上腕三頭筋を鍛えるスレ part10 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/08/19(土) 13:20:04.25ID:LQ+dwCBp
前スレ
上腕三頭筋を鍛えるスレ part9
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1452160716/

504無記無記名2018/02/26(月) 01:38:47.70ID:5PZkEWfe
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505無記無記名2018/03/02(金) 14:03:48.44ID:Pai8ppQs

506https://goo.gl/eSnXKH  ◆mNHc96i1z6 2018/03/02(金) 14:19:20.72ID:WYjwNlM3
>>503
知識のないおまえはそれで良いと思うしこうしろああしろは言わない
ただ情弱で有る自覚だけは持っておこうな
馬鹿丸出しは恥ずかしいからな

507無記無記名2018/03/03(土) 00:33:46.92ID:017Gz1fB
今日もチワワが元気だな

508無記無記名2018/03/03(土) 00:35:50.17ID:HAmEgVXV
いま↓ここw

309: minato様  ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/03(土) 00:26:27.19 ID:TOl1XyCF

羽生くんは衣装という作業着を着たブルーカラー

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519422450/309

509https://goo.gl/eSnXKH  ◆mNHc96i1z6 2018/03/03(土) 00:36:39.20ID:TOl1XyCF
今日も俺の書き込みがキラリと光るぜwww

510無記無記名2018/03/03(土) 01:38:57.07ID:c+Cwy4oM
シンプルに気持ち悪い。

511無記無記名2018/03/03(土) 09:04:54.79ID:XV69PFUT
キモいチワワw

512https://goo.gl/eSnXKH  ◆mNHc96i1z6 2018/03/03(土) 10:38:48.05ID:zsMUQmP0
俺をストーキングしてる奴がなんか言ってるw

513無記無記名2018/03/09(金) 11:37:28.67ID:C3lPW+kb
腕に自信ある奴、三頭筋トレのメニューはどんなので組んでる?

514無記無記名2018/03/09(金) 17:45:10.99ID:tlEcMBVA
自信は保持してないけど、さっきやって来たのは
プッシュダウン順手・逆手
ケーブル・トライセプス・エクステンション
ライイング・トライセプス・エクステンション
座位での両手フレンチプレス

515無記無記名2018/03/09(金) 17:47:18.90ID:tlEcMBVA
最後にキックバック

516無記無記名2018/03/09(金) 18:57:56.41ID:2wh80Ukl
セックスオンザビーチで三頭のパンプが半端ない

517無記無記名2018/03/13(火) 05:17:01.05ID:Zab4pcPR
外側頭ってカーフみたいに遺伝子の影響がものすごく大きかったりする?
今まで外側頭狙ってトレーニングしてなかったせいなのか長頭ばっかデカくなっちまったよ

518無記無記名2018/03/13(火) 06:46:44.01
取れしてなかったって自分でも書いてるのに

519無記無記名2018/04/02(月) 12:57:51.73ID:ip650AP8
>>517
俺の経験では各筋頭の大きさの比率は変わらないと思う。
俺も外側頭が小さいのを気にしながらトレ続けて
上腕30から37になったが結局外側頭が小さいままだ。

520無記無記名2018/04/03(火) 02:07:22.87ID:rwF647/P
トップビルダーがみんな違うバランスの体してんの見れば結局遺伝子に描かれた設計図面の通りにしかならんのよね

521無記無記名2018/04/08(日) 11:49:07.37ID:TmDbkOtN
そうかなあ
外側頭は分からんけど、長頭と内側頭の使い分けは比較的しやすい気がする

522無記無記名2018/04/12(木) 16:18:08.54ID:QNbZ51Zr
すべてのビルダーが同じメニューでトレーニングしてるわけでもかし
安直に遺伝子という言葉を使わないでほしいもんだね

523無記無記名2018/04/12(木) 18:40:11.89ID:qJLBYrEA
肘を深く曲げて顔の前で動かすナローJMプレスで内側頭
肩を頭の上にダイナミックに動かしてプルオーバー&トライセップスで長頭

外側頭を鍛えたかったら片手ずつのダンベルトライセップスエクステンションを
肩を内捻しながら行う(ダンベル・スクリュー・トライセップスエクステンション)がいいらしいのだが
無理やり外側頭を引っ張ったり押し縮めたりしてるだけの気がする

524無記無記名2018/04/12(木) 19:39:45.46ID:dbMzWiDq
ダイナミックって動的って意味なんだけどなぁ

三頭の鍛え分けは北島氏がレクチャーしてくれてるで

525無記無記名2018/04/12(木) 19:45:26.31ID:p/5pz+Wo
北島先生、本日もよろしくお願いします。

526無記無記名2018/04/12(木) 20:01:02.96ID:u6NpVln9
よろしくお願いしましゅ
皆しゃんも正しいワークアウトをしていきましょう

527無記無記名2018/04/12(木) 20:23:55.92ID:s5dsZsap
>>522
遺伝子に逆らって得られるもんなんて少ないぞ。

528無記無記名2018/04/13(金) 00:31:57.41ID:ntefQv8U
いまいちよくわかんないだけど内側頭て長頭の下にあんの?
外から見える?

529無記無記名2018/04/14(土) 04:03:24.84ID:qV7MW2q4
>>527
その遺伝子が本当にそこまで決定してるのかって話じゃない?
間違った知識でやって結果が出ないだけのものを遺伝子のせいにするのもよくある話

530無記無記名2018/04/14(土) 06:07:50.90ID:ByvMTJf+
仮に遺伝子や向き不向きがあったとしても筋トレやらない理由にはならない
好きだからやる

531無記無記名2018/04/14(土) 08:27:30.40ID:sEY5czkN
>>529
スポーツや肉体的素質なんて中学生のころには
わかりきってるだろ。
わかってないならそれこそ馬鹿だよ。

>>530
向いてないならそれを認めて向いてないなりに
努力を続けろと言ってるんだ。

532無記無記名2018/04/14(土) 09:18:43.92ID:RKXj7Fb6
>>531
中学生の頃に、自分がペンチプレスで最大何kg挙げられるようになるかとか、ボディビルダーとしてどこまで行けるかとか分かるとでも言うのかお前は

533無記無記名2018/04/14(土) 10:31:02.51ID:mwe6XptA
>>531
なんだぁ?おめぇw
チョンの言いぐさそっくりだな?
俺が全知全能の神だ的なw
おめーに何が出来るんだよ
見せてくれよ
なぁwwwww

534無記無記名2018/04/14(土) 12:21:43.75ID:sEY5czkN
>>532
身体付き見たり走ったり腕相撲したりしてたら
わかんない?
体育や部活で明らかに運動能力に差があることぐらい
感じてただろ?

535無記無記名2018/04/14(土) 12:23:37.61ID:sEY5czkN
>>533
なんでそうなるの?
馬鹿すぎるだろ。
俺がいつ自分が優れている的なを発言したんだ?

536https://goo.gl/eSnXKH  ◆mNHc96i1z6 2018/04/14(土) 12:25:34.84ID:SgQ7SEPK
努力するのも才能だから努力出来ない奴はホント出来ないからな

537無記無記名2018/04/14(土) 13:19:06.03ID:dg48ldyW
最近思うんだが、事前に正しいアドバイスしてやっても理解しようともしないアホが多い
後からもう一度伝えると先に言って欲しかったと言う
先に言ってたけどねと伝える

538https://goo.gl/eSnXKH  ◆mNHc96i1z6 2018/04/14(土) 13:21:16.36ID:SgQ7SEPK
話が通じない奴もいるからな
才能のないやつは話が通じない

539無記無記名2018/04/14(土) 13:26:38.85ID:mwe6XptA
>>535
テメーの体の肉体的素質が中学までにわかりきってるんだろあんた。
そんなことわかりきるなんてスゲーじゃん。
わからなかったらバカなんだろ?

おじさんバカだから何十年間生きててもわかんねーからさ
教えてくれたらグレードアップできるんじゃねーかな?
教えてくれよだから

5405322018/04/14(土) 13:30:51.71ID:drxEMCh+
>>534
>身体付き見たり走ったり腕相撲したりしてたら
>わかんない?

うん、それだけじゃ「自分がペンチプレスで最大何kg挙げられるようになるかとか、ボディビルダーとしてどこまで行けるかとか」は全く分からないね
なに、お前さん神様か何か?

541https://goo.gl/eSnXKH  ◆mNHc96i1z6 2018/04/14(土) 13:34:31.26ID:SgQ7SEPK
鈴木雅のように痩せた60キロ以下の高校球児がマッチョになるのは想像出来ないよ
そもそもスポーツのエリートはボディビルやらないし

542無記無記名2018/04/14(土) 13:44:11.49ID:bT++FNWt
中学1年で身体が完成する清宮みたいな早熟もいる
清宮はプロになってからまだ成果なしだが

メジャーリーグだとストラスバーグ投手は高校時代は140km/h半ばまでしか出なかった
大学で鍛えて脂肪を減らして165km/h投手になったが、1年で内側側副靭帯を切ってトミージョン手術を
受ける事になってしまった

本当に伸びる奴は高校以降で伸びるって話があるね
大谷は確かに高校時代に160km/hを出したが、高2でもまだ骨端線が残っていてそれを痛めたりした
高校がシゴき過ぎる環境だったら、大谷は潰れてたんだろうなあと

543https://goo.gl/eSnXKH  ◆mNHc96i1z6 2018/04/14(土) 14:15:46.27ID:SgQ7SEPK
清宮は中1では体は完成してない
まだまだ丸っこい体をしてる。身長が180ぐらいあったのでそこからあまり伸びてないだけ
小学生でも全国トップはソフトボールを80m以上投げる
普通の学校なら50m投げればクラス1、いや学年1だろう
子供のときから野球なんかやってると小学校の時デカくて速い球投げてたけど高校生ぐらいになると並な奴いたよ
逆は難しいものがあるかなだから早生まれはプロに少ない

544無記無記名2018/04/15(日) 00:08:55.85ID:HVOSFzsK
ロープ使ったプレスダウンについて質問です
左右の手はくっつけた状態でやったほうがいいですか? 独立させた状態でやったほうがいいですか?

545無記無記名2018/04/15(日) 00:17:00.86
>>544
独立させたほうが良くない?
くっつけてやるならV字型のハンドルで良いと思う

だからロープだと少し軽めになるけど

546無記無記名2018/04/15(日) 13:28:41.81ID:1afuyHCW
フレンチプレスって同じ重量でも、ダンベル1つでやるのと二つもってやるのとではなにか違いがあるんですか?

547無記無記名2018/04/15(日) 13:40:09.89ID:dAjXiz7G
軌道が全く異なるだろ
少しは考えろよ阿呆が

548無記無記名2018/04/15(日) 15:18:42.00ID:zjIeu/0C
>>546
軽い重量だとわからないだろうが、ある程度の重量をツーハンズでやる為には安定させる為に細かい筋肉も使うし体幹も使う…っていうか体幹が出来てないとダメかもねww

あと、あえて片手で丁重に効かす為に空いた方の手で肘付近を保持してやったりするし
そうすればダンベルの軌道も両手とは変わってくる

549無記無記名2018/04/15(日) 15:50:04.69ID:1afuyHCW
>>548ありがとうございます
成る程、確かに今片方を保持しながらやってみたら軌道が違いました
自分が通ってる市営は軽いダンベルしか無いので気になってました
ありがとうございます

550無記無記名2018/04/19(木) 03:37:17.24ID:T8idtfyZ
片手はよりストレッチ効かせられる気がすると
スカルクラッシャー40`5repsの雑魚はがもうしております

551無記無記名2018/04/19(木) 03:42:47.60ID:FrmTK53H
圧倒的にケーブルプルダウンが簡単で強い刺激が入れられる

552無記無記名2018/04/19(木) 03:54:05.52ID:T8idtfyZ
わかるんけどなんか飽きる

553無記無記名2018/04/19(木) 12:34:11.21ID:kNiWBTtF
ケーブルをずっとやってると
これで負荷足りてるんだろうか?
という疑問が湧いてくる。

554無記無記名2018/04/19(木) 12:49:11.68
ケーブル違い

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