腸内環境を改善するスレ [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/08/29(火) 20:41:41.02ID:AZ7atWHX
プロテインやサプリで腸内がボロボロにならない様に改善していこう!
屁や体臭が殺人的に臭いニキや下痢ニキなど、悩みを抱えるトレーニーは沢山いると思う
腸内環境を整えるのもトレーニングの一つ!筋肉と一緒に増やせ善玉菌!

337無記無記名2017/12/25(月) 09:43:10.26ID:fptjJKAj
ちなみにデッドリフトやってるときにちょっとだけ身が出たことがある

338無記無記名2017/12/25(月) 09:43:17.57ID:fptjJKAj
ちょっとだけね

339無記無記名2017/12/25(月) 10:33:57.76ID:/4//p75L
ジムにトイレないの?

340無記無記名2017/12/25(月) 13:29:22.13ID:OZL1nM0L
>>339
あるんだけど、家でうんこしてジム到着後にもう一回念のためうんこしても残便感が酷くてね

341無記無記名2017/12/25(月) 14:29:40.53ID:Bqwy4oEN
ウォシュレットはあっても、まだ出そうな場合の屁で汚れる可能性はあるからなぁ

342無記無記名2018/01/02(火) 10:29:13.81ID:ox3kVA09
  正月料理で、腸内改善に効果的なのは
・紅白なます・椎茸
https://4meee.com/articles/view/233630
>>311
オートミールも、玄米同様にフィチン酸が豊富だからな

 「大麦」がアスリートの摂取に相応しい穀物、と記述があった
http://www.superfoods.or.jp/category/column_report/
> 精白されていない玄米は、
> 必然的にフィチン酸を多く含みます。そこで対策として
> 長時間浸水させて発芽させる必要が生じます。

> 一方、大麦は精白しても有効成分である食物繊維が外皮でなく胚乳に含まれているため、
> 健康効果を失うことがありません。
> そこで手軽に浸水の手間なく、白米とともに炊くことができるというメリットがあります。

≫ 貧血を回避しつつ、グリセミック指数を低く抑えられるという点で、
≫ 大麦はアスリートの炭水化物摂取に大変ふさわしい穀物だと言えるでしょう。

343無記無記名2018/01/02(火) 12:12:06.34ID:cmKjGuiZ
生青汁が効いた

数日臭いおならが続いた後
無臭のうんこがスポンと出るようになる

おしり拭かなくていい

344無記無記名2018/01/02(火) 22:11:40.64ID:ox3kVA09
塩分は不足・過剰ともに便秘の原因 ※不足なら水+天然塩で便秘解消も期待できる

  塩分が便秘の原因になる?塩分で便秘解消できる?
http://bnpk.jp/ennbunn-bennpi-genninn-137

345無記無記名2018/01/03(水) 13:10:15.10ID:foe7owsf
便秘なんて遺伝でしょ

弟 食物繊維、ヨーグルト 積極的に毎日食べる。和食派

小さい頃からずっと便秘で、便秘改善食も効果なく今も治らず3日に1回、ひどいときは2週間ウンコでない

俺 野菜などあまり食べない 肉大好き ヨールト食べてない

便秘なし。毎日朝快便。1日1-2回ウンコ。気張ることさえなくぶりぶり出る

346無記無記名2018/01/03(水) 14:35:32.52ID:RBNhhtbh
つまり遺伝じゃねえじゃん
馬鹿すぎワラタ

347無記無記名2018/01/03(水) 15:06:50.30ID:HFJKRIay
血が繋がってないんだろ

348無記無記名2018/01/03(水) 15:20:51.68ID:KzijUwXU
弟と言うぐらいだから母か父どちらかは繋がってる

349無記無記名2018/01/03(水) 22:54:06.23ID:EG/OB/F/
一月三日は、3日とろろの日

縄文時代以前から、自然薯が日本人の主食だった話もある滋養・強壮・強精食
食物繊維ムチンも腸内改善…

350無記無記名2018/01/07(日) 23:59:11.51ID:Nw+nAxJC
7日は胃腸休めに七草粥だが腸内にも良いそうだぞ

351無記無記名2018/01/24(水) 15:43:52.73ID:U17OBxKx
便は快便で特に問題ないんだが、とにかくおならが臭くてモロ硫黄なんだよな
野菜や食物繊維、ミヤリサンなどのプロバイオティクスも摂取してるんだけどな

352無記無記名2018/01/24(水) 16:30:32.62ID:yb6g/BsY
快便と言うが形は整ってる?量が多くても色形臭いで三拍子揃って初めて快便だったと思う


ひじきやトウモロコシ食べて未消化物が出た場合、消化しきれてないから善玉菌がドンドン減るらしいよ

353無記無記名2018/01/24(水) 23:53:37.71ID:U17OBxKx
ありがとう
言われてみればちょと軟らかめな気がする
下痢気味とかでは全くないけど
後たまに黒っぽいうんこが出ることがあるが調べたら大腸がんの可能性あるとか出てきて怖い

354無記無記名2018/01/25(木) 02:39:03.80ID:7EeOQy9L
そんなすぐには大腸ガンならないよ
でも日本人のガンの内訳で多いのも大腸ガン

やはりバランスは常に意識すべし

355無記無記名2018/01/25(木) 04:22:36.73ID:8lifIJoh
水溶性食物繊維」と「非水溶性食物繊維
これを意識する必要があるみたいですね
グリコの桑原さんが言ってました

356無記無記名2018/02/11(日) 14:26:36.24ID:y+urayWT
まず腸内環境の改善には
発ガン性の物質の原因であり、悪玉菌の好物「脂質・タンパク質」、の摂取を控えることだ

  悪玉菌と食べ物「脂質やタンパク質を分解し様々な有害物質を作る」
https://karada-navi.com/bacteria/bad-bacteria/1519/

 腸内の悪玉菌の大好物は、たんぱく質や脂肪を多く含む食品です。
 悪玉菌は腸内で
 主にタンパク質をえさにして腐敗を起こしアンモニア、インドール、スカトール、
 発癌物質のフェノール、硫化水素、アミンなど様々な有害物質を作ることで知られています。
--略--
 特に、アミンは亜硝酸と結合して発ガン性のあるニトロソアミンという物質になることで
 知られています。また十二指腸から分泌される
 胆汁酸は腸内細菌が関与してデオキシコール酸などの発ガン性のある二次胆汁酸となり
 大腸ガンの一因になるといわれています。

357無記無記名2018/02/15(木) 11:09:35.11ID:QROB/n4/
安倍総理の*1CBDオイル
*2大腸炎治療に使ってるものですが
第二次で*2辞任に至った後、第三次内閣でで復活はどうやらこの*1オイルにあるようです
https://plaza.rakuten.co.jp/denkyupikaso/diary/201802110001/

358無記無記名2018/02/26(月) 03:38:42.26ID:5PZkEWfe
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役に立つかもしれません
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359無記無記名2018/03/29(木) 19:45:19.56ID:/c2sHQ1f
胃が荒れてたところにちょっと古いもん食っちまったようで見事に当たったわ。体力ごっそり持ってかれる。

360無記無記名2018/04/10(火) 11:59:04.34ID:BgfV885U
みんなが腸内環境整えようとする動機とはズレるっぽいけど、俺は毎日ケツションベンだ
食べても食べても虚しさつのる

361無記無記名2018/04/11(水) 11:56:57.70ID:XgUDB+8O
コンニャク食い過ぎてそのままコンニャク出てきてから毎日ケツションベンだ

昨日も目覚めてすぐ一時間ゲリだったし腸内環境最悪かも

362無記無記名2018/04/11(水) 18:21:14.77ID:KM0wTmzX
よりよく吸収させるためにじゃなくてケツションベンのダムせき止めたくてこのスレくる人が俺以外にもいるとは

363無記無記名2018/04/11(水) 18:54:47.16ID:B3v+gBRy
ニンニク2房食ったらそうなったけどな
1.2ヶ月もすれば治るよ、乳酸菌や納豆食っとけ

364無記無記名2018/04/12(木) 18:29:36.71ID:p8yVWhIf
なんだかんだで納豆とヨーグルトはとても頼りになる。掻き出し目的のコンニャクが効きすぎるって場合はトコロテンお勧め。これからの時期は美味しいしなw

365無記無記名2018/04/13(金) 07:59:29.46ID:XMqVbvfE
掻き出しって面白いな
定期的に必要なのか

366無記無記名2018/04/13(金) 11:22:17.59ID:e0dmToRB
たまに食うとウンコのキレが違うからな。食べ過ぎると詰まるけど。

367無記無記名2018/04/13(金) 14:13:52.66ID:eHxxLO/P
うんこのキレってなんか血出てきそう

368無記無記名2018/04/16(月) 21:46:30.91ID:JTN8OQaD
過敏性腸症候群って話題に挙がってないのね

もしそうなら、皆がやってるような対策が裏目かもしれないよ?

369無記無記名2018/04/16(月) 22:58:22.07ID:2ek9z1Ge
>>368
該当者は専スレ行ってるんじゃないかな

370無記無記名2018/04/17(火) 12:18:07.10ID:+GEJ+BIJ
裏目ってなんで?

371無記無記名2018/04/30(月) 16:36:10.57ID:tzHDZuMD
>>320
ミヤリサン

372無記無記名2018/05/01(火) 10:18:09.49ID:tTwhFT/8
ここしばらく黒い泥みたいな便しか出てない。
乳酸菌のサプリは飲んでるけど急に催して漏らしそうになるし腸がボロボロだよ…

373無記無記名2018/05/01(火) 10:53:45.71ID:kXla846G
>>356
野菜食わないで焼き肉ばかり食ってた衣笠が大腸ガンで死んだしな

374無記無記名2018/05/02(水) 01:29:19.00ID:z3JVOf4M
衣笠ほんとに野菜まったく食わないらしいな

375無記無記名2018/05/02(水) 11:04:01.54ID:1MvRdgsu
じゃあ宇野昌磨もやばいね
サプリや酵素ドリンクで補えるのかどうか

376無記無記名2018/05/06(日) 16:41:06.12ID:STkQAMzE
「偏食は低身長のもと」

377無記無記名2018/05/06(日) 20:06:50.51ID:w2xZM3V6
悲しいね
本人低身長気にしてるのに原因分かってないのかな
弟の方が背が高いし

378無記無記名2018/05/13(日) 21:10:07.48ID:rmCATeRq
衣笠氏も血筋のわりに小柄

379無記無記名2018/06/09(土) 18:10:31.46ID:lOJfcxM4
甘酒はスーパー飲料!便通・コレステロール低減・肥満抑制効果を実証
http://www.hazardlab.jp/know/topics/detail/2/4/24415.html

甘酒には「便通改善」・「コレステロール低減効果」の他に炭水化物・アミノ酸が豊富で
筋トレのお供に最適だろ

380無記無記名2018/07/02(月) 15:40:23.53ID:RxAmD3Df
おひつの冷めたご飯が腸におすすめ

「冷やご飯」が体にいいワケ――ご飯の摂取量が多い人ほど便秘になりにくい(2/2)

 http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20100323/106369/

  1.ご飯の水分が大腸まで届き快便に!
炊いたご飯に含まれる難消化性の成分が水分を抱いたまま大腸まで届き、
大腸を潤す効果があるとみられ、便通を促すと考えられる。

  2.油を減らせるので腸に負担がかかりにくい
脂肪は消化吸収に時間がかかり、胃腸に負担をかけやすい。パンやパスタのランチに比べ、
おにぎりなら油の摂取量が自然と減らせ、胃腸に負担がかかりにくい。

381無記無記名2018/07/03(火) 03:24:11.68ID:jsbfuic3
虫垂は、免疫細胞の反応を促し、有益な腸内細菌(善玉菌)が減少すると
これを増やすという二次的な免疫機能を担っているという。
この役割は限定的な形ながら、いまも人間の体内で継続して機能している。
https://www.kagaku-kentei.jp/news_detail/data/355

382無記無記名2018/07/03(火) 15:39:36.70ID:If/SWcLc
ナッツとドライフルーツってどうなのかな
生ナッツ買っちゃったけど毒性あるっぽくて落ち込んでる
水に浸すとかめんどくせー

383無記無記名2018/07/06(金) 08:38:09.20ID:oaP7zH75
生ナッツはフライパンでローストすれば?

384無記無記名2018/07/07(土) 11:04:55.51ID:f9oimrtN
そうだね
ついでにハーブで味つけて楽しんでみようかな
ありがとう

385無記無記名2018/07/11(水) 18:41:35.71ID:pn02BWWE
生ナッツやアーモンドは寄生虫いる可能性が高く、アメリカで死亡例も多い
だから強く焼くようにとの事。ネットででるからよく調べてくれ
焼いたアーモンドは酸化してると聞いて食べる気しないので、ナッツ類はピーナツにした

386無記無記名2018/07/11(水) 21:18:37.18ID:Hp4fDquS
プチ断食で腸内環境は劇的に良くなる
あと発酵食品

387無記無記名2018/07/18(水) 11:16:22.28ID:eeaD5YwD
>>2
アンモニアならカルニチンで解毒できる
オルニチンも入れとけ

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