★★★筋トレなんでも質問スレッド484reps★★★

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65無記無記名 (オッペケ Sr7f-T8Ko [126.212.3.219])2018/01/14(日) 18:45:44.68ID:BRgMgH6Wr
>>62
肩甲骨の位置(ベンチの高さ)は尻を上げた時上半身が床と平行になる位ならOK
足幅は肩幅以上、やや広めでもいい
つま先はやや外を向けかかと重心
上げる時、骨盤の意識ができるなら骨盤を後傾させるように押し上げる
目線は顎を引いてやや前を見る

自分自身ヒップスラストはしないが今フォームを確認して行ったら上記のようなやり方が一番尻やもも裏に効きやすいと感じた

パーソナルについて少し書いたが相性がいいトレーナーで、なおかつ身体ができてる(トレーニングをやり込んでる)ヤツを選ぶのがいいと思う
少し金はかかるが月に一度でも専門的に見てフォーム修正して貰えて、問題が解決できるなら高い投資ではない

パーソナルの利点は遠回りせず短時間で効率的にトレーニングを習得できる点だと思う(ライザップとかのトレーナーは延長させたり物販して売上を伸ばそうとするホストまがいもいるのでお勧めしない)

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