筋トレ日は週に3・4日として
最悪肩と脚を休日にダブルスピリットでやるとしてもやっぱり背胸肩は中一日は空けた方がいいのかな
特に背中の翌日にプレス系(特に胸トレ)やるとぜんぜん負荷レップ数が進展しないし、すぐバテる