ベンチプレス150kg目指すスレ(別館) [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/07/11(火) 10:20:25.95ID:AuID/Tl/
このスレはベンチプレス150kg目指すスレです。
125kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。



※諸事情により
スレタイをベンチプレス150kg目指すスレの別館とします。
実質40スレ目です※

569SBF ◆YTabxu/C1w 2018/10/14(日) 17:27:23.54ID:0pW4EXUw
とりあえず1週間あけた
なんとなく肩に悪い気はしながらも
ロキソニン飲んでトレ

20kg*20
60kg*10
90kg*8
110kg*9、7、4
100kg*6

スミスマシンインクライン
70kg*10、8、6

ラットプレスダウン
30kg*20、15、10

体感軽かったけど
欲張っての「あと1レップ」が肩
痛める原因の気がして
110kg10発狙いだったけど
9発でやめた

570無記無記名2018/10/14(日) 17:37:30.55ID:QChixG6t
欲張って一発は駄目だよな
俺も今回それで怪我した
1年前もそんな感じだったわ
やっぱり何kg何レップス何セットって決めてこだわり過ぎると怪我しやすいと思う
もっと身体の調子見ながら柔軟に対応していくべきだわ
あと見栄貼らないw

571無記無記名2018/10/14(日) 18:30:36.69ID:UEvt8ZAT
低重量高回数はリバースの方ができるかも。
肘をロックしたら休めるからね。
関節によくないけど

572無記無記名2018/10/15(月) 04:57:16.85ID:squTFfcD
欲張っての「あと1レップ」ってので自分も肩壊したので今はやめてる
挙上中に止まったバーを肩肘をねじり込んで無理に上げても関節ぶっ壊すだけ
余分な1レップするくらいなら余裕を持った1セット増やしたほうが良い

573SBF ◆YTabxu/C1w 2018/10/15(月) 07:06:50.17ID:pnw3nuLo
>>553
治ってはないですね
マシにはなってるので
しばらく週一に頻度下げます…

574無記無記名2018/10/15(月) 11:40:51.51ID:aNNQ1bxl
>>568

何?君は背中も閉めずブリッジも組まずわざわざ怪我しやすいフォームでやってんの?
嫌だよそんなの

575無記無記名2018/10/16(火) 08:41:36.82ID:rNiTdEay
>>565
普段10回以上ばかりの高回数でセット組んでて神経系が慣れてないんじゃないの?
それか疲労が抜け切れてなくて(とくに神経系)1発の力が出ない可能性も
疲労は回数よりも1発のパワー、スピードにモロ影響出るから

100kg20発だと150kgは確実に挙げられるはず

576無記無記名2018/10/16(火) 10:55:15.07ID:KFSbqrXW
>>560
そんなことないよ
人による
自分は173cm 70キロで152.5キロ挙がるが胸囲は98cmしかないし、とても150以上挙がるような体型に見えないとびっくりされる
ブリッジはそんなに高くないし
体重を他人に言うともう少し少ないと思ったと言われることがまあまあある
多分増量してないから筋量がたいしたことないからだろう
別に低回数ばかりのトレでなく8レップくらいをメインにやってるのだが

577無記無記名2018/10/16(火) 17:10:00.66ID:/wbCv0C5
70キロあれば充分良い体格だよ

578SBF ◆YTabxu/C1w 2018/10/16(火) 19:36:58.66ID:UtfgdiOR
体重の2倍は充分例外レベルよ
いやまぁ、居るし
ノーギアパワーでも
上位はそんなんやけれども

579無記無記名2018/10/16(火) 22:15:35.71ID:RnBJ93AV
>>576
とりあえず動画頼むわ

580無記無記名2018/10/17(水) 00:08:37.09ID:LZYrAUKC
胸囲は胸より背中の広さ

581SBF ◆YTabxu/C1w 2018/10/18(木) 09:10:10.20ID:CoaORSiK
肩痛マシなるまでベンチの頻度下げて
SQ/DL強化月間じゃー

てオモて昨日張り切ったら
腰クニュって、クニュってなった凹むわぁ

582無記無記名2018/10/18(木) 21:57:44.90ID:nIU8Pw0R
俺も肩痛かったが三土手さんに指導してもらってから痛みがなくなったわ
max145でかなりの間停滞していたが指導受けてから体重変わらずに157.5まで伸びたし
フォーム改善は重要だし頻繁に重い重量でやるのはよくないと思う

583無記無記名2018/10/18(木) 23:51:11.14ID:O6gYcZuk
具体的な事は言えません笑
おかしいですねーおかしいですねー。

584無記無記名2018/10/19(金) 11:35:10.75ID:MoW+C20L
>>582
レッスン料金いくらかかった?

585無記無記名2018/10/19(金) 12:12:45.64ID:YoyrbP96
>>582
フォームとか細かいことは教えられないだろうけど
良かったら、扱う重量やレップ、セットなど指導受ける前と受けた後でどう変わったくらいは教えてもらえますかね?

586無記無記名2018/10/19(金) 12:22:03.65ID:1GceHjOr
先週にベンチ125とベンチ100が11回挙げられたたデブ(体重100)ですが、参加させてもらいやすヽ(・∀・)ノ
書き込みしてる方々のレベルが凄すぎて場違い感が半端なくて、落ち込むけど(´・ω・`)

587無記無記名2018/10/19(金) 12:31:23.42ID:YoyrbP96
100kgで11回もあげられたら130は余裕
場合によっては135も挙げられるだろう

588無記無記名2018/10/19(金) 16:27:33.85ID:ygXpcqir
>>586
お前もトレ初めで半年って設定かな?(笑)

589無記無記名2018/10/20(土) 16:15:16.07ID:Yz18Z625
4ヶ月ぶりくらいに久々ベンチ今やってるけど1発上げ152.5kg上がったわ
やっぱダンベルベンチばっかだとバーベルに戻したら微妙に弱くなってるな

590SBF ◆YTabxu/C1w 2018/10/21(日) 20:56:41.94ID:GOTPFqSq
20kg*20
60kg*10
90kg*10
110kg*8、7、7、6

スミスインクライン ナロー手幅
50kg*10
60kg*15、10、10
トップサイド60kg*20

ラットプレスダウン
30kg*15、10、10

腰痛いとどうもならんな…

591無記無記名2018/10/23(火) 04:51:09.54ID:VVTfXZBR
初めて書き込みする新人です。
よろしくお願いします。

アップ省略
120*5
125*4
120*4

120が軽かったので125に挑戦。
4repできて自分でもびっくり。
といってもハイパー増量期で体重93kgなので、ここの方々を見てるとお恥ずかしい、、

592無記無記名2018/10/23(火) 08:04:53.51ID:lwa/+GKO
MAX145kgくらいかな?

593無記無記名2018/10/23(火) 17:54:48.80ID:1DA3G616
60*10
80*6
100*3
120*5
120*5
120*5
120*5
100*10

ダンベルプレス47.5 *8*7*5

594無記無記名2018/10/23(火) 23:12:56.25ID:VVTfXZBR
>>592
115*5の時にMAX132.5でしたので、調子が良ければ145が挙がるかどうかだと思います。
130で4〜5repが達成できれば夢の150が見えてきそうなので今年中に達成したい、、

595無記無記名2018/10/24(水) 13:30:44.27ID:xcI09RYg
ダンベルベンチなんて意味ないよ
肩の回復が遅くなるだけ

596無記無記名2018/10/24(水) 21:01:06.34ID:bcdAlCe8
キター130kgあがった
120から130は
忙しくてトレできなかったり
怪我したりで苦労したから
100上げたときより嬉しいな

597無記無記名2018/10/24(水) 22:05:29.50ID:pAWa39Y0
1番伸びていた時期はダンベルプレスを熱心に取り組んでいた時だったな。
ベンチプレスばかりやるようになったら停滞するようになった。

598無記無記名2018/10/25(木) 01:59:14.12ID:6TaERxmu
ショルダープレスも取り入れたら
伸びたし、ダンベルプレスも必要だと
思っている。

599無記無記名2018/10/25(木) 19:37:06.92ID:6lLqWx4r
60*10
80*6
100*6
120*5
122.5*7
125*5
130*1
100*8

600SBF ◆YTabxu/C1w 2018/10/28(日) 20:40:29.49ID:ThFVzk5r
ベンチプレス
70kg*10
100kg*10
110kg*4
110kg*10、7、4

スミスインクライン
60kg*10
70kg*10
80kg*7
70kg*10、10

肩は痛むけど110kg10発挙がった

調子いいし腰痛治ったとおもて
スクワットもやったら
またやってもた
今日は指ポキポキ鳴らすみたいに
背骨ピキってなった
今は痛いながら動けるけど
明日の朝が怖い

601無記無記名2018/10/28(日) 21:22:40.13ID:95U9xOTD
毎日ストレッチしないとだめだよー

602無記無記名2018/10/29(月) 04:43:28.84ID:jcH3Zs0q
毎日一人エッチはしてますが

603無記無記名2018/10/31(水) 22:48:09.82ID:RiHFxonT

604SBF ◆YTabxu/C1w 2018/11/07(水) 01:28:22.84ID:qdOumXao
60kg*10
90kg*10
110kg*10、7、5

スミスインクライン
50kg*16、12、8

次からメインセット112.5で

605無記無記名2018/11/07(水) 14:19:07.64ID:EYmjjz17
デッドリフトの記録が伸びたらベンチプレスの記録も伸びたよ

606無記無記名2018/11/10(土) 11:52:47.42ID:ShP89tVo
3年前このスレに書き込んでからずっと忘れてたけど
いつのまにか150も160も通り越してた
遠い目標だと思ってたが…

607無記無記名2018/11/10(土) 12:04:37.28ID:iEynOO0b
俺が行っているジムにケツ上げてチンコ上に突き上げて150挙げてドヤ顔してるヤツがいるけど、ここにいるみんなはやってないよね?

608無記無記名2018/11/10(土) 12:10:21.26ID:+CUPxjVn
167cm71kgマックス135kg
150kg挙げられるまではベンチ主体でやり込むわ

609無記無記名2018/11/10(土) 13:26:04.20ID:ShP89tVo
>>607
グリップが肩幅ちょい広めだしそんなに海老反ったらヘソに当たってしまうw
参考にしてるのは海外のリフターのフォームかな
可動域は広いけどその分伸張反射の効きがいい感じするよ

610無記無記名2018/11/10(土) 14:00:22.14ID:AaR64r4/
ケツ浮きは上げたことにならんよね
それにあの体制は下手したら腰いわすぞ
冷や冷やしたことあるわ
実際にケツ上げでドヤ顔してたら恥ずかしい人だとしか

611無記無記名2018/11/10(土) 17:24:39.81ID:JW9QwyAB
>>607
ジムにシャフトよりも腰の上下運動の方が大きいおっさんいるわw
で、スタッフに補助まで入らせてるからわけわからんことになってるw

612無記無記名2018/11/10(土) 17:31:05.87ID:TMJpbglh
その動画、ジムファッカリーに送りたいな。

613無記無記名2018/11/10(土) 17:37:51.05ID:Tc+uhIDS
>>607
でもたぶんそいつの方がお前より高重量あげてんじゃね?

614無記無記名2018/11/10(土) 19:17:50.35ID:iEynOO0b
>>613
その人「今日は軽めにいく」と言って130kgセットしてケツ浮かせて下ろしたバーは胸についてなかったりして実力が定かじゃなくて比べられない

615無記無記名2018/11/10(土) 21:11:18.62ID:8VTgUEBN
>>614
(´^д^`)ワロタ

616無記無記名2018/11/10(土) 21:26:44.43ID:AaR64r4/
もしかしたらデクラインやってるつもりなのでは?

617無記無記名2018/11/11(日) 00:10:37.31ID:1JwuBnMa
>>616
デクライン用のベンチがあるのにフラットでやってるからただの見栄張りさんだと思う

618SBF ◆YTabxu/C1w 2018/11/11(日) 20:25:57.16ID:hluGvnD5
60kg*10
90kg*10 重い
112.5kg*10 、6
110kg*7

スミスインクライン
60kg*10、10、6

90kg重かったけど
112.5kg10発いけた不思議

619無記無記名2018/11/12(月) 07:40:45.31ID:8OWEnMMV
アップ省略
130*4
125*4
120*5
めちゃめちゃ気合を入れて130に挑戦して、ギリギリ4回挙げれました。フォームはあんまり良くなかった、、笑
次回からは120kg*6〜7で丁寧にセットを組む予定です。

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