高負荷自重トレ総合 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/04/30(日) 13:57:59.98ID:EKqS0dZx
語っていきましょう

209無記無記名2018/04/04(水) 20:56:05.59ID:x/xsKJfJ
>>204は元々筋トレしてたかデブだったんじゃね?
体重軽い奴が自重の腕立てでこうなるとは思えん

210無記無記名2018/04/04(水) 21:06:50.54ID:rc6SvI8c
>>209
暴れてもすぐに抑えれるように日本は筋トレ禁止されてるって聞いていたんだが違ったのか

211無記無記名2018/04/04(水) 21:38:21.16ID:ylaXRTDz
>>209
タックプランシェプッシュアップなら全体重を大胸筋にかけられるが……
それでもここまでになるかなあ?
まあフリーウエイトを極めた身体にも見えないけど

212無記無記名2018/04/10(火) 21:36:10.57ID:M0rd/KiT
最近は総負荷量が筋肥大に重要だと分かってきたから
ひたすら腕立て伏せでも可能かと
ベンチ40kg×30rep×3セット=3600
のが90kg×10rep×3セット=2700
よりトータルボリュームで勝るから筋肥大でも勝るみたいだし

213無記無記名2018/04/10(火) 21:58:32.95ID:36EW/1LC
>>212
確かにな
https://www.youtube.com/watch?v=BzlJ_xDzmdg

この爺さんとか、週5回、自重ディップス10セット、自重プッシュアップ700回でこの胸板だしな

214無記無記名2018/04/10(火) 23:48:09.01ID:GnwftugQ
腕立てとベンチで筋肥大に優位な差はないってのをついったで見た

215無記無記名2018/04/11(水) 11:54:53.34ID:GN4VWEgV
普通の自重スレって死んだん?

216無記無記名2018/04/11(水) 12:19:17.36ID:R0Cw4f2t
>>215
ダイエット板で続いてたが、死んだ

217無記無記名2018/04/11(水) 16:15:22.76ID:RooJ+3Ck
化け物見つけたよ\(^o^)/
https://youtu.be/cOyr2640oeY

218無記無記名2018/04/16(月) 22:08:54.66ID:BVdPyq4E
>>213
向こうのはステロイドが普通だからあてにならん

219無記無記名2018/04/16(月) 22:16:04.53ID:yUNYIxUQ
>>218
自重トレを公園でやるだけの爺さんがステロイドを使うかな?

220無記無記名2018/04/17(火) 18:12:07.13ID:23EEOeyj
使うんじゃないかな?

221無記無記名2018/04/17(火) 19:16:32.73ID:rhHuCVob
ステロイド使うよりステなしでジム行く方が絶対いいでしょ

222無記無記名2018/04/17(火) 19:21:01.54ID:23EEOeyj
??

223無記無記名2018/05/02(水) 04:54:01.73ID:pvuUkHd4
リハビリ用具みたいなの置くくらいなら筋トレできる器具置いてほしい

224無記無記名2018/05/02(水) 20:01:26.68ID:T/5pDRxV
ただの高所鉄棒とディップスバー置いてくれればいいのに
手幅をワイドに取れない健康器具とか
脚上げできないやつとかやめてくれよ

225無記無記名2018/05/18(金) 13:32:50.77ID:piQjK461
サイドクランチは腹斜筋に効いてる体勢を維持するだけでも腹斜筋に効果的ですかね?
マニュアル通りにサイドクランチやるのは一回一回状態を起こさないといけなくてモチベーションが維持できません

226無記無記名2018/05/18(金) 18:17:44.98ID:fHm5F+El
モチベーションないならトレに向かないから
横になってたほうが有意義

227無記無記名2018/05/18(金) 20:20:06.82ID:7LSfKjdk
>>225
それをサイドプランクという。プランクは人気のトレーニングだよ

228無記無記名2018/05/24(木) 22:51:14.74ID:exRvivye
自重トレし出したんだけど懸垂出来るようになるまでまでに出来るトレーニングは無いですか?背中を大きくしたいです

229無記無記名2018/05/24(木) 22:57:31.69ID:MfqoHhLw
>>228
斜め懸垂
テーブルでも出来るよ

230無記無記名2018/05/25(金) 07:47:10.98ID:tr1hspXw
>>229
ありがとう取り入れてきます

231無記無記名2018/05/29(火) 10:45:20.42ID:YuaHU13u
久しぶりに鍛え直そうと思って、懸垂をやってみたら
昔はすいすい出来た懸垂が今や3回しか出来なくなってた・・・
マッシュアップ達成までどれだけかかることやら
痩せてるのにこれじゃ先が思いやられる

232無記無記名2018/05/29(火) 11:08:52.07ID:YuaHU13u
マッシュアップしてどうすんねん
マッスルアップだわ

233無記無記名2018/05/29(火) 19:28:23.02ID:V2dgaSCF
自重トレはフォームの完成度も含めてブラッシュアップしていくことに意義があるのだ

234無記無記名2018/06/04(月) 10:52:21.29ID:5urOM0yF
もじゃ足氏はかなりの胸板だが、これは片手腕立て伏せやディップスで鍛え上げているのだろうか
https://www.youtube.com/channel/UCOoaTXTk1TsQJAGgVaZkYmw/videos?sort=p&view=0&flow=grid

ウエイト使ってるとしか思えん

235無記無記名2018/06/04(月) 18:09:16.50ID:Acv14wFj
>>234
これは自分の筋肉のどの部分が弱くてどこが強いかを十分に把握したうえで鍛えてるのかなあ
この部分はストレッチしたら弱いからここは弱めの負荷で効かせて
ここは高負荷でもびくともしないから片腕でどんどんやっちゃう、とか

236無記無記名2018/06/04(月) 18:20:37.75ID:5urOM0yF
>>235
なんか我流っぽい感じがするなあ

237無記無記名2018/06/04(月) 18:44:52.76ID:yZtx9kjO
てす

238無記無記名2018/06/04(月) 21:36:51.83ID:+c2Y7wgQ
>>234
肩や背中はすごいけど胸はそうでもない
けなしてるんじゃなくて無駄がないって意味ね
ディップスで可能かと

239無記無記名2018/06/04(月) 21:56:04.61ID:5urOM0yF
>>238
マジか
ディップスでこのくらいの胸板になるのか
彼と同じディップスバー持ってるから、これから加重してディップスしようっと

240無記無記名2018/06/04(月) 22:16:25.17ID:i7r6KdAr
自重スレが糞コテのせいで無くなって久しいけど今さらもじゃが話題になってて草

241無記無記名2018/06/04(月) 22:19:14.00ID:5urOM0yF
>>240
日本人で自重トレ動画多いのもじゃくらいだからなあ

242無記無記名2018/06/04(月) 23:56:01.01ID:TvRu3QdE
>>171
坂道のぼるときなるべく膝を使わずに歩幅小さく歩く
トレーニング感なく気軽にできておすすめ

243無記無記名2018/06/05(火) 14:28:59.74ID:TSu4/bNw
自重トレーニング Part54
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1528176503/

244無記無記名2018/07/17(火) 19:35:51.98ID:iLHgX9bE
TRXのタクティカルキットってどうなの?

これって、高負荷な自重トレーニング可能なの?

245無記無記名2018/08/06(月) 19:59:11.62ID:w1j2jEYK
ベンチ100kg一回しか出来ない(´・ω・`)
70kgで10回出来る

246無記無記名2018/08/11(土) 17:26:19.59ID:jgDueqF2
教えてあげてください

力コブの筋肉の鍛え方教えて ・
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1533972668/

247無記無記名2018/08/20(月) 12:41:44.33ID:4rtLb2MQ
そろそろおっぱいを真四角にしたいんだが
プッシュアップバーで八の字段差(ソファーや椅子)腕立て伏せ
なら
ディップスのが効くのかな?
公園通る時はなるべく30回はやるようにはしてるが
近い日時で被ると出来ないし

248無記無記名2018/09/10(月) 21:36:21.12ID:U9s4NitT
>>224
近所の公園にこないだまで両方あったのが老朽化で撤去されちまったなあ
新しくできた健康器具がまさにそれ
一応懸垂もディップスも出来るけど応用はできない

249無記無記名2018/09/11(火) 19:38:52.94ID:SuSquAgV
変な棒の器具なら
うんていや高鉄棒の方が全然良い

250無記無記名2018/09/11(火) 20:17:40.13ID:YONx3NY9
平行棒は使い方を分かる人が少なくて
老人が足をストレッチに使ってるくらいだからな
自分以外でディップスしてる人見たことがない
高所鉄棒も撤去されて
ぶら下がり健康遊具に代わる始末

251無記無記名2018/09/11(火) 20:21:43.67ID:YONx3NY9
オリンピックの補助金に金使うのもいいけどさ
公園に平行棒と高所鉄棒を増やす事の方が
よっぽどスポーツの国力の底上げになるのにな

252無記無記名2018/09/11(火) 20:41:30.62ID:fKbeBHU4
鉄棒にそこまでの力はないだろ

強化費増やしたほうが手っ取り早い

253無記無記名2018/09/11(火) 21:36:33.72ID:7L19AwCc
高鉄棒より雲梯の方がいいな
雲梯あれば大体の事はできるし

254無記無記名2018/09/12(水) 09:24:06.31ID:562oEpHz
日本の公園ショボすぎ。広さはそこそこあっても子供向けの低い鉄棒と砂場くらいしかない

255無記無記名2018/09/13(木) 03:01:53.50ID:JxuF60Hx
斜め懸垂
片手でぶら下がる
膝を曲げて足を地面に着いてスピード調節しながら懸垂

256無記無記名2018/09/19(水) 00:55:30.52ID:B91jZiWt
こんばんは

257無記無記名2018/10/29(月) 10:14:01.78ID:6JMC2eE5
あはよう

258無記無記名2018/11/05(月) 16:59:05.37ID:BITPfOXP
寒くなって来ましたね

259無記無記名2018/11/14(水) 09:18:04.79ID:TzdomY97

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