【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】

1無記無記名2017/12/19(火) 22:16:23.32ID:ABFiR80m
Big6を中心に構築された自己鍛錬法ConvictConditioning(CC)を語るスレです。
少なからずCCの理念に共感した修道者のためのスレです。
Big6のマスターステップ制覇を目指して真剣に語りましょう。

テンプレは>>2-20あたりにつらつらと。

●スレルール:
・英語版「Convict Conditioning」か翻訳版「プリズナートレーニング」を
 最初から最後まで熟読し、きちんと理解すること。
・テンプレに目を通すこと。
・stepを飛ばすことを他人に勧めることは厳禁。
・CCの理念に共感できない人は、数多とある自重スレやウェイトスレにどうぞ。

■プリズナートレーニング(日本語版)のおすすめの読み方
@最初から61ページまでを読む
A290ページから最終ページまでを読む。
B@とAを数回繰り返す。
C296〜299ページをもう一度読む。
D最初から最後までを読む。

◆元スレ(雑談スレ)雑談したい人はこちら↓
【囚人】Convict Conditioning【トレ】 Part.2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511494159/

◆CCの種目だけを切り取って自重トレーニングとして話をしたい場合は、↓あたりのスレをどうぞ。
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513075946/
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507149663/
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493528279/

◆プロテインの是非について議論したい方は↓へどうぞ。
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1481187882/
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1501455200/

176無記無記名2018/01/06(土) 17:53:58.64ID:ITksZF41
立ち読みでもなんでもいいから、本の一章を読んでくれとしかいいようがない
一言で説明できるないようじゃないから

177無記無記名2018/01/06(土) 18:24:45.44ID:osJmsJiZ
>>175
バーベルスクワットに関してはウエイトトレーニングベルトを使うかどうかで異なるかと

178無記無記名2018/01/06(土) 19:18:32.60ID:qRTyiCy4
読まずに文句言うやつのなんと多いことか
その辺のことは書いてあるのに

179無記無記名2018/01/06(土) 19:23:11.41ID:w/9laW3o
いや読んだんだけども
視点が偏向してて不当な評価と思うんだよね。

180無記無記名2018/01/06(土) 19:24:16.49ID:h69TNeQA
相手せずに
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514664774/

こっちに誘導しろよ
なんで相手してんだ

181無記無記名2018/01/06(土) 19:29:22.95ID:M/Nq/uRI
フリーウェイトトレとの併用否定してないんだから両方やるよろし

182無記無記名2018/01/06(土) 19:37:39.22ID:qRTyiCy4
バーベルスクワットは分離エクササイズ云々じゃなくて脊椎を圧迫する行為が良くないって書いてあったでしょ?
じゃあダンベルスクワットならいんじゃね?とは自分も思ったけどやってみたらフルスクワットだとダンベルが床についてダメだったわ

183無記無記名2018/01/06(土) 20:35:51.52ID:1rEIxRvS
まあまあ、宗教っぽさがあるのは否定しないけどね
ほとんどガリが読み始めてるんだから感化されるだろうさ

そウエイトやって関節腱を完全に痛めて元に戻らない人間が
読んだらそりゃピンと来まくりて後悔脇汗が止まらんだろうさ

184無記無記名2018/01/06(土) 20:38:59.80ID:M/Nq/uRI
へー
サンクコストの呪縛的なアレか

185無記無記名2018/01/06(土) 21:31:09.13ID:hQrkD4RQ
>>183
そうやって身体痛めてビビった奴が集まったのが>>180のスレな

186無記無記名2018/01/07(日) 07:03:16.26ID:VrxGP7pk
>>183
>>173みたいなガバッガバの認識の奴が何散々ウエイトをやり込んで

187無記無記名2018/01/07(日) 07:08:13.07ID:VrxGP7pk
経験も十分な人間がこの本に出会って過ちに気づいてこれまでの全てを投げ捨てましたよみたいな感醸そうとしてんだよw
醸せてねえw

188無記無記名2018/01/07(日) 13:44:28.59ID:OaPbjBYH
>>183
ウェイドに宗教っぽさはないだろう。読む方の受容が宗教っぽいんだよ。
アジってる部分は斜め読みしトレーニングに重要な部分を熟読する。
こういう基本が出来ない奴が多すぎるな。

189無記無記名2018/01/07(日) 18:56:31.26ID:77Hz3hdq
本読んでウェイトの問題点が理解できないなら
残念だけど向いてないとしか言いようがない
別にCCだけがトレーニングじゃないんだから自分が正しいと思うものをやればいいわけで

190無記無記名2018/01/07(日) 19:21:47.95ID:UwF0ZmCu
著者自身が囚人で、当時は弟子までいたそうだし
日本語の訳も上手だとは思うが、自信たっぷりのタメ口、上から目線調
の訳になってしまうのは仕方がないんだろうけど

アメリカ版買って、ですます調で訳してみようかな?
たぶん雰囲気変わるよ

191無記無記名2018/01/07(日) 19:38:27.93ID:8tm+8W2l
ルイズ調でお願いします

192無記無記名2018/01/07(日) 20:58:40.49ID:yulveKBD
>>190
スレ汚しやめてくれ
ブログで書け
著作権侵害で訴えられるだろうけど

193無記無記名2018/01/07(日) 23:27:37.65ID:J/PVYPFV
それっぽい文章にするお約束なんでしょーマイクタイソンの獄中体験記もチラ見したがこれにほのかに似た具合だったぜ
正直そんな所を似せる暇があるならホリゾンタルや肩立ちスクワットの問題をなんとかしてほしかったんだが

194無記無記名2018/01/08(月) 00:24:28.45ID:BcvlxmBd
プルアップだけは普段やるとこないから
急に始めると危ないね
自分は前腕の内側の筋がおかしくなったので休憩w

195無記無記名2018/01/08(月) 00:46:29.18ID:Pj17ql2N
むしろ俺は腕立てがヤバイ。
手首の痛みと回数できない焦り

196無記無記名2018/01/08(月) 08:47:47.57ID:qJQgd4BV
クローズプッシュアップキツイけど
両手の間隔が毎回2センチずつ縮まってるのでやりがいがある

197無記無記名2018/01/08(月) 13:54:17.40ID:1OM3eO+q
ホリゾンタルプルでホールドしてる手が先に限界を迎えるの俺だけかな
いくら背筋をうまく使えるようになっても握ってる手の負担は減らせないよね?

198無記無記名2018/01/08(月) 14:25:02.31ID:qJQgd4BV
プルアップは腕が先に限界来る
バーがないから倉庫の高いところのH鋼を掴んでるんだけど
おまけに指先だから痛くて痛くて

199無記無記名2018/01/08(月) 15:12:14.59ID:BcvlxmBd
家でプルアップやろうとすると、ドア上の梁とか机の角とかで
四角いんで手とか指とかそのための腱とかが先に限界くるよね

200無記無記名2018/01/08(月) 16:35:53.79ID:Fdwe8B8Q
バーなら専用のリストバンドみたいなの使えば?
バーじゃなくて指が痛いなら手袋はめればいい

201無記無記名2018/01/08(月) 18:12:20.60ID:o36BDwFp
柱を使ってヴァーチカル・プルやってるけど、握力も鍛えられてる気がする。

202無記無記名2018/01/10(水) 10:54:25.98ID:lTxH6jAZ
>>160
「40年代、50年代を通じて、もっとも強力なアスリートだったのはカナダのダグ・ヘップバーンだろう。
ヘップバーンは、歴史上、最高の重量挙げ選手だと考えられていて、227キロをジャークした。
ラックから外した159キロを完全にプレスできた。
(中略)
この巨人は、体重がどれだけあってもキャリステニクスの障壁にならないことを万人に知らしめた」

体重がどれだけあってもキャリステニクスの障壁にならない
体重がどれだけあってもキャリステニクスの障壁にならない
体重がどれだけあってもキャリステニクスの障壁にならない

矛盾してますね。

203無記無記名2018/01/10(水) 20:10:16.19ID:7MCm1Eim
>>202
国語の成績悪かったやろ?

204無記無記名2018/01/11(木) 13:18:26.20ID:O/LBI0dG
なぜ道具を使ったレジスタンストレーニングは楽しいのに
カラダ1本は単調に感じちゃうのか?

ホモサピの特徴?

205無記無記名2018/01/12(金) 08:05:23.69ID:zdeE31Lr
ようやくショルダースタンドスクワット50×3達成
三ヶ月かかって基本4種目のSTEP1上級クリアできた

206無記無記名2018/01/12(金) 09:34:18.77ID:jZxHxSLU
おめでとう

俺はブリッジのステップ2に進んだけど
見た目とは裏腹にキツイ
身体の真横に両手をついた状態で持ち上げるようになってるけど
これだと脚が曲がっちゃうな
脚を前に滑らせるのかな
両手をあらかじめ後方についていれば脚はそのまままっすぐ上がるけど
どっちがいいんだろう

207無記無記名2018/01/12(金) 10:36:48.98ID:zdeE31Lr
>>206
229pの写真見たけど踵の位置が少し前に動いてるからちょっと滑らせるんじゃないかな?
それと腕太くて分かりにくいけど肩の位置も手の真上から少し後ろにずれてて手の位置はそのままだから手を後ろに置くってわけじゃないかも

208無記無記名2018/01/12(金) 10:52:05.08ID:jZxHxSLU
ありがとう
来週は脚を滑らせてやってみるよ

209無記無記名2018/01/12(金) 20:50:13.52ID:eTIsHBi3
自分もそれ思った

フローリングなら足をすべらせつつ
>>207の言うように肩の位置も後ろにずらす
と、結構きついSTEP2になる

レッグレイズでの床抑えのために腕を踏ん張らせるとか、
腕を開かないプッシュアップとか
三頭筋ばっかり疲れるw

210無記無記名2018/01/13(土) 07:02:35.80ID:clyI86r6
みんなそこで困るようで、こんな議論もあった。
http://kbforum.dragondoor.com/kettlebells-strength-conditioning-forum/140138-straight-bridges.html

ブリッジは腕の運動ではないから、個人的にはお尻の腕を少し後ろについてやればいいと思うよ。
心配なら、他のstepと同じように、楽な姿勢でできるようになったら、少しずつ腕をお尻の真横に近づけていけばいい。

211無記無記名2018/01/13(土) 11:53:19.88ID:++2pUziv
おんなじこと話してるね

「テーブル状態(膝が曲がる)から始めればいいけど、三頭筋肉がきつく感じないならやり方間違ってる」

「胴と腕の長さの個人差にもよるんだろうえど、自分も写真通りにやるのは無理みたい」

「ヨガでこんなポーズがある」
「写真の二枚は別々に取られてて、フィニッシュポジションでモデルは足を前に滑らせてるだろう。自分はタオルをかかとの下に引いて滑らせてやってる」

「これをやろうとするなら、手を後ろに置くか、足をスライドさせるかどっちかだね」

212無記無記名2018/01/13(土) 20:18:40.27ID:NatVEy/E
ブリッジはどうなんだろうな?背中・肩・腕・下半身と色々な部分を使うトレって事は
道具の補助付きでやる種目ではなく、一つ前の種目に戻って他の種目もやり込み全身バランスよく鍛えてから進むべきじゃね?

213無記無記名2018/01/13(土) 21:06:39.69ID:SxKUkREU
あれは筋力というより柔軟性だから
コブラのポーズ
弓のポーズ
ラクダのポーズ
などで十分な柔軟性を付けてから挑む

214無記無記名2018/01/14(日) 01:03:19.07ID:YjPQSMYB
スライドはしずらいど

215無記無記名2018/01/14(日) 18:16:34.15ID:yOO62PZe
>>214

審議中

    ∧,,∧  ∧,,∧
 ∧ (´・ω・) (・ω・`) ∧∧
( ´・ω) U) ( つと ノ(ω・` )
| U (  ´・) (・`  ) と ノ
 u-u (l    ) (   ノu-u
     `u-u'. `u-u'





消灯!


         <⌒/ヽ-、___
        <⌒/ヽ-、___/
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     <⌒/ヽ-、___/
   <⌒/ヽ-、___/
  <⌒/ヽ-、___/
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216無記無記名2018/01/14(日) 23:32:56.47ID:PRBrIRln
ワラタ

Lights Out!!

217無記無記名2018/01/15(月) 00:01:37.75ID:vvmdyRJU
■■■■■■■

218無記無記名2018/01/18(木) 03:52:15.81ID:SOIrKz1L
トレーニングプログラム善行のプッシュアップ2セットっていうのは、例えばウォールプッシュアップを上級の標準でこなすとした場合、(50レップス×3セット=150レップス)×2セットってことで合ってますか?

219無記無記名2018/01/18(木) 11:59:04.08ID:XGFhI1Sq
違うよ
その場合は50×2セット

220無記無記名2018/01/18(木) 13:46:17.24ID:6XYUVvA6
>>219
なるほど。ありがとうございます。普段のトレーニングセットとは別の基準なんですね。

221無記無記名2018/01/18(木) 22:02:52.76ID:OdZ1d3o3
>>220
善行は、おおむねstep6以上まで成長した人向けのルーチンだから、
そもそもウォールプッシュアップレベルの人向けではない。
「普段のトレーニングセットとは別の基準」ではなく、
「普段のトレーニングセット」が基本的に2セットのstepまで成長した人用。

222無記無記名2018/01/20(土) 07:23:56.62ID:MEHUzR+/
翻訳版の表紙をオリバーにした奴誰だよ

223無記無記名2018/01/20(土) 07:28:35.88ID:W9K63v8O
>>222
それな

224無記無記名2018/01/20(土) 08:38:41.50ID:2Nq1i9qd
日本語版が紹介されてて良さそうだったけど、表紙がアレすぎて原書をkindleで買ったわw

225無記無記名2018/01/20(土) 10:32:12.88ID:tTHMWaQn
最近は本屋で買うことはなくなったが
一昔前ならレジに持ってくかどうかで悩むとこだな

226無記無記名2018/01/20(土) 10:55:06.75ID:zqsUqsxZ
どこでも読めるし安いしキンドル板一択でしよ

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