筋トレ翌日のだるさ眠たさ対策

1無記無記名2018/01/14(日) 17:37:55.13ID:j2+Id9BM
32という歳もあるのだろうけど
筋トレ翌日の疲労が半端なく一日寝たきり?状態になる。冗談ではなく。
金曜の仕事終わりに2時間おもいきりトレーニングしてるんだけど土曜日丸々寝込んでる。とにかくダルさと睡魔がすごく食欲が半端なく、1日食べて寝て…で時間を無駄にしてる。

筋トレもう辞めようかとも思ってるけど、何か対策あるかな?
同じような人、いる?どんな対策してる?

225https://goo.gl/eSnXKH2018/01/16(火) 16:15:22.73ID:9O4YD4qo
食物繊維に関しては俺より詳しい奴はいないから質問すると良い
どうせ馬鹿しかいないんだから

226無記無記名2018/01/16(火) 17:03:26.33ID:UU8/IP6x
>>225
それでは食物繊維って何ですか?

227https://goo.gl/eSnXKH2018/01/16(火) 17:07:05.33ID:9O4YD4qo
なんですかって何?w 

おまえ会話苦手だろ

228https://goo.gl/eSnXKH2018/01/16(火) 17:08:50.86ID:9O4YD4qo
完全にこいつはコミュ障なんだろうな
こういう奴はいじめられてそう

229無記無記名2018/01/16(火) 17:26:10.32ID:tD4Zsk7v
>>174
上から言ったつもりないし俺より知識あると思ってるしあんたのこと嫌いじゃないのに馬鹿馬鹿言われて悲しいな
謝ってくれるかな?

230https://goo.gl/eSnXKH2018/01/16(火) 17:28:43.82ID:9O4YD4qo
馴れ合いに来てないから謝まるわけない
おまえは俺の性格を理解してない

231無記無記名2018/01/16(火) 17:51:53.85ID:ZNtfSE8k
はいはいワロスワロス
次はもっと面白いレスしてね

232無記無記名2018/01/16(火) 17:54:03.69ID:uoYFfic6
レススッカスカだけど何が起きてるの?

233無記無記名2018/01/16(火) 17:55:51.49ID:9G/suQX8
>>111
白米にイヌリン20gだと効果ありますか?
それともうどんに食物繊維を振りかけたほうが効果的?

234https://goo.gl/eSnXKH2018/01/16(火) 17:57:13.10ID:9O4YD4qo
何も起きてない

235無記無記名2018/01/16(火) 17:58:47.08ID:h+4U5+Nf
>>233
白米に食物繊維が最強

236https://goo.gl/eSnXKH2018/01/16(火) 17:59:14.89ID:9O4YD4qo
>>233
効果?目的が何なのかによって答え方が変わる
上級者の俺へ質問のしかたが下手くそな奴が多すぎる

237無記無記名2018/01/16(火) 17:59:43.43ID:CuOzdssA
>>233
>>235
イヌリンは食物繊維

238無記無記名2018/01/16(火) 18:01:10.62ID:aq8iLHKr
>>236
犬リンは黙っとけ

239無記無記名2018/01/16(火) 20:15:50.08ID:CDej1YK8
イヌリン食え

240https://goo.gl/eSnXKH2018/01/16(火) 20:16:39.59ID:2AhAoLB2
イヌリンをはじめて聞いた奴がイヌリンを連呼してんの??

241無記無記名2018/01/16(火) 20:32:15.92ID:CDej1YK8
>>240
トレーニーなら誰でもイヌリン知ってるだろw

242https://goo.gl/eSnXKH2018/01/16(火) 20:37:05.34ID:2AhAoLB2
そりゃどうだろうな
この板初心者が多いし

243無記無記名2018/01/16(火) 22:40:20.14ID:gbSoC0+j
主な特徴は
まず30代で定職にはついていない。
1メジャーリーガーのスタントンが大大好き。
(ツイッターのホーム画像はスタントンw)

2リアルでは大した実績もないが
上手く行かなかった自分の競技生活に
不満があるのか未練があるのか
仮名のネット世界では
アスリート感を朝昼晩と一生懸命に演じる。

3 30代にして老害特有の症状である
自分が一番正しいと思い込み、
意見の食い違う相手の発言には丁寧に
自分の発言を説明せず、即座に馬鹿 キチガイの
お決まりワードを投稿。


こんな人いたら怖いわ。

244https://goo.gl/eSnXKH2018/01/16(火) 22:45:31.69ID:Fp2QcGLy
考えたことないけどメジャーだと誰が好きだろう
スタントンよりジャッジの方が好きだな
スイングだけなら柳田のスイングが好み

俺の分析する奴は多いけど1行目から間違ってる物が多いね

245https://goo.gl/eSnXKH2018/01/16(火) 22:47:00.85ID:Fp2QcGLy
過去には福井住みと言ってた馬鹿も居たのはびっくりしたわ
何を根拠にこのキチガイは言い始めたのは逆にそのキチガイに興味を持った

246無記無記名2018/01/16(火) 23:29:55.25ID:YtfWWSCD
チョン高出身説も根強いよね

247https://goo.gl/eSnXKH2018/01/16(火) 23:33:33.31ID:Fp2QcGLy
チョン高には野球部がないからね
物を知らない奴が探偵ごっこをするととんでもない方向に向かっていく

248無記無記名2018/01/16(火) 23:40:13.43ID:ybxzVaeu
タウリンって意味ある?

249無記無記名2018/01/16(火) 23:41:52.17ID:YtfWWSCD
チョン高には野球部あるのに出身を誤魔化すためにないって言ってるのか

250https://goo.gl/eSnXKH2018/01/16(火) 23:43:05.13ID:Fp2QcGLy
意味あるだろ
個人輸入に規制を掛かるほど個人輸入をさせたくない謎の圧力

251無記無記名2018/01/16(火) 23:43:16.70ID:mWY2At/N
タウリンはイカに多いんだよね🦑

252https://goo.gl/eSnXKH2018/01/16(火) 23:44:38.40ID:Fp2QcGLy
>>249
福井の次はチョン高

根拠が無いことを信じ込む謎の脳みそはどうなってんの?

まわりにおまえは頭おかしいって言われるだろ

253無記無記名2018/01/16(火) 23:45:52.92ID:Zn2yS5uX
>>252
きみ毎日暇なの?

254https://goo.gl/eSnXKH2018/01/16(火) 23:46:35.60ID:Fp2QcGLy
ナマポ貰ってそうなレベルの頭がおかしいのが多すぎる

書き込み数以外はまともな俺からするとキチガイ怖い

255無記無記名2018/01/16(火) 23:47:31.15ID:YtfWWSCD
福井じゃない
東京だよ過去のレスからわかる
東京のチョン高の可能性高い

256無記無記名2018/01/16(火) 23:47:56.34ID:qcRkO2yn
>>254
自他共に認める異常者わらたw

257https://goo.gl/eSnXKH2018/01/16(火) 23:49:30.93ID:Fp2QcGLy
だからチョン高は甲子園いけないだろ馬鹿だな

258無記無記名2018/01/16(火) 23:52:45.69ID:YtfWWSCD
高野連が認めてるんだから強ければ行けるだろ
お前は行けなかったから整合性はある

259https://goo.gl/eSnXKH2018/01/16(火) 23:52:59.12ID:Fp2QcGLy
箱根駅伝出たよという人に向かって

「立命館?」と聞くようなもの

物を知らない馬鹿はとんでもない発言ばかりする

260https://goo.gl/eSnXKH2018/01/16(火) 23:59:00.63ID:Fp2QcGLy
>>258
何度も言ってる事だけど砂あるよ
自慢するつもりなくてもまた底辺に嫉妬されちゃうね

261https://goo.gl/eSnXKH2018/01/17(水) 00:07:53.77ID:iKJxaylM
ググった

へーチョン高は野球部あったのか
弱い所は試合したことないから知らなかったわ

262無記無記名2018/01/17(水) 00:08:17.68ID:4HBXjuG+
>>260
野球すらやってなかった俺も甲子園の砂持ってるよ

263無記無記名2018/01/17(水) 08:24:09.64ID:BqtdpERN
>>171
寝不足やん

264無記無記名2018/01/17(水) 10:15:09.28ID:1Tze3YGk
みんな有酸素運動はメニューに入れてないのかな?
100%の効率を目指してたら無駄どころかマイナスに見えると思うけど、
回復走くらいの強度でいいので有酸素運動入れると翌日以降の回復が段違いやぞ。

265無記無記名2018/01/17(水) 10:16:04.99ID:AcIKrjQ/
土日に脚・背中みっちりやると火曜日まではトレする気になれんな
脚を平日だとラックが空いてないとかあるから入れづらい

266無記無記名2018/01/17(水) 10:33:17.78ID:zoCTmVDz
>>264
回復走ってどんな強度?

267無記無記名2018/01/17(水) 10:46:17.46ID:UtHxPOm6
>>264
有酸素運動して心肺機能を高めたら、例えばスクワットやレッグプレスの酸欠に強くなるとかあるのかな?
あるのなら併用したい。

268無記無記名2018/01/17(水) 11:40:07.71ID:Alg7qp2T
>>1
回復力をつける
ケアをきちんとやる
モチベーションを上げる

モチーベーションがあれば疲れなんて吹っ飛ぶからな
病気は気から、疲れは気から 来ることもある
モチベーションが低いとすぐ疲れるんだよ
会社に行きたくないと朝だるい、体重い
連休でバイクツーリングの日は飛び起きる、体軽い
そういうもんだ

マラソン保坂さんなんて40歳ぎから70歳近い今まで毎日35-40km走ってるけど
この人はホント、止まらんからねw
年齢・疲労・怪我・・・関係なく突き進む
http://blog-imgs-78.fc2.com/n/a/t/naturalfoods3339/moblog_1e813fc7.jpg
元気ハツラツだよ
むしろ毎日40km走らないと調子が出ないとかインタビューで答えてた

269無記無記名2018/01/17(水) 11:55:43.93ID:LsFDkX0B
今日は腕の日だったからトレ後の着替えも一苦労。
早く帰って飼い犬のロッキーの肉球をチュッチュッしてイヌリンを摂取せねば。

270無記無記名2018/01/17(水) 11:56:46.44ID:Wp1ahU+3
そもそも対策する必要あんのか?
筋肉修復の自己生成麻薬に溺れながらトロトロ休んでればいい
最高やんけ

271https://goo.gl/eSnXKH2018/01/17(水) 12:13:58.04ID:FJuW1bII
>>268
ただの中毒者だよ

272無記無記名2018/01/17(水) 13:22:05.91ID:Zg06WCW/
ビタミンやらエネルギー不足とかいってるけど
そんな日本人は栄養不足じゃないから

単に疲労がたまってるだけ、サプリやらなんやら飲んで
内臓疲労させるほうがリスク高いぞ、とくに年いってるなら

長くやりたいなら変なもん飲むな、回復力遅くなるのは自然な事だ
症状が辛いならやりすぎだろ

食べれば食べただけ、サプリ飲んだら飲んだだけ効果があると思ってるのは
ガイジだから、若いやつならいいけどそうじゃないなら
吸収力が違うから、たくさんとればいいってもんじゃないぞ

むしろ疲労とか鬱ってのは内臓疲労からきてる場合もあるから
ある程度内臓を休ませたほうが栄養の吸収率あがって効果上がるから

何度もいうけど変なもんそんなに飲むな、筋トレ寿命がへるだけだぞ

273無記無記名2018/01/17(水) 13:25:23.65ID:ByNtLvZj
>>272
サプリ飲んだら回復能力や代謝能力がブーストされて人間の限界値をこえるはずだ

274無記無記名2018/01/17(水) 13:42:41.54ID:dlSrYwUl
>>272
いいこと言うなおめえ
だけど普通の人にはあまり言うなよ
頭がいってると思われるからな

275無記無記名2018/01/17(水) 14:57:19.67ID:1Tze3YGk
>>266
俺の場合はジムのエアロバイクで心拍数140〜160位になる強度で30分漕いでる。


>>267
そりゃー酸素を沢山取り込めるようになるから理屈上は酸欠には強くなるんじゃないかなー?
俺は元々有酸素運動やってた状態でウエイト始めたからその辺は実感としては無いけど。

新着レスの表示
レスを投稿する