ガリガリの初心者だけど細マッチョになりたい [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 11:10:08.01

身長172,体重52kg
とりあえず
腹筋ローラーで膝コロ10×3
腕立て10×3
ロフトベット使って斜め懸垂10×3
を二週間続けてる
目標細マッチョ
家だけでも目指せるかな？

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 11:30:14.67

そうですね

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 11:53:10.10

そんなカスみたいなメニューじゃ何も変わらない。初心者はBIG3でも一番重要なベンチだけやってればいい。とにかくベンチやってれば上半身すべてカバーできる

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 12:03:11.16

>>1の言う細マッチョと、このスレ住人の言う細マッチョとでは恐らく相当な隔たりがあるだろうからなあ
>>1は、とりあえず自分が理想とする「細マッチョ」の画像を上げてみてはどうか

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 12:32:26.25

単発立てんなカス

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 13:03:36.96

クソガリの単発スレたちすぎだろ
全員死ねよ
おまえみたいなクソガリに答えてやる奴はたぶん同じようなクソガリか
細マッチョみたいなのだけだよ

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 15:32:28.56

ベンチって言うほど重要か？

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 16:01:04.27

見た目に重要

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 18:43:03.57

どんな幻想抱いてるのか知らんけど、平均身長でベンチ100kg程度じゃペラペラだぞ

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 02:29:35.88

>>1
何キロ目指してるの？

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 07:20:39.34

>>6
これは酷い
口悪すぎ

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 08:33:02.61

>>1
ガリの特徴は食ってるつもりでも、全くカロリーが足りてないこと。
週に1度は体重計に乗って増えていることを確認すること。

**無記無記名** · 2017/04/07(金) 10:38:37.23

ガリガリ

**無記無記名** · 2017/04/12(水) 16:41:25.02

はい

**無記無記名** · 2017/04/12(水) 19:53:01.51

ガリガリ

**無記無記名** · 2017/05/04(木) 12:28:45.00

学生時分は172 47kgのクソガリだったけど、
就職で実家に戻って平日10時間立ちっぱ、夜は柔軟体操(我流)、
疲れて10時までには就寝、朝5時に起きて7時までネット、
週末は当時趣味だったクロスバイク(自転車)であちこち走って、腹減るから毎日良く食ってたら
53kgくらいにはなったな。

その後だんだん生活リズム崩れて夜12時就寝朝7時起床、
運動は特にせず週末はバイクでツーリング、出先で適当に飯食ってるだけになったら
また48kgくらいに逆戻り。

普通の人なら後の方が太るもんな気がするんだ我な。

**無記無記名** · 2017/05/06(土) 22:13:09.37

５キロ増えた

**無記無記名** · 2017/05/06(土) 22:35:57.73

https://www.youtube.com/watch?v=Dbv6WvjG-Xc

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 11:50:57.71

>>16
クソガリどころか餓死寸前のヒョロヒョロじゃないか

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 19:06:34.57

>>16
拒食症かな？