上腕40cmを目指すスレ【フィジーク】 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/03/04(土) 19:22:19.37ID:4Z9Jm5jB
落ちてたんで立てたわ
この層が一番多いんじゃないか?

641無記無記名2018/04/15(日) 22:45:08.36ID:eUK6QSPJ
確かに腕太いやつら二頭だけで4種目
1時間くらいやってるやつもいるもんな。
よくあんだけ二頭に集中してトレできるよ。

642無記無記名2018/04/15(日) 23:19:15.00ID:9I3O3yxH
4種目はともかく1時間ってのは凄いね
二頭筋だけなら30〜40分が限度だわ

643無記無記名2018/04/15(日) 23:30:17.14ID:j1rw0jBg
>>638
聞いただけでも恐ろしくなってきました
体が資本の筋トレなので怪我なく行いたいですよね
肉体を鍛えるはずのトレーニングが逆に体を痛めて生活に支障をきたす程になってしまっては元も子もありません
皆さんも怪我には十二分に気をつけるように
そして貴方の一日でも早い復帰を願っております
貴重な体験を話してくださってありがとうごさいました

644無記無記名2018/04/15(日) 23:34:20.05ID:+TDrqRFq
二頭はマジで好きな人は延々とやってるからなあー。
俺のジム知り合いに元国体柔道家がいるが、週に2回の筋トレでバキバキの太い腕を作っている。
ただ学生の頃から毎日のように腕立て伏せ合計1,000回とか懸垂500回とかやってた奴だから
元々が違うんだよな。基礎が完全に出来てる、腱とか血管とかね。
4種目くらいを20〜30セットずつやってますわ。高重量も何セットかやってますな。

645無記無記名2018/04/16(月) 06:32:14.89ID:qQEbuaEl
俺クラスになるとダンベルやらバーベルはめんどくさいので全部ケーブル種目。レップは20〜30。トレ歴2年でコールド40ジャスト、パンプ時43。

646無記無記名2018/04/16(月) 09:39:22.76ID:hzKM3nnJ
バーベルカールは30キロでも手首痛めたりして苦手だった
(手首の外旋がだめ)
Wバーでやりだしたらやりやすくてビックリ
3日に1回やってたら50キロできるようになった

647無記無記名2018/04/16(月) 10:29:10.32ID:r05Vj0Tc
>>645
すごいー

648無記無記名2018/04/16(月) 12:07:17.33ID:C+2EQzbA
>>645 君がナチュラルでそのサイズなら相当恵まれた才能&遺伝子だぞ ケーブルは負荷が抜けないからいいよね

649無記無記名2018/04/16(月) 12:43:38.18ID:2X0Knf+o
腕の太さ比べるなら減量時の数字が大事。太くても脂肪が乗ってたら見栄えも良くない

650無記無記名2018/04/16(月) 12:51:17.81ID:2X0Knf+o
きっかりトレ歴1年だけど減量時に上腕コールド40cmあるわ
二頭はアームカール、ハンマーカールを週2
三頭はライイングトライエクステンション、プレスダウンを週2
腕太くならないやつはメニューか重量変えた方がいいよ。重いと思い込んでる場合があるから。

651無記無記名2018/04/16(月) 12:52:21.14ID:FiPTAap7
1年で絞って40cmゴイゴイスー
見たい

652無記無記名2018/04/16(月) 14:10:14.26ID:kP7BT7hW
おれは178cm75キロ筋トレはじめて1年3か月で33cm・・
才能無いなぁって思うorz

653無記無記名2018/04/16(月) 14:15:48.18ID:HYTEChTf
>>652
才能以前の問題
そのデータだけみると単なる努力不足や

654無記無記名2018/04/16(月) 14:26:12.06ID:Iar9nBPK
上腕囲、屈曲でコールド38cm欠け
身長175cm 体重約77kg
画像、腕はほぼノーパンプ
撮り方あるからアテにならないよ

655無記無記名2018/04/16(月) 14:38:44.26ID:XKhI67sp
画像貼り忘れ

https://i.imgur.com/Mvcqerx.jpg
上腕囲、屈曲コールドで38cm欠け
身長175cm 体重約77kg
画像、腕はほぼノーパンプ
撮り方あるからアテにならないもんだよ

656無記無記名2018/04/16(月) 14:58:20.77ID:87KYmtzc
上腕の数値とカールの重量自慢ほど不毛なものはないなと思う
極端な話、上腕40cmでバーベルカール50kg扱うという人を実際に見てみたら
ギャグみたいに太った体でギャグみたいなチーティングカールをやってました、みたいな可能性があるし実際よくある

657無記無記名2018/04/16(月) 15:17:19.49ID:Bl0JB4YK
>>655
絞れてて、かっこいいですね、ちなみに胸囲、と脚のサイズもお願いします。

658無記無記名2018/04/16(月) 16:49:46.01ID:4LvYE/gK
完全ナチュラルだよ。背中の日に2頭、胸の日に三頭、腕の日に2頭、三頭のスーパーセット。組み合わせは好きなのやってる。

659無記無記名2018/04/16(月) 17:37:30.67ID:FiPTAap7
>>655
絞れててかっこいいなー
ついでにウエストサイズもおなしゃす
でもそのスペックと絞りで77kgもあるの?

660無記無記名2018/04/16(月) 18:07:14.50ID:EWGtjgrk
>>657
>>659
絞れて見えるのも撮り方だよ
画像加工してないけど、腹筋超力入れてるしね
胸囲・ウエスト・脚のサイズ測ったことがないので夜測れたら測ってみる
下半身デブな上に脚のカット全然ないし、だから体重重いだけだよ

661無記無記名2018/04/16(月) 18:56:37.36ID:e6qMFRMM
撮り方ってのは半分同意
鏡に映った自分自身ですら
どれが本当の自分なのか分からなくなってくるよな

662無記無記名2018/04/16(月) 19:03:55.67ID:Qqx0T+Kn
44あるけど自分ではあまり太く見えないしゴールド行くと俺よりデカイ奴ばかりな気になってしまう

663無記無記名2018/04/16(月) 19:24:04.09ID:9ff6BZ5b
>>662
純粋にサイズでいうと、44cmはゴールドでも滅多にいない
ベンチで例えるなら140kg〜150kgのレア度
他人がデカく見えるのは絞れてるとか光の当たり方も関係してる
絞れてないとしても、体脂肪率25%以上とかでない限りは44cmあるのは誇りに思っていい

664無記無記名2018/04/16(月) 19:24:09.68ID:0VPE+1ig
>>655
胸囲の割に腕太いな

665無記無記名2018/04/16(月) 19:24:24.74ID:9QXwVEu0
フィジーカーの自撮りを見る限り盛れるポーズで撮るのが基本なのでは?
でも大体、鏡で見ていい感じでも画像で見るとショボく見える気がする

666無記無記名2018/04/16(月) 19:24:45.70ID:WBHHIIy6
>>662
それな。
ゴールドにはその地域の超上位が集まってるんだから
仕方ないと自分に言い聞かせてる。

667無記無記名2018/04/16(月) 22:37:56.53ID:IM4hrzoL
>>664
おっしゃる通り、遠近法w
胸はペラッペラ
ジムで他のトレーニーに声かけられるのはきまって背中だね
あと個人的には(比較的)肩が気に入ってるかなあ…この程度で?って思われるかもしれんがねw

668無記無記名2018/04/16(月) 23:21:05.22ID:KDVcAcbb
たしかに、太さも日々変わるものだし、写真はライティングや構図などでかなり化けると思うから、
あんまり細かく気にしてもしょうがないと思う。
週2のほうが良いってどこかのスレで見てから約1年、胸の日に三頭、背中の日に二頭それぞれ週2回やってきたけど、
前みたいに週1日で腕全部って感じに戻そうかな?記録は落ちないけど、伸びもしないし、
疲れてるのか疲れが取れてるのかわからない状態で次やってる気がする。

669無記無記名2018/04/16(月) 23:43:56.71ID:9ff6BZ5b
>>668
胸の日に二頭、背中の日に三頭、とすればいいのでは?
胸の日はプレス系を多くして三頭になるべく刺激がいくようにし、
同じく背中の日はプル、ロウもリバースグリップやニュートラルグリップ中心で二頭をよく使う

そうすると胸、背中が週1でも腕には週2回、刺激が入るようになる

670無記無記名2018/04/17(火) 00:06:19.55ID:cH+EOLh9
どうでもいいんだけど、毎レス毎にID変えてる人はどんな理由で変えてるの?

671無記無記名2018/04/17(火) 00:26:32.14ID:SVQz4BYY
>>670
いる場所によってつながるWi-Fiで勝手に変わる…

672無記無記名2018/04/17(火) 04:25:51.15ID:hYvMFv9Y
>>650
やるうー!

673無記無記名2018/04/17(火) 08:53:47.35ID:chSGbpM9
はぁぁ…丸太の剛腕になれる奴が羨ましい

674無記無記名2018/04/17(火) 13:29:48.61ID:C03FtngC
現在屈曲囲で38cm。
横から見た時は一般人に比べりゃ多少太いのかなとは思うんだけど(脇に押し付けなくても)
前から見ると一般人と変わらん、てかむしろ逆に細いんじゃないかとさえ思うレベル。
二頭をもっと鍛えりゃ改善できるのかな…。

675無記無記名2018/04/17(火) 16:57:40.41ID:lT07bDyt
二頭は軽めで高回数が良いらしいんだけど、

インクラインカール9キロ 18 16 14 13 11

バーベルカール 20キロ 20 16 14 12 10

コンセントカール 12キロ 13 12 11 10

ハンマーカール 12キロ 16 14 12

で今はやってるんだけど改善点ある?

前までは重量は重くして8〜12挙げるのを3セットしてました。

676無記無記名2018/04/17(火) 20:29:59.80ID:nJuCSnw8
20repsもやると、筋肉の限界なのか体力や気力の限界なのかわからんくなってしまうな自分ならw

677無記無記名2018/04/17(火) 21:52:56.93ID:CeTnPpcR
>>676
重量設定もよくわからないところがあって、10キロ10→9キロ10→省略→5キロ10と
設定したとして、インターバルとると5キロ10回が何セットもできちゃう状態になってると、
さすがに重量設定下げすぎなのかな?
逆に10キロで10→8→6って重さを変えずにやると、3,4セット目には3回とかの挙上になり、
あまり筋肉を使い切った感じが来ない。

678無記無記名2018/04/18(水) 12:41:07.31ID:ARNQy2Ff
>>674
俺は童顔で手首細いから長袖着るとヒョロく見えるよ

679無記無記名2018/04/18(水) 12:57:55.47ID:gOL6+nPY
>>677
10数キロ扱える人が、ドロップセットでもなく5キロは軽すぎると思うんだよなあ
何も持たずに屈曲させて二頭収縮させるとき、三頭にも力入ってないと腕が止まらないはずなんだけど、5キロだとそういう負荷のかけ方しちゃう気がする

680無記無記名2018/04/18(水) 13:13:22.76ID:LmxA3T4j
>>675
ハンマーカールか、バーベルカールは重量求めて始め日持ってきたら?
次にインクラインカールはその重量デラウェア次にコンセントで締める。

681無記無記名2018/04/19(木) 08:43:09.46ID:z6OqUwXk
>>680
デラウェアって何だよw

682無記無記名2018/04/19(木) 09:31:27.39ID:In0032JN
コンセントで首絞めた

683無記無記名2018/04/19(木) 09:36:44.51ID:LBEhvjmx
加圧式ってやつか

684無記無記名2018/04/19(木) 09:42:23.82ID:Vm+n36lk
素直にEZバー買え

685無記無記名2018/04/19(木) 11:26:42.53ID:SDeuLeMO
加圧トレーニングは始めた数ヶ月しか効果ないよ 加圧しないとパンプしなくなるし、加圧しないと成長ホルモンが出にくくなる最悪のスパイラルに陥り、やがて挙重量も頭打ちする 加圧はやめとけ

686無記無記名2018/04/19(木) 15:29:52.70ID:LBEhvjmx
血栓ができやすくなるんだっけ
それが怖い

687無記無記名2018/04/19(木) 19:59:33.08ID:QoSK0mek
体重92kg時42cm 80kg時39.5cm
目標体重の72kgの時に38cmを切らない事を祈る

688無記無記名2018/04/19(木) 21:15:01.47ID:SCH2xPoy
減量幅すげえな

689無記無記名2018/04/19(木) 21:30:05.82ID:In0032JN
20Kgも減量したら筋肉20%近くもってかれないか?
うまくやっても10%はもってかれるな。大会とかでたくねえー!あれって自己満足じゃね?

690無記無記名2018/04/19(木) 21:56:01.46ID:KgQulkYR
大会出るメリット
・勝ち負けがはっきりする
・その界隈で交流が生まれる
・ガッツリ減量できる

大会出るデメリット
・トレに加えて日焼け、減量、ポージング、参加労力の負担
・減量後半の体力・思考力低下
・ネット、雑誌に実名付きで写真が晒される
・大会コンディションの肉体は世間から見れば気持ち悪いと言われることが多い
・大会前は服を着てると迫力もなく、顔つきも不健康な印象を相手に与える
・サプリメントや医薬品を好きに使えない(ドーピング検査対策)



ビジネスにつなげる目的がない人が趣味でやるには割に合わない

691無記無記名2018/04/20(金) 13:12:20.20ID:q/fHxOCK
大会でるメリット
・ジムカーストの頂点
・市営で自分よりデカイ奴を見なくなる
・大会でてる俺かっこいい
・俺は一般人とは違う
・減量してる俺かっこいい

新着レスの表示
レスを投稿する