【前中後】三角筋を鍛えるスレ34

1無記無記名 (ワッチョイ 53b8-o8bb)2017/12/06(水) 14:59:29.75ID:YOMaHV270

前スレ
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505306037/l50
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

596無記無記名 (ワッチョイ 66a5-QpsD)2018/01/14(日) 23:08:42.66ID:lCcN1OZ50
三角筋で軽視されやすいのは実は前部だと思ってる

597無記無記名 (ササクッテロレ Spbd-I9jm)2018/01/14(日) 23:14:29.00ID:SHTS7Kbfp
家トレだと本当リアのトレに困る

598無記無記名 (ガラプー KKa5-2Xk1)2018/01/15(月) 00:30:01.58ID:LudjAF4PK
前部が盛り上がって肩が丸くなってる奴は本当にナチュラルなのか聞きたい
薬無しであんなんなるんか?

599無記無記名 (アウアウオー Sa12-lofG)2018/01/15(月) 00:56:15.11ID:QR4xcui6a
>>598
強豪高校のバスケ部とか、丸くデカくなってるから、ナチュラルでもなるだろ

600無記無記名 (ワッチョイ 3d52-BgxS)2018/01/15(月) 01:53:21.10ID:VFIwLtu/0
体操選手も丸いやん

601無記無記名 (ワッチョイ 66a5-QpsD)2018/01/15(月) 02:30:14.08ID:JEnEJ5C50
君たちはそんな低レベルを目指してるのかね?

602無記無記名 (ワッチョイ 3aff-ku48)2018/01/15(月) 12:43:48.86ID:dK00HYOl0
>>598
週3ミリタリープレスと週2の格闘技で前部はかなりでかくなったわ
継続してれば誰でもデカくなると思う

603無記無記名 (アウアウカー Sa55-sQ4v)2018/01/15(月) 16:21:29.26ID:hd4rGPK9a
それってパンプが続いてるだけじゃないの?

604無記無記名 (ワッチョイ 25f8-53ns)2018/01/15(月) 16:25:44.35ID:2XbsWsmR0
今まで言わなかったけど前部はミリタリーが一番効くね

605無記無記名 (ペラペラ SDea-ku48)2018/01/15(月) 16:42:29.81ID:EQg/LZisD
>>603
パンプアップもあるけど普通にデカくなるよ
後部は使わないから全くやってなくて前部と後部の比較でわかりやすい
ミリタリープレスは高重量扱える、全身のキネクチェックチェーン強化になる、三頭筋も鍛えられるといいことづくめ
腰が痛くないならルーティンに取り入れてほしい

606無記無記名 (ワッチョイ 756b-hrgI)2018/01/15(月) 19:12:21.64ID:eVjt44ac0
>>594
リアやりますw
参考までに兄貴のメニュー教えてくださいー

607無記無記名 (ワッチョイ b5b8-i9HD)2018/01/15(月) 20:23:49.36ID:6CIbIRZP0
>>606上野hardこれる?
一緒にトレーニングしよう。教えてあげるよ

608minato (ワッチョイ ea95-6xgx)2018/01/15(月) 20:31:17.26ID:1IFPzLOo0
倒立腕立てを涼しい顔で出来なければいけない

609無記無記名 (アウアウカー Sa55-H0Ub)2018/01/15(月) 21:01:40.89ID:H2WAoZ+na
>>607
ガチハッテン場w

610無記無記名 (ワッチョイ 66ad-WyFT)2018/01/15(月) 21:51:26.45ID:Ie89kpFj0
>>607
haaardだよ

611無記無記名 (ワッチョイ 756b-hrgI)2018/01/15(月) 21:57:18.91ID:eVjt44ac0
>>607
勘弁してくださいよー(;´Д`)

612無記無記名 (ワッチョイ 3aff-ku48)2018/01/16(火) 00:27:24.69ID:IbaqQHf80
アップライトロウでまた肩が痛くなった
もうアップライトロウは一生やらん

613無記無記名 (ワッチョイ ea52-BgxS)2018/01/16(火) 00:39:50.24ID:GvVfgfs20
ミリタリーの参考になる良い動画ってないの

614無記無記名 (ワッチョイ 9e2d-cNrs)2018/01/16(火) 00:51:30.10ID:Z+QqHUfI0
>>613
>>37
下半身の動きを使わずストリクトにやればミリタリープレス

615無記無記名 (アウアウカー Sa55-lofG)2018/01/16(火) 01:18:00.49ID:NEYK3nSXa
>>613
海外YouTuberの動画がいい

616無記無記名 (ワッチョイ 7d25-BfS3)2018/01/16(火) 01:28:32.56ID:5iKKCVew0
デカくするならプレスだよね
レイズじゃ限界あると思う

617無記無記名 (ササクッテロレ Spbd-ozv9)2018/01/16(火) 06:23:23.52ID:kr8lwUH5p
プレスやらないって言ってるコアラ小嵐はそれでも肩でかいからプレスやらなくてもでかくはなるんじゃね。
まあプレスやったあとはパンプすごいし、でかくなってる感があるってのは分かる。

618無記無記名 (ワッチョイ 7d25-BfS3)2018/01/16(火) 06:28:31.83ID:5iKKCVew0
デカくなってる感だけなのかな…

619無記無記名 (ワッチョイ ea1c-SoAU)2018/01/16(火) 06:37:37.16ID:v0Nls4MI0
サイドとリアはレイズでパンパンになるけどフロントレイズはいまいちよく分からん

620無記無記名 (ワッチョイ ea52-53ns)2018/01/16(火) 08:35:33.03ID:DowWp9kc0
>>612
ゆっくり上げてゆっくり下ろせ
素早く上げ下ろししてると痛めやすい

621無記無記名 (アウアウエー Sa52-VDlN)2018/01/16(火) 09:31:55.08ID:W4SXvEG2a
>>620
俺は、スピード上げてやってます
低負荷で

622無記無記名 (アウアウカー Sa55-sQ4v)2018/01/16(火) 16:23:39.98ID:+QJzRljya
フロントレイズは20度くらいのインクラインベンチに寝そべって片側ずつやったら欲しいところに入るようになったよ
右肩やる時なら体正面はなるべく左側向けてより肩前部がストレッチ掛かるようにして
掌を向ける方向も体正面の方向に合わせてる
肩腕の動きだけ垂直方向に動かしてます

スタンディングだと僧坊と二頭に入り過ぎて俺はダメだった
片側ずつっていうのが意識し易い、自分で触りながら出来るからやっていて楽しいや

623無記無記名 (ワッチョイ 110a-QpsD)2018/01/16(火) 19:33:08.37ID:vCWTzTlQ0
三角筋量増やすなら、片腕でインクラインベンチかケーブルでレイズだよ

624無記無記名 (スッップ Sd0a-fKZc)2018/01/16(火) 20:55:51.61ID:FjQqDCcWd
サイドレイズ全く効かないんだけど

625無記無記名 (オイコラミネオ MM2e-SoAU)2018/01/16(火) 21:00:12.71ID:dECx38GnM
じゃあやめれば

626無記無記名 (ワッチョイ 8a86-q7DT)2018/01/16(火) 21:42:04.59ID:6htwTRss0
コアラ小嵐はほぼレイズ系であの肩を作ったらしい
プレスは前部にしか効かん言うてた

627無記無記名 (ワッチョイ 66a5-QpsD)2018/01/16(火) 22:03:38.89ID:JB3YLIwf0
コアラはまだわかる、エドかとは何をやったらああなるんだ

628無記無記名 (ワッチョイ ea52-BgxS)2018/01/16(火) 22:32:03.39ID:Z6kowKSg0
コアラのレイズって片手でぶん回してるけどあれで痛めないのか

629無記無記名 (ワッチョイ 110a-QpsD)2018/01/16(火) 22:45:00.76ID:vCWTzTlQ0
コアラの小指上向きレイズで首痛めた

630無記無記名 (ワッチョイ b5b8-xi7P)2018/01/17(水) 00:38:50.33ID:JLNcZg2o0
>>617
でかくないだろ
普通体型

631無記無記名 (ワッチョイ b5b8-xi7P)2018/01/17(水) 00:39:58.08ID:JLNcZg2o0
>>626
やり方悪いんだろな
筋肉ブームの弊害で生み出されたエセマッチョの代表描くみたいなもんだからなw
どっからどう見ても普通体型

632無記無記名 (ワッチョイ 2ab8-vRm0)2018/01/17(水) 00:49:24.68ID:VDDBZ9oq0
im body jinがサイドレイズは小指側から上げるって動画で解説してたけど
それって肩を痛めやすいんじゃないの?

633無記無記名 (ワッチョイ ea52-BgxS)2018/01/17(水) 01:11:38.59ID:Y07rqM7T0

634無記無記名 (ササクッテロレ Spbd-I9jm)2018/01/17(水) 01:46:54.69ID:tp6Lvrs+p
結局肩を支点に上腕がどう起動を描くかどうかだと思ってる

635無記無記名 (ワッチョイ 3aff-ku48)2018/01/17(水) 02:25:41.69ID:qqhB5cQQ0
とにかく少しでも違和感感じたらやめるべき

636無記無記名 (ワッチョイ 66ad-Txk4)2018/01/17(水) 06:43:41.35ID:r4GqTKvY0
>>632
あいつにまともな知識なんてないだろ

637無記無記名 (ワッチョイ b5b8-uqc6)2018/01/17(水) 07:31:33.74ID:5zhUt0Vw0
ミリタリーは何kg位持ち上がれば初心者卒業?

638無記無記名 (スッップ Sd0a-fKZc)2018/01/17(水) 07:53:41.67ID:op3Bprmld
100キロ

639無記無記名 (ワッチョイ b5b8-xi7P)2018/01/17(水) 07:54:50.12ID:JLNcZg2o0
>>632
肩に聞いてください
対象筋をいかに収縮するか
そしていかに関節への負担を減らせるか
この連立方程式が解ければ答えは出る
そしてその答えは千差万別
私個人ですら痛めた右肩と左肩で答えは違うのだから
ステライダーのトレーニング下手の言うことは聞いたらダメ
自分の体に問いなさい
そこに常に答えはある

640無記無記名 (ワッチョイ b5b8-xi7P)2018/01/17(水) 07:55:37.21ID:JLNcZg2o0
>>634
もっと言えば肩の筋肉がどう動くか、だよね
そこ追求した結果として上腕は動くわけで

641無記無記名 (ワッチョイ ea9c-QiIn)2018/01/17(水) 12:06:41.24ID:lCSjM6ci0
ぶよぶよペラペラだから怪我の怖いのでレイズの重量よりも
チューブと1.25kgで腱板と可動域のトレばっかりやってしまってる

642無記無記名 (ワッチョイ 9eff-ku48)2018/01/17(水) 12:21:51.16ID:sFBXeNXR0
>>637
ベンチ100換算が70くらいだからベンチ100からを中級者と呼ぶなら70、ベンチ120からを中級者と呼ぶなら80じゃない?

643無記無記名 (ササクッテロレ Spbd-I9jm)2018/01/17(水) 13:25:31.86ID:tp6Lvrs+p
>>640
ん?むしろ逆だろ?

644無記無記名 (アウアウエー Sa52-VDlN)2018/01/17(水) 13:48:11.91ID:M8jS61Uea
>>642
素人乙
あげる人間の体重を全く考慮してないな

645無記無記名 (ワッチョイ 6dc4-v0ss)2018/01/17(水) 15:23:42.78ID:RFjc5avN0
>>633
いいね

646無記無記名 (ワッチョイ ea52-BgxS)2018/01/17(水) 22:00:44.82ID:vM24UkoK0
じゃ50kx8の渋谷は初心者なのか

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