☆ワイが4ヶ月で細マッチョを目指すスレッド☆ [無断転載禁止]©2ch.net

2017/03/21(火) 00:00:07.64

ワイは前スレのイッチやないで
ワッチョイあり
※前スレ
☆ワイが３ヶ月で細マッチョを目指すスレッド☆
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1487776159/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c30b-CJUg) · 2017/03/21(火) 00:02:41.37

ワイも一緒に頑張るンゴ！
とりあえず比較するために全裸画像を上げてクレメンス

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa37-u6wT) · 2017/03/21(火) 00:07:03.91

くこけ？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa37-u6wT) · 2017/03/21(火) 00:07:33.87

よろしくニキーｗｗｗ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sddf-8YZg) · 2017/03/21(火) 00:11:57.82

>>2
スマンなワイはガチ奇形やから画像貼れんのや許して...許してクレメンス
イッチはよ戻って来てくれ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8346-CJUg) · 2017/03/21(火) 00:43:53.83

前スレ535やけど、前スレの荒れ具合は酷いなぁ
明日からも頑張りましょう！
イッチはよ帰ってくるんやで～～

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eff5-tpgq) · 2017/03/21(火) 00:50:30.22

よろしくたのむで

**>>63** ◆8PVaFwcsvo (ﾜｯﾁｮｲ 43f5-07Js) · 2017/03/21(火) 07:34:51.18

よろしくニキー
イッチカムバックやで～

◆Oamxnad08k (ﾜｯﾁｮｲ bff5-K4pX) · 2017/03/21(火) 11:00:35.53

イッチ期間が伸びてよかったやん

◆8PVaFwcsvo (ﾜｯﾁｮｲ 43f5-07Js) · 2017/03/21(火) 11:12:49.96

永遠に終わらんな

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sddf-8YZg) · 2017/03/21(火) 11:38:26.37

イッチが現れるのを待つスレ

**>>1** ◆oYbhYAdJYY (ﾜｯﾁｮｲ efdf-8YZg) · 2017/03/21(火) 14:04:15.04

前スレ>>1やで
前スレ見てｱﾁｬｰ(>_<).......って感じで次スレ建てるの躊躇しとったけど、代わりに建ててくれてサンガツ！！！
気を取り直して頑張っていくで～

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f37c-VcOQ) · 2017/03/21(火) 14:09:49.99

>>12
もう終わりでいいよ
お前の存在価値ないから

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sddf-8YZg) · 2017/03/21(火) 14:20:07.95

>>12
本物ｷﾀｰ
ﾝｺﾞｵｵｵｵｵｵｵｵｵ

◆8PVaFwcsvo (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-07Js) · 2017/03/21(火) 14:56:13.55

>>12
よろしく頼むで～

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c30b-CJUg) · 2017/03/21(火) 17:55:53.74

>>12
よろしくニキ！
ワイ今日は胸やるンゴォ！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa57-CJUg) · 2017/03/21(火) 18:58:16.97

>>12
ワイは今仕事終わったから今日は自宅で背中トレするンゴよ！
チンニング、チューブラットプル、ダンベルプルオーバー、ワンハンドローイングするンゴ！！

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sddf-TGkj) · 2017/03/21(火) 19:44:21.94

>>12
ワイはイッチが細マッチョになってニートから
卒業する日を夢見とるで
残りあと３ヶ月と２日間、頑張るんやで～

◆8PVaFwcsvo (ﾜｯﾁｮｲ 43f5-07Js) · 2017/03/21(火) 23:00:25.46

ワイ胸トレ無事終了
イッチはどうや？

**>>1** ◆oYbhYAdJYY (ﾜｯﾁｮｲ efdf-8YZg) · 2017/03/21(火) 23:32:09.90

>>18
いつまでも夢見せたるで～！！！

**>>1** ◆oYbhYAdJYY (ﾜｯﾁｮｲ efdf-8YZg) · 2017/03/21(火) 23:33:26.45

>>19
乙やで
ワイは今日は二頭筋と腹やったで～

**>>1** ◆oYbhYAdJYY (ﾜｯﾁｮｲ efdf-8YZg) · 2017/03/21(火) 23:38:28.91

一日早いけど明日画像晒す予定や～
撮り溜めたり前の画像を見返したりしとらんから変化があるのか分からんけど、多分腕はほんの少～し太くなっとるはずや.......

◆8PVaFwcsvo (ﾜｯﾁｮｲ 43f5-07Js) · 2017/03/21(火) 23:44:29.69

>>22
イッチと同じタイミングでワイもあげるやで～

◆Oamxnad08k (ﾜｯﾁｮｲ bff5-K4pX) · 2017/03/22(水) 00:41:24.25

イッチジムとか行ってるの？

**>>1** ◆oYbhYAdJYY (ﾜｯﾁｮｲ efdf-8YZg) · 2017/03/22(水) 02:35:02.35

>>23
期待しとるで

**>>1** ◆oYbhYAdJYY (ﾜｯﾁｮｲ efdf-8YZg) · 2017/03/22(水) 02:35:54.47

>>24
行ってないで～
いつかジムでベンチとかやりたいンゴね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa57-CJUg) · 2017/03/22(水) 07:07:23.26

>>26
ワイみたいに自宅にこれ置くと捗るンゴよ～
http://i.imgur.com/Arc9eaX.jpg
ワイはこのタイプの20年前のモデルをプレート90キロ分と一緒に近所のおっちゃんに缶コーヒー1本で貰って、
追加のプレート60キロ分も友達の工場に転がってたから缶コーヒー1本で貰ったンゴ
釣りやトレ動画みながらやると捗るでぇ

◆Oamxnad08k (ﾜｯﾁｮｲ bff5-K4pX) · 2017/03/22(水) 07:41:23.32

>>26
市営でもいいから行ったほうがええでー

**>>1** ◆oYbhYAdJYY (ﾜｯﾁｮｲ efdf-8YZg) · 2017/03/22(水) 15:10:18.82

>>27
羨まC
ワイも自宅でベンチしたいンゴ～

**>>1** ◆oYbhYAdJYY (ﾜｯﾁｮｲ efdf-8YZg) · 2017/03/22(水) 15:12:51.91

>>28
平日の昼間とか誰もおらんそうな時間に行ってみたいンゴね～
怖いおじさんとかおらんと良いんやけどなぁ

**>>1** ◆oYbhYAdJYY (ﾜｯﾁｮｲ efdf-8YZg) · 2017/03/22(水) 15:16:03.79

てなわけで、画像晒すで～

ビフォー
http://i.imgur.com/Y58oC7o.jpg

アフター
http://i.imgur.com/NJOti8c.jpg

変化、なし！ｗ

**>>1** ◆oYbhYAdJYY (ﾜｯﾁｮｲ efdf-8YZg) · 2017/03/22(水) 15:20:49.98

続いて、背中

ビフォー
http://i.imgur.com/vJwYVLX.jpg

アフター
http://i.imgur.com/yFOS3Hk.jpg

お？少し幅が広がったンゴ？
誤差か？

◆Oamxnad08k (ﾜｯﾁｮｲ bff5-K4pX) · 2017/03/22(水) 15:24:44.11

>>32
なんだろう
鍛えたら化けそう

◆8PVaFwcsvo (JP 0H7f-07Js) · 2017/03/22(水) 15:28:28.42

>>32
ちょっと腰シュッとしたか？

◆8PVaFwcsvo (JP 0H7f-07Js) · 2017/03/22(水) 15:35:54.47

ワイも
ビフォー
http://i.imgur.com/4JvsQT5.jpg
アフター
http://i.imgur.com/dpoTuXk.jpg
1ヶ月じゃあんまかわらんなー
体重は3kgくらい落ちたやで～

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sddf-8YZg) · 2017/03/22(水) 16:25:15.52

1ヶ月じゃなかなか変わらんやろ
ガリガリから1年で14キロ増やしたワイは見た目に表れるまで3ヶ月かかったで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0390-l+eA) · 2017/03/22(水) 16:32:04.64

今日も頑張ったでーー
三頭の筋肉痛久々にくるといいなあーーー

**>>1** ◆oYbhYAdJYY (ﾜｯﾁｮｲ efdf-8YZg) · 2017/03/22(水) 16:45:58.02

>>35
かっこE
腹筋が板チョコみたいや

**>>1** ◆oYbhYAdJYY (ﾜｯﾁｮｲ efdf-8YZg) · 2017/03/22(水) 16:46:43.03

>>36
とりあえず３ヶ月やな～
ぼちぼち続けていくンゴ

**>>1** ◆oYbhYAdJYY (ﾜｯﾁｮｲ efdf-8YZg) · 2017/03/22(水) 16:47:01.22

>>37
乙乙乙！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f37c-VcOQ) · 2017/03/22(水) 18:23:41.59

脂肪の塊で正にニートって感じの体だな
きもちわる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf57-12+v) · 2017/03/22(水) 18:28:25.83

>>31
だっさwwwwwwwwwwwww
くそわろたwwwwwwwwwwwwwww

◆8PVaFwcsvo (ﾜｯﾁｮｲ 43f5-07Js) · 2017/03/22(水) 18:32:59.47

>>39
継続やな、あと、減量少し意識したらエエと思うやがどうや？

**>>1** ◆oYbhYAdJYY (ﾜｯﾁｮｲ efdf-8YZg) · 2017/03/22(水) 20:14:09.62

>>43
そうするンゴ！！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8346-CJUg) · 2017/03/22(水) 20:18:24.97

>>44
ある程度減量して身体の変化感じるようになればモチベも上がるンゴよ～
夜の米を豆腐に変えて揚げ物やめるだけでも1ヶ月2キロ位脂肪落とせるで。もちろんプロテインと筋トレはつづけるんやで～

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8346-CJUg) · 2017/03/22(水) 20:26:12.62

ワイもモチベ保つ為に身体晒しとくンゴ。アフターは前スレと同じ写真やけどビフォーは去年の写真載せとく。写り悪いのは堪忍
ビフォー
http://i.imgur.com/j12kb75.jpg
アフター
http://i.imgur.com/WtJoFMf.jpg

今日は今仕事終わったから明日朝一からジム行ってくるンゴ！

◆Oamxnad08k (ﾜｯﾁｮｲ bff5-K4pX) · 2017/03/22(水) 20:27:21.43

みんないい鏡もってるな

**>>1** ◆oYbhYAdJYY (ﾜｯﾁｮｲ efdf-8YZg) · 2017/03/22(水) 21:08:05.29

>>45
サンガツ！！！
カロリー計算しながらやってみるンゴ！

>>46
めっちゃ絞まってるやんけ！
やっぱ一年やると変わるなぁ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd3-6M1+) · 2017/03/23(木) 01:51:21.97

食いすぎだろまじで
カロリー取りすぎ

46 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-1VOV) · 2017/03/23(木) 10:53:05.70

朝1の市民ジム貸し切り気持ちいいンゴ！
けど、パーシャルデッドリフトの調子が悪くて全然上がらないw疲労が貯まってるんかね…ぐぐぐ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf46-1VOV) · 2017/03/24(金) 16:34:27.24

あああ！我慢できずにポテチ一袋1人でたべちまったぁぁ！減量つらい辛い辛いンゴ…

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spd3-6M1+) · 2017/03/24(金) 16:44:23.65

>>51
は？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2fd7-qX2z) · 2017/03/24(金) 17:15:00.15

>>51
無理な減量してるんじゃないの？
ちゃんと計算して減量すれば辛いことなんて滅多にないぞ

◆8PVaFwcsvo (ﾜｯﾁｮｲ 3ff5-vw11) · 2017/03/24(金) 17:34:49.73

これから餃子と砂肝食べるやで～

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-2Cpe) · 2017/03/24(金) 17:39:09.58

うんちが臭いンゴォ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-2Cpe) · 2017/03/24(金) 17:48:15.92

てか今なんj開いたら消滅してるやん
メンテなんか？
とりあえず嫌儲行ってみるンゴwww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-5sBS) · 2017/03/24(金) 18:37:51.52

なんｊ復活した

**>>1** ◆oYbhYAdJYY (ﾜｯﾁｮｲ a6df-2Cpe) · 2017/03/24(金) 20:21:45.74

ワイは便秘気味ンゴ......

◆8PVaFwcsvo (ﾜｯﾁｮｲ 3ff5-vw11) · 2017/03/24(金) 21:24:06.58

夜に納豆食うんや

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spd3-6M1+) · 2017/03/24(金) 22:20:28.27

プロバイオティクスのサプリ飲んでない奴いるの？
iHerbで安く売ってるぞ

プロテインは悪玉菌の餌になるから屁が臭くなる
善玉菌を増やすにはプロバイオティクスのサプリ取るのが手っ取り早い
ヨーグルトは菌が少なくて効かない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf46-1VOV) · 2017/03/25(土) 11:14:18.79

よっしゃ、ベンチプレス90→92.5キロに記録更新したンゴ！！！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4396-SQbv) · 2017/03/25(土) 18:47:30.03

ワイもデブやけど一ヶ月頑張ったで！
あんまり目に見えた変化はないけど、フォームと種目を変えたら筋肉痛で全身バキバキや…
172センチ75キロ体脂肪22%やけど、ここから体脂肪落とすやで！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4396-SQbv) · 2017/03/25(土) 18:52:00.85

今日はダンベルベンチプレス、フライ、プルオーバー、腕立て、腹筋して、縄跳び20分やる予定や！

◆Oamxnad08k (ﾜｯﾁｮｲ aaf5-0l1Q) · 2017/03/25(土) 19:53:53.95

>>62
一ヶ月前は？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-SQbv) · 2017/03/25(土) 20:12:10.95

>>64
75キロ25%だったから3%体脂肪減ったで！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2fd7-qX2z) · 2017/03/25(土) 20:13:12.02

体重変わってないなら誤差じゃね？市販の体脂肪測るやつなんてあてにならないし

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-SQbv) · 2017/03/25(土) 20:14:14.08

>>66
気持ちお腹回りスッキリしたから…(震え声)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2fd7-qX2z) · 2017/03/25(土) 20:17:59.84

>>67
見た目ちゃんと変化してるなら良かった！

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-SQbv) · 2017/03/25(土) 20:19:52.54

>>68
気持ちだけや…(白目)
ただ、脂肪の奥は確実に固くなってるからこれからは脂肪もなんとかするンゴ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-2Cpe) · 2017/03/25(土) 20:26:21.85

斜め懸垂って僧帽筋中下部ピンポイントで効かせやすいんやね

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd3-6M1+) · 2017/03/25(土) 20:50:47.80

http://i.imgur.com/bzRSj3b.jpg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2ad7-TrMc) · 2017/03/25(土) 21:16:41.32

>>62
うらやましい。
俺なんて171/64で体脂肪率20%
全く減らねぇ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b77f-395N) · 2017/03/25(土) 21:44:58.86

体重１ヶ月で五キロ増えて嬉しい(｀´)

◆Oamxnad08k (ﾜｯﾁｮｲ aaf5-0l1Q) · 2017/03/25(土) 21:58:13.22

>>73
わいは増やすのに苦労してるから羨ましいな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf46-SQbv) · 2017/03/26(日) 02:30:05.20

>>62やけど、一応ビフォーアフター貼るやで！
びふぉー
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1198003.jpg

あふたー
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1198004.jpg
うーんこの

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf46-1VOV) · 2017/03/26(日) 07:00:17.52

>>75
まずは食事制限で体重落とした方がいいンゴよ
75っちみたいな身体の人はローカーボを少しやるだけでめちゃくちゃ体脂肪落ちるで！まずは1週間ケトン体回路に切り替わるまで炭水化物断つんや
チーズとか肉とかプロテイン、ブロッコリーをゴリゴリ食べるんやで～

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMe2-gQcc) · 2017/03/26(日) 07:47:45.43

ボルダリングしてきたが前腕えらいことになったで～
前腕の筋トレにええぞ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-SQbv) · 2017/03/26(日) 09:31:26.76

>>76
やっぱり食事制限ンゴねぇ…
どうしても仕事柄外食とコンビニご飯になってしまうんやが、何かそれでも出来そうなメニューある？
朝は毎日セブンのサラダチキン食ってるで！

◆8PVaFwcsvo (ﾜｯﾁｮｲ 3ff5-vw11) · 2017/03/26(日) 09:49:23.82

>>78
朝はおにぎりや！昼にサラダチキンがええで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4396-SQbv) · 2017/03/26(日) 10:17:43.67

>>79
昼サラダチキンだけとか空腹で死んでしまうンゴ…
もっと…もっとクレメンス…

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-2Cpe) · 2017/03/27(月) 21:35:46.72

ブルガリアンスクワットちょっと気を抜くとすぐ気持ち悪くなるな
ランジに変えるか...

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf46-1VOV) · 2017/03/28(火) 07:04:55.87

イッチは筋トレに飽きたんか？最近全く書き込みないやんけ。
花見や飲みが続いて体重が3キロも増えて笑えない…減量は4月からにしよ…

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-2Cpe) · 2017/03/28(火) 21:15:26.70

おいイッチどこいった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db96-1VOV) · 2017/03/28(火) 22:53:30.18

だいたいあんな体してるやつが筋トレ続くわけないんだよなぁ

頑張って欲しかったな

**>>1** ◆oYbhYAdJYY (ﾜｯﾁｮｲ a6df-2Cpe) · 2017/03/28(火) 23:26:34.35

まだやめとらんで！！
地道に続けとるで～

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMe2-gQcc) · 2017/03/29(水) 22:30:10.22

今日も仕事中にカーフレイズでふくらはぎ追い込んだわ
下半身もっとデカくなっちくり～～

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spd3-6M1+) · 2017/03/29(水) 23:32:19.66

食が細いと筋肉も発達しない
http://i.imgur.com/enypmfx.jpg

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-qX2z) · 2017/03/29(水) 23:32:46.91

マルチしてんじゃねーよカス

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0346-kVPK) · 2017/03/30(木) 09:43:11.38

たまにするインクラインベンチも効くンゴねぇ
胸トレはやっぱり最高～

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM1f-ao8y) · 2017/04/03(月) 00:02:44.68

イッチどこいったん？

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5f-8ugA) · 2017/04/03(月) 01:54:24.62

イッチもう死んだんやろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0346-Pgf/) · 2017/04/03(月) 08:20:32.74

自宅でデッドリフトのmax計測したらようやく100キロ上げれたンゴ！早く体重の2倍上げれるようになりたいンゴ～～

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sddf-8ugA) · 2017/04/04(火) 02:21:55.34

イッチは死んだよ；；

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sddf-8ugA) · 2017/04/04(火) 20:03:31.31

ワイがこのスレ乗っ取ってええんか？

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-8ugA) · 2017/04/04(火) 20:08:39.35

どうぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f3d7-aUp/) · 2017/04/04(火) 22:31:54.08

>>94
うpしてちょ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad7-AKOm) · 2017/04/04(火) 23:00:38.04

やはりニートか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bfcd-/Gsh) · 2017/04/04(火) 23:52:20.39

そうでもないよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bfcd-/Gsh) · 2017/04/04(火) 23:52:37.66

・・・。

**伊吹那智** ◆xkberHzFgE (ﾜｯﾁｮｲ bfcd-/Gsh) · 2017/04/04(火) 23:53:23.35

http://twilog.org/nachi_ibuki
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5f-8ugA) · 2017/04/05(水) 03:14:55.96

↑ブログ鍵かかってるやん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0346-Pgf/) · 2017/04/05(水) 08:00:20.50

>>46のワイがイッチ帰ってくるまで続けて使わせてもらうで～

一昨日自宅でデッドリフトしてたんやが、80キロ上げた時膝がパキパキなったンゴ…
今朝には違和感なくなったから今からデッドリフト再開しようと思うんやが間接の故障は本当怖いなぁ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa93-rhgJ) · 2017/04/06(木) 05:52:54.44

腰と膝はちょっと痛むだけでも怖いよな
体ふにゃふにゃの軟体生物になりたいわ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd92-ExwK) · 2017/04/07(金) 00:56:01.15

ここをj民の植民地と化す

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-VrLQ) · 2017/04/10(月) 05:50:02.96

2時間も嫁相手に腰振ってしまったンゴ…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db42-MD3W) · 2017/04/10(月) 06:21:13.13

ワイは今どんな感じなの？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-U27M) · 2017/04/11(火) 07:49:47.82

たぶん挫折したんだな
まぁもともと無意味な単発スレが勢いで許されてただけだしもう落とそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1346-VrLQ) · 2017/04/11(火) 12:45:37.94

46のワイはまだおるで。やけどイッチが居ないと意味ないもんな。
今日はワンハンドダンベルローイング12×10×3、23×10×3
チンニング10×3、チューブラットプル20×3
広背筋パンパンにしたンゴよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f96-epbm) · 2017/04/13(木) 21:26:18.42

やっぱり最高～

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9b93-sf8z) · 2017/04/15(土) 01:42:49.14

今までネットで得た知識をもとに自宅でダンベルやってたんやがジムでトレーナーと一緒にやると全然違うな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db46-O8Q4) · 2017/04/15(土) 06:05:41.92

>>110
追い込みが1人ではできんからな。補助ついてギリギリまでレップ稼ぐと半端なくパンプして効くンゴ

**お久しぶり** (ｽｯｯﾌﾟ) · 2017/05/06(土) 12:25:25.96

です

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-C9b9) · 2017/05/11(木) 22:03:23.81

１年かかる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f22-bJML) · 2017/06/24(土) 21:09:07.16

http://blogdediet.com/
1日1食ダイエットで20キロの減量に成功した人のブログ。
筋トレ無しで、細マッチョを目指す。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4bf5-8aVw) · 2017/06/24(土) 23:31:54.37

http://kusugurare.blog.jp/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf5c-L5XL) · 2017/07/07(金) 05:54:10.84

久しぶりやで～
イッチやで～覚えてンゴかー？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf49-0p0w) · 2017/07/07(金) 14:17:50.74

>>116
サボってたんか?
それとも見違えるくらい生まれ変わったんか?
その後が気になってたのぜ。