俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレpart2

1無記無記名2018/01/08(月) 19:41:48.28ID:tPvfDypH
オレ ◆WzpMn05TJA君がベンチ100kgの細マッチョを目指して頑張るスレです

前スレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1508250205/


オレ ◆WzpMn05TJA君のスペック

・満22歳男
・171センチ
・体重推定74キロ
・ガッシリ系(着痩せするタイプ)
・童顔?
・現在ベンチ80kg3回

3か月前の身体
https://i.imgur.com/TkYa0bu.jpg
https://i.imgur.com/TQY8FnI.jpg
現在
https://i.imgur.com/5TEJx3C.jpg

147オレ ◆WzpMn05TJA 2018/01/16(火) 23:03:16.40ID:Wr1z/ZWM
というかオレが懸垂すんのシーテッドやラットプル、デッドの後やから
単純に疲労してるだけかもしれんなぁ

148無記無記名2018/01/16(火) 23:45:21.35ID:fuSZC07j
トレーニングと食事内容を見直したりするのは大事だけど、その日の調子に一喜一憂して振り回されてたらきりないよ。
またパワー出ないからって減量やめるん?

一回決めたら禁煙にしろ、減量にしろしっかりやりきらないと。

149オレ ◆WzpMn05TJA 2018/01/17(水) 00:19:19.96ID:lEeyqtCK

150無記無記名2018/01/17(水) 00:54:57.04ID:heVnEHHT
やっぱ病気が云々は言い訳だったんやなwwww

151612018/01/17(水) 00:55:25.83ID:GpfY/qet
>>147
それなら出来なくても当たり前だな
ラットプルダウンやらを自分の体重以上でやってるとかじゃないなら懸垂が先だろ

152オレ ◆WzpMn05TJA 2018/01/17(水) 01:16:01.71ID:lEeyqtCK
>>151
そうするわ!

153オレ ◆WzpMn05TJA 2018/01/17(水) 01:17:02.49ID:lEeyqtCK
2年前はワイドグリップ順手で8回〜12回くらいできた

154無記無記名2018/01/17(水) 01:44:18.02ID:tUVBDTOl
>>1
なんか雑な背景の消し方でセンスの有る無しが判ってしまうな(´・ω・`)

155無記無記名2018/01/17(水) 02:05:07.59ID:mcdp3Thv
>>150
都合の悪いことは無視するブタみたいよブヒブヒ

156無記無記名2018/01/17(水) 02:05:48.08ID:tNr24Bgp
>>147
だからってただの1回も出来ねえってのは弱すぎだろうよ

157無記無記名2018/01/17(水) 02:15:39.90ID:tNr24Bgp
2 名前:無記無記名[] 投稿日:2017/10/17(火) 23:28:49.88 ID:wjc5iml8
高校の時に興味本位で陸上部の奴が筋トレしてるのを見てベンチプレスを初めてやった
当時は知識もなくプロテインも飲んでないがベンチプレス30〜50キロを延々とやっていた
重量より回数メインで30キロを30回出来たぜ!イェイ!って感じで友達と楽しんでたわ

んで時は流れて大学1年の時に学校のトレ室で少しかじってた
その時から筋トレ系YouTuberの動画を見て人間の体や栄養素、トレーニング方法について学んだ
そして1年の夏に思い切って自宅にベンチとダンベルを購入したw

3 名前:オレ ◆WzpMn05TJA [] 投稿日:2017/10/17(火) 23:32:05.85 ID:wjc5iml8
そっからバイトもありでなんやかんやでベンチは75キロまで上げれるようになった
しかし2年の冬から夜勤のバイトをやり、不規則な生活習慣から筋トレを1年やらなかった
やっても月1で全身家でやる感じだった
そして4年の夏にようやくバイトを辞めて、兼ねてからやりたかった筋トレに専念することに!
10月から近所のジムに通うことにしました!

158無記無記名2018/01/17(水) 02:20:24.60ID:tNr24Bgp
イッチって留年してるから便宜的には今5年生にあたるわけだよね?
2年前ってことは3年生でちょうど
>2年の冬から夜勤のバイトをやり、不規則な生活習慣から筋トレを1年やらなかった
この時期に当たるわけだけど、そんな筋トレもしないでやっても月一で家トレしかやらんようなのが
懸垂順手ワイドで8〜12回も出来るとは思えないんだけど
何でそういう嘘つくの?

159無記無記名2018/01/17(水) 02:29:15.41ID:heVnEHHT
さぁこれもスルーするのか!?www
甲状腺が〜クレアチンで腎不全〜でも自己診断〜
頑張れデヴ!デッドで100なんてのはヒョロガリでも上がるんだ!デブなら1.5倍はいけ!

160無記無記名2018/01/17(水) 03:06:54.35ID:nTO16CjD
中肉中背の普通身長のおれでも
順手加重20-25kgで8回くらいはできるわ
体重70kg

161オレ ◆WzpMn05TJA 2018/01/17(水) 03:21:30.48ID:lEeyqtCK
>>158
いや普通にできるんだが…

162オレ ◆WzpMn05TJA 2018/01/17(水) 03:22:01.69ID:lEeyqtCK
嫉妬豚は無視でええな、ブヒィ

163無記無記名2018/01/17(水) 03:27:01.48ID:nTO16CjD
だよな懸垂なんて所詮は懸垂よ
1は得意なデッドとスクを伸ばしていこうぜ

164無記無記名2018/01/17(水) 04:31:13.46ID:cLs0jVqF
上腕40のわい、高みの見物

1655382018/01/17(水) 04:42:17.34ID:RE4K+xBY
懸垂は家でもできるからなぁ
ドア枠に付けるタイプの懸垂バー2000円位やしまじでオススメやで

166無記無記名2018/01/17(水) 09:24:55.66ID:mcdp3Thv
こんな重量に嫉妬するやついねーだろ

167無記無記名2018/01/17(水) 09:26:27.47ID:KfgvGgz5
病気はどうなったのー?

168無記無記名2018/01/17(水) 10:38:12.74ID:Pn6aQsnT
懸垂できるとかどうでもいいけど嫉妬する要素どこだよ

169オレ ◆WzpMn05TJA 2018/01/17(水) 12:16:05.73ID:lEeyqtCK
懸垂もラットプルダウンも部位は変わらんよね?
懸垂できる場所少ないからラットでいいや

170無記無記名2018/01/17(水) 12:57:05.65ID:o1e9gtJi
>>169
橋本病治ったの?

171オレ ◆WzpMn05TJA 2018/01/17(水) 17:41:03.61ID:BrAPWsKG
>>170
過去レス、過去スレ見てください。

1724082018/01/17(水) 17:54:59.51ID:nikT0JVF
今日はええトレできたわ
ベンチもデッドもPR挙げられたし各部位追い込めた

今月中にBP95kgSQ135kgDL160kgいきたいな

173無記無記名2018/01/17(水) 20:07:19.87ID:3qkvXZ/S
>>169
変わらんくないと思うが
どうせ聞く耳持たんだろうから好きにしな

1745382018/01/17(水) 20:15:56.17ID:RE4K+xBY
本日のワイ 背中の日 家トレ
デッドリフト
60×10
80×8
100×3
110×1
120×1
125×途中までしか上がらず
100×限界
80×限界
ワンハンドローイング
27×限界×3
チンニング
自重×10×3
チューブラットプル
限界まで

408さんが羨ましい…ワイ足腰弱すぎるわ…

175無記無記名2018/01/17(水) 20:21:39.90ID:9wlPiJs/
>>171
いいから今教えてよ
詐病?

1767132018/01/17(水) 20:51:52.87ID:WtpVmv/R
胸痛がほぼ治ったのでベンチで重いのやってみました。115がギリギリ失敗で112.5成功!!
スクワットは別日に140挑戦したら、これまたギリギリ上がらず、137.5は成功。
トータル390。
デッドがあと5キロ伸びれば、、、今月400いけるかも??

177オレ ◆WzpMn05TJA 2018/01/17(水) 21:00:22.86ID:lEeyqtCK
>>172
順調でええのぅ^_^
ベンチ80から90までどんくらいかかった?

178オレ ◆WzpMn05TJA 2018/01/17(水) 21:02:38.98ID:lEeyqtCK
400行けば中級者卒業ってとこくらい?
オレはどのくらいでいけるんやろか…
まずは痩せてからだな…

1794082018/01/17(水) 21:33:14.29ID:nikT0JVF
>>174
でもワイレッグプレス180kg×10とかできひんし胸も弱いで

>>176
ベンチ強いなぁ
重量追求を焦って怪我せんようにな


>>177
毎月5kgずつ上がっとるから2ヶ月ぐらいちゃうか

180無記無記名2018/01/17(水) 22:43:08.81ID:F5xK5wQt
>>178
初心者卒業だな400は
400行って中級車卒業なんて言ったら恥かくわ

181オレ ◆WzpMn05TJA 2018/01/17(水) 22:46:14.56ID:lEeyqtCK
>>180
ひょえー
じゃあ中級者卒業はどのくらいだ?
500以上か?
ベンチ135.スクワット185.デッド180とかで卒業?

182無記無記名2018/01/17(水) 22:58:06.41ID:XvAH/KUr
今日のトレ

スクワット(ハイバー)
100×10
105×10
105×10
105×10

シーテッドレッグプレス
162×10
162×10
162×10

レッグエクステンション
15×20
15×20
15×20

レッグカール
15×20
15×20
15×20

シーテッドカーフレイズ
55×20
55×20
55×20

懸垂順手ワイド(自重90kg)

10回
10回
7回

ストレートアームプルオーバー
適当に

183無記無記名2018/01/17(水) 23:05:23.61ID:XvAH/KUr
ケーブルでストレートアームプルオーバーやると
めっちゃ広背筋が広がった気分になれる
ただしパンプが冷めると現実に戻されるが

184無記無記名2018/01/17(水) 23:05:36.95ID:2hN2L6dv
初心300
中級400
上級500
プロ600
だろ

1857132018/01/17(水) 23:10:37.74ID:d6I+ybUs
私も400で初心者卒業の目安かなと思います。

今現在でなにかスポーツやってるか聞かれるとこはありますが、体のボリューム感はないですね。

186無記無記名2018/01/17(水) 23:14:18.27ID:XvAH/KUr
俺は減量中でも400維持できるくらいを目標に今やってるわ

187オレ ◆WzpMn05TJA 2018/01/17(水) 23:17:03.73ID:lEeyqtCK
>>181
そうなってくると上級者なんて薬漬けしかいねえじゃん

188無記無記名2018/01/17(水) 23:20:49.17ID:XvAH/KUr
>>187
shoはおそらくナチュラルだけど公式記録で500超えてるよ

189無記無記名2018/01/17(水) 23:23:37.30ID:ZPqvT46P
素質も才能もない俺は一生かかっても初心者卒業すら絶望的だ

190無記無記名2018/01/18(木) 00:58:42.74ID:Z4v8iv/H
自宅にらつ

191無記無記名2018/01/18(木) 01:00:05.58ID:Z4v8iv/H
自宅にラック用意すれば一から二年で400いけるよ
性格的に俺もジムだったら何年かかったかわからん

1925382018/01/18(木) 07:18:54.97ID:T0vWGvhm
家にパワーラック欲しい…今は缶コーヒー1本でもらったインクラインベンチしかないんだよなぁ
単管パイプでパワーラック作るか…

193無記無記名2018/01/18(木) 12:57:32.56ID:2/OwLIgV
プヨっプヨで爆笑
ダイエット板逝け

1947132018/01/18(木) 23:41:20.26ID:4BkvfVb2
今日は背中の日。

明日で5ヶ月なので月毎の
デッドリフトMAX測定
145kgクリア!!!星がとびました。
メイン
120kg 5rep 5set

ベントロウ
80kg 10rep 3set

ラットプルダウン
50kg 10rep 3set

195無記無記名2018/01/18(木) 23:50:52.30ID:zUSwJA9+
ワイ君の背中見たいわ

196無記無記名2018/01/19(金) 00:12:55.04ID:6vK8WRKo
イッチは卒業出来んの?就職、進学は?

197オレ ◆WzpMn05TJA 2018/01/19(金) 10:10:32.28ID:6yTwqvWe
ストレートには無理だよT_T
まあその分鍛えられると思えばいいや

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