首を鍛える【首専門スレ】

1無記無記名2017/12/24(日) 11:54:20.74ID:OVYbPFOp
首を鍛えるメニュー一覧

1 ヘッドハーネス(重りつけて頭を上下左右する)
2 頭起こし(仰向けに寝て頭を上げて一分以上限界まで我慢をする)
3 レスラーブリッジ(経験者向き)
4 サイドネックフレクション
5 バックネックフレクション
6 シュラッグ
7 ショルダープレス
※トレーニング前は首を2分以上ストレッチすること
※ヘッドハーネスをつけて、ベンチに寝て首の後ろを鍛えようとすると
むち打ちになりやすいので注意すること


さて語るか

326無記無記名2018/09/06(木) 09:44:54.15ID:Sfj3/KoH
ヘッドハーネスを買おうかと思うのですが、これで首の横側はどうやって鍛えますか?
それより手で頭を横から押す方のが効果ありますかね?

327無記無記名2018/09/06(木) 11:28:15.65ID:NdDCZoEm
>>326
個人的にはハーネスはお勧めしない。
きつくしめても重さでズレる。
ズレるのが気になってトレーニングに集中できない。
それよりもブリッジの方がいい。

328無記無記名2018/09/07(金) 15:15:41.30ID:LMYnoe8u
tm西川とか若林とか
ちっちゃいけど首が太い

329無記無記名2018/09/08(土) 07:26:25.89ID:+P0P2Bzb
僧帽筋鍛えると、通常時で両肩を上げた時の首位になるのかな?

330無記無記名2018/09/08(土) 09:54:16.99ID:feOItQAi
ハーネスはそのまま締めると頭が痛くなるからニット帽かぶってしてたな
ブリッジならyoutubeに萩原幸之助のブリッジワークアウトが丁寧に説明してあるよ

331無記無記名2018/09/08(土) 23:40:31.64ID:TvwAPXEl
>>319ドカタとか前腕だけは凄いのいるぞ
使う部分は必ず太く強くなるよ

332無記無記名2018/09/09(日) 09:16:59.75ID:qtVSaty7
左右1センチずつ太くなれば顔と首の太さが一緒になるんですが、
全体で何センチ太くすればいいんですかね?

333無記無記名2018/09/09(日) 16:00:43.40ID:Tvfy9wnf
>>332
そんな急に太くなることはないから、安心してトレーニングしなさい。
毎日鏡見て、もう充分だと思ったらそこで維持するようにすればいい。

334無記無記名2018/09/09(日) 16:04:02.40ID:Tvfy9wnf
>>332
あと、左右一センチずつってことは、三年から五年以上はかかりそうだね。体脂肪もかなりつけながらだとそれほどかからないだろうけど、体もかなりデブになる、顔に脂肪もたくさんつくだろうから、顔の幅が広がって首が細く見える、

335無記無記名2018/09/09(日) 17:31:05.58ID:tvpmsYYq
>>334
そんなにかかるものですか?
左右1センチだと、全体でなんセンチ?

336無記無記名2018/09/09(日) 17:33:17.98ID:Tvfy9wnf
>>335
それを知ってどうするの?

337無記無記名2018/09/09(日) 17:35:15.33ID:Q77M27Mk
2πcm

338無記無記名2018/09/09(日) 18:15:17.33ID:y0g7ArkN
首と顔のサイズが一緒になるのは顔のでかさ次第だからな
顔の小さいひょろ長とか首細くても太く見えるし顔がでかいほど過酷なトレーニングしないと同じにならない

339無記無記名2018/09/09(日) 18:38:36.13ID:mmUzsvb9
>>336
太くしたければとにかくブリッジを週2くらいで'15分くらいかけてみっちり鍛える。
あと、飯をたくさん食べる。
何センチ太くすればいいとか考えずにとにかくトレーニングしたほうがいい。

340無記無記名2018/09/09(日) 20:30:30.01ID:erGrPWP2
顔幅が狭い奴は楽で良いな

341無記無記名2018/09/10(月) 01:58:45.65ID:ky/jybo2
脂肪で首を太くしようと思っても、人間ってまず腹、お尻、顔から太るからな。
その後に胸、足、腕、首、だから。
首が太くなる頃には顔もかなりデブってるんだよね。んで顔痩せようと思ってダイエットするじゃん?
順番的には顔が最後なんだよね(笑)
だから、顔が細くなる頃には首もヒョロヒョロ(笑)
人間の体って上手くできてるよ。

342無記無記名2018/09/10(月) 23:38:21.94ID:tDSBxKC2
昨日AIR JAM行ってきて死ぬほどベドバンしてきて首がいい感じに筋肉痛になってきた
音楽聴いててアドレナリンがドバドバ出てたからそん時はなんとも無かったけど、次の日今までのどの首トレも首が痛かった
自重も意外と侮れんわって思った

343無記無記名2018/09/11(火) 02:24:17.61ID:MIQSVsQw
頭の振りすぎ首の振りすぎは
危なくないですか?
めまいやふらつき脳震盪起こしてそうですが

手やウエイトのプレートで圧をかけながら動かす
圧をかけながら耐える
これがいいんじゃないですか?

344無記無記名2018/09/11(火) 02:46:19.80ID:JnS5EA98
>>343
そうだね。
俺の友達の女の子、ロック系の音楽好きで首振りまくって、めちゃくちゃ首太いけど、危険なことはしないほうがいい、

345無記無記名2018/09/11(火) 07:24:59.55ID:BTyKhw0i
シュラッグはどうなの?

346無記無記名2018/09/12(水) 19:09:29.77ID:xDXlzt4C
https://i.daily.jp/ring/2014/09/11/Images/07321180.jpg
腕太くても首鍛えてないとバランス悪く見えるな

347無記無記名2018/09/12(水) 19:44:12.10ID:knsADMe8
>>346
腕そこまで太くないよ。

348無記無記名2018/09/12(水) 20:45:58.32ID:xDXlzt4C
この人の若いころと比べたら太くはなってるよ

349無記無記名2018/09/13(木) 01:05:32.58ID:cNwRNeNX
>>346
いやあの、誰か知らんけどむしろ腕細いよねこの人?
若い頃より太くてコレだとしたら、若い頃は針金みたいな腕だったんだろうなとしか

350無記無記名2018/09/13(木) 01:29:41.97ID:frT2HFSP
有名な人?

351無記無記名2018/09/13(木) 02:08:56.51ID:CKZPzV8s
>>349
そうだよな。
鍛えてない人でもこのくらいの腕はいっぱいいる。
太いなんてこれっぽっちも思えない。

352無記無記名2018/09/13(木) 02:16:20.57ID:CKZPzV8s
https://i.imgur.com/HmirIwb.jpg

これくらいから太いっていわれるライン

353無記無記名2018/09/13(木) 02:21:10.48ID:frT2HFSP
>>352
細い

354無記無記名2018/09/13(木) 02:36:09.84ID:ohDCt9jv
そんなことよりTPO考えてほしいわ
なんで焼肉屋でこんな格好しとんねん

355無記無記名2018/09/13(木) 02:59:28.96ID:JxuF60Hx
三土手さんとか
格闘技の重量級コンタクト系のスポーツの最前列の選手はドングリ体型で首も太い
陸上競技でも遠心力に耐えるようなスポーツも太いと思う

356無記無記名2018/09/13(木) 11:35:41.08ID:mfHMtlCZ
>>352
ガリガリやん

357無記無記名2018/09/13(木) 11:37:02.39ID:mfHMtlCZ
超ガリなのにドヤった面もまたダサい

358無記無記名2018/09/18(火) 09:43:06.32ID:yUpbVLie
初心者なんですけど、首を鍛えた後の筋肉痛で不安感みたいな症状って出ます?

359無記無記名2018/09/18(火) 14:37:36.47ID:Mq4GYzvu
首トレの翌日は大抵首がだるかったり頭痛がするけど不安感みたいなのはわからない

360無記無記名2018/09/23(日) 00:27:09.46ID:RgiN/WWH
こんな感じで鍛えればいいのか
https://m.youtube.com/watch?v=lNC1ORyyCFQ

361無記無記名2018/09/23(日) 22:25:33.58ID:nZylQamY
>>352これは細いわ必死こいて威圧的に見せても弱そうに見える
こうはなりたくないから首も鍛えんとな

362無記無記名2018/09/24(月) 08:51:54.81ID:W9yOUT/7
病気で痩せると首隠す人多いね
逆に言うと首が太いとそれだけ健康に見えるってことだわ

363無記無記名2018/09/25(火) 23:51:08.94ID:0b7gd8n2
首鍛えた後に風呂で頭洗ってたら
凄い首がしんどかったわ
なんだがほのかに気分も悪い

首って重要な部位なんだなぁと改めて思ったわ

364無記無記名2018/09/26(水) 00:13:05.83ID:rx/xhrUY
>>301
理想の体型ってまじ?
嬉しいわ

365無記無記名2018/09/26(水) 00:16:07.71ID:rx/xhrUY
素材

366無記無記名2018/09/26(水) 00:16:28.54ID:5VrKsdkK
170センチ70キロが理想ってのは変な感じだがw

367無記無記名2018/09/26(水) 01:33:28.85ID:K4HVGCQW
>>352
ここまで鍛えても首を鍛えようという発想にはならないものか

368無記無記名2018/09/26(水) 01:52:11.02ID:5VrKsdkK
首は首の専門のトレをやらなきゃ太くならない
それが前腕や僧帽とは違うところ
バルキーも首細い

369無記無記名2018/09/28(金) 04:52:58.80ID:vO/7eUmS
首鍛えても首トレやめたら1年くらいでもとに戻るんだろ?ならやる価値ねーな

370無記無記名2018/09/28(金) 07:22:53.23ID:587rxMQg
え?

371無記無記名2018/09/28(金) 07:29:55.77ID:350jC5xT
>>369
どの部位でも同じだが

372無記無記名2018/09/28(金) 13:52:05.35ID:BegdStpo
>>369
悪いけど、トレーニングしなかったら半年くらいで細くなるだろうね。
ただ、マッスルメモリーがあるから元の太さに戻すのは容易だけど、あなたの場合は一年間もトレーニングしないというやる気のなさ。そういう人が筋トレしても結果は出ませんので、そもそも太くなりません。

373無記無記名2018/09/28(金) 14:50:37.87ID:pKqOOsvb
あるいはアレだろ
脚やら腕やらは日常生活や仕事で使わない事もないからわざわざかしこまった筋トレなんざしなくても筋肉量は何とか維持できるってヤツやろ
首は日常生活で使わんし直接鍛えないと刺激が入らないから鍛える心意気まで準備してトレーニングしないと意味ないよって言いたいのかな

まあ面倒くさがりな人は伸びねえよ
特に腹筋とか首なんかは努力の差がでる

374無記無記名2018/10/01(月) 19:02:46.94ID:7snogUx6
中々太くはならんもんだね。一応ヘッドハーネスは買ったんだけどな。
ブリッジよりは効き目ありそう

375無記無記名2018/10/06(土) 20:35:38.79ID:0XintG4L
NHK教育を見て56090倍賢く猫派vs犬派
http://nhk2.5ch.net/test/read.cgi/liveetv/1538819903/

376無記無記名2018/10/13(土) 23:25:44.09ID:crpDLLWU
マークハントの首を目指してるけど、まだ50センチです

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