ダンベルカール20kgを目指すスレ4 [無断転載禁止]©2ch.net

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引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール20kgを目指すスレ3
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1476795452/
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2無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-2SPP)2017/07/23(日) 19:32:20.39ID:VZeulg420
テスト

3無記無記名 (スッップ Sdff-Un2n)2017/07/24(月) 15:59:02.62ID:z3RNuUcKd
うむ

4無記無記名 (ワッチョイ 7bf6-T7Rl)2017/07/30(日) 09:33:44.17ID:GLxDEFDq0
ダンベルカール10キロから20キロ上がるようになるまで何カ月ぐらいかかりますか?

5無記無記名 (スプッッ Sd2a-28Co)2017/07/30(日) 15:51:26.45ID:VWGD43D1d
1repならすぐ上がる

6無記無記名 (アウアウカー Safb-YAuw)2017/07/30(日) 19:08:27.20ID:AyTJUcyba
20kgでアームカールすることに何の意味があるの?数値で満足するため?

7無記無記名 (スッップ Sd8a-I8Y1)2017/07/30(日) 20:40:31.20ID:oS7dYG7ld
うるせーぞ!包茎野郎!!

8無記無記名 (JP 0Hda-FEN5)2017/07/30(日) 22:24:03.99ID:SL/rD7KdH
20kgで3repよりも13kgで15repしてたほうが気持ちいいし効いてるきがするんだが
ずっと停滞してたし、しばらくこれで気分転換じゃ

9無記無記名 (ワッチョイ f3a5-p/RJ)2017/07/30(日) 23:10:57.24ID:zFdMtmLI0
>>4
どうだろうな
自分の場合はどうだっけな
10キロ10レップから20キロ10レップまで2年近くかかったよ
地道に中レップで8から15回くらいの回数で地力をつける感じで3セットを週2回やったよ

10無記無記名 (ワッチョイ 97ad-wnC6)2017/08/01(火) 07:34:18.93ID:gAQzKY020
>>9
今現在、上腕は何センチですか?

11無記無記名 (ワッチョイ 66c2-W4zs)2017/08/01(火) 16:27:12.66ID:BxQgRqHo0
一部位を週1ペースでやろうと思うんだけど、カールに関しては重いの3セット→軽いの3セット→軽いのでハンマー3セットをやろうと思ってるけど、どう思う?
さっきオナしたので、17時になったらカール始めるから、17時までに意見もらえると嬉しい

12無記無記名 (ワッチョイ 97ad-wnC6)2017/08/02(水) 05:54:10.14ID:8Y5+BusN0
>>11
多過ぎ
15rep限界を3セットすればいいと思うよ

13無記無記名 (スッップ Sdaf-opka)2017/08/04(金) 20:19:31.19ID:rTY55WGjd
おせーよハゲ!

14無記無記名 (ワッチョイ 0bf6-28wT)2017/08/04(金) 21:37:16.03ID:EfDlySDZ0
サイヤマンでも20キロはスピードつけないと上がらなかった

15無記無記名 (スププ Sdaf-jY07)2017/08/04(金) 21:49:36.75ID:slUdVIbqd
身体のけぞらせず、カール20sは
サイヤマンくらい行かないと無理だわな。
反動多少つけてもサイヤマンのフォームも出来ない人が半分以上いると思うわ。

16無記無記名 (ワッチョイ fbb8-0c3a)2017/08/04(金) 22:23:21.24ID:FohIXlaf0
>>13
ハゲじゃないもん (´;ω;`)ウッ…

17無記無記名 (ササクッテロレ Spef-bwKA)2017/08/04(金) 23:02:20.20ID:DB33e5tIp
自分は腰はそらさずに20キロ12レップできるが肘を固定してやるのは無理だな
肘を動かさずにやると痛めそうだ
カール3セットのあとにプリーチャーカールを2〜3セット、ハンマーカールを1〜2セット
これを週2回やってるが特に停滞せずに伸びている
ハンマーカールは最近始めたんだけどね

18無記無記名 (ワッチョイ c52d-jEed)2017/08/05(土) 10:27:32.32ID:xDl/29Ls0
カールしてる時に後半アッパー気味になるというか拳を突き上げるようなカールになるんだが(腰は反らしてない)
これってチート?

19無記無記名 (ワッチョイ 6bc2-QzQp)2017/08/05(土) 10:30:58.01ID:KZsk+V/00
>>18
中学生でも物理的に理解できると思うんだけど

20無記無記名 (ワッチョイ ad47-LP/B)2017/08/05(土) 11:19:12.41ID:O54ivMBQ0
チートにすらなっていない

21無記無記名 (ワッチョイ c52d-jEed)2017/08/05(土) 11:22:39.07ID:xDl/29Ls0
>>19
物理苦手だからわからない
ひじが動いちゃってるのかな?
>>20
どういう意味?

22無記無記名 (ワッチョイ 6bc2-QzQp)2017/08/05(土) 11:38:16.63ID:KZsk+V/00
関係ないけど、肘を90度に固定したまま下から上げて上腕三頭筋が床に水平になるまで上げると
アッパーレイズという種目になって大胸筋に効くらしい
やってみると肩にも効くし、動きとしては、敵の基地に潜入して発見されて、シャッターが次から次へと後ろから降りてきて、ついに進行方向側のシャッターが降りた時にシャッターを両手で掴んで上へ上げるという動きなので、役に立つと思う

23無記無記名 (ワッチョイ c52d-jEed)2017/08/05(土) 13:01:36.00ID:xDl/29Ls0
>>20
試しにやってみたらひじが10cmくらい前方に動いちゃってたわ
ひじが動いたらチートになるんだっけ?

24無記無記名 (ワッチョイ 0bf6-28wT)2017/08/05(土) 17:39:12.22ID:AG/RkC1J0
ダンベルカール15キロスローでやってる人が35キロ上げれるとか言ってた

25無記無記名 (ササクッテロラ Sp65-bwKA)2017/08/06(日) 19:32:32.22ID:c1FwENGtp
>>24
どのくらいでスローでやってる?
自分は最後のセットで15キロでネガに5秒くらいかけてやってる

26無記無記名 (スッップ Sdaf-opka)2017/08/06(日) 19:56:45.98ID:y8aHFEfCd
相手にするなよハゲ!!

27無記無記名 (スッップ Sdaf-opka)2017/08/07(月) 20:56:40.51ID:YMFOHn6Xd
なんだとハゲ

28無記無記名 (アウアウカー Sac9-t7dA)2017/08/07(月) 21:04:23.80ID:h3DHiII1a
ごめんなさいハゲ

29無記無記名 (ササクッテロレ Sp63-bwKA)2017/08/07(月) 21:28:07.26ID:HI6u5CPzp
20キロ15レップできるようになったが、
20キロ10レップの時に比べると、ダンベルを持った時も軽く感じるようになった
そろそろ22.5でセット組むか
カール25キロを目指すスレがあってもいいと思うが20キロでも過疎ってるから立てても需要が少なそうだね

30無記無記名 (ワッチョイ f769-IIwZ)2017/08/07(月) 21:34:55.57ID:S+Zn7zAB0
>>18
2頭筋の作用には肘関節の屈曲のほかに肩関節の屈曲もあるから全く問題ない

31無記無記名 (ワッチョイ a3f6-A7rE)2017/08/10(木) 23:55:54.07ID:i+lTcmk10
::::

32無記無記名 (アウアウエー Sa52-BuCI)2017/08/11(金) 11:08:47.60ID:CGBR3twxa
今日からやっと17.5kgに上げる予定
まだまだ先は長そうだ…

33無記無記名 (ワッチョイ b6c2-JrzH)2017/08/12(土) 16:05:19.81ID:xsIJyneu0
ようやくパンプ時に力こぶ外周33センチ到達したわ
でも直後で測って33センチで、数分ですぐに32センチに戻っちゃうわ
目標パンプ時34センチまでガンガレ俺!!
うっほっほ

34無記無記名 (ワッチョイ dfb8-+iB5)2017/08/12(土) 20:32:14.06ID:yE5UysL/0
アームカールは重さに拘るよりも効かせるフォームに拘った方がいいよ。 ネガティヴに20キロやるなら別だけどさ

35無記無記名 (ワッチョイ a3f6-A7rE)2017/08/13(日) 00:57:51.44ID:4gcYsNDz0
重量が増える喜びのほうが大きい

36無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-t3qZ)2017/08/15(火) 03:01:25.89ID:cpNYiNrsp
>>34
そのほうが肥大しやすいよな
自分は普通の速さで12レップできたら同重量でネガティヴ重視やってる
それで12回できたら重量増やしている
それでネガティヴ重視で20キロ11レップまではきた

37無記無記名 (ワッチョイ a3f6-A7rE)2017/08/16(水) 00:01:32.27ID:cKzVB/VN0
ベンチプレスも重量をこだわらないほうが筋肥大しますか?

38無記無記名 (アウアウイー Safb-p1+O)2017/08/16(水) 02:50:23.96ID:/8k/dPvha

39無記無記名 (ワッチョイ 81f6-ao1Q)2017/08/18(金) 05:12:00.59ID:IjpilLyy0
ダンベルカールはジムに通ってない人でも何のことかわかるから
20キロ上げれるって言ったらすごい反応される

40無記無記名 (ワッチョイ 81f6-ao1Q)2017/08/19(土) 02:26:31.78ID:bqpdMXu00
:::

41無記無記名 (ワッチョイ 81f6-ao1Q)2017/08/21(月) 05:39:13.81ID:iwVZkV1b0
片腕ずつやったらダンベルカールもハンマーカールも3カ月で10キロから20キロまで上がった、
片腕ずつなら高重量扱いやすいってことか

42無記無記名 (ワッチョイ c12f-Tu1b)2017/08/21(月) 12:42:15.28ID:Jpji0wlO0
前に初回で20kgあがらないって体に異常でもあんのかよw的なこと書いたけど
俺がやってたのはブリチャーカールだったわ。
ほんとごめんよ。

43無記無記名 (ワッチョイ 09b8-m16i)2017/08/21(月) 19:18:23.47ID:m757nrv10
>>41
3ヶ月前に10キロしか上がらない奴が20扱えるまで成長するかな? ありえねーな

44無記無記名 (ブーイモ MMab-1ikJ)2017/08/21(月) 20:46:55.04ID:CPmo/8BLM
ええんやで

45無記無記名 (ワッチョイ 81f6-ao1Q)2017/08/22(火) 21:12:43.18ID:oMXgnfhL0
筋肉つきやすい体質なら3カ月で10キロから20キロはいくと思う

46無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-4OG+)2017/08/22(火) 23:16:37.24ID:J4fGqKZb0
要するにオナ禁してるんだろ筋肉付きやすい奴は
筋肉と一緒で性器もしっかり使わないと衰えるぞ

47無記無記名 (ワッチョイ 136d-vjMD)2017/08/22(火) 23:38:47.24ID:qg/ZtoiE0
ストリクトにやってないってだけじゃろ?

48無記無記名 (ササクッテロロ Sp4d-f2BC)2017/08/23(水) 02:04:43.31ID:hJPee9blp
上腕と前腕の角度90℃くらいでもどしてるんじゃない?

49無記無記名 (ワッチョイ ab77-oL0b)2017/08/23(水) 22:06:33.87ID:jAlk2ZLG0
>>43
部活動とかで、元々筋肉が付いてたんでしょ。
長いブランクで神経系が衰えたり、筋肉細胞が痩せ細ってたのを、
元に戻しただけだと思う。

筋肉は一度育てたことのある地点まではあっさり到達する。
未知の大きさに育てるのが大変。

50無記無記名 (ササクッテロロ Sp6d-EpGv)2017/08/26(土) 18:02:21.53ID:CZQrKAQyp
友人で野球部だったやつがいるけど、3ヶ月でベンチ100挙げていたな
168 62の体格で
ウエイト経験はないけどさ
ベンチ100は1年でも早いほうなのに3ヶ月って早すぎ
野球部、柔道部あたりのやつって文化部のやつより筋量は多いのかウエイトの上達具合も早いわ

自分も高校の頃に片道一時間かけて通学していたおかげか、1年でATGで125キロ8回できるようになったから脚の成長速度は早い方かなと
通学時間に時間かけたくなかったからむちゃくちゃ飛ばしていた

51無記無記名 (ワッチョイ 95ad-oKtA)2017/08/26(土) 22:45:41.03ID:jIm/sEgh0
インクラインをダラーンと腕おろした状態からだと内側にものすごくきくな、意味あるのかわからないけど
重量は半分近くで

52無記無記名 (ワッチョイ cdf7-M9y9)2017/08/26(土) 23:32:06.99ID:OMOprsPu0
釣られないぞ

53無記無記名 (ワッチョイ adf6-HCuo)2017/08/27(日) 01:52:41.94ID:1v2zbwIs0
速筋が鍛えられない野球部が筋トレに有利になることはない

54無記無記名 (ワッチョイ adf6-HCuo)2017/08/28(月) 15:55:52.76ID:B0swnUrY0
体重120キロあれば2週間で10キロから20キロまで上がってもおかしくないと思う

55無記無記名 (アウアウカー Sa07-7QJT)2017/09/01(金) 00:42:41.23ID:uFRDbQEda
ひじ置いてカールはダメ?

56無記無記名 (ワッチョイ bf47-JFqE)2017/09/01(金) 01:53:45.02ID:q9LqF1Gt0
18kgでカール
半年前に10kgでスタートしてやっとここまで伸びた

57無記無記名 (ワッチョイ cfb8-ygYq)2017/09/01(金) 07:00:20.29ID:GDPblaxj0
俺も18
20に早く行きたい

58無記無記名 (ワッチョイ 63f6-SDEO)2017/09/04(月) 00:31:33.27ID:58lWa7vL0
プレートを10キロにしたら肘90度までしか上げれなくなった

59無記無記名 (ワッチョイ b752-rtVi)2017/09/09(土) 07:27:24.85ID:2SiR13r00
5キロのプレート2枚はめたダンベルは持ち上がらないのに小さいプレート数枚はめたダンベルは持ち上がるのなんでやねん

60無記無記名 (ワッチョイ 23f6-6YXo)2017/09/10(日) 01:55:39.48ID:x+2k7S4R0
ダンベルカールは力こぶが横に出る筋トレでハンマーカールは力こぶが高くでる
筋トレと聞いた、実際にハンマーカール始めて急に力こぶが高くでた、
見た目だけならハンマカールのほうが筋肥大すると思う

61無記無記名 (ササクッテロラ Sp3b-xbeO)2017/09/12(火) 02:34:56.66ID:MvNhvWowp
20キロで14回できたから22キロでやったら8回できた
2キロ増やすと6回くらい回数落ちるか
そのあとダンベルカールを何セットかやったあとバーベルプリーチャーカール37.5で14回
早くダンベルカールで25キロでセット組みたい

62無記無記名 (ワッチョイ 23f6-6YXo)2017/09/13(水) 05:12:36.90ID:cOLxHlHn0
胸を張るとダンベルカールの重量落ちる

63無記無記名 (スッップ Sdba-1I0x)2017/09/13(水) 05:36:00.59ID:cXUGRS1yd
>>18
ある意味正しいよ

64無記無記名 (ワッチョイ 0eb8-xWDE)2017/09/13(水) 07:03:01.73ID:oj95vF9m0
どのアームカールしていいのかよくわからない

65無記無記名 (ワッチョイ b6c2-bBvr)2017/09/13(水) 07:15:22.36ID:DrV7Bw8P0
ハンマーカールも意外と効くよな

66無記無記名 (ラクッペ MMcb-aDFJ)2017/09/13(水) 09:00:59.58ID:Nc1jU/QnM
おやつはカール

67無記無記名 (ワッチョイ 5f81-4wD+)2017/09/13(水) 10:23:03.73ID:xgDM2Xt30
カールルイス

68無記無記名 (ワントンキン MM8a-0rap)2017/09/13(水) 18:15:30.82ID:IcT+U9MlM
8.5kgで15→13→12回なんだけど、10kgに上げても良さそうかな?
それとも1セット目20回くらいまでできるようにしてから10kgに行ったほうが良さそうかな?

69無記無記名 (ワッチョイ 81f6-5V5r)2017/09/14(木) 04:36:45.37ID:KzG5SCl60
ダンベルカールって重量にこだわる人少ないだろ、
だからダンベルカール30キロ=ベンチプレス150キロとか思われてる、
実際はダンベルカール30キロ=ベンチプレス120キロぐらいじゃないかな

70無記無記名 (ワッチョイ c147-h/N8)2017/09/14(木) 11:12:20.90ID:gycbSzeN0
>>68
物足りないと思うなら上げればいい
自分の体なんだから適正重量くらい自分で判断できるようになれよ

71無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-BGVr)2017/09/14(木) 11:15:58.89ID:wtDL6K/G0
>>70
筋トレでこんなこと書き込むとアレですけど、10kgにすると重く感じてストレスなんですよね
8.5kgくらいがやっててスカッとするんです

72無記無記名 (スップ Sdf3-F0WE)2017/09/14(木) 13:05:43.98ID:47car5fCd
そうですね

73無記無記名 (ワッチョイ abb8-I8Tx)2017/09/14(木) 22:38:31.85ID:UhyhrH8+0
12kgやってるとそのうち10kg軽いなってなるぞ

74無記無記名 (ササクッテロラ Sp4d-YAaM)2017/09/17(日) 01:23:03.15ID:3bt/b3E2p
3セット目で10回いくなら、あげていったほうがいいと思うよ。

75無記無記名 (ササクッテロレ Sp4d-7m7y)2017/09/17(日) 01:56:54.56ID:nibc6cx7p
固定式のダンベルがあり1キロ刻みであるなら10回3セットで重量を増やしていい
しかしそれがなく2.5キロ刻みでしか重量を増やせないなら、少なくとも12回3セットできてから増やすといい
1キロならあまり体感重量は変わらないが、2.5キロ増やすと一気に重く感じるから

76無記無記名 (ワッチョイ 81f6-5V5r)2017/09/17(日) 09:07:38.97ID:5Huhufeq0
20キロ半年で行く人もいれば3年かかる人もいる、
才能ってやっぱり関係あるよね

77無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-BGVr)2017/09/17(日) 09:12:29.81ID:ZPFQwhGE0
>>76
才能より体重でしょw

78無記無記名 (ワッチョイ 5977-TDSv)2017/09/17(日) 10:05:13.85ID:lqbAq/Id0
遺伝子で、速筋が多いか遅筋が多いか違ってくる

79無記無記名 (ワッチョイ abb8-DVD/)2017/09/18(月) 13:09:01.18ID:WHTkpFLc0
どのカールで20kg?

80無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-BGVr)2017/09/18(月) 17:15:46.93ID:pZroMuED0
少し黙れよカールおじさん

81無記無記名 (ワッチョイ b1b8-Ogzd)2017/09/18(月) 22:04:15.51ID:pNQ1YaLE0
手の平を前にして反動無しの綺麗なフォームで20k上げれるやつは一般人レベルを軽く超えてる
なお捻り加えてあげてるやつはゴミなので却下

82無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-BGVr)2017/09/18(月) 22:38:30.16ID:pZroMuED0
捻り上げすると2.5キロくらいプラスされるよな
ていうかハンマーの重さになる

83無記無記名 (ワッチョイ abb8-DVD/)2017/09/19(火) 07:00:15.02ID:wEEART7Z0
反動使えばさらにいける

84無記無記名 (ササクッテロラ Sp4d-6nqB)2017/09/20(水) 13:02:34.86ID:zZGIT3Klp
ハンマーカールを初めて取り入れたら筋肉痛来て驚いた
普通のカールとはやはり違うんだねぇ

85無記無記名 (ワッチョイ 09ad-+nkY)2017/09/20(水) 14:48:00.21ID:tAAmVgOZ0
>>84
初めてやったからだよ

86無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-BGVr)2017/09/20(水) 15:42:21.65ID:BBuCoOEG0
>>84
初めてセックスしてクンニした時にあまりの臭さに驚いて心が痛んだろ?
それと一緒

87無記無記名 (ワッチョイ c1f7-VuMF)2017/09/20(水) 16:50:46.86ID:1pmq0bg50
秀逸なレス

88無記無記名 (ワッチョイ 2ba5-SGtB)2017/09/20(水) 17:38:51.18ID:QPPr6i9P0
>>86
何度嗅いでも臭くて心が痛みます

89無記無記名 (ワッチョイ abb8-0bJQ)2017/09/20(水) 20:26:18.66ID:IMQqxtmf0
手を洗っても臭いとれない

90無記無記名 (ワッチョイ fa47-dWcE)2017/09/21(木) 21:36:31.65ID:yceYBEbn0
20kgをコンセントレーションカールで10レップできた
やってると徐々に伸びるもんだね
最初は10kgでヒーヒーいってたのに

91無記無記名 (ワッチョイ 07ad-gR44)2017/09/22(金) 07:17:53.64ID:VHdqIduv0
>>90
すごいね
まだ10kgでヒーハー言ってる段階だわ

92無記無記名 (アウアウカー Sa6b-L0i4)2017/09/22(金) 07:31:58.35ID:PTkJ/seBa
ヒーハー‼︎

93無記無記名 (ワッチョイ 07ad-gR44)2017/09/22(金) 07:46:05.55ID:VHdqIduv0
ヒーヒーの間違いっす

94無記無記名 (ワッチョイ 2bf6-c0Hu)2017/09/23(土) 12:36:54.33ID:KemUSoFl0
コンセントレーションカールずっとやってたらダンベルカールの重量下がった

95無記無記名 (ワッチョイ 4ab8-w3Ob)2017/09/23(土) 12:53:20.44ID:FDziYRDv0
20歳からアームカール初めて10キロ1レップまでは早かったけど、2レップ出来るまでに定年を迎えたから諦めた

96無記無記名 (スッップ Sdaa-EkWn)2017/09/23(土) 12:59:15.33ID:MZsfG4xDd

97無記無記名 (スププ Sdaa-4Y91)2017/09/23(土) 16:03:26.67ID:X++uRJFnd
コンセントレートなんてやりかたで
20なんて初トレでもできる

98無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-nasp)2017/09/23(土) 20:28:12.62ID:qn5jtRt20
20キロなrら現在、インクラインダンベルカールがで10レップ
22.5キロが5レップてとこ

99無記無記名 (ワッチョイ deb8-L0i4)2017/09/23(土) 21:12:10.74ID:u5lg30R80
結局どのカールだよ

100無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-nasp)2017/09/23(土) 21:26:20.77ID:qn5jtRt20
ダンベルカールはインクラインが一番きつく2頭筋に一番効く
アームカールで行える8割ほどの重量でしか出来ない
それは2頭筋以外の筋肉がアームカールなどより余計に働かないため

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