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俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレpart2
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0001無記無記名
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2018/01/08(月) 19:41:48.28ID:tPvfDypH
オレ ◆WzpMn05TJA君がベンチ100kgの細マッチョを目指して頑張るスレです

前スレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1508250205/


オレ ◆WzpMn05TJA君のスペック

・満22歳男
・171センチ
・体重推定74キロ
・ガッシリ系(着痩せするタイプ)
・童顔？
・現在ベンチ80kg3回

3か月前の身体
https://i.imgur.com/TkYa0bu.jpg
https://i.imgur.com/TQY8FnI.jpg
現在
https://i.imgur.com/5TEJx3C.jpg
0952無記無記名
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2018/03/15(木) 21:39:58.07ID:F/KDgnbM
今まで生暖かいレスしてたけど今回ばかりはムカついたわ
オレ、医療従事者のトレーニーなんだけど排菌状態でジム行くとかテロだよ？
無知は罪だとつくづく思った
0953無記無記名
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2018/03/15(木) 21:45:23.00ID:lS9o76ki
わざとだろ。
はじめからこんなやつだよ。
0954538
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2018/03/15(木) 21:48:13.47ID:LVGE33tz
>>950
一応5類感染症に分類されているよ
感染症法に明記されてて、法律もある
まあジムに行ったからといって罰則があるわけではないけど…
次から気をつけてイッチ！解熱2日後までは感染リスクがあるから注意な
0955無記無記名
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2018/03/15(木) 21:58:36.41ID:N5Dr+6NJ
933 名前：オレ ◆WzpMn05TJA [sage] 投稿日：2018/03/14(水) 19:38:26.97 ID:F2fAGGeN
やばいインフルだったわ
1週間トレ出来ない
↓
ジム行ってきた！！


ガイジかな？
0957オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/03/15(木) 22:17:33.98ID:txiWgMPA
ところで鼻が詰まってないのに味覚が全くないんだが
これはどういった症状だ？なに食っても味がしない(;_;)
0958オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/03/15(木) 22:18:40.90ID:txiWgMPA
>>952
質問なんだがインフルBは人から人にしか感染しないらしい
じゃあ最初に感染した人はどうやって感染したんだ？
0959オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/03/15(木) 22:21:27.63ID:txiWgMPA
スタミナつけないと！と思って唐揚げ弁当と豚汁食ったんだが無味無臭で終始怖かった
0960無記無記名
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2018/03/15(木) 22:22:34.67ID:jMaEQ4Zs
>>957
鼻が詰まってないのに味がしないのが
症状そのものだと思うんですがそれは
0961538
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2018/03/15(木) 22:59:25.35ID:LVGE33tz
>>959
イッチ減量中じゃなかったっけ…唐揚げも豚汁も脂質が多い＆塩分が多いでバルク飯になってるぞ！
減量期なら揚げ物は特にダメやで🙅‍♀️
ワイは2月から79.5キロから減量スタートして今朝76.0まで緩やかに絞れてきたわ 2キロ/月ペースでええ感じや
もちろん揚げ物は禁やで、イッチもがんばろうぜ
0962無記無記名
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2018/03/15(木) 23:15:06.10ID:jzdTsvv8
>>961
横から申し訳ないが、一日トータルでPFCのバランスが取れていても、唐揚げやトンカツって食べたらあかんのん？
毎食PFC整えて食わないと駄目なんか、、、
0963無記無記名
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2018/03/15(木) 23:37:43.38ID:55VdOkEf
>>962
どの程度のバランスにしているのかにもよるでしょ
ただ減量期に設定してるバランスだと
トンカツだ唐揚げだとかは結構厳しいと思うけどね、特に脂質
まあ体調悪い時くらい許したれとは思うけど
0964538
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2018/03/16(金) 01:58:07.22ID:Awcj1sW4
>>962
脂質が引っかかるからなぁ ワイの場合今の時期だと体重数より少し少なめの70g/日前後に設定しとるで
揚げ物を禁止にするだけで脂質に余裕ができるからね、料理のレパートリーが増えるのよ
まあ、どうしても食べたかったら一切れだけ！とかにしたらいいと思う それで絞れるなら
0965無記無記名
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2018/03/16(金) 06:43:12.54ID:c5txfJaC
こいつずっと嘘つきだなきもちわる
0966無記無記名
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2018/03/16(金) 06:55:59.65ID:7VZGYWFh
>>1は減量中だろうが体調を崩したので回復を優先して好きなものを食べたのだろう
トレーニング後の糖質は悪くない

自分の場合は
●トレーニング日→脂質を控えて摂取カロリーを消費カロリーマイナス700kcal(ただしその日摂取する糖質の70%以上はトレーニング後に摂取)
●オフ日→糖質を控えて摂取カロリーを消費カロリーマイナス700kcal

経験則上完全な糖質制限はトレーニングに影響が出やすく、脂質制限は中途半端に糖質をとる為筋肉量も落ちやすい
またどちらか一方を極端にやると停滞しやすいが、この手法だと停滞を起こしにくい(念の為2週に1日はチートデイを設けてる)

糖質と脂質どちらか一方を遮断する訳でないので他の食事でPFCを調整できれば比較的好きなものが食べやすくストレスがたまりにくい
体重の増減はカロリー計算でないと言う声もあるが、極端なPFCバランスでない限り体重増減と相関関係がある

大雑把にやるよりもできる限り緻密に計算してやる方がいい
その方が良い結果を出せる
0967オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/03/16(金) 10:36:51.55ID:tsAebooi
>>965
医療従事者はよ答えろ
最初に感染した人は誰から感染したんだ？
0969オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/03/16(金) 10:38:51.02ID:tsAebooi
もっと急ピッチで痩せないと夏までに間に合わなさそう
余裕持って夏を迎えたい
0970538
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2018/03/16(金) 12:00:50.36ID:UJyDlnB5
>>969
月2キロペースでいいんじゃないか？今大体ワイと体重同じくらいやし カロリー計算上は糖質と脂質で500kcal浮かすだけや
まあ減量後半はそれだけでは足りないだろうけど…
0972無記無記名
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2018/03/16(金) 15:06:24.54ID:ZhJbA4YG
>>965
画像うpを求められると病気にかかるという病気にかかってるよここのデブ君は
0973無記無記名
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2018/03/16(金) 15:08:31.27ID:eFTCWLqC
そういえば画像全然なくね？
0974オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/03/16(金) 18:25:24.80ID:tsAebooi
アトピーなったっつったろ
もちろん病院で診断された
0975無記無記名
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2018/03/16(金) 20:16:59.96ID:dzKQLAZJ
アトピーをさらすのがそんなに嫌か？
別に気になる女に見せるわけでもなし。
0976オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/03/16(金) 20:19:05.84ID:tsAebooi
おれが嫌なんじゃねえよ馬鹿が
お前らが汚ねえもん見るの嫌だろうと気使ってんだよ
皮膚病で画像検索しながら飯食えるようになってから言え
0977無記無記名
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2018/03/16(金) 20:19:45.88ID:mmKP9eIJ
来月は何の病気にかかんの？
0978無記無記名
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2018/03/16(金) 20:31:07.95ID:dzKQLAZJ
>>976
轢死体とか見ながらお菓子食ってますが。
0979オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/03/16(金) 20:33:52.55ID:tsAebooi
それが普通だと思うのか？他の人のこと考えろ
0980オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/03/16(金) 20:35:19.03ID:tsAebooi
>>978
てか轢死体見ながら菓子食うより皮膚病見ながらご飯食う方がキツイだろw
0981無記無記名
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2018/03/16(金) 21:30:55.56ID:c5txfJaC
嘘つきというか言い訳ばっかだな
かまってちゃんなのかな
0982オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/03/17(土) 00:21:58.46ID:S9thhtGc
むしろかまわれたくない
勝手にかまってるのはお前な
このかまいたがりがw
0983オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/03/17(土) 00:22:37.79ID:S9thhtGc
まとめサイトの管理人か知らんがキモいのが定期的に沸くw
0984オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/03/17(土) 00:23:37.01ID:S9thhtGc
お前らにネタは渡さん
画像貼ってもすぐ消すからな！
0985無記無記名
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2018/03/17(土) 00:38:27.53ID:A/F+rrWM
今日のイッチは悪い方のイッチですね。
0986538
垢版 |
2018/03/17(土) 08:12:50.46ID:8OEuuPSQ
ダークイッチを見るのもイッチの魅力なんだよなぁ
今日は休みなのに花粉症が酷すぎて外に出る気にならない…家トレに変更かな
0989408
垢版 |
2018/03/17(土) 16:52:24.08ID:AOJr7uG0
胸と脚

ベンチプレス
〜95kg アップ
100kg 1 ←New Record!
85kg 4 4 5 3 3

ダンベルベンチ
26kg 9 9 7

ペックデック

サイドレイズ

スミススクワット
〜127kg アップ
117kg 5×5

レッグプレス
122kg 10 15 20
0990408
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2018/03/17(土) 16:58:47.40ID:AOJr7uG0
というわけでなんとかスレ完走前にベンチ100kg&BIG3 400kg達成
ウェイト開始から8ヶ月と2週間ほど

BP 65kg(7/1)→100kg
SQ 80kg(9/1)→135kg
DL 100kg(9/1)→165kg

ここからは肩や腕に重点置いてトレしていくで
夏に向けてもう一頑張りや！
0992無記無記名
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2018/03/17(土) 20:39:10.39ID:8OEuuPSQ
>>990
才能の塊っすね、おめでとう㊗️しかもバランスの良いのがまじ羨ましい
0993無記無記名
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2018/03/17(土) 22:25:53.48ID:SxsEtxVc
>>976
どの程度の汚さなのか分からんけど
引くほどグロテスクなわけじゃないんやろ？
0994408
垢版 |
2018/03/17(土) 22:51:10.05ID:AOJr7uG0
>>991
>>992
サンクス
重量のバランスはええかもしれんけど見た目は脚細めやで
ぶっとくしたい
0995無記無記名
垢版 |
2018/03/17(土) 23:47:27.69ID:iM6aYbxL
>>990
おめでとうございます！
今の自分が以下のように408さんのトレ前ぐらいなので、408さん目標に
来年度中に400kg目指します。

BP 65kg
SQ 90kg
DL 115kg
0998無記無記名
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2018/03/17(土) 23:55:15.04ID:SxsEtxVc
>>996
ただ聞いただけじゃん別にうｐしろって言ったわけでもなし
何でそんな苛ついてんのか
0999713
垢版 |
2018/03/17(土) 23:55:26.42ID:zJjQFebO
>>990
おめでとうございます！
1000713
垢版 |
2018/03/17(土) 23:56:06.87ID:zJjQFebO
すかさず1000ゲット
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