地方ジムで1番くらいのマッチョですらもっとタンパク質摂ってるぞ
スポーツ選手だって食事の量が尋常じゃないし
体重×2～3g程度の量を守って肉体完成させた奴なんて居るのかよ本当に
探検
プロテイン(ﾀﾝﾊﾟｸ質)は体重×2～3gでOK ← デマだろ [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
地方ジムで1番くらいのマッチョですらもっとタンパク質摂ってるぞ
スポーツ選手だって食事の量が尋常じゃないし
体重×2～3g程度の量を守って肉体完成させた奴なんて居るのかよ本当に
炭水化物のが重要。
ステとか関係ないでしょ
一般人のブログなんかでも
何年も記録が伸びなかったのに
食事とプロテインの量を増やしたらアッサリ越えたなんて話は良く聞くし
米食え
米10合とか炭水化物を大量に食べるから大変なんだよね
吸収しないと脂肪に再合成できない
生まれた時の体重が3.5ｋｇなかった奴は才能ない
ユーザーなら1万キロカロリーいる
ナチュラルのふりしたユーザーがナチュラルに自分と同程度食え食え詐欺
体重増えたら伸びるに決まってんだろ
答えはもう出てる
大量に米食え言う奴はアホ
筋量過多な上に外杯葉なジェイカトラーが高炭水化物食信奉者だと言っても１日の炭水化物は
900グラムという常識的な範囲でしかない
体重増えても筋量増えんかったら伸びないに決まってんだろモヘンジョダロ
職場にプロテイン置いて飲みまくってるの？？
その吸収出来る量が体重1kg辺り2～3gというのが通説だけど
デカイ奴でそんな量しかタンパク質摂取してない奴なんてのはいない不思議
厳密に三時間置きに摂るとかそんな馬鹿みたいな生活はしてない。朝と三時くらい、寝る前にプロテイン飲んで普通に食事するだけ
カーボ900gは常識じゃないぞwwww
ユーザーはインスリンも使うから炭水化物はたいして要らない
ケト信者のビルダーのユーザー率をみれば歴然
大多数のビルダーは誰かの真似してるだけだしね
医学的にどうかと言われても正直わからん
論文とか読んでも病気もか命に関わらない分野の研究は雑すぎて
ってか病気に関係しても栄養学は長期に渡る人体実験が出来ないからしょうがない
たんぱく質 ３００ｇ カーボ １０００ｇぐらいって言ってたよな。結構、基礎代謝
少ないだろうね。 鈴木さんならオンで５千ぐらいだもんね。
体重70Kgの場合
70Kg×2g=140kg
70Kg×3g=210kg
ラッコですか?
70kg×2gが140kgだと言うことが可能なら、いや70kg×2gは140gと言うことも可能だろう
どちらも恣意的に単位を選んでいる意味で全く違いはない
実際には
70kg×2gを計算すると140（kg×g）になるな
単位がキログラムグラムなんていう意味不明なものなので無意味な計算だが
体重1kgあたり2g、体重1kgあたり3g
という表記が正しいよな
例外なく大量にたんぱく質を摂取してるね
既にデカくなってから維持するならともかく
サイズを上げる過程では体重×5gくらいは必要そうな気もする
プロテインさえ取ってりゃ、飯が多少おろそかになっても大丈夫。
俺もスクープ各社でバラバラすぎてティースプーン1日五杯で統一してる
たくましく育ってほしい
快復後、昔から風邪は万病の元とは言いますが、本当にそうですねって笑って話していた。
粉末洗剤に付いてきたスプーンが丁度20g分なのでそれを使っている。もちろんキレイに洗って。
>>47
奇遇たな
俺も一度に飲むプロテインの量は100グラムにしてる
その最強ダイエットには欠かせないであろう激安ホエイプロテイン味付き１ｋｇ1500円以下
総合強化ビタミンB１年分2400円以下 BCAA1㎏3300円以下 他のおすすめはHMB・AAKG・シトルリン
MYPROTEIN◆25％割引コードあります◆ディスカウントコードを入れてください→
こちらが入力するコードです【 AALV-R1 】 https://www.myprotein.jp/home.dept
また海外通販が嫌だ。適当な海外で使えるカードがない。海外通販怖い。1か月もかかるのは嫌だ。
そんな方には「ヤフオク」でマイプロテインが安く売っていますので見てみてください。
オークションではなんと1円から出品されています。
もう日本の市販のプロテインや日本のサプリメントが本当にばからしくなります。
おすすめはプロテインだけでなく・BCAA・HMB・アルファメン・アルギニン・シトルリン・
カルニチン・タウリン・チロシン・グルタミン・ビタミン剤などなどたくさんあります。
ヨーロッパナンバー1ブランドのMYPROTEINをできるだけ安く安全に買いましょう。
●ヤフオクで、1円～出品もたくさんしていますよ！サプリメントはお得に買って
節約しちゃいましょう！
食いまくれ
>>47
>>48
アニキたちは増量中も減量中もタンパク質量は固定？
これからバルク上げるならそれ以上って感じかもね
くそガリが体重あげてるところなんですが肉などの食料ではきつくて量が食えないので粉で稼ぎたいのですが、
プロテインなどのタンパク質は大量に摂取しても吸収しきれないというのはマジですか？
体重50なんですが60にするために毎日の3食とは別に朝晩20グラムずつプロテイン飲むのは太るのに効果ありますか？
筋肉でなくてもとりあえず体重あげてみたいです。
筋肉でなくてもというなら和菓子洋菓子ひたすら食ってれば太れるよ
太りにくいなら三食+10時15時寝る前に食べた方がいいよ
ただ太りたいだけにプロテインは非効率
今はゴールドスタンダードのホエイなんですが今内容物を見たところbcaaとグルタミン含有してました。
自分はタンパク質と脂質と炭水化物くらいしか入ってないと思ってbcaaとグルタミンを別に買って、
ゴールドスタンダードと混ぜて飲んでるのですが過剰摂取になりますか？
もう開封してしまったのでこのままその調子で飲むべきでしょうか？
まさかどちらも1杯分も含有されてるとは。とほほです。
アミノ酸がそもそもなんなのか調べろ
致命的なまでに頭悪いか、中学生かな？
君レベルだとプロテインもBCAAもいらんよ
肉食う魚食うトレーニングするでかくなる
これだけ考えてたほうがいい
いろいろなアミノ酸があって筋肉を作るものや疲労回復するものがあり、bcaaは後者なので素人が太るのにはなんら関係のないものでした。
つまりきな粉でも食って太れって事ですね。
クレアチンも太るのには直結しないみたいで。
太るのに直結する肉や魚より摂取しやすいものは何かないでしょうか？
スプーンの使い回しってまずいですか？みなさんは個別にスプーン買ってますか？
どうしても粉がスプーンに付着してしまうので少し心配です。
爆発的な下痢をしたのかな？俺も最初はそう、うふふ。
次はエビオス錠
山岸さんも若い時は食いまくり+エビオス錠やったみたいよ
若本すでに飲んでます。混ぜてないので書きませんでしたすみません。
他にもっとカロリーや脂質増やすアイテムを教えていただけませんか。
目的はなんなの？
筋肉増やすこと？脂肪で太ること？
レス見てると後者っぽいけど、だったら米大量に食って間にコーラでも飲んどけば太るよ
もし少食ならウェイトゲイナーってサプリがあるからそれをがぶ飲みしな
とりあえずここは筋肉をつけるための板だからみんなプロテインとかビシーエーエーとか言ってるけど、単に脂肪で太るためにプロテインなんて要らないよ
それに太るまで食えないのは甘え、の一言で終わる場所だから、とにかく食え
100ローソンとかでスイスロール一本食いとか
脂質と炭水化物の組み合わせはめっちゃ太る
毎日それは普通の食事食えなくなるわ。
今は朝飯に菓子パン２つとかで対応してる。
究極がそのへんになってくる？
欧米はタンパク質主体の食文化で、その中でアメリカ人は単に食い過ぎなだけ。マッチョも多いがそれ以上にデブの名産地だぞ。
トレーニングしろよ
それもある。マクドナルドからスタバまで全部一回りデカい。グランデ注文者は日本にはほとんどいない。
あと遺伝子。ウエンツさんが筋トレしたら一瞬にしてマッチョになっておれは白人なんだと実感したと言ってた。
真剣なんだな
柔道か何かやってるの？
希望の大学に受かりたいけど、頭悪いから受からない、って言ってるのと同じ。
お前良いこと言うな
わかもと飲みながら食って食って食いまくって一日3回うんこするって言ってたぞ
今は70キロくらいに戻ったがw
長く少食細身で人生を送って来た人が
食いまくると
内臓にかなり負担がかかるからな。
増量計画途中経過の時に血液検査をしてみるといいかも。
欧米って…
気持ちじゃない。模試と塾を使わず独学で受験って感じだ。
模試で実力を定期的に図りつつ教えてもらうのがいい。
食事の量と時間。トレーニングの量と時間。体重の推移。
なんも計らず漠然と食ってます！では嘘かもしれない。
気持ちがあるから、模試を受けたり塾に通える
成果がでないのなら調べたり人に聞くなりして成功に近づけるのに、それをしないのはやっぱり成功のための手段に行き着く努力をするための気持ちが足りない
あんまり気持ちなくても親に通うよう手配してもらえてるから何となく行ってるもんだろ。金がなかったら高い模試も塾も無理な。
気持ちで塾にはいけない。特待生レベルの努力と登録が必要。
大学なら予備校がやっている模試なんてたいした金額じゃないだろ
話脱線しすぎてる
バカなの？
太れないやつが太るにはそれなりに金かけないときついと思うけどね。
食が細いなら絶対的に金がいる。
胃腸が悪いなら治療費と医薬品代がいる。
ガリのやつでハードゲイナープロテインとワカモトと飲んでますってやつは見たことがない。
最低限その２つかそれに類するものを摂取しない体重増加するのはきつい。
ただし食えるのに金なくて少食ってやつは例外で三食大盛りにするだけで太るけど。
>>91
だからおれはゲイナー飲めって言ってんのに、質問者が無視すんだよ
まあすれちだから構わないが
ゲイナーを朝昼晩と飲めるか否かで成否が決まりますよね。
昼は特に持ち出しが困難だから専用のケースを買って人知れず混ぜて飲まないといけない。
さらに飲むだけで少なくとも600ccは飲むべきだからお腹いっぱいになる。
ガリなら普通に昼飯に相当するからそこから人並みの昼飯を食わないといけない。
前後逆でもいいけど。
おれはそれが1番きつかったよ。
飲むヨーグルトとか一本で750kcalあるし、ダーティバルクでいいならマック、ピザ、ビスケットにケーキなどのお菓子類食えばいい
わかもと飲めば吸収できるし
マックでも普通のハンバーガーだけならそれほどダーティじゃないしな
あなたはガリじゃないでしょう。ガリなら簡単に食えるなどということは言わない。
少食で食えないけどどうしようって聞かれたから、じゃあゲイナーはどう？って話
アンガールズほどのガリじゃないけど、174センチで60キロから数年かけて80キロまで増やしたよ
そこから絞ったり増やしたりを繰り返してる
大量に食うのつらいのはわかるよ
けど、それは甘えなんだよ
そして簡単に食えるとは言ってない
食いやすいものでカロリー高いものをリストアップしてる
すまんかった。そのリストぜひください
自分は冷蔵庫に常に飲むヨーグルトを二本はストックして、一日500mlくらい飲んでた
コンビニとかで三角むしぱん、コッペパン、団子を食べながらフルーツジュースを飲んでた
脂質とりすぎるとお腹痛くなるタイプなので糖質を摂取して増やすようにしてたよ
あと健康的にも筋肉的にも増やすのは月に1キロくらいがいいと思う
それ以上は体に悪い
食べながらじゃない、買いながらです
つまりゲイナープロテイン未使用で食事改善で克服したということ？
人によっては乳糖耐性とかいろいろあるからひとつのやり方では万人に効かないから参考になるわ。
マックのハンバーガーは意外とPFCバランスがいいので増量期はたまに3つ食べる
寝る前にプロテイン飲んでもこれが辛い
おれもたまにトレ後にハンバーガー三個食べるわ
食べやすいし安いしPFC量もちょうどいいからいいよな
ゲイナーは飲んだことない
プロテインは60キロ台で停滞してた時にむしろ飲んでたが変わらないからよりカロリーのある飲むヨーグルトに変えた
今は減量中なんでプロテイン飲みまくってる
ゲイナー使った方が楽なのになんで使わん？思想？
ヨーグルトメインに底上げするってなかなか大変。っていうかどうせ液体飲むならと思うけど。
太りたいと悩んだことはないが酒を飲むと食欲でるよ
健康的ではないだろうが
でも適量なら効果ありそうだけど
PFC感がずにカロリー摂取するだけで筋肉だけ肥大するならトレーニングしてひたすらメロンクーヘンとアップルリングでオーバーカロリーは余裕。
それ内臓脂肪がほとんどだろ
健康に悪いことしかないわ
酒で食欲だして、健康的な物食えばって
ゲイナーに無理にこだわらなくてもいいじゃないの
ゲイナー飲んでもいいと思うけど
自分は飲むヨーグルトが好きだから飲んでたってだけ
ただの例だよ
酒で食欲出しても本末転倒でしかない
酒を飲んでる奴は例外なく太ってるな。まあ日本酒ビールとかで、焼酎とかウイスキーだっけ？とかなら太らないんだけどな。
目的は太ることだから手段にこだわりは確かに不要だな。
ゲイナーや甘いもの多く食って増量頑張ってるけど腹ばかりに着くわ。なんかYouTubeのやつらみてると増量期の絵でもしっかり全体的に丸くヒョードルみたいになってるけど、
やはり基礎的な筋力が足りてないのかな？
腹一杯で苦しくて筋トレすると吐きそうになるから難しいわ。
たぶんね、全体的に筋肉量が足りないからだと思うよ
見た目を気にするならこまめに減量して体脂肪率8～15%くらいを行ったり来たりってのがいいんじゃないかな
体脂肪率15を超えた状態ではホルモンの関係でエストロゲン優位になり、筋肉よりも脂肪がつきやすい
10を下回ると飢餓に近く、脂肪がつきやすい
そのため10前半が最も筋肉つきやすい
らしい
何にしろ果糖ぶどう糖液摂取してたら簡単即効にデブれるわな
甘いジュースガンガン飲むのが一番早い
但し健康的な増量ではないけど
ジャンクな増量の対義語はどんな感じの食事で太る？
飲むヨーグルトをとりあえずお茶がわりに飲むようにしてみるわ。
ほかなんか手軽で太れるやつある？
ハードゲイナープロテインはぽちった。
扱える重量をどんどん増やして
タンパク質と穀物を食事回数を増やして腹一杯食べろ
飯の回数を増やすのが増量のポイント
1回のどか食いは意味ない
マジお勧め
単純にタンパク質不足だったのね
食事はマジ大切だわ…痛感した
カップ麺にプロテインだぞ文句あんのか
ほんとそれ
体重かける何くらいにしてる？
体重60としてかける2なら120グラム。
ワンスクープ20グラム配合なら1日6杯も飲まないといけないんだよな？
識者よ教えてくれ。筋トレが専業じゃないやつがそんなに飲むには朝昼晩と2杯ずつ飲む感じなのか？
食事から摂取するたんぱく質も計算しとけ
太りたい系レポートとか読んで100グラムあたりのタンパク質含有量のおおよそを暗記してレコーディングデブエットしろってことはわかったんだが、
毎日毎日なに食べた、タンパク質脂質炭水化物何グラム取ったかってのを書くのは三日坊主挫折したわ。
プロテイン飲んでシェイカー洗う作業はうんざりするが山本キッド的になるならと割り切って耐えてるが。
シェイカーはコップにフタついた程度の簡素なやつの方が洗いやすくて長続きするのかね？
食事から摂取するのを50と決め込んでおいてプロテインで70補うとかにしておけばいいのかな？
楽するな完璧にやれというのはごもっともなんだが。
太れた成功者のYouTube報告だと限界重量7×3セットより上がらなくなるまで何セットでもやれ！に切り替えたら肥大できたとかあるしな。
すっごい雑でおまけに頭も悪そうだね
君は体でかくしたり絞ったりするの向いてないよ
その性格のままでかくなりたいなら毎日三食普通に食べて、それプラス深夜にタンパク質60g、1000kcalだけ数えて摂取したら？
これくらいならできるでしょ
あれはできなそうこれは続かなそうじゃなくて、目標の身体になるためにこれが必要なら、やるしかないっていう考えなのね
身体を変えたいなら応援するから、まずそこの考えから変える努力をした方がいいよ
そんなだと、「甘え、本気じゃねえ」とか言われるよ
毎食のご飯を、半分～一杯分増やすのを一年続ければ、太れるよ
ハードゲイナーの場合、短期的に太るのは難しいから、ある程度長い目で見た方が、ストレスなくできると思うよ
除脂肪体重*40+100（余剰cal）=１日に摂取するカロリーでPFC比は2:1:5
除脂肪体重50kgの人を例に上げると1日に摂取するカロリー2100kcal
この場合のたんぱく質摂取目安は525kcalでグラム換算すると131.25g
それは減量期？
挫折繰り返しながら数年。全くやらん時期はもちろん何年もあり。
なんだからダラダラ過ごしてしまい60から75までは上げられた。
加齢もあると思う。
エビ飲んで、ホエイ飲んで。若本の方がいいぞとか、ハードゲイナープロテインじゃないと太れないぞというのを知りここまで来た。
bcaaやグルタミン他、ただの買い物中毒になっただけで効果は不明。
甘いのは百も承知すまん。
身長180あるから75でもまだまだ全然ダメ。
過食は食後の満腹鬱みたいなのがきついんだがどう乗り越える？とりあえず通常の食後になるべくゲイナー飲むようにして増えてきた気がする。
満腹鬱が若本以外の何かでマシになれば日常に支障なく食えそう。
目的が筋肉ででかくなるのか、脂肪でもいいからとにかく太るのかはわからないけど、
満腹感がきついなら満腹にならない量を回数増やして食べるのが普通の対応策だと思うけど、
仕事もあるだろうしなかなか難しいよね
炭水化物で太るなら、貯蔵グリコーゲンを常に溢れる状態にしないといけないから、ウェイトしてるなら余計に食べ続けなきゃいけないけど、手っ取り早くて楽なのはやっぱり果物系の100%ジュースかな
果糖ってのがポイントなんだけどね
あとは夜に脂肪分の多いものを食べるのがいいけど、年齢が上がるにつれて健康問題もあるし、難しいところだね
食う寝るだけにしてみろというアドバイスをもらってやってみたところ腕や足は細いまま腹回りだけ難民みたいに太ってやめた。
あばら全部丸見えだったけどそこから筋トレ自重を再開してあばらは端の2本くらいしか見えなくなってきた。ゲイナーが1番効いてるのかも。
ていうかあばらの端の方はみんな見えてるもんなの？それとも腹斜筋なのか？わからん。
ガリ抜け出す系のYouTubeが軒並み挫折してて笑えない。
あと食後に関して、コアラ嵐というやつが太るにはブドウ糖をプロテインに2杯ほど足せと言ってて健康被害なんかしらんけど太れないなら無視してやってみろという言葉に共感してやってみてる。
一月で1キロくらい増えた感はある。この人は二カ月10キロ増やしたと言ってるから他でも食いまくりだろうけど。
100パーセントジュースは全く飲んでなかったのでお茶代わりに飲めるように努力してみる。
なかなか仕事とかだとコーヒー出されたりして飲めないが。
食う寝るだけって、筋トレもしないとそりゃあ腕回りや胸回りは細いままだよ
がたいが良くなりたいなら、少しずつでもいいからウェイトトレーニングもしないとね
腹だけでたってことは、内臓脂肪が増えた可能性もあるから、増量という意味ではふさわしくないね
139に関しては、
ブドウ糖をプロテインに、というのは、なんだか根性論っぽくてあまり好きじゃないな
炭水化物、脂質は、身体のなかでどう使われて、どうすれば体脂肪になるかを学べば、効率よく増量できる方法は自ずとわかってくるはずだよ
ここじゃ書ききれないから、調べてみてね
なににしても、身体の変化には個人差がありまくるから、他の人の増量の方法を参考にしても、増えるペースは参考にしない方がいいと思うよ
いろんな試してみて、自分の身体で実験するのが近道だと思うし、何より身体作りを楽しめると思うよ
糖質とタンパク質を一緒にとることで、インスリンの働きで筋肉に効率よくタンパク質を使えるってことだと思うんだけど、タンパク質単体と糖質+タンパク質で効果変わらないってのが今の見方だよ
いい加減にしてほしいな
http://www.express.co.uk/sport/ufc/752933/Ronda-Rousey-message-Floyd-Mayweather-UFC-retirement-Amanda-Nunes
http://cdn.images.express.co.uk/img/dynamic/167/590x/Floyd-Mayweather-Ronda-Rousey-752933.jpg
そうなの？昔馬鹿みたいにタンパク質だけ取ってた時は痩せたけど、筋肉残らなかったし、今回うまく糖質を取り入れることで筋肉を残しながら減量出来てる気はするんだけど、まぁこういう理論て変わるし自分にあった方法探すしかないね
理論的でも納得してないと、筋肉に悪そうだしなw
まあ炭水化物に関しては、減量中でも一定量取らないと筋肉分解されるけどね
だったらあると信じて飲んでりゃいいんじゃない？それで効くくらいいい加減なのが人の身体なんでしょ
人によって変わるし自分の場合は兄弟でも同じ食事出されて食ってるのに違いますからねえ。
いい加減ていうか遺伝子による個体差がある。
それを認められない人が１つの答えを押し通そうとするから話がこじれる。
俺は太れた人の体験談集めた結果、開き直ってタンパク質(プロテイン)をドカ食いした結果体重が増え始めたというのを信じてやってみたら上がってきた。
1スク25グラムとしても朝昼晩1スクでは75グラムにしかならない。食事でもちろん補えるけどそこまで確実に毎日食べられないし誤差がかなり生じる。
プロテインだけで朝昼晩2スクにしたところ上がり始めた気がしたから2.5スクに今は上げて、これ以上はさすがに飲みすぎて気持ち悪くなるから控えてる。
ガリや肥大狙いの人にとって金もかかるし体重の三倍とか雲の上みたいな数字だよね。悩んでたころのおれに教えてあげたい。
https://www.youtube.com/watch?v=8UjaPpq-anU
こういうやつらに協力してもらうしかない
年齢性別固定で200人くらいにやらせりゃまともなデータも出るだろうに
まず毎食事のプロテインというところに違和感を感じる
たぶん飲んでるのもホエイプロテインだろうし
自分が満足してるならそれでいいよ、ごめんな
適当に筋トレしてるだけでは遠回りなだけか。
最高に金肥大狙うにはYouTubeの理屈っぽい人の動画を毎日見て栄養素を何にするかが鍵だな。
ホエイ飲んでても食事やサプリでバランス整えてなかったら意味がないと。
1日1部位とかでも体重の三倍？
全身みっちりやった日ならそれもわかるけど。ちょっとだけやってプロテインがぶ飲みはきついなあ。
ゲップがすごい。
ご飯キムチ納豆とコストコ挽き牛肉いっぱい食ってたらバルクアップしたわ
筋肉がつくのに時間がかかるだけ
また、熟知してから始めるのではなく、続けながら知識を付けていく
するとある時いきなり身体がでかくなるときがある
知識を増やして、その知識を自分の身体で試していく
情報は全員に当てはまるものではない
大抵が思い込みでこれくらいでいいだろうでやってるけどそのもう一歩先まで食わないといけなかった。
そして脱却成功ブログの大半がちゃんと食事とか写真撮ったりビフォーアフターを写真取ってレコーディングできてるから実感とか比較ができてる。
トレより食事だからね
プロテインで大部分補おうとして食事してないってよくある
一番つらかったのはトレーニングよりも食事だったって
涙ながらに語ってた
そんなにつらかったのか…
体育会は理屈より根性押し付けだから無理させられるのはプロレスラーとかでも同じ。
体重100近くまでつけてそこから調整みたいなのが普通だから60ぐらいのやつは泣かされる。
ゲイナーとか飲んでないで米食わされる。
総合格闘技とかで最新のやつらは怒鳴ったりしないで敬語でアドバイスしたりする時代だからそろそろそいつらも変わるんじゃない？
多分みんな若いんじゃないの？
年取れば食えば大抵太るようになるぞ
わいも痩せの大食いだったが、20代後半ぐらいになると20キロぐらい太った
アメリカの人たちは一般人でたんぱく質が体重1kg×2g以上当たり前だって
ビルダー、アスリートはその2倍が推奨されてるみたいなので体重1kgあたり4gくらいはとってると
骨格とか人種のせいにする前に食事とワークアウト見直さないとな
プロテインを1日につき5g、10g、15g、20g、25g、30gと、被験者ごとに摂取量を変えて
同じトレーニングをしてもらった実験があります。すると、20gまでは、タンパク質合成量は
プロテインの摂取量に比例して伸びていくのですが、20g以上は飲んでも変わらないのです。
(忙しい人のための自重筋トレ 比嘉一雄)
食事中のたんぱく質は計算に入れてなかった、とかいうオチ？
アルナル氏のチームは１４日間の研究で、１日のたんぱく質必要量の７９％（５４グラム）を１回の食事で摂った場合と、
４回に分けて摂った場合を比較して、除脂肪体重と窒素保有量に違いが出なかったとしています。
この研究で特に注目したいのは、被験者になったのは若い成人女性で除脂肪体重の平均は４０.８キロだったということです。
一般的な男性の除脂肪体重は（デスクワークしかしない人は例外として）これよりかなり高くなりますので、
１回の食事でもっと多くのたんぱく質を摂っても、アナボリック効果や抗カタボリック効果が期待できると考えられます。
信用できん
よく見ろ
これはけっこうすごい事実だな
ソースも貼ってないし好き放題解釈出きるだろ
つーか、2013年の記事だぞこれ
信憑性あったらもっと広まってるだろ
50gと100gの鶏肉を食べたら100g食べたほうが吸収遅いんだから、
いっぺんに、「はい！消えました！」的に消化される訳じゃないんだから、
限度はあれど、たくさん食べれば抗カタボリック作用があるのは何となく想像できない？
それ消化の必要がほとんどないホエイプロテインの話だろ
だからホエイプロテインで50gとかとる場合はパンと同時にとって胃の中滞在時間を長くするように気を付けた方がいいって聞いた事がある
こいつの体は食虫植物みたいになってんのか
そもそも複数に分けるのは血中アミノ酸濃度を一定に保つ為だし
仮にお前の言う通りでも、大量に胃の中に食べ物ぶち込んで胃もたれしながら過ごすのかよ
消化器官に負担もかかるし、血糖値的にも良い訳がない
まあ、それがいいと思うなら自己実験すればいいんじゃない？
仮に複数回に分けて摂取するのと効果変わらなくても、多くの人は上記の理由で複数回に分けると思うけどね
劇的に変わるならともかく
おれが言ってるのは、理論上の話であって、だから実際やるとかやれとかの話ではない
一日トータルのPFCの量に比べたらタイミングの問題は誤差の範囲って言われているよ
ただタンパク質を一回の食事で30g以上とるとアナボリックスイッチが入るから分けるなら一回30g以上にした方がいい
20代まではそれほど変わらないけど30代以降は変化が大きい
検索しても商品名しか出てこないゾ
相撲取りなんて一日一食であの体なんだから
タンパク質吸収が一回20gとか一日20gが限界ってのは有り得ないんじゃないかなぁ
経済的にもいいわけで
３スクープ摂取してたらしてたら
筋肉も脂肪も付きやすい
亀レスだがアメリカは肥満体の国だよ
普通体型の人を見るのが稀なぐらいデブだらけ
一般人が外人力士やプロレスラーみたい
街行く女性はほとんどがデブ
9割デブと言っていい
プロテイン摂り過ぎるとデブるってこと？
やつらは肉食と糖分摂取が過剰だから
昔サンフランシスコで見た連中、
主食は米やパンではなくじゃがいもだと思った程
物凄い量のポテト食ってた
牛乳は糖分入りの甘い加工乳が主流だしあれはデブになる
過剰摂取は、ガン・肝・腎など非常に危険
タンパク質は減らすべき？
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20150609/1065133/?P=4
「米国医学研究所（Institute of Medicine）は、
1日のタンパク質の摂取量の目安を、体重1kgに対し0.8g（体重が65kgなら52g）、
摂取カロリーの10～35％と、広い範囲を推奨しています。」
中高年の高タンパク食に癌リスク
http://natgeo.nikkeibp.co.jp/nng/article/news/14/8993/
「高タンパク食を好む中高年（50～65歳）は、癌（がん）で死亡するリスクが4倍、
死亡率も75％高まるという研究結果が発表された。」
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20171107-00000009-nikkeisty-hlth
炭水化物（糖質＋食物繊維）の摂取割合が非常に多い人は死亡リスクが高く
脂質の摂取割合が多い人は死亡リスクが低いという意外なデータが
世界の18の国・地域の13.5万人以上を対象にした研究で得られました。
これもうわかんねえな(´・ω・｀)
霞でも食えってのか。
バランスについて説明してみろ
適当すぎるだろ
それのどこがバランスだ
せめて4、4、2とか言え
高タンパク質にこだわり、主エネルギーとしてもタンパク質使うとか腎臓に論外
【医学】日本人の腎臓 尿作る組織「ネフロン」という組織の数が少ない傾向
慢性腎臓病患者が多いことと関連か/慈恵医大など
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1507482209/109
＞ ところが、タンパク質には、炭素、水素以外にも
＞ 窒素が含まれており、最終的には、身体の中で窒素化合物に代謝されます。
＞ 窒素化合物は、腎臓からしか排泄されないため、腎臓に負担をかけてしまいます。
-----
＞ タンパク質がエネルギーとして使われてしまうと、
＞ 窒素代謝物として、腎臓に負担をかけてしまいます。
そもそも、筋肉維持のためにも、しっかり糖質は摂るべき
≫ ダルビッシュ有(Yu Darvish)
≫ トレーニング中は吸収の速い炭水化物とEAAを混ぜて飲むのがいいです。
≫ 高タンパク、低脂質、低糖質。。これが本当なら糖新生マックス。。
≫ あの食事が本当なら筋肉を削るために頑張ってる状態になってしまいます。
(血液中のγなんとかが低すぎるとかうんぬんかんぬん)
もう2年以上やってても至って健康な人も居る
最後は医者に相談するしかないんじゃね
健康診断レベルなら自費でも数千円で出来るしな
糖尿病になるメカニズムをざっくり調べれば
自ずと答えは出る
赤身肉・加工肉のヘム鉄・飽和脂肪酸の害は、腎臓病・糖尿病のリスクなのは要注意
肉を食べ過ぎると糖尿病リスクが上昇
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027327.php
◆ 赤身肉や加工肉を食べ過ぎると糖尿病リスクが上昇
◆ 肉に含まれるヘム鉄がβ細胞にダメージをもたらす
◆ 赤身肉には飽和脂肪酸も多く含まれる
> 今回の研究はアジア人を対象としたものだが、
> 欧米の研究でも、
> 肉を過剰に摂取すると一貫して糖尿病の発症リスクが上昇することが報告されている。
◆ 赤身肉を過剰にとると腎臓病リスクも上昇
タンパク質摂取の１日の目安は、体重1kgあたり0.8g（体重65kgなら52g）>>198
炭水化物の単位はグラムであってカロリーじゃない気がするが
俺が馬鹿で読解力無いだけだろうな
エキスパートの方オナシャス
仕事ある日もたんぱく質×2を摂るのも結構難しい
×2以上の人はプロテイン持ち歩いてるの？
除脂肪体重ならわかるんだが
アナボリックウィンドウって
言いたかったのかな
上の人も書いてるけど、除脂肪体重の2倍だから、160gも取る必要無いと思うよ。
仮に140g程度なら単純計算でムネ肉700gだから、昼自作弁当、夜も自炊で余裕でクリア出来るでしょ
人それぞれ体質や生活が違うんだから自分のベストを探るべき
人が何しようと自分の筋肉と健康には関係ない
炭水化物は本当に悪者なの？（2/2）
タンパク質の取りすぎにも要注意
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140527/181885/?P=2
「タンパク質ばかり多く食べると、グルカゴンが過剰に分泌され、
肝臓が脂肪を糖にたくさん作り変え始めます。
脂肪から変換された糖は血中に放出され、血糖値を上昇させていきます。」
「また、グルカゴンよりも怖いのは、体内の糖が減少すると、
やはり血糖値を上げる働きのあるコルチゾールという副腎皮質ホルモンが分泌されることです。」
「コルチゾールの過剰分泌も副腎を疲労させ、ついには分泌不能な状態になり免疫不全を招きます。」
水だって一気に10リットルも飲めば致死量だ。
例えば「人工甘味料が害になる」とするラットのレポートなんかは
ちゃんと量か書かれていて
実験用のマウス(妊娠12日目のマウスから生後130週目のマウスまで)に
人工甘味料を毎日摂取させ続けた結果がんを発症したというデータなんだが、
実験内容をよく読むと、1日1900㎎／㎏と、マウスの体重からすると、有り得ない量。
ここで言う「タンパク質の摂り過ぎ」ってのは
具体的に体重比・除脂肪体重比の何グラムなんだ？
それすら答えられないだろ。リンク貼った奴は勿論、この記事の作者も。
「医者が教える食事術 最強の教科書」牧田 善二だな。
誇張表現とエビデンス無しの断言ばかりで評価は低いようだ。
【医学】〈炭水化物ダイエット〉肉だけを食べ続けると人はどうなってしまうのか？
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1513730653/
> プロテイン中毒は「rabbit starvation(うさぎ餓死)」とも呼ばれます。
それで「ウサギ飢餓」で調べたら、タンパク質中毒死、にまでなるとある
-------
> 脂肪分の少ない肉を摂取し過ぎると、脂肪とタンパク質の
> バランスが崩れて
> タンパク質中毒を起こしてしまうのだ。
> 「激痛と満たされない空腹に苦しみながら死に至る」
-------
食べる量が増え続け、何倍食べても空腹、で食べ過ぎで胃が膨れて
さらに下痢が止まらず、激痛、そしてタンパク質中毒死、だとか
>>216で推奨されてる量より離れれば離れるほど害になるんじゃね？
まあ2倍3倍がそこまで影響あるかとも思えないけど、普通に考えて、過ぎたるは及ばざるがごとしってやつだろうな
自分の体だから早死にする事になったとしても後悔しないなら沢山摂取したらいい
漸進的なのか比例的なのか対数的なものなのか
他の栄養素との兼ね合いはどうなのか
繰り返すが、体重比・除脂肪体重比に対してどうなのか
どうにもエビデンス無しの憶測や感情論に過ぎないって事だよな
早死にと言うがアルツハイマーの対策にも
糖質制限が行われている例すらあるんだが
タンパク質の大量摂取とやらより気にしなきゃならん事は山程ある
糖新生の話をしながらケトン体について全く触れられていないし
炭水化物カットを批判するくせに生肉や内臓を食えと言う
ユッケやレバ刺しで食中毒が大量に出たニュースすら忘れてるらしい
リスク取ってでも、内臓を食う必要が出てくるわ
生牡蠣のほうがよっぽどヤバいっつーの
ユッケにしても加熱用の肉をトリミング処理もせずに客に喰わせてた、たった一業者えびすの粗相に過ぎんし
日本全国一万件以上の焼肉屋で何十年にも渡って何の問題もなく親しまれてきた食の歴史が、アホ業者と生食嫌いの馬鹿役人によって閉ざされただけだ
摂り過ぎガーバランスガー言われてもな
赤身肉・加工肉摂取の、発ガン・糖尿リスク、さらに腎不全リスクなど判り始めの段階だし
害の詳細が判明してないなら、尚更>>216の推奨の範囲から離れるべきではないな
>>216のもとになったレスによれば、
>>198
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20150609/1065133/?P=4
「米国医学研究所（Institute of Medicine）は、
1日のタンパク質の摂取量の目安を、体重1kgに対し0.8g（体重が65kgなら52g）、
摂取カロリーの10～35％と、広い範囲を推奨しています。」
ええと、
「摂取カロリーの10～35％」というと、一日に2500kcal摂るとしたら250～875kcalだから、
たんぱく質に換算するとだいたい60～220gくらいだな
確かにこの範囲は守った方がいいような気はするね
俺は体重70kgだが、これくらいの摂取カロリーでたんぱく質140～180gくらいに抑えてるので何の問題もなさそうだ
お前もそう思うだろ？
なんせお前も信頼する米国医学研究所の推奨する数値通りだしな？
体重あたり「1kgに対し0.8g（体重が65kgなら52g）」てことだよな
たんぱく質52gならだいたい208kcalだが、
これが10％になる一日の摂取カロリーは2080kcal、体重65kgの成人の食事量としては最低限のカロリーと言っていい
これが35％になる一日の摂取カロリーなら約594kcal、減量中としても少なすぎるからまああり得ないと見ていい
つまり
>体重あたり「1kgに対し0.8g（体重が65kgなら52g）」
というのは、最低限のカロリーしか摂取していない人間が、それでも最低限摂らなければならないたんぱく質量、ということだろうな
運動量が増えれば摂取カロリーは増えるし、必要なたんぱく質量も増える
だからこそする米国医学研究所は
「摂取カロリーの10～35％と、広い範囲を推奨」しているわけだ
お前は、なぜこの部分を頑なに否定しようとするんだ？
普通に不思議なんだが
あくまで推奨だよね、タンパク質の種類で体へのダメージが全然違うし
推奨というより、最低限それだけは摂らなければ体を壊すって量だな
運動量が増すにつれ必要量は増えるから、推奨されてるのは「摂取カロリーの10～35％」とそれなりに広い範囲だ
と言うか
>タンパク質の種類で体へのダメージが全然違うし
ってさ、まさかタンパク質が体に悪いものとでも思ってるの？
摂り過ぎは、肝にも腎にもくるし、腸内環境も悪化する
ただしその「もと」が何か？によりまるで悪影響が異なるから、推奨量があるのはともかく
上限の結論なんて遠い将来まで出ないだろ
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/11/23/164515
◆ 腎臓のダメージにはタンパク質の「もと」が関与する
雑誌Annual Review of Nutritionと雑誌The New England Journal of Medicineに掲載された
ふたつレビューでは、同じような結論を述べています。
「タンパク質の大量摂取が腎臓にダメージを与える可能性は否定できない」
そして、こう続けます。
「しかし、腎臓へのダメージはタンパク質の食物源（もと）によって異なる」
プロテインのたんぱく質ってのは悪影響なの影響無しなの？
或いはカゼインかホエイで違うとかあるの？
>>246の貼ってるサイトによれば
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/11/23/164515
> 少なくとも赤身肉の過剰摂取が腎臓病の発症リスクや増悪リスクに関与していることが示唆されたのです。
>これに対して、白身肉や魚、卵、乳製品によるタンパク質の摂取量は関与しないことがわかりました
とあるから、ビーフプロテイン以外は特に悪影響はないんじゃない？
＞ この調査結果から、タンパク質の過剰摂取による腎臓へのダメージは
＞ 西洋食として食される「赤身肉や加工肉」が関与していることが
＞ 肉を過剰に摂取すると
＞ 一貫して糖尿病の発症リスクが上昇することが報告されている。
>>215の
＞ ◆ 赤身肉や加工肉を食べ過ぎると糖尿病リスクが上昇
＞ ◆ 肉に含まれるヘム鉄がβ細胞にダメージをもたらす
＞ ◆ 赤身肉には飽和脂肪酸も多く含まれる
＞ ◆ 赤身肉を過剰にとると腎臓病リスクも上昇
3．鉄分過剰にはどのような害があるのでしょうか？
鉄分過剰がＣ型肝炎を悪化させることもかなり知られてきました。他にも
過剰が動脈硬化、活性酸素の活発化、ガンなどの原因ともなります。
鉄分過剰が悪化させる非アルコール性脂肪性肝炎に代表される病態から、
俗にいうメタボリック症候群へも一直線。
https://www.botanical.jp/library_view.php?library_num=183
8．鉄分過剰と糖尿病、心臓血管病などとは関連があるのでしょうか？
日本人の場合、欧米と比べ肥満が軽度～痩せ型にも拘わらず
糖尿病を発病するという特徴があるといわれて来ましたが、
鉄過剰はその一因と考えて間違いないものと思われます。
https://www.youtube.com/watch?v=p9SbsEegSRc
酷い乳糖不耐症なんだが。
吸収遅いのが目的なら植物性でいいかと
NSCAの参考書には一般的なアメリカ人成人男性の平均たんぱく質摂取量は200gとあったな（体重の2.4倍程度）
運動をする場合はもっと摂取しなければいけないと書かれてあったよ
向こうのトップビルダーとかは1日に体重の5～6倍摂取してる人達も少なくないみたいだし
やっぱ食べる量が全然違うんだなと痛感したわ そらバルクやパワーの差があって当然だな
人種もあるけど環境が違いすぎる
http://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Gantaisakukenkouzoushinka/kekkagaiyou_7.pdf
20歳以上の男性の平均たんぱく質摂取量 1日75.7g （うち動物性41.2g）摂取カロリー2097kcal
私の場合、胸、肩、三頭しか鍛えていないのですが、やはり×2gとるべきですか？
https://www.asep.org/asep/asep/JEPonlineFEBRUARY2018_Antonio.pdf
ボディビルダー5名が1日2.5?3.5g/kgの高タンパク質摂取を2年間つづけた結果、
腎臓、肝臓に有害な事象は生じなかった。
多分、タンパク質摂り過ぎで肝臓悪くする人は他に原因があるんじゃないですかね。
安い鶏ささみばっか工夫して食っているが
200gでタンパク40g
あとは卵で帳尻あわせするしかない
来世は鶏に呪われる
動物たちの死んだ細胞と怨念が人間の体内にて癌や動脈硬化、心臓病などを引き起こすんだよ
ゆっくりと長い時間をかけて蓄積しながらいつか人間に復讐を果たす
何の根拠もなく悪影響悪影響言うよりは意味あるやろなw
体重を倍に増やせばいいんだよ
色々言われてるけど
タンパク質って摂りにくくてシンドイわ
朝食(79g)
加水分解プロテイン→24g
卵×4→24g
バナナ2本→2g
インスタントオーツ60g→8g
ホエイプロテイン21g
昼食(54g)
サバ缶→26g
納豆100g→16g
インスタントオーツ90g→12g
トレーニング前(62g)
プロテインクッキー→38g
加水分解プロテイン→24g
トレーニング後(78g)
加水分解プロテイン×2→48g
(少し間を置いて)
インスタントオーツ60g→9g
ホエイプロテイン→21g
間食(51g)
サバ缶→26g
納豆100g→16g
インスタントオーツ60g→9g
夕食(56g)
納豆100g→16g
米(不明)
鶏肉200g→40g
夜食(18g)
卵×3→18g
就寝前(75g)
ホエイプロテイン→21g
ソイプロテイン×2→54g
計473g
現在91.5kg
BIG3の使用重量が最近軒並み上がっている
調子がいい
根拠は全くなくて、何となく気分と調子が上がるからなんだけどね
だけどこまめに摂るのを意識してる
いくら食事をたくさん摂取して内臓が鍛えられるといっても限度があるし
1日150g程度しか摂取しないと書いてあったな（体重75～80kgくらいだったはず）
オリンピア目指すとかじゃない限り体重の2倍（除脂肪体重とする人も多い）も摂取してればたんぱく質は不足しないし
十二分合成作用は高まると思う
後はトレーニングの質と他の栄養バランスが重要かと
3倍以上摂取したとしてそれに見合うだけの質の高いトレーニングが行えていないともったいないし
今更ながらクソワロタ
健康診断の数値や体調、腸内環境等は問題ないの？
そのうち体壊しそう
P100~130 F100 残りCで250前後
これでよさそう
どっかソースありますか？
朝起きてから、鶏肉150gとおにぎり200gを四時間ごとに一日5回と、必要な脂質はコーヒーにココナッツオイル入れて飲んでる
いろいろ試したが、これが一番楽
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
JFFEI
http://www.mainichi-daizu.com/room3/vol12/
栄養失調になりそうな内容だな。
ただ腸内環境が良ければそこまでいらないと体感した
今は腸内環境改善しつつタンパク質を適正にとり増量できるか試し中
ヨーグルト食う位しか思いつかないんだけど
腸内環境で検索しても怪しげな健康食品やアフィリエイトブログしか引っかからん
腸内環境すこぶる快便
ご飯小盛り６杯分か。
和食はおかずも炭水化物多いから普通の食事しててもそれ以上摂取してるだろうな。
セロトニンを出す為に日光に当たる、有酸素もする。味噌汁を飲む。
健康には論外だろ
Ａ氏（メタボ・境界型糖尿）は、肝機能・腎機能は正常値→高タンパク食により悪化
高蛋白食のリスクについて [医療のトピック]
担当したトレーナーは、それなら低炭水化物高蛋白食にして、
トレーニングで筋肉を付けるのがいいですよ、
と指導をしました。
（引用元） http://rokushin.blog.so-net.ne.jp/2013-01-09
血液の腎機能の数値である、尿素窒素とクレアチニンの値が、
いずれも健診時より上昇しており、
特に尿素窒素は正常上限の1.5倍まで上がっていました。
血液の尿酸の数値も正常の上限を超え、肝機能の異常を示す、
ASTやALTと呼ばれる数値も軒並み異常値を示していました。
尿ではケトン体と言って、飢餓状態の時に出る物質が検出されました。
タンパク質が分解された窒素酸化物により腎臓悪化
排泄しきれない窒素酸化物が尿素窒素として血液にたまり、尿酸も増加
ケトン体が産生される飢餓状態により、糖質不足で肝臓も悪化
幸いに、上記Ａ氏はプロテイン止め、炭水化物を増やすことで、正常範囲まで回復した
統計的に信用度が高いレベルの数がないと
ダイエット志向が良くないのか
まず筋肉つけたいなら糖質は積極的に
脳に糖質必須はよく聞くけど
それはどこ情報？おれよく知らんな。
糖質制限食が肝臓に悪いってのを、糖質不足が肝臓に悪いと勝手に聞き違えたとか？
糖質制限食はカロリーそのままでPFCの内訳を変えるから蛋白質と脂質が多くなるぶん
それで肝臓に悪いってことじゃね？
低糖質ダイエット＝ケトン体ダイエットの事でしょ？
海外だとケトン体だけサプリで売ってる位なのに
プロテイン剤や肉の取り過ぎで肝機能低下
http://mainichi.jp/premier/health/articles/20160708/med/00m/010/011000c?ck=1
-----
別の部分（アミノ基）は
分解されてアンモニアになりますが、毒性が強いため、さらに尿素に作り替えられて
腎臓から排せつされます。
たんぱく質を過剰摂取すると、肝臓ではこのような処理がずっと続きます。
一方、運動することによって筋肉では糖質が消費されます。最初は筋肉内に蓄えられた
「筋グリコーゲン」を利用しますが、
運動時間が長くなって足りなくなると血液中の糖質を使い始めます。こうなると、
血糖値を維持するために
肝臓ではグリコーゲンを分解してブドウ糖を作らなくてはいけません。
しかし、
たんぱく質を取りすぎた肝臓では不要物の処理が延々と続いている。
つまり、肝臓にダブルワークの負担がかかり、機能が低下するのです。
-----
※あと、「低栄養性脂肪肝」で検索
（糖質不足で飢餓スイッチが入り、体内から脂肪を肝臓に集める）
お前>>237や>>240でさんざん論破されても
ちょっと時間が経つとすぐ復活してデマばらまくやつ
https://www.asep.org/asep/asep/JEPonlineFEBRUARY2018_Antonio.pdf
ボディビルダー5名が1日2.5～3.5g/kgの高タンパク質摂取を2年間つづけた結果、
腎臓、肝臓に有害な事象は生じなかった。
特に糖質を多く含むお米やパンなど
炭水化物を極力とらないダイエットをすると「低栄養性脂肪肝」になります。
http://www.iwaichuo.com/staff/20171118
> 糖質を極端に制限すると、
> 肝臓は機能障害を防ごうとあわてて体中から脂肪をかき集めてしまい、脂肪肝になります。
タンパク質中心にして、さらに糖分を減らす偏りが悪い。
グリコーゲン分解も負担だが、さらに糖新生は、肝臓・腎臓の負担になる。
また肝臓のタンパク質も分解する。
つまりはアミノ酸
もっと少なくても大丈夫じゃなくて？
マイクオハーンとかでも300取ってないのに
ジャップのクソガリが300とか400とかなんかの宗教かな
そこにプロテイン足すだけでバランスよくなる。
一番オーソドックスでつまらないけど。
なんだかんだ言っても×3～4g摂ってる時の方が
バルクアップしたというのはこのスレ以外でも多くの実践者が言ってる所
成分表示見たらタンパク質24gとかありますね
麺にあるのか？明太子にあるのか？謎である
ラーメンの麺とか（卵練り込んでる麺とかは別にして）無いよね？
↓
麺にも明太子にもあるに決まってんだろボケ！
↓
スパゲッティの麺にもタンパク質あるの？
↓
アミノ酸スコアはゴミ
うーんこの
巷のフィットネス業界やサプリメントの関係者などがプロテインを過剰に宣伝していると。そうだとは思っていたけど。そもそもタンパク質は筋肉にそんなに関係ないらしい。
牛乳は牛の赤ちゃんが飲むもので人間には嗜好品と言われている。実際、人間の赤ちゃんはタンパク質の少ない母乳で育っている。
調べたら、
赤ちゃんの一日のタンパク質摂取量は㎏×3ｇって書いてましたけど‥
赤ちゃんは体重が少ないし、大人とは違う。赤ちゃんは牛乳ではなくとも育つっていうだけだけど。
赤ちゃんが体を成長させる為に体重以上のタンパク質は要る、でも体重の3倍はそういう意見もあるってだけで例えば厚生労働省はそれほど推奨していない。
成長期はタンパク質を多めにした方がいいのはその通り。ただ成人が体重の何倍ものタンパク質を摂取したところで成長しないし、
それほど必要ないという説があるというだけ。嘘と思うなら思えばいいし、もちろん人それぞれ自由だけど。
お前>>237や>>240でさんざん論破されても
ちょっと時間が経つとすぐ復活してデマばらまくやつ
うん、嘘だと思う
アメリカの刑務所の食事がそんなに低タンパク質な訳ないしw
つうかさ、
>プリズナートレーニングの本によると体重90kgの人が1日に必要なタンパク質は56gだそうだ。アメリカの医学研究所が言ってるらしい。
って事だけど、>>198とかによれば
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20150609/1065133/?P=4
「米国医学研究所（Institute of Medicine）は、
1日のタンパク質の摂取量の目安を、体重1kgに対し0.8g（体重が65kgなら52g）、
摂取カロリーの10～35％と、広い範囲を推奨しています。」
とあって、これによれば体重90kgの人間ならタンパク質は72g必要な事になるけど、これとは別の「医学研究所」が56gとか言ってるってこと？
凄い分かるわ 米以外でも炭水化物摂取してるから米での炭水化物摂取量は１日350gで良い それ以上になると糖尿病になってしまう
それはわからないけど全米科学アカデミーと医学研究所がそのような学説を出してると本に書いてある。
本屋行けばあるから立ち読みして。上でデマをばらまいてると言われてるけどこのスレに書き込むの初めてだよ。
そこまで必要か疑問を持っていてちょうどこの本を読んだというだけ。
https://www.huffingtonpost.jp/2014/06/16/3-signs-you-could-be-eating-too-much-protein_n_5497914.html
56gと記載されている記事があった。ただし、体重1kgに対し0.8gとあるし56gは最低限の目安ということか。
刑務所の食事もちょろっと紹介されてるけどタンパク質もあるけど炭水化物が多め。ステーキもなさそうだし。
アメリカの刑務所は買い物ができるらしいから余分に摂取することも可能だけど。
ステ抜き、ウエイトトレ無しって要因もデカイけど
プロテインなんて腐るものでもないし一応備蓄しといてちょっと今日の食事タンパク質足りないなってときだけ取ればいいのかな。
毎日普通の食事にサラダチキン1つか2つ分のたんぱく質って本当にいるのかね？
タンパク質は同化もされるが異化もされるんだぞ
しかも人体は、隙あらばじっとしてても無駄にエネルギー消費する筋を異化しようと手ぐすね引いて待っている
過剰な負荷をかけ、必要十分なタンパク質を摂らなきゃあっという間に異化が優勢になるように人間の体は出来ている
「本当にいるの？」ってお前さんは聞くが、こっちとしちゃ「本当に足りてるの？」って聞きたいくらいだよ
負荷がかからなくなってガンガン衰えて行く典型。
多くね？
それだと1日6食で体重の2倍あたりが1日に吸収出来る量ってことになるんだろう
ただ食品によって吸収スピードが違うからなぁ
因みに一度20g程度が筋肉に溜めこめれる上限でその状態をマッスフルな状態と呼びますそれが時間や運動とともに消費されていくなんでそこを理解した上でタンパク質を摂取したら効率的だと思います
お前>>237や>>240でさんざん論破されても
ちょっと時間が経つとすぐ復活してデマばらまくやつ
一度に吸収出来るタンパク質は20g→一日一食しか食わない相撲取りの体は？はい論破（見飽きたやりとり
しかも一食のタンパク質摂取量が余裕で100g超えてそう。
高タンパク質の食事は肉・乳製品ともに心疾患のリスクを増加させると
22年にわたる調査で明らかに、
http://gigazine.net/news/20180531-high-protein-diet/
> タンパク質、特に動物性タンパク質を多くとることは
> 2型糖尿病や死のリスクを上げる危険性があることが示されていました。
・・・
> たとえベジタリアンであっても
> 植物性タンパク質を多く摂取していると、心不全のリスクは増すことが示されています。
お前>>237や>>240でさんざん論破されても
ちょっと時間が経つとすぐ復活してデマばらまくやつ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニュース
- 慶應義塾長が国立大の学費増額を提言「年55万→150万に」 文科省の会合で [少考さん★]
- 【MLB】打撃不振…？ 大谷翔平、打ってるのに何故か叩かれる 軽く打って170キロ超え高速ヒットがヤバすぎると話題に 「アンチ涙目w」 [冬月記者★]
- 埼玉の在日クルド人に差別や攻撃 県外からも電話「SNSで見た」 [少考さん★]
- 【サッカー】U-23日本代表、UAE代表に完封勝ちで2連勝！日韓戦を前に決勝トーナメント進出を決める [久太郎★]
- ロシア出身YouTuber、経済的困窮で「国ガチャ失敗」？嘆く日本人を一喝「給料13万？自分のせいやん」日本を「大当たり」とする理由は [muffin★]
- コロナワクチン接種後死亡で国を集団提訴 訴状では河野太郎大臣の「2億回打って死んでる人は1人もいない」発言に焦点 ★3 [Hitzeschleier★]
- AFC U23アジアカップ カタール2024★8
- AFC U23アジアカップ カタール2024★9
- AFC U23アジアカップ カタール2024★10
- 【フジテレビ】2024 FORMULA 1【NEXT】Lap269
- 【酒】日本vsUAE【U23アジアカップ】
- とらせん祝勝会 ★2
- 部屋を掃除すると気分が良くなる
- ToLOVEるのヤミちゃんってなんで校長に寝取られてんの？
- 5ch(旧2ch)で、のん(旧能年玲奈)が好きって書き込んで、X(旧Twitter)にポスト(旧ツイート)したら
- 運転中にVIPで以外にやることってなんかある？
- ドバイやばいの？
- 今何時？？？？？？？？？？？？？？？？？？？