ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net

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1無記無記名2017/04/06(木) 15:35:56.50ID:1wrziq0l
ワッチョイスレは過疎りすぎてるので


125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。
トレ報告やコテ使用も問題ありません。

ベンチプレス125kgを目指すスレ39 [無断転載禁止]©2ch.net
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952無記無記名2018/01/21(日) 17:12:12.34ID:wrh6XTMz
>>951
ありがとうございます
夏前クリア目指して、頑張ります
やっぱ、基本は筋量を増やさないといけなら増量がのぞましいですよね。
パワリフ興味あるから、今の66kgキープしたいところなんですが、、、

重量アップがモチベーションに繋がるから、我慢比べになりますね。その分ベスト更新はうれしいでしょうが。

953無記無記名2018/01/21(日) 17:29:50.16ID:Z2iFXWCZ
腹に流すってどうやるんだ?
昨日やってみたが三頭と肩の負荷が大きかった。。。
このまま慣らしていけばいいのか?

954無記無記名2018/01/21(日) 19:07:20.83ID:kID62BtN
>>953
慣れるまで力入らないと思う
俺もフォーム見直した一期は重量下がった

955無記無記名2018/01/21(日) 21:50:29.67ID:XydxfXP0
>>951
増量ばっかりしてて体臭めっちゃ臭そう
ジムで迷惑にならない程度に増量してくれよ

956無記無記名2018/01/21(日) 22:55:40.93ID:0wrt7JpE
体臭がキツくなるのって身体が酸性に傾いてるからだと思うわ
身体の酸性、アルカリ性の理論って若干オカルト入っている気もするけど鈴木雅とか前田都喜春みたいな有名人が採用してるし、自分の実感としてもあるんじゃないかと思ってる

957無記無記名2018/01/21(日) 23:12:05.84ID:blSu4d0z
つーかデブはくせーよ
ちょっとしたことですぐ汗かいてるし

9586172018/01/21(日) 23:16:27.51ID:p1LG8m/7
前回120キロ失敗したので背中トレ前に120キロ試し

50*5
80*2
100*1
110*1
120*1

クリアした重量失敗するとかなりメンタルやられるのでクリア出来てよかった
100キロ8回出来てないし、まだ120キロは分不相応な気がする
重量上がってきたせいか、筋肉痛の収まりが悪く中2日とかじゃキツクなってきました

959無記無記名2018/01/22(月) 03:55:08.74ID:6y7W1ayv
>>955
それはあるかもな
増量といっても172cm69キロだから普通体型と言えば普通体型だからたいしたことないと思うが

960無記無記名2018/01/22(月) 09:05:27.21ID:c1A05FLb
>>959
普通じゃない体型ってどんなのだよ(笑)

961無記無記名2018/01/22(月) 11:03:30.63ID:Iv0kOj6F
172/69でも体脂肪率10%以下なら除脂肪体重63kg以上だしライトマッチョだろ

962無記無記名2018/01/22(月) 14:51:24.37ID:mIwfL4FB
>>944 946
床引き禁止のところがあるのよ。ガチャンガチャンやるやつ多いからね。
あとパワーラックだとセーフティーを一番下にしても床じゃないのよ。

963無記無記名2018/01/22(月) 16:34:24.50ID:/fJVgpUl
3日前
110kg→3回×2
105kg→4回×2
100kg→5回×2
90kg→8回×2
今日
よーしたまには久しぶりに8回狙いでやるか!
97.5kg→4回→5回→3回
90kgにセット→なんかやる気なくなって帰宅
筋肉痛とかなかったんですけど同じ様な人いますか?

964無記無記名2018/01/22(月) 16:43:36.56ID:c1A05FLb
>>961
ライトマッチョ爆笑

965無記無記名2018/01/22(月) 16:47:13.58ID:1PdMYxm7
>>964
プヨガリ、お茶!w

966無記無記名2018/01/22(月) 17:10:37.96ID:duAGzC7y
>>961
カネキンが2年前のNPCで60キロ位だけど。
あれはライトマッチョなのか?

967無記無記名2018/01/22(月) 17:30:19.60ID:AZbzx/yv
60kg台のマッチョなんて身長が極端に低くない限り存在しないだろ

968無記無記名2018/01/22(月) 17:42:44.43ID:wX/5gNWs
カズが除脂肪体重62〜3kgだったな

969無記無記名2018/01/22(月) 18:01:52.16ID:FA2x/rcq
>>965
くやしいのぅー(笑)

970無記無記名2018/01/22(月) 18:22:54.23ID:UI2do8e7
>>969
プヨガリ発狂w

971無記無記名2018/01/22(月) 18:35:23.43ID:FA2x/rcq
>>970
ドンマイライトマッチョ爆笑

972無記無記名2018/01/22(月) 18:38:01.37ID:FA2x/rcq
余程悔しかったのか?クソガリ(笑)お前ベンチ125挙がらないの(笑)リバースクローズグリップで挙がるぞ!くやしかいのぅー(笑)

973無記無記名2018/01/22(月) 18:46:16.75ID:S24G8t4c
>>971
プヨガリw

974無記無記名2018/01/22(月) 18:47:34.87ID:GJEYgY5k
荒れてるなw

975無記無記名2018/01/22(月) 19:00:03.19ID:m7XoE3su
起床時69.5
ベンチプレス
105×7 6
100×8 6

フルスクワット
160×5
デッドリフト
175×6
自分はバランス悪いみたいです。

976無記無記名2018/01/22(月) 22:16:38.22ID:2YcHn975
ハッタリクソガリ(笑)

977無記無記名2018/01/23(火) 21:13:30.56ID:i8xCkeff
3RMくらいでメニュー組んでる人いる?

978無記無記名2018/01/23(火) 21:15:15.57ID:dJs7Ee/K
高負荷日
50*5
80*1
100*1
110*1
122.5失敗
120*1

110*3
100*5
100*5
100*5

肩に違和感が出たので100キロ3セットで終了
125キロがすごく遠く感じる

979無記無記名2018/01/23(火) 21:45:33.17ID:aFKefEtk
止めなし
110×5.5.4.4.4
先週から2.5アップ
3セットは5回いきたかったが…無理
125は115の5×5クリアしたら挑戦するかな…

980無記無記名2018/01/23(火) 22:02:56.92ID:nrLgy/ly
2セット目も同重量同回数できるなら負荷足りないだろ

981無記無記名2018/01/23(火) 22:54:28.52ID:em6Uh4Dp
>>977
基本ベンチは低レップ(1〜5)少セット(2〜3)のみだったけど先日止め無し125は達成したよ
ただこのやり方だと補助種目多めにしないと伸びにくいと思う

高重量低ボリューム→筋量増えない
高重量高ボリューム(少種目)→回復間に合わない、怪我しやすい

982無記無記名2018/01/23(火) 23:05:01.21ID:RGuZB/Je
余裕ある重さで3rep 10setから始めるセット組んでる。
かなり余裕出てきたら4rep 7set→5rep 5setにして
これができたら2.5kgあげて3repから始めてる。

極端に回数あげ苦手だから、こっちの方がフォームとか集中できて個人的はいい感じ。

983無記無記名2018/01/23(火) 23:07:15.76ID:8pptAMXN
>>977
基本それだよ。
バーベル種目は重いの扱ってなんぼが心情だから3〜5レップをやり込んで、補助種目で稼働域をある程度大きく取る種目、パンプ種目で組んで現在125kgクリア

984無記無記名2018/01/24(水) 16:41:22.38ID:m4thLFeg
1レップと2レップに大きな壁があるから毎回1で止めてるわ
その分週500g〜1キロペースで増やして休憩時間も短いけど
3レップくらいだとセット数でばらつくし荷重ペースが取りにくいんだよね

985無記無記名2018/01/25(木) 14:14:40.70ID:gmJIsLaA
起床時 70.0
ベンチプレス
105×7 6
100×8
止めあり 100×5

デッドとスクワット伸びてるけど、ベンチ伸びない。

986無記無記名2018/01/25(木) 21:21:22.95ID:n9vcZfKw
いつも行くジム(市営)にすごいおっさん発見。
来るなり、ベンチに横たわり、60キロセット。
足をベンチ台に乗せたままブリッジして5回。
その後100キロにセットして、足は床につけるも、超絶ブリッジして、可動域10センチのバウンドベンチ一回炸裂。
その後10分、ジム内を歩き回り、ゴルフのスイング練習した後、バウンド尻上げ110キロ1回炸裂。
その後10分刻みで、1発ずつやって、一時間占領して終わり。
汗もかいてないし、絶対どこにも効いてないだろこれ。

987無記無記名2018/01/25(木) 22:23:57.97ID:cMe7UU0q
>>986
効かせるってかリフター志向なんじゃね?
まぁ空いてるならいいけど混んでるなら迷惑だな

988無記無記名2018/01/25(木) 23:19:48.28ID:1JKMTfRB
そういうおっさんがいないとは言わないけどちょっと創作実話臭いと思ってしまった

いくら腹立ったとしても他人のトレーニングを最初から最後までそんな細かく観察してるの異常だわ
ましてや自分より弱い人間を

989無記無記名2018/01/26(金) 07:07:41.01ID:dQnIp4vl
妄想癖雑魚デブが下を見てオナニーしててキモい

990無記無記名2018/01/26(金) 08:55:43.92ID:F4RvhgJp
やっと体重分110キロは上げれたが、、なかなか伸びないわほんと
しかも胸に効かせる事はできないし

991無記無記名2018/01/26(金) 11:08:07.29ID:/r6xGk0q
>>990
どんなトレの仕方してるの

992無記無記名2018/01/26(金) 12:22:49.70ID:FemyuEwl
>>990
体重分110kgは自分と同じくらいだw
ただまだ110kgはやってない。
95x5x3, 90x5x2が最近のトレ

993無記無記名2018/01/26(金) 18:42:22.98ID:6XNaLhB0
>>992
100'3x3で良いやん
その後90'5x3で良いやん

994無記無記名2018/01/26(金) 21:09:04.95ID:jRXioswn
メインセット日
50*5
80*2
100*1
110*1
122.5失敗
120*1

90*10
90*8
90*7
60*14

先は長い

995無記無記名2018/01/27(土) 02:38:55.04ID:NXqTfDir
>>993
そやね、そのメニューでやってみる。
今まで変則5x5やってたんだけど伸び悩み中だったし。
ありです。

996無記無記名2018/01/27(土) 14:20:51.77ID:KhzvHmli
>>988
>>986よりもっとひどいおっさん見たことあるから
これはまじだろうな
隣のベンチ台でインターバル中に見てたんじゃない

自分もインターバル中まわりを見てることがある

997無記無記名2018/01/27(土) 14:45:53.95ID:7nLcQQuR0
フラットベンチが3台あるジムでやってたけど、インターバル一分くらいなら移動するのもしんどいから座ったまま休憩しちゃってるわ
長買ったら邪魔に思われてるのかもしれないけど

998無記無記名2018/01/27(土) 17:36:10.75ID:OHDTKudr
>>997
他のが空いているならそれは全然構わないと思うよ

999無記無記名2018/01/27(土) 17:38:21.68ID:7nLcQQuR0
相手なくても一分ならいいかなと
それに変わった人がどいてくれない場合の方が多かったので、地元?ルールではどいたらもう使わないみたいな空気なので

一声かけるのもめんどくさいし

1000無記無記名2018/01/27(土) 17:46:06.97ID:OcQMaCBt
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