ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
1無記無記名2017/04/06(木) 15:35:56.50ID:1wrziq0l
ワッチョイスレは過疎りすぎてるので


125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。
トレ報告やコテ使用も問題ありません。

ベンチプレス125kgを目指すスレ39 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1478620540/l50
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892無記無記名2018/01/12(金) 00:02:08.96ID:wDa6vGuF
>>873
具体的にフォームをどう修正して、どういった練習に変えたら一年半で30キロ伸びましたか?

893無記無記名2018/01/12(金) 01:04:59.69ID:iFKjxG6m
1年半で+30って中級者くらいまでなら特別早いペースでもないような
独学9ヶ月でも+25まで来たからパーソナル受けるならそれくらいは伸びてくれないと割に合わん

894無記無記名2018/01/12(金) 01:53:27.06ID:MrrwFYhJ
すでに中級者の段階で1年半で+30kgは速い
初級者から中級者になるのにそれなら分かるけどね

まあここの板はウエイトやってないクソガリも居るみたいだからな

895無記無記名2018/01/12(金) 02:09:19.22ID:LyoMMtdv
パーソナルのこと言うと発狂して死ねとか言う奴いるけどもう病気でしょ。
ベンチが伸びないとそんなに病んでしまうのか。
こいつが一番の荒らし。
俺は卒業生の書き込みは歓迎。
卒業できてない人だけで話し合っていても意味がない。

896無記無記名2018/01/12(金) 06:04:34.78ID:rKJ1Kteg
死ねとかトレーニング止めろとか言ってるのはむしろパーソナル推進派なんですがそれは

897無記無記名2018/01/12(金) 06:43:13.24ID:96UjLgZ3
>>896
「死ね」でこのスレ検索してみ?

898無記無記名2018/01/12(金) 06:56:00.16ID:XeNXrciG0
IDコロコロとか言い出す人に限って本人がコロコロというオチ
履歴たどると同じ人って感じですね


820 無記無記名 sage 2018/01/06(土) 20:49:06.94 ID:NgYeogmw
>>816
パーソナル受けても未だに怪我する学習能力のない馬鹿が何言っても説得力無いから死ねよ(笑)

857 無記無記名 sage 2018/01/11(木) 13:10:37.26 ID:cpXGwJ4+
>>847
醜いのはお前の顔と腹だろ
痩せて死ね
861 無記無記名 sage 2018/01/11(木) 15:23:49.80 ID:3y0JFzeA
パーソナル受けてても怪我する馬鹿は死ねよ

869 無記無記名 sage 2018/01/11(木) 17:29:25.20 ID:EuW8BEnK
講習受けろ、俺くらいは上がる
とか言っといてそのチャンピオンの名前すら出せないwww
早く死ねよゴミ、今すぐ死ね!w

874 無記無記名 sage 2018/01/11(木) 21:07:27.46 ID:glqhAjgh
IDコロコロホラ吹きステマ
死ね

899無記無記名2018/01/12(金) 14:00:25.30ID:/AhhCXPI
>>895
自演乙
早く死ね

900無記無記名2018/01/12(金) 14:16:32.26ID:X+oEMj4g

901無記無記名2018/01/12(金) 14:40:07.61ID:3ILfDgFy
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/775
775 無記無記名 2018/01/03(水) 14:30:51.25 ID:3lzG+PUb
>>774
知識はたいしたことないけど10年トレーニングやってるぞ
173cmで65kgの雑魚体型で
120kgのベンチマックスだけどね

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/862
862 847 2018/01/11(木) 15:36:21.05 ID:BNcGckqw
>>857
173cm65キロでもう痩せたくないんだけどな
君は一生125キロ挙げられないままずっとこのスレでそのような書き込みをしてるんだろうな


身長と体重が一緒で、口調や改行の癖に出没時間まで一緒でワロタwww

一週間でMAX5kg伸びて125上がったからマウンティング始めたんすか?w

902無記無記名2018/01/12(金) 16:57:05.61ID:X3sEzY55
wが大文字のお前もだよなwww

903無記無記名2018/01/12(金) 17:44:03.22ID:XeNXrciG0
これは双方ツッコミ待ち

904無記無記名2018/01/13(土) 10:11:58.59ID:mkYTxXnZ
基地外しかいなくなった

905無記無記名2018/01/13(土) 21:38:16.52ID:OlmgVEIo
20*10
60*5
80*1
100*1
110*1
115*1
120*0失敗
85*10の3セット
60*10
メインセットクリア

9066172018/01/14(日) 13:37:05.72ID:iPbv+YBz
50*5
80*1
100*1
110*1
120*1
125撃沈
100*7
100*5
100*5
90*5

120キロ成功
メインセット85キロ卒業してから、10回3セットとは別にいきなり100キロ5回くらいの神経系やりはじめたら、すんなり120キロ挙がりました。
肥大メニューとは別日に神経系も追及することにしました

907無記無記名2018/01/14(日) 14:48:22.54ID:hbc7lmnB
起床時68.5
ベンチプレス
105×7 6
100×7 5

体重は増えてきてるが、重量伸びず。

908無記無記名2018/01/14(日) 17:45:23.75ID:eche7oGr
今日のベンチ
アップ少なめ
20×6、40×5、60×2、80×1
100×9、7 止めあり
95×8、6 止めありナロー
92.5×6 ナローでスタートアンドプレス
82.5×7、6 クローズグリップベンチ止めあり
75×8、6 クローズグリップベンチ止めあり
45で回数多めに何セットか
80×2
セット数増やしたら最後は80を2レップしかできずw
止めあり125まであと少し

9096172018/01/14(日) 18:40:13.52ID:iPbv+YBz
>>908
結構なボリュームですね
胸トレは週何回ですか?

910無記無記名2018/01/14(日) 19:32:33.76ID:WGj6itRk
65kgX3
115kgX1
110kgX2
100kgX3
90kgX8

あれれ調子悪くなってる
95kgX10いけるから115kg2回行くと思ったのに
全体的にパワーダウンしてる体重減ったのが響いたか

日曜に頑張ってるね皆さん
春から夏先にかけて海やプール行くためにやってるやつは
ファッショントレーニーが大半だけどw
冬場に頑張る人は本物のトレーニーだとおもう

911無記無記名2018/01/14(日) 20:43:52.16ID:fdIE+Qnw
息止めてやったら、星がたくさん見えた
息止めた方が、力が出るんだけどやめといた方が良さそうだな

912無記無記名2018/01/14(日) 21:02:42.53ID:OD2prDpT
ベンチプレスならまだいい
スクワットで息止めてみ
眩暈と寒気と吐き気に襲われてゲロ吐くぜ

9139082018/01/15(月) 02:35:03.90ID:2fT1SvpL
>>909
週2回弱ですね。
4日に1回です。
疲労が抜け切らなければ5日に1回です。
3日に1回だとセット数が多いとダメだし、少なくて
も伸びません
4〜5日に1回ならセット数が多くても伸びてます

914無記無記名2018/01/15(月) 02:40:07.95ID:Jnx0xhA+
>>911-912
ウエイトリフターやパワーリフターのやってる
上手なヴァルサルヴァ法呼吸をマスターするんだ

915無記無記名2018/01/15(月) 07:50:50.08ID:fWnWmW2F
下げるときに吸う、挙げるときに吐くですね。

916無記無記名2018/01/15(月) 10:57:31.76ID:xH01tbHq
あげるときに吐いたらスクデッドの1rmの重量だと死にそうになんねーか?

917無記無記名2018/01/15(月) 19:21:56.08ID:xk74/jYp
スクワットで息止めて上げるとそのうち血管逝ってしまいそうだから
歯笛を吹くみたいにして歯の間から「スーーッ」って細く息吐いてる
力もそんな逃げないし、個人的には合ってるかな

918無記無記名2018/01/15(月) 21:05:35.91ID:cAO3qz7J
このスレのみんなは、10回の3セットだとなんキロぐらいだ?

9196172018/01/15(月) 21:14:17.97ID:MEaeF30F
>>913
やっぱり休養しないとですよね
まだ初心者で面白くて仕方がない時期なので、筋肉痛が残っていても月木か火金は胸トレやっちゃってます

本日高負荷日
セット1 50.0kg x 5回
セット2 80.0kg x 2回
セット3 100.0kg x 1回
セット4 120.0kg x 1回
セット5 110.0kg x 3回
セット6 100.0kg x 5回
セット7 100.0kg x 5回
セット8 100.0kg x 5回
セット9 100.0kg x 5回
セット10 100.0kg x 5回

110キロ何回出来るか初挑戦してみました
3〜4年くらい前のくそしばのMAX140キロを目指すを参考にしています

920無記無記名2018/01/15(月) 22:29:32.44ID:uJwZ4i5h
肩痛めて一月半ベンチ、肩、二頭トレやってないけど
嫌いなデッドリフト200kg×3出来ましたよ
怪我の功名だぜ…。

921無記無記名2018/01/16(火) 12:31:52.53ID:4N+Rl1yg
全身回しながらベンチ伸ばす場合のルーティンについてだけど
スクワット、脚の日の後、中1日にベンチの日入れるのと
同じくデッド、背中の日の後に中1日で入れるのとではどちらが影響少ないだろうか?

922無記無記名2018/01/16(火) 12:32:37.98ID:4N+Rl1yg
ちなみにベンチは胸のトレとしてやってるわけじゃなくて完全に重量目的、パワーフォーム、止めありでおこなってます

923無記無記名2018/01/16(火) 14:50:10.90ID:5PDmiXSt
>>921
中1日あるならそんな変わらないと思う。背中追い込んでる感じなら脚のあとの方がフレッシュでいいんじゃないかな。

924無記無記名2018/01/16(火) 20:03:45.16ID:RCMAKeN8
先週は105、今日は107.5の5×5クリアできた
止めありではないが
125は今年の目標だったけどもう少し夢見ても良いかもしれない
デッドとスクは絶賛停滞中だが…

925無記無記名2018/01/17(水) 20:49:21.94ID:ew2JgUvb
60*5
80*1
100*1
110*1
115*0
87.5*10-10-9
115失敗
メインセット失敗
今日は、足踏みだ

926無記無記名2018/01/18(木) 00:04:21.42ID:6L50oEv9
起床時69.0
ベンチプレス
105×8 6
100×8 7

やっと体重に対して重量が伸び始めた。

927無記無記名2018/01/18(木) 15:59:46.60ID:HoxK4urK
三土手大介 @nolimits_gym
伸び悩んだ時に頻度を増やすのは危険。
逆に頻度を減らす事で停滞を打破出来る場合が多い。

9286172018/01/18(木) 18:20:56.39ID:WWzsSvjD
メインセット90キロスタート
50*5
80*2
100*1
110*1
120失敗

90*10
90*8
90*6
60*18

調子悪いなと思ってたら案の定120キロ失敗
こんな日もあるさ

929無記無記名2018/01/18(木) 18:25:48.66ID:TmBctsIp
171cm58kg

110×5×5
90×30

930無記無記名2018/01/18(木) 18:33:41.20ID:ApMC1zH+
このクラスのベンチの方達のスクワットやデッドリフトはどのくらいの重量なのでしょうか?

9316172018/01/18(木) 19:53:16.47ID:WWzsSvjD
>>930
ベンチプレス以外はMAX挑戦したことないです
スクワットが今メインセット100キロ
トップサイドデッドリフトのメインセットが170キロ
床引きはしたことないです
かなりショボい数字です
筋トレ始めてまだ半年くらいなのでついついベンチプレスばかりになってます

メインセットは10回3セット達成で5キロアップという感じです

932無記無記名2018/01/18(木) 21:15:47.19ID:BuNiXaqF
65kgX3
90kgX10、9、6
85kgX6

きっついやっぱ少し力が落ちてるかも
体重65kgくらいじゃないと少し力おちる気がする
これがオレの限界かもしれん
体重の倍とかできる人マジでリスペクトする

デッドリフトとかやってないなあ150kgくらいはあがると思うけど
スクワットも全然やってないなあ

>>931
筋トレはじめて半年でそれはすごいね
元々強い人なんかな
ラグビーとか柔道やってたとか

933無記無記名2018/01/19(金) 01:05:33.52ID:3KsugXl+
>>930
ベンチmax120あたりなら、フルスクならMAXなら150から170あたりがバランスいいんじゃないかな
170なら少し強い方かもしれないが
自分はフルスクなら換算ならMAX160あたり

934無記無記名2018/01/19(金) 01:26:43.81ID:ER1ouTZ4
>>930
おれはベンチ122.5kgでスクワット160kg、デッドは最近床から引いてないから知らんけどトップサイドで260kg

9356172018/01/19(金) 10:29:53.99ID:8gUB/009
>>932
スポーツは遠い昔子供のころ柔道を数年してたくらいで、今はただのデブな中年です
筋トレ始めたいと思いパワーラック衝動買いしたらハマってしまいました。
932さんこそ体重軽いのにすごいなと思います
体重の2倍にもうすぐじゃないですか

936無記無記名2018/01/19(金) 17:21:31.73ID:nbuYMXih
>>930
ワシはまだベンチは110だけど、スク165、床引きデッド170がマックスやな
頻繁に腰を痛めるからデッドはあまり出来ない
スクは平気なんだけどね

937無記無記名2018/01/19(金) 17:26:25.89ID:guYl93/5
スクワット160とか上がる気がしないわ
計算上ですら120だ

938無記無記名2018/01/19(金) 18:24:55.00ID:ICAAHEMg
ベンチのパーソナル受けたいんだが、みとで先生、児玉さん、鈴木さん
誰の受けようかか迷うわ

939無記無記名2018/01/19(金) 18:45:00.62ID:+DZTikwf
床引きデッドって、背中曲がったフォームめちゃくちゃなデッドの意味だと理解してるんだけどあってる???

940無記無記名2018/01/19(金) 19:24:31.71ID:8nd7BRBU
>>939
それぶっこぬきじゃね?

941無記無記名2018/01/19(金) 22:58:31.84ID:+DZTikwf
あ、そうすね。。。
すまねっす。

942無記無記名2018/01/20(土) 04:06:44.55ID:TxKJhUTJ
>>938
そこらへんになると好みの問題じゃないか
好きな人を選べばい
それか家から近いジムで
自分はスクワットも指導してもらいたかったから三土手さんにしたけど
スクワット、デッドなら三土手さんが一番

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