首を鍛える【首専門スレ】

1無記無記名2017/12/24(日) 11:54:20.74ID:OVYbPFOp
首を鍛えるメニュー一覧

1 ヘッドハーネス(重りつけて頭を上下左右する)
2 頭起こし(仰向けに寝て頭を上げて一分以上限界まで我慢をする)
3 レスラーブリッジ(経験者向き)
4 サイドネックフレクション
5 バックネックフレクション
6 シュラッグ
7 ショルダープレス
※トレーニング前は首を2分以上ストレッチすること
※ヘッドハーネスをつけて、ベンチに寝て首の後ろを鍛えようとすると
むち打ちになりやすいので注意すること


さて語るか

412無記無記名2018/12/03(月) 00:17:44.24ID:tDrLefhB
鍛えて首が一番太く見えるのは横だけどな

413無記無記名2018/12/03(月) 00:42:21.43ID:q4fEAIIi
横で首起こしやってもパーソナルトレーナーいないし態勢やら錘の乗せ方等でオレは効かせられないからフロントネックフレクションで胸鎖乳突筋鍛えて横を太くしてる

横向きは殆どというか全くやってないけど太くなる
手で押さえてくれる人いたら絶対やるけど

414無記無記名2018/12/03(月) 00:56:16.59ID:hQggB3IT
横は自分の手で押してやってる

415無記無記名2018/12/04(火) 01:18:05.43ID:f4C/gTYq
フロントネック〜とライイングネックフレクションってどう違うの?

416無記無記名2018/12/04(火) 10:23:18.87ID:JiWMO1Gf
>>415
同じ

のはず
オレは同じ意味で使ってる
もし違うとしたら寝てるかマシン使って前に負荷かけるかの違い

417無記無記名2018/12/06(木) 23:15:54.73ID:uorGkFr9
https://i.imgur.com/GUgePVy.jpg首太いですか?

418無記無記名2018/12/07(金) 00:41:47.87ID:GZrGf8GR
言われて見れば太いなあってくらい
かと言って細くもない
僧坊がある程度ついてるから伸び代ありそう

419無記無記名2018/12/07(金) 00:56:05.38ID:hsX68R04
まさかの弁当箱

420無記無記名2018/12/07(金) 01:25:25.15ID:qRJss0/B
ベン・トーバコ

421無記無記名2018/12/07(金) 05:03:53.69ID:PRuyCGxQ
なんで弁当箱って呼ばれてんの?

422無記無記名2018/12/11(火) 18:45:20.62ID:ysrvIA5L
https://i.imgur.com/gdaKqAX.jpg太いですか??

423無記無記名2018/12/11(火) 19:53:53.01ID:oVLvuZnF
>>421
腹筋の形が弁当箱みたいだと誰かが言い出して広まった

424無記無記名2018/12/11(火) 20:06:19.69ID:OjrxOrjP
>>422
これは太く見えない
細くもないし普通やな

425無記無記名2018/12/13(木) 02:54:17.14ID:oEzvdhK/
体重110kgで三点倒立してるけど効果ある気がしない・・・
もしかして三点倒立って意味ない?

426無記無記名2018/12/14(金) 04:02:19.74ID:4hlIB8Ow
記憶法としては意味あるみたいですね
レスラーブリッジより安全ではないですかを

427無記無記名2018/12/15(土) 19:51:17.06ID:IZsMiFUp
髪が薄くなる効果あり

428無記無記名2018/12/16(日) 16:05:14.33ID:ee0C2B/w
>>417>>422一般人から見てもごくごく普通、一般人よりは筋量肩幅あるから下手したら細く見えるぐらい

429無記無記名2018/12/17(月) 19:08:38.56ID:Ak85iFgo
レスラーブリッジ首もキツいが太もももプルプルしてキツイな
まあスクワットした後にやってるのが原因だが

430無記無記名2018/12/19(水) 19:45:56.55ID:DDpKthyd
おすすめのハーネス教えてくれ
上下左右前後できるようなやつ

431無記無記名2018/12/19(水) 20:10:12.08ID:DDpKthyd
俺だけかもしれんけど首起こしやって首が疲れてきたら、顎が前に出てくるような感覚になって
実際にしばらく噛み合わせもおかしくなる感じになる
俺がもともと受け口で矯正したけど完全には治らず若干しゃくれてるからこうなるのかな?
みんなはどうですか

432無記無記名2018/12/19(水) 20:30:43.47ID:yudk2z15
>>430
はー?無ぇす

433無記無記名2018/12/22(土) 23:04:56.21ID:VlRf0L2O
デコに2.5kg載せてやったけどキツイな、40cmから44cmにしたい

434無記無記名2018/12/23(日) 13:12:19.22ID:LJ0k0sf5
高重量ベンチ
高重量スクワット
高重量デッドなど
踏ん張る気張るトレーニングすれば
副次的に太くなりませんか?

435無記無記名2018/12/23(日) 13:20:19.28ID:bJdtma6i
>>434
ベンチプレスで首を痛めた身としてはあまりおすすめできないな

実は数日前もウエイト以外で首を痛めて整形外科受診したが、まだ治らない…
レントゲン見たら思いっきり頸椎の骨棘が飛び出してたわ

436無記無記名2018/12/24(月) 01:48:09.63ID:0p6sIiqV
>>434
なるけど効率は悪い

437無記無記名2018/12/24(月) 01:57:27.50ID:0p6sIiqV
身体すごいけど首だけ細い人とか結構いるしね

438無記無記名2018/12/24(月) 02:23:55.73ID:nTiprQyD
首鍛えてない状態で首に力入れると簡単にヘルニアになるしね

439無記無記名2018/12/24(月) 09:03:38.55ID:xPp9kkAZ
首トレしようと思ったんだけど、いろいろ見てると
首トレした後は独特の気持ち悪さみたいなのがある
って言う人がちょこちょこいたんだけど、それって具体的にどういう感じのことなんでしょうか?
吐き気とかのことなのかな?

440無記無記名2018/12/24(月) 09:26:42.85ID:NPxBVe6r
>>439
単純に俺の場合は
くらっとくるね
貧血みたいな

441無記無記名2018/12/24(月) 09:44:34.42ID:D/4SCe+n

442無記無記名2018/12/24(月) 09:48:02.41ID:JdEQfBe+
ロープ買ってきた

443無記無記名2018/12/24(月) 10:04:00.99ID:NPxBVe6r
>>442
死ぬなよ

444無記無記名2018/12/24(月) 14:54:22.80ID:KqjjUDgW
>>441
ブレイクダンスでヘッドスピンしてるけどこの前ちょっと痛めて焦った
気がついたらノーパンプで顔正面41cmまで太くなってた
上むいて首力むと44.5cmくらいで顔より明らかに太いけど逆にいうと後3cmくらい太くしないと迫力がないってことだよね
腕3cm太くするのも大変なのに首でそこまでいけるか
親指みたいになりたい

445無記無記名2018/12/24(月) 17:06:55.30ID:7wOpFMur
>>431になる人はいませんか
俺だけなのかな

446無記無記名2018/12/25(火) 01:40:52.59ID:S36KLJXg
http://kateblog.net/post-337/
このサイトだと1ヶ月に2cmでかくなったとか言ってるな

447無記無記名2018/12/25(火) 01:44:24.87ID:ToHFRfQp
>>446
それほとんどが体重増加による脂肪ででかくなってるだけだと思う

448無記無記名2018/12/25(火) 01:47:17.07ID:S36KLJXg
>>447
後頭部の画像あるけど太ってなさそうだよ

449無記無記名2018/12/25(火) 15:28:54.26ID:/P6bmNVq
>>439
乗り物酔いに近い感じで大抵次の日は頭痛がする
肩がこるように首がこる

450無記無記名2018/12/25(火) 23:19:47.29ID:ga5U7xR7
前後左右均等にトレーニングとストレッチしてるつもりだけど鏡正面から見ると左右差が出てきてしまった
首長めなせいか左右非対称な感じがけっこう際立つ
みんな左右対称で見た目もいい感じに太く出来てる?

451無記無記名2018/12/27(木) 03:42:10.17ID:TzvQKD6M
>>445
恐らく口をきちんと閉じてトレーニングをしてないのが原因なのではないかと思われます。
首に限らずですが、首のトレーニングの際は特に口を閉じ舌を上顎に付けて、出来るだけ
口呼吸にならず噛み合わせもずれないようにした方が良いです。

452無記無記名2018/12/27(木) 14:18:44.10ID:f49/n1Ae
>>451
ということは歯も軽く噛み締めていたほうがいいですか?
今夜口を閉じてチャレンジしてみて結果を報告します
もともとが受け口気味なので解消されるかは不安です

453無記無記名2018/12/28(金) 12:23:56.97ID:dkA/hnZD
歯を噛みしめるという感覚は必要ありません。少し難しいですが、舌を上顎に付けて紙風船
をつぶして中の空気をなくすような感じで口の中の空間をなくします。(力む必要はありせん)
ちなみに普段からその状態でいられるようになると所謂丹田に力が入り、また口臭も軽減さ
れます。

454無記無記名2018/12/31(月) 14:04:39.38ID:N2vLdeZP

455無記無記名2019/01/05(土) 01:17:48.82ID:E3/0ZR5P
なれるさ

456無記無記名2019/01/05(土) 18:04:50.55ID:JhAr6f2/

457無記無記名2019/01/06(日) 15:29:29.84ID:/V9E2abq

458無記無記名2019/01/06(日) 23:41:03.66ID:vgU6vZUG
中の上の中くらい

459無記無記名2019/01/18(金) 09:39:33.09ID:Yo/d0nGM
トレーニング始めてから、枕合わなくなった人いる?

460無記無記名2019/01/18(金) 20:26:06.12ID:1U613SP5
首関係無いけど肩幅が広がって横向きで寝づらくなった

461無記無記名2019/01/18(金) 21:51:37.17ID:fGFEOg8p
>>459
頚椎症にはなったけど枕はだいじょぶだな
ちなみに低反発のテンピュール

頚椎症でもトレーニングは止められないw

462無記無記名2019/01/20(日) 11:40:18.06ID:EaeTBnHZ
体重110kgで三点倒立4日に1回3分してたのを3ヶ月目で手を使わず首だけで5分成功。(足は壁にもたれて。)
効果あるのか疑問だったけどちゃんと成長しててよかった。

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