ナチュラルで週1トレはマジで止めるべき！
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例えば胸だけの日にこのトレーニングを行ったとする
・インクラインバーベルプレス ウォームアップ３セット メイン3セット ドロップで２セット
・インクラインダンベルフライ ウォームアップ２セット メイン3セット ドロップで２セット
・チェストプレスマシン ウォームアップ１セット メイン3セット
・ケーブルクロスオーバー ウォームアップ１セット メイン3セット
・ダンベルフライ ウォームアップ１セット メイン２セット
・ワイドグリップディップス自重できなくなるまでを３セット
この量のトレを週一で行い最大限の筋肥大を得るには薬使ってアナボリック状態が高く、トレ前後の多くのアミノ酸やらグルタミン、毎食の高タンパクを意識した食事を摂らないと成り立たちません
ナチュラルなら４日か５日に１度でインクラインバーベルプレスとディップスとケーブルクロスオーバーだけという感じで３種目でいいだろう
ドロップセットは極力やらないか、最後の種目の最後のセットのみにすること めんどくせーからBIG3とチンニングそれぞれ3セットやっとけ ナチュラルは基本的にユーザーのトレーニングは真似しない方が良い
薬使うと使わないでは同化作用と回復力に凄まじい差が出る 大半の人間はそれを知らない ユーザーは軽めの負荷で日数多めにトレーニングするんじゃないの？ ユーザーでも人それぞれだから。ナチュラルでも人それぞれ。
ユーザーでも週１の人もいれば週２の人もいる。 >>3
>薬使うと使わないでは同化作用と回復力に凄まじい差が出る 大半の人間はそれを知らない
確かに俺は薬使った時の状態を知らんが、
それでも>>1の提唱するトレーニング量では、少なくとも俺には少なすぎる事だけは確実に分かる 754無記無記名2018/01/22(月) 23:10:42.48ID:ir/g0Fsg
>>753
3種目のパワーリフターだと各種目は週6回はないだろうが（練習そのものは週6とかは普通にあるが）
ベンチプレッサーはスクワットデッドなどがないので、週6とか普通にやってる人いるよ
74kg級でベンチプレス200kg超の鈴木祐輔氏の肉体（基本週6でベンチやってるらしい）
https://pbs.twimg.com/media/CGijn7HUcAAJ0D9.jpg
https://stat.ameba.jp/user_images/20130707/13/bodyartdesign/2f/fa/j/o0720040512601379952.jpg
普通に上半身のバルクはトップビルダーにも見劣りしないね
高頻度高セットで筋肥大しないなんて大嘘
755無記無記名2018/01/22(月) 23:21:11.66ID:ir/g0Fsg>>757
http://livedoor.blogimg.jp/kintoremato/imgs/4/b/4b6c1f9e.jpg
ウエリフ選手のバルク
練習はほぼ毎日1日数時間で、殆どが種目練習に主な補強はスクワット（バック、フロント）デッドリフト、
上半身はミリタリープレスが中心で、ベンチプレスやカール等はあまりやりこまない彼らだが
これだけ上半身が発達している
脚は相当太い
さらにスピードスケーターや競輪選手も毎日脚がパンパンになるような過酷な練習を行っているが
ビルダーと同等以上に脚は発達してるだろ
低頻度週1回のトレなど甘え 毎日やるべき
756無記無記名2018/01/22(月) 23:39:52.52ID:ApaID+Wk
Kanekinたちが一週間のルーティーンを明かしてるが高頻度だな
757無記無記名2018/01/23(火) 00:27:12.01ID:BaBKbieb
>>755
女子の競輪選手なんか見てたら低頻度なんか関係ないと思ってしまうわな。女性というハンデ、毎日数時間の練習およびトレ。それであのバルク。 >>8
カネキンはこの板ではステ認定されてるから、名前出すとそれはステだから高頻度なんだと言われるだけ
自分も高頻度でやりたいけど、筋肉よりも関節が先に参ってしまう オリンピック競技でドーピング使用率はボディービルと比較にならないくらい低いウエイトリフターも
高頻度トレで筋肥大してるよ
山本俊樹とか凄いだろ
追い込まなければ大丈夫だし関節も強くなる 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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