【前中後】三角筋を鍛えるスレ34

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1無記無記名 (ワッチョイ 53b8-o8bb)2017/12/06(水) 14:59:29.75ID:YOMaHV270

前スレ
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505306037/l50
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

952無記無記名 (ワッチョイ bbb8-BbAe)2018/01/31(水) 20:45:18.66ID:QOvbEnzQ0
>>948
マジっすか!バルキーさん好きなんで後で探して見てみます。ありがとう!

>>949
同じ状況です
重量乗っかるとどの道ズキッ!と来てしまいます

>>950
IROTECのマルチパーパスベンチを背もたれ最大限に立ててやってるんですが、これでも腰にズキ痛きちゃうんだけど、立ってやるより少しだけ緩和されている感じです

>>951
ヘルニアなもんで全種目にベルトしちゃってます。ジムの時は結構恥ずかしいです・・・
やってても痛い(泣)

953無記無記名 (スププ Sdda-0Ybn)2018/01/31(水) 20:51:40.83ID:8QmJDF2Fd
筋トレ続けてれば腰痛持ちになるのは必然
ぎっくり腰にもなりやすい状態なの忘れるな

954無記無記名 (オッペケ Srab-a63e)2018/01/31(水) 22:34:58.25ID:Wy3uTeeyr
最近腰やったみたいで、ダンベルフライでも巻いてるよ。

955無記無記名 (ワッチョイ ba53-9DWY)2018/01/31(水) 23:07:34.70ID:zqHusGHz0
サイドレイズって30度以上下げると緊張抜けるよね?
それとも俺の可動域が狭いだけかしら。

956無記無記名 (ワッチョイ ba53-9DWY)2018/01/31(水) 23:37:51.10ID:zqHusGHz0
右の肩甲挙筋を何年も前に損傷してからまったく上がらん。4kgが限界だ。
左はピンピンしてるのに。

957無記無記名 (ガラプー KKdb-XSyC)2018/02/01(木) 00:13:08.20ID:uj4wIDjaK
胸とか腕とか脚はトレーニングすれば分かりやすく大きくなるのに三角筋はなかなか大きくなる感じがしない
難しいよ

958無記無記名 (ブーイモ MMfb-t5eD)2018/02/01(木) 00:42:57.34ID:/o95t0JbM
>>957
地道にねちねちやろう。

959無記無記名 (ワッチョイ 97b8-0uXN)2018/02/01(木) 08:04:52.34ID:J7RmD/hT0
>>957
効かせることがいかに大切か

960無記無記名 (スッップ Sdbf-pibb)2018/02/01(木) 10:04:00.78ID:RYQHOMI7d
みんなショルダー、サイド、リア何キロでやってる?

961無記無記名 (アウアウカー Sa2b-JNHb)2018/02/01(木) 10:11:33.67ID:6/k+oeuEa
俺はプレスが24キロのダンベルで10レップ
レイズが、12キロで15レップくらいだな。
リアは10キロで12レップほどをストリクトに。

962無記無記名 (スッップ Sdbf-tylj)2018/02/01(木) 10:28:07.43ID:805Rma1ed
かためろーん

963無記無記名 (ワッチョイ ffa5-wbgk)2018/02/01(木) 10:33:02.17ID:sVNP0R3v0
>>962
かたかぼちゃ!

964minato (ワッチョイ 9f95-wSrj)2018/02/01(木) 10:35:46.99ID:FBq2ot9G0
>>960
すべて24キロ
リアは18キロとか
ジャイアントセットは16キロ

965無記無記名 (ワッチョイ ffe5-Yje+)2018/02/01(木) 10:39:57.99ID:4DmzUl910
>>962
デカメロン!

966無記無記名 (アウアウカー Sa2b-Yje+)2018/02/01(木) 10:41:22.30ID:Aic4ao6Ma
ショルダープレスってバーを胸側に持ってくと前部で背中側に持っていくと中部に主に効くの?

967無記無記名 (スッップ Sdbf-icaq)2018/02/01(木) 10:58:15.51ID:3pUo3+Tmd
久々にキャッチボールやり右肩痛が単なる筋肉痛かと思い2年経ったけと未だ痛い。回すと右だけゴリゴリ。けどリアレイズすると半日くらいは鳴らなくなる。フロント、サイドでは変わらない。リアだけ治まるんだよ。どういうことが想定されるの?

968無記無記名 (オイコラミネオ MM4f-bzAI)2018/02/01(木) 11:58:51.93ID:MjKe+FUOM
>>966
どっちだろうと圧倒的に前部主動

969無記無記名 (アウアウカー Sa2b-VSry)2018/02/01(木) 12:14:15.70ID:7b48Doqca
>>946
そうしてみる。ありがとう

970無記無記名 (ワッチョイ 57b8-0uXN)2018/02/01(木) 12:29:27.29ID:WF0fe+kE0
プレス37.5
フロントレイズ12
サイドレイズ14
リアレイズ10

971無記無記名 (ワッチョイ ff20-meJv)2018/02/01(木) 12:55:35.09ID:8AuMbqCe0
ミリタリーとショルダーって別種目扱い?

972無記無記名 (アウアウカー Sa2b-D0pj)2018/02/01(木) 13:36:55.96ID:j3a9xBgra
リアレイズで肩を痛めたのです

973無記無記名 (スッップ Sdbf-4xd2)2018/02/01(木) 15:02:11.96ID:W++dQoAOd
>>970
ほとんど一緒だわ

974無記無記名 (ササクッテロル Spcb-otjH)2018/02/01(木) 15:09:56.07ID:NcD/cKY+p
14kgで1セット何回できるのよ?

975無記無記名 (ワッチョイ 97a2-s3kc)2018/02/01(木) 15:50:04.24ID:30SHC7F30
何回厨参上

976無記無記名 (ササクッテロル Spcb-otjH)2018/02/01(木) 15:54:27.52ID:NcD/cKY+p
答えるのがはずかしいコンプレックス持ちが現れたかw

977無記無記名 (ワッチョイ 176b-n4CO)2018/02/01(木) 16:28:33.95ID:GQTCglFz0
初心者です。肩を二種目やるとしたらダンベルプレスとあと一つ何がオススメですか。
運動経験なし55歳、体重60キロです。

978無記無記名 (アウアウカー Sa2b-Yje+)2018/02/01(木) 16:41:58.04ID:HMJc55Pma
>>970
凄いな。どんな肩してるか見てみたい

979無記無記名 (ワッチョイ 57b8-0uXN)2018/02/01(木) 17:52:51.83ID:WF0fe+kE0
>>974
サイドレイズは本番セット5セット
アップは多めに4k〜10kを10〜20レップ
14k13〜15
14k13〜15
14k8〜10
12k8〜12
12k8〜10
チーティング使えばもうちょいいくけど肩を壊すからストリクトでやってる

980無記無記名 (ワッチョイ 97a2-s3kc)2018/02/01(木) 17:53:05.43ID:30SHC7F30
>>976
ダンベルをたくさんの回数持ち上げられるようになる事が目標の人は、ここにはほぼいない
手段の目的化の最たるものである

981無記無記名 (ワッチョイ 57b8-0uXN)2018/02/01(木) 17:54:41.54ID:WF0fe+kE0
>>978
三頭のほうがデカイからメロン肩みたいにボコっとは見えないかな。

982無記無記名 (ササクッテロル Spcb-otjH)2018/02/01(木) 18:45:55.46ID:NcD/cKY+p
>>980
勝手に話進めてろアスペw

983無記無記名 (ワッチョイ 17df-s3kc)2018/02/01(木) 19:06:46.16ID:GVsNvRnv0
>>982
何回厨は話が進められないのである!

984無記無記名 (ワッチョイ 57b8-egNg)2018/02/01(木) 19:15:27.26ID:TWiaEoJH0
>>977
このスレ読むと、サイドレイズの習得が難しいのが分かると思います。
なので、軽い重量で三角筋に効かせられるように練習も兼ねて取り入れるのが良いかもです

985無記無記名 (ワイエディ MM4f-Db/Y)2018/02/01(木) 19:41:53.82ID:oxs4gOxDM
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986無記無記名 (ワッチョイ 176b-n4CO)2018/02/01(木) 20:23:20.85ID:GQTCglFz0
>>984
サイドレイズですか。
難しそうですがやってみます。
ありがとうございます。

987無記無記名 (スッップ Sdbf-pibb)2018/02/01(木) 21:10:14.70ID:RYQHOMI7d
>>986
前だけ鍛えるつもりだったのか?

988無記無記名 (ワッチョイ 57b8-M5ZS)2018/02/01(木) 21:58:36.08ID:tL5smKgI0
ダンベルプレスは中部メインとかいうガセを真に受けてたのかもしれん

989無記無記名 (ワッチョイ 9f53-otjH)2018/02/01(木) 22:20:03.77ID:AETQEzM20
プレスは前がメインね。

990無記無記名 (スププ Sdbf-SZuy)2018/02/02(金) 00:01:02.01ID:zI9+CAAUd
>>989
WWW

991無記無記名 (スププ Sdbf-SZuy)2018/02/02(金) 00:02:20.73ID:zI9+CAAUd
>>988
WWW恥ずかしく無いのか?

992無記無記名 (ワッチョイ 57b8-M5ZS)2018/02/02(金) 00:13:00.69ID:2vnIP/0b0
お前は強いんだろうな
だから知識の間違いを指摘されても草生やして済ませてきた
これからもずっとそうなんだろう

お前が強いことは認めよう
お前の間違った知識は認めない

993無記無記名 (スププ Sdbf-SZuy)2018/02/02(金) 00:59:22.02ID:zI9+CAAUd
>>992
WWW

994無記無記名 (ワッチョイ 9f61-36QX)2018/02/02(金) 03:17:48.83ID:UOEx1pe60
チンニングしとけばリアレイズはする必要ない

995無記無記名 (ワッチョイ 970c-v9Gt)2018/02/02(金) 03:25:32.75ID:w0b1PKZn0
そうなの?

996無記無記名 (スププ Sdbf-SuC7)2018/02/02(金) 04:12:17.17ID:aTuG9a8/d
後ろ肩の筋肉なんか誰も見てへんちゅうねん

997無記無記名 (アウアウカー Sa2b-SUmq)2018/02/02(金) 06:17:30.73ID:6CKQgRKAa
リアレイズって僧帽筋に逃げちゃわない?
三角筋後部に効かせにくい
なので自分は、ベンチに片ヒザと片手をついて
もう片方の手だけで、サイドリアレイズみたいにしてやってる
片手だけに集中してスローに効かせてる

両手ダンベルでリアレイズすると腰にもなんか嫌な負担かかるし

998無記無記名 (オイコラミネオ MM4f-bzAI)2018/02/02(金) 06:36:08.10ID:uz2xFxGCM
まぁたサイドリアレイズとかいう謎種目作って

999無記無記名 (アウアウカー Sa2b-SUmq)2018/02/02(金) 07:38:35.85ID:6CKQgRKAa
>>998
でもなんとなく効いてる気がするんだよw

1000無記無記名 (ドコグロ MMdf-Ismr)2018/02/02(金) 08:01:15.85ID:EOnlemtJM
パンティー

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