フロントスクワットやらないか Part4 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名 転載ダメ©2ch.net (アウアウカー Sa9f-L0Kb)2017/09/27(水) 09:49:55.95ID:5peHGfDfa

261無記無記名 (ササクッテロラ Sped-ra96)2018/04/06(金) 07:10:18.87ID:gHERNuA0p
レッグプレスほど重量がよくわからんマシンもないよね。

262無記無記名 (ワッチョイ 2d52-lfby)2018/04/06(金) 09:38:09.16ID:TrHR68aP0
>>257
レッグプレスはスクワット換算ならだいたい-100kgで良いと思う

45度レッグプレスならもっと少ない
250kgできてもフルスクワットならせいぜい100kgくらいしか挙がらん

263無記無記名 (ワッチョイ 155e-0Gky)2018/04/06(金) 09:40:06.80ID:QtaUTM0h0
>>262
こないだ本格器具スレで45°レッグプレスの200kgが高重量とか吐かすチンカスがおったよw

264無記無記名 (スッップ Sdea-OhZ8)2018/04/06(金) 14:17:28.61ID:lI32ccECd
ピンスタックのショボいのだと、200kg設定が最大で数こなせちゃうから、トレ後半にもってくるしかなくて何かストレス

265無記無記名 (ササクッテロレ Sped-ra96)2018/04/06(金) 20:35:32.44ID:yN+kEA22p
片足でやるとスタッフが怪訝な顔をして見てくる。

266無記無記名 (ワッチョイ beb8-HWhB)2018/04/07(土) 12:54:33.24ID:RRy6jZ2U0
レッグプレスは構造が機種によって違いすぎてなんとも言えん
スクワットの1/3ぐらいかなってやつもあればウエイトスタック式でスクワットより重いんじゃないかってやつもある

267無記無記名 (ワッチョイ 155e-0Gky)2018/04/07(土) 13:36:41.68ID:XBXZokKd0
>>266
プーリーの数で大分負荷が変わるらしいからな

268無記無記名 (ワッチョイ 2d52-lfby)2018/04/07(土) 15:16:40.27ID:zHc2yErT0
マシンのレッグプレスは機種差があって信用ならんけど、
45度レッグプレスはプレートローディング式だからスミスマシンみたいなものだ

体重70kgなら200kg超えで中級者、280kg超えで上級者だってさ
https://strengthlevel.com/strength-standards/sled-leg-press

269無記無記名 (アウアウウー Sa11-48cP)2018/04/07(土) 21:58:36.98ID:aQxLltsHa
45°だと負荷はプレート含めたスライド部合計重量のルート2分の1か

270無記無記名 (アウアウカー Sa43-c9cq)2018/04/20(金) 20:39:51.26ID:lZAGar6Ta
レッグプレス170kgで5回が限界だけどフルスクワットのMAXは140kgだな
ハックスクワットマシンなら200kgでも軽過ぎるが

271無記無記名 (アウアウカー Sadd-hMNP)2018/05/01(火) 14:38:03.36ID:2YoAhIpra
手首が固くてフロントスクワット捗らなかったけど、リストストラップ使ってやってみたら
好調過ぎるわ

もっと早く使えば良かった

272無記無記名 (ワッチョイ d15e-LD0K)2018/05/01(火) 14:45:11.59ID:fwdts+gh0
すぐそうやってストラップやクロスに逃げるやついるんだよね
痛いのは当然で1月2月我慢すれば痛みは消えて行くわけだがそれが理解出来んやつばっか

273無記無記名 (ワッチョイ 93e2-5Ke2)2018/05/02(水) 01:30:24.82ID:z3JVOf4M0
リフターじゃないなら別にいいんでないの

274無記無記名 (ワッチョイ ab6b-9BU9)2018/05/02(水) 01:49:10.89ID:J4A/38M/0
ストレッチしながらちょっとづつ練習してれば一年位でピッタシカンカンになるよ

275無記無記名 (ワッチョイ c1b8-a+a5)2018/05/02(水) 05:24:01.01ID:D4xiQMin0
身体スペック171/70kgで
フロント125kgって初心者レベル卒業
できてますかね…?
ボクシングの補強として取り入れてます

276無記無記名 (ワッチョイ d15e-LD0K)2018/05/02(水) 08:46:46.83ID:SNwP3+so0
>>275
268

277無記無記名 (ワッチョイ a35e-TGGu)2018/05/06(日) 19:15:53.67ID:Q4qOxbP+0
チラ裏

久々にMax165kg上がった。
しばらく弱ってたから調子戻って嬉しい。

278無記無記名 (アウアウカー Sa4d-LfY2)2018/05/17(木) 14:15:51.72ID:c/4rzaHCa
167.5kg上がった(´∀`*)
170もしかして上がるかもな

279無記無記名 (ワッチョイ 21dc-2tJD)2018/05/17(木) 14:55:13.88ID:ugVqQV1u0
化物じゃねーか!
なんだその可愛い顔文字は

280無記無記名 (アウアウカー Sa95-7fb7)2018/05/25(金) 20:29:51.14ID:QaQoC1sNa
フロントスクワットをGVTでやってみるわ
初めてだから重量設定に悩む

インターバル90秒の甘めでw

281無記無記名 (アウアウカー Sa95-wkUZ)2018/05/26(土) 15:31:12.48ID:NLA+AIK0a
今170kg上がったー!成功したワロタ
滅茶苦茶に気分ええ(´∀`*)
誰かにソープ奢ってやりてえ

ここんとこスタンスを若干ナローにつめてやってるけど、俺はこの方が大腿四頭筋に力入る

282無記無記名 (ワッチョイ 0b6b-b87E)2018/05/26(土) 23:15:59.15ID:L6bvjBdO0
>>281
強くね
どんな組方してるの?

283無記無記名 (オッペケ Sr05-cS+N)2018/05/27(日) 08:51:58.13ID:AB0uyoEHr
>>281
福原か雄琴でオナシャス

284無記無記名 (ワッチョイ 1361-djnW)2018/05/27(日) 08:52:36.48ID:zMfNcU630
すすきので頼む

285無記無記名 (アウアウカー Sa95-wkUZ)2018/05/27(日) 16:36:20.30ID:k6SvcrRma
>>282
組み方はセットのってことでいい?
昨日は…
up
70kg×8
100×1
120×1
140×1
160×1
メイン
170×1
160×1
150×3
150×2
120×5×3
だった
脚は今フロントとスティフのみしかしてない

>>283-284
昨日のうちなら舞い上がってたから福原で良ければマジでおごってたよ(´∀`*)

286無記無記名 (ワッチョイ 0b6b-b87E)2018/05/27(日) 16:59:15.86ID:EBDLLM7a0
>>285
あざっす
やっぱ強い人は低姿レップでアップしてくんですね

287無記無記名 (ワッチョイ 1352-Ockd)2018/05/27(日) 18:23:14.54ID:Vk13Ez+D0
筋肥大させたいならそこそこの重量と回数の両方を、筋力UPなら高重量のみを
ってことか

288無記無記名 (ワッチョイ 1361-djnW)2018/05/27(日) 19:04:32.92ID:zMfNcU630
俺もフロントは5レップ以内にしてる
最後のセットだけ10レップ以上目指してやるけど
あとは他の種目でレップ多目にしたり

289無記無記名 (ワッチョイ b1df-vxiR)2018/05/27(日) 23:39:31.52ID:zYphh8Uj0
腰悪いからフロントにすっかなあ

290無記無記名 (ワッチョイ e15e-29AL)2018/06/08(金) 19:04:30.87ID:WvyzZbxr0
梅雨は本当にヤル気削がれるね…
エアコンないから汗まみれで不快過ぎ
もう今日はヤル気起きなかったから低強度で高レップしこしこやって切り上げたぜ(´・ω・`)

291無記無記名 (ワッチョイ ebad-CRmY)2018/06/09(土) 17:04:55.19ID:MCyj7HcW0
エアコン無いのに高レップスは凄いね、むしろ

いよいよ勝手に減量が進む季節

しんどいわ〜

292無記無記名 (ワッチョイ 096b-YskB)2018/06/11(月) 03:42:11.97ID:YPl10Ceb0
梅雨大嫌い
ヨーロッパは梅雨ないんだよなぁ

293無記無記名 (ワッチョイ 51b8-JdDl)2018/06/13(水) 12:16:51.29ID:+FlFHYdF0

294無記無記名 (アウアウカー Sa2d-XDIC)2018/06/13(水) 14:44:27.86ID:U2/ZfdcAa
フロントスクワットとシシースクワット
地獄の四頭筋責め〜

295無記無記名 (ワッチョイ 426b-XUKR)2018/06/14(木) 16:51:57.26ID:ohhR8O3C0
>>294
そこにレッグエクステンションを追加して四頭筋のPOF法完成

296無記無記名 (ワッチョイ 495e-/8DY)2018/06/16(土) 15:44:52.08ID:knr3nSfB0
>>294
あくまで個人的意見だけど、シシーは出張とかでジム使えない時を除いてやらない方がいいと思う
膝をかなり酷使するから後々ヤバイと思うの
効くんだけど、膝の生命を削ってる諸刃の剣みたいww
フォーム崩すとやばい

297無記無記名 (アウアウカー Sa69-w/o3)2018/06/18(月) 18:24:38.42ID:FRQbtPEfa
今日は涼しいのでやりやすいかも
フロントスクワットやり込む予定

気力が残っていたらシシーも

298無記無記名 (アウアウカー Sa69-w/o3)2018/06/19(火) 15:49:30.99ID:Sly45ZKya
気合い入れてやった
ついでだけどシシーもプレート抱えてフラフラで完遂
これで来週まで安心して過ごせるわ

299無記無記名 (ワッチョイ 7f4e-bPoN)2018/06/22(金) 04:15:27.52ID:V732VD4r0
・・・。

300無記無記名 (ワッチョイ 7f4e-bPoN)2018/06/22(金) 04:15:44.14ID:V732VD4r0
      (6 lゝ、_ .ノ ヽ、__ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
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301無記無記名 (ワッチョイ 1f5e-dLRc)2018/06/22(金) 08:37:34.23ID:ucBjsFNg0

このキチガイたまに見るけどいったいなんなの?
通報

302無記無記名 (ワッチョイ 47b8-3Z4N)2018/07/11(水) 19:46:35.96ID:YA64kgmU0
フロント人気ないのか

303無記無記名 (ワッチョイ 66ad-ZJ4r)2018/07/12(木) 00:00:37.52ID:Br+//LDa0
シシースクワットで予備疲労してからフロントスクワットやりました
〆に再びシシースクワットをネチネチと

前レスにもあったけど、シシーは膝の大切な何かを削ってる気がしますww

暑いから汗が尋常でない量吹き出した

304無記無記名 (ワッチョイ 5d5e-DOnV)2018/07/12(木) 08:18:53.15ID:ofdcB4us0
>>302
バックスクワットと比較して技術が言って難しいからね
やる人がほとんどいない
俺のジムでも俺しかやってないもん(*´∀`*)

305無記無記名 (ワッチョイ 6db8-JdGA)2018/07/12(木) 11:34:29.62ID:OWG2fmpN0
手首硬いと出来ないよね
腕を首のところでクロスする方法だと不安定だし

306無記無記名 (ワッチョイ a579-Uo+k)2018/07/12(木) 12:57:38.99ID:1sUql6pL0
フロントは四頭筋をよく使うと言われてるけど、ハムケツもある程度は動員させないと前のめりに前傾しちゃうよね。

307無記無記名 (アウアウカー Sa55-ZJ4r)2018/07/12(木) 14:40:45.77ID:Qt39RR2ja
>>306
メインが四頭筋というだけで、バランスとるのに背中やケツも使いますね
終わった後は太もものバーンが強烈だけど、一晩経つとハムケツにも効いてるのが解る

苦しくなると前に倒れそうでなかなか難しいですわ

308無記無記名 (ワッチョイ 0a1d-NFua)2018/07/12(木) 15:23:18.43ID:uS4i/aA/0
チェーン使ったら60kgでもめちゃきつかった

309無記無記名 (ワッチョイ 7db8-zdZG)2018/07/12(木) 21:47:09.86ID:9utSa2sO0
フロントで今スロモフ組んでるけど地力がどんどん強くなっていく感覚がある。バックだと俺は腰で煽り上げになりやすいから逃げられないフロントはいい。

310無記無記名 (ワッチョイ 7db8-zdZG)2018/07/12(木) 21:47:29.19ID:9utSa2sO0
>>309
スロモフjrね

311無記無記名 (ワッチョイ 5d5e-DOnV)2018/07/14(土) 19:34:23.47ID:zvaauP2I0
駄目だ暑くてやる気が起こらない…
今日は途中で止めた(*´∀`*)

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