【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】

1無記無記名2017/12/19(火) 22:16:23.32ID:ABFiR80m
Big6を中心に構築された自己鍛錬法ConvictConditioning(CC)を語るスレです。
少なからずCCの理念に共感した修道者のためのスレです。
Big6のマスターステップ制覇を目指して真剣に語りましょう。

テンプレは>>2-20あたりにつらつらと。

●スレルール:
・英語版「Convict Conditioning」か翻訳版「プリズナートレーニング」を
 最初から最後まで熟読し、きちんと理解すること。
・テンプレに目を通すこと。
・stepを飛ばすことを他人に勧めることは厳禁。
・CCの理念に共感できない人は、数多とある自重スレやウェイトスレにどうぞ。

■プリズナートレーニング(日本語版)のおすすめの読み方
@最初から61ページまでを読む
A290ページから最終ページまでを読む。
B@とAを数回繰り返す。
C296〜299ページをもう一度読む。
D最初から最後までを読む。

◆元スレ(雑談スレ)雑談したい人はこちら↓
【囚人】Convict Conditioning【トレ】 Part.2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511494159/

◆CCの種目だけを切り取って自重トレーニングとして話をしたい場合は、↓あたりのスレをどうぞ。
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513075946/
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507149663/
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493528279/

◆プロテインの是非について議論したい方は↓へどうぞ。
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1481187882/
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1501455200/

585無記無記名2018/04/02(月) 08:51:51.64ID:GfFLr18T
イーグルクロウとはなんぞや

586無記無記名2018/04/02(月) 09:04:26.94ID:4pSSlWko
ラッセルクロウの親戚みたいなもん

587無記無記名2018/04/02(月) 13:41:30.11ID:hi5b7BMR
>>585
手をグッパグッパすること

588無記無記名2018/04/02(月) 13:50:26.96ID:IJaG6XyU
>>584
えwこれ元囚人とか?いくらなんでも筋肉付きすぎじゃね?

589無記無記名2018/04/02(月) 16:26:22.15ID:/HTUwh3Z
>>584
こういう男に女子中学生がハメられてるとこ想像すると興奮する

590無記無記名2018/04/02(月) 17:12:56.73ID:GfFLr18T
>>587
サンクス
読み返したら71pに書いてあったわ

591無記無記名2018/04/02(月) 19:48:47.01ID:omwLfUIp
アメリカの刑務所の食事メニュー載ってるが
カロリー高いな

592無記無記名2018/04/03(火) 00:28:15.41ID:VNN+gCaP
世界一のデブが多い国だからな

593無記無記名2018/04/03(火) 01:03:28.43ID:UBbsaBuX
あの監獄メニューじゃ腹減るだろ

594無記無記名2018/04/03(火) 18:21:29.95ID:V6RvC2lo
>>584
バケモンだな
すごい

595無記無記名2018/04/03(火) 20:39:23.34ID:jNiczIDX
ちらっと立ち読みしてきたけど、当面はいいや
ぶら下がりだけちゃんとやろう

牛乳にプロテインとか、コーラに砂糖入れてるようなもんだろ、って
まー、ちょっとあれな例えだが要は牛乳のタンパク質率で十分だろ、と

596無記無記名2018/04/03(火) 21:03:26.73ID:tRWnUGcm
トリフェクタでLホールドのstep1でも結構腕力必要そうだな
体浮かせてキープするのもキツい人にやってもらうならニータックのトップポジションでキープしてもらうのとかでもいいのかな

597無記無記名2018/04/04(水) 00:38:19.77ID:xXOFRrJG
>>596
自分も体重重いので、Lホールド系は負荷強い。
なので、Nホールドの姿勢で両足を床につけて補助にしてやってる。
何となく効果は感じるけど、正しいのかは不明。

598無記無記名2018/04/04(水) 09:57:31.36ID:cmlZBxXu
>>577
ナッツ、豆乳の植物性蛋白質だけで良いわ
動物性蛋白を摂っても炎症を起こすし、回復力が落ちるだけ

599無記無記名2018/04/04(水) 13:09:23.62ID:XHMZy8xy
ぶっちゃけ白人黒人などは自重で日本で言う細マッチョかそれ以上になれる。日本人も元々細マッチョっぽくて素質がある人は十分かっこよくなるけど人による気はする。
つべで英語でキャリステニクスオンリーで出したり、自重だけの外国人はビフォーはぽっちゃりだったり、ガリガリで日本人とあまり変わらない人もいるけどそこからの変化がすごい、日本人とは根本的に違うと思う。

600無記無記名2018/04/04(水) 16:49:05.53ID:hTIAXDTI
そんなに白人黒人が好きなら、白人黒人の子になりなさい!バタン

601無記無記名2018/04/04(水) 18:30:00.45ID:0rCSG0SB
ウェイトトレより優れてるてなわけではないが手軽にできて低負荷なやり方がたくさん紹介されてるから挫折せず続きやすくて
成果でるんだろな

602無記無記名2018/04/06(金) 17:26:27.77ID:btYSToVw
Lホールドの体勢で床に手をつけると腕が短くて身体が宙に浮かないんだけど…

603無記無記名2018/04/06(金) 17:32:01.88ID:OiQzYxw5
風呂場とかでやったらいいんじゃない?

604無記無記名2018/04/06(金) 19:06:06.98ID:20hj5lZt
なるほどスケベ椅子を使うわけか

605無記無記名2018/04/06(金) 21:24:03.70ID:38gUIR7E
風呂場でブリッジもやるのか

606無記無記名2018/04/06(金) 22:01:05.82ID:20hj5lZt
潜望鏡プレイというやつだな

607無記無記名2018/04/07(土) 08:35:22.21ID:YzMrT4ec
>>602
漫画でも重ねて台にしたらいいだろ。月刊マガジンとかさ。俺はプッシュアップバー使ってるが

608無記無記名2018/04/07(土) 12:04:21.01ID:QLc4pwFj
腕が短いっつ〜か胴が長いんじゃないの

609無記無記名2018/04/07(土) 15:23:13.88ID:zHc2yErT
椅子が2脚あればそれに手をついてどこでもできる

610無記無記名2018/04/09(月) 14:37:22.68ID:l+Qir5ei
さて膝を悪くして足トレができなくなったわけだが
本気で足のトラブル多くてイライラするぜ・・・足首の靭帯(しかも両足)やら膝やら・・・
オスグッドと外反母趾はマジで害悪だな

611無記無記名2018/04/09(月) 14:40:20.13ID:V3uyqEfo
昔はお前のような囚人だったが、膝に矢を受けてしまってな…

612無記無記名2018/04/09(月) 16:36:09.16ID:7QXEvCwi
>>610
男性だとどういうシチュエーションでなるの?>外反母趾

613無記無記名2018/04/09(月) 19:27:06.77ID:l+Qir5ei
>>612
単に子供の頃から足に合わない靴を履いてきたってだけだよ
お前らも子供ができたら靴だけはこまめに買い替えてやれよ
草履や裸足で過ごさせるのもいいぞ

外反母趾になると親指が使い物にならないから踏ん張りがきかない
これだけで健常者の数倍のハンデを負っている
そしてがに股でふくらはぎで歩くからカーフばかり発達

それに外転の捻挫をしやすくて、俺は両足ともやってしまった
その際に処置をちゃんとしなかったせいで靭帯が伸びたまま固定されてしまったらしく、負荷をかけると痛むようになった
まあそれも歩き方やらちょっとずつ研究していって改善されつつはあるがそれでも大きなハンデには違いない

614無記無記名2018/04/09(月) 21:18:17.58ID:7QXEvCwi
うむ靴のフィッティングは大事だ
子供時代にワラーチのことを知っていたかったな
https://runnal.com/12857
http://www.spot.town/news/huaraches_run/

615無記無記名2018/04/10(火) 04:12:41.38ID:yN+DhcOD
あなたのサイコパス度は?サイコパスセルフチェック・心理テスト
http://www.skincare-univ.com/selfcheck/000122/

616無記無記名2018/04/11(水) 01:04:23.54ID:W+OtJMIX
依然逃亡中 愛媛・広島県警、500人態勢で捜索 向島に潜伏か

向島で住宅から車の鍵や現金などが盗まれたほか、車上荒らしなど複数の被害が届けられており、両県警は平尾容疑者が関与した可能性が高いとみている。
警察官らは島内の巡回も。登校する子どもの見守り活動に参加した会社員の女性(38)は「あちこちに警察官がいて、緊張感がある」。
別の女性(45)も「早く安心して暮らせる生活に戻してほしい」と話した。
https://www.sankei.com/west/news/180410/wst1804100007-n1.html

617無記無記名2018/04/11(水) 01:56:54.43ID:Tv22HjHS
来週あたり厳島神社へ観光しに行こうと思ったのに(香川在住)
はよ捕まらんかな

618無記無記名2018/04/12(木) 13:10:48.13ID:H40Q4bnk
なんのためにCCで鍛えているのかね

619無記無記名2018/04/12(木) 15:23:33.71ID:zyllljR/
捕まったときのために

620無記無記名2018/04/12(木) 21:29:06.28ID:/fjQMdr0
ゴン…お前だったのか…向島で略奪を繰り返していたのは…

621無記無記名2018/04/12(木) 21:36:44.85ID:4t1jWfL8
3月から始めて、約1ヶ月。
まだSTEP1だけど、やる度にできる回数が増えて、それがモチベーションにつながって、続けられてる。
これからも続けられそう。

ただ筋肉痛が来なくて、ちゃんと効いてるのか心配だったりします。

622無記無記名2018/04/12(木) 23:22:47.28ID:VxmcHbCv
CCは効くとかは問題じゃないよ
唯やることに意味があるんだ

623無記無記名2018/04/12(木) 23:44:11.52ID:lQtYRear
>>621
step1はリハビリも兼ねた種目だから筋肉痛がこなくてもしょうがない
step2からとたんにレベルが上がるから、プルアップとプッシュアップは筋肉痛くるよ
ちゃんと2秒1秒2秒のゆっくりペースを守ってね

624無記無記名2018/04/13(金) 02:54:35.16ID:ryI65S38
おっさんから始めた人って多いのかな?

625無記無記名2018/04/13(金) 02:55:45.71ID:ryI65S38
212は守らなくていい
マニュアル人間のクソさは自重トレーニーならわかるはず
まあ素人なら怪我防止のために、フォームやら理解が固まるまではそれでいいかもしれない

626無記無記名2018/04/13(金) 05:52:04.30ID:M/THY4Ub
第76期名人戦七番勝負第1局
▲羽生善治竜王 対 △佐藤天彦名人     評価値(ぽんぽこ)
https://www.youtube.com/watch?v=sy54Rr4v4Q0

627無記無記名2018/04/13(金) 06:32:09.84ID:Ae8KXV8m
>>624
(^^)/

628無記無記名2018/04/13(金) 09:43:55.23ID:WPYa887m
CCをはじめてから、将棋に興味がなくなったわ
24でR800まで到達したけれど、なんの実利もないのよね
圧倒的な暴の前では、神の1手は、ただ矮小な存在にしか思えなくてなって、
長年に連れ添った情熱は、発情期の雌犬のように為すすべもなく...

629無記無記名2018/04/13(金) 09:49:31.95ID:n+QyCpAM
>>628
将棋盤とやったのか?

630無記無記名2018/04/13(金) 10:59:26.27ID:WPYa887m
ドラゴンカーセックスならオカズにしたわ

631無記無記名2018/04/13(金) 11:14:33.65ID:eebCsPRL
>>625
ズルをしても筋肉は強くならんよ
ゆっくりやることで筋力も筋持久力もしっかりつくんだから

CCは一応、「スピードや反動をつけてやるのもたまには良い」と言ってる
ただし次のSTEPに上がるには2・1・2秒のペースで上級者レベルをクリアしとかないと、
STEPを上げてもすぐに苦労するぜ

632無記無記名2018/04/13(金) 16:30:16.96ID:dlkVdUr0
今ではスタンドトゥースタンドブリッジを普通にやってる自分にわりと驚いてる
運動不足の体からでも一年もコツコツと続ければできるようになるんだなぁ
後ブリッジとプルアップのおかげで意識してないと猫背気味になってた姿勢が治った気がする

633無記無記名2018/04/15(日) 02:25:28.38ID:X2qUSsNr
彦根市で警官(大西智博巡査)が同僚を射殺する事件、
実名報道後匿名に切り替わり話題に…犯人の詳細や顔画像は?ネット上の各反応まとめ
https://endia.net/oonishi-tomohiro

634無記無記名2018/04/23(月) 21:20:17.95ID:Cme5lRNS
ニータックだけなぜか筋肉痛来るわ
腹筋じゃなくて股関節の部分の筋肉が

635無記無記名2018/04/24(火) 02:42:01.37ID:TaM5/TRO
チン肉?

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