★★★筋トレなんでも質問スレッド484reps★★★

1無記無記名 (ワントンキン MMe2-S66F [153.154.182.91])2018/01/13(土) 23:06:58.49ID:jthh7OxlM
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(以上、終わり)
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232無記無記名 (オッペケ Sr7f-0cQE [126.200.120.120])2018/01/16(火) 20:17:19.76ID:t0NlYmmGr
>>178
>>181
ありがとうございます。

昨年4月から筋トレを始めました。
当時55〜56kgのガリガリ。
体脂肪率はわかりません。
1月現在 172cm 69.2kg 体脂肪率18.6%

バルクアップとしては、適切な変化量ですか?
流石にお腹が気になってきたので減量しようと思いますが、まだ筋肉量としては微妙ですかね?

234無記無記名 (オッペケ Sr7f-ZEwQ [126.161.114.131])2018/01/16(火) 20:39:54.22ID:DudK1mCHr
>>233
まだ微妙な感じだと思います
夏まではまだまだ時間があるのでもっとたっぷりと増量期を設けてもいいと思います

235無記無記名 (ワッチョイ 5b32-FNsJ [180.47.212.174])2018/01/16(火) 20:53:44.63ID:oQP5AuQi0

236無記無記名 (ワッチョイ 0fad-TdUY [153.207.110.44])2018/01/16(火) 21:07:14.41ID:25v852mh0
>>235
質問無いなら食って太ってろブタ

237無記無記名 (ワッチョイ cbdc-SbKl [210.165.174.9])2018/01/16(火) 22:13:53.69ID:kN/wag0J0
>>235
表示あってるのかこれ
タンパク質も牛丼1杯分くらいあるし嘘くさいんだが

238無記無記名 (ワッチョイ 6f3b-s+Tp [111.86.196.22])2018/01/16(火) 23:17:35.65ID:4ArRHXX60
バーベルのプレートを腕を伸ばして車のハンドルみたいに持って肩まで上げて下げるみたいなトレーニングを発見したけど、やってる人はいますかね

239無記無記名2018/01/16(火) 23:20:10.80ID:38+dSXdr0
ただのフロントレイズでは?
プレートでやってる人普通にいるよ

240無記無記名 (ワッチョイ 0f54-Oaxl [121.85.55.49])2018/01/16(火) 23:39:53.20ID:dlLDyJjt0
パラレルグリッププレートフロントレイズ
動きやグリップやウエイトには名前があり、どんな変な動きでも組み合わせで呼称できてしまうので新しい動きというのはなかなか存在しない
ただ、それで一時代を築けば名前が冠される
アーノルドカールとかドリアンロウとか>>238レイズみたいな

241無記無記名 (ワッチョイ 6f3b-s+Tp [111.86.196.22])2018/01/16(火) 23:52:32.91ID:4ArRHXX60
たしかに動きはフロントレイズですね、筋トレ始めたばかりで名前が出てこずに恥ずかしいです、、、

242無記無記名2018/01/16(火) 23:58:40.01ID:38+dSXdr0
アーノルドプレスは知ってたけどカールは知らなかった

調べてみたら見たことあったわ、あの下向きでやるコンセントレーションそう呼ぶのね

243無記無記名 (ワッチョイ df5b-QpsD [219.107.134.86])2018/01/17(水) 01:09:46.81ID:zxp99Ccu0
コンセントレーション・カールのことか?

244無記無記名 (ワッチョイ 6fc3-3ZmC [223.132.61.160])2018/01/17(水) 02:32:14.63ID:P0aVQ2nV0
久しぶりにコロコロ5回ぐらいやったら今日は筋肉痛が酷い
出来れば続けて行きたいのですが、筋肉痛が治ってからの方がよいですか?
それとも我慢して5回ぐらいならやれよって感じでしょうか
何せなんも運動してこなかったんで

245無記無記名 (ワッチョイ 0fad-TdUY [153.207.110.44])2018/01/17(水) 02:36:03.50ID:heVnEHHT0
>>244
だーいじょうぶ、酷い筋肉痛なのに出来るんなら酷くないから安心してやれ

246無記無記名 (ワッチョイ 6f68-IhuN [111.216.207.24])2018/01/17(水) 02:50:38.08ID:IDL7jLHa0
脊柱の筋トレすると背骨が痛くなるんだけど、優しい種目ないですか?
自重でデッドくらい

247無記無記名 (ワッチョイ 6f68-IhuN [111.216.207.24])2018/01/17(水) 02:51:27.73ID:IDL7jLHa0
チューブというのは高回数向きですか?低回数でチューブを使うのは良くないでしょうか
どうしてもネガが甘いですし

248無記無記名 (ワイモマー MM7f-WcFh [124.24.242.105])2018/01/17(水) 05:32:38.69ID:Fn9K2XmEM
左右の腕で極端に力の差がある太さも1cmは違うし
弱い方だけで余分にアームカールしたりすれば解消されますか?筋力だけでなく神経系のような気もしています

プロテイン飲むと性欲が高まるんですが仕様ですか?

250無記無記名 (ワッチョイ 6f68-IhuN [111.216.207.24])2018/01/17(水) 06:59:19.56ID:IDL7jLHa0
バーン感がないトレーニングはダメですか?
日によって全く起こらない場合があるのですが

ヴァーン感()

252無記無記名 (ワッチョイ 3bf6-qoeM [124.159.34.47])2018/01/17(水) 07:48:40.66ID:6mL4NyNm0
>>246
プリズナートレーニングでは、ブリッジが奨められている

253無記無記名 (ワッチョイ 6f68-IhuN [111.216.207.24])2018/01/17(水) 08:05:00.74ID:IDL7jLHa0
自重で股関節鍛える方法ありませんか?
ボデイビルでもあまり種目がないような気が

254無記無記名 (アウアウカー Sa7f-XFrZ [182.251.247.33])2018/01/17(水) 08:21:16.54ID:jLbAxrY+a
>>247
俺は持ち手の付いてないタイプ使ってるけど、2重にしたり握る位置変えれば、低負荷&高負荷どっちもいける。

255無記無記名 (スフッ Sdff-Y0Wm [49.106.202.20])2018/01/17(水) 08:40:36.25ID:ARGcmJItd
>>238
これやってみおすすめ。
俺はフロントレイズ反動使いがちだったけど、これは反動使わずできるしめっちゃきく。

256無記無記名2018/01/17(水) 08:48:05.67ID:umH0PomL0
アラサーとなり体の衰えを感じ始めたので筋トレを始めて暫く経ちました
そろそろマシンだけでなくフリーウェイトにも手を出したいと思っています
分割ではなく全身トレ×週3で考えているのですが、以下メニューで過不足等ありませんでしょうか
体の仕上がりのイメージは、夏にワイシャツ1枚になってもカッコ良く見えるくらいです(少し抽象的ですが)

ブラジリアンスクワット
ダンベルベンチプレス
サイドレイズ
アームカール
ラットプルダウン(マシン)
アブツイスト

ここが足りないだとかこれは効果が重複してる等がありましたらご教示ください
よろしくお願いします

257無記無記名 (ワッチョイ df52-53ns [219.127.6.38])2018/01/17(水) 09:01:07.18ID:Z5veh6T40
まずブラジリアンスクワットについて説明してもらおうか

ベリッと剥がしてパイパンにするやつやろ

厭らしいね

フルボトムしてモモ裏の毛を抜くやつな

261筋トレらいおん (ササクッテロル Sp7f-5gw9 [126.233.203.227])2018/01/17(水) 09:29:46.30ID:gZW14aGyp
やっぱ冬は増量?

夏減量すか?

262無記無記名2018/01/17(水) 10:14:19.30ID:umH0PomL0
ブルガリアンスクワットでした
他名前の間違い以外何かありませんかね

263無記無記名 (ワッチョイ df52-53ns [219.127.6.38])2018/01/17(水) 10:28:03.14ID:Z5veh6T40
釣ってるのかと思ったよ

効果が重複しているものは無いけど、三頭筋の種目を加えると良いと思う
トライセプスエクステンションでググってみて
あと、胸の厚みを出すためにダンベルフライもやっておこう

264無記無記名 (ワッチョイ 6f68-IhuN [111.216.207.24])2018/01/17(水) 11:02:17.56ID:IDL7jLHa0
股関節は自重で鍛えられます?

265無記無記名 (ワッチョイ df5b-QpsD [219.107.134.86])2018/01/17(水) 11:02:41.71ID:zxp99Ccu0
ブラジリアンスクワットってこういうことでしょ?
ブルガリアンよりよっぽどイメージ湧くわ
http://elitefitnessdaily.com/wp-content/uploads/2015/03/labella_reina-why-girls-should-lift-weights.jpg

266無記無記名 (ワッチョイ 5bf6-zETe [116.94.40.202])2018/01/17(水) 11:11:00.63ID:Alg7qp2T0
追加するならレッグカール

267無記無記名 (アウアウカー Sa7f-9y2c [182.251.248.34])2018/01/17(水) 11:56:43.46ID:xJHNJXaba
教えてください
ショルダープレスとラットプルダウンのスーパーセットって有りですか

268無記無記名 (ワッチョイ 5b49-BfS3 [180.53.163.179])2018/01/17(水) 12:14:21.69ID:50oDd4TO0
これまでHMBメタルマックスを使っていたのですがご存知の結果となりまして…
HMBとクレアチンが取れるサプリでオススメあったら教えてください
普段はソイプロテインとサイズオンマキシマムパフォーマンスも使ってます

269無記無記名2018/01/17(水) 12:37:18.00ID:S/BHOfKV0
ご意見ありがとうございます
調べまして、ダンベルフライとトライセプスエクステンションをメニューに加えたいと思います
レッグカールについても、ブルガリアンスクワットで効果が足りないなと感じたら追加するようにします!

270無記無記名 (スップ Sdff-5Tu0 [1.75.6.172])2018/01/17(水) 13:21:55.52ID:lfIiukw6d
>>268
クレアボルブラックくらいしか思い付かないけど、コスパは最悪。

クレアチンならジャロウとかユニバーサルあたりのクレアピュアのをiherbで、
HMBならマイプロのセールでそれぞれ単体で買ったほうがベターじゃない?。

個人的にはHMBは要らんと思うが。

271無記無記名 (ワッチョイ fb6b-pbDs [118.158.58.222])2018/01/17(水) 13:26:48.49ID:pttU12YW0
インクラインダンベルベンチのとき30°前後に傾けてやってますが、ブリッジの必要はないんですか?
肩甲骨を締めるだけでブリッジをせずにやるべきですか?

272無記無記名 (ワッチョイ 6f68-IhuN [111.216.207.24])2018/01/17(水) 13:35:41.80ID:IDL7jLHa0
背骨上部に負担をかけないデッドリフトってどんな方法でしょうか?
トップサイドだと上部が使われると思うのですが、下部中心でやりたいのですが。

273無記無記名 (ワッチョイ fb6b-pbDs [118.158.58.222])2018/01/17(水) 13:37:00.55ID:pttU12YW0
>>272
下部ならハーフやバックエクステンションとかでいいと思うよ。

274無記無記名 (ワッチョイ 6f68-IhuN [111.216.207.24])2018/01/17(水) 13:40:56.74ID:IDL7jLHa0
比較的楽に追い込める方法はないでしょうか
パーシャルレップはやってます

275無記無記名 (アウアウカー Sa7f-XFrZ [182.251.247.33])2018/01/17(水) 14:25:22.36ID:jLbAxrY+a
>>267
確かに動作はちょうど真逆だけど、はたして三角筋と広背筋が拮抗筋と言えるのだろうか?

276無記無記名 (エムゾネ FFff-KaEi [49.106.193.213])2018/01/17(水) 14:25:25.88ID:pHKRg6KXF
胃腸炎になってしまった…飯は食えないし悲惨だわ。その場合でもプロテインは飲んだ方が良いかな?

277無記無記名 (ワッチョイ dfb8-lA+f [221.26.43.149])2018/01/17(水) 15:02:43.61ID:nl2Qwtfh0
>>276
お粥とか食べて休む

278無記無記名 (ワッチョイ 5bad-53ns [180.56.210.193])2018/01/17(水) 15:21:06.01ID:HE23NFmt0
卵粥をこまめに流し込め

筋トレしたらムカつくやつに喧嘩勝てる?

280無記無記名 (ワッチョイ 3bf6-qoeM [124.159.34.47])2018/01/17(水) 15:34:11.89ID:6mL4NyNm0
殴らずして勝つのが筋トレ

281無記無記名2018/01/17(水) 15:40:48.15ID:jK/oZIPF0
筋トレして相手がムカつく態度を取らなくなれば喧嘩せずして実質勝ち

282無記無記名 (ワッチョイ df5b-QpsD [219.107.134.86])2018/01/17(水) 15:41:25.03ID:zxp99Ccu0
>>276
内臓イカれるのは腰やるより悲惨だからな
ブロック・レスナーとかもなんか代謝おかしくしてUFCの選手生命絶たれたし

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