ダンベルショルダープレス Part.2 [無断転載禁止]©2ch.net

1肩男2017/04/24(月) 19:27:13.21ID:msfXg+cT
最強
※前スレ
ダンベルショルダープレス
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1469955384/


人気ないが立てました
ダンベルベンチプレスより伸びにくくキツい種目ではあるが俺は好きだ!
嫌いだけど好きなんだ!

726無記無記名2017/12/26(火) 08:47:06.91ID:RUpR4pku
俺は40kgだと5レップくらいが限界だけど、それでもオンザニーから一人で肩まで上げられる
慣れれば上手くなってくるよ

しかしカネキンって自力で肩まで持っていけないのに40kgでガンガン上げられるのか
ダンベルの形状にもよるのかな

727無記無記名2017/12/26(火) 09:03:41.54ID:LpqvFMux
安全を考慮して補助してもらってるだけでしょ

728無記無記名2017/12/26(火) 09:31:05.77ID:JsBj8Sxf
無駄な力使わないからトレーニングに集中出来るしな
ショルダーじゃないけどダンベルのデクラインを一人でやるのと渡して貰うのだと5レップの差が出たわ

729無記無記名2017/12/26(火) 10:21:22.67ID:a7zKPxDO
同じ重量でも固定式ダンベルと固定じゃないダンベルかだけでも使いやすさ全然違うしレップ数に大分影響するよね
固定じゃないのだと脚に乗せた部分痛くなるし変に力も使うし全然出来なくなる

730無記無記名2017/12/26(火) 14:44:28.23ID:UFcNydwr
>>726
最新の動画では補助なしで肩まで持ってってるぞ
こういうところの、補助してる貰ってるから挙がるだけっていう書き込みに反応して見せつけたんだろうな

731無記無記名2017/12/26(火) 17:01:35.20ID:RUpR4pku
>>730
そりゃ凄い
見た目の割にと言ったら失礼だが、パワーあるな

732無記無記名2017/12/27(水) 17:37:35.56ID:+r8F2z90
ショルダープレスはスタンディングのダンベルが一番いいってのを見たから、ダンショルやりたいけどジムに22kgのダンベルまでしかないからミリタリープレスしてる

みんなゴールドなの?
田舎民はゴールド行けないんだよな

733無記無記名2017/12/27(水) 17:50:22.44ID:SpmSqIXG
エニタイム だけど俺のとこはダンベル30まで
50まで置いてる店舗もあった
重くなってきたらバーベルか、シーテッドのダンベルになると思うけど
スタポジ持ってくの大変だし

734無記無記名2017/12/27(水) 18:13:42.71ID:lxHZYLv+
3店舗しかないローカルチェーンだけど、ダンベル54kgまであるよ
40以上を使ってる人はまだ見たこと無いけどw

735無記無記名2017/12/27(水) 18:34:47.93ID:+r8F2z90
あるとこは重いダンベルあるんだね
確認してからジム決めればよかった

736無記無記名2017/12/27(水) 19:49:31.36ID:KjmSyC4z
10sまでしか揃えてないジムの俺は会話にはいれないや(´・ω・`)

737無記無記名2017/12/27(水) 20:23:25.23ID:8m+tgjSl
リハビリセンターやん

738無記無記名2017/12/28(木) 00:44:56.34ID:BxwMLC+9
俺の行ってるところは30kgまでしかない
今までどんどん重いのに挑戦して伸びてきてたのに、30kg×8repに到達してから、重さも増やせずに伸び悩んでるわ
そろそろバーベルショルダーやった方がいいのかなぁ

739無記無記名2017/12/28(木) 06:17:07.69ID:sU43qKH3
そりゃただ単に停滞してるだけやん

740無記無記名2017/12/28(木) 07:41:59.28ID:BxwMLC+9
だから、そうなった時に重さ上げて停滞打破してたよって話なんだが…

741無記無記名2017/12/28(木) 15:41:35.05ID:KirDrI8c
プラトーを打破してもダンショルには戻れないね

742無記無記名2017/12/29(金) 08:48:04.05ID:ynmEjC4k
ロバ40s自力スタポジでスイスイやっててワロタ
ここにいるほとんどのヤツは負けてるんだなw

743無記無記名2017/12/29(金) 09:45:16.93ID:4ano/1J2
そりゃナチュラルはステロイダーには勝てんわ

744無記無記名2017/12/30(土) 20:09:47.21ID:iATCUdh6
中年親父のユーチューブの人
スゴイ身体してるし
扱う重量すごいけど
40kとかやるときと30k以下やるときとで
背中とシートの密着度が全く違くて
40kとかはもはやインクラインダンプレ
にみえるんだよなー
高重量にこだわらず、ホーム正しくしたほうが
よくないかなぁ。
俺は30kで満腹。

745無記無記名2017/12/30(土) 20:39:19.39ID:mwZ/S4No
挙げられるなら高重量でやるのがいい
垂直だとか気にせずガンガンやればデカくなる
正直60度くらいで十分肩使う

746無記無記名2017/12/30(土) 21:09:57.82ID:xsxhjCAi
角度付けても高重量上げられるようになれば、今の重量をよりストリクトに挙げられるようになるでしょ

747無記無記名2017/12/30(土) 22:50:19.52ID:qqLsgLF0
>>744
やってると出来るようになるんだよ
重いのを最初はそうやってあげて慣らしていくんだよ
上がるならどんどんやったほうがいい
スタポジもっていく練習だけでもしないと
高重量は伸びていかない

748無記無記名2017/12/30(土) 23:00:20.65ID:iATCUdh6
>>747
そういうもんなんですかー!
30k以上になると、
自分も背中の角度が寝てきちゃうから
どーなのかなーって思い
30kまでしかやってませんでした。
気にせずやります。
明日は、肩と胸で筋肉納めします。
御指導ありがとうございます。

749無記無記名2017/12/31(日) 01:08:23.31ID:SX7BmeYu
>>734
アメジム乙

750無記無記名2017/12/31(日) 07:14:05.97ID:bSU3/Llh
おお こんなスレがあるのかw
ダンベルベンチでもなくダンべルショルダーとは
40kgとか50kgなんてオレの場合一生縁がなさそうだなww
スタンディングで30kgX13、32.5kgX9、35kgX5が今んとこMAXですわ
きょうってゆうか昨日か、のトレが35kgX0(スタポジ入れず)、32.5kgX5、30kgX8、5でした
久しぶりに35kgスタートできなかった 悔しい

751無記無記名2017/12/31(日) 08:33:47.33ID:HdCrY7jQ
スタンディングでそれだけできるって
強いと思う。

752無記無記名2018/01/01(月) 19:50:18.80ID:l7kVveuP
新年初トレ
30kg×13、8、5
先日のベンチプレスがむごかったけどショルダーは無事にできてよかった
今年も頑張ろう

>>751
トレ歴まる10年だからたいしたことないっすよww

753無記無記名2018/01/05(金) 18:11:14.41ID:HN6QVqAM
むごかった?むずかったって事か?

754無記無記名2018/01/05(金) 21:53:00.98ID:jgUBr0jb
>>752
スタンディングでそれは強いわ
俺は今日肩やったけど座って背もたれ80度で42.5kg9.7.5 38kgに落として9だった

755無記無記名2018/01/05(金) 22:31:13.33ID:qpitrEfm
この種目はスタポジに持ってく勇気とタイミングが大事だな

756無記無記名2018/01/05(金) 23:39:04.79ID:RXHsmcVm
シーテッドでセット終わったとき、膝にダンベル置くよりもそのまま腕を下に下ろしながら立ち上がるほうがラクなことに気づいた。
伝わるかな

757無記無記名2018/01/06(土) 17:02:09.91ID:Ns1qQ+Fx
俺は膝におくときの反動でそのまま立ち上がってるな。
そんで膝というか太腿にのせた状態で中腰になりながらヨチヨチとラックまで歩いていくw

758無記無記名2018/01/08(月) 07:10:05.57ID:r3nZLLvB
ホームトレーニーなんで乱暴にダンベル置けないから、最後まで気を使う
まぁたいした重さじゃ無いんだが

759無記無記名2018/01/08(月) 15:07:03.64ID:BqasiVag
はあ?おめえら本当に25kg〜‘50kgでダンショルしてるんか?
ほえ〜、、5chは意外にバケモン揃いなんやなあ〜、、わいは弱すぎるな。
15〜22kgで充分ちゅうか、よく考えたらベンチも肩が痛くてやらないが多分80挙がるかどうかくらいだわ。わし激弱やった笑

760無記無記名2018/01/08(月) 16:05:22.63ID:wUD4jX4L
>>759
5chに書き込む暇があるならダンベルショルダーやれタココラ

761無記無記名2018/01/08(月) 16:12:44.69ID:BqasiVag
毎日変形腕立て伏せやダンショルやスラスターをしてたら肩を傷めてしまったんだが。

762無記無記名2018/01/08(月) 16:44:31.97ID:TptfbHYZ
>>755
わかる
スタポジに持っていくときに弱気になると確実に失敗する。うおー檄パワー全開イナズマ全身チャージじゃーこらーって心の中で叫んで持ってく

763無記無記名2018/01/08(月) 17:14:23.37ID:bWTu6ytr
>>762 ほんとこれが全てだね

764無記無記名2018/01/11(木) 16:33:49.84ID:SF1JHB8h
どうも三角筋より僧帽筋ばかり発達してしまうんだけど、骨格的に向いてないのかな
高稲みたいになってしまってる。
レイズ系のみにした方がいいんだろうか

765無記無記名2018/01/11(木) 17:48:33.72ID:P8xbqv5M
一度半分くらいの重量で僧帽筋をニュートラル、三角筋をへたるまで可動域マックス重視でやってみてはいかが?

766無記無記名2018/01/11(木) 18:23:22.37ID:8dxZTYP5
>>764
レイズも肩すくめてしまうと僧帽に入るらしいから、むしろそっちが原因かもよ

767無記無記名2018/01/11(木) 22:27:02.38ID:rit4uvG2
僧帽筋の発達はいらないよなぁ
なで肩になるし、視覚的に肩幅狭く見えるし

768無記無記名2018/01/11(木) 22:29:12.56ID:I4FTYE2u
いかり肩で僧帽筋ないと、それはそれでキモい

769無記無記名2018/01/11(木) 23:40:34.06ID:SF1JHB8h
>>765
>>766
自分ではすくめないように気を付けてるつもりなんだけど、重量も扱いたいから僧帽筋にも入ってしまっているのかも。
ちょっと重量軽めにして今一度フォームに気を付けてやってみます

770無記無記名2018/01/11(木) 23:52:14.08ID:B8AOXWKj
>>768
はげどう

771無記無記名2018/01/11(木) 23:54:40.69ID:2nzsZ1Xd
怒り肩だけどチビだし肩幅自体は普通だから、僧帽筋付いてきて首が短く見えて不格好になった

772無記無記名2018/01/12(金) 09:16:43.25ID:oBRv5IoG
>>771
いかり肩の僧帽なしは逆三角に丸だけのトイレマークや、子供が書いた簡単な人間の絵みたいなメリハリのない間抜けな形に見える
首が短く見えてもチビの首長のえせポニーよりはまし

773無記無記名2018/01/12(金) 12:41:03.88ID:JFvovkab
>>772
エドワード加藤とか間抜けにしか見えんもんな

774無記無記名2018/01/12(金) 13:00:01.47ID:xclbxVxd
でもフィジークの理想のフォルムはトイレマークみたいなのだよな

775無記無記名2018/01/13(土) 01:29:22.49ID:b7898WmI
>>764
重量が重たすぎるんだよ
サイドレイズなら3kg位で僧坊が反応しないフォーム探してみ?

776無記無記名2018/01/14(日) 00:41:16.32ID:FgyXyu9w
シーテッドにかえてから少し肩大きくなってきた気がする
しばらく座って続けてみよ

新着レスの表示
レスを投稿する