お前らトレーニング後は水風呂入ってる？ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 04:05:44.45

アスリートの間では常識らしい

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 08:46:01.37

金玉だけ冷やしてる

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 09:06:59.93

トレーニーはアスリートじゃないしな
翌日以降に筋肉痛や疲れが残ったほうが追い込んだ感があって満足なんだろ？

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 09:12:51.36

>>1
水風呂？サウナみたいにか？

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 10:18:39.94

水風呂あるジムって限られてるだろ
水シャワーだけでもしっかり浴びれば十分効果あるよ
これから涼しくなるにつれて気合が必要になってくるけどな
水風呂より根性がいる

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 10:23:31.65

3分水シャワーでもいいみたいだね
なかやまきんに君のブログに書いてあった

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 13:12:47.59

自然とやってたけどなんの効果あんの？

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 13:13:47.87

炎症抑えて筋肉痛が早く治る

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 13:36:41.54

ラグビー日本代表とかアイスバス入ってたね
水とか生温いもんじゃなくて氷水だったけど
でも彼らは凄えフィジカルでもゲロ吐くような練習して翌日も同じ辛さのメニューこなすから入るのであって、な

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 15:19:30.32

ウエイトした後にサウナはアカンで

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 15:36:27.12

プロ野球のピッチャーも降板したら肩に氷付けてるよね

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 20:59:21.94

俺はトレ前に風呂場に水張って、氷入れて置いて、トレ終わったら真っ先に飛び混んでる。熱帯びてた筋肉が一瞬でキンキンになって効果的

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 04:02:51.34

このスレ見て試しに水シャワー浴びたけど冷たすぎて10秒でギブしたわ
トレーニングよりキツい

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 06:31:11.49

あの水風呂にしばらく浸かった後に入る熱々の風呂に入った時の気持ち良さと言ったら…

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 07:00:30.60

ATPの消費を抑える為に水温17度10分を心掛けてる

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 08:23:43.04

筋トレ後、サウナ入ってヘロヘロになって
家に帰ってプロテイン飲んで、ビール飲んでる。
駄目だと分かってるのにな。

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 08:46:11.04

>>13
手足など末端から徐々に慣らしていくといい
ただ本番はどうしても気合は必要になる
最初の10秒間くらいはとにかく耐えるつもりでいると、あとは楽になってくる

水風呂はドボンと浸かるときだけの気合でいいが水シャワーはその耐える時間が長い

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 08:52:49.12

トレーニングした部分を氷で冷やせ！！

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 08:53:12.85

>>17でいう「最初の10秒」ってのは、頭や肩から水シャワーをかぶる状態のことね
手足など末端で慣らしたらあとはそうやって全身にかかるように浴びた方がチビチビ
浴びるよりは精神的に楽
それでも確かにトレ並みにきつい面があるけどね

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 09:41:53.04

運動直後の体が熱いときに患部を冷やすのがアイシング
すぐやらないとやらないと意味ないから
運動終わって7分以内かな
その準備に30分とかかけたり、30分かけて帰宅してからとかだともう冷やす意味なし

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 12:08:57.43

これからの時期キツそう（笑）

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 12:33:45.08

水風呂シャワーになんの意味もない
心臓麻痺リスク上げるだけ
まあ水きもちいーくらいの精神的満足あるかどーか

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 12:40:09.47

自分もたまに入ってる。ただ心臓から遠い位置の順にかけてる。いきなり入るのなんて俺は出来んわ( ；∀；)

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 12:57:11.66

ドラム缶に氷水入れて首まで浸かってるの見たことあるわ

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 15:04:04.78

>>22
情弱が何を言おうと勝手だが効果があるのは事実

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 15:06:52.03

高校野球のピッチャー肩にごっつい氷の塊巻いてるよなw

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 15:58:50.52

炎症抑えないとね
部活の先生に言われたよ

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 16:57:26.88

氷風呂に飛び込んじゃえばok

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 17:02:54.44

グレイシャル風呂
なんちて

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 17:07:08.45

水泳選手ですら氷入りのドラム缶風呂入るからなw

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 17:08:22.95

さんざん水に浸かってたのに…

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 17:14:40.58

筋トレ後のチントレーニングは常識。
きんれいほうはみんなやってる。
プロテインよりやってるネット

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 17:40:54.23

筋肉痛の回復が早くなるからトレーニングのサイクル早く回せるんだよな
あと単純に疲労回復の効果と毛穴引き締めで美容効果（笑）もある

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 17:42:02.11

筋トレ後にノーマルな風呂に入らなければいい
水風呂とか並の根性じゃ無理だし人によっては風邪ひいたり死んだりする

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 17:45:59.80

水風呂は大して根性いらん。えいやっと入ってしまえば終わり。
水シャワーは修行の域だが。
死ぬ奴はやめとけ。

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 20:01:23.10

コンディション整える目的にはいいのかもしれんけど、筋力量増強目的としてはどうなん？
筋肉パンプして心拍数も上がってるのを、冷やして戻しちゃうわけだろ

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 20:02:26.60

山本博士は運動後のクールダウンに否定的

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 20:08:24.91

トレーニング後のアイシングとか常識だろ
プロはもちろん高校生でもやってるぞ

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 23:39:49.82

やっぱサウナってアカンの？
筋トレ後のサウナ→水風呂はやめられんわ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 01:23:00.31

回復早くすればそのぶんガンガントレーニングできるわけで、そういう意味ではいいことかなぁって思う

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 01:58:48.52

>>39
いや、健康体なら悪くはないっしょ。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 03:46:45.43

筋トレ後にサウナ入るバカどこにいんだよ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 03:54:41.45

サウナのないジムにしか通えない貧乏人が吠えてるだけだろ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 09:57:17.93

サウナに入るのは有酸素やっただけの日ぐらいかな

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 11:10:16.59

筋トレ後にサウナに入ってた情弱が
図星を突かれて火病ってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 11:41:38.99

ウエイト後にサウナとか関節の炎症エグそう

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 11:46:43.45

何があってもサウナだけには入る！

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 14:56:33.96

サウナ長く入れないから苦手やわ
てかあれ水分出すだけちゃうの？

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 15:13:12.38

>>48
サウナは水風呂に入るための手段だよ
目的は水風呂で快感物質出すこと

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 15:26:51.87

気分的なものなんだからサウナでも露天風呂でも入ればいいさ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 19:26:13.45

逆に熱い風呂入って汗かくのよくないよな？

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 21:11:37.69

シンプルな話
キンタマに熱を加えることは基本的に良くないと思えばいい
いろんなケースに対してもそれで判断できる

風呂もなるべく長湯はしないことだ
せめて最後に冷水で冷やしてやれ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 21:29:09.20

真冬にマンションのガス器具が壊れて一週間水シャワーで過ごした事があるけど、体が震えまくって呼吸が詰まるほどだった。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 22:00:24.45

>>53
普通銭湯いくだろ…なんで真冬に水浴びるんだよ…

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 22:02:18.78

>>54
ガス器具が壊れたってのがせめてもの強がりで本当は金がなくて真冬に止められたんだろう銭湯に行く金があるわけない

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 22:11:55.00

>>53
ダメだってそういうのやったら。
そういう時は
近くに流れている川で行水をしてくるんだよ。

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 09:44:24.83

つか、シムのシャワーで十分なのでは

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 18:48:18.55

みんな水風呂入ってんのか
負けられないから俺もやらないとな

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 18:53:11.46

学生の頃修理代も銭湯代もなく、冷水シャワーで頑張った記憶がある。

冷水やめてから一気に髪が減ったなぁ

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 18:59:45.78

>>59
> 冷水やめてから一気に髪が減ったなぁ

詳しく！！！！！！

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 23:50:26.89

水風呂じゃアイシング効果感じない。
氷風呂の回復力エグいよ

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 00:46:13.99

水風呂止めれたのが25の時だから、参考にならないかも。
現在34才、しかし25の時にm字を上司にイジられたことはある。

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 06:53:36.88

トレーニーって血圧高めだよな？

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 07:53:57.25

おれ上100無いよ

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 08:39:50.81

まぢか、どうすれば下がるんだ？

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 08:58:06.64

近くのスーパー銭湯に行くのが一番手っ取り早い

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 13:04:45.50

冷水シャワーが髪にいいってのは確かに言われてる

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 21:12:41.19

冷水シャワーやってる時はフケが凄かったし、良いとは思わん。

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 21:16:48.35

あんまり熱いシャワーで髪を濡らしたらダメみたいだね。冷水は知らんが

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 04:20:00.11

毛穴引き締めー

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 06:53:20.66

クライオセラピーとかも良いのかな？