フロントスクワットやらないか Part4 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名 転載ダメ©2ch.net (アウアウカー Sa9f-L0Kb)2017/09/27(水) 09:49:55.95ID:5peHGfDfa

220無記無記名 (スッップ Sd62-IOan)2018/02/09(金) 20:25:19.98ID:EZvNp/lEd
>>218
呼吸困難になりそう

221無記無記名 (ササクッテロラ Spf1-aTUk)2018/02/09(金) 21:12:02.88ID:7vXZtzQdp
90キロ10回10セットをインターバル1分でやってたよ。
終わったら汗だくだしら倒れこむよ

222無記無記名 (ワッチョイ 49c9-IOan)2018/02/09(金) 21:34:50.01ID:r911datW0
>>221
凄くフォームが安定しているのですね!自分は5rep目辺りで酸欠です(泣)

223無記無記名 (ワッチョイ 81b8-aTUk)2018/02/09(金) 22:03:24.49ID:DYKkSN2T0
それでも最後のほうのセットでは、上背部きついですよ。
最後は根性ですね。
GVTは、フォームとかよくなりますし、地力が付く感じがします、
肥大にもいいかと思います。筋肉痛強烈ですが。

なお、今は、サイクル組んでマックス伸ばしてますが、GVTで、地力がついたのか、すこぶる軽く感じます。

224無記無記名 (ワッチョイ 49c9-IOan)2018/02/09(金) 22:57:31.54ID:r911datW0
>>223
JVTで90kgと言う事はMAXは180kgくらいですか?

225無記無記名 (ワッチョイ 81b8-aTUk)2018/02/09(金) 23:41:40.49ID:DYKkSN2T0
いえいえ、おそらく140上がるかどうかです。
135はあがります。
自分は、持久力に特化してるほうだと思います。
50パーセントから60%くらいの重さと言われていますが、次第に物足りなくなって、ギリギリやり遂げられたのが、90キロです。

226無記無記名 (ワッチョイ 0621-VnJk)2018/02/09(金) 23:47:17.96ID:JIAFvtRW0
フロントで10レップそれもGVTだと足腰より保持する上半身の方がしんどくなってこない
5レップ以下でしかやる気怒らんわ

227無記無記名 (ワッチョイ 81b8-aTUk)2018/02/10(土) 00:05:27.05ID:FmwQ/MJR0
それはあるね。
体幹もだけど、上背部の厚みが増した気がする。でも次第に、楽な力みのないフォームも分かってくるし、本当に吐くぐらいまで限界まで攻めるのもいいと思う。弱い部位がわかるしね。

自分もたまに、トレの最後に90キロで限界まで(30回弱)やったりするよ。

228無記無記名 (ワッチョイ c6b8-KAQZ)2018/02/11(日) 09:31:20.32ID:vTog51dZ0
胸と背中の間ぐらい(胸椎のあたり?)に昨日フロントスクワットやってから強烈な痛みを感じるんだけど経験者いない?
肩甲骨を寄せて重めのショルダープレスした時も似たような状態になったことがあるから、胸張った状態で上から負荷がかかるのが良くないんだろうか・・・

229無記無記名 (ワッチョイ 6e6b-aR+8)2018/02/11(日) 10:35:37.70ID:FdGBqa5c0
わかる
鳩尾の辺り痛くなる

230無記無記名 (ワッチョイ ed5e-Yuoz)2018/02/11(日) 11:02:18.58ID:TOMttF0O0
俺も経験あるよ
同じ様なのをディップスの後にも経験したことあるから深部の小胸筋が怪我してんじゃないかと思ってたがな
どの道すぐ治るから心配はいらん

231無記無記名 (ワッチョイ c6b8-KAQZ)2018/02/11(日) 11:10:40.86ID:vTog51dZ0
ありがとう、よくあることみたいなんで安心(?)したわ
今後はもっとフォームに気を使ってどういう時に痛みが出るのか気にしていこう

232無記無記名 (ワッチョイ dd6b-wuSi)2018/02/11(日) 11:28:52.85ID:vqHgCwyV0
FSQとダンショルで痛くなるけど鎖骨下筋だと思ってた

233無記無記名 (ワッチョイ c6b8-KAQZ)2018/02/11(日) 11:39:49.90ID:vTog51dZ0
俺はみぞおちの奥の方のイメージ
むしろ背中側に近いんじゃないかってぐらい奥

234無記無記名 (アウアウカー Sa6b-ufPG)2018/02/18(日) 14:32:34.58ID:MGQFj9BVa
久々にフロントMaxチャレンジしてくるわ
170kgあがるかな…

235無記無記名 (ワッチョイ d7b8-culV)2018/02/18(日) 17:40:49.49ID:eH4hbRtK0
以前は出来なかった、フロントスクワットでの200キロラックアップできた。
20センチくらいしか下ろせないけど。

236無記無記名 (アウアウカー Sa6b-ufPG)2018/02/18(日) 19:13:53.09ID:MGQFj9BVa
あかんかったわw
ギリ上がらんで落下させた感じ
気取り直して次頑張ろかい

237無記無記名 (スッップ Sdbf-sVI/)2018/02/18(日) 19:54:08.60ID:hgN7AJC1d
体かたいとフロントはフルでやるとリスク高いな。
フロントやオーバーヘッドはハーフくらいが一番いいかな

238無記無記名 (アウアウカー Sa6b-ufPG)2018/02/18(日) 20:07:49.96ID:MGQFj9BVa
ハーフで続けてみ?
膝に悪いってすぐ解るから

柔軟性ってのはやるからついて来るものであってやらなかったらいつ迄もつかないよ
勘違いしたらダメだわ

239無記無記名 (ガラプー KK4f-iSj+)2018/02/19(月) 18:44:04.58ID:wZOU84LOK
>>235
200をフロントでラックアウトして、少しでもしゃがめるのスゲー!!

失敗したら結構な高さだけど、プラットフォーム+バンパーな環境?
ラックセーフティーだと曲がりそう…

240無記無記名 (ササクッテロル Sp0b-culV)2018/02/20(火) 01:07:15.16ID:TOrSp8dAp
山本俊樹が、動画で350キロくらいでラックアップして、少し揺らす。みたいなのやってて真似してやって見ました。
20センチ下にセフティーセットしてそこに当ててラックに戻すことは出来ました。
体上体の体幹を保ちながら下ろすので、かなり力がいりますし、足トレの神経系トレーニングの一つとして続けてみようかと思ってます。

241無記無記名 (ワッチョイ d7b8-culV)2018/02/21(水) 16:26:31.55ID:b70AKOJ10
今日やってみたら、ラックアップだけなら230キロ出来た。
ただ、ラックから5センチくらいあげるので精一杯。
鎖骨折れるわ。

242無記無記名 (アウアウカー Sa6b-lcZz)2018/02/21(水) 17:54:02.67ID:G0ZrB+TNa
このスレ化け物だらけだな

243無記無記名 (ワッチョイ f65e-M6TK)2018/02/22(木) 20:12:22.87ID:z4pPd/FT0
最近しゃがみ込んで切り返した直後辺りでチン毛を巻き込んでアイターッ!となることが増えた。
パイパンになろかな?

244無記無記名 (ワッチョイ ec75-euXf)2018/02/26(月) 02:33:41.55ID:5PZkEWfe0
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245無記無記名 (ササクッテロル Spdb-tkxz)2018/03/03(土) 21:05:36.40ID:Fp02ud4zp
>>168
167だけど地道にやってたら本当に慣れて125kgまで出来るようになったわあれだけ痛かった手首も鎖骨も問題なくなったw

246無記無記名 (ワッチョイ 7361-Lz20)2018/03/16(金) 01:08:37.35ID:I3gksFsq0
先日190kgに挑戦したけど見事に潰れた
でも絶対無理!って感じはなかったかな
しゃがめて少し挙げられたのは次に繋がりそうだ

247無記無記名 (アウアウカー Sa3f-tJWV)2018/03/16(金) 14:25:06.83ID:K+OkB2vfa
ラグビー日本代表クラスはフロントスクワット190kg×3回をやれる
ラグビー日本代表はフロントスクワット190kgでやっているな
https://m.youtube.co.../watch?v=i0vYPJ7exlg

248無記無記名 (ワッチョイ 7361-Lz20)2018/03/16(金) 15:39:52.07ID:I3gksFsq0
もうちょい頑張ればラグビー日本代表か…

249無記無記名 (アウアウカー Sa09-hBv2)2018/03/16(金) 17:55:53.60ID:59n0OYw2a
日本代表全員が出来るわけじゃないでしょ。

250無記無記名 (ワッチョイ d7f0-hKdO)2018/03/19(月) 22:58:56.12ID:WHAmvaGK0
フロントスクワット+ランジとかなかなかえげつないな

251無記無記名 (ササクッテロ Sp9f-ids6)2018/03/20(火) 01:10:14.00ID:vox05W1Hp
ランジは舐めてかかると痛い目にあうからな。ケツが分裂したんじゃねーかと思ったあの日。

252無記無記名 (ワッチョイ 9b5e-hBv2)2018/03/20(火) 08:56:02.94ID:3ORBZ/EE0
ケツが分裂ww
大臀筋デカくするのにランジ良いよね
プリケツに必須

253無記無記名 (ササクッテロ Sp9f-ids6)2018/03/20(火) 23:51:35.24ID:vox05W1Hp
他の片足種目にくらべて可動域が広めなのも良い。欠点は地味に場所取ることかw

254無記無記名 (アウアウカー Sadd-0wRt)2018/04/03(火) 18:31:19.35ID:VS+a2Lhca
ナローのフロントスクワットやってる人、忌ますか?
何か違う刺激が欲しくて試みるも微妙だったんで
フロントでやる意味あまり無いのかな

255無記無記名 (ワッチョイ 2bf0-kUw7)2018/04/04(水) 01:09:47.62ID:Ecj75c9E0
これ以上ケツをでかくしたくない

256無記無記名 (ササクッテロレ Sped-N7tE)2018/04/05(木) 18:26:15.57ID:Hh8oN6pup
今日腰痛めたわ
ボトムでピキッってなったからたぶんバットウィンクだとおもう
レッグプレス180kgできるのにスクワットだと70kg8回しかできないしフォームが悪いんだろうな

257無記無記名 (アウアウカー Sa05-GcOI)2018/04/06(金) 00:46:21.31ID:Se6uG3Pha
レッグプレス180はスクワットなら大体半分換算な

258無記無記名 (アウアウカー Sa05-GcOI)2018/04/06(金) 01:00:09.50ID:Se6uG3Pha
せいぜい70キロ8回とか実力通りだよ

259無記無記名 (ワッチョイ 86ad-3CWR)2018/04/06(金) 05:35:52.07ID:uhej+w5j0
>>256
お大事に

フロントスクワットは膝出してケツ引かないで
脚幅広くしゃがんだ方が効果的
バックスクワットよりも軽い重量でやるのがセオリー

260無記無記名 (ワッチョイ 86ad-3CWR)2018/04/06(金) 05:37:42.64ID:uhej+w5j0
レッグプレスの設定重量は目安程度に考えた方が吉
種類によっても負荷はマチマチだしね

261無記無記名 (ササクッテロラ Sped-ra96)2018/04/06(金) 07:10:18.87ID:gHERNuA0p
レッグプレスほど重量がよくわからんマシンもないよね。

262無記無記名 (ワッチョイ 2d52-lfby)2018/04/06(金) 09:38:09.16ID:TrHR68aP0
>>257
レッグプレスはスクワット換算ならだいたい-100kgで良いと思う

45度レッグプレスならもっと少ない
250kgできてもフルスクワットならせいぜい100kgくらいしか挙がらん

263無記無記名 (ワッチョイ 155e-0Gky)2018/04/06(金) 09:40:06.80ID:QtaUTM0h0
>>262
こないだ本格器具スレで45°レッグプレスの200kgが高重量とか吐かすチンカスがおったよw

264無記無記名 (スッップ Sdea-OhZ8)2018/04/06(金) 14:17:28.61ID:lI32ccECd
ピンスタックのショボいのだと、200kg設定が最大で数こなせちゃうから、トレ後半にもってくるしかなくて何かストレス

265無記無記名 (ササクッテロレ Sped-ra96)2018/04/06(金) 20:35:32.44ID:yN+kEA22p
片足でやるとスタッフが怪訝な顔をして見てくる。

266無記無記名 (ワッチョイ beb8-HWhB)2018/04/07(土) 12:54:33.24ID:RRy6jZ2U0
レッグプレスは構造が機種によって違いすぎてなんとも言えん
スクワットの1/3ぐらいかなってやつもあればウエイトスタック式でスクワットより重いんじゃないかってやつもある

267無記無記名 (ワッチョイ 155e-0Gky)2018/04/07(土) 13:36:41.68ID:XBXZokKd0
>>266
プーリーの数で大分負荷が変わるらしいからな

268無記無記名 (ワッチョイ 2d52-lfby)2018/04/07(土) 15:16:40.27ID:zHc2yErT0
マシンのレッグプレスは機種差があって信用ならんけど、
45度レッグプレスはプレートローディング式だからスミスマシンみたいなものだ

体重70kgなら200kg超えで中級者、280kg超えで上級者だってさ
https://strengthlevel.com/strength-standards/sled-leg-press

269無記無記名 (アウアウウー Sa11-48cP)2018/04/07(土) 21:58:36.98ID:aQxLltsHa
45°だと負荷はプレート含めたスライド部合計重量のルート2分の1か

270無記無記名 (アウアウカー Sa43-c9cq)2018/04/20(金) 20:39:51.26ID:lZAGar6Ta
レッグプレス170kgで5回が限界だけどフルスクワットのMAXは140kgだな
ハックスクワットマシンなら200kgでも軽過ぎるが

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