フロントスクワットやらないか Part4 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名 転載ダメ©2ch.net (アウアウカー Sa9f-L0Kb)2017/09/27(水) 09:49:55.95ID:5peHGfDfa

302無記無記名 (ワッチョイ 47b8-3Z4N)2018/07/11(水) 19:46:35.96ID:YA64kgmU0
フロント人気ないのか

303無記無記名 (ワッチョイ 66ad-ZJ4r)2018/07/12(木) 00:00:37.52ID:Br+//LDa0
シシースクワットで予備疲労してからフロントスクワットやりました
〆に再びシシースクワットをネチネチと

前レスにもあったけど、シシーは膝の大切な何かを削ってる気がしますww

暑いから汗が尋常でない量吹き出した

304無記無記名 (ワッチョイ 5d5e-DOnV)2018/07/12(木) 08:18:53.15ID:ofdcB4us0
>>302
バックスクワットと比較して技術が言って難しいからね
やる人がほとんどいない
俺のジムでも俺しかやってないもん(*´∀`*)

305無記無記名 (ワッチョイ 6db8-JdGA)2018/07/12(木) 11:34:29.62ID:OWG2fmpN0
手首硬いと出来ないよね
腕を首のところでクロスする方法だと不安定だし

306無記無記名 (ワッチョイ a579-Uo+k)2018/07/12(木) 12:57:38.99ID:1sUql6pL0
フロントは四頭筋をよく使うと言われてるけど、ハムケツもある程度は動員させないと前のめりに前傾しちゃうよね。

307無記無記名 (アウアウカー Sa55-ZJ4r)2018/07/12(木) 14:40:45.77ID:Qt39RR2ja
>>306
メインが四頭筋というだけで、バランスとるのに背中やケツも使いますね
終わった後は太もものバーンが強烈だけど、一晩経つとハムケツにも効いてるのが解る

苦しくなると前に倒れそうでなかなか難しいですわ

308無記無記名 (ワッチョイ 0a1d-NFua)2018/07/12(木) 15:23:18.43ID:uS4i/aA/0
チェーン使ったら60kgでもめちゃきつかった

309無記無記名 (ワッチョイ 7db8-zdZG)2018/07/12(木) 21:47:09.86ID:9utSa2sO0
フロントで今スロモフ組んでるけど地力がどんどん強くなっていく感覚がある。バックだと俺は腰で煽り上げになりやすいから逃げられないフロントはいい。

310無記無記名 (ワッチョイ 7db8-zdZG)2018/07/12(木) 21:47:29.19ID:9utSa2sO0
>>309
スロモフjrね

311無記無記名 (ワッチョイ 5d5e-DOnV)2018/07/14(土) 19:34:23.47ID:zvaauP2I0
駄目だ暑くてやる気が起こらない…
今日は途中で止めた(*´∀`*)

312無記無記名 (ワッチョイ 66ad-ZJ4r)2018/07/17(火) 21:11:34.37ID:dgedPzJ10
替わりに自分が今宵はフロントスクワット頑張りますわ

313無記無記名 (ワッチョイ 4b5e-Js+h)2018/07/28(土) 10:01:24.96ID:uiebOQSP0
書き込み無いが皆んな生きてるかー!?
わりゃ熱いけどこのとこ高頻度にして水ガブガブ飲みながら頑張ってますヽ(*´∀`)
今日のメインは140kg×3×5セット、全セットをスティッキングポイントで3秒静止のストップスクワット。

もう180kgは上がるはずなんだが…200kgはまだまだ遠いのさ……(*´∀`*)

314無記無記名 (ワッチョイ 5eb8-LwZc)2018/07/28(土) 10:07:46.00ID:3CTaQUnp0
百数十kgとかそんな奴ばっかりだなこのスレ
うちのジムでは90kgでやってる俺が最高だというのに
まあ俺しかフロントスクワットやってないんだけど

315無記無記名 (オッペケ Sr47-ApUo)2018/07/28(土) 13:28:38.87ID:m+BTqD/Kr
うっとこも俺だけだわ

316無記無記名 (ワッチョイ 23a8-pFYR)2018/07/28(土) 13:50:36.69ID:3mzrzGRq0
BSの〆にやるけど他にやっている人がいないせいかよく視線を感じるわ

317無記無記名 (ワッチョイ 6feb-x//5)2018/07/28(土) 14:46:49.21ID:fwizbkzR0
そういえばししースクワットで億万長者になりあがったマッチョマンいなかったっけ?

318無記無記名 (ワッチョイ 27b8-SJFr)2018/07/28(土) 14:54:03.82ID:Q1tU8zQt0
【皇室】秋篠宮妃“紀子さま”と“美智子さま”の『異常性』〔心理学悪用編:小室眞子さま〕★2

ICU大学時代、山守さんも小室さんも同じスキー部員だったとの話。
そのスキー部に眞子様もいた事実。
少ない人数のスキー部内で男を、とっかえひっかえの眞子様。
しかも小室さんに乗り換えた後、山守さんも居るスキー部で活動継続。

小室さんに騙されたとかいう風潮は、あまりにもおかしい。
2012年の留学中に英国で知り合ったアジア人や日本人とも関係を持って・・・(以下略)

詳細は、以下のスレッドでどうぞ!!

〔2chのスレッド〕:https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1532735877/
〔記事元〕:http://www.laf.im/yahoo_co_jp-news-20180703

319無記無記名 (ワッチョイ de6b-/1PG)2018/07/29(日) 07:01:45.35ID:x7dArTv/0
バックスクワットは後ろの椅子に座るようにお尻を下げろというが、
フロントスクワットも同じですか?
または、お尻を真下に下げる感じですか?

320無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-jWLa)2018/07/29(日) 08:11:38.69ID:vqs3gEzl0
スクワッドトラックがないんですがどうやったらいいですかね。

321無記無記名 (ワントンキン MM97-EAis)2018/07/29(日) 19:39:39.76ID:diyufcr5M
フロントはバーを支えるのがしんどくて脚のトレにならんのよな

322無記無記名 (ワッチョイ 73df-Xflc)2018/08/03(金) 00:13:49.89ID:gFQQHTTv0
フロスクやろう

323無記無記名 (ワッチョイ 63b8-r7MW)2018/08/04(土) 22:47:04.04ID:cKmUMCiQ0
フロントスクワットやりたいんだが、どうも手首の柔軟性がないのだろうか。
http://imgur.com/KbcJOg3.jpg
この写真のように肘が前に出なくて足元を向いてしまう。
フォームとか、コツとかありますか?

324無記無記名 (ワッチョイ cf6b-IvqD)2018/08/04(土) 23:15:02.85ID:TdCZPeUt0
バーだけでグイーンと肘を上げていくストレッチして柔軟になれ

325無記無記名 (ワッチョイ 63b8-ueLb)2018/08/05(日) 00:16:19.69ID:hmMFn1NK0
>>323
俺もこのフォームは無理
クロスさせる方でやってる

326無記無記名 (ワッチョイ 03b8-hNkO)2018/08/05(日) 00:55:49.54ID:t4j0vZEw0
>>323
手首と思いきや実は肩の柔軟性が足りてない場合がある。
とりあえずバーだけでゾンビスクワットやるといいよ。

327無記無記名 (ワキゲー MMff-7lxX)2018/08/05(日) 01:04:17.08ID:BOzI9L9YM
>>323
ストラップ使って吊るすやり方試してみたら?

328無記無記名 (ワンミングク MM9f-60gq)2018/08/05(日) 07:34:56.77ID:NV+6jlE6M
俺は左肘がおかしくて左だけできないのよな
まあクリーンのローキャッチでもやらない限りはフロントスクワット必要ないわな

329無記無記名 (アウアウカー Sa07-zQW8)2018/08/05(日) 20:32:32.20ID:Une8W+Fva
今日も軽い重量で済ませた
暑過ぎてやる気起きねえ(´∀`; )
お前ら皆んなバテんなよ〜w

330無記無記名 (ワッチョイ 6fb8-XjIH)2018/08/05(日) 21:13:05.55ID:Ivo0QBW10
>>323
俺はここまでガッツリ手を使ってないな
基本首のあたりに乗せて、手の指先をそえてバランスをとってるだけ

331無記無記名 (スッップ Sd1f-isxg)2018/08/05(日) 21:15:03.59ID:K8mg3vQXd
気がついたらハンズフリーに落ち着いた

332無記無記名 (ワッチョイ 4379-2Twz)2018/08/06(月) 14:59:56.34ID:FEg5X1zY0
腕極太のクロコフだってクリーングリップできるし、基本的には柔軟性に問題なければクリーングリップはできるはず。

333無記無記名 (アウアウカー Sa07-zQW8)2018/08/06(月) 15:12:52.65ID:hVmXLVWca
柔軟性は後から付いて来るのよ
最初は誰でも痛いの
続けるうちに身体が適応して来て痛みもなくなる
こんな単純なことも解らない奴が多過ぎる
本当にな

だからすぐにクロスに逃げるわけだよ
クロスはとっつき易い以外にデメリットしかねえから最初からクリーンで慣らして行けって話

334無記無記名 (ワッチョイ d3f3-isxg)2018/08/06(月) 18:22:37.73ID:xbICnwb60
好きなようにやればいいのになんで逃げとか書くのかね

335無記無記名 (ワッチョイ 6fb8-XjIH)2018/08/06(月) 21:29:20.71ID:WYoW84gE0
そもそも指で支えるのが一番楽だからスタンダードな方法になってるわけで
クロスで高重量支えられる昔のビルダーってすげえわ

336無記無記名 (ワッチョイ ff3f-oga4)2018/08/06(月) 23:47:25.07ID:LmytTsvy0
>>333
同意するが、重量が一気に落ちるどころか40キロすらうまくできなくて心がおれる
軽すぎるよりある程度の重さでストレッチかけながら練習する方がいいのかな

337無記無記名 (ワッチョイ 6fff-uuZP)2018/08/07(火) 00:05:51.49ID:pXjL1Gf/0
>>333
人のことはほっとけカス

338無記無記名 (アウアウカー Sa07-zQW8)2018/08/07(火) 00:06:58.73ID:iRtAVCODa
>>336
慣らすには60kgくらいの重量で1セット2〜3レップ正しいフォーム維持しながらやるのが無難なとこだと思うよ
週2か3でやってるとものの2月3月で慣れるから何の心配もいらない
嘘みたいに楽になる

・バーを握る位置の基本は前習え、そっから外に開くほど基本的に指にかかる負担は減るから痛みは抑えれる。慣れて来たら自分で最適な位置を見つけるようにする。

・バーにかける指の本数は最初は人差し指と中指の2本から。柔軟性無いうちは薬指まで3本かけると痛い。最終的には3本かけれるようにしていくわけだけどゆっくりでいい

・1レップごとに胸をバーに押し込むのを忘れないように。具体的なやり方は、バーをラックアップしたら動作を開始する前に、バーをシュラッグするようなイメージで肩関節を上方↑に持ち上げてそこからさらに後ろへ引くような形で胸をしっかりはる。


慣れないうちは痛いのは当たり前だけどこれでだいぶ楽になるはずだよ。

339無記無記名 (ワッチョイ 636b-qCqS)2018/08/07(火) 17:40:27.55ID:OLQe/Isd0
>>338

リフターは全部の指で握り込んでフロントやるけど、あれはなんで?

340無記無記名 (アウアウカー Sa07-zQW8)2018/08/07(火) 20:03:02.16ID:gaMznSzFa
>>339
指が増えればバーとの接点が増えて安定感が増すから

341無記無記名 (ガラプー KK87-HorC)2018/08/07(火) 21:11:48.81ID:Rir6Uu06K
https://youtu.be/ltdMnk6eqeo

ストレングスコーチのフロントスクワットのフォームは流石だわな

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519823762/585

https://youtu.be/JVfz_yYzMC4

これもストレングスコーチのフロントスクワット。かっこいい

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519823762/624

342無記無記名 (ワッチョイ 535e-zQW8)2018/08/07(火) 22:20:01.36ID:bdkFi1BC0
>>341
何か酷い見本というか駄目の代名詞みたいなフロントスクワットだな…

343無記無記名 (アウアウカー Sa07-zQW8)2018/08/07(火) 22:37:54.97ID:7o0KLbgza
>>341
どっちも明らかにおかしいね
でも2番目の動画の人は一見すると動作自体は丁寧に見える
だからよく知らない初心者の人は騙されてしまうかも
ほとんどローバーみたいになってるよね
おまけにバーの位置が膝より前に出そうな感じ…
これは腰と膝を壊しちゃうヤバいフォームだ

344無記無記名 (スプッッ Sd1f-oga4)2018/08/07(火) 23:05:31.63ID:fs6OJm8Fd
>>338
さんくす
そんな感じで試してみる

基本フォームは動画見れば似たような形はできるけど、意識とかはなかなかわからないからありがたいわ

345無記無記名 (ワッチョイ 4379-2Twz)2018/08/08(水) 08:59:21.81ID:Gc8Wj/5a0
>>341
お前ウエリフスレでボロクソに叩かれてたS&Cバカじゃんwwww
帰れよwww

346無記無記名 (ワッチョイ a3eb-lsL4)2018/08/08(水) 09:52:58.28ID:Ood6TLrc0
きつくなってきたらバーを保持する腕なんてどんな形になっててもいいんだろ?しゃがむ、立ち上がるができれば。
俺なんて最初は肩にのっけて指の第二関節くらいで引っ掛けてバーをストップさせてる感じだけど
最後のほうもうバーを掌で握っちゃってるよ。

347無記無記名 (ワッチョイ 535e-zQW8)2018/08/08(水) 10:09:39.19ID:hQsdPoSr0
駄目だ
拳でバーを握っちゃってるのは間違いなく上半身が前傾しちゃってバーがずり落ち気味になってるよね
>>341みたいなフォームになってるとあんたみたいなことになるから見直さないと

348無記無記名 (オイコラミネオ MM2e-rD15)2018/08/25(土) 00:19:19.37ID:ND+M0HvYM
>>341
おまいらが的確なコメントしててワロタ

349無記無記名 (ワッチョイ 0bad-jtzn)2018/09/04(火) 05:32:52.77ID:VAoTjKOY0
クロスハンドでやってきたけど、喉と肩が痛くてもう限界を感じる
クリーンでやってみようと思うけど、手首が
硬いので重量をリセットしてやり直しだな

350無記無記名 (ワッチョイ 23a8-zeOk)2018/09/04(火) 10:29:35.91ID:z1AcDiLI0
>>349
何kgでやってるかわからないけど手首のストレッチ欠かさなければ必ず楽に持てるようになるよ
自分はフロントスクワットやらなくても怪我の予防としてトレーニング前に必ず手首のストレッチしてる

351無記無記名 (ワッチョイ bfff-q0qQ)2018/09/16(日) 13:03:16.20ID:3OmpagZK0
>>349
クリーンでやっても喉と肩、鎖骨は痛いぞ?
まあ慣れではあるが、クロスで慣れないならクリーンでも慣れないんじゃないかな

352無記無記名 (ワッチョイ 37df-okpm)2018/09/18(火) 23:14:26.41ID:jny5nlAh0
腰に不安があるからスクワットはフロントでやろうと思う
状態をほぼ垂直に保てば腰に対する負担もかなり少ないだろうし

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