ベンチプレス80kgを目指すスレ29

1無記無記名 (ワッチョイ 7247-zk9O [219.111.114.213])2017/10/20(金) 00:45:54.89ID:qY5The0U0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。

80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
さっさと100kgスレに行きましょう。

【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう

【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス ≒ 使用重量 × ( 1+( レップ数−1 )÷30 )
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います!

RM換算表
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm

前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ28
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493360699/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

822無記無記名 (スッップ Sd42-jYKS [49.98.142.243])2018/07/26(木) 23:03:22.69ID:IeyRuWUXd
>>815
80kg挙げんのに減量もクソもないぞ
食いまくって、挙がったら減量しろ

823無記無記名 (ワッチョイ 2b6b-d7PI [106.167.247.65])2018/07/27(金) 05:30:34.60ID:IgVm5Vj30
初心者が多いから仕方ないけど、80kgスレのトレ内容おかしい奴よく見るし伸び悩んでる人はフォームやトレ内容見直したら結構あっさり伸びると思うけどね

824無記無記名 (スッップ Sd42-CgkT [49.98.175.228])2018/07/27(金) 17:29:30.86ID:tucdihsid
>>806だけど77.5kgは上がったが80kgはビクともしなかった。。。

825無記無記名 (ワッチョイ 86a8-LwZc [121.80.190.73])2018/07/27(金) 22:58:25.23ID:fertuLcQ0
>>806さん、お疲れでした・・
わかります・・2.5sの壁
私も80sはビクともしませんでした・・(笑

826無記無記名 (ワッチョイ 22b8-VGE7 [219.198.174.84])2018/07/28(土) 19:40:40.50ID:wVdZl3Jg0
本日82kg 2回上がりました。どんどん重量上げていきます。

また65kg8レップに戻った。いつになったら卒業できることやら。

828無記無記名 (ワッチョイ d7b8-HUqv [220.221.229.213])2018/07/28(土) 20:48:52.14ID:t5lfz2G40
ま、台風来てるから

829無記無記名 (アウアウカー Saa7-26g6 [182.251.242.48])2018/07/28(土) 22:53:12.01ID:pGy9J/wNa
80行けないならエブリベンチにして一気に伸びる可能性もあるけど
最初だけ伸びて後はのびなかったり
最初からほとんど伸びない可能性もあるから
から

確実に地道にいくなら
サイクルやったほうがいいと思うんだけどな
ある程度トレ歴長くなると、もっとのび盛りのうちから地道にやっとけばよかったと思うもんな

最初は詰まったら大体8割に落として徐々に上げての繰り返しだけでかなりのびると思うんだけどな

830無記無記名 (ワッチョイ a22f-Om83 [125.0.200.51])2018/07/29(日) 09:45:10.26ID:yfbgvDip0
富澤呼んできて!

831無記無記名 (ワッチョイ fbb8-HFYp [218.112.122.58])2018/07/29(日) 10:00:18.69ID:5gJl9QiZ0
ちょっと何言ってるかわかんない

832無記無記名 (ワッチョイ 8654-AbI2 [121.85.9.182])2018/07/29(日) 18:57:38.15ID:wuCl8dTl0
いつも8〜10レップ×3のやり方でやってて最大は65kg×8だったけど、試しにピラミッド法やってみたら75kg一回挙がった
一年くらい60kg台でさ迷ってたけど、こういうやり方ももっと早くやれば良かったんだろうか

正直な感想を言うと60台で一年も停滞する人間は才能ないからどんな方法でも好きなようにやるといいよ
マジで才能ないからダイエット板行きなよ

ウ板に居る資格ないよなこいつ

835無記無記名 (ワッチョイ c673-4sbR [153.164.24.135])2018/07/30(月) 11:01:35.42ID:QmwudLur0
まあ80キロスレにいるお前ら自身才能ないけどね

836無記無記名 (ワッチョイ a2f8-53i4 [123.1.118.10])2018/07/30(月) 11:13:51.25ID:8JHXT4NO0
>>832-835
ワロタwww

837無記無記名 (ワッチョイ 1bd5-LwZc [58.190.37.45])2018/07/30(月) 21:42:17.66ID:gDOJ2ohR0
>>832さん  試しに75sをMaxにセッティングしてピラミッド法やってみた。
後半の限界までは・・かなり疲れました。。良い刺激になりました・・しばらくやってみよ!
有難う!!

838無記無記名 (スプッッ Sd62-GvYg [1.79.84.226])2018/08/01(水) 19:17:23.35ID:UHQkYw3nd
やっと80上がった!
75から80上がるまで5ヶ月くらいかかっちまったがデカい壁を越えた事で後は一気に行ける気がする

839無記無記名 (スッップ Sd42-CgkT [49.98.166.149])2018/08/01(水) 19:27:42.48ID:28Z2wP1Jd
>>838
おめ!

840無記無記名 (ワッチョイ 1bd5-LwZc [58.190.85.11])2018/08/01(水) 20:58:26.67ID:7VHUpnfv0
>>838さん
やりましたね!
オレたちも後を追いますよ!!

841無記無記名 (ワッチョイ ef13-0Uuo [159.28.210.62])2018/08/02(木) 08:48:05.42ID:d9R3tlIF0
>>832
8-10レップ3回がダメな理由はインターバルが無駄に長くなるからだろ
8-10レップ3回じゃなく8-10限界なのを3セットインターバル長くとりすぎずやればいい
しかしそうなると当然上がらないので重量を落とす事になる→つまりピラミッド方式になる

ようやく1RM70kgまできた(´・ω・`) 80までの道のり長いし(´・ω・`)

843無記無記名 (オッペケ Srf7-/OYs [126.234.126.228])2018/08/02(木) 16:28:05.28ID:qzx8tSQSr
今まで1RM80だったけど、どうも胸に効いてる感じがしなくて
で、リフティングやってる友達に見てもらったら、「肘の使い方が悪い」って言われた
要は両肘を近付ける意識でやれと
そのとおりやってみたら、バチバチ効いたんだけど、今まで余裕でできてた60×10の3セットすらできなくなった
こんなんじゃ80なんて絶対無理やわ
今まで、いかにフォームを雑にして無理矢理80上げてたのかがよくわかった

844無記無記名 (ワッチョイ ef13-0Uuo [159.28.210.62])2018/08/02(木) 17:43:23.49ID:d9R3tlIF0
どの筋肉使って挙げてたんだよ

845無記無記名 (アウアウカー Sab7-WUEU [182.250.243.38])2018/08/02(木) 18:04:01.33ID:MLqdVoRLa
肩とか三頭じゃないの・・・・。
ちゃんと胸に効かせるって初心者うちじゃ
むずかしくない?俺も初心者だけどw

胸トレのベンチプレスは三ヶ月目にして、ようやく胸に入った感があるけど、上げてる最中にわからないんだよね。

ダンベルフライだとやってる最中でもわかってきた。

足も使わないといけないんだろ?
俺全然使えてないけど

848無記無記名 (ワッチョイ 53b8-pPtO [220.221.229.213])2018/08/02(木) 21:12:31.00ID:bTKPfgLG0
テクニックで上げてるっての?

849無記無記名 (スプッッ Sd5f-t32Q [1.79.89.105])2018/08/03(金) 01:21:34.56ID:o7ChaqGCd
>>848
そんなの常識だろ

850無記無記名 (アウアウアー Sa7f-R0Ou [27.93.161.162])2018/08/03(金) 08:20:10.56ID:2EvICvtLa
パワーフォームを練習すると結果的に胸に効くようになる
下手に足上げやると三頭使う体感あるわ

851無記無記名 (アウアウカー Sab7-qkxE [182.251.241.37])2018/08/03(金) 12:42:46.35ID:XuSPChD4a
>>843
短期的には重量は落ちるが、長期的にみると重量挙げれるようになる

852無記無記名 (スップ Sd5f-UzLI [49.97.102.86])2018/08/05(日) 10:46:44.76ID:2zHw/kLDd
あんまりmaxとか気にしないでトレーニングしてきたけどベンチ5セットやる間に70×10が楽に上がるようになったから80は上がるかな?

853無記無記名 (スップ Sd5f-UzLI [49.97.102.86])2018/08/05(日) 10:57:07.59ID:2zHw/kLDd
ざっと上から読んだけど皆真剣にトレーニングしてんだなぁ

854無記無記名 (スップ Sd5f-UzLI [49.97.102.86])2018/08/05(日) 10:57:08.45ID:2zHw/kLDd
ざっと上から読んだけど皆真剣にトレーニングしてんだなぁ

855無記無記名 (ワッチョイ 3f8d-bkmc [157.147.86.143])2018/08/05(日) 11:12:20.43ID:VeZ0s5Cn0
>>852
90上がりそうだな

856無記無記名 (ワッチョイ cfad-l75Q [153.204.210.174])2018/08/05(日) 11:17:05.02ID:F+eswTKI0
>>852
10回上がるのがmaxの80%らしいから87.5kgは確実に上がりそうだね

857無記無記名 (スップ Sd5f-UzLI [49.97.102.86])2018/08/05(日) 12:01:38.91ID:2zHw/kLDd
おっマジか!90の可能性あんのかよ頑張れば100もイケるか?
部活の延長からモチベもなく適当にダラダラと続けて来たけどセットの組み方とか食事を真剣に考えてみようかな
最近ゴールドジムに入会したんだけどちょっとバカにしてたフィジークとか出てる人達がカッコいいというかあのトレーニング姿は尊敬するわ

858無記無記名 (ワッチョイ 13ad-UzLI [118.8.112.123])2018/08/07(火) 00:25:05.50ID:8Yl3/C4W0
90上がりました100目指して頑張る

859無記無記名 (ワッチョイ 9326-A3ts [150.249.96.147])2018/08/07(火) 18:48:36.38ID:h1bBy8lj0
フルレンジ80は無理や
20センチくらいで80を3発できた
フルレンジ80目指す

860無記無記名 (ワッチョイ 56c0-G9Xa [223.29.50.170])2018/08/10(金) 15:54:13.10ID:spXWVOAJ0
ラックアップの後下げてる間はいけそうとか思うんだけど
胸に当たるくらいになるとこれ以上下げたら上げれないって感覚になって
いまだに出来ないわ

55kgのGVTやった次のトレーニングでダメージ残っているのか、60kg10回も上がらんかった。一週空けてもこんなことってあるのかなー

862無記無記名 (ワッチョイ 0754-nKX0 [58.70.182.3])2018/08/10(金) 19:33:44.34ID:wFppGKgX0
腕トレとか肩トレの疲れ残ってんじゃね

863無記無記名 (ワッチョイ 2e29-1afJ [153.195.128.221])2018/08/10(金) 20:27:57.10ID:bHX304CY0
山本義徳さんの「かっこいいからだ」
岡田隆さんの「ウェイトトレーニングビッグスリー再入門 」
荒川孝行さんの「パワーリフターに学ぶBIG3パーフェクトメソッド―スクワット・ベンチプレス・デッドリフト完全攻略! 」
児玉大紀さんの「ベンチプレス 基礎から実践―ベンチプレスが誰よりも強くなる」
吉田進さんの「パワーリフティング入門」
は参考にしてますか?

864無記無記名 (ワッチョイ 8f47-dP26 [114.170.81.252 [上級国民]])2018/08/10(金) 23:54:40.38ID:Tmq7sHzJ0
>>859
20センチでシャカシャカ、ってのは途中経過ではありだけど、
今フルレンジ4〜5回って何キロ?
それによってはパーシャル無意味かも

865無記無記名 (ササクッテロラ Speb-WnCW [126.199.141.94])2018/08/11(土) 19:25:29.89ID:uL7zzN4zp
186センチ80キロ
先週から初めてジム通ってS120D120でベンチ60で悔しいからマジで頑張るわ
50kgを5×3
40を10×3
35を10×3

それと肩と三頭を動かなくなるまでやってるけど改善点とかある??

866無記無記名 (スッップ Sd5a-q2FW [49.98.142.26])2018/08/12(日) 08:08:59.77ID:zXLh8OOyd
>>865
初めてのジムならいいんじゃない?

867無記無記名 (ワッチョイ cb20-nKX0 [180.54.253.150])2018/08/12(日) 08:53:55.05ID:jFe2hTWy0
やっぱ体格良い人はパワーあるな

868無記無記名 (ワッチョイ 16a8-o2zv [119.231.81.75])2018/08/15(水) 20:24:07.49ID:SBXX77UK0
ここの方たちは、お酒とのおつきあいはどんな感じですか?

869無記無記名 (ワッチョイ 2ead-hEBN [153.204.210.174])2018/08/15(水) 21:10:16.07ID:awNlvynI0
キッパリやめた

870無記無記名 (アウアウカー Sa73-/8ma [182.250.243.48])2018/08/15(水) 21:17:43.59ID:om4W439oa
仕事帰りに同僚とやるときや、イベントごとのときは付き合いなのでしっかり飲む。
普段は自分から飲まないかんじ。

871無記無記名 (ワッチョイ cb20-nKX0 [180.54.253.150])2018/08/15(水) 21:34:03.48ID:oqrhcKz50
元々飲まない

872無記無記名 (ワッチョイ 936b-9VAT [124.211.176.185])2018/08/15(水) 22:48:18.30ID:uyPqmRB70
トレにはまるまでは毎日飲んでた
今は基本飲まない、誘われたら2杯まで
金使わなくて済むし、飲まない時間は自己投資に時間使えるから良かったと思ってる

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