ベンチプレス150kg目指すスレ(別館) [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/07/11(火) 10:20:25.95ID:AuID/Tl/
このスレはベンチプレス150kg目指すスレです。
125kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。



※諸事情により
スレタイをベンチプレス150kg目指すスレの別館とします。
実質40スレ目です※

232無記無記名2018/05/15(火) 21:14:16.14ID:ZExwHPe9
>>231
強い選手ってのはその辺の見極めもうまいんだろうね

233無記無記名2018/05/15(火) 21:26:53.44ID:DDZox00f
強い選手でもほとんどが怪我で苦しんだ時期あるよね

怪我して学習して正しいやり方を作り上げていく

学習しない奴は強くなれない

234無記無記名2018/05/15(火) 21:41:48.49ID:9bvB20/i
その怪我が致命的な怪我じゃなければいいけどね

235無記無記名2018/05/15(火) 22:52:45.37ID:dGHCRpI3
今はネットで色々勉強出来るから良い時代になった
昔は根性論ばかりで故障者続出

236無記無記名2018/05/16(水) 11:02:50.40ID:32S1crrh
ほんまほんま、俺なんかも毎日スクワットとミリタリーとスラスターとデッドとアブローラーやってた時期あったし、
毎回全身やっていた時もあったし、プロテインとらない時代もあった。5〜30年前、
ほんとに自分で試行錯誤するだけだと時間無駄にするわ。怪我するしな。

237無記無記名2018/05/16(水) 12:21:18.51ID:EBhNzTES
フォームがきっちりしてるからラスト1レップが頑張れるんだゾ
こじるようになってるならそもそも駄目ザンス

238無記無記名2018/05/16(水) 13:23:39.64ID:wLLWzh/o
マシンなら良いけどね
フリーウエイトで息が上がってからのラスト1レップは気を付けよう

239無記無記名2018/05/17(木) 00:20:28.17ID:5LHzIwvZ
止め無しと止めありのMAXが2.5kgしか変わらないんだけど、止めが上手いのか、止め無しが下手糞なのか
止めても止めなくても潰れるところが同じでボトムを少し過ぎた所なんだよね
止め無しで多少反動使っても結局そのあたりが乗り越えられずに潰れてしまう
ボード使ったトップサイドベンチでもMAXの10kgすら潰れるか1レップギリギリなんだよね

240無記無記名2018/05/17(木) 00:21:50.07ID:5LHzIwvZ
MAXの10kg上の間違いね

241無記無記名2018/05/17(木) 11:48:19.36ID:+zFVkRth
スティッキングポイントの壁

242無記無記名2018/05/17(木) 23:53:02.98ID:xekCFHlM
止め無しでも胸でバウンドさせるかしないかで大きな違いがあるから

243無記無記名2018/05/18(金) 00:11:22.84ID:viURrJsD
まだMAX145だけど120kg8rep2setいけた
150kg見えてきたわ

244非正規肉体労働者2018/05/18(金) 21:51:01.45ID:Uk98xcYm
ストップ&ゴーはオススメ
今日も80キロで3セットやった
日曜日綺麗に145キロ挙げたいな

245無記無記名2018/05/24(木) 01:36:58.08ID:pai6L0Yd
今日こそは150挙げてやるって意気込んでたのに仕事疲れのせいでアップの140すらキツかった…
次は休日だ待ってろよ

246非正規肉体労働者2018/05/27(日) 14:52:05.54ID:upxTxKiX
ベンチプレス
125×9
125×6
足上げ止めアリナローベンチ(81センチに小指)
100×6
スクワット
90×6
ダンベルプレス
27キロ×8
27キロ×8

ベンチもそうだがスクワットとデッドリフトでも150キロいきたい
デッドもそろそろ取り入れるかもしれない

247無記無記名2018/05/28(月) 13:37:49.12ID:Lu5v6fQ5
ベンチがそんだけできるならスクワットとデッドも最低200だよ

248無記無記名2018/05/28(月) 22:34:18.08ID:3nfyOJIS
なんだその雑な決めつけ

249無記無記名2018/05/28(月) 23:07:45.48ID:3KelTdpX
満遍なくやってもベンチが得意なタイプとスク、デッドが得意なタイプに分かれるよな

250無記無記名2018/05/29(火) 12:11:02.85ID:debKKsiP
腕が長いとデッドが得意
腕が短いとベンチが得意

251無記無記名2018/05/29(火) 14:09:41.53ID:aC9J1Zpp
デッドスクワットの150てベンチで100上げるより簡単じゃん

252無記無記名2018/05/29(火) 15:35:55.38ID:hECI8a5v
スクワットは難しいだろ

253無記無記名2018/05/29(火) 16:22:49.79ID:7syeRb4M
平均的な指標、あるいはパワーリフターの記録での指標比較で言えば
ベンチ100kgはフルスクワット140kg、デッド160kgくらいかな?
ベンチ150kgでフルスクワット200kg、デッド220kgくらい?

254無記無記名2018/05/30(水) 05:48:03.08ID:UTvyhAcp
自分の今のMAXが

ベンチ140kg、スクワット180kg、デッド200kg

255無記無記名2018/05/31(木) 00:11:28.50ID:R6xG/laM
デッドはまだしもスクワットはベンチとほとんど使う筋肉関係ないし
ちゃんとそっちはそっちで鍛えてないと重量扱えないよ

256無記無記名2018/05/31(木) 10:50:12.46ID:o/SlLZbI
スクワットデッドベンチこの3種をきっちりとしたフォーム会得するのは結構むずい
というか時間が掛かる。
慣れればスクワット・デッドは割りとすくすく重量が伸びる

257無記無記名2018/06/02(土) 18:18:31.87ID:Tp1JesFu
週2のほうが記録伸びる?

258非正規肉体労働者2018/06/03(日) 18:06:59.72ID:cpuu0VIb
ベンチプレス
125×8
125×5
125×5
125×5
今日はベンチプレスのみ
今週は1回しかトレーニング行けなかった
出来れば週3回行けたら良いな
あと1セット目は10レップいきたかった

259無記無記名2018/06/03(日) 21:05:10.92ID:DfPHB6R+
すげえ
普通に150kg余裕そうだな

260非正規肉体労働者2018/06/05(火) 20:18:17.38ID:99uk77i9
足上げ止めアリナローベンチプレス(81pラインが小指)
110×4
110×3
今週は火曜日トレーニングで来た
次は5レップ目指す

261無記無記名2018/06/09(土) 17:41:35.12ID:6Qhl8TS9
120kg 10,10,10,9,7
120までは順調に来たがなかなか伸びない。
4・5セット10レップ出来るまでは直近の目標だな。

262非正規肉体労働者2018/06/10(日) 09:51:53.59ID:D3J0MeMC
昨日のベンチプレス
125×9
125×7
125×4
125×4
125×4
どうしても2セット目からレップ数が少なくなるな
今日はスクワットとフロントプレスとスットプアンドゴーのベンチプレスをやる予定
ただこれからはトレーニングは土日しか出来そうにないな
スクワットも週1でやりたい

263無記無記名2018/06/11(月) 02:37:45.48ID:2WdZmImx
>>261,262
お前ら絶対止めありでも150kg上がるだろ

264非正規肉体労働者2018/06/17(日) 16:33:35.75ID:TIjlIuju
>>263
止めなしだと挙がるかもしれない
昨日のベンチプレス
125×9
125×8
125×6

265非正規肉体労働者2018/06/24(日) 20:04:58.20ID:bCf7yDeA
ベンチプレス
125×9
2セット目やったら左胸と肩の間が痛かった
肩をもう少し鍛えた方が良いかな

266無記無記名2018/06/24(日) 20:39:22.69ID:97beaQYW
ベンチで肩を痛める要因と言えば

べた寝
胸の上部に下ろしすぎ

267無記無記名2018/06/24(日) 20:42:01.18ID:97beaQYW
ベンチで肩を痛めないようにするには

ブリッジして肩甲骨を寄せる
乳首辺りに下ろす

268無記無記名2018/06/26(火) 09:25:30.57ID:j5Y/CKSp
125でセットくんでるやつに

釈迦に説法www

269非正規肉体労働者2018/06/26(火) 19:43:40.28ID:RzlRhVdw
>>266
>>267
アドバイス有難うございます

270無記無記名2018/07/04(水) 22:18:16.68ID:resGnHMI
今日のメニュー
ベンチプレス
120×4
120×3
120×3
100×10
100×8

130あがるかなー

271無記無記名2018/07/05(木) 15:27:17.36ID:wODcEjCb
3レップで+10kgとしてあがりますよ

2722612018/07/06(金) 18:16:30.15ID:KvjZ1NYW
120×10,10,10,10,7
45歳にもなると伸びが悪いな。

273無記無記名2018/07/08(日) 23:35:32.52ID:QfzBCeEe
三頭筋も鍛えたらベンチの記録も伸びますか?

274無記無記名2018/07/09(月) 00:02:11.61ID:+3okuzch
伸びると思うよ

275無記無記名2018/07/09(月) 14:43:03.69ID:fFMuz1Yy
背筋も鍛えたほうが良いですか?

276無記無記名2018/07/10(火) 22:14:05.19ID:rMR+shJm
ベンチ150kg目指すならデッドリフト180kgは必要だね

277無記無記名2018/07/11(水) 03:08:45.28ID:83D2vylG
去年の浪人10月に150kgを挙げてから、受験で離脱。いまは140kgまでしかあがらない…、早く戻したいぜ

278無記無記名2018/07/12(木) 17:27:06.50ID:uOs75Wqr
焦るなよ
俺なんか170kg挙げてたのに肩故障して
1年間ベンチ20kgシャフトすら持てなくなってるぞ

279無記無記名2018/07/12(木) 21:40:01.98ID:3QfNyg8T
怖いなぁ
ちなみにどんな状況でケガしたの? どうしてれば防げたと思う?
教訓にするわ

280無記無記名2018/07/12(木) 22:21:31.60ID:p1x8AjhG
ニートになったワイ、重量が止まらないw

281無記無記名2018/07/14(土) 17:14:12.94ID:BGm3ZnEn
日本語でよろw

282非正規肉体労働者2018/07/16(月) 17:59:43.86ID:/28QM9d4
3週間前位肩が痛いと言ったが先週と先々週やってみたら胸が凄く痛かったが
今日やってたらある程度大丈夫だった
107.5×12
107.5×10
あまり無理はしない方が良いかな

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