なんだかんだで筋疲労回復には温冷交代浴が最強！

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 20:10:25.00

もちろん疲労回復には栄養摂取も大切な
要素だが身体のケアの面では
温冷交代浴が一番だわ。

お前らもそうだろう？そうなんだろ！？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 20:57:49.64

それたまに聞くけど
実施してるビルダーって誰かいる？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 22:27:19.21

スポクラ筋トレ最高！！

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 23:17:10.71

細菌性の風邪に1ヶ月悩まされてた時にたまたまこれやったら2日で完治したわ
不思議

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 00:07:54.41

確かに謎のリカバリー効果があるよね
疲労が溜まって筋肉に張りが出てきて辛い時にスーパー銭湯で15°の水風呂と40°の温水を
5往復するだけで翌日にはビックリする程に
コンディションが良くなってる

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 01:46:18.31

筋肉の疲労は回復するかもしれんが体力が根こそぎ持って行かれるw 週2で実践してるが次の日なんかは絶対半日寝てるわw

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 13:54:06.49

>>4
風邪はウイルスだろ。なんだよ細菌って

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 14:23:14.25

>>5
15度の水風呂いいなぁ。うちの近くのスパ銭の水風呂19度もあるんだよね。

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 15:14:11.39

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 17:20:31.91

温泉に入っても心拍数が上がるだけで足の末端部の血流は効率的にはよくいならないので
歩いたほうが血行ははるかにいいな。
そして末端部をアイシングして、それから温水浴
あたたまったら柔軟。

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 17:38:44.21

混浴に見えてしまったw

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 17:56:40.99

>>7
可哀想に

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 17:58:03.98

15℃って　ぬる過ぎ
もっと冷たい水風呂が良いよ

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 00:40:42.43

実験では20度の冷水と36度の温水の温冷浴
で効果があるとあるな
家の水シャワーでもいいのかな

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 01:17:06.17

温冷浴は自律神経を整える効果がある
筋疲労を取るなら冷浴長めの方がいいよ

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 14:10:41.28

必ず水で終わらないとダメらしいな
お風呂屋さん行ったら必ずやってるわ

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 17:10:19.13

背中がバキバキになったんで
今日、日帰り温泉いってきたわ
サウナと冷水往復して炭酸泉でしめた
実に爽快な気分だ
難点はジジイどもにジロジロ見られることだな

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 00:50:06.05

銭湯行ってきた。明日も寝すぎちゃうんだろうなあ

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 16:48:22.75

ホモジジイに俺の肉体を見られるのが難点

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 16:04:26.21

>>19
減るもんじゃないし
見せてやれよｗ

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 12:06:59.11

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 13:34:53.26

各何分入れば良いの？

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 00:35:39.64

それぞれ限界まで3セット
で俺は回してる
サウナと水風呂ね
ウォームアップは日焼けからの炭酸風呂