上半身種目の王はベンチプレスじゃなくってドリアンロウだろ [無断転載禁止]©2ch.net
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これを体感するにはまずベルトとパワグリかストラップ必須
そして大事なのがカカトにプレート等敷いて前傾姿勢にし可動域大きめ意識して15〜20レップス程できる重量でやってみろ さらに大事なのは広背筋、大円筋、僧帽筋、上腕二頭筋、後部三角筋、全て動員できるフォーム(手幅)を見つけろ
もうバーベルが上がらない!と感じたらチーティングを使ってレップスを続ける
チーティング込みで20レップスだ >>1
いやイエーツロウだ
日本人はドリアンロウというが、海外ではイエーツロウと呼ぶ人が多い バーベルベントロウやるのに踵に何か敷いて高くしない人が多すぎるね もったいない 世界中で人気のあるやり方だけで、嫌う人も結構いるわな。
状態が立ちすぎているからとかの理由で。 >>1はもともとデッドがまともに出来ないど素人なんだろ
ぶっこぬいてやってるからかかとプレートが大発見に思えるだけ
一言でいうとクズw ドリアンロウとベントオーバーロウの明確な違いを説明出来るやついるのか?
別にどっちでも効いてる感覚あればかわんねーよ >>10
普通ベントオーバーロウとはオーバーグリップ
ドリアンロウはアンダーグリップだ
やってみれば分かるが少し使う筋肉違うぞ
カールして二頭筋のウォームアップもしないと痛めるぞ この点から腕の日を設けてる人には採用されないんだな ベントローは踵重心いわれてるべ
踵にプレート敷いてつま先重心とか
初歩的ミスだべ つま先重心だと腰の負担減るぞ
ドリアンロウやるならできるだけナローグリップで高重量だな
下部に強烈に効くぜ
チンニングやTバーロウやシ―テーッドロウではドリアンロウ程の下部の刺激は決して得られない ドリアンロウとベントオーバーロウの明確な違いを説明出来るやついるのか? 上腕骨が凱旋するから広背筋をスクイーズしやすいんだろ、合戸式デッドはストレッチにフォーカスしてる
傾斜スミスでやると良く解る ドリアンロウはジェイがよくやってたイメージ
ジェイですら140kg程度だからな
ドリアンは180kgくらいで組めるらしいが、ストリクトではないんだろう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています