上腕三頭筋を鍛えるスレ part10 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/08/19(土) 13:20:04.25ID:LQ+dwCBp
前スレ
上腕三頭筋を鍛えるスレ part9
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318無記無記名2017/12/11(月) 23:20:14.55ID:/nUXBo1r
>>317
二頭筋と間違えないでください

319無記無記名2017/12/11(月) 23:21:22.37
すまん、長頭とそれ以外でならって意味です

320無記無記名2017/12/11(月) 23:24:50.31ID:piJqNxRO
>>318
内側頭と外側頭を合わせて短頭というから間違いではない

321無記無記名2017/12/14(木) 15:52:12.85ID:qMTpyOBy
5kgのダンベルで50回のプレスを2セット月曜と水曜にやったら
ムチャクチャ三頭筋にきいた。よほど弱かったみたいだ

322無記無記名2017/12/14(木) 16:38:38.99ID:9foq3haU
女の子かな?

323無記無記名2017/12/14(木) 16:46:22.10ID:GYkgbpaN
三頭筋の構造がいまいちわからん

324無記無記名2017/12/14(木) 16:50:02.39ID:QJ4JM/tm

325無記無記名2017/12/14(木) 19:58:10.97ID:cEYb+uo7
まーた長頭厨か

326無記無記名2017/12/14(木) 20:35:18.22ID:8+FEAGRm
最近ライイングキックバックからプッシュダウンで締めてるけどいい感じ

327無記無記名2017/12/15(金) 04:38:29.22ID:I15PjDOQ
>>324-325
ttps://www.youtube.com/watch?v=PFHWihi15HQ&t=32s
アフィリエイトっぽい動画だがドイツのやり投げ選手ヨハネス・ベターの筋トレ
プルオーバー&トライセップスで反動付けまくりだが、140kg!

その前のやり投げプライオメトリックスマシン?も面白い

328無記無記名2017/12/15(金) 23:00:57.12ID:/qGQoAM+
まあ投擲自体プルオーバーみたいな動きだからな

俺は懸垂で長頭に効いてるから三頭の種目はWバーのトライセプスエクステンションだけ
おでこに下すやつね

329無記無記名2017/12/15(金) 23:24:28.45ID:bC+SycmG
ベンチの補助種目でやるならおでこに落としたほうがいいんだな

330無記無記名2017/12/16(土) 06:54:50.38ID:0KFjH/q1
懸垂でプルオーバー並みに三頭長頭に効かせようとしたら
下ろした時にかなりストレッチを意識しないと難しいかもなあ

331無記無記名2017/12/16(土) 07:31:14.81ID:wpdq6DbI
>>330
お察しの通りストレッチ意識してやると簡単に三頭に効くよ

332無記無記名2017/12/21(木) 23:51:30.76ID:MZ7tPee/
トライセプスバーでフレンチプレスが一番効くな〜
そして怪我率も糞高い

333無記無記名2017/12/22(金) 05:39:18.87ID:4sVVyTYb
三頭は海外選手がよくやるダイヤモンドクラッシャーがかなり効くよ

334無記無記名2017/12/22(金) 09:09:01.05ID:LGKKWNr5
唇しか出てこないけど

335無記無記名2017/12/22(金) 10:21:15.91ID:RCcs1fXd
つか三頭なんか何やっても簡単に効くわな

336無記無記名2017/12/22(金) 14:02:38.63ID:ietfLnTp
たしかに
二頭のほうが数倍難しい

337無記無記名2017/12/22(金) 15:11:17.50ID:0kK+D3K3
効きやすいのと肥大し易いは別だから

338無記無記名2017/12/22(金) 17:16:17.99ID:qQAJDQHr
筋トレ初心者です
胸トレの日に最後三頭もやってます
ナローベンチプレスって胸も使いますか?今まで取り入れたことなかったので

339無記無記名2017/12/22(金) 18:01:33.24
>>338
使うけどあまり使わない
落とす位置によって3頭筋もしくは肩前に刺激が入る

340無記無記名2017/12/27(水) 18:25:50.62ID:pGgExhvN
俺も初心者だけど三頭筋だけ全然パンプしない
これでも顔くしゃくしゃにして追い込んでるつもり
普段使っていない部位だからまず神経が鍛えられるのかも

341無記無記名2017/12/27(水) 18:53:27.85ID:8YWvPILN
トライセプスエクステンションとトライセプスキックバックしかしていないけど毎回筋肉痛がつらくて重量アップに躊躇している

342無記無記名2017/12/28(木) 02:24:24.17ID:mqKTDD+H
リバースプッシュアップ
トライセップエクステンション
フレンチプレス

腕の裏側を意識する
肘を固定する
可動域いっぱい使う
疲れたら動かせる範囲で頑張る
ダンベルならワンハンドで片手を補助に使う
複数の種目をひとまとめで連続で続ける
これぐらいでしょう

343無記無記名2017/12/28(木) 14:39:36.19ID:JDourzqk
トライセプスエクステンションとフレンチプレスて同じだろ

344無記無記名2017/12/28(木) 17:03:22.66ID:QgaSt2ps
ダンベルかバーベルの違いで効き方も変わるざんす

345無記無記名2017/12/28(木) 17:21:55.07ID:Vi9lFjJM
えっ?
ライイングが略されてる訳じゃなくて?

346無記無記名2017/12/28(木) 17:29:40.08ID:5EEmveLd
>>343
違う
たいてい皆が言うトライセプスエクステンションはライイング、つまりベンチに寝てやるヤツ
一方、フレンチプレスはスタンディングやシーテッドで上半身が起きてるヤツ

やってみれば判るけど、フレンチはかなりストレッチが掛かるぞ

347無記無記名2017/12/28(木) 18:15:25.79
ライングよりスタンディングのほうが長頭?だっけ?肩についてるほうにキクって言われてたような

348無記無記名2017/12/28(木) 19:48:26.57ID:Cc6XEUZb
胸の次にやってるのもあって三頭はわりと楽にパンプ感じられるな
むしろバランス悪くなりそうで種目減らしてる

349無記無記名2017/12/29(金) 03:49:37.03ID:zwbu3N1S
上半身が起きてるヤツもライセプスエクステンションだが

https://kintorecamp.com/triceps-extension/

350無記無記名2017/12/29(金) 05:50:04.25ID:nYWMthkl
>>349
そうだよ
寝てても立っていてもトライセプスエクステンション
だけどライイングの場合はフレンチプレスとは言わないからイコールではない
上体を起こして肘を高く保持した場合のみフレンチプレスとも言う

351無記無記名2017/12/29(金) 05:55:54.81ID:nYWMthkl
フレンチプレスはもれなくトライセプスエクステンションだがトライセプスエクステンションがフレンチプレスとは限らない

352無記無記名2017/12/29(金) 09:18:57.18ID:k8glldMD
ライイングトライセプスエクステンションもプルオーバー的にやる方法との区別がややこしい
つべの影響かプルオーバーっぽい方が主流だと思ってる人が急増したね

353無記無記名2017/12/29(金) 17:43:03.96ID:1qox7/TT
プルオーバーのが肘に優しいのでこっちを主にやってる。ライイングスカルクラッシャーはやらない

354無記無記名2018/01/05(金) 21:50:11.66ID:HN6QVqAM
プルオーバーってサイトによっては大胸筋を鍛える種目になってたり、背中を鍛える種目になってたりするんだけど何が正解?

355無記無記名2018/01/05(金) 22:14:03.04ID:TCQkQ+O9
胸 背中 上腕三頭筋が一度に鍛えられる、BIG3に負けない効率良いトレ

356無記無記名2018/01/05(金) 22:21:54.36ID:T+hvmyAr
腹筋もじゃない?

357無記無記名2018/01/06(土) 01:50:09.32ID:K/VJTiKY
腹筋は鍛えられる程は使わない

358無記無記名2018/01/06(土) 11:58:32.23ID:YCzUMzdP
プルオーバーでチーティングすると腹筋を使うかな

359無記無記名2018/01/06(土) 21:12:08.34ID:VZwIGfHW
シーテッドのプルオーバーマシンだと腹筋使っちゃうかも

360無記無記名2018/01/12(金) 16:08:43.77ID:E+gb7dSS
スカルクラッシャーやると
50キロ超えたあたりから肘が痛すぎて無理だし、
体から浮いちゃって三頭いれずらいんやけどやらんでええかな

361無記無記名2018/01/12(金) 17:06:44.97ID:QaFMy1Ur
普通にBIG3やれば?足りない部分は片手ケーブルプッシュダウンとか

362無記無記名2018/01/12(金) 17:41:15.30ID:2IU00IZK
ナローベンチ
フレンチプレス
ケーブルプッシュダウン
3種目やってるけど満遍なく三頭鍛えられてるかな

363無記無記名2018/01/12(金) 17:52:47.26ID:g0RT9fD+
俺もほぼ一緒だよ
時々スカルクラッシャー、加重ディップスと入れ替えるくらいだね

364無記無記名2018/01/12(金) 18:24:14.00ID:zOsQWHXS
基本メインはスカルプDで後はケーブルとディップスだな。たまに締めのテイトプレスとキックバックやると勃起する

365無記無記名2018/01/14(日) 04:01:29.10ID:XjnKotUI
【音楽】<欅坂46・平手友梨奈>上腕三頭筋損傷で全治1か月!
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1515851323/

366無記無記名2018/01/14(日) 08:24:37.86ID:LIr0TTvQ
三頭のどの筋頭を痛めたのかなあ

367無記無記名2018/01/14(日) 09:07:52.53ID:6V40K5D/
筋トレしてたわけじゃないんだろうけども三頭筋損傷全治1ヶ月とかかっこ良いなw

368無記無記名2018/01/14(日) 12:32:17.82ID:ajMLMKv6
あの子、中二病全開っぽいから(地なのかキャラなのかは知らん)
CMとかグラビア撮影で変なモン持って、変なポーズでもやったんちゃうのん?www

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