0612無記無記名垢版2018/02/18(日) 16:18:36.03ID:fhQ5/WG9 筋トレ日は週に3・4日として 最悪肩と脚を休日にダブルスピリットでやるとしてもやっぱり背胸肩は中一日は空けた方がいいのかな 特に背中の翌日にプレス系(特に胸トレ)やるとぜんぜん負荷レップ数が進展しないし、すぐバテる