上腕40cmを目指すスレ【フィジーク】 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/03/04(土) 19:22:19.37ID:4Z9Jm5jB
落ちてたんで立てたわ
この層が一番多いんじゃないか?

430無記無記名2017/12/16(土) 02:21:55.41ID:hSk+F5PN
>>427
トップビルダーに限らず普通のトレーニーもそんなもんだよ
高負荷、低負荷色々やってる
これだけ!っていうトレーニングしてる人は伸びも悪いし効率も悪い

431無記無記名2017/12/16(土) 05:24:01.77ID:KI95nxhN
上腕55cm突入したけどコツとか知りたい人いる?

432無記無記名2017/12/16(土) 05:32:48.51ID:PngS+1kU
2099 名無の素人童貞 sage 2017/12/15(金) 22:28:07
>>2058
おまえが、負け組みのキモオタなのは
間違いない

連投キチガイがいるのはここれすか?

433無記無記名2017/12/16(土) 07:30:47.38ID:bUfs+Zh9
ただ低負荷高回数だとすんごい時間かかるから
やってやれないんじゃない?

434無記無記名2017/12/16(土) 13:40:07.82ID:r4tTkHsw
低負荷高回数は谷野さんもやってるけど腕細い

435無記無記名2017/12/16(土) 17:42:51.98ID:VMzEWWUR
動画見る限りあの人はトレが下手

436無記無記名2017/12/16(土) 21:36:31.85ID:bUfs+Zh9
今日はWバーで
40キロ8回4セット
37.5キロ8回5セット
35キロ8回4セット
32.5キロ10回4セット
30キロ10回5セット

437無記無記名2017/12/17(日) 15:00:32.18ID:39myRon0
今日は2リットルペットボトルで1000回5セット

438無記無記名2017/12/17(日) 17:13:03.88ID:0KXzsmds
>>437
さすがヒマ人だね^^

439無記無記名2017/12/18(月) 02:26:23.35ID:rNMGcVXd
>>436 なにをやったの?

440無記無記名2017/12/18(月) 03:05:09.75ID:Ahl1YHsu
トップサイドデッドだろ40キロなんてこう重量

441無記無記名2017/12/27(水) 14:15:04.44ID:JkAAZLAt
力こぶつけて33cmで2か月ずっと大きさが変わらないんですがトレーニングあまいですかね・・
現在ダンベルカールで12キロ×10回が限界なのでそれを3セット、三頭筋もにたような感じで
やっているんですが10回持ち上げられない重さで3セット行なった方がいいでしょうか?

442無記無記名2017/12/27(水) 14:34:18.73ID:rbkA1e26
>>441
参考にならんかもしれんが
俺は伸展囲で28cmから32cmにしたとき
ベンチプレスのセット増やしたりレップ数変えたりしてた
3セットでやってたのを6セットにしたり
10レップ限界の重量を5レップ限界の重量でやったりした
ベンチの重量も換算で10kg伸びた

443無記無記名2017/12/27(水) 17:12:18.81ID:Ko1XHaw0
40って脂肪の乗り具合でだいぶ変わってくるよね
体脂肪率20くらいでやっと40突破できそうだけどキレキレ40はまぁまぁ難易度高いと思うわ

444無記無記名2017/12/27(水) 17:16:54.96ID:q9EwyV5I
キレキレ40って70kg級で優勝できるレベルだぞ

445無記無記名2017/12/27(水) 22:52:52.56ID:Ko1XHaw0
そんな難易度高いの?
ならバルク期で43、4ないとキレキレ40は実現できないな…

446無記無記名2017/12/28(木) 02:28:33.09ID:mqKTDD+H
頻度
重量
休憩時間

トレーニング間隔
食事量、食事内容
睡眠時間
が関係ありますよね

447無記無記名2017/12/28(木) 03:13:58.18ID:Wnb8+ygc
>>446
他では荒らしてるクズがここでは丁寧だな

448無記無記名2017/12/28(木) 06:15:33.70ID:0dBbiakZ
>>439床をコロコロした

449無記無記名2018/01/02(火) 08:03:16.79ID:NdZk9wDq
一年前に真面目な筋トレ再開したとき33センチだったのが昨日測ったら36センチになってた

今年中に40センチ目指します

450無記無記名2018/01/11(木) 15:31:40.44ID:O/LBI0dG
ちょっと待って!
その腕の太さの自己申告、
皮下脂肪ボーナスじゃない?

http://www.liversupport.com/wp-content/uploads/2015/12/top-3-causes-of-fatty-liver-1.jpg

451無記無記名2018/01/11(木) 23:33:42.49ID:W0y5cGp6
わい、170cm80kgで37.5cm(パンプ39cm)
手首が15.5〜16cm程度だから前腕がパンプしても30cm超えない...
手首細くても肥大するとはよく言われるけど絶対うせやろ!!
全く使用重量は増えてない模様。
家だから両手で10kgワンハンド12kgで20分程度やってるで。

452無記無記名2018/01/11(木) 23:37:39.41ID:Accey5Qu
172/57で36
あと少し

453無記無記名2018/02/03(土) 12:28:42.17ID:pVvEKyh5
ジムでキチガイみたいに腕だけトレしてるやついるけど
ここの住人なのかな。

454無記無記名2018/02/08(木) 09:58:54.75ID:0pgJPM5Y
ボキュは腕と大胸筋だけ必死にやっちょるよ\(^o^)/
だって下半身やると息切れするし疲れるし、腹筋背筋は10回くらいで乗り物酔いみたいのするから吐くし…
ジム行って隅っこでハンドグリップをグッチョグッチョやっちょるのもマヌケやし\(^o^)/

455無記無記名2018/02/10(土) 08:23:31.77ID:jPyfBUjE
俺は176 67 で34センチ

456無記無記名2018/02/12(月) 02:33:05.21ID:GhxuSq/s
180でパンプ時43だが、体重75もあるから全然カットなし。
ただ、22kg12回は出来るし太いとも言われる。

457無記無記名2018/02/12(月) 03:50:14.31ID:vH9v8tmS
突っ込んだろか?

458無記無記名2018/02/12(月) 04:04:31.02ID:fhNVOACZ
>>456
お前あの待合室で見るとガリガリやんけ?
何が75だよカスが!

459無記無記名2018/02/12(月) 07:15:05.46ID:nkitDHfE
設定ガバガバやんけ

460無記無記名2018/02/12(月) 08:59:22.24ID:bK+Ioi+G
>>456
もうちょい設定ちゃんとしろよな

461無記無記名2018/02/12(月) 12:50:44.48ID:KDZf1bpn
しばらくサボってたから今日から二頭始めたお、座って10キロダンベルカール40×2、ハンマー50×1、25キロダンベルカール10×3、あと三頭すこしした、これからまたはじめるさ

462無記無記名2018/02/12(月) 13:05:02.85ID:5hCGwi/U
>>461
身長体重をもう一度…あとお気に入りの風俗嬢を教えて下さい。笑

463無記無記名2018/02/12(月) 13:33:13.17ID:KDZf1bpn
>>462
165センチ64.5位かな?今オナ禁50日って所ですけど、チントレ完了してから発射しマッスル!!

464無記無記名2018/02/12(月) 16:00:21.79ID:7aA88XB+
>>463
このクソチビめ!俺より3pばかし背が高いくらいで威張るなよ?
いや、もっと背高いだろがカス!
っつか、オキニ嬢教えて下さい!

ひょっとして、○いちゃん?
カノジョは俺のチン棒以外受け付けないんだよ。笑 笑 笑リンコジュース。

465無記無記名2018/02/12(月) 16:22:42.40ID:KDZf1bpn
>>464
俺短足なんだ…オキニ嬢?
風俗行ったことねーもん、ティンカーベルがいいなー!!

466無記無記名2018/02/12(月) 22:07:14.34ID:Pr2cw+at
ギリギリ40だけど体脂肪率20近くあるからこのスレいるわ

467無記無記名2018/02/13(火) 07:09:29.58ID:22kxiD2Q
体脂肪見た目推測25% 体重76kg のときに37cm
そこから3ヶ月の緩めの減量のつもりだったが
体脂肪見た目推測14% 体重68kgの今35.8cm・・・
ジムでそんな奴いたらガリガリやなって思ってたけど自分がなってしまったわww

468無記無記名2018/02/13(火) 07:13:59.78ID:hxqFiVjn
なぜいきなり関西弁???
しかも中途半端な関西弁。

469無記無記名2018/02/13(火) 09:05:05.77ID:YIYj3GrF
脂肪込みでも40cmの丸太腕になれる素質と才能と遺伝子に恵まれた奴が羨ましい
俺なんか体重85kgあっても36cmしかないクソガリマッチ棒ひ弱腕だし、本来なら50cmないといけないのにこんなマッチ棒だから人並みの40cmなんて絶望的になれる見込みがないな

470無記無記名2018/02/13(火) 09:08:02.45ID:mhFGxwxf
なぜいきなり標準語???
しかもまっとうな標準語。

471無記無記名2018/02/13(火) 22:11:09.37ID:C1FLgQBz
増量期パンプ時だけど40越えたぜーしかもおまけで0.5ついてきてる今回クレアチンとってないのに
前回の増量じゃクレアチンとってたのに39.5の壁がこえれなかったから嬉しい

472無記無記名2018/02/13(火) 22:20:32.39ID:vsNSjaDZ
増量期パンプ時やけど40越えたでーしかもおまけで0.5ついてきとる今回クレアチンとってないのに
前回の増量じゃクレアチンとってたのに39.5の壁がこえれなかったから嬉しいで

…だろ?

473無記無記名2018/02/13(火) 22:42:47.14ID:C1FLgQBz
>>472
関西変換ありがとう

474無記無記名2018/02/13(火) 23:15:58.61ID:SPcN1+7V
>>473
ブレブレなんだよ粘着は…

475無記無記名2018/02/14(水) 07:55:42.47ID:jRbfu/Mc
今計ったら38あった
もうええわこれで

476無記無記名2018/02/14(水) 17:20:15.77ID:gT7bVDy4
今計ったら38ありました
これでいいや

477無記無記名2018/02/17(土) 16:49:33.16ID:CLBQ8CJA
右と左で太さ違う?

478無記無記名2018/02/17(土) 17:32:08.04ID:3Ub9M6Uc
左と右で大きさが違うのは金玉くらいかな。

479無記無記名2018/02/18(日) 00:42:04.23ID:IUSpeqzd
手術で長頭きったから切った方全然太さねぇや

480無記無記名2018/02/18(日) 10:34:34.40ID:tApNl1MW
>>478
見せて

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