ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！14reps目 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/08/29(火) 08:31:50.06

まだまだ25kgなんて無理だから

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**無記無記名** · 2018/04/09(月) 12:45:39.20

いい感じに脳みそが筋肉化されて来てるんだな

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 13:03:56.13

バーベルで「オレ、ツエー」と思ったら、15キロのバーベルだったことはある

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 13:42:44.59

ワロタ
20kg10repまでいったのに日に日に重量が下がって17.5まで落ちた
そしてカトちゃんのフォーム動画見て床に対して腕を垂直に～を意識したら12.5まで落ちた

なんなんだろうこの気持ち・・・

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 17:38:28.58

>>953
バーの重さが…

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 18:54:42.79

>>952
体脂肪率変化なしだけど？

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 19:14:24.25

>>950
それだけできると､三頭筋と大胸筋は､そこそこ増えたんじゃない?

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 23:37:42.96

20kgで、13-11-9-8-6回とできたしもう卒業でもいいかなと思うけど、ダンベルが20kgまでしかないからしばらく浪人生です。
一月に始めた時は15kgでも怖いくらいだったけど、全身鍛えていったら順調に伸びてくれた。

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 00:49:18.04

20kg10回だと
バーベルベンチ60kg
何回あがるの？

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 01:49:21.91

バーベルベンチプレスを普段からやってないと1回も上がらない可能性が高い

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 08:15:11.86

958ですが、一ヶ月前にバーベル57.5kg2回で限界でした。たまにやるときには45kgで8回くらい。潰れる恐怖から力を出しきれてない気がします。

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 11:58:32.78

>>958
フライ気味にやれば、20kgでもまだまだ伸びるぞ頑張れ
早めに5kgプレート買おうな

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 23:16:25.43

>>958
週何でトレーニングしてる？

**958** · 2018/04/11(水) 11:10:37.38

中二日から三日を意識してます。大抵、三日目の朝くらいまで筋肉痛が残って、夜には回復しているかんじですが、筋肉痛が残っていたら一日繰り越します。
フライは必ずベンチの後にでやっています。10キロですが。

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 08:17:42.01

２０ｋｇ初挑戦で１５回１２回１０回だった
もうちょいこの重量続けて卒業かな
ただそろそろ手首の負担が大きくなってきた
リストラップ買おうかな

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 08:25:11.44

さっさと重量上げろよwww

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 09:22:51.96

20kg６回だったw
まだ先は長いなー( ；∀；)

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 10:24:15.59

>>965
メインセットの重量を増やすことを卒業って呼ぼうとしてるみたいだが
1セット目10回上がったならスレは卒業だよ
フォーム練習のためしばらくメインセットを20kgにするにしてももう25kgを目指すスレに行けばいい

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 10:47:11.33

リストラップいいよ、がっちり保護してくれて安心だしレップ数もアップする
卒業云々はまぁ自分の好きなタイミングでいいのでは

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 10:53:45.07

プレートないんじゃねw
じゃなきゃ無駄すぎるし

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 10:59:19.05

20キロ10回とか1カ月あればすぐ行くでしょ

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 11:53:28.10

体格や運動神経、身体能力が人それぞれなんだから、必要な期間も人それぞれ

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 12:04:36.84

>>969
オレ1.5kgのパワーリスト両手首にガッチリ巻き付けてる。いい固定具合(笑)。だから片手21.5kgになるのかな。

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 23:20:52.16

俺２年かけても２０キロ１０回が限界だわ・・・

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 23:34:44.68

>>974
20kgは大変だと思う｡
けど

卒業オメ !

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 23:52:22.30

>>974
一体どんなやり方してんの？

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 01:20:49.52

>>974
参考までに身長、体重、性別、何キロからスタートしたかおせーて。

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 06:18:00.40

割とマジで20キロなんて最低でも1カ月かからないでクリア出来る重量だろ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 06:44:02.53

>>972が言う通り人それぞれだとは思うが2年はちと長いかなと。

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 07:56:59.14

ネタだろ
ちょっとどころじゃないわ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 08:07:43.57

>>978
おれは178 60 で半年以上（週二回、サプリ無し）かかったよw
一ヶ月で達成とかはがっつり体育会系で根性あるやつだろ。
そんでスクワットも昨日から試しに始めたら、片方のダンベル（20kg）だけなのに、今朝からトイレに座るのも辛い筋肉痛だ…

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 08:10:08.36

全然運動してないクソガリだったけど3ヶ月で出来たよ
食事は2食、酒ガブ飲み、サプリ無し
3セット10回とかの非効率なことしてただけなんじゃないの

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 08:10:36.33

ちなみにスタートは7.5キロw

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 09:26:14.02

>>981
よっぽど才能ないんだな

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 09:31:01.17

取り敢えずセオリー通りやってみればいいのに、妙に気使いすぎて自己流貫く奴いるからな

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 09:42:23.27

>>984
才能っつーか、筋トレとは無縁だった。
競技でやってるわけじゃないし。自宅でふんふんやるくらいだよ。達成感もあるし、こんな世界もあるんだなっていう感じw
男だけど、男を見る目がかわったわww

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 12:21:47.74

身長: 157cm
性別: 女
体重: 38kg→43kg
重量: 片手10kg→16.25kg
頻度: 週1
期間: 約9ヶ月(途中で肩痛めたり手首TFCC損傷やったり)

ベンチないからストレッチポールの上でやってるんだけど、ボトムスタートで17.5kgが挙がらず停滞中。それでも1mmも挙がらなかったのが5cm、10cmと浮くようにはなってきたんだけど、このまま続けてれば20kgまでいけるかな？>>974見てると心配なんだが。

1～3ヶ月でクリア出来た人は神経系の発達で重量伸びただけで元々20kg挙げられる筋肉は付いてたんだろう。羨ましい。

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 12:41:30.56

実はオレもベンチないから直径45cmのエクササイズボールの上でやってる。危ないような気もしたが慣れたらピタッとブレずに出来るようになった(笑)。1セット目20回くらいかな。その後15、12、8ってとこ。卒業っす。

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 12:49:25.60

>>987
ガリだな
飯を食えとしか言えない

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 12:49:32.10

>>988
卒業おめでとう☆
ストレッチポールでもやってる途中でブレたりとかはないけどオンザニーは無理だわな。

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 12:53:26.79

女の人ならまぁ20キロ10回上がらないのもわかるけど男で上がらないのはヤバイぞ
根本的に食事が足りてないじゃねーの、豚になれって言ってるわけじゃなくそれなりに食べないと力出ないでしょ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 12:54:21.32

>>989
食ってもなかなか増えないんだよね。死ぬ気で食うと下痢するし。デブエットって大変だな。

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 13:22:08.16

女でその体重でその重さ出来るのって割とすごいんじゃないの？、

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 13:35:00.74

>>991
目指すスレで何言ってんだこいつ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 13:37:07.81

ネタでしょ
60キロの女でもまぁ無理なんじゃない

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 14:53:56.64

何キロ上がらないとヤバイとか、主観の押し付けウザイし、なんの意味もないよ
それぞれのペースで目指せばいい

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 15:04:07.51

年齢、体重、性別で条件は全く違いますからね。

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 15:17:32.77

>>990
自分はボールを背中にして座って腿の上にダンベル置いて(ココ早くしないと痛い)そのままヨイショってボールの上にコロンと。腹に一瞬力を入れるとあらスタートポジション(笑)

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 16:05:52.31

>>998
なにそれカコイイw スタートはボトムからなのかな？

ストレッチポールの場合だとまずポールの足側両脇にダンベルを縦向きに置いて、シャフト掴んでポールの端っこに座ったらそのままポールの上に寝転んで床に着けた肘を支点にハンマーカールの要領で前腕を床に垂直になるように立てて
そこから気合いと根性でトップポジションまでこじ上げるんだけど、これが結構大変で出来ないと重量上げられないんだよね…。ベンチ買ってもオンザニーなんて怖くて出来る気がしないけど。

ボトムスタートの人は下からこじ上げるための補助種目やってたりとかする？

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 17:26:54.31

>>999
そういえばボトムだ。そっからヨッコラセと持ち上げーの…

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