トップサイドデッドリフト専用スレPart2

1無記無記名 2017/12/28(木) 01:36:07.59ID:dKY0GCvB
背中にピンポイントに効くトップサイドデッドリフト
床引きのようにスクワットと被ることこない
大変有意義な種目です
※前スレ
トップサイドデッドリフト専用スレ【床引きイラネ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511871042/

234無記無記名2018/03/03(土) 16:42:00.61ID:uyXHoXCH
完全に足であげてるw

235無記無記名2018/03/03(土) 20:46:14.85ID:43t8VOCk
これがトップサイダーのデッドや(ドヤッ!

236無記無記名2018/03/03(土) 20:48:36.53ID:4GFxjERe
俺は200でハーフやりより50でフルやる方が効く

237無記無記名2018/03/06(火) 06:49:28.16ID:Puiwg6/P
それはおかしいだろw

238無記無記名2018/03/07(水) 09:25:15.64ID:zkDsRBKC
どこのジムでも足でハーフデッド挙げてる奴は多いね
上体が前傾せずに直立してるからすぐ分かる

239無記無記名2018/03/07(水) 14:04:43.86ID:8wzjclbu
ハーフの前に基本はフルデッドなんだが、それをすっとばすとそうなりがちな気がする。

240無記無記名2018/03/07(水) 18:33:05.16ID:dXmNHcV8
その方がずっと重量あがるからねしょうがないね

241無記無記名2018/03/08(木) 11:20:32.14ID:CRJuFC0U
ま〜たフルとトップサイドを比べるような発言してるバカどもが湧いてきたか…

トップサイドは床引きやフルの劣化版みたいに考えてるんだったら時代遅れだから(笑
トップサイドデッドリフトは「デッドリフト」と名がつくけど床引きとは全く別物なんだよね
もうトップサイドデッドというカテゴリを作ってもいいほど別物
トップサイダーにとってトップサイドは筋力や筋量アップよりも虚栄心を満たしたりメンタルを鍛えたりボケ防止でやるものです!
>>2をよく読んでから書き込むんやで〜

242無記無記名2018/03/08(木) 11:49:57.51ID:GUn4i1Ra
>>241
トップサイドを貶してるのか、持ち上げせてるのかどっちだ・・・

243無記無記名2018/03/08(木) 12:01:31.72ID:NqQVJHrY
ただのバカ

244無記無記名2018/03/08(木) 12:02:57.08ID:eWrwWeis
>>241
いつもありかとうございます
我々弱虫トップサイダーはジムで常に嘲笑の対象となっていて心が折れそうですが、あなたのカキコミで救われています
これからも嘲笑に耐え小っさな虚栄心を満たしていく所存であります

245無記無記名2018/03/08(木) 12:20:17.95ID:sET9293Z
なんだここwww
初めて見たけどトップサイドデッドリフターに両親を惨殺されて人がおるなww

246無記無記名2018/03/08(木) 12:37:35.70ID:tpEqlnSq
僧帽筋中部あたりに効かせたいのですが、フォームのポイントはあるでしょうか??

247無記無記名2018/03/08(木) 12:39:37.25ID:i69XVdIa
5ちゃんあるある
初めて見たとレスするやつは大抵常連

248無記無記名2018/03/08(木) 13:03:47.96ID:sET9293Z
ウェイト板自体はもう何年もいるよ
このスレは初めて見た
まさかこんな面白いスレが隠れてるとは...

249無記無記名2018/03/08(木) 13:25:19.30ID:CRJuFC0U
>>242
貶してるように見えるならアンタの心にトップサイドを下に見てる気持ちが有るんだわ
俺たちトップサイダーは自分自身を見つめてヘタレ細マッチョと理解した上でトップサイドに取り組んでるから無問題なんやで

>>244
こちらこそレスありがとうm(__)m
心が折れそうなその瞬間がまさにメンタルトレの要素だね
俺もジムのプレートを掻き集めてる時の上級者の白い目でメンタル鍛えてる…お互い頑張ろや〜

250無記無記名2018/03/08(木) 23:03:11.76ID:69QJVkUk
>>246
そこ狙うなら違う種目やった方がいいよ

251無記無記名2018/03/09(金) 19:14:47.99ID:0JXOjfEB
ふんばってバーあげる時、足裏のどこに力かかってるのが正解?足の裏全体?
重量あがるとつま先側に力がかかっています。

252無記無記名2018/03/13(火) 11:08:59.73ID:RG45Z9iU
一年くらい前にスティッフレッグドデッドリフトで左のハムストリングスが肉離れになって以来
スティッフレッグはもちろん床引きデッドでも再発するようになったから仕方なくトップサイドに切り替えたけど
床引きに慣れてるせいで腰周りの刺激弱くてめっちゃ物足りなく感じるなこの種目
そういう種目だから仕方ないんだけど……

253無記無記名2018/03/13(火) 15:47:26.04ID:AAvAmn5C
刺激に耐えられる腰じゃないくせに何言ってんだ
バカなの?

254無記無記名2018/03/24(土) 14:34:14.95ID:7/58PVfT
一人ボロクソにディスってる輩いるけど、トップサイドすごくいいじゃん。

おれは腰が悪いから最近トップサイド始めたけどさ。背中の上背部の反らしをしっかり維持したまま上げ下げすると、ガッチリ上背部に効くわ!
ローやチンニングでは得られなかった新しい刺激だよ!
これ、分厚くてかっこ良い上背部になること間違いなしだわw
上背部ってか、僧帽筋下部になるのかな?
とにかく筋肉痛すごくて大満足!おかげで今日のスクワットはバーが肩に当たると痛くてチクワ必要だったくらいw

今のとこトップサイド130キロ5発だけど、180キロくらいで10回やれる頃にはフィジーク選手並みの鬼の背中になってると期待!

255無記無記名2018/03/24(土) 14:35:36.40ID:7/58PVfT
ちなみにスクワットはスミスで105キロ5発な!
トップサイドやってから足も強くなった気がする!前より思いのもてる!

256無記無記名2018/03/24(土) 14:40:01.44ID:7/58PVfT
新しい刺激、こんな効く種目があるとは、今までやって来なかったことを後悔!今ではトップサイドの日が一番のお気に入り!

ちなみに背中の日にやってるけど、やる順番はロー→チンニング→トップサイドデッドリフトの順番だわ。

なぜ一番最後にトップサイドか説明すると、最初にやってしまうと「全部の力を使いきってしまう」から!

ローやチンニングで追い込んでから、背中全体に効くトップサイドで仕上げる!ってイメージです!
今のとこバッチリ!筋肉痛が心地いい♪

257無記無記名2018/03/24(土) 14:45:20.96ID:7/58PVfT
まあ、コツとしてはさっきも言ったけど、
「上背部の反りを維持したまま上げ下げする」ってことだからな!

腰の反らしじゃないからな。
上背部の反りだよ!胸椎の12番くらいから反って、肩甲骨は寄せたまま!←これ大事!
肩甲骨の寄せをガッツリロックしたまま上げ下げすることでモロに上背部に入る!
もちろん脊柱起立筋にもそれなりに入ってる気はしてるよ。

今まで背中でもの足りなかった人にはオススメの種目だね!背中の日はこれだけでもいいくらいだわ!

258無記無記名2018/03/24(土) 14:48:16.06ID:7/58PVfT
特におれみたいに腰悪い人にはマジオススメだね。
上記の正しいホームでやれば腰は全く痛くならない。
それどころか、重量に比例して腰も強く逞しくなるから腰痛予防にも効果あるわ!

180キロあがる頃には腰痛も治ってるだろうねw
じゃあまた何かいいことわかったらレスしにくるわw

259無記無記名2018/03/24(土) 14:48:28.94ID:zhTYbiC/
肩甲骨閉めたままネガティブかけると広背の種目は大概効く

260無記無記名2018/03/24(土) 15:23:03.45ID:QP2edJNQ
>>254-258
イイッ!
アンタまじで最高だよ!
>>217でも書いたけど腰がー!膝がー!は俺たちトップサイダーが使う常套句だからね
スクワットもスミスでやるのは見習うべきところだわ!
スミスでスクワットは盲点だった!マジで!
もしかしてトップサイダー兄貴を超えるお方かもしれん!!!

261無記無記名2018/03/24(土) 16:42:50.66ID:HvySE0D7
はっきり言って180ぐらいじゃ変わらんぞ
トップサイドは腰に負担かけずにアホみたいな重量持てるのが魅力なのに

262無記無記名2018/03/24(土) 17:06:36.25ID:7/58PVfT
>>260
ディスってる輩だね?
君には馴れ馴れしくしないでもらいたい。
トップサイドデッドリフトはガッツリ上背部に入るからな。足の日への負担も残らなくて済むからローテも回しやすいんだわ。
フリーのスクワットも腰に悪いからやらないだけ。
スミスのスクワットだと、体重を後ろにもたれるようにかけてやれるから、腰にも優しいし大腿四頭筋にピンポイントで入るんだわ。

>>261
おれのトップサイドはホームと効かせ重視だから180も挙げる頃には鬼になってるよ。まあ、200くらい上げたほうが凄いのかもしれないけど、ちょっと重すぎるから無理かもしれないんだわ。だから目指さない。あくまでもホームと効かせ重視ってわけさ。

263無記無記名2018/03/24(土) 18:56:24.98ID:QP2edJNQ
>>262
ディスる?
トップサイドを愛するトップサイダーの俺がトップサイドをディスるかボケェッ!
トップサイドは男のロマンと言っても過言ではないから!
トップサイドは俺たちヘタレ細マッチョが高重量を扱って見栄を張れる神種目なんだよ
アンタはベンチプレスをパーシャルかスミスでやってる?
だとしたら立派なトップサイダーだと思う

パーシャルベンチ
パーシャル(ハーフ、クウォーター)スクワット
トップサイドデッド
これらはトップサイダーの三種の神器とまで言われてるんやで
覚えておくとええで

264無記無記名2018/03/24(土) 19:34:06.60ID:mWFZNeoP
俺は手幅広くしてスノコに乗っかてるよ

265無記無記名2018/03/24(土) 23:08:46.37ID:LubFUUqL
トップサイドで180とかしょぼすぎて涙出てくるな
床引きでもそこまでじゃないだろ

266無記無記名2018/03/25(日) 01:48:50.75ID:tKhq7qc/
>>265
何か勘違いしてない?
再確認するよ
俺たちヘタレ細マッチョがトップサイドをやる理由は三つ

一、高重量を扱って虚栄心を満たせる

二、迷惑がられたり影で笑われてるのに耐えるメンタルトレになる

三、トップサイドよりキツイ床引きをやらない言いわけを常に考えてるので脳トレやボケ防止になる

つまり扱う重量が軽くなれば軽くなるほど「二、」のメンタルトレーニングの要素が強くなるんだよ!
ガチ勢が多いトレジムで180でトップサイドやってる時のメンタルを想像するんや
このお方は130でトップサイドをやってるメンタル神やで
お前には到底無理やろなぁ…

267無記無記名2018/03/25(日) 11:20:20.07ID:TpnYhfw6
はあ?トップサイドで180が楽だとでも言う気か?見栄だなw

おれ的に
130→かなり強いドヤ顔レベル
150→トラック持ちあげてる?って困難レベル
180→地球持ち上げてる?って神レベル

あんまりディスってるとお前のこと持ちハーフで持ち上げちまうぞコラ?

268無記無記名2018/03/25(日) 11:47:13.46ID:/sdFVMGo
>>267
あれ?アンタ昨日のメンタル神?
もしかしてネタ?
ツマンネ

あ〜ぁ、トップサイダー兄貴帰って来てくんないかな〜!
あれからもう何ヶ月も経ってしもうたやん
兄貴のトップサイド理論を解説して欲しいわぁ

269無記無記名2018/03/29(木) 17:28:13.46ID:CMtcbopc
180程度じゃ鬼宿らないよ、ソースは俺。俺が筋肥大し辛い体質なだけかもしれんが。

270無記無記名2018/03/29(木) 19:15:22.87ID:t4ocTbMm
トップサイドで20kgプレート以外を使ってるやつはオカマ野郎
220kgが最低ラインや

271無記無記名2018/03/29(木) 19:21:38.14ID:2Q6pcKcE
トップサイドなら260kg最近挙がったな

272無記無記名2018/03/30(金) 09:56:28.59ID:CUJG1JJY
膝上トップサイドだと300kgでも挙がるから楽しい
膝下トップサイドだと半分以下になるけどw

273無記無記名2018/03/30(金) 12:02:21.57ID:hAjaMlkd
確かに笑

274無記無記名2018/03/31(土) 21:26:25.65ID:hh9Pe8u6
>>228
ラックアップの1回のみなら
俺でも500キロは引けるぞWWWWWWWWW

275無記無記名2018/03/31(土) 21:44:47.49ID:/WMJ9C2h
それマジで相当なモンだぞ

276無記無記名2018/03/31(土) 21:57:07.68ID:o4CubfuX
>>272
下から250やってたときハーフでやったらすげー重かったよ

277無記無記名2018/03/31(土) 23:27:23.72ID:vvnIs3Pj
デッドリフトは引く時が重要だから下ろす時は意識しないでガシャンと落としていいって聞くけど
ハーフデッドもそうなの?

278無記無記名2018/03/31(土) 23:39:34.74ID:G4pjnWEJ
>>277
下ろすときもヒップヒンジ使って丁寧に下ろすのが基本だぜ

279無記無記名2018/04/02(月) 11:28:35.05ID:v74F2ind
昨日すごく気の良さそうなおっさんがジムにいて、
初対面とは思えないほどトップサイド談義に花開いたんだけど、
終始床引きのことを底引きと言うもんだから、途中何回も笑ってしまったw
別れ際に「兄ちゃん!笑顔がエエぞ!若いもんはそうじゃないとアカン!」
って言われてココに書き込む決心がついた

280無記無記名2018/04/03(火) 03:28:17.59ID:AKRfO+JT
底引き網デッド

281無記無記名2018/04/03(火) 10:31:54.15ID:VNN+gCaP
>>277
背中に効かせたかったら大きな音がしないくらいの速さでゆっくり下ろしていこう
デッドリフトの半分のレンジなんだから楽だよ

282無記無記名2018/04/04(水) 23:21:50.95ID:e90tFbML
高重量トップサイドをやってるヒョロガリって何であんなにみっともない動きになるんだろーな
ジムの鏡に映った自分の姿を見るたびにそう思うよ

283無記無記名2018/04/20(金) 11:32:33.80ID:bBM1vwNA
つま先外側に向けて膝開いた方がやりやすいんだけどこれはダメなフォームなんですか?

284無記無記名2018/04/21(土) 00:15:58.58ID:kbK4J5M9
>>283
やりやすいならそのやり方でいいよ
ぶっちゃけトップサイドにイイとかダメとかは無い
床引きのデッドリフトはキツイからなるべく楽なやり方、楽な可動域で扱う重量を増やしていけば自然とトップサイドになるんだ
楽なのに高重量を扱える!
トップサイドは俺たち見栄っ張りには最高の神種目なんやで

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