ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 15:35:56.50

ワッチョイスレは過疎りすぎてるので

125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。
トレ報告やコテ使用も問題ありません。

ベンチプレス125kgを目指すスレ39 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1478620540/l50
-

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 17:12:12.34

>>951
ありがとうございます
夏前クリア目指して、頑張ります
やっぱ、基本は筋量を増やさないといけなら増量がのぞましいですよね。
パワリフ興味あるから、今の66kgキープしたいところなんですが、、、

重量アップがモチベーションに繋がるから、我慢比べになりますね。その分ベスト更新はうれしいでしょうが。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 17:29:50.16

腹に流すってどうやるんだ？
昨日やってみたが三頭と肩の負荷が大きかった。。。
このまま慣らしていけばいいのか？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 19:07:20.83

>>953
慣れるまで力入らないと思う
俺もフォーム見直した一期は重量下がった

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 21:50:29.67

>>951
増量ばっかりしてて体臭めっちゃ臭そう
ジムで迷惑にならない程度に増量してくれよ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 22:55:40.93

体臭がキツくなるのって身体が酸性に傾いてるからだと思うわ
身体の酸性、アルカリ性の理論って若干オカルト入っている気もするけど鈴木雅とか前田都喜春みたいな有名人が採用してるし、自分の実感としてもあるんじゃないかと思ってる

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 23:12:05.84

つーかデブはくせーよ
ちょっとしたことですぐ汗かいてるし

**617** · 2018/01/21(日) 23:16:27.51

前回120キロ失敗したので背中トレ前に120キロ試し

50*5
80*2
100*1
110*1
120*1

クリアした重量失敗するとかなりメンタルやられるのでクリア出来てよかった
100キロ8回出来てないし、まだ120キロは分不相応な気がする
重量上がってきたせいか、筋肉痛の収まりが悪く中２日とかじゃキツクなってきました

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 03:55:08.74

>>955
それはあるかもな
増量といっても172cm69キロだから普通体型と言えば普通体型だからたいしたことないと思うが

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 09:05:27.21

>>959
普通じゃない体型ってどんなのだよ（笑）

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 11:03:30.63

172/69でも体脂肪率10%以下なら除脂肪体重63kg以上だしライトマッチョだろ

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 14:51:24.37

>>944 946
床引き禁止のところがあるのよ。ガチャンガチャンやるやつ多いからね。
あとパワーラックだとセーフティーを一番下にしても床じゃないのよ。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 16:34:24.50

3日前
110kg→3回×2
105kg→4回×2
100kg→5回×2
90kg→8回×2
今日
よーしたまには久しぶりに8回狙いでやるか！
97.5kg→4回→5回→3回
90kgにセット→なんかやる気なくなって帰宅
筋肉痛とかなかったんですけど同じ様な人いますか？

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 16:43:36.56

>>961
ライトマッチョ爆笑

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 16:47:13.58

>>964
プヨガリ、お茶！w

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 17:10:37.96

>>961
カネキンが2年前のNPCで60キロ位だけど。
あれはライトマッチョなのか？

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 17:30:19.60

60kg台のマッチョなんて身長が極端に低くない限り存在しないだろ

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 17:42:44.43

カズが除脂肪体重62～3kgだったな

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 18:01:52.16

>>965
くやしいのぅー（笑）

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 18:22:54.23

>>969
プヨガリ発狂w

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 18:35:23.43

>>970
ドンマイライトマッチョ爆笑

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 18:38:01.37

余程悔しかったのか？クソガリ（笑）お前ベンチ125挙がらないの（笑）リバースクローズグリップで挙がるぞ！くやしかいのぅー（笑）

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 18:46:16.75

>>971
プヨガリw

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 18:47:34.87

荒れてるなw

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 19:00:03.19

起床時69.5
ベンチプレス
105×7 6
100×8 6

フルスクワット
160×5
デッドリフト
175×6
自分はバランス悪いみたいです。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 22:16:38.22

ハッタリクソガリ（笑）

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 21:13:30.56

3RMくらいでメニュー組んでる人いる？

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 21:15:15.57

高負荷日
50*5
80*1
100*1
110*1
122.5失敗
120*1

110*3
100*5
100*5
100*5

肩に違和感が出たので100キロ3セットで終了
125キロがすごく遠く感じる

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 21:45:33.17

止めなし
110×5.5.4.4.4
先週から2.5アップ
3セットは５回いきたかったが…無理
125は115の5×5クリアしたら挑戦するかな…

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 22:02:56.92

2セット目も同重量同回数できるなら負荷足りないだろ

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 22:54:28.52

>>977
基本ベンチは低レップ(1～5)少セット(2～3)のみだったけど先日止め無し125は達成したよ
ただこのやり方だと補助種目多めにしないと伸びにくいと思う

高重量低ボリューム→筋量増えない
高重量高ボリューム(少種目)→回復間に合わない、怪我しやすい

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 23:05:01.21

余裕ある重さで3rep 10setから始めるセット組んでる。
かなり余裕出てきたら4rep 7set→5rep 5setにして
これができたら2.5kgあげて3repから始めてる。

極端に回数あげ苦手だから、こっちの方がフォームとか集中できて個人的はいい感じ。

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 23:07:15.76

>>977
基本それだよ。
バーベル種目は重いの扱ってなんぼが心情だから3～5レップをやり込んで、補助種目で稼働域をある程度大きく取る種目、パンプ種目で組んで現在125kgクリア

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 16:41:22.38

１レップと２レップに大きな壁があるから毎回１で止めてるわ
その分週５００ｇ～１キロペースで増やして休憩時間も短いけど
３レップくらいだとセット数でばらつくし荷重ペースが取りにくいんだよね

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 14:14:40.70

起床時 70.0
ベンチプレス
105×7 6
100×8
止めあり 100×5

デッドとスクワット伸びてるけど、ベンチ伸びない。

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 21:21:22.95

いつも行くジム（市営）にすごいおっさん発見。
来るなり、ベンチに横たわり、60キロセット。
足をベンチ台に乗せたままブリッジして5回。
その後100キロにセットして、足は床につけるも、超絶ブリッジして、可動域10センチのバウンドベンチ一回炸裂。
その後１０分、ジム内を歩き回り、ゴルフのスイング練習した後、バウンド尻上げ110キロ1回炸裂。
その後10分刻みで、１発ずつやって、一時間占領して終わり。
汗もかいてないし、絶対どこにも効いてないだろこれ。

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 22:23:57.97

>>986
効かせるってかリフター志向なんじゃね？
まぁ空いてるならいいけど混んでるなら迷惑だな

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 23:19:48.28

そういうおっさんがいないとは言わないけどちょっと創作実話臭いと思ってしまった

いくら腹立ったとしても他人のトレーニングを最初から最後までそんな細かく観察してるの異常だわ
ましてや自分より弱い人間を

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 07:07:41.01

妄想癖雑魚デブが下を見てオナニーしててキモい

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 08:55:43.92

やっと体重分110キロは上げれたが、、なかなか伸びないわほんと
しかも胸に効かせる事はできないし

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 11:08:07.29

>>990
どんなトレの仕方してるの

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 12:22:49.70

>>990
体重分110kgは自分と同じくらいだw
ただまだ110kgはやってない。
95x5x3, 90x5x2が最近のトレ

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 18:42:22.98

>>992
100'3x3で良いやん
その後90'5x3で良いやん

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 21:09:04.95

メインセット日
50*5
80*2
100*1
110*1
122.5失敗
120*1

90*10
90*8
90*7
60*14

先は長い

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 02:38:55.04

>>993
そやね、そのメニューでやってみる。
今まで変則5x5やってたんだけど伸び悩み中だったし。
ありです。

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 14:20:51.77

>>988
>>986よりもっとひどいおっさん見たことあるから
これはまじだろうな
隣のベンチ台でインターバル中に見てたんじゃない
の
自分もインターバル中まわりを見てることがある

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 14:45:53.95

フラットベンチが3台あるジムでやってたけど、インターバル一分くらいなら移動するのもしんどいから座ったまま休憩しちゃってるわ
長買ったら邪魔に思われてるのかもしれないけど

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 17:36:10.75

>>997
他のが空いているならそれは全然構わないと思うよ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 17:38:21.68

相手なくても一分ならいいかなと
それに変わった人がどいてくれない場合の方が多かったので、地元？ルールではどいたらもう使わないみたいな空気なので

一声かけるのもめんどくさいし

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 17:46:06.97

ゲット

**1001** · Over 1000

このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 296日 2時間 10分 11秒

**1002** · Over 1000

5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。

───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php