肩甲骨を寄せないでやるベンチプレス [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 17:52:20.63

想像以上にキツくてびっくりした
普段90kgも100kgも普通にあげれたのが肩甲骨を寄せずに純粋な胸だけであげようと思ったら80kgでもキツイ！
こんなにも変わるものなのか
それとも俺の力不足なのか

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 17:58:14.57

胸により負荷をかける為に肩甲骨を寄せるんだがw？

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 18:11:18.29

>>2
とは言われてるけど実際意識しない方が胸に効かないか？
肩甲骨を寄せると背中の力も使えるような感覚と言うか

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 18:15:28.50

肩が怖くて俺は出来ないわ

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 18:29:04.63

くだらなすぎる

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 18:34:35.06

>>4
それはわかる
でも肩甲骨を寄せてやって肩がゴキっという音と共に痛めたのが原因で肩甲骨寄せないベンチプレスリハビリを始めたのが最初の動機なんだ
俺のやり方がおかしかったんだろうけど突然のことでびっくりした
だからしばらく肩甲骨寄せるやり方はやめてみる
どちらが肩に負担ないか実験

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 19:36:13.66

>>6
肩甲骨寄せを意識しすぎて、知らず知らずのうちに肘を絞ってしまったんじゃね？

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 19:54:57.83

＞肩甲骨を寄せずに純粋な胸だけであげようと思ったら80kgでもキツイ

いや、胸を十全に使えなくなるからキツくなってんだろうよ
というか、たぶん>>1のフォームは前のも今のも間違ってるだろうから
どちらがとか正しいとかじゃなく、まぁ色々試して見直してみたほうがいいよ
細かいトコはともかく、ケガなく重量扱えるのがいいフォームだから

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 19:57:20.83

>>6
「しばらく」そのやり方でやって重量伸ばしてるうちに、肩痛めて半年くらいまともにベンチできなくなるに一票

レベルが低すぎる

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 19:58:57.88

肩甲骨寄せなかったら肩と三頭メインで挙げることになるだろ
バカかこいつ

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 23:20:13.87

でもパワーリフターの人って肩甲骨を寄せるって意識持ってる人いないよね。
胸を張った結果少し肩甲骨はよるけどっていう人の方が多い。

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 23:36:40.05

言葉の受け取りかたの違いだろ
肩を後に移動しても肩甲骨内旋しても結果として肩甲骨を寄せることになる

それともバカにはベンチの場合は前ならへして肩を後に移動して固定すると書かないとわからないのかもしれないな？

どう？わかったか？バカ

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 23:39:58.03

肩甲骨を寄せるって事がわかってないんだと思う

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 03:14:34.79

>>12
肩甲骨内旋って何だよ
バカ過ぎる

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 16:34:48.95

>>10
言葉使い！
言ってることは正しいけどリアルと同じを心がけましょう

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 22:39:57.84

>>11
確かにそう言うね！
胸を張る結果として肩甲骨が寄るだけだ、と

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 07:30:02.73

>>1
それはやばいわ
脚上げナローでやれよ
そうすれば脚を床につけたベンチより可動域広くなるし胸にしっかり効くから地力がつく
脚上げナローで100あがればまあまあやろ

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 08:28:10.80

>>14
確かに草ｗｗ

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 08:45:33.82

あらゆるベンチフォームで筋動員率が最も高いのがナローベタ寝だからなあ
稼動距離が一番長いから相殺されるけど一番筋力出しやすいフォーム

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 09:13:51.96

ナローしかやらんがベタ寝はしない

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 19:59:41.82

ベンチプレスのフォームで重要なブリッジの作り方を解説（失敗アリ）
katochan
https://www.youtube.com/watch?v=mdoIRw5jUO8

知っておきたいベンチプレスのテクニック！初心者～中級者向け
Kanekin Fitness
https://www.youtube.com/watch?v=SerHd-doRKs

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 21:02:11.65

>>21
ガチホモには教わりたくないわw

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 11:40:54.44

結婚してたりヤリチンだろ

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 06:55:24.10

>>21
ステ入れてるじゃんこいつ
女おっぱいになってるぞ

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 01:04:52.59

ステ入れてるからってフォームが悪いわけじゃ無いぞ雑魚

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 01:59:42.83

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|ニニ( ﾟД∩ｺ
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　　(ノ

　えっ…と、糞スレ
＼はここかな…、と／
　￣￣￣Ｖ￣￣￣￣
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　ヽ　　|)ニニニ|
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　　∧∧ ミ　ドスッ
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　 /　　つ終了｜
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**無記無記名** · 2017/07/22(土) 17:50:42.60

デクラインが重量増いけるのと同じ理由。
動員する胸筋が増えるから。

肩甲骨寄せというよりは、ブリッジが原因。

アフィブログによるスレ立てかね。

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 14:26:44.46

奥様特急池袋大塚店
新人
https://www.cityheaven.net/tokyo/A1305/A130505/ikebukuro-o/girllist/newface/?of=y

新宿・新大久保サンキュー
新人
https://www.cityheaven.net/tokyo/A1304/A130401/shinjuku-thankyou/girllist/newface/?of=y

歌舞伎町アップス-4
http://kanto.hostlove.com/caat/20170714204110/1

歌舞伎町朝・昼キャバクラエヌモーニング
http://kanto.hostlove.com/caat/20170730212725/1 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:b7df91f9ec528816aa6975b37968817d)

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 22:39:53.40

気分で三頭に入れたい時に軽くやる

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 22:43:06.23

一応、肩甲骨よせずに脚挙げ120キロが最高だったな
ナローは110キロ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 15:18:49.80

寄せると知らずにベンチ頑張ってたら
三角筋前部が育ちすぎて奇形になった

**無記無記名** · 2017/09/25(月) 03:07:49.99

ボディビルで大胸筋大きくしたいなら肩甲骨寄せたままバーベル上げ下げすりゃ良いが、格闘技や武道やっているなら寧ろ肩甲骨は開閉しながらバーベル上げ下げしないと意味無し

知らない奴は潜り中の潜り

**巴会の人** ◆2BJGQt5tP9Xv · 2017/09/29(金) 01:59:16.06

昔の台湾の陸軍は両手が銃器でふさがった

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 11:28:04.74

肩甲骨を寄せる具体的な理由って何？「〇〇筋が〇〇するから〇〇して胸に効きやすくなる」という感じのソースはあるの？

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 12:14:46.15

自分は肩甲骨寄せても寄せなくても数字自体は全くかわらんが、皆変わるのものなの？

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 21:43:14.13

>>30
強いな
パワーフォームで手幅ワイドなら145くらいいけるんじゃねえ

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 22:53:05.72

数字がどうというより肩ぶっ壊れるわ

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 23:51:23.82

三頭鍛えるためのナローベンチならいいが、普通以上のグリップ幅とフォームで肩甲骨寄せないで
やると肩が逝くわな
その二つはバーの軌道も別だし

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 00:01:45.49

>>37
ベタ寝で肩甲骨寄せなくても高重量扱えるやつは肩がかなり丈夫なんだろうな
絶対才能ある>>30みたいに

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 00:08:56.97

ナロー以外であえて肩甲骨を寄せない意味がわからんのだが

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 00:21:40.53

>>40
特に意味はない
フォームがわかってないか、シャチホコベンチに対する対抗としてやってるだけ
肩壊すからやめたほうがいい

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 20:54:36.45

２種類の人間がいる
やりたいことやっちゃう人とやらない人
やりたいことやってきたこの人生
おかげで痛い目にもあってきた
散々恥もかいてきた
誰かの言うことを素直に聞いてりゃ
今よりずっと楽だったかもしれない

でもねこれだけは言える
やりたいことやっちゃう人生のほうが間違いなく面白い
俺はこれからもやっちゃうよ
あんたはどうする？

日産 CM 矢沢永吉
720pHD
やっちゃえNISSAN
https://www.youtube.com/watch?v=cLZkszQyXkk

ぶっちぎれ技術の日産
https://www.youtube.com/watch?v=0z4aVNFRANk

2017/10/22(日) 07:02:43.70

肩甲骨寄せなかったら肩だけで上げてるやん
そりゃキツイやん
意図しないフォームは故障の原因になるし危ないやん

2017/10/22(日) 10:03:39.00

ベタ寝ベンチはある程度は熟練してからやる方がいいよ
慣れない人がやると肩を傷めて最悪ベンチできなくなるで