トップサイドデッドリフト専用スレPart2

1無記無記名 2017/12/28(木) 01:36:07.59ID:dKY0GCvB
背中にピンポイントに効くトップサイドデッドリフト
床引きのようにスクワットと被ることこない
大変有意義な種目です
※前スレ
トップサイドデッドリフト専用スレ【床引きイラネ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511871042/

105無記無記名2018/01/13(土) 12:37:32.54ID:b1N5E5hY
>>104
スレ伸ばすの目的ならあんたがレスしまくってスレ伸ばしな
来週は100目標で頑張るんやで〜

106無記無記名2018/01/13(土) 12:46:08.43ID:b1N5E5hY
>>104は兄貴なんだろ?
兄貴じゃないとしても兄貴の賛同者だよね?
>>103のレスから3分でレスするほどスレ監視してるんだからあんたが解説したらええやん
はよ頼むで!

107無記無記名2018/01/13(土) 13:00:21.29ID:C4kA/kh3
釣り堀必死すぎ〜
ルアー変えないと釣れないよw

108無記無記名2018/01/13(土) 13:10:26.50ID:gWOvyPYl
トップサイダーの兄貴は床引き始めたんだと思うぜ
100kgくらいのセットだろうけどw

109無記無記名2018/01/13(土) 14:40:42.87ID:b1N5E5hY
>>107
そっかぁ
こらえ性のない性格だからちょこちょこリアクションするんだけどなぁ…
君が見本みせて釣り上げてよ

>>108
わいもそれ考えた
でもまだスレ監視してるから自分の発言に責任を持って解説して欲しいわな

110無記無記名2018/01/13(土) 15:33:32.41ID:I3GbDkIS
>>108
俺たちのトップサイド兄貴のことだから、すぐに床デッドやめてトップサイドに戻ってくるよ
だって床ツレーもん!

111無記無記名2018/01/14(日) 10:33:39.23ID:vM6qet5u
荒らしは放っておこう。

ラックプルは重量目安が分かりづらい
体重の三倍なら凄いかな?

112無記無記名2018/01/14(日) 12:09:14.52ID:4+HUUVQe
>>111
すごすぎるよ

113無記無記名2018/01/14(日) 13:20:39.83ID:wfn+fxdR
ラックプルの重量

体重未満 虚弱体質
体重の1.5倍   初級者
体重の2倍以上 中級者
体重の3倍以上 上級者
体重の4倍以上 トップクラス

だと思う

114無記無記名2018/01/14(日) 13:49:07.26ID:jS5wwKiC
トップサイダーはホンマにアホやなw
ラックプルなんてスタートのバーの高さで挙上重量が大幅に変わるんやから指標になるわけないやろ
ていうか、1rmなのかセット重量かも提示してへんやんけ
まぁ、ラックプルの1rmなんて何の意味もねーけどなw

115無記無記名2018/01/14(日) 13:52:01.22ID:jS5wwKiC
ヒョロガリが限界重量近くでトップサイドやると、背中にピンポイントで効く種目wのはずが膝の伸展メインで挙げてるからホンマ笑えるで

116無記無記名2018/01/14(日) 14:02:02.06ID:r5GT+Gmf
トレーニーは大体75kg〜85kg位の層が多い
75kg、80kg、85kgで見ると具体的な数字は以下のようになる
蛇足かも知れないが個人的所見もついでに記しとく

●2倍
75kg→150kg、80kg→160kg、85kg→170kg
やや弱い
軽めの重量で効かせたり、持ちにくいグリップ幅で試したりしてるのかと思う

●2.2倍
75kg→165kg、80kg→176kg、85kg→187kg
平均的
ある程度身体が出来てるトレーニーはこれ位の重量で見栄を張らずにやってるように思う

●2.4倍
75kg→180kg、80kg→192kg、85kg→204kg
やや強い
ラックアップ時の体幹やレップを続ける握力等がなければセットを組むのが難しい

勿論レップ数やフォームでも変わってくるだろうが6〜8レップ、一回一回セーフティーにそっと置いて静止させてから引くやり方で所見を述べてる
3倍まで書くと長文になるんでこの辺りで
意見や異論など突っ込み所があればどんどん頼む

117無記無記名2018/01/14(日) 17:40:07.52ID:Ujs3GaB5
久しぶり!
オイラは陽気なトップサイダー
今日は期待を裏切って床引きやるぜw

118無記無記名2018/01/14(日) 22:38:01.36ID:XS96U9Cv
このスレ的に
横のバーの高さって、膝・膝上・膝下・スネ
とか決めてんですか?

スネでも膝上でもトップサイド扱いですか?

119無記無記名2018/01/14(日) 23:15:05.43ID:WnLLdX+4
ワイドグリップでやると広背筋と僧帽筋に効きやすいの??

120無記無記名2018/01/14(日) 23:17:29.27ID:w+ORUncX
俺は股間の位置から始めるハイブリッドトップサイダー!

121無記無記名2018/01/14(日) 23:33:06.00ID:TXjYO4y3
>>120
俺もその位置からだが切り返しの度に当たって勃起するんだが

122無記無記名2018/01/15(月) 04:47:15.21ID:b7kyHPyx
>>121そのまま発射すると気持ちいいんだなこれが….!

123無記無記名2018/01/15(月) 09:05:30.65ID:WrDnpYyy
>>118
ラックプルは膝上スタートだと馬鹿にされる、膝前なら大丈夫
スネだと床引きとほぼ変わらない

124無記無記名2018/01/15(月) 09:23:28.29ID:Nv7Tp7LL
おまえらもちろんセーフティに当たる寸前で切り替えしてるんだよな?

125無記無記名2018/01/15(月) 09:47:05.36ID:1JUBNBvA
>>118
過去ログ見て来たけどそんな決まりごとはないね
トップサイダーの言うことがバラバラだからトップサイドの定義を作るよう言われたことはあったみたい
俺たちトップサイダーはトップサイドの定義や決まりなどは作らないよ
トップサイドデッドの定義なんて決まったら言いわけに都合が悪いからね
トップサイドは背中にピンポイントに効くと言ったり背中の上部に刺激と言ったり…時には背中の下部を意識と言ったり背中全体に入ると言ったり…
コロコロ意見を変えられるように柔軟に構えるのがトップサイダー兄貴が作った伝統なんやで

キツイ床引きをやらないで楽な道を選ぶ鉄の意志!
コロコロと意見を変える万華鏡のような変わり身!
これがトップサイダーの心得や!

126無記無記名2018/01/15(月) 10:09:29.07ID:Nv7Tp7LL
>>125
床引きもトップサイドも両方やってるに決まってるだろ
ザコは引っ込んどけ

127無記無記名2018/01/15(月) 10:25:21.35ID:1JUBNBvA
>>126
いきなり喧嘩腰でなんなの?
俺たちトップサイダーはザコに決まっとるやん
お前アホやろ

128無記無記名2018/01/15(月) 10:37:33.39ID:Nv7Tp7LL
>>127
床引きナロー素手で280引けるしおまえにザコ呼ばわりされる覚えはない
死んどけカス

129無記無記名2018/01/15(月) 10:46:31.27ID:1JUBNBvA
あの〜
床引きやってたらトップサイダーとは言わないんですが…
トップサイダーはトップサイド一筋の一本気の総称なんやで?
あんたは床引きやる強者なんやろ?
ヘタレ細マッチョの憩いの場であるトップサイドスレに何しに来たの?
床引きスレに戻るんやで

130無記無記名2018/01/15(月) 12:24:23.83ID:TmRhesX1
>>128
体重何キロ?w

131無記無記名2018/01/16(火) 06:41:01.38ID:AKcDq19l
ウォーキングデッドリフトやってみ

132無記無記名2018/01/16(火) 10:15:48.32ID:hWa4zwyx
床引き1.3倍位は扱えるから
体重の3.3倍位で引けたら上級かと
〉トップサイドデッド

133無記無記名2018/01/16(火) 20:11:17.97ID:Z874Zmkk
ここマジレスしちゃダメな流れなん?

どの程度のトップサイドかで扱える重量は大幅に変わるでしょ
プレートが地面スレスレなら床とほとんど変わらないし、ほとんど直立なら倍くらいいける?

それかスレ主の個人スレだからスレ主と同じ方法じゃないと荒らし認定されるみたいな?

134無記無記名2018/01/16(火) 20:14:23.15ID:cdA9JMzx
>>54
>>116
上記2つ書き込んだのは自分だが具体的な数字を出すと誰も反応してくれないのがさびしい…

135無記無記名2018/01/16(火) 20:36:57.14ID:Z874Zmkk
こんな感じでわずか3分でこれ見よがしにスルーされてるとこみると俺は荒らし認定なのか

136無記無記名2018/01/16(火) 20:49:30.07ID:MJmVbJOH
トップサイドデッドデビューするぜ

137無記無記名2018/01/16(火) 21:34:15.34ID:cdA9JMzx
>>135
あ、すまん
スルーした訳ではない
好きな種目の専用スレがあったと思って覗いて見たらこの有り様で辟易してたんよ

138無記無記名2018/01/16(火) 22:01:24.23ID:Z874Zmkk
>>137
こちらこそ勘違いしてごめんなさい

フォームで扱える重量が大幅に変わるのに具体的数字出すからツッコませていただきました

139無記無記名2018/01/16(火) 22:28:18.92ID:wvWBwc9Q
膝上スタートで200の雑魚に居場所はありますか

140無記無記名2018/01/17(水) 09:02:27.66ID:Z5veh6T4
膝下100kgから出直しなさい

141無記無記名2018/01/17(水) 09:05:10.20ID:McW02hTs
椅子に座ってたり正座してて背中を丸めた状態で
背中の一番下のケツの上あたりをくいッと前に向けると
姿勢が良くなる

この部分の筋トレの種目わかる人いないですよね。
背中だけどデッドではないよなー

142無記無記名2018/01/17(水) 15:09:22.86ID:RFjc5avN
>>141
あー、骨盤が後傾してるやつですね

143無記無記名2018/01/17(水) 20:04:24.80ID:RyKzK/dB
>>141
そこを背中とかいう日本人初めてみたわ
欧米か

144無記無記名2018/01/18(木) 08:26:08.49ID:qzx+Ljrd
>>131さっきジムでやってきたけどマジで効くわ

145無記無記名2018/01/18(木) 08:31:50.04ID:MePloJSY
>>144
つまんねんーだよ クソガリ

146無記無記名2018/01/18(木) 18:18:28.01ID:yPSLc1yy
>>143
場所はどこなの?
どうやって鍛えるのあの場所。

147無記無記名2018/01/18(木) 18:18:51.50ID:yPSLc1yy
せっちゅうりつきん?の部分じゃないの?

148無記無記名2018/01/18(木) 18:44:11.09ID:Oqct+ocS
>>147
お前ガチの池沼だろ?w

149無記無記名2018/01/18(木) 19:53:56.16ID:edCX5boP
>>146
腰 じゃないの?

150宇野壽倫「ブサメンキモメン色川っ!! テメエぶち殺すっ!!」2018/01/18(木) 19:58:20.97ID:2kwJ6Le7
【警察による国民監視衛星の悪用】
◎電磁波を使った国民に対する人体実験・虐待・拷問・性犯罪

『未分類 電磁波による拷問と性犯罪 Archive. is』の記事を御覧ください。
http://archive.fo/sFWAh

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

【告発者】色川高志(葛飾区青戸6)
◎日本全国にたくさんの被害者がいます。
@私、色川高志はこのような犯罪を絶対に認めないし絶対に許さない!!
A私、色川高志はこの犯罪の撲滅のために最後まで闘い抜くことを誓います!!
B私、色川高志は邪悪な警察権力に対して敢然と立ち向かうことを皆様にお約束します!!
C私、色川高志は被害者に代わり自らが電磁波による人体への攻撃を受ける覚悟でいます!!

151無記無記名2018/01/18(木) 20:03:13.74ID:yPSLc1yy
背中は腰じゃないの?
部分のしてきどうでもいいからそこの筋力上がるメニューおしえて
バックエクステンション?

152無記無記名2018/01/18(木) 21:49:51.59ID:Os0iaiTO
腰を鍛えたいのかい?ならばまずは腹筋と腸腰筋や大腰筋を鍛えていこう。
デッドリフトやベントオーバーローイングに両手に重りをもってバックエクステンションなんかもやっていいが
重りは重すぎないように。徐々に重さは足していこう。で、だ、姿勢を良くするには実は股関節と肩甲骨の柔軟性のほうが重要なんだ。
ストレッチと筋トレ、どちらも欠かさず、週に1〜5回好きなだけやりなさい。疲れない程度に。

153無記無記名2018/01/18(木) 23:01:25.25ID:YEjJv6QZ
背中と腰の区別もつかないのか

154無記無記名2018/01/19(金) 08:10:46.92ID:XlaJNM8/
>>152
椅子に座って猫背にして背中の下の部分を
くいってやると一気に姿勢が良くなる部分の筋トレだよ?
ベントオーバーは背中だけど腕でしょ?w

155無記無記名2018/01/19(金) 09:29:26.36ID:OM4OLb3u
しらんがな。キミは日本語が不自由だな。くいっなんてやったこともないし姿勢を良くしたいならバレエとヨガでもやりなさい。
以上おわり

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