腰痛持ちのトレーニー [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/09/07(木) 20:52:54.32ID:AKm9Y2TJ
予防や対策など情報を共有しましょう

138無記無記名2018/07/17(火) 21:59:47.71ID:ZjExRu4n
ギックリ腰で腰痛持ちだった俺は寛解したけどな
今じゃナローデッド225kgで組めるようになった
フォームしっかり作る、無理な重量やMax挑戦はしない、この辺り意識して守ってやれば改善はしても酷くなるこたないよ

139無記無記名2018/07/17(火) 22:33:13.07ID:uLlq3P2z
誰でも取り返しのつかないことになるまでは
自分がぶっ壊れるなんて思ってないからな
誰だって自分は注意してるから大丈夫だと思ってる

140無記無記名2018/07/18(水) 09:30:00.72ID:+8VTTp+X
だいたいは前兆となる痛みや不調が起きてるから、それを無視さえしなければいいんだよね
怪我人の殆どは、無視してしまうから・・・

141無記無記名2018/07/26(木) 22:10:26.92ID:ZHnhjxLV
今日見様見真似でパワークリーンとかスナッチしてたら、最後ベルト外した瞬間に激痛がきて、1時間横になって今コルセット巻いてトボトボ帰宅。
湿布貼って寝よ

142無記無記名2018/07/27(金) 08:52:04.16ID:ZTKCNvPP
朝起きるのにも一苦労、仕事はなんとか出来そう。
病院には行けるのは月曜日、とほほ。

143無記無記名2018/07/27(金) 09:04:58.81ID:e6FOC6Hn
腰やった時はさいしょの2日間くらいの対処が治るまでの期間に大きく影響するよ
あと1日、湿布貼って寝てた方がいいよホントに
ま、もう遅いんだろうけど、お大事に

144無記無記名2018/07/29(日) 21:30:11.48ID:yL+Pn35V
ヘルニア悪化して一時期は歩けなくなってトレーニング2ヶ月できてない
今はブロック注射とリリカトラムボルタレン全部のせでなんとか日常生活はできてるけど座ると痛い
ブロック注射で様子見てダメなら手術だと
腰痛は甘く見てはいけない

145無記無記名2018/07/29(日) 23:37:29.21ID:IbV0wD3h
トレーニーは誰もが「自分は気を付けてるから大丈夫」って思ってるからね
腰やって初めて気付くけどその経験を他人に伝えても
誰もが自分は大丈夫って思ってるから意味がない

146無記無記名2018/07/30(月) 07:12:58.07ID:7ocNAvw6
>>145
>>144だけどまさにその通り
昔腰やって弱かったのにデッドスクワットやらないとダメとかいう強迫観念に負けてやらかした
リフターじゃないんだからデッドもスクワットも体壊れるくらいならやらなくていいのに馬鹿過ぎて取り返しがつかないことをしてしまった

147無記無記名2018/08/09(木) 07:24:10.23ID:mKQGO679
ゴルフボールを患部に当ててゴリゴリ効きますね〜

148無記無記名2018/08/09(木) 19:47:39.40ID:cnI+r+Y7
運転の時ペットボトルを腰とシートの間に入れると痛みが軽減した

149無記無記名2018/08/09(木) 21:11:56.68ID:Imh+9JU8
フレックスクッションやりんざ使ってる人はいますか?

150無記無記名2018/08/22(水) 22:22:16.37ID:S3TLKLoH
梅沢富美男のズバッと聞きます!★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1534941384/

151無記無記名2018/08/23(木) 16:58:35.31ID:4h5PkLzx
トレ準備万端で家の玄関で靴を履くときに地獄の
ピキーン!が来て這って部屋まで戻って来た。

152無記無記名2018/08/23(木) 19:34:54.11ID:yB2NeyJG
スナッチ110kgでもここじゃ一番強いんだろーな

153無記無記名2018/08/23(木) 20:11:36.83ID:H/6aAIiG
滑り症でデッドもスクワットもしんどい
足トレとか数10キロしか扱えないから見事にチキンだわ

154無記無記名2018/09/19(水) 21:41:09.97ID:DApLFltw
反り腰になった人いますか?

155無記無記名2018/09/23(日) 19:50:19.16ID:/wSai4uX
MRI撮ったら腰椎345が潰れてたたおわた
激痛で何とか病院行ったけどこれでよく歩けてますねって言われたよ
とりあえず減量期に入る事にするわ・・・

156無記無記名2018/09/23(日) 22:00:51.60ID:oX7mv2H8
>>155
怪我した原因は何だよ?
スクワットかデッドか?
何やってる時にどんな感じで怪我したか教えてくれや

157無記無記名2018/09/23(日) 22:41:08.17ID:/wSai4uX
肉体労働とトレの蓄積と交通事故どれがってはわからん
立って何にもしてない状態でぼんやりテーブルの上見ながら考え事してたら
いきなり腰に激痛走って崩れ落ちて起き上がるのも困難になってMRI撮ったら腰椎がそういう状態になってた

158無記無記名2018/09/24(月) 08:23:31.51ID:xUbxFhQ8
誰もがフォームさえ正しかったら腰の怪我しないって思ってるからな
腰の怪我する確率が減るってだけなのに

159無記無記名2018/09/24(月) 08:31:03.58ID:KcIs6h/a
>>157
そうか…
披露が蓄積していて耐え切れなくなっていきなり潰れたとかかな

160無記無記名2018/09/24(月) 08:44:57.71ID:Ph20Op/r
>>158
:(;゙゚'ω゚'):

161無記無記名2018/09/24(月) 09:05:55.11ID:KcIs6h/a
>>160
元気出しなよ

162無記無記名2018/09/24(月) 10:48:25.20ID:pcFRwwd4
本当にお大事にとしか言いようがないね
なるべく早く治ることを祈ってるよ

話が変わって最近知ったんだけど、↓の動画のストレッチがかなり良い気がする

https://www.youtube.com/watch?v=S4iyngxeg2k

まだやり始めて10日ぐらいだけど、歩いている時に腰付近のバランスが変わったのは実感できる
それが良いのか悪いのかは分からないけどとりあえず続けてみるつもり
ただ注意点として必ずどっちの方に傾いているかはきちんと確認してやった方が良いみたい
ほとんどの場合同じ方向に傾いているけど、1回だけ逆方向に傾いていることがあったから
それと疲労しているだけで傾きが無いような痛みの時はやらない方が良いと思う
一度そんな状態の時にやったら、腰が吊るような強烈な痛みが出て大変なことになった

163無記無記名2018/09/24(月) 11:01:10.15ID:KcIs6h/a
よそでやれステマ野郎

164無記無記名2018/10/07(日) 02:42:04.67ID:gr7Citsj
やっちまった・・・10時間経ってようやく右腰の痛みが引いてきた
原因はワンハンドローイング
最近高重量にしたのこれだけだから間違いない

165無記無記名2018/10/08(月) 19:09:54.57ID:wjA/nnAh
筋トレ始めて腰がちょっと痛くなった時すぐやめてればこんな腰じゃなかったんだろうな

166無記無記名2018/10/19(金) 00:53:55.58ID:+Ar7ef2l
こんな腰とはどんな腰よ?

167無記無記名2018/10/19(金) 05:33:15.66ID:WPVZRDMj
筋トレと無縁のオレ
健康診断の背筋力テストで見事にぎっくり腰

168無記無記名2018/10/19(金) 22:45:03.87ID:iaNM0CyO
健康診断にそんな項目あるのか

169無記無記名2018/12/06(木) 16:09:08.16ID:8aGd/VaL
30年以上続いた痛い腰が簡単に治ったウソのようなホントの話!
https://youtu.be/RkktdLsCXfM

170無記無記名2018/12/08(土) 14:59:26.01ID:TydUusUv
7月に初めてぎっくり腰をやってしまい
約1か月後に筋トレ再開して今に至るけど未だに腰に違和感あり
昨日からトレ前後に筋膜リリース取り入れたけど思いのほか良かったのでご報告
気持ちいいしトレ中もいつもより体が軽かった

171無記無記名2018/12/08(土) 15:07:05.02ID:CIuAlfqM
>>170
知らなかったのかよ
ギックリマニアの俺が言う
太腿の裏と尻、腸腰筋のストレッチ
猫背を直せ

172無記無記名2018/12/08(土) 15:09:49.21ID:TydUusUv
>>171
ありがとーやってみるわ

173無記無記名2018/12/08(土) 16:41:42.58ID:1JgSrANn
太ももの前側のストレッチも意外に重要
気づいて、風呂上がりにやるようになってから快調

174無記無記名2018/12/09(日) 11:06:42.65ID:zy9Tx4vY
これはあまりにも効果あるんで人に言いたくないけど腰痛で困ってる人にはリバースハイパーメッチャおすすめ

175無記無記名2018/12/09(日) 11:31:57.35ID:jeJfUoa2
ぶっこぬきデッドだとピキーンくるけどルーマニアンだと全然大丈夫
リバースハイパーも効果あるわな
やはりハムが重要なんだ

176無記無記名2018/12/09(日) 17:21:57.61ID:7nSSDIlk
>>174
なにその酒飲み過ぎたあとのネーミング

177無記無記名2018/12/09(日) 17:56:40.37ID:+jnKdaK1
リバースパイパン

178無記無記名2018/12/09(日) 17:58:47.33ID:IoXNymQi
リバースハイパー良いんだけどアジャストベンチしかなければやり辛いんだよね。
胸が圧迫されるからな。
45度ハイパーかグルハムか専用マシンないと。

179無記無記名2018/12/10(月) 10:56:01.09ID:Ok/nKThQ
>>178専用マシンなんて殆ど見かけないよ。
腰痛で困ってる諸君ならカメラの視線意識しながら迷惑かからないようにベンチ台でリバースハイパーやる人間は大事にしてくれよ

180無記無記名2018/12/10(月) 13:01:09.12ID:j7WNBScV
>>179
知ってるよ。
近年だからなリバースハイパーのマシンが出てきたの。
まあグルハムかローマンベンチでやるのが1番かな

181無記無記名2018/12/26(水) 15:43:56.83ID:KUJokJGG
今日デッドリフトでやっちまった。。。

182無記無記名2018/12/26(水) 16:29:45.63ID:IVrLQMhq
こちら側へようこそ

183無記無記名2018/12/26(水) 20:26:58.42ID:2NWHnLpy
デッド、スクワットの動作中は痛みを感じないんだけどやった後痛みがぶり返してくる。
この痛みはもう治らないのか?これが治ればもう少し重量伸ばせるんだろうか?

184無記無記名2018/12/27(木) 02:03:17.20ID:Su3MtUEr
痛み感じたなら二度とやらない方がいい
腰やったら他の種目も出来なくなる
出来ないのはデッドだけならマシと思わないと

185無記無記名2018/12/27(木) 18:45:12.30ID:cp4er3lX
>>183
>この痛みはもう治らないのか?
初めての経験なら完治できる可能性あるから、その2種目ふくめ腰に負担かかる種目や動作をしないように1ヶ月間は待て
その後スクワットやデッドの動作だけをウエイト無しでやってみて、(終わったあとも)痛みが出るうちは2週間ずつ休止期間を伸ばす
ウエイト無しで痛みがなくなったらバー20kgだけで動作してみて確認する、痛みが出なければ次回のトレ時に10kgずつ増量して確認していく(痛みが出たら再度2週間は休止する

>これが治ればもう少し重量伸ばせるんだろうか?
うまく完治できれば可能性あるが、一度腰を傷めたら、傷める前のレベルに戻すことを焦らず時間かけて(早くても3〜6ヶ月)慎重にやらないと、再発するたび完治からは遠のいていくからな

186無記無記名2018/12/28(金) 02:45:04.89ID:nXrt4JeU
軽い目でダンベルデッドリフトやると具合よくなる
フォーム合ってるってことでおけ?

187無記無記名2019/01/02(水) 14:07:31.55ID:n0QRUYHa
>>181
俺も疲れてるときにデッドで無理してやっちまった。
4年経過してるけど未だに定期的に痛む。
その後、短期で重労働のバイトをやったら悪化した。
スクワットとかベンチは無理ならセーフティに落ちるだけだけど
デッドは限界がわかりにくくて危険。

188無記無記名2019/01/09(水) 17:40:06.01ID:8I2r2uP0
昨年デッドリフトで痛めた腰がだいぶよくなってきたので、とりあえずトップサイドデッドリフトを再開して様子見

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