ベンチプレス150kg目指すスレ(別館) [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/07/11(火) 10:20:25.95ID:AuID/Tl/
このスレはベンチプレス150kg目指すスレです。
125kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。



※諸事情により
スレタイをベンチプレス150kg目指すスレの別館とします。
実質40スレ目です※

137無記無記名2018/03/09(金) 06:41:49.62ID:t9aHE2Mf
>>135
120で7回も挙げられれば、140は余裕だし145もいける可能性もある
重さ慣れする意味でもたまにはやったほうがいいかと

しかし120kg7回もいけるのにそんな自信ないなんて
ドラクエなどのRPGでも相当レベル上げてからじゃないと先に進めない派だと見たw

自分は120kg3回(3回目尻挙げ)で130kg1発挙がってたよ 120kg5回(5回目尻挙げ)で140kg1回挙がった もちろん失敗する時もあるけどね

138無記無記名2018/03/09(金) 06:42:55.10ID:t9aHE2Mf
今は120kgで6回だけど145kgがMAXかな

139無記無記名2018/03/09(金) 07:49:50.41ID:t96xwgby
>>137
そそ、ロープレでも安全策タイプ(笑)
こまめにセーブ取るしね。
ガチMAXだと、胸筋とか攣りそうにならね?
それにショボいジムのせいか、俺がトップクラスなのよ。
潰れるとかみっともなくて見せられない(笑)
まぁでも135はやってみるよ。
140はラックアップよくするけど、メチャ重く感じる。
正直やれる気がしない。

140無記無記名2018/03/09(金) 08:37:17.48ID:0/9aZtkQ
タイプにもよるからね。
ボードベンチとかでラックアップから徐々に可動域広げてみては?

141無記無記名2018/03/09(金) 12:20:10.10ID:XrtituuF
はずかしながら、体重97あります。
そしてクレアチンローディングを今日から始めました。
恐らく10日も掛からずに体重は100キロになるでしょう。
ベンチ150キロ行かないとホントヤバいよね?
割と背があるから、デブには見えないみたいだけど、腹は少しでてます。

142無記無記名2018/03/25(日) 03:39:35.78ID:bGyWA3C+
120
8repまできたが
140すらチャレンジしてない。

失敗が怖い。

143非正規肉体労働者2018/03/25(日) 08:39:10.84ID:8csLjA4a
俺もここでベンチプレス150キロ目指す
昨日は125キロ6レップ3セットだった
1セット目から補助つけてやればよかった
俺には2セットか1セットが合ってると思う
9レップ以上挙げれたら2.5キロ重量上げるようにした方がいいかもしれない

144無記無記名2018/03/25(日) 19:44:01.47ID:y/rOZVnF
140クリアしたから150目標に

120×6でセット組んでから進展ないので
1発に変えて130 135と上げたので翌週140試したらいけた

やはり体重増やさないと伸びないのかね
今の体重は79くらい

145無記無記名2018/03/25(日) 19:49:07.89ID:y/rOZVnF
130代と140は20sプレートの見た目の満足感が違うんだよね そう言うわけで早く180上げたいわ 片方20sプレート4枚とか憧れるわ

146無記無記名2018/03/25(日) 20:19:36.95ID:wUHi8adp
>>144
その体重で140とは強いね

147無記無記名2018/03/26(月) 13:09:37.55ID:CN3EuyJU
結構イけるぜ、パワリフの大会でも出てみよっかなと
全国大会の記録を見て愕然とするまでがワンセット

148無記無記名2018/03/26(月) 13:20:30.77ID:gpHfDIvn
見るなら都道府県大会の記録にしとけw

149無記無記名2018/03/26(月) 20:36:23.70ID:r8MdP1R3
そして大会出場を視野に止め有りでの練習を始めて、思ってた以上に重量が下がりさらに愕然とするおまけ付き

150非正規肉体労働者2018/03/28(水) 19:59:25.10ID:SWL73RAF
止めアリベンチなんとか135キロ挙げれた
140キロは潰れた
仕事帰りにしては良かった

151無記無記名2018/03/29(木) 12:17:33.80ID:SSiqMqxX
やっぱ腕で押すと上がんねえな

152非正規肉体労働者2018/04/01(日) 05:34:03.43ID:YxNc1g8X
止めアリベンチ140キロに挑戦したら駄目だった
重量が大分落ちてしまったが一から出直しだな
まずは筋肥大期と筋力アップ期に分ける
筋肥大期は10レップ前後できる重量で2〜5セット位する予定
筋力アップ期は3〜4レップできる重量だな

153無記無記名2018/04/02(月) 13:08:53.38ID:gdVb7Piu
120kg×10,10,10,9,6
150kg挙がるか分からんが、とりあえず120で10回5セットを目指してる。

154非正規肉体労働者2018/04/02(月) 18:48:31.56ID:xcW/CDaO
昨日なんとか止めなしだがベンチ140キロ挙げれた
>>153
それだけ出来れば150挙がるだろ
120で限界までやらないのか?

155無記無記名2018/04/03(火) 07:28:14.82ID:B6Gz4jHz
>>154
限界ってどういう意味だ?
潰れるまでか?

156無記無記名2018/04/03(火) 08:36:13.88ID:0ll5C56Q
チーティングしたり、フォーストレップ
潰れるまでやって効果があるのは初心者のうちだけという検証みてから
限界までやる意味を見出せなくなった

初心者のうちは、毎セット限界までやるとよく伸びるから
その成功体験がの呪縛が未だにある

157無記無記名2018/04/03(火) 12:34:58.64ID:qdo44k5a
毎回フォーストレップやってる奴いるけど、確かに全然伸びてないな

158無記無記名2018/04/03(火) 12:36:45.85ID:40ONI7N2
というか初心者はフォーム等がゴミカスすぎてやってもやっても効いた気しなけりゃ疲れも来ないからだよ

159無記無記名2018/04/03(火) 12:47:17.53ID:S3BBeU55
ある程度重いの身体に慣れさせないとRM換算表でMAX数値出しても挙げられないからな

人間は全力出させないように脳からリミッター出てると思うからリミッター外す意味でも潰れるの怖がらないで重さ慣れして伸ばしていこう

160無記無記名2018/04/03(火) 13:27:30.54ID:KpZB+Qwa
ここのスレの初心者って一体いつ頃だろうか)Oo。.(´-`)

161無記無記名2018/04/03(火) 14:19:24.83ID:40ONI7N2
100キロ以下は初心者で良いんじゃね
挙がって中級とか言うし。。。

162無記無記名2018/04/03(火) 15:10:09.05ID:rDm28s0Y
ベンチの岩崎さんは練習でも潰れるなって言うね。
潰れる感覚を身体が覚えてしまうと良くないとか。

163”復帰”組2018/04/03(火) 19:01:36.50ID:eDwEl00v
はじめまして?
復帰組です。
モチベ向上の為、今日から書き込みます宜しくお願いします。

ベンチプレス(足上げ)
100k×10
100k×9

164非正規肉体労働者2018/04/04(水) 05:09:33.81ID:b/kmEEpf
>>155
それだけセット出来れば1セットだけなら120キロで12回は確実に出来るだろ

165無記無記名2018/04/04(水) 06:23:00.99ID:vZbrdEPT
>>164
あ、そういう意味ね。それはやらない。
今やってるのは児玉の言ってるプラトー打破のやつ。

https://ameblo.jp/kodama-daiki/entry-10672095457.html

166無記無記名2018/04/04(水) 13:15:44.47ID:UMg7v88p
>>165
「今はそれ全くやってません」って言われるぞw

167無記無記名2018/04/04(水) 13:58:53.06ID:x5WjqNzG
>>166
それはそれで構わないよ。
実際に俺には効果があるし。
またそのうち伸び悩んだら別なやり方を探すし。

まあ重量が伸びるのは良いけど関節がどうなるかなぁってな不安はある。

168無記無記名2018/04/05(木) 03:28:29.67ID:syiVP7md
ラック購入してホームトレはじめようと思うんだけどベンチはフラットの方がいいよね?
インクラインの方が他の種目は当然多くやれるんだけど、背シートがフラットより狭くて両端が沈みやすいのと
座シートとの隙間があるので、ブリッジ組んだ時に丁度お尻が隙間に位置しそうだがやっぱ支障大きいかな?

169非正規肉体労働者2018/04/05(木) 04:36:35.40ID:DbGPLb7V
120×8
130×1(止めアリ)
>>165
10レップ5セットはかなりキツイな
俺は1セットでも11レップ出来れば2.5キロ上げる

170無記無記名2018/04/05(木) 10:44:49.67ID:2suJldWK
>>168
記録伸ばしていくならまともなシート買ったほうが良いで

171無記無記名2018/04/05(木) 11:33:49.39ID:HD+1Ti7T
>>169
思ったよりはキツくないよ。
だいたい2週間(1週間に1回のルーチン)で2.5kgずつクリア出来てる。
なんつうか地力が着いてしっかりするから次のステップもそんなに馬鹿みたいな重さを感じない。
前は、ギリで8レップから10レップ上がったら次に行ってたけど、それこそ120でやたら潰れるようになったから、ベンチ一本に絞って基礎固め。

172無記無記名2018/04/05(木) 15:54:56.72ID:mBy7VNk/
>>168
フラットの方がいい。
どうしてもラックとベンチの脚によって置き方が限定されるからアジャストタイプだと懸念しているようにベンチプレスの時に尻が丁度隙間にきたりする。

173無記無記名2018/04/05(木) 15:55:57.24ID:mBy7VNk/
ベンチは高さも大事だけど幅も大事。
幅狭いとベンチプレスやりにくい。

174無記無記名2018/04/05(木) 18:44:49.14ID:syiVP7md
>>170-173
ありがとう
リーディングエッジの最上位モデルが2万程度で
シート幅27cm、高さ42cmで、フラットも行いやすいようなのでこれでいいかなと思ってたがやっぱ不便だろうかね

175”復帰”組2018/04/06(金) 14:55:08.39ID:3hgPjUkC
ベンチプレス(足上げ)
100k×10
100k×8
今日は2セット目が集中できなかった
11発まではまだ遠いなぁ

176無記無記名2018/04/06(金) 15:34:39.96ID:C7lD4C8J
ベンチプレス
115キロ3回10セット

スモロフ試してる。

やっぱりスクワットの方がいいなぁ

177非正規肉体労働者2018/04/07(土) 08:37:48.47ID:RwBAOe6h
>>171
俺は3セットが限界だな
今日ベンチプレスしてくるよ
120で11レップ目指すよ
youtubeの動画だと強い人が多いから俺も負けられない
早くベンチ150挙げたい

178非正規肉体労働者2018/04/08(日) 09:42:27.03ID:kBmbQiuR
土曜日のベンチプレスの結果
120×10(ギリギリ)
120×8
120×5
120×6
120×4
次は11レップ出来るように頑張ります

179”復帰”組2018/04/10(火) 15:41:31.73ID:hCMiXgeN
ベンチプレス(足上げ)
100k×10
100k×9
2セット目、9発に戻り

180非正規肉体労働者2018/04/14(土) 14:56:14.93ID:QvEiLHpB
ベンチプレス
120×10(ギリギリ)
120×8
120×5
120×5
120×2(止めアリ)
アップで5レップでなくて3レップ位でいいのかな
11レップ出来るように頑張ります

181非正規肉体労働者2018/04/14(土) 20:58:54.91ID:QvEiLHpB
ローバースクワットのコツをつかんだかもしれない
5月にはトータル400キロは達成できそうだ
止めアリベンチは135キロは確実に上がるしデッドも125キロは上がる

182無記無記名2018/04/14(土) 21:40:21.01ID:WgK5VP/V
デッド弱すぎだろ

183非正規肉体労働者2018/04/14(土) 22:00:15.55ID:QvEiLHpB
>>182
スクワットとデッドはあまり重視してなかった
あとよく考えたら5月までにトータル400は無理だな
ただローバースクワットのコツ掴んだので130キロまですんなり到達できるかもしれないし
デッドも150キロまですぐ行くかもしれない
止めアリベンチも140キロは挙げたい
120キロでぎりぎり10レップなので止めアリは現状では厳しいが135キロは仕事終わりでも出来る

184非正規肉体労働者2018/04/18(水) 19:46:06.61ID:WFGNpnqY
135キロ止めアリで挙げたらすんなり挙げれたので
137.5キロ挑戦したら止めアリで挙げれた
止めアリ140キロも挙げれそうだ
その後80キロでスットプ&ゴーをした
早く止めアリ150キロ挙げたい

185無記無記名2018/04/18(水) 21:36:16.10ID:5r1DMzER
なんかベンチプレスしても、胸に全然効いてなくて、肩や肘の関節が疲れるだけな感じがしてて、135で伸び悩んでたから、リバースグリップベンチしたら、胸にめちゃくちゃ効いて、なんかすげー上げやすかった。
今日は、リバースグリップベンチばかりやった
105キロ5回5セット
110キロ2回
115キロ1回
100キロ5回(ボトム3秒停止)
80キロ10回5セット(足上げ)

リバースグリップ始めた頃は90キロ8回限界だったが、2ヶ月でここまできた。
通常グリップよりリバースグリップの方が自分には上げやすいし、たぶん、リバースの方が上がる。

自分と同じ人いますか?

186無記無記名2018/04/22(日) 12:27:36.29ID:hsy3k8k9
誰か腹圧のかけ方教えてください、デッド、スクワットはかけられます。

187非正規肉体労働者2018/04/22(日) 16:35:00.89ID:m9CGT1vX
ベンチプレス
120×10
120×10
120×7
120×5
120×5
1セット目11回いけたかもしれない
次は11回目指し出来たら重量を2.5キロ上げる
スクワット
70×5
70×10
ダンベルショルダープレス
22×10
24×10
70キロでバーベルショルダープレスをやろうとしたら膝に違和感があったからやめた
デッドもやりたいがまずはスクワットで100キロで10レップ位出来たら取り入れようかな
7月位までの目標としたら
止め有ベンチ150キロ
スクワット125キロ
デッド135キロ
バーベルショルダープレス80キロだな
デッド以外は過去に達成したことがある
ベンチ伸ばすためにはスクワットはやった方が良いからな

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