ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67

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1無記無記名 (エムゾネ FF52-A0Ho)2017/12/19(火) 09:51:22.97ID:LCurw3UTF
本気で100kgを目指す同士で事故の研鑽に努める方はこちら
もやしは自分のスレにいけ
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2もやし (スップ Sd52-PhX1)2017/12/19(火) 10:02:36.61ID:eKXevNYhd
スレスト!!(^。^)y-~

3無記無記名 (ワッチョイ ffa7-iXhs)2017/12/19(火) 10:11:14.73ID:PpPFfOhS0
ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。

ベンチプレス110kgを目指すスレ part2
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1507384413/
ベンチプレス125kgを目指すスレ40
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス=(使用重量÷40×レップス数)+使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)=おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います!

ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1509270568/

4無記無記名 (ワッチョイ ffa7-iXhs)2017/12/19(火) 10:11:53.89ID:PpPFfOhS0

5無記無記名 (ササクッテロレ Spc7-Y7tp)2017/12/19(火) 10:45:28.86ID:A2EN6TQCp
ありがてえがIP無いんけ?

6無記無記名 (ササクッテロレ Spc7-Y7tp)2017/12/19(火) 10:46:58.13ID:A2EN6TQCp
まぁもやし除外指定なら良いか
1乙アンド保守

7無記無記名 (ワッチョイ 4703-5OBk)2017/12/19(火) 11:59:04.65ID:kYjebrbk0
先日90kgクリアしたから世話になるで

8無記無記名 (ワッチョイ dfb8-nSRQ)2017/12/19(火) 13:28:00.57ID:PQ3wKmRv0
>>1
テンプレ張ってくれた人も乙

9無記無記名 (ワッチョイ 975a-mLIQ)2017/12/19(火) 15:03:49.33ID:HE5muKh10
こっちは糞コテ禁止ってことで合ってるのかな?

10無記無記名 (ササクッテロレ Spc7-Y7tp)2017/12/19(火) 15:44:59.49ID:A2EN6TQCp
だね
イキったデブが居なくて心地よくなるだろう
ところで80kgでセット組んでるんだが胸まで降ろすと肩痛くなる
納得いかないけど2、3センチ手前で折り返してるけど肩関節のストレッチしてれば痛まなくなるんだろうか

11もやし (スプッッ Sd52-PhX1)2017/12/19(火) 16:22:40.16ID:3N+ZQUa1d
重量落としてフォームを見直そうぜ!

12無記無記名 (ワッチョイ ebdf-hqQm)2017/12/19(火) 17:42:41.78ID:IYNWOZ3R0
これ名前をNG登録したらいいのけ?

13無記無記名 (ラクッペ MM97-N+4X)2017/12/19(火) 17:48:27.64ID:uqJrE4hpM
>>10
胸を高くすれば同じ可動域でも胸につくよ。

14無記無記名 (ワッチョイ 16ad-Y7tp)2017/12/19(火) 17:54:39.01ID:7JedVJPh0
>>12
yes

15旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd32-JNN7)2017/12/19(火) 18:08:33.16ID:vm1y0Ectd
>>1乙でっす。
テンプレ書き込みも乙です。
皆さん頑張りましょう!

本日のトレ 足上げナロー止有
チャレンジ4回目
83×5
83×4

ノーマルワイド
爆発挙げ
50×8×3

1セット目はどんなに調子悪い時でもギリギリでも5レップ挙がる様になった。
亀の歩み程の進歩だが良しとしますかね。

こっちに書き込みしたけど良かったかな??

16無記無記名 (スプッッ Sd52-A0Ho)2017/12/19(火) 18:31:06.78ID:eduWKiX5d
>>10
俺も慢性的に左肩痛くて諦めてるけど最近はこの痛みとうまく付き合うと決めた。
俺の場合は時間なくてストレッチ無しで始めるとアップの40kgからすでにかなり痛い。ストレッチしっかりやってもアップセットの段階で少し痛む。
ただストレッチしっかりやるとメインセット入る頃には体もあったまってほとんど痛みは感じない。
まあいずれにしても次の日痛いんだけど。筋肉痛じゃなくてね。

17無記無記名 (ワッチョイ ebdf-hqQm)2017/12/19(火) 18:57:51.70ID:IYNWOZ3R0
>>16
先週、肩痛い肩痛いと言っていた者だけど、ローテーターカフのリハビリ3種程度をを毎日2回くらい、20レップx3くらいでやってたら、だいぶ痛みが和らいだよ
特にリハビリ直後から痛みが軽くなるのが分かったんで続けた
血流が上がるか筋肉がほぐれるかそんな感じだと思う

18無記無記名 (ワッチョイ ebdf-hqQm)2017/12/19(火) 19:01:07.12ID:IYNWOZ3R0
あ、重りは1.25kgプレートとか2kgのダンベルとか
1.25のほうがいいような気がする
なんなら重り無しでも

19無記無記名 (アウーイモ MMc3-XSIK)2017/12/19(火) 19:02:58.95ID:K/T/Nw+hM
ローテーターカフのリハビリって軽い負荷でじっくり動かすやつですよね?
私も痛め気味なのでやってみます。

20無記無記名 (スプッッ Sd52-A0Ho)2017/12/19(火) 19:18:17.73ID:eduWKiX5d
>>17
筋トレは続くんだけどそういうリハビリ的なのって続かないのよ。前はやってたんだけどね。

21無記無記名 (ワッチョイ def9-WcAR)2017/12/19(火) 19:20:02.94ID:eF2qaCfW0
aa

22無記無記名 (ワッチョイ 16ad-Y7tp)2017/12/19(火) 19:40:42.30ID:7JedVJPh0
>>17
それどんなリハビリかわからんけど調べてみるわサンクス
あれはやっぱローテーターカフ痛めてんのかぁ

23無記無記名 (アウーイモ MMc3-imiZ)2017/12/19(火) 20:05:46.70ID:BxunOGTWM
80キロの壁は凄く高かった
90キロの壁は凄く低くかった
100キロの壁が高い、、、
90超えた付近から2ヶ月停滞すわ
色々試してるけどまったく伸びない

24無記無記名 (ワッチョイ dfb8-nSRQ)2017/12/19(火) 20:24:19.96ID:PQ3wKmRv0
俺の場合は
80kgの壁はものすごく高かった(トレ始めて10か月くらい)
90kgの壁はくっそ低かった(80kg達成から3週間くらい)
100kgの壁もそこそこ低かった(90kg達成から6週間くらい)
今105kgの壁だけど、くっっっそ高い
ちなみに80kg〜はずっと増量中ね
110kgスレ行けとか言わないでね。あっちの壁は高すぎる。

25無記無記名 (ワッチョイ b7ea-RjCm)2017/12/19(火) 20:33:50.54ID:AU4QV36g0
良スレだね
立ててくれて有難う
俺はメイン82.5×10×3で7、6、6
明後日くらいにまたやるのでどこまで伸びているかな?

今年中に82.5のセット完遂したいよ

皆さんも頑張って

26無記無記名 (ワッチョイ 16ad-Y7tp)2017/12/19(火) 20:48:00.55ID:7JedVJPh0
>>25
82.5×10いけてるならクリアできんじゃね?

27無記無記名 (ワッチョイ 534d-imiZ)2017/12/19(火) 21:01:10.85ID:29Fp/EXr0
増量したらエエんやろね
デブになりたくないけど増量したい!
とにかく中途半端な気持ちでトレーニングしてるからダメなんだろうね
クソデブになってから減量する自信が無いわ、、、
試行錯誤してきます

28無記無記名 (ワッチョイ 12b8-4pIx)2017/12/19(火) 21:05:52.97ID:YOyRbrYT0
デブってほどまで行かなくていいっていっても元々ふっくらならそこからデブになるけど
今現在やせてるなら少しですむ
ようは体重上昇傾向のときにトレーニングするとはかどるってこと
超初心者以外は、オーバーカロリーじゃないと筋肉増えないし

29無記無記名 (ワッチョイ 12b8-4pIx)2017/12/19(火) 21:08:44.24ID:YOyRbrYT0
っていってもバカ食いしなくてもいい
すこーしづつでも増えてればそれでいい
体重が少し植えて重量が増えるのは遅れてくるから
そこでまだかと焦ってがんがん食うと効率悪い

30無記無記名 (ワッチョイ 12b8-4pIx)2017/12/19(火) 21:13:10.36ID:YOyRbrYT0
減量だと逆で
体重が減ると同時に使用重量も落ちる
でその体重をしばらくキープすると使用重量が減量前くらいまで上がる
それをみてさらにカロリー減らす
これが一番筋肉をのこした減量
これもそれをせずにがんがん減らすと筋肉もなくなる
だから減量は時間かけたほうがいい

31無記無記名 (ワッチョイ 534d-imiZ)2017/12/19(火) 21:18:11.33ID:29Fp/EXr0
>>30
アドバイスあんがと!
俺は情けないですがばく然とした感じで筋トレしてるからダメダメです。
やっぱりメリハリつけなきゃダメですね。。

32無記無記名 (ワッチョイ 635b-iaxY)2017/12/19(火) 21:32:24.73ID:Lb4MsX0l0
>>10
究極のベンチプレス講座でやってたボトムで肩甲骨決めるやり方参考にしたら大分肩が楽になったよ

33無記無記名 (ワッチョイ b7ea-RjCm)2017/12/19(火) 21:32:43.61ID:AU4QV36g0
>>26
そうだね!
でも確実に出来るまでお預けにしておくよ
先ずは82.5×10を完遂頑張るわ

34無記無記名 (ワッチョイ b7ea-RjCm)2017/12/19(火) 21:42:23.90ID:AU4QV36g0
MAXチャレンジはしたいが今のトレセンではパワラクやセェーフティー付きの
ベンチが空くのは厳しいよ激戦地帯並みだわ
設備は豊富で
パワラク2台
セーフティーバー付きベンチ2台
インクライン2台
スミス1台
以上が激戦区で
ワイドベンチセーフティー無し1台
ナローベンチセーフティー無し1台
が常に空いているので補助なしで寂しくちょこちょこやっとるわ
こうなりゃ意地でもMAX挑戦しないって思ってる強がりだけどwww

35無記無記名 (ワッチョイ c66b-vcG4)2017/12/19(火) 21:56:57.14ID:0D9+L6f90
セーフティー無しなんてあるのか…(困惑)
MAXじゃなくても限界までやったら危なくない?
余力残してるなら本当はあと一回二回挙げられそう
そうなるとMAXも100行ける可能性がある
100×1成功より80×10×3完走の方がやや地力が必要だった感があるし(個人差あるだろうけど)

36無記無記名 (ワッチョイ b7ea-RjCm)2017/12/19(火) 22:12:12.46ID:AU4QV36g0
>>35
古くてセーフティー無しだからがら空き
追い込みは出来ないが
体自体がもう一回は無理だってサインが解るようになってきた
こうなったら地道に頑張るよ

37無記無記名 (アウーイモ MMc3-24S/)2017/12/19(火) 23:44:21.98ID:CkQJZ6g7M
肩痛い人
フォーム見直して栄養と休息増やしてもなお痛いなら湿布おすすめ
まじで違うから

38無記無記名 (ワッチョイ 16ad-Y7tp)2017/12/20(水) 02:12:05.94ID:JJPUs/rP0
>>32
それ参考にさせてもらいますわサンキュー

39無記無記名 (ワッチョイ ffea-RjCm)2017/12/20(水) 10:50:58.78ID:/8xfmhRu0
体重増やした方が100は楽なのでしょうが
食の細いワシには増量がきつかったヨ
始めた頃が58で100到達時が64程度
期間にして約4年かかったわ
こんなセンスないワシだけど100は到達可能だから
細く悩んでる人はめげずにガンバ

40無記無記名 (ワッチョイ ff3b-KR2E)2017/12/20(水) 11:20:57.51ID:GXcagdYK0
何で皆一緒にトレしないの?
どうせインターバルあるんだから三人位で回しても全く問題ないよ。
複数人でやるとモチベーションも上がるし。

41無記無記名 (アウアウアー Sa6e-24S/)2017/12/20(水) 12:05:24.57ID:1i9EDnr0a
食事も筋トレもソロが好きだわ
どっちも自分のペースでやりたい

人と食事するのも好きだけど、コミュニケーションがメインであり自分の好きなものを好きに味わうということができなくなる

42無記無記名 (ワッチョイ ebdf-hqQm)2017/12/20(水) 13:53:41.31ID:YPPDN9FM0
待ち時間を待つのが気にならないのと、フォームチェックのメリットはあるよね
デメリットは集中モードに入り込みにくい事かな

43無記無記名 (アウアウカー Sa6f-+agE)2017/12/20(水) 14:05:54.03ID:YFiv6s/ka
>>20
リハビリじゃないよ、ローテーターカフ関係の筋トレだよ
きょっかきんきょくじょうきんけんこうかきんしょうえんきんの、筋トレだよ!

そう思えばいいじゃない

44無記無記名 (スップ Sd32-PhX1)2017/12/20(水) 15:05:01.53ID:Cm9AcQGVd
そんなコミュ小は自宅にベンチ買っておいたほうがいい。

45無記無記名 (アウアウカー Sa6f-vcG4)2017/12/20(水) 16:12:46.46ID:wiJLz4Ywa
正解
自宅にあるとトレーニングや食事がある程度ガバガバでも100到達は早いぞ
懸垂やスクワットもできるパワーラックが良いから半分正解だな

46無記無記名 (スップ Sd52-A0Ho)2017/12/20(水) 19:31:03.19ID:8RQMCMrBd

47無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/21(木) 00:21:00.48ID:4Vyc0zIU0
どうもベンチのセットでレップが伸びない
前回から中4日、疲労もないのに前回より記録落ち
ベンチ前にデッド軽くやった程度で問題は感じられなかった
原因追及かなー
落ち込むわ

48無記無記名 (ドコグロ MM07-JWWl)2017/12/21(木) 16:41:19.63ID:0O1G2BRoM
標準体重以下でも頑張れば100kgクリアできますかね?
160/54/30 で Max90一回です。

49無記無記名 (オッペケ Sr87-j/aI)2017/12/21(木) 17:10:50.62ID:403Al36cr
>>48
そこからが長いぞ

50408 (ドコグロ MMe7-nPtD)2017/12/21(木) 17:20:15.23ID:42yNdn01M
>>48
ハトみたいな体型してそう

51無記無記名 (アウアウカー Sac7-rfzH)2017/12/21(木) 18:43:01.87ID:2gKz4v31a
スクワットやデッドもやった方が体重増えてベンチも伸びやすいよ
もうやってるとか体重は増やしたくないとかだったら知らない

52無記無記名 (スップ Sd1f-W1lH)2017/12/21(木) 19:15:55.94ID:6SVSmnWWd
ベンチプレスはアーチを作るのと降ろす位置が大事だな
肩も痛めずに順調に伸びてる
90kg6回挙がるようになった

53無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/21(木) 19:35:44.65ID:6JuEMBs70
>>48
努力によって可能だと思います
俺も標準以下の体型でしたが100は到達できました。
昔からスポーツは欠かした事無く
筋力には自信はあったので・・・
体重増加が挙上重量上げることに対し大変有利ですので
増加も頑張ってみてはどうでしょう
ちなみに165/56/24
現在の102.5でセット組み中
フォームはパワーフォームです

54無記無記名 (ワッチョイ cfad-0VD8)2017/12/21(木) 20:26:32.80ID:QWOBEyZk0
>>52
それもう卒業できるんじゃないか?

今日胸の日だ
肩痛くならないようにウォームアップしっかりやるわ

55無記無記名 (アウーイモ MM67-Ozdf)2017/12/21(木) 20:44:23.65ID:iOJYQj/tM
肩がこきこき鳴り出したら、痛くなくてもベンチを即中止すべし
すぐに痛くなります

56無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/21(木) 21:42:04.26ID:6JuEMBs70
肩のウォームアップは凄く軽い重量でハイレップのラットや
軽い重量でダンベルプレス。サイドレイズ、バックレイズだね
どちらも肩回りの関節、肩甲骨ほぐす感じでやってる

57無記無記名 (ワッチョイ ff0b-0VD8)2017/12/22(金) 00:19:33.40ID:X2WP/92f0
うおお>>54だが1repできた
ラックが埋まってたからしっかりウォームアップできたのも一因かもしれん

58無記無記名 (ワッチョイ 8f6b-rfzH)2017/12/22(金) 00:27:28.19ID:m+0GfvP60
おめでとう
実は4〜5回のうちでも挑戦可能

59旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/22(金) 08:13:41.68ID:jPrug+zAd
>>57
おめでとうございます!
良いクリスマスプレゼントになりましたね。
これからも頑張って下さい。

60無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/22(金) 11:17:41.59ID:I9hAJkAT0
今年も残り少ないが結果がどうであれ悔いを残さずに
自分は出来るだけ高頻度を狙います
ただジムでベンチが空いてるならですがw
出来ないならチェストプレスやダンベルを代用し
常に刺激を入れておこうと思います。

100到達の方はおめでとう
未達の方は怪我に気を付けて頑張ってね

61無記無記名 (スプッッ Sd07-DBu8)2017/12/22(金) 11:46:58.03ID:cLAW54G2d
100kg到達しても110kgスレ過疎ってるしそもそもこのプラス10kgが壁だしで結局100kgスレ来ちゃう。
80kg達成から3ヶ月常駐してたから居心地いいんだよな。
最近は特に変なの隔離されたし。

62無記無記名 (スプッッ Sd07-DBu8)2017/12/22(金) 11:50:16.00ID:cLAW54G2d
ちなみに俺100kg到達してるんだけど80kgが6repで82.5kgが5repしかできない。
YouTubeとか見てもギリ100kg上がる人って80kg10repくらい出来るから最近不安になってきた。
これって一発に強いってことでいいのかね。同じ様な人いる?

63無記無記名 (ワッチョイ fff3-UCuV)2017/12/22(金) 12:01:02.46ID:eRF937e+0
175cm70kgでベンチ80から伸びないとか言ってるのは甘えだよね。半年くらい停滞してる
最近はインクラインダンベルベンチや肩、三頭、二頭のトレをちゃんとやり始めて上半身全体の底上げを図ってる

100キロあげるひとのインクラインダンベルベンチ、ダンベルショルダープレス、プッシュダウン、ダンベルカールってどれくらいの重量なんだろう?

64無記無記名 (ワントンキン MM9f-LJSj)2017/12/22(金) 12:02:35.94ID:RAy7BLNnM
110スレへどうぞ

65無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/22(金) 12:03:54.04ID:I9hAJkAT0
>>62
それは今までやってきたトレーニングの違いから出る差だと思う
俺は愚直に12×3で積み上げてきたから
80×10できた頃は100行けたな
連れは逆に3×5や5×5で行ってたから
100到達しても80×10は出来なかったぞ
100到達は連れの方が断然早い
速筋型と速筋遅筋のバランス型の違いだろうな

ちなみに現在は俺の方が記録大幅に逆転してる

66無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/22(金) 12:13:55.01ID:I9hAJkAT0
>>63
個人差によるものと思う
俺はベンチ以外は補助種目と捉えてるので重量は求めないで効かす程度
重さなら
インクラインなら30程度
ショルプレは20程度
プッシュダウンはハイレップ
カールは15程度かな
あくまでも補助なので
メインのベンチだけで終わるのが多いいよ

67無記無記名 (ワッチョイ cfad-0VD8)2017/12/22(金) 12:24:35.88ID:ROl9pM4D0
上がったのは嬉しいがしかし胸のかたちは全然ショボいもんだな…
チロルチョコ並べたようなシェイプになるには120kgくらいはいけなきゃダメなんだろうか

68無記無記名 (ドコグロ MMdf-JWWl)2017/12/22(金) 12:52:03.26ID:Q52rd5zPM
>>50
ガリガリですよ。
90kgだとあまり変化無いですね。

>>53
アドバイスありがとうございます。
学生時代は一切運動しなかったことを今になって後悔していますw
増量しながら100kg目指して頑張ります!

69無記無記名 (ワッチョイ 7f50-O2Ya)2017/12/22(金) 13:51:17.02ID:9zM49NXO0
110スレなんて誰かが勝手に立てたクソスレ行かなくていいぞ
100クリアしたら次は125スレ行けよ
男なら細かく刻んでんじゃねーよ

70無記無記名 (ワッチョイ fff3-UCuV)2017/12/22(金) 16:25:44.23ID:eRF937e+0
>>66
なるほど。始めて聞けた意見かも。ベンチやり切ったあとに効かす程度に補助種目ね。サンクス

71無記無記名 (ワッチョイ ffb8-bqMz)2017/12/22(金) 22:09:59.35ID:PYhXb+480
>>62
似てるなあw
100に近づくにつれて
毎回マックスで高頻度してたら
90 3レップがせいぜいなのに
100挙がったもんな
今は90 3回を4回にすることに苦労してる
まあ100いったことでプチ減量もしてるからなかなか伸びないね

72無記無記名 (ワッチョイ 23b8-DBu8)2017/12/23(土) 00:12:51.62ID:4O7IMbWw0
>>71
俺は減量末期で100kg上げるために増量中に110kg目指すぜ。

73無記無記名 (ワッチョイ 03ea-PGwP)2017/12/23(土) 00:53:56.13ID:6x5i7dMV0
パーソナルでも受けれれば最高なんだが
状況が厳しいよな
怪我と闘い独自で試行錯誤し技術研鑽していくだろう
時には回り道するかもしれないが・・・
そんな人が100達成なら気分も最高だろう

74無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/23(土) 14:33:40.90ID:nq07j7gO0
今は1日置きの隔日ベンチに取り組んで10日かけて元の重量に戻した
少ないセットで疲れも残らずいいものですね!
今のところは順調です
今よりもっと環境と時間が許せばエブリベンチに挑戦してみたいが
家に器具でもない限り厳しいな
これが仕事の部署移動になったら出来ませんのでやれるだけやってみます

75旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/23(土) 15:51:23.24ID:heyW59Pxd
本日のトレ 休日なので早目
足上げナロー止有 チャレンジ5回目

83×5
83×5
ノーマルワイド試技の意識で
60×5×2

前回から肩の引っ掛かりが強く中3日でトレ
念願の83×5×2を完遂。100キロ挙がる筋力は出来たと思う。
次回からピーキングで
90×4-5、93×3-4、95×2-3と順にやってみます。

76旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/23(土) 15:55:05.29ID:heyW59Pxd
>>74
重量戻って良かったですね。
仕事との兼ね合いもあるので色々大変だと思います。
頻度を上げた分疲れないようにリカバリーも大切になります。
お互い頑張っていきましょう!

77無記無記名 (アウアウカー Sac7-i2Sp)2017/12/23(土) 16:12:40.38ID:Dqx1AGyka
足上げって意味あんのか

78無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/23(土) 16:32:01.32ID:nq07j7gO0
>>76
ありがとうございます。
ケアって大切なのを痛感した今日この頃です。
ゆっくりですが頑張りますね!
再入門さんも頑張って下さい
100は目前ですよ!怪我に荷を付けて!
互いに精進しましょう

79無記無記名 (スププ Sd1f-/dcg)2017/12/23(土) 17:02:47.34ID:8gTlacixd
>>75
もう絶対上がると思うけど

80無記無記名 (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/23(土) 17:38:49.32ID:heyW59Pxd
>>78 頑張りましょうね!
>>79
ありがとうございます。
挙がりますかね?
まあ、直ぐには挙がらなくても地力はついたと感じてます。
止有もストップ&ゴーに近いですし、現状肩の調子が今一つ芳しくないので慎重になってます(笑)
優しく見守って下さい(笑)

81無記無記名 (スププ Sd1f-/dcg)2017/12/23(土) 17:46:31.60ID:8gTlacixd
>>80
えらく慎重になってますね笑
確かに怪我は大敵ですから頑張って下さい!

82旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/23(土) 18:20:29.99ID:heyW59Pxd
>>81 ありがとうございます。
>えらく慎重
確かに(笑) とはいえピーク逃したらただのアホですけどね(笑)
ピーク逃がすのも嫌、怪我するのも嫌
歯痒いのですが少し辛抱してみます。

あ、ラックアップはやろうと思ってますので行けると感じたら降ろしてみますが(笑)

83無記無記名 (スップ Sd1f-ZXR/)2017/12/23(土) 18:56:06.19ID:xsbEn9p9d
高重量(100kgとか)挙げようとすると利き腕側の鎖骨が痛むんだが、何故なんだろう

84無記無記名 (スップ Sd1f-9PzN)2017/12/23(土) 19:02:54.07ID:1V12x1S9d
そこに負荷かけてるんだろうね〰

85無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/23(土) 23:35:37.83ID:wrmA2tkA0
>>80
慎重でOK
その変わり
自分自身で納得し綺麗に上げて到達目指しましょう
結局は通過点ですので
慎重に且つ綺麗に美しく上げて下さいね!

86旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/24(日) 08:16:49.79ID:VERWkkufd
>>85
またまたぁ(笑)そんなにハードル上げないで下さい(笑)
綺麗に挙がるかは判りませんが頑張って見ます(笑)
ありがとうございます!

87無記無記名 (ササクッテロリ Sp87-dUBt)2017/12/24(日) 09:44:07.64ID:xkRky7CTp
100でどっか痛いとか行ってる奴は才能ない。
関節が弱いのはどうしようもないから。
あと、100は高重量ではない。

88無記無記名 (ササクッテロレ Sp87-q5wo)2017/12/24(日) 11:10:41.47ID:QGTQ8ZYEp
>>75
すごい!
自分は足上げナローをやっていた者ですが伸びてますね
それなら105くらい挙がる可能性もあるんじゃないですか?

あと久しぶりにパワーフォームでやるとブリッジが低くなった気がしませんか?
自分は体がさらに硬くなり低くなった気がしました
パワーフォームやったりストレッチしたら元の高さに戻りましたが
股関節のストレッチやりまくったら、140度くらいまで開脚できるようになりました
体がむちゃくちゃ硬かったのでこの程度の開脚も嬉しい
腸腰筋、体側のストレッチなんかも力を入れてやってます

89旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd1f-zLPq)2017/12/24(日) 14:45:51.34ID:NEGKwXFpd
>>88
ありがとうございます!
>すごい!~伸びてますね
そうなんですよ!伸びてるんですよね。自分でもビックリしてます。
この間8年ぶりに90×4挙げましたし。

足上げナローやっていらっしゃったのですね。
105キロですか…?(笑)うーん挙げれたら嬉しいですがどうでしょうねぇ。
もしよろしければ100挙がった時のナロー足上げ止有の数値教えて下さい。

人によるでしょうが自分は
足上げナロー止有ノーマルワイド=MAX換算値×1.12で計算してます。
足上げナロー止有82.5×5でノーマルワイドの換算値が92.81
92.81×1.12=103.9
こんな感じです。(倍率は年齢的、持病、体調等々のマイナス要因で低く設定してます。)

>久しぶりにパワーフォームでやるとブリッジ低く~
それありますね。自分も驚きました(笑)
たった三ヶ月やらないだけで忘れるのかと。

久々パワーフォームにすると力入れすぎて胸の角度変わって挙げにくくなってました。
ナロー足上げで骨盤が後傾気味になるから余計違いを感じるかもしれません。
自分も身体硬い方なのでストレッチなどでパワーフォームの利点をひきだしたいですね。

チマチマ頑張ります(笑)
>>88さんも怪我に気を付けて下さい。ありがとうございました。

長々失礼

90無記無記名 (ガラプー KK27-bImO)2017/12/24(日) 20:48:00.58ID:hEmNm1+OK
>>89
良くここまで持って来たなぁ。賞賛するわ。
このまま居なくなってしまうのかなと思ってたw
焦ってやる必要はないがタイミングを逃さないように。
100キロだったら挙がらない理由は1%もないよ。
頑張って

91無記無記名 (ワッチョイ 6f88-SZyW)2017/12/24(日) 23:05:55.33ID:Husl6iVn0
今日は85x5,5,4、70x10,7
夏にメインセット3→5にしてから週1でも停滞突破出来たよ
未だにフォーム定まってないから軽い重量でも全部パワーフォームでしか練習してない
やっぱり週1の3セットじゃ刺激が足りないだけだったみたい

92無記無記名 (ワッチョイ 7f50-O2Ya)2017/12/24(日) 23:29:14.73ID:KvJHpvPI0
100も挙がらん雑魚はベンチの大会出てみろ
そこで強い人に出会ってやり方教えてもらえ

93無記無記名 (ワッチョイ cfad-0VD8)2017/12/25(月) 00:18:06.55ID:Jv3N6UfO0
>>91
疲労取れたらどんどんやるのはアリだよな
他の部位の日でも胸の疲労取れてたらやって頻度増やしてるわ

94無記無記名 (ワッチョイ f3ea-PGwP)2017/12/25(月) 00:43:22.12ID:HLNcZFcd0
>>91
停滞脱出おめでとう
やはり週一でも神経系6セット程度
肥大系2セット程度はやりたいとこですね
もうすぐなので怪我に気を付けて頑張って

9588 (ササクッテロレ Sp87-q5wo)2017/12/25(月) 01:27:34.80ID:IhVtEgJpp
>>89さん
わかりにくくてすいません
自分は以前100スレで脚上げナローの記録を書き込んでいた者です
100スレでは85あたりでセット組んでいたかなあ
最近では125スレで私とお話ししましたよね

たしかに久しぶりにパワーフォームでやると違和感ありますね
私は今でもワイドのが高重量が挙がりますが、ナローのがやりやすく感じます
以前ですと81cmに小指のラインは狭くてやりにくくて仕方ありませんでした
久しぶりのワイドで90×4できたのでしたら、
ワイドに慣れればさらに上積みできそうですね
100に挑戦するまでにさらに地力をつければ、
100を2レップ以上も可能ですね

ありがとうございます
私も怪我に気をつけます
今週再びMAXに挑戦します

96無記無記名2017/12/25(月) 02:08:08.76ID:WXoY6oAe
>>48とか>>53の3番目の数字ってもしかして体脂肪率?
54キロしかなくてしかも体脂肪率30%なのに90kgあがんの?

97無記無記名 (スプッッ Sd1f-9PzN)2017/12/25(月) 02:13:59.69ID:saJlW0K8d
アホがわいたな

98無記無記名 (ワッチョイ 7f50-O2Ya)2017/12/25(月) 03:07:15.75ID:uhLey0ZY0
年度代表馬鹿来ましたね

99無記無記名 (ドコグロ MMe7-UCuV)2017/12/25(月) 03:10:01.02ID:p/v7pCdXM
そうだな。足のサイズだよな

100旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd1f-zLPq)2017/12/25(月) 08:33:33.49ID:ODNTRHPyd
>>90
ありがとうございます!
フェードアウトの可能性はまだあります?(笑)
冗談はさておき気持ちを切らす事なく頑張ってみます。

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