上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/03(金) 22:40:14.84

なぜこれがないんだ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 19:06:57.11

TFCCになって、重い重量を持てないのですが
軽い重量だけでも肥大しますかね？
ダンベルだと、持てて10キロほどです。

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 19:13:59.32

加圧やスロトレ
レストポーズ
スーパーセット、ジャイアントセット
ピラミッド法など
トレーニングテクニックを使えばいいんじゃないですか？

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 20:09:46.96

>>619
あなたは忙しい中どんな意味のあることを
しているんですか？w

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 19:07:10.07

アームカールだけど肘側じゃなくて肩側の方に意識を集中するとなんだか効くような気がするんだが
気のせいかな？

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 19:27:26.76

金儲け以外はほぼ無駄
ケタマとかいうゴミみたらわかる

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 04:23:00.66

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

UM887

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 14:04:09.90

あ

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 22:13:06.85

ハンマー効くわ～

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 16:23:51.79

>>587
テニス肘と同じ部位だと思う
テニス肘なら5年以上悩んでるわ
反動つけて追い込むのを何セットも、とか無茶やってんじゃない？
あと肘が内側に寄り過ぎてその部位が伸びるように負荷かかってるとかそんな感じでフォームも問題あると思う

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 20:43:57.87

バーベルカールやってる時って「鍛えてるぜ～」感あるよね

楽しい

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 20:49:35.16

地味にキツイし頭クラクラするし嫌い

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 22:52:15.78

最近はウエイトは一旦やめてリバースチンニングを10×10ぐらいやってる
公園でちょっと走っては梁に手をひっかけてね
握るところがないから前腕が先に死ねけど

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 20:21:55.82

カールが楽しいとかいうやつは
ドヤ顔パーシャルなんじゃね？って思う。
しんどすぎてやる前は鬱だわ。

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 21:24:57.90

二頭筋は小さい筋肉だし、扱う重量も大したことないのに、確かにキツいななぜか

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 22:06:45.35

それを言うならリストカールもキツイぞ。

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 02:17:33.16

確かにカールはしんどい
なんで？ってぐらい息上がる

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 11:04:13.69

パンプは分かりやすくて楽しいのにね

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 12:15:49.78

スクワットに似たところあるな
限界の1回まで追い込むのが辛い
ああ無理だってなってやめてしまう

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 12:30:27.44

収縮させるのに外旋を要する危険なトレーニング。

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 18:27:37.54

外旋？

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 12:35:12.33

ラストの追い込みって最終セットだけで良いの？

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 15:21:55.56

>>643
それが一番ベストだな。

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 03:54:52.06

>>643
1セット目で追い込んだら2セット目できないだろｗ

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 04:19:14.76

>>645
神の7秒を思い出したわwww

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 22:24:23.08

ダンベルカール20kg6回確実に効かせるようにやったぜ
しかも太いシャフトで
おまえらできる？

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 22:31:08.99

シャフトの太さ関係ある？前腕目的？
とりあえずおめ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 23:12:12.32

ありがとう
俺は前腕や指や握力にも効かせたいからさ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 23:19:24.34

>>649
ふといシャフトはどうやってますか？
ファットグリップ巻いてる？

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 23:32:50.78

物凄い丸太腕してるんだろうな

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 00:13:21.33

かっこええやん

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 00:53:42.68

普段全種目8～10レップくらいでやってたが全部15レップにしたらめっちゃ効いたわ
たまに変えたのが良いのか、それとも俺は低負荷高回数があってるのかわからん

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 16:58:15.60

>>650
発泡スチロールみたいなやつ買ってきて切ってガムテ巻いた簡易な自作。太さ変えられるし安上がり。

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 17:01:09.67

トレーニング中に効いてるなって思ったりパンプは感じられるんだけど自分の目で見て
二頭筋がでかくなったなって全く思わない。
鏡に横向きになってアームカールのポーズしてようやく周りの奴らよりは太いなって思える。やりがいがなくてもう二頭鍛えるのやめたくなる。

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 17:52:24.29

定期的に腕周り測ってみたら？
トレ歴長くてそんなすぐ数字に表れるほど伸びしろ無いわって人じゃなければね

あとは写真撮っておくとか

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 19:19:46.38

参考までに俺データ
コールド36cm
ホット38cmとか37.5cmとか日によって違う
追い込み具合や経過で多少腕周り変わるから、いいよ

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 21:50:28.15

>>655
トレ頻度が足りないとか？
週二回以上やったほうがいいよ
あと周りがビルダーとか言わないでくれよ

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 23:08:04.31

ホットっていうやつ初めて見たわw

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 23:23:31.05

腕は週２のほうがいい？
デッドとかいろいろな種目で使ってるのか、火曜と金曜に設定してるが
疲労が抜けきってない感じがあるんだけど、（記録が横ばいでも、落ちることはない）
もう少し腕軽めに切り上げて週2がいいのかね？
たしかに、１０種目*10レップずつとか週１でやってもあまり差はない気はしてるが・・・

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 23:31:24.27

毎日やってみよう

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 08:51:01.16

一日置きにやってるわ
二頭→三頭→二頭→三頭→休み→二頭→三頭で一週間
ついでに胸肩背中脚腹筋する感じ

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 13:04:06.39

>>659
ごめんなんていうの
言葉間違ってたらごめんね

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 19:36:34.94

ホットでも意味わかるしどうでもいいけどパンプじゃない？

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 21:51:00.70

表現として対比させたかったんだけど、ノンパンプ？

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 07:21:08.61

ホットって、流行らせようぜ！

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 08:04:34.28

ホットパンツ？

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 08:14:48.04

藤井が昔やってた

ホット！ホット！
ホット！ホット！

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 08:28:50.70

>>668
イエローハットハット！

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 08:36:43.15

ホットホット！

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 13:54:15.63

放射性同位体使った実験とかでは普通に使うんだけどなぁ

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 14:58:54.27

ウェイとしながら実験してるのかな

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 19:52:54.18

ウェイトトレーニング自体が自らを非検体とした実験であることは誰の目にも明らか