ベンチプレス80kgを目指すスレ29

1無記無記名 (ワッチョイ 7247-zk9O [219.111.114.213])2017/10/20(金) 00:45:54.89ID:qY5The0U0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。

80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
さっさと100kgスレに行きましょう。

【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう

【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス ≒ 使用重量 × ( 1+( レップ数−1 )÷30 )
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います!

RM換算表
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm

前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ28
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493360699/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

147無記無記名 (スププ Sd5f-K1kV [49.98.89.158])2017/12/21(木) 16:40:56.26ID:hCw4pKh2d
>>146
いや、スミスなら潰れる心配ないじゃん だから潰れるまで限界してたら、ベンチに戻った時に挙がるかもって事

148無記無記名 (ワッチョイ ff47-StlJ [133.236.3.68])2017/12/22(金) 00:27:30.47ID:HGdDDn4h0
75kgで1ヶ月半くらい停滞してる…
最近三頭のみのトレとかサボってベンチプレスのみのボリュームばっかり追い求めてたからそれがよくないのか
ちなみにボトム付近で上腕筋や橈骨筋あたりがビキビキなるんだけどこの辺がボトルネックになることってあるんだろうか

149無記無記名 (ワッチョイ b3b8-lrlI [126.88.160.158])2017/12/24(日) 16:38:52.88ID:Ryn5QRvp0
75kg 5.5.3だったけど80いけるかね?

150無記無記名2017/12/24(日) 17:17:03.78
余裕

151無記無記名 (スッップ Sd5f-/VwO [49.98.168.241])2017/12/25(月) 08:44:47.09ID:wWzAZFtcd
>>149
75kg×5を連続して上がるなら余裕だね

152無記無記名 (ワッチョイ b3b8-lrlI [126.88.160.158])2017/12/25(月) 17:31:33.11ID:ENarRLHG0
>>151
ビビリで拳上できなかったらショックだから8回上がったら挑戦してみる

153無記無記名 (スッップ Sd5f-/VwO [49.98.168.241])2017/12/25(月) 19:54:35.14ID:wWzAZFtcd
何度も80kgに挑戦して何度も潰れた方が筋力アップしたりしてな
メンタル面のダメージ分かるけど

154無記無記名 (ブーイモ MM5f-1zAB [49.239.68.24])2017/12/26(火) 11:20:25.29ID:4hHYpjtoM
>>152
75×5できるなら2回ぐらい行けると思うよ

155無記無記名 (アウアウカー Sa77-pifD [182.251.253.39])2017/12/26(火) 12:45:18.45ID:yDISDI0Ja
2ヶ月前に70kgx1、55kgx12、60kgx8いってから完全に止まってしまった。

いつも1セット目は60kgでやってるけど57.5kgとかで様子見た方がいいのかな。

156無記無記名 (ワッチョイ 3fad-Luxy [125.174.207.163])2017/12/26(火) 14:20:07.16ID:9qxOQ79D0
何言ってんだお前。とりあえず80kgでやれよw

157無記無記名 (スププ Sd5f-bRnB [49.96.16.102])2017/12/27(水) 00:01:47.20ID:P+t5z+Hvd
65×5上げてるけど1月中ばまでにいけるかね

158無記無記名 (ワッチョイ fbb8-Oe6t [126.242.137.156])2017/12/29(金) 23:30:44.37ID:02TnNRK80
149だけど、明日80に挑戦してみる

159無記無記名 (ワッチョイ fbb8-Oe6t [126.88.160.158])2017/12/30(土) 16:40:30.92ID:Me8M6egG0
>>158だけど90kg挙がった!
100スレ行ってくる

160無記無記名 (アウアウカー Sa73-dQK+ [182.251.244.50])2018/01/01(月) 16:31:18.37ID:o2LyBVJ6a
バーベルベンチ120センチのショートバーでやってるんですけど手幅60cmくらいってやっぱり重量に影響するんでしょうか ダンベルベンチ30キロ8回(フォーム浅いけど)なのに61キロ8回でした。 思ったより低かったので
80キロ目指します

161無記無記名2018/01/01(月) 16:36:55.14
重量に影響するよ
ただ狭いほうが肩には負担少ないからいいんじゃない

162無記無記名 (スッップ Sd5a-D20F [49.98.143.196])2018/01/03(水) 13:07:51.18ID:EcZIi/M4d
アップってどれぐらいの重量でやってる?

163無記無記名 (スフッ Sd5a-WRIU [49.104.18.114])2018/01/03(水) 14:07:23.49ID:IhfBxCJ4d
アップは40sメインは60s
80sまでの道のりは遠い…

164無記無記名2018/01/03(水) 15:40:02.93
バーのみ20で10回、60で5回とか

165無記無記名 (ササクッテロ Speb-PO3a [126.33.134.118])2018/01/03(水) 16:31:47.94ID:yVTlPnWRp
アップ
20kg 10rep
40kg 5rep
60kg 3 rep
メインセット 70kg
ドロップセット 60kg

166無記無記名 (ササクッテロ Speb-PO3a [126.33.134.118])2018/01/03(水) 16:40:11.83ID:yVTlPnWRp

167無記無記名 (ササクッテロラ Sp8b-8+S4 [126.199.193.167])2018/01/05(金) 13:33:21.51ID:woLnHZ45p
>>166
いいね!

168無記無記名 (ワッチョイ ff34-UR9r [153.182.6.3])2018/01/05(金) 22:19:58.43ID:r2TEcOS30
2回目のセットのほうが回数多いのは1回目で気持ちが負けているんだろうな。
60kg 7 8 6だった。
とりあえず新年一発目は72.5kgを1発挙げられた。春までに80kg卒業したい

>>168
アップが不十分なだけでは

170無記無記名 (アウアウカー Saeb-if4i [182.251.248.50])2018/01/07(日) 14:11:07.49ID:hWhvp+zVa
1ヶ月休んでたら70kgも上がらなくなってわらた

171無記無記名 (ワッチョイ ff6b-f2l7 [121.108.97.201])2018/01/07(日) 17:16:37.64ID:rrorGSLc0
>>170
そうなんだよな。
俺もその繰り返しだからいつまで経っても80が挙がらん

172無記無記名 (ワッチョイ ff4b-jUSz [121.87.177.37])2018/01/08(月) 21:14:49.53ID:/GddiTl70
>>171
分かる

今週ベンチプレス80キロ挙げたからこのスレ卒業するな

次はどのスレ行けばいい?

174無記無記名 (ワッチョイ 6f6b-4/J1 [111.106.173.50])2018/01/13(土) 08:54:49.12ID:Ogvtobte0
>>173
ベンチプレス90sを目指すスレ 2
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1507709344/

175無記無記名 (ワッチョイ ebb8-WTX0 [218.112.122.58])2018/01/13(土) 12:55:39.05ID:7JVp4E/Z0
>>174
そこ90キロ×10回だったからスルーしていたのに、今はちゃんと一回になってるな

80キロ挙げたところなんだが、100キロスレ行っていいよな??
90キロスレは邪道やろ?

177無記無記名2018/01/13(土) 17:27:41.12ID:ogP3akZl0
行くのは自由でしょ

178無記無記名 (ワッチョイ 6f6b-4/J1 [111.106.173.50])2018/01/13(土) 17:42:43.49ID:Ogvtobte0
100kgスレに行くと帰れと言われる

179無記無記名2018/01/13(土) 17:51:12.42ID:ogP3akZl0
そんなこと言う人いたっけ?

180無記無記名 (ワッチョイ fb4b-pbDs [182.166.187.100])2018/01/13(土) 17:53:02.26ID:rs40BN+E0
このスレの人達はダンベルだと何kg何回くらいあがるんですか?
バーベル中心にやってる方が多いとは思いますが

181無記無記名2018/01/13(土) 18:02:56.56ID:iHCBwpFT
というか偶数の10倍キロスレしか書き込みあんまないよね
めんどいから奇数廃止でいいのに

182170 (アウアウカー Sa7f-4/J1 [182.251.248.37])2018/01/14(日) 16:55:36.16ID:rKR/PmKga
60kg 5repまでなったけどまた80kgあげるのどのぐらいかかることやら

183無記無記名 (アウアウカー Sa7f-iZnv [182.250.243.38])2018/01/14(日) 17:28:42.25ID:jiDLxY1Qa
60kg8回max70kgで停滞してたけど5回セットに切り替えたら2週間でmax75kgまで伸びた。
今月中には80kgクリアしたい。

184無記無記名 (ワッチョイ fb5b-rwI6 [118.110.201.3])2018/01/14(日) 21:48:13.19ID:C6xhYabH0
>>183
疲労してたんじゃない?
一週間ほど足のトレを休んでから80kgやったら、あっさり上がったりして

185無記無記名 (アウアウカー Sa7f-iZnv [182.250.243.35])2018/01/15(月) 13:18:32.95ID:i5L+STtca
>>184
筋トレ半年でmax70kgまでは順調に伸びてたんやがそこから3ヶ月停滞してて5回セット法っての試したら75kg上がったって感じ。

今も初心者やけど5回セットに切り替えてから筋トレ始めたての時みたいに毎回重量増えるから楽しい。

186無記無記名 (ワッチョイ df61-mSd0 [125.9.7.102])2018/01/15(月) 19:06:33.60ID:6cPw0JUs0
67.5kg×5成功した
あと1repくらい余裕あったから次は
70.0kg×5 に挑戦するぞ
追い込むように意識してから
60→70よりも70→80のほうが期間短い

187無記無記名 (ワッチョイ 1f47-0raw [133.137.52.130])2018/01/16(火) 00:41:37.06ID:GSNBQRBt0
>>185
5回セット法ってどんなの?
いわゆる5×5法のこと?
俺も70kg過ぎて2ヶ月は停滞してるから参考にしたい

ここ見たら色々バリエーションありそうだね
http://www.best-body-life.com/training-menu/5276/

188無記無記名 (アウアウカー Sa7f-iZnv [182.250.243.37])2018/01/16(火) 09:53:50.08ID:Ct/1hZPda
>>187
5×5のはなんか面倒くさそうでよくわからんから5回3セットをインターバル3〜5分でやってる。

3セットクリアできたら次回2.5kgアップ
3セット目で潰れた時は次回も同じ重さ
2セット目で潰れた時は次回2.5kgダウン
みたいな感じで、この後はいつも通りの胸トレ

189無記無記名 (ワッチョイ 1f47-0raw [133.137.52.130])2018/01/16(火) 10:27:31.17ID:GSNBQRBt0
>>188
ありがとう!
俺も試してみよう

190無記無記名 (ワッチョイ fbc4-v0ss [118.240.209.203])2018/01/17(水) 12:03:43.00ID:RFjc5avN0
>>186
今日80できた。おっしゃるとおり70→80まで2週間でいけた

191無記無記名 (ワッチョイ 9bb8-uqc6 [126.73.229.5])2018/01/17(水) 12:41:19.68ID:5zhUt0Vw0
>>190
ちなみに現時点で70kgと80kg
何回あがりますか?

192無記無記名 (ササクッテロロ Sp7f-XyWH [126.255.74.190])2018/01/17(水) 13:50:24.30ID:dlSrYwUlp
>>190
おれもー
一週間で5キロアップで二週間で70から80までいけた!

193無記無記名 (エムゾネ FFff-KaEi [49.106.193.213])2018/01/17(水) 14:23:36.64ID:pHKRg6KXF
みんなピラミッドはやらないの?

194無記無記名 (アウアウカー Sa7f-0raw [182.251.248.44])2018/01/17(水) 15:00:27.63ID:AqOzu0bGa
ピラミッドは古い

195無記無記名 (ワッチョイ fbc4-v0ss [118.240.209.203])2018/01/17(水) 15:10:17.10ID:RFjc5avN0
>>191
70は3 、80は1ですね

196無記無記名 (スッップ Sdff-KaEi [49.98.175.71])2018/01/17(水) 18:45:50.76ID:0EXojk2Jd
マックスが80ならどんな組み方が良い?

197無記無記名 (ワッチョイ fb4b-pbDs [182.166.187.100])2018/01/17(水) 21:45:07.75ID:F6sWimh80
ダンベル片手30kgで15回プレス出来るようになったんですが、今度バーベルを初めて触るのでここでお世話になろうかと思います

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