【ケトルベル#32】 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/08/26(土) 01:04:25.07ID:p+clPH5s
☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

必要以上に長かったテンプレを整理しましたが不十分な点がありましたら付け足してください。

★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男:12〜16s
女: 8〜12s
基本種目:スイング・トルコ式ゲットアップ(TGU)・スナッチ(ハードスタイル)
       スイング・スナッチ・ジャーク(GSスタイル)

ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル(SFG)
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst

*GSスタイル(WKC・AKC)
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub

両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。

前スレ:
【ケトルベル#26】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1454035264/
【ケトルベル#27】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1457812204/
【ケトルベル#28】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463450162/
【ケトルベル#29】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1470833232/
【ケトルベル#30】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481098898/
【ケトルベル#31】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489209718/

765無記無記名2018/01/14(日) 09:33:29.04ID:wfn+fxdR
スイングがネガティブ?お前どっちもやったことないだろ

766無記無記名2018/01/14(日) 14:24:50.63ID:Y9oxtOoQ
スイングで筋肉痛か、よっぽどハイレップで長時間やらないとそんなことにはならんな

767無記無記名2018/01/14(日) 17:09:51.60ID:cjcKiE8o
>>757
半年でそんないける?
どれくらいの時間とペース?

768無記無記名2018/01/14(日) 17:26:13.96ID:JIdzPia8
スイングってダブルにすると途端にやりにくくなるな
俺の手足が短いからかな

769無記無記名2018/01/14(日) 18:10:39.54ID:eVXyHl9F
>>764
スイングとかスナッチは力の発揮する時間が
瞬間的だからむしろ筋肉痛は起きにくい種目でしょ
ネガティブ動作が嫌なら土の上でケトルベル投げでもやればいい

770無記無記名2018/01/14(日) 18:59:33.67ID:4wDODtsv
>>769
土が見えるような田舎に住んでないもんで。

771無記無記名2018/01/14(日) 19:21:22.72ID:pmc1mvwU
スイングでどうやったらネガティブかかるの?スクワット式?

772無記無記名2018/01/14(日) 20:23:39.16ID:TAsX7IR2
>>757
昔何のスポーツやってたの?

773無記無記名2018/01/14(日) 20:57:44.91ID:y1FATlTO
ロシア人はやっぱスゲ
https://www.youtube.com/watch?v=h-iGN3fK5xc

774無記無記名2018/01/14(日) 22:41:46.80ID:y1FATlTO
ゲットアップって体の硬いアメリカ人の為にパベルが考案したと思ったけどロシアでは昔からあったのかな?
https://www.youtube.com/watch?v=KbQHGV-I54M
まっトルコ式とか言うし

775無記無記名2018/01/15(月) 01:38:20.09ID:TeazccUb
>>768
同感
16kgのダブルよりも32kgのシングルの方がやりやすい

776無記無記名2018/01/15(月) 01:41:56.00ID:/WjMbH5M
ワイドスタンス気味かつ縦に振らないとケトルベルが股の間をスムーズに通過しない

777無記無記名2018/01/15(月) 05:22:34.70ID:6cxbaV3j
>>757
すごい成果ですね。素晴らしい。
トレーニングの頻度や一回のメニュー例を教えてください。

778無記無記名2018/01/15(月) 09:07:53.62ID:WrDnpYyy
初心者は何kgから始めるのが良い?
フルスクワットだとギリ100kg挙がるんだけど
あと、Amazonで売ってるケトルベルでも問題ないかな?

779無記無記名2018/01/15(月) 09:57:37.56ID:nvmzTGV7
すぐ物足りなくなるって言う人がいますがなんだかんだで重宝する16kgをおすすめします。
おすすめのケトルベルは少し高価ですが伊藤のケトルベル です。アマゾンでも売っています。

780無記無記名2018/01/15(月) 11:40:27.23ID:iL9xBBSb
なんで1個に限定するんだ?
8kg、12kg、16kg、20kg、24kg全部買えよ
ダブルで

781無記無記名2018/01/15(月) 12:06:06.43ID:PLCLFQvf
ふるさと納税で伊藤ベルかえばいいじゃん

782無記無記名2018/01/15(月) 13:17:36.68ID:WrDnpYyy
さすがにいきなり2個以上は・・・まず16kgにしてハマったらより重たいのを買うよ
伊藤ベルは高いな・・・と思ったら2個セットのやつを選んでたw

ありがとう、届くの楽しみ

783無記無記名2018/01/15(月) 14:19:28.91ID:0YzO87mb
今日もケロベロやってきたぜ!
お手玉だ
ケロベロサーカス

784無記無記名2018/01/15(月) 19:20:57.81ID:yM1HNV4B
20キロ買って、ツーアームスイング20回×5セットくらい毎日やってます。

5セット目は息上がってギリギリな感じです。


ツーアームスイングに関しては、どれくらいまでできるようになればいいですか?

785無記無記名2018/01/15(月) 22:12:32.05ID:F4QLWOd5
地上波でスケーターの村上佳菜子がケトルベル

786無記無記名2018/01/16(火) 10:18:23.98ID:XmVPsp1V
伊藤押し&あげ定期的に来るな、前にAmazonで売り切れて買えなくてスルーしたんだが何処が良いんだ?

787無記無記名2018/01/16(火) 11:10:01.00ID:Fj4BvPfr
>>786
伊藤ベルと魂のアイアンの24kg持ってるけど伊藤ベルの良さが正直わからん。作りは丁寧なんだろうけど、ツルツルしてて手に吸い付く感が無い。

788無記無記名2018/01/16(火) 12:00:32.89ID:w912xEDp
ロシアのドラゴンドアのケトルベルに似せて作ってあるかららしい

789無記無記名2018/01/16(火) 14:52:31.87ID:KrB1vUwG
>>787
魂の方が良い感じ?

790無記無記名2018/01/16(火) 17:29:01.54ID:dzt2yNnI
伊藤は長袖でゲットアップやると摩擦がなくてケトルベルが前腕からずれて失敗する時がある

791無記無記名2018/01/16(火) 20:22:27.64ID:jKWKVNl8
摩擦力でもちあげてるんか?

792無記無記名2018/01/16(火) 21:06:57.46ID:Fa39854H
>>784
そんなもん出来んでいい
懸垂とスクワットしろ

793無記無記名2018/01/16(火) 22:22:14.13ID:c2vLH0yg
伊藤の手触りは至高

794無記無記名2018/01/16(火) 23:34:00.01ID:pNQ/lC/M
ゼビオやボディメーカーのツルツルハンドルで指出し軍手派だったので魂のキャストでスナッチは合わなかった
TGUとハーロー用にしてた
魂からはプログレードというか競技用の20kgも買ったがコレいいな。ハンドルツルツルで細くてとても良い

795無記無記名2018/01/17(水) 00:14:29.88ID:F02XtNnI
>>789
魂ベルだとスナッチ100回以上できるけど伊藤ベルだとツルツル過ぎて80回あたりで握力が尽きる。まぁどっちが良いかは好みの問題だと思う。

796無記無記名2018/01/17(水) 09:51:38.25ID:bWU0cRz2
>>795
なるほど、同重量で20回程の差は大きいな。
握力重視なら逆に伊藤が良いかもしれんが。
伊藤は形状・作りは良いがコーティングが滑りすぎて握力に負担強
という所で評価が落ち着いてるようですな。

797無記無記名2018/01/17(水) 11:36:29.25ID:jG97YDBm
gsの選手みたくヤスリかけてみたらどうかと

798無記無記名2018/01/17(水) 14:16:38.01ID:c5AeVizf
スイングでみんなハムストリングあたりが筋肉痛になるってレスがあったんですが自分の場合内転筋が筋肉痛になります
やり方違うんですかね?
16kgで20回×3回です

799無記無記名2018/01/17(水) 15:01:14.40ID:HJEJJnut
運動不足のメタボのおっさんが
腕立て伏せを20回x3セットやった場合でも
人によって肩が痛い、胸が痛い、起立筋が痛い、腹筋が痛い・・・・
結果は様々だと思う

それに、スイングだけしかやってない人って稀少派なはず。
TGU、ゴブレットスクワット、スナッチ・・・・・やるべきことは多様なので
たかだかスイング20x3の結果を四の五の言われても


はぁ?

だからなに?


としか言えない

800無記無記名2018/01/17(水) 18:20:06.37ID:Ve/xcbdG
798さん
>>799みたいな説教好きの禁治産者がいますが気にしないでください。スイングは奥が深いので松下さんや藤田さんの動画を見たりして是非試行錯誤してみてください。慣れてくれば筋肉痛も少なくなると思います。

801無記無記名2018/01/17(水) 18:43:30.89ID:YJjevOmp
>>799
人それぞれ千差万別明らかに間違ったやり方をしてる場合のみ助言すればいいと思う

802無記無記名2018/01/17(水) 21:41:46.11ID:hCGbVIxP
ケトルはウエイトの休みの日に16キロでスイングするくらいが丁度いい

8037572018/01/18(木) 15:10:45.53ID:Q2DEd9sE
757の34歳のリーマン
メタボ脱出でやっとことは
上に書いたとおり

腕立て
懸垂
ケトルベルスクワット
スイング
スナッチ
クリーン
プレス
ゲットアップ
です。

25歳くらいにウエイトやっていて
ベンチプレス75kg、スクワット110kgでセットを組んでました。
また学生時代は野球とサッカーをやっていました。
しかしトレーニングから遠ざかり、自堕落な日々を過ごし
身体がたるんできてこりゃいかんと思い、ケトルベルでトレーニングをし始めました。

最初は16kgでやり始めて慣れてきたら20kgをメインでやりました。
また慣れてきたらサーキットトレーニングで行いましたよ。

スイング→スクワット→クリーン→プレスを3set
スナッチ→腕立て→懸垂→ゲットアップを3set

というような流れで。
メニューは特に決まってないですが、4種類を選んで連続的にやるって感じです。

今は週に3回程度ケトルを使ってトレーニングをしており、身体をキープできております。

804無記無記名2018/01/19(金) 01:19:55.01ID:NOz2hi1O
>>803
食事制限を併用しなきゃそこまで急激には落ちないでしょ

805糞野郎2018/01/19(金) 19:42:49.79ID:1Z6HnDCj
悩んだあげく16s購入
届くのが楽しみ

806無記無記名2018/01/20(土) 06:15:16.90ID:ivVI9ETP
ようつべにケトルベル使った動画いっぱいあるけど
何キロでやってんのか情報無い動画なんなの?

807無記無記名2018/01/20(土) 07:53:21.36ID:x5xjqp50

808無記無記名2018/01/20(土) 11:39:06.44ID:d7KvRjLg
>>806
動画の一つも投稿してないお前はなんなの?

809無記無記名2018/01/20(土) 12:42:45.64ID:PMk7JFcW
おかしな絡み方すんなよ

810無記無記名2018/01/21(日) 15:27:01.14ID:lYmYEzk6
何お前
喧嘩売ってんの?
そんなら買うよ

811無記無記名2018/01/21(日) 18:54:18.78ID:288aOehs
何だかんだで あんなに痛くてできないと思ったスナッチが平気になる不思議。
コツさえ覚えればホント違うのな

812無記無記名2018/01/21(日) 19:02:52.90ID:p7CWMfwV
>>811
低回数高セットで少しずつトータルボリューム増やすと楽だよね。随分と遠回りしたけど、上手くいけば今年中には24kgでスナッチテスト5分切れるかもしれん。

813無記無記名2018/01/22(月) 11:48:43.41ID:We8Leg4w
スナッチって本当に上にパンチするように挙げるのですか?スイングして腰か胸のあたりまで来たら上にパンチするのでしょうか?

814無記無記名2018/01/22(月) 18:31:41.37ID:tb+CgSYx
>>813
俺はハードスタイル寄りだけど、バックスイングだけしっかりやって1/2スイングくらいでハイプルして垂直気味に挙げてる。デカいクリーンみたいな感じ。前腕や手首にぶつけるから頭上パンチより挙手に近い。

815無記無記名2018/01/22(月) 22:01:50.63ID:lFo7o1J3
誰か40キロとか48キロ使ってる人いる?
興味あるんだよな

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