皆でトレーニング方法とかを話し合いましょう
探検
片手懸垂を目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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皆でトレーニング方法とかを話し合いましょう
ご褒美に落ちた過去スレを貼っておきますよ
過去>>1000まで完走したのは僅か1スレというマイナー種目…(´・ω・`)
片手懸垂 4 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346651071/
片手懸垂 3 http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251709236/
片手懸垂 ２ http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187972826/
片手懸垂 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1033588993/
体重は増加してしまったが、片手懸垂の練習は欠かさずやってます。
頑張りましょう
本格的に挑戦していこうと思う
今年中にできたらいいな
がんばって！
自分はまだまだだけど
このレベルでは強度が高すぎて効果的なトレーニングではないな
当面は補助側の力の入れ方やバーを持つ位置を工夫してやっていこうと思う
>>6
ありがとう、お互いがんばりましょう
俺は両手だと12回くらいで限界だけど
片手は肘をちょっと曲げたところからなら上がる
188cm(92kg)あるんで日比谷公園の一番高い鉄棒で
足を地面につけたままでも肘に余裕が出来ちゃうからなんだけど
やってたのは上がりきった状態で片手で保持するのとネガティブ
腕立ては数をこなせるようになったら、片手できるようになってたけど、片手懸垂はどうやってもあがらん。
またネガティヴから始めていこうかな。
ネガティブもいいし、足付く台使ってできるとこからポジこなすのも有効
慣れてきたらポジは少し加重してみるのもいいよ
ひたすらネガだけだと怪我しやすい
片手で手首を持った補助片手懸垂→パーシャル片手懸垂→片手懸垂
の順で強度アップだね。
これで良いのかな?
http://i.imgur.com/D1qox5L.jpg
タオルで補助した片手懸垂 が抜けてた
・片手で手首を持った補助片手懸垂（肘、肩持つのもバリエーション）
・パーシャル片手懸垂
・タオルで補助した片手懸垂
たぶんこの辺は全部並行してやることになる
脚曲げて肩甲骨あたりで固める感じ
練習続けてると、この状態まで達するのは実はそう難しくはない
ここまで行けるようになったら、ちょっと腕を伸ばしてまたすぐ上がる練習をする
そして段々腕を伸ばせる範囲を広げていく
懸垂10回を目指すスレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481435165/
ネガティヴで下ろすのがにがて。
二頭筋と前腕の筋力が足りないな、長い道のりや
足がつかない宙ぶらりんの高いバーから、肘と肩を完全に伸ばしきってスタートすると一人前
※つまりちょっと肘と肩を曲げてロックからのスタートをさせない
※足の助力（開始時に蹴りはしないが、気持ち足で体重を軽くしてのスタートをさせない
あとは上がる
ギア入れたままの状態からのスタートだとわりと直ぐ出来るようにはなる
上に書いたようなニュートラルスタートはかなり難しいがそれ出来ると一人前
脇を締めるように挙がる
肘を体幹に寄せろ
まじか。
夢が遠のいてく…
ギアを入れる のを具体的には？
肘を体幹に寄せろ
私は５ヶ月くらい経過しましたがまだできません。
うまくやれば若ければもっと早くできるのではないかと。
片手でインバーテッドローイングしてたら、少し兆しが見えてきた。
６０ｋｇで軽く肘まげた状態で鼻まで挙げる出来たけど６５ｋｇになったらおでこまでしかあがらなくなったわ
５５ｋｇになったら肘伸ばした状態でアゴまでできるかもしれんけど減量きつすぎ
今85kgで自重での回数も倍以上延びてるのに
片手だけは一向に出来る気配がないなあ
50回以上とかなのかな
自重程度の回数なんて関係ないのかな
両手での懸垂は12回程度だったからあんまり関係ないんじゃないかな
ちなみに85kg
片手のネガティヴやチューブ引いたりも取り入れていくとよいかもね。
片手を目標にするなら両手の回数や加重を拘るのはそれほど意味がなさそう。
俺は体重70キロで30キロ加重で8回だったときに初めてできた。
状態が落ち着いてきた9月前半に久々に懸垂にチャレンジしてみたら一回も出来なくなっていて衝撃を受けて、
自分の体を確認してみたら脇の下の背中の筋肉は無くなってるし腕もひょろひょろ胸はぺらぺらでこりゃアカンとなり、
ま色々略すけど、それがやっと片手でロックできるとこまで復活できた
皆さん交通安全には十分気をつけましょう
今は90kgまで戻ってるけど
しかもちゃんと肘を伸ばしきったスタートポジションから。
まあ一回だけだけど・・・
すごいね
しかも加重でできるとは
荷重無しで片手何回あがるんですか？
加重無しで基本的にやらないからわからないな。
加重無しでやって筋肉痛になるのもったいない気がする。
加重といってもまだ7kg程度だけど。しかも回数は1repだけだし。
片手なら充分な不可あるやん
うん、でも加重して出来るのにわざわざ負荷を軽くしてやる必要がないかなって。
目標は10kg加重での片手懸垂なんだよね。
ネガティヴでゆっくり下ろす動作してるけど、肘周りにかなりくる。終わった後2時間くらい痛いわ背筋とかも。
普通の懸垂は27から30いけるけどゴールがまったくまだみえない
体重は77kgある
無理なら無理と言ってくれたほうがやらずに済むので有り難いw
俺は自重や片手の練習だけではできるようにならなかったから荷重をお勧めする。
人によるたろうけど。
ありがとう
まずは加重してやってみる
俺は>>50だけど、やはり回数よりも加重を重視したほうがいいと思う。
回数いくらやっても持久力だけで、肝心のパワーがついてる感じがしない。
かなり前だけど、知人で30回懸垂できる人いたけど片手でトライしてみたら全然上がってなかった。
自分は回数はそんな出来ないけどひたすら加重してしんどい懸垂続けてたら片手でできるようになった。
片手懸垂は特に上腕二頭筋にすごく負荷がかかる。
あと肩を痛めやすくなる気がする。
なるほど
片手で1回でも出来るのはほんとすごい
ちなみに体重は何キロくらい？
片手懸垂することが目的なのに「両手自重懸垂だけ」やるのは非効率に決まってる
当たり前過ぎる話
計ってないけど60kg台前半。
大体片手懸垂できるような人って体重は軽い人多いよ。
70キロ以上の体重で片手懸垂出来る人は本当にすごいと思う。
両手の懸垂の時にひたすら加重して5回くらいがやっとの重さでやったほうがいいよ。
俺は大体5～6回くらい出来るくらいの加重でやり続けてたからね。
8回もできるようになったらまた重さを増やして5回がやっとくらいに調整していく。
そうすればどんどんパワーつくし片手懸垂への近道になるよ。
ありがとう
6回出来る重量で加重していくわ
10kg加重で8回くらい出来るだろうと軽い気持ちでやったら3回しか出来なくてワロタ…
パーシャルでもいいから続けてれば又すく15回できるようになるよ！
頑張って！
でもこいつがこれだけ出来てるから体重は言い訳にならんような
https://www.youtube.com/watch?v=1KY0zDr5t-E
薬物といえばそれで終わりだけど
そー言えば、加重70kgで一回出来るけど、80kgでは一回も出来ないから、計算上は80kgで一回上がるようになったら片手懸垂一回出来るのと思ってる。
こりゃバケモノだわ
80kg加重40kgで10回出来るだけで充分すごい
体重が軽い人なら加重によって片手で出来るようになるのかも知れないけど
ある程度体重があったら片手の練習をしっかりやらないと無理だと思う
デブなのにもうちょっとで1回できるじゃん！
やったじゃん！
ゴリラだわ
頑張れよデブ。
ゴリラってできんのか？
ゴリラは片手懸垂できる
体重300kgあるゴリラでもな（笑）
腕力は人の10倍と言われる
握力は400kg
1日に18kgも草を食べる
20キロ以上加重してできるロシア人もいる
ゴリラならそれでも余裕
化け物だな
自分の体重をコントロールできない時点で重かろうが軽かろうがアウトでしょ。
180センチ100キロあっても、160センチ60キロに腕相撲で負けたらなんか情けないし。
どういう体型であろうが片手懸垂はやっぱり凄いわ。
軽い人はその分、筋力量が少ないわけだからね。
例えがめちゃくちゃ
100キロ超えのラグビーやってるやつが55キロのやつに腕相撲で負けてたで？
まあ55キロのやつはアームレスラーやったがw
少ないって書いてる意味考えようぜ
お前が考えろ。
バカってすぐに意味深気に言いたがるよなw
お前は頭悪いなりに必死なんだろうなw
ID:+jT8V0OPは最近ウ板で片手懸垂スレを乱立してる基地外なんでNGIDにした方が良いですよ。
お前みたいにIDコロコロ変えてる荒らしに言われたくねーわwwww
俺はID変えて複数人いるように見せかけたりなど姑息なことはせん。
ドあほwwww
https://youtu.be/m0OTOkYTNOU
ラグビー、柔道、体操とかボクサーとか豪腕自慢のいろんな人に聞いてもできる人は見たこと無いわ
ここのスレは俺みたいに出来るやつ何人もいるぞ
upしてみてくれ
youtubeの外人動画の転載ばかりだし
ここで言うだけならなんとでも言える
寧ろ身内に特定されたり批評されたりデメリットの方が多い
ただの荒らしか
https://youtu.be/1aby9E0wTT4
フォーム汚いけどこれ俺だから
どやあああああああああ！！！
>>97に向けてな。
難易度は片手懸垂の方が上に感じる
クソガリ状態でガシガシ加重してたからな！
あの人あんだけ基地外晒しといてジムで身バレしてたらどーする気だろう？
すげぇ～2回出来てる
かっこいいぜ！
ナイス！
>>107
全部作り話だから無問題
ワシもあんたの職場なら出来ると思うwww
プロフィール全国に晒してるから
○プロフィール
・体重約60㌔なので多分低身長で痩せてる
・中高年
・両手のリバースグリップ懸垂60㌔加重、片手懸垂8㌔前後加重でトレーニングしてる
…今後は全国どこに行っても「あっ！2ちゃんで狂ってた人」とバレる
すごいわ
片手懸垂1回やるだけだと何キロまで加重して出来るの？
これはさすがに自分が出来てないから嫉妬してるだけにしか見えない
しかし片手懸垂できないのは体重が重いことを言い訳にします。
荒れる気配しかしないわ
バイクで転倒して腕を負傷したからしばらく練習出来ないわ(´･ω･`)
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