腰痛持ちのトレーニー [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/09/07(木) 20:52:54.32ID:AKm9Y2TJ
予防や対策など情報を共有しましょう

45無記無記名2017/12/05(火) 23:30:10.22ID:+2c34Ux7
>>41
それは番組で紹介された内容を誤解してる

気持ちだけでなく行動まで変えた結果、身体を動かすようになって腰痛が治る

46無記無記名2017/12/06(水) 03:43:15.87ID:eNlm4Trs
トレッドミルのラン用はいつも混んでるから、坂路ウォーキング用ばかり使ってる
故障した車を押しながら歩くような感じで、20分もやれば結構な運動だわ

腰の弱さは感じてて、タイヤ交換するたびに腰鍛えないと駄目だなって思ってたのが、
2ヶ月で不安すら感じさせない状態になってて、腰痛対策にバックエクステンションやるよりはこっちだな

47無記無記名2017/12/06(水) 10:33:50.42ID:3AlBHpK2
スクワットもデッドも130kgまでは平気だが、それ以上だと腰がヤバい
フォームの問題かな

48無記無記名2017/12/23(土) 22:56:52.83ID:f4bzSL9T
腰椎スベリのひといますかどんなトレしてますか

49無記無記名2017/12/23(土) 23:42:22.76ID:PDO3Y6Ui
>>48
腰椎スベリならマジで多裂筋と腹横筋を鍛えろ
普通のウエイトトレーニングはそれからだ

50無記無記名2018/01/15(月) 11:43:57.32ID:iL9xBBSb
1年くらい股関節痛で苦しんできたんだが、
最近、近所にできた新しい整骨院に行ったら
一発で改善しちまった!

51無記無記名2018/01/15(月) 20:22:14.69ID:NtWm+r2i
>>50
どんな施術でどんな腰痛だったかとか詳しく!

52無記無記名2018/01/15(月) 20:22:59.84ID:NtWm+r2i
って腰痛じゃないんかい!
でも参考までにどんな施術だった?

53無記無記名2018/01/15(月) 20:30:40.33ID:WrDnpYyy
レッグプレスで腰をやってしまって、臀部の当たりにずっと神経的な痛みがあるんだが、
どうすればいいっすか?
すでに先月から整形外科に行って、
腰の牽引と電気を流すアレとマッサージは週3回1ヶ月以上受けてる
腰のあたりの痛みは引いたが、前述したように臀部のあたりの神経痛だけが今も消えないんです

54無記無記名2018/01/15(月) 21:13:03.10ID:hVeB6Owf
腕の良い施術者にボキボキしてもらうか、ダイジョーブ博士に託すしかない

55無記無記名2018/01/16(火) 15:04:14.68ID:U65V4Nwe
>>51
>>52
外科2ケ所
麻酔医1ケ所
針灸2ケ所
整骨院5ケ所
マッサージ、指圧系5軒
くらい通ったけど、そのどことも異なる治療法。
正直、整骨整体業界も進歩したんだなって感じ。

説明は難しいけど、AKA博田法の施術に近い。
AKAは外科なんで、局部治療だけど、
近所の新しい整骨院は、AKAを全身に亘って施術する感じ。
かなりびっくり。

>>54
ボキボキは古い。
ボキ、ガチャンしても、すぐに元に戻る。

56無記無記名2018/01/16(火) 20:20:15.56ID:Z874Zmkk
>>53
腕のいい理学療法士がいる整形外科へ行け

療法士によってはAKAが得意な人もいるし、
治療法以前に臀部の神経痛の原因追及をしてくれる

もちろん保険適用

57無記無記名2018/01/17(水) 08:43:28.88ID:Z5veh6T4
ところで鍼灸って腰痛に効く?
軽度の神経痛を治したいんだけど

58無記無記名2018/01/17(水) 12:06:11.64ID:HJEJJnut
>>57
「ところでインクラインベンチは大胸筋上部に効く?」って
ザコの質問と一緒だよ。
本気で治したいならありとあらゆる事を順に試していくしかない。
他人に質問する前に。

59無記無記名2018/01/17(水) 13:19:54.92ID:Z5veh6T4
>>58
ちなみにどんな治療を受けてきたんですか?

60無記無記名2018/01/17(水) 14:56:36.76ID:HJEJJnut
>>59
>>55参照

61無記無記名2018/02/08(木) 15:03:52.87ID:CJkwJ21/
>>2
懸垂できる鉄棒があって喜びはしゃぎすぎてフォームとか無視でやりまくってギックリ腰。
その後ちょっと重いものとか持つたびにプチギックリ腰になるんだがこれが癖か?
ダンベルデッド20キロ2つで5回くらいやるともう翌日ギックリ腰気味。
ほんとは30上げられそうだけど。怖くて。

62無記無記名2018/02/08(木) 19:29:09.01ID:iAk4j1Zd
>>61
懸垂なんてフォームあるの?

63無記無記名2018/02/08(木) 20:27:20.82ID:CJkwJ21/
>>62
きれいにやらずにもがくようにジタバタやってた。
体操選手みたいにみんなきれいにやってる。
そういう風にするとおれは一回も上がらん。

64無記無記名2018/02/26(月) 05:17:00.53ID:5PZkEWfe
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65無記無記名2018/03/26(月) 01:21:11.44ID:seJZ+4DO
>>49
よくわかってらっしゃる
プランクすると腰のピキーンが和らぐんだよね

66無記無記名2018/03/27(火) 09:45:39.79ID:2VPPRDH4
>>49
多裂筋と腹横筋ならまさにデッドだな

67無記無記名2018/03/30(金) 04:50:37.76ID:ZMJjj/eV
デッドリフト降ろす時腰けら変な音した
即辞めたんだけどしばらくしたら痛みだして3日たったけど痛い特に起き上がる時

筋トレ 反らさないで懸垂とディップスしかできない

居ても立っても居られないよ。早く治ってくれないと脚鍛えられねー

68無記無記名2018/03/30(金) 11:23:57.63ID:sAj5EZO9
>>67
プランクと寝バック運動してもダメ?
あと自重のスティフレッグでハムケツ伸ばしてみな。
原因がヘルニアだったらデッドは絶対やらないほうがいい

69無記無記名2018/03/30(金) 11:42:23.86ID:0S810vO/
腰痛は筋肉不足や腹筋不足と医者が言ってたぞ!わざと日頃 大きい服きて体を隠してるけどさ!医者は気かなかったのか?診査で俺の体見て言えと脱いで言ったら医者涙目になってたw
俺が筋肉不足ならお前も日本人の9割の男は筋肉不足で腰痛持ちだなと言った!
マジな話し

70無記無記名2018/03/30(金) 17:32:09.11ID:u0Aw5Mjl
aka博田法で有名な望クリニックの委員長が言ってたんだけどさ、
レントゲンやCTでヘルニアが飛び出てるんで、手術してヘルニアを切除しても腰痛が
治らないことがあるって。
原因はヘルニアじゃないってことね。
オレはAKA療法を半年やって、坐骨神経痛は一発で治ったけど、腰痛そのものは治らなかった。
でも手術しなくて済んだ。

71無記無記名2018/03/30(金) 20:21:37.87ID:3aHA4qFu
腰痛の85%が非特異的腰痛だからな
ヘルニアなど写真で診断がつく腰痛は15%しかない

72無記無記名2018/04/16(月) 22:32:35.29ID:8jnVShA7
デッドでやっちゃった
疲れて背中が丸まって左腰ビキー
そんなにひどくないから歩けるけど早く治す方法ある?今なぜか左の股関節にも響いてる感覚ある

73無記無記名2018/04/16(月) 23:54:48.81ID:8jnVShA7
とりあえずフォームローラーは買って見た

74無記無記名2018/04/17(火) 00:39:51.43ID:7jV+oVN7
気にせずやらんかい

75無記無記名2018/04/17(火) 11:07:48.92ID:Ob+uoLM7
>>72
脳に五寸釘を10cmくらい打ち込めば、手早く痛みを消せるよ

76無記無記名2018/04/17(火) 11:19:34.13ID:I7xtoHXG
>>72
>早く治す方法ある?
トレーニングのことは忘れて、公園とか土手とか散歩する
新緑が綺麗やで

全身休めるいい機会やん、くらいの気持ちでいたほうが幸せ

77無記無記名2018/04/17(火) 13:17:11.63ID:0L3GV0Sb
軽い重量でグッドモーニング良いかもしれない
重いデッドやローイングで腰痛くならなくなったわ

78無記無記名2018/04/17(火) 13:32:55.34ID:KUStKuNR
>>76
正解だね

79無記無記名2018/04/17(火) 14:50:46.53ID:fXrCehtU
一番早く治す方法は全くウエイトトレをせずに、整形外科通い
痛みがあるのに無視してトレーニングを続けると俺みたいに何ヶ月も掛かるよ

80無記無記名2018/04/17(火) 16:01:25.21ID:GRjys4TJ
ぎっくり腰ならとにかく休むのが正解だけど
問題は慢性腰痛だわ

81無記無記名2018/04/18(水) 17:36:40.74ID:Wyi1vBkH
腰痛退治のために筋トレをはじめて1年3ケ月、もう少しでパラレルスクワットが
できるくらい回復してきた。
全然歩けなかったのに1時間弱程度ならウォーキングもできる。
なんか幸せ♪

82無記無記名2018/04/18(水) 23:45:31.54ID:gPto1p5c
12月中旬から腰痛、1月中旬に激痛で2週間入院。2回の神経根ブロックで痛み治まる。
そこから、コツコツトレーニングして腰痛前の重量が挙がるようになってきた。

83無記無記名2018/04/19(木) 22:06:59.28ID:pdnue8zV
>>70
ヘルニアは手術で治ることもあるってくらいで、半数以上は手術では治っていないらしい
半数以上は手術後の入院と安静で改善しているだけなんだと

84無記無記名2018/04/20(金) 07:33:12.56ID:NWAGZNE7
腰椎椎間板ヘルニアを神経根ブロックで15年腰痛知らずでした。しかし、この1月に爆発し、再び神経根ブロックで保存療養中。
トレーニングは腰痛前くらいになってきた。

85無記無記名2018/04/21(土) 13:57:46.14ID:qh9IbJ4W
腰に負担のかかる種目は一切やらないくらいの覚悟を決めないとな
スクワット、デッドリフト、ベンロー系は一切禁止

86無記無記名2018/04/21(土) 22:48:49.19ID:tr3/SoUc
ヘルニアは手術しない方がいいと聞くが
勝手に治る事があるらしいし

87無記無記名2018/04/22(日) 00:39:42.84ID:knWQiO7b
家の近所の婆さんは働き者だったが、3年前の冬に腰を痛めて完全に施設で寝たきり。一時帰宅さえできていない。

ちなみに向かいの家の婆さんは大腿骨骨折、日に当たらないから志村けんのコントみたいなヨボヨボになってる。

足腰やったら人生傾く。
たかが趣味の筋トレで頑張り過ぎぬことだよ。

88無記無記名2018/04/22(日) 09:41:56.97ID:9uf90JIz
>>87
マジかよそれ、、俺自身も腰の一撃は2回喰らってるが2回目は去年のクリスマスのトレ中だった。
年末年始なのに自宅で仕事全滅の情けなさ、ウンコ製造器として過ごしてたから若い記憶だから怖いわ

89無記無記名2018/04/22(日) 18:36:40.47ID:6x1PaeMf
スクワットとかデッドで重いのやるのがステータスみたいになってるけど、アホの真似する必要ないよ。
一過性の流行だから。

俺は膝の古傷もあって、脚は全部マシンでやる。30分で終るしサイズも充実感も悪くない。

90無記無記名2018/04/22(日) 23:41:38.59ID:e4Bnrmrj
〇kgを△レップが目標とか、重量に価値を見出すのが間違いだと思うよ。
要するに弱い奴の見得、虚勢。
人間の強さって、バーベルの重さでは決まらない。
哲学的なことはさておいて、手っ取り早い方法として「効いてるか」「パンプしてるか」
に価値を見出した方が怪我の回避に対して良策となる。
100kgのバーベルを使わないとパンプさせられない人よりも、
50kgのバーベルでパンプさせられるなら自分の勝ち、くらいに思った方がいい。
で、50kgじゃ効かせられなくなったら「あー、プレート追加しなきゃ・・・うぜぇ」
くらいに思えるようになったら本物かもよw

91無記無記名2018/04/23(月) 13:58:35.79ID:O8NfiIqX
他の競技やってると重さを求めることにも意味があるのよ
あとスクワットやデッドにこだわるのは腰の強さ、股関節伸展の強さがものをいうから
脚の肥大ももちろん大事だしそう簡単にいくとも思ってないけどさ

92無記無記名2018/04/23(月) 14:33:06.36ID:X+3UzhVt
目標としての重量は意味あると思うよ

93無記無記名2018/04/23(月) 15:23:58.76ID:++vIit/A
>>91
股関節伸展とか、フォームに落とし込んでやれてる奴見たことない

ガリが女みたいな重量でやってるのが、それなのかねえ

画期的なマシンの登場を期待するところだ

94無記無記名2018/04/23(月) 15:53:06.72ID:POAwjxVt
>>90
負け犬発見
少しずつでも負荷増やさないと筋肥大しないよ
おまえみたいなクソガリは家で自重でもしててね

95無記無記名2018/04/23(月) 16:16:40.15ID:O8NfiIqX
>>93
いやいや、股関節伸展だけを狙うとかじゃないって
普通にやってりゃ腰股関節をめっちゃ使うって言いたかっただけだよ

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