上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1 [無断転載禁止]©2ch.net

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1無記無記名2017/03/03(金) 22:40:14.84ID:uLImxWw1
なぜこれがないんだ

952無記無記名2018/07/18(水) 21:41:41.36ID:/62sTZKI
三頭だけでかいとかっこ悪いよね��

953無記無記名2018/07/19(木) 15:22:55.18ID:Op11vvkX
そもそも二頭は、単純なウエイトを使ったトレの効果が出にくいように思うわ…

体操選手の身体を見て思うに
ギュッと収縮した直後に勢い良く引き伸ばされる、エキセントリックな動作が発達に有効なんじゃないかと

だからジムトレなら
反動を利用する様な逆手懸垂とか、故障に注意しながらだけど少し煽ったインクラインカールとかさ?

954無記無記名2018/07/21(土) 00:19:33.25ID:q5Ly9gKG
食事適当と言うか明らかにタンパク質不足でも筋力は伸びる?筋量は無理でもさ

955無記無記名2018/07/21(土) 01:07:15.50ID:pIGOqII/0
のびる

956無記無記名2018/07/21(土) 09:17:43.59ID:HKExQWur
何に対する不足かによる
体重×2に満たないとか×1.5に満たないとかその程度なら余裕で伸びる

957!id:ignore2018/07/21(土) 12:18:04.66ID:NTiPWAW9
テレビで見る体操選手はオリンピッククラスなので

彼らはウエイトトレーニングなんて一歳やらないし
自重の不可のみで鍛え上げてる

鞍馬なんて身体キレキレで筋肉モリモリの奴でも1分できないよ
速攻で乳酸溜まって腕が崩壊する

958無記無記名2018/07/21(土) 12:44:04.33ID:WRXRTOzh
そもそも下半身の重さが邪魔するから
ある程度デカくてまともにトレーニングしてたら他競技の人はまず無理

959無記無記名2018/07/21(土) 18:52:05.79ID:EzCYkEnd
俺たちサイヤ人に限界なんてねーんだよッ!!!そうだろ?兄弟!

960無記無記名2018/07/21(土) 20:42:46.42ID:au6abimn
>>953
某動画で見たのは、遅筋が多い部位はかなり軽めでゆっくり、回数多め
速筋が多い部位はチーティングっぽく早めでとにかく重いのを回数少なめで。
のほうが肥大するってことだったんだけど、
(なんとなく前者は単関節種目、後者は複合関節種目ってくくりにも感じる)

二頭筋は遅筋かなり多めだから、5キロ〜10キロとかでメインセットしたほうがいいのかな・・・と
最近思ってる。

961無記無記名2018/07/21(土) 21:55:48.63ID:ZvvjwYVG
肥大させるのが目的でなく持久力上げたいのならいいんじゃないかね

962無記無記名2018/07/21(土) 22:25:32.98ID:Tu3aUTA90
文章読めよ

963無記無記名2018/07/21(土) 23:06:38.62ID:HKExQWur
上の人の言うこともそうだし負荷も逃げるし、軽めでネチネチが基本と思いながらも、デカい人は(過去も含め)重いのブン回してる(してた)人多い気もするんだよなあ
比較的回復早いけど、そんなに追い込んでると怪我とか他のトレに影響出そうで色々試せなくて歯がゆい

964無記無記名2018/07/22(日) 13:07:39.04ID:LMubFARI
どの部位もpofで種目組んでるからどっちもやってる
ニ頭に限らず単純な刺激が発達を遅らせると思うの

965無記無記名2018/07/22(日) 23:56:17.45ID:ulNig7XX
陶芸家に腕太いの多い
あとパン屋

966無記無記名2018/07/24(火) 21:09:56.95ID:d6mUY1Z3

967無記無記名2018/07/26(木) 13:28:35.72ID:ttiSmNcB
映画ベイウォッチのザックエフロンの二頭と三頭の間くらいに謎の凸凹があるんだけど
どーやって鍛えるんだろう

968無記無記名2018/07/27(金) 15:16:44.25ID:jlnInLk8
上腕筋

969無記無記名2018/07/28(土) 01:40:49.91ID:3Gcc/8Da
ストリクトダンベルワンハンドカール20kg4回

体重65

970無記無記名2018/07/28(土) 07:02:17.42ID:oHixclzj
>二頭筋は遅筋かなり多めだから
はい?上腕二頭筋ほど速筋、というか白筋が多い部位はないんだが
長頭より短頭のほうが白筋比率は高い 
低レップのトレで発達しやすい

971無記無記名2018/07/28(土) 07:14:53.94ID:Cu65p+HW
俺はバーベルでも25kまで、ダンベルは片方10kまでしか使わんけどな。
昨日も7.5kのみだったわ。

972無記無記名2018/07/28(土) 08:25:58.62ID:3Gcc/8Da
で?雑魚自慢?

973無記無記名2018/07/28(土) 08:44:51.66ID:Cu65p+HW
細い方ではないと思うけどね41だから。
でも君は相当太いんだろうな。

974無記無記名2018/07/28(土) 09:19:37.68ID:eYt9/sOC
ショウさんは速筋有利だが低重量高レップが筋肥大すると、論文を元に言っているぞ。

975無記無記名2018/07/28(土) 17:34:31.62ID:Cu65p+HW
上腕は故障しやすい部位だしね。
低重量でしっかり負荷をかけてやるのが正解と思う。
高重量扱っても結果が出てなけりゃ意味ないしね。

976無記無記名2018/07/28(土) 18:24:35.50ID:JUiWQ5wS
>>975
どのくらいのペースでやってますか?

977無記無記名2018/07/28(土) 18:54:35.45ID:lUsHnTW8
嫁とは月一

978無記無記名2018/07/28(土) 18:55:20.03ID:Cu65p+HW
週2回だよ。
コンセントレーションとダンベルかバーベルで通常カール。
基本的に2種のみ。

979無記無記名2018/07/29(日) 23:57:07.57ID:Yr2ExqcG
まじで?

980無記無記名2018/07/30(月) 00:01:10.61ID:qi4KcSxP0
>>978
何キロで何セットやってますか?

981無記無記名2018/07/30(月) 01:03:50.10ID:sEoopO0F
POF法ってので考えたら荷重の逆手懸垂をミッドレンジ種目として考えたら良さそう?

982無記無記名2018/07/30(月) 14:24:47.44ID:4lv64tCM
>>982
自分の場合減量中のトレメニューだと、ストレッチのインクラインカールやチーティング使ったバーベルカールをやらなくて、胸の日二頭、背中の日三頭で組んでる

背中の日に加重の逆手懸垂を入れると、1トレサイクルで2回二頭トレが出来るので、その考えでトレメニューに入れてる

983無記無記名2018/07/30(月) 14:36:21.51ID:4lv64tCM
あ、逆手と二種類のハンドルで持ち手幅を変えたパラレル懸垂ね

フレンチやチートカールをやらないのは
カロリー制限してるので回復が遅れるのと、エネルギーレベルが下がってるのでシンドイのと、体重減少で腰周りの強度が下がってるから故障防止の為だww

984無記無記名2018/07/30(月) 17:55:05.77ID:3tQaOLGU
>>982
一昔前は胸+三頭、背中+二頭の組み合わせが流行ったけど、今は胸+二頭、背中+三頭みたいに
腕を重視するならフレッシュな状態でトレーニングするのがいいって流れらしいな

985無記無記名2018/07/30(月) 18:45:27.15ID:IjsWr8Kv
流行とか言う奴っていっつも流されてばっかりだよね何においても

986無記無記名2018/07/30(月) 18:54:34.63ID:VUtBF3Po
それ言ってたの山本義徳なんだけど

987無記無記名2018/07/30(月) 19:01:55.40ID:kdui7HC/
だいぶ昔から定番じゃない?

988無記無記名2018/07/30(月) 19:06:38.62ID:sEoopO0F
ビルダーなんて流行りばっか追ってるミーハーばっかだろ

989無記無記名2018/07/30(月) 21:19:56.32ID:M63lGLCA
胸二頭はいいけど背中三頭の組み合わせは合わなかった
三頭は初っ端にやるか、胸か肩と組み合わせるのがいいな

990無記無記名2018/07/31(火) 00:05:32.56ID:xxZVhy2e
カールは週1だけどアップライトロウを週3、懸垂週2してたら二頭がデカくなってきた

991無記無記名2018/07/31(火) 00:09:58.97ID:AHadWfm/
この時期半袖だから、腕の太い人はカッコいいよ

992無記無記名2018/07/31(火) 03:52:21.00ID:R+TSKbW7
ありがとう

993無記無記名2018/07/31(火) 20:32:39.52ID:5vDUgljN
ペヤング食いだしてから二頭デカくなった気がする

994無記無記名2018/07/31(火) 20:37:23.46ID:R+TSKbW7
でぶっちょになっただけじゃ?

995無記無記名2018/08/01(水) 10:27:03.69ID:6+0zLwFp
アームカールの時の手首って巻き込む方が良いのか手首を返す方が良いのかわからないです

996無記無記名2018/08/01(水) 17:58:23.61ID:x5bxpsYR
返した方がいいよ

997無記無記名2018/08/01(水) 19:07:22.08ID:XtM1yXiZ
俺は手首回してるな

998無記無記名2018/08/01(水) 21:25:16.80ID:x5bxpsYR
回す?スクリューカール?

999無記無記名2018/08/01(水) 21:28:15.51ID:cbJw6O4s
そこでゾットマンカールですよ

1000にゃーころりん様(=^・^=) ◆O1zWtkb0Z2Nn 2018/08/01(水) 21:36:46.12ID:eorWgm1Q
1000ゲット(=^・^=)

良かったね☆

10011001Over 1000Thread
このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 515日 22時間 56分 32秒

10021002Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。