首を鍛える【首専門スレ】

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 11:54:20.74

首を鍛えるメニュー一覧

1　ヘッドハーネス（重りつけて頭を上下左右する）
2　頭起こし（仰向けに寝て頭を上げて一分以上限界まで我慢をする）
3　レスラーブリッジ（経験者向き）
4　サイドネックフレクション
5　バックネックフレクション
6　シュラッグ
7　ショルダープレス
※トレーニング前は首を2分以上ストレッチすること
※ヘッドハーネスをつけて、ベンチに寝て首の後ろを鍛えようとすると
むち打ちになりやすいので注意すること

さて語るか

**無記無記名** · 2020/08/19(水) 02:48:17.76

どうですか？
自重でもそれなりに行けれますか？

**無記無記名** · 2020/08/19(水) 21:02:44.76

>>616
そういう筋肉はレスリングとかで使いそうですね。普通の人は鍛えようとは思いつかないんじゃないでしょうか。

**無記無記名** · 2020/09/13(日) 00:00:28.67

https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1599922763/

**無記無記名** · 2020/09/22(火) 16:03:16.84

>>615
ベンチプレスバカはバランス悪くて気持ち悪い

**無記無記名** · 2020/09/22(火) 16:03:17.07

>>615
ベンチプレスバカはバランス悪くて気持ち悪い

**無記無記名** · 2020/09/22(火) 18:35:21.06

櫻井は撫で肩だから肩幅が広く見えない壁にぶつかる

**無記無記名** · 2020/09/24(木) 00:24:30.20

https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1599922763/

**無記無記名** · 2020/10/09(金) 10:11:19.22

５ｋｇのプレート２つ乗っけて４方向を現在３５れっぷ

前に起こす時に首より腹筋に効いちゃって困る

**無記無記名** · 2020/10/30(金) 13:00:11.28

neck flex購入して着用したんだけど、頭の大きい人は入らないかも
自分は頭囲57～8cmでジャストサイズだったから、60cm超えるような人は注意した方がいい

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 19:44:48.94

>>382
犬ブーン

**無記無記名** · 2020/12/29(火) 02:53:02.56

で、結局みんな首太くなったの？

**無記無記名** · 2020/12/29(火) 03:53:33.59

横川細すぎ

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 23:05:54.42

普段は43センチぐらいだけどトレーニングを少し頑張れば1ヶ月で45ぐらいまでは行く。
だからワイシャツを2サイズ持ってる。

**無記無記名** · 2021/03/18(木) 06:39:02.64

>>631
情報ありがとうございます！
neck flex か iron neck alpha harnessで迷っていたところです、
iron neck alpha harness所有者がいたらメリットデメリット教えてください。

**無記無記名** · 2021/04/25(日) 10:38:09.81

初心者におすすめのトレーニング方法は？
手で頭押しながら鍛える程度じゃだめ？

**無記無記名** · 2021/04/25(日) 10:40:33.53

上げておこう

**無記無記名** · 2021/04/26(月) 22:38:46.99

首周り37cmの初心者じゃなんだけど、この中3日の首トレメニューでは効果あるかな

胸鎖乳突筋
・ネットフレクション7.5kg 20rep x2
・フロントネックプランク 40秒 x2
僧帽筋上部
・バックネックブリッジで首上下振り(手の補助で負荷調整) 20回 x2
・バックネックプランク 40秒 x2

**無記無記名** · 2021/04/27(火) 07:07:24.54

>>639
僧帽筋上部の拮抗筋トレとしてチンタックもやった方がいい
首を反る筋力が強すぎると将来頸椎症になるリスクが高いから

**無記無記名** · 2021/05/05(水) 22:21:41.09

neckflex届いたから簡単にレビュー
使用した感じはレスラーブリッジやってるみたい
事後も疲弊部位のバーンというよりは怠いみたいな、個人的にはプレートを使って追い込む方が好き
たったまま手軽にレスラーブリッジが出来るものくらいの感覚
あと三千円くらいで自作できそう

**無記無記名** · 2021/05/06(木) 19:01:47.27

首鍛えるメリットってなんでしょうか

**無記無記名** · 2021/05/07(金) 01:53:42.24

太い方がかっこいい

僧帽筋鍛えたらついでに鍛えられないかな？

**無記無記名** · 2021/05/08(土) 03:48:52.71

首を鍛えておくと万が一首絞められる事があっても耐えられるらしい
昔ダウンタウンDXで相川翔が首を鍛えてるから絞められても耐えられるって言ってて、実際に松本が首絞めても耐えてたな

**無記無記名** · 2021/05/11(火) 18:05:45.25

636ですがIRON NECK alpha harnessをAmzon.comで購入したのでレビュー
送料込みで11600ちょい、背面のマジックテープ2つと顎のストラップでガッチリ固定できる
顎のストラップはクッション部分が小さくズレやすい、クッション取り外し可能
頭囲59㎝（デコから後頭部）だがこれ以上大きい人は、デコのDリングから後頭部のDリングの縦の長さが足りなくなると思う

**無記無記名** · 2021/05/12(水) 09:38:22.39

https://youtu.be/wBM6jdQ8ga8?t=1028

このヘッドハーネスは初めて見た
なんか面白そうだなw

**無記無記名** · 2021/05/13(木) 19:27:20.47

レスラーブリッジとネックフレクションしかやってないんだけど横方向も鍛えるべき？横やりづらいんだよなぁ

**無記無記名** · 2021/05/17(月) 20:48:19.96

ヤブニー•ゴロー全てがだっさ

**無記無記名** · 2021/05/17(月) 23:02:40.24

ヘッドハーネス買ってジムに持ち込んでもええんけ？

**無記無記名** · 2021/05/18(火) 23:31:56.46

そういえば上にneckflex頭の大きい人はいらないかもみたいなレスあったけどマジックテープで調整可能だからね

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 05:24:13.62

ネックエクステンションやりだした
ジムで他に誰もやってなくて浮きすぎてるw

**無記無記名** · 2021/05/28(金) 23:12:46.52

教えてエロい人

首の筋トレをしたら脳への血流が良くなったりしますか？
頭が良くなったりしますか？

教えてエロい人

**ｍNT** · 2021/05/28(金) 23:23:47.11

トレッドミルで走りながらクビ振ればいいんじゃね？
走ったりして大きな筋肉を動かすと血流があがり脳の血流も増え
BDNFの生成を促すとかそういうのは本に書いてあったと思う

**無記無記名** · 2021/05/28(金) 23:39:53.56

つまりは首の筋トレで脳の血流はあがるのですね！

**ｍNT** · 2021/05/28(金) 23:51:33.22

つまりでなくそれおまえの願望だろｗ
脳は頭を使って血流量をあげろよ

**無記無記名** · 2021/05/28(金) 23:54:26.43

なるほど。首の筋トレは意味がないんですね。

**無記無記名** · 2021/05/29(土) 00:14:30.56

アスペwww

**ｍNT** · 2021/05/29(土) 00:17:36.83

0か100かしかないｗ

**無記無記名** · 2021/05/29(土) 09:23:50.20

お！
アスペのチワトおじ発見！

何処でも荒らしてるな基地外！(^o^)

**ｍNT** · 2021/05/29(土) 09:25:38.63

3分ほどクビを締めて開放して脳の血流アップ！

マジおすすめしない！

**無記無記名** · 2021/05/29(土) 10:18:32.92

>>660
構って貰いたがり乞食の情報はゴミ箱行きですわ～！(^o^)

ゴミレス製造機お手っ！

**無記無記名** · 2021/05/29(土) 16:51:41.46

ネックマシンやったことある人います？
手で頭を横に押すのと負荷の違いありますか？
アメフト選手並みに太くしたいのですがお勧めあります？
ブリッジは今一負荷を感じませんでした。

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 03:13:57.46

週2でブリッジとフレクションしてるけどあんまり変化ないなー
アメフト選手みたいになるには僧帽筋も鍛えないといけないのかなぁ

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 22:22:55.20

ブリッジで首折れたやつ知ってる
こわいぞ

**無記無記名** · 2021/05/31(月) 04:04:50.63

そういうの聞くと怖くて出来なくなるわ
首を横に捻って折れるの？

**無記無記名** · 2021/05/31(月) 06:32:01.11

ブリッジの危険度は車の運転程度だと思うけどね
しっかりやり方を習得して注意すべき点を押さえて無理さえしなければ怪我はしないと思う

**無記無記名** · 2021/05/31(月) 10:28:22.77

脊柱周りの故障は屈曲、伸展時にひねりがくわわるとやばい。
デッドやスクワットも一緒。

**無記無記名** · 2021/06/03(木) 16:53:29.83

アメフトの選手とかどうやってトレーニングしてんの？アメリカの選手なんて顔より首のが太いのいるよな
という事は鍛え方次第で必ず太くなるって事だよな

**無記無記名** · 2021/06/03(木) 18:36:09.80

何回もゴキっとやってな

**無記無記名** · 2021/06/04(金) 12:14:10.29

首トレで1回ムチウチになった、限度が分かったので今となってはいい経験だった

**無記無記名** · 2021/06/12(土) 19:25:01.08

身長176cmで体重70kgくらいだけど久しぶりに計ったら40cmだった
テレビとかタブレット見てるときコツコツと首を動かしながら見て良かった

**無記無記名** · 2021/06/12(土) 23:28:01.59

デブw

**無記無記名** · 2021/06/13(日) 00:21:40.11

首のどのあたり計ったらいいの？