足トレが追い込めない [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/03/13(月) 20:27:35.30ID:DIDiXUCr
心が先に折れてしまう

282無記無記名2018/01/31(水) 13:44:17.93ID:izX6TLp3
レッグEX&カールでガンガン脚にパンプ入れといて高レップでスクワット
締めにマシンレッグプレスドロップセット
コンパウンドが最初がいいなんてこだわらんくてもいいと思うよ

283無記無記名2018/01/31(水) 14:53:53.77ID:8UluHn3I
>>282
別にトレ自体はありだけど大抵の人はスクワットを指標としてるから一番体力があるときにやるんだろな

284無記無記名2018/01/31(水) 15:35:10.30ID:s1HscZ+6
デッドの時ズボンが擦れて追い込めない。だけど短パンでやると軽く擦り傷ができる。
どうしたらよい?

285無記無記名2018/01/31(水) 15:59:36.82ID:s1HscZ+6
スクワットとレッグプレスならどっちを先にやったほうが良いの?

286無記無記名2018/01/31(水) 17:32:50.35ID:8UluHn3I
スクワットだろ

287無記無記名2018/01/31(水) 17:33:42.95ID:8UluHn3I
>>284
フォーム直しな。ギリギリを通るように

288無記無記名2018/02/16(金) 10:33:23.84ID:VZ4TWFNK
脚トレの日はカーボ摂取増やした方が良いのか?

289無記無記名2018/02/16(金) 10:51:43.64ID:dQO/lU3r
レッグプレスマシンってスクワットやデッド以上に足に刺激入らない?
レッグプレスマシンだけで充分でかくできるだろう?

290無記無記名2018/02/16(金) 11:46:54.07ID:+60ziefk
無理です
大腿四頭筋に特化した良い種目だけどそれだけのこと

291無記無記名2018/02/16(金) 12:12:30.53ID:2WOECljb
>>289
どうしても筋肉痛の範囲が違う。ケツ〜ハムストリングスも含めてスクワットのが効くな。
ただトレーニングしている最中や直後はレッグプレスとエクステンションのが効いてる気がするのは、自分で追い込みやすいのと、筋肉の張りパンプがあるから。

292無記無記名2018/02/16(金) 13:58:15.04ID:0ZeZNa8K
追い込めないのならセット数追加してボリューム増やせばいい

293無記無記名2018/02/16(金) 15:31:05.89ID:dQO/lU3r
レッグプレスマシンって四頭なの?
やると四等よりハムケツに必ず刺激が入る。

294無記無記名2018/02/16(金) 16:35:08.86ID:Q4qAGApD
足の位置とか向きのポジションで変わるな

295無記無記名2018/02/16(金) 16:41:05.13ID:slvC0cLC
>>293
マシンでも激変するな。あと脚幅や可動域や足首の角度で本当に全く違ってしまう。
だからスクワットなんだろうなあ、、俺も理想は四種くらいのレッグプレスとエクステンションとカールとかマシン5種類くらいで追い込みたい。

296無記無記名2018/02/16(金) 17:19:54.69ID:atjv7Zcs
俺足の位置変えてレッグプレスやってるよ
みんな毎回同じなの?
とりあえず高い位置でハム鍛えるの最高

297無記無記名2018/02/17(土) 02:05:40.65ID:eiNfoYfd
スクワットが1番なんだよな。俺もレッグプレスのが好きだが事実だから仕方ない。

298無記無記名2018/02/18(日) 10:01:29.71ID:7iH1HB6x
足の曲げる角度は直角までって聞いたけどそうすると太ももが胸につくまでという説と
つじつまが合わないんだけどどっちが正しいの?
直角までだとふくらはぎに力を入れて最後にしトウニ力を入れてあげる感じになる。
めちゃ膝曲げるやり方だとケツハム腹にかなり効く。

299無記無記名2018/02/18(日) 14:40:27.63ID:0Hcm0bax
直角までって誰に聞いたの?w
そんなこと言うトレーナーがいたらそいつはペテンだよ
普通は床と大腿が平行になるまで降ろすパラレルか、膝より腰が若干下に来るまで降ろすフルか、どっちかを初心者には説明するよ

アホなトレーナーは見切れ

300無記無記名2018/02/18(日) 14:43:49.18ID:0Hcm0bax
トレーナーはほんと吟味した方がいいぞ
NSCAの認定資格取るに講義受けに行ったりしたけど取得目指してるほとんどの奴は碌にトレーニング積んだことのないようなやつばっかりやで
トレーナーと言ってもペーパードライバー同然なやつがワンサカいるからほんと注意しないとあかんよ

301無記無記名2018/02/18(日) 14:45:19.10ID:J84079er
レッグプレスの話じゃねーの
スクワットじゃ「太ももが胸につくまで」もないだろ

302無記無記名2018/02/18(日) 16:03:39.01ID:x/Hh+MDC
胸までつけるのはよくないらしいじょ
どっかに負担がかかるらしいじょ

303無記無記名2018/02/18(日) 16:53:16.68ID:7iH1HB6x
そうですレッグプレスでの話です。
その時は痛くないけど寝起きとか痛くなりだした。
後レッグエクステンションって膝の皿の上あたり一番筋肉が出っ張ってるところらへんがいたくなる。

304無記無記名2018/02/18(日) 18:06:06.78ID:pc/NjcoZ
>>300
おれは40年ほどトレしてるので、ほとんどのイントラが生まれる前だ。
そんなアホどもの言うことは聞けない。

305無記無記名2018/02/25(日) 15:11:19.69ID:p18LqZqB
スクワットって全然足追い込めない種目だよな?
確実に足以外の心肺機能や腹筋とか複合的に弱って潰れる。
脚はまだまだいけるよって言ってるのに。

306無記無記名2018/02/25(日) 17:45:52.80ID:qyczD17Q
>>305
コンパウンド種目は、そういうもの

307無記無記名2018/02/25(日) 20:43:55.61ID:+OJnZlVk
>>305
心肺弱すぎじゃね?
有酸素嫌うよなトレーニーって。
1500m4分08秒の俺はスクワットで心肺が先に終わることはないんだが。

308無記無記名2018/02/25(日) 20:48:26.04ID:+OJnZlVk
俺の場合でもスクワットで一気に心肺に負担がかかって心拍数は上昇するが
かなり上昇したとこで心肺巡航モード(脈拍は高いが体は問題なく動く感じ)に変わってそのまま心肺は維持できる。
あとは集中してスクワットで筋肉追い込むだけ。
息が上がってきたらすぐに動きがグロッギーになるお前らとはかなり違う。

309無記無記名2018/02/26(月) 00:35:04.81ID:oSEhelSY
>>305
体重の3倍ぐらいで8〜12レップやれば息も心拍数も上がらんだろ。

310無記無記名2018/02/26(月) 01:39:28.68ID:5PZkEWfe
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311無記無記名2018/02/27(火) 17:56:34.84ID:57/fV40s
性的少数者の選手、光る活躍 リッポンら、増える公表
朝日新聞デジタル
https://www.asahi.com/articles/ASL2J0DYDL2HUTQP05R.html
フィギュア男子金メダルの羽生結弦の振り付けを担当したトリノ五輪銅メダルのジェフリー・バトル氏(35)もゲイを公表する一人。
「(LGBTに対する)多くの憎悪と恐れは、知らないことに起因している。知ることで、状況は改善する」と指摘する。
LGBTとスポーツの情報を発信している米ネットメディア「アウトスポーツ」によると、LGBTを公表して平昌五輪に出ている選手は15人。
前回ソチ五輪は7人だった。

312無記無記名2018/03/07(水) 06:42:18.42ID:Z5EY7Z7t
Jリーグ25周年お祝いメッセージ / 乃木坂46<高山一実.白石麻衣.桜井玲香.星野みなみ>
https://www.youtube.com/watch?v=xHijdBk9PNg

313無記無記名2018/03/07(水) 06:59:33.16ID:WPoFQijU
>>207
正解。スクワットは限界までやったら腰壊す。足以外に効かない、コントロールできる重量でフォームに気をつけて行えば良い

314無記無記名2018/03/09(金) 23:14:25.76ID:0sERB+lT
スクワット→レッグエクステンション→レッグカールのトライセットで、嫌でも追い込める

315無記無記名2018/03/09(金) 23:18:16.77ID:oAQNWk1J
これくらいの精神力で追い込めばいい
https://www.youtube.com/watch?v=dUVg5_4uv64

316無記無記名2018/03/09(金) 23:23:23.43ID:oAQNWk1J
ウエイトトレなんてたった数十秒なんだぜ。そんな短時間くらいは気合で辛抱しろや。
他のスポーツはもっとはるかに辛い世界だぞ
https://www.youtube.com/watch?v=08IGlkFj2kI

317無記無記名2018/03/10(土) 18:43:46.96ID:h62aNa9l
>>316
脚トレやったら1週間は車椅子生活だから、つらいぞ。

318無記無記名2018/03/24(土) 19:21:42.42ID:VoyMbdiv
柔道60キロ級・高藤直寿、73キロ級・橋本壮市が全日本選手権出場

全日本柔道連盟は23日、体重無差別で行われる全日本選手権(4月29日、日本武道館)の出場選手と組み合わせを発表し、
昨夏の世界選手権で優勝した男子60キロ王者の高藤直寿(24)=パーク24=と、73キロ王者の橋本壮市(26)=パーク24=が
推薦選手としてエントリーされた。
https://www.daily.co.jp/general/2018/03/23/0011094926.shtml

319無記無記名2018/03/25(日) 01:37:30.74ID:g1fNbRoX
やっぱ追い込まない多セットが効くね
1RM80%で3レップ目で切り上げる
それを10セットくらい行う
インターバルは2〜4分ほど 筋力パワーのみ重視だったら5分くらい取った方がいいだろうけど
筋肥大や効かせたい場合は前半は2分で十分

限界までやらないでいい余裕からフォームも綺麗に保てるし筋肉の意識や集中力も上がるし
1レップ1レップ爆発的に行ったり、セットによってはストップ&ゴーでやったりする
10セットやったら30レップスこなすことになるので総ボリュームは10回3セットと同じになるしな

これやってから筋肥大も筋力も相当向上した おすすめ

320無記無記名2018/03/27(火) 12:39:40.88ID:qiPOaWfH
>>305
ちゃんと四頭筋を収縮させてる?
自重10レップでも簡単にバーンさせられるけど
スロトレとかじゃなくてね

321無記無記名2018/04/03(火) 22:21:45.73ID:nOwVbhuM
GT-R NISMO
https://www3.nissan.co.jp/vehicles/new/gt-r/nismo.html
メーカー希望小売価格(消費税込)18,700,200円


NISMO N Attack Package for NISSAN GT-R NISMO
http://www.nismo.co.jp/omori_factory/original_menu/nap/index.html
http://www.nismo.co.jp/omori_factory/original_menu/nap/img/p02_01.jpg
パッケージ内容 A kit:7:08.679を打ちたてた車両と同じ仕様のフルパッケージ。2シーター化により構造変更が必要となる。
価格表(単位:円、部品代+工賃)9,000,000円


NISSAN GT-R NISMO R35 N Attack Package 日産GTRニスモ2017 - 大阪オートメッセ2017
https://www.youtube.com/watch?v=x7LKziJYiT4

322無記無記名2018/04/09(月) 03:14:32.39ID:rN9wzl0m
【桜花賞】アーモンドアイが桜の女王!レコードVで無敗馬ライラック破る
http://www.sponichi.co.jp/gamble/news/2018/04/08/kiji/20180408s00004048210000c.html
勝ったアーモンドアイは父ロードカナロア、母フサイチパンドラという血統。
デビュー戦こそ2着に敗れたが、2戦目で勝ち上がると、前走のシンザン記念では牡馬を圧倒し重賞初挑戦初勝利。
そこから、およそ3カ月ぶりのレースで、見事にG1タイトルを手にした。通算戦績は4戦3勝。

2018 桜花賞/jraofficial
https://www.youtube.com/watch?v=cSJZK__iv58

323無記無記名2018/04/09(月) 04:30:14.89ID:JLi5sSqr
トレーニーの追い込み=上がらなくなったらハイそこで終わり、満足。筋肉痛を自慢

マラソンの追い込み=
筋肉が痙攣しても攣っても立ち上がれなくなってもゴールまではやめないで執念で突き進む
甘えではなく本当に立ててないやつもいる
トレーニーの子鹿wフラフラw演技とは違って、こっちは本当に救護がいるほどドクターストップレベルのフラフラ
でもやめない
https://www.youtube.com/watch?v=xSZlSaPJAdQ
これがほんとうの追い込み

324無記無記名2018/04/09(月) 04:31:02.12ID:6Ul09ZoH
最近、追い込まない方法でやるべき!とか自重のほうがキツい!とか、自分の主張を押し付けるのが増えてきたなぁ
マイクメンツァーもシュワチャンも、どっちもとんでもない筋肉量つけられただろ?つまりそうゆうことだよ

325無記無記名2018/04/09(月) 04:39:44.05ID:JLi5sSqr
筋トレの追い込みなんてほんと井の中の蛙もいいとこ
たった数十秒我慢するだけ、たったの数十秒
こんな短時間ヘタレでも追い込める
しかも上がらくなればすぐやめる
そして休憩に入って、その後も立つのがやっととか歩くのもきついとかいつまでもアピールする始末
おそらく災害で津波が来たら一目散に立ち上がって飛び出していくことだろうな
本当に立てないようなレベルだと、火事場のちからをつかってももう立てない=医療による救護が必要

326無記無記名2018/04/09(月) 04:50:01.15ID:6Ul09ZoH
足トレって、キッツイよね

327無記無記名2018/04/09(月) 16:49:36.76ID:0w9vqnsk
強くなれば楽になると思ってたら、重量増えて辛くなる一方。

328無記無記名2018/04/09(月) 18:01:13.27ID:Q8zYN4JF
シュワ・チャン

329無記無記名2018/04/14(土) 15:01:47.74ID:hTXl4XNz
>>323
え?
筋トレの追い込みは、挙がらなくなったらパートナーにライターであぶってもらって挙げるんだよ。
挙げなかったら焼死する。

330無記無記名2018/04/17(火) 12:21:45.90ID:mSKG48aa
ライターで炙られてもあがらないくらいには追いこんでる

331無記無記名2018/04/21(土) 05:23:16.62ID:dor21Txv
なでしこ、アジア連覇を達成!! 横山久美の決勝ゴールで豪州を撃破!
<<サッカーダイジェストWeb>>
ヨルダンで開催されている女子アジアカップは4月20日(日本時間21日)、決勝の日本対オーストラリアが行なわれ、
日本が1対0で勝ち、大会連覇を果たした。

332無記無記名2018/04/22(日) 23:57:10.68ID:YGRRh6xr
「鋭角の通過」に「指定場所停車」…第二種運転免許の試験を体験してみた
https://gazoo.com/article/daily/170410.html

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