ベントロウなんかしなくていいよ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 02:26:25.12

どうせまともにできないんだから
他種目かマシンでいいよ

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 02:28:44.88

普通にデッドリフトとマシンやっとけ
間違いねーから

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 03:38:52.83

腰痛い

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 04:37:33.04

ワンハンドの人気が高すぎる

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 10:22:27.87

ワンハンドダンベルベントロウはバーベルに比べ片手をベンチについてるから楽だしね
身体で重量支えるときついから、逃げる人は多いだろうな

ベンチプレス・カール・腹筋中心の奴らが好むのが
バーベルロウではなくワンハンドダンベルロウ

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 10:27:47.13

ベントローってほんと無駄だよな。
やってて虚しくなるだけだし。
普通に懸垂でいいやろ。

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 11:55:57.71

ワンローは普通のジムだと重量足りなくなるだろ
ゴールドみたいにダンベル揃ってるところでしか人気ない
やはりベントローやハーフデッドのが人気だよ

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 11:58:37.08

懸垂も宅トレ限定の人気だし
広背筋の極意はラットプルとベントローにつきるよ

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 12:09:15.76

懸垂は懸垂の回数を目的にやるもんで肥大メインじゃねーよ初心者野郎め

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 12:19:25.41

そうか？普通に加重してやるもんだと思ってるけど

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 12:26:23.17

デッドリフトやるとチンコに当たって痛いからベントオーバーの方がいいわ

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 12:30:05.74

ゴールドジムイースト東京にいるトップビルダーが懸垂やってるのって見たことないな。
たまたま俺が見ないだけかもしれないが。
ラットプルがメインな気がする。

ただジャガー佐藤はビデオの中ではやってるのを見たことある。

ディップスも記憶にない。

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 12:35:25.83

>>12
ビルダーは鍛える筋肉だけにターゲットを絞ってトレーニングするからね
格闘家やアスリートは懸垂好むし、ビルダーはラップルなんかのマシーンを好む傾向が強い

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 12:38:17.51

懸垂好きがまた適当言ってやがる

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 12:46:57.85

>>12
確かにビルダーの懸垂見ないな

アスリートだとロープ上りや懸垂は常識なんだけど

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 12:51:57.33

カイグリーンはよく懸垂やってる

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 12:55:48.06

ビルダーは動けない筋肉養成トレーニングに特化します

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 12:57:40.56

カイグリーンのメニュー検索したら

筋トレ種目
バーベルプルオーバー
ラットプルダウン
ベントオーバーバーベルロー
シーテッドケーブルロー

これだったけどな。懸垂も全くやらない人はいないだろうけど
メイン種目にする人は少ないだろう。

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 13:01:27.93

懸垂したら何が動けるようになるんだか
馬鹿っすぎな

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 13:03:28.52

馬鹿と煙は高いとこいく

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 13:11:14.77

>>19
懸垂好き(ケトルベルとかもかな？)にありがちな勘違い。
複合種目をやると動けると勘違いする、実際は懸垂しても懸垂の動きが効率化されるだけ。

そもそも動けるが跳んだり走ったりなら跳んだり走ったりを練習すればいい。
メインでバーベルダンベルのような重量物持って跳んだり走ったりしても変な癖付くだけ。
あくまで補助的にやるぐらいでメインは跳んだり走ったりな。

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 13:13:49.32

猿に近い程、昇るトレーニングがお好きw

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 13:27:56.87

ベントロウで背中に効かせれたら脱初心者で
その頃にはもっと効率良い背中種目を発見できる
なのでやってる奴は初心者か低脳な脱初心者

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 13:29:08.83

ロニーは初心者だった…？

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 13:32:45.22

超人は論外な
あんな動画ファンサービスだろうし
ジムいって見てたらわかるだろ
酷いぞベントロウやってるやつ

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 13:36:27.94

お前デカい奴は全て論外にするつもりだろ

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 13:54:39.59

>>19
マシンは特定の部位をピンポイントに狙いやすい、フリーウエイトや自重は補助筋の動員がマシンより多い
実際にスポーツやったら大胸筋だけ動かすとか広背筋だけ動かすなんて状況は有り得ないからね

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 13:59:35.64

>>12
それが正解だよ
ビルダー志向なら懸垂は適さない
ラットプルのが遥かに効率的

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 14:14:27.66

アスリートは高効率な動作で全身の筋肉を連動協調させるトレーニングが必要
ビルダーは効かせる(笑)トレーニングで意図的な効率の悪い動作でピンポイントで筋肉を使うトレーニングが必要

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 14:15:58.86

効率の悪い動きが効率良く筋肉を膨らませるなんて皮肉だよな

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 15:35:57.92

>>11
手足短いな
俺は黒人体型で手足が長いから、膝の上くらいで収まるわ

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 16:16:06.23

ジェイだってショーンだってリープリだってベントローやっとろー

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 16:21:06.57

あとクリロナの筋トレメニューがよく出回ってるけど、あれが本当ならやはり懸垂じゃなくてラットプルだったな。

ビッグ3とショルダープレス、クリーンあたりはしっかり入ってるけど。

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 16:21:52.66

鈴木雅は180kgぐらいでベントローやってるな
ジャガイモはよくスミスでやってるのを見る

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 16:22:42.02

背中ならラットプルとベントローやってないやつ探す方が難しいと思うけど

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 16:33:21.88

ベントオーバーすら出来ないなんてボディービルかぶれはほんとクズだな

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 18:08:20.27

クズはお前だけだ

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 18:10:42.80

>>35
貧乏宅トレーニーは懸垂だけでいいって勘違いしてるよ
だいたいぷよでぶだけどな

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 20:44:45.44

貧乏宅トレのビッグ3
ベンチディップスチンニング
これじゃあ一生ベスボ止まりだな

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 20:47:08.19

もっといえばベンチじゃなくてプッシュアップバーだろ

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 20:50:44.65

ベントローって前傾姿勢を保つのがきついよな。
でも体幹が鍛えられそうだからスポーツやってる人にはオススメ？

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 20:57:22.55

ジムのパワラクに懸垂の取手がついてると
ちょっと厄介なんだよね
ただでさえ効果の薄い懸垂を初心者がやりにくるから

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 21:04:03.22

>>41
姿勢保つのがきついならインクラインベンチあたりで保持すりゃいいんだよ
体幹とか筋トレで別に鍛える必要もないしスポーツやってりゃそのスポーツに使う体幹何て勝手に育つだろ
何でもこれやってりゃついでに鍛えられるってやってるうちはいつまでも三流な

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 21:04:24.17

初心者がよくやる10年はえーよビッグ3
アンダーグリップのベントロー
後傾しまくりのラットプル
スミスでのアップライトロウ
邪魔だからオンボロ市営でやってくれ

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 21:04:42.08

>>42
パワーラックには大抵ついてるだろ。
懸垂はベントローと並ぶ背中の最強種目では？

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 21:07:14.10

何が最強だよｗ
1種目でいいとか甘い言葉で楽ばっかしたい情弱デブ釣る最強種目か？ｗ

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 21:12:11.63

>>46
４種目だけやるならどれにする？　と言われたら・・・。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト・・・

そしてあと１つはチンニングだろ？
やっぱ最強種目だろ。

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 21:31:39.86

ジムあたりでも行ってこい
フリーウエイトメインでメニュー勧められてもそこに入るのはラットプルダウンな

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 23:23:13.63

ラットプルは懸垂がどうしてもやる気がしない時にやるな。
ようするにラットプルは懸垂の下位種目。
懸垂がまともにできないから、軽いラットプルに逃げるのだよw

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 23:24:25.20

とケーブルもない貧乏宅トレーニーが申しております

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 23:26:44.50

どっちでも好きな方やったらいいだけ

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 23:29:41.29

懸垂はあくまでコンパウンド種目ってだけでしょ
広背筋大円筋僧帽下部中部菱形筋等々、総合的に鍛えられるって点と、可動域広く取れるって点でまぁ最強的なこと言ってもいいと思うけど、
大円筋とか狙い出すと重量細かく変えられないから不都合っていう
ラップルやるのって、重量を変えて特定部位狙ったり追い込んだりしやすいからって、それだけの話だと思うよ

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 23:31:23.21

懸垂好きさんだいぶ間違えてるよ

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 23:34:36.60

デッドなんて筋トレやってれば勝手に伸びるからやらない。
宅トレなら懸垂、腹筋ローラー、チューブロウで十分

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 23:37:04.49

マシンは見せ筋しかつかない
アスリートや格闘かは懸垂、ダンベルやバーベルのローイング、デッド

ローイングやデッドは難しいからね
上級者でないと上手く効かせられない人が多い

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 23:37:23.74

懸垂はな加重を自重以下にすることもできないし
加重するにしろベルトなりチェーンなりで括り付けるしかないから
バランスが変なんだよ

懸垂のフォームを加重した状態でするのにほとんど関係ない筋肉と体力使う
疲れる割に効果が薄いと言う悲しい種目な

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 23:42:18.58

懸垂は補助筋で腹筋郡が使われる
勿論肩や腕にも入るし

実戦的な筋肉がつく
腕を鍛えなくても懸垂やりこめば45センチくらいいくぞ
勿論三頭はプレス系を頑張るわけだけど

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 23:44:40.65

日本人ボディビルダーはアイソレートを意識しすぎて
スケールが小さい身体になる

デカクするにはマス種目だ

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 23:47:02.60

そう、懸垂は最低重量がラットプルに比べて高い
だから雑魚はラットプルに逃げる
俺はサムレスグリップで懸垂は今は16kg加重でセット組んでる
8r3s達成で1kg上げている。昨日は3s目で6rしかできんかったから、残留で悔しい。
ラットプル坊はぬくいトレーニングしかしてないから、信じられないんだろなぁw

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 23:53:09.58

懸垂はもろに体重かかるから難度高いは
ラットプルはピンポイントで負荷入れれるから重宝してる
身長体重が平均以下の奴が羨ましいぜ

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 00:02:07.06

ラットプルは懸垂がまともにできない奴の入口種目ってとこだな。
俺もはじめ懸垂が3回くらしいかできなかった頃はラットプルから入った
ラットプルで基礎力をつけつつ、懸垂もやっていって、今ではラットプルは卒業！
加重懸垂一筋！

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 00:09:31.27

懸垂とラットプルを同じ土俵に上げてる時点でお察しだな
懸垂は凄く良い種目だが背中のボディメイクという点ではラットプルに遠く及ばない
サスケ（笑）やサイヤマン（笑）見たらわかるだろうけどな

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 00:10:51.40

ラットプルはアドレナリンが出にくいんだよね
なんか間抜けな動作だししっくりこない

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 00:12:23.81

別に良いとも思えないけど、懸垂は「手軽」が1番しっくりくる。

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 00:14:35.29

まぁそうだな忙しくてジム行けない時に公園でやったりする今でも

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 00:17:34.06

>>46
＞何が最強だよｗ
＞1種目でいいとか甘い言葉で楽ばっかしたい情弱デブ釣る最強種目か？ｗ

これでしょ？懸垂メインでやってますって言ってる人教えてほしいわ
アスリート()だの格闘家()だの誰の事を言ってんだよ
あと初心者()がラットプルで脱初心者()が懸垂なのもな
それなら有名選手ほぼ初心者ばっかだが

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 00:37:19.72

上でも書かれてるけど日米問わずビルダーが好んでるのはラットプルだろうな
懸垂もやらないとは言わないけどさ

クロスフィットのよくわからん懸垂とか、格闘家のように足を太くしすぎない人たちの懸垂の基準で
ビルダーを貶すのはアカンやろ

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 00:38:14.30

お前ほんとにアホだな。
ラットプルなんて誰でもできるだろ。
お前はサムレスグリップ加重懸垂16kgで8r8r6rできるのかよ？インターバル4分で。
懸垂〉〉〉ラットプル
明白だな。

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 00:40:47.24

だいたいアスリートが正直に自分のトレーニング内容なんか晒すわけないしなw
もしかしてそんなもんもわかんないの？

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 00:46:07.41

結局アスリートが好んで懸垂やるってのは妄想なわけね

今はデュアルケーブルプーリーとかファンクショナルトレーナーとかでってのは
噂で聞いても懸垂()とか聞いたこともないし

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 00:46:53.87

ラットプルと懸垂は同じ動作。
かりに違うと言ってる奴がいたとしたら、どちらかを間違ったやり方でやってるだけだなw

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 06:38:04.75

>>69
マイクタイソンもディップスをやりまくってたけどだれにも言ってなかったらしいな

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 07:02:04.75

それは割と有名な話

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 07:10:56.78

ベントロウを否定してワンハンドロウあたりかと思えば懸垂ってｗ
釣針でかすぎるだろｗｗｗ

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 07:55:29.52

チンニングと同じような動作として、ラットプルダウンがあります。これでも同じ効果が得られそうですが、実はそうではありません。
ラットプルダウンを行うときは、椅子に座って地面に足を付けています。下半身は固定され、動作の軌道は自然と安定します。
しかしチンニングの場合、固定されるのは両手だけで、他は自由な動きをすることができます。その場合、軌道を安定させるために、より多くの神経と筋繊維を動員させる必要が生じます。ですからチンニングはラットプルダウンに比べ、筋肉への刺激が強くなるのです。
またラットプルダウンのようなマシンの場合、重りを戻す時に摩擦が生じます。そのため、引き付ける時に比べて重りを戻す時の負荷が弱くなるという問題もあります。

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 08:06:01.71

結局高重量を使いたいかどうかなんだよな・・・

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 09:14:09.17

物は言いようだな、あちこちに負荷が分散するから
鍛えたい筋肉に刺激が少ないから人気ないんだよ
ベンチやってるから二頭はやらないみたいな感じな

懸垂が適してるのはまんま種目数が少ないなんちゃってでやってる人ら

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 10:02:15.00

一見熱心な議論がされてるように見えて
ここまで中身の無いスレも珍しい

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 11:36:47.06

所詮見かけだけが目的のキッショいボかぶれなんてそんなもん
リハビリ美容体操必死こいてやってるとはほんとゲロゲロってかんじ
中身がそれだから何年やってもショッボい体してんのしかいねえ
オメーらのはトレーニングじゃねえよ
チーコチコチコ美容体操
ダ板のゴミクズと大差ねえ

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 11:43:02.40

>>56
その通り
スーパーバルクの固定の漢氏も
懸垂は効かせにくいから不要と断言している

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 11:53:10.39

大車輪はおろか
懸垂逆上がりすらママならん
ドン臭いウスノロではな

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 11:53:21.26

背中で1種目しかできないならラットプル
2種目ならベントロー
はっきり言ってチンニングはいらないね宅トレ専門種目
ジム通いならやっても最後にやるだけ

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 11:56:30.32

一般的には
中級上位者くらいからチンニングの誤りに気づき
脱チンニングへと傾倒する
上級者はもはやチンニングはアウトオブ眼中

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 12:01:50.30

懸垂なんか
本来鉄棒で体回転させるための
ほんの初歩的な手段にすぎんのに

あんなもん
軽々と十数回できて当たり前

キクだのキカスだのｗ
そんなことしか能がないのかよｗｗｗ

ウスノロ

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 12:28:25.36

懸垂マンは懸垂スレ以外では仲間が少ないんだから懸垂スレからでてくんなよ

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 12:28:38.86

チンニングやベントローで作った背中は体幹、上肢帯の強さや連動性、協調性も伴っているため
実際のパワーがある
総合やレスリングの選手は全員、チンニングや綱登りをやるのはその為

ビルダー的にアイソレートさせるトレーニングは見た目はムキムキだが
体幹が弱く、最大筋力や連動性に乏しいため実際のパワーがない
パワー種目を好んだロニーやジョニジャクは例外だろうね

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 12:32:31.21

>>86
＞総合やレスリングの選手は全員、チンニングや綱登りをやるのはその為

具体的に誰がやってるの？

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 12:34:59.75

チンニングでも負荷を抜かずアイソレート的に効かす事は十分可能なんだけど
基礎筋力や経験がないと難しいからね

基礎種目ほど奥が深い

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 12:35:42.12

アイソレートの意味を調べてからきなよｗ

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 12:39:59.02

>>87
吉田沙保里とかレスリングはやってたよ
総合は知らん

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 12:45:10.03

>>87
やらない奴を探す方が難しいくらい必須だぞ。
綱登りはないケースがあるが。
無知すぎて呆れるわ。おまえの存在価値ってなによ？

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 12:47:09.23

ヒョードル、スティペミオシッチ、ジョーンズ、コーミエ
有名どころのトレーニング動画を見ると皆やってるよ

スポーツで一部の筋肉だけ使うなんてないわけだし
より多くの筋力を動員させる種目を重視するのは当たり前の話だよね

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 12:48:01.27

>>91
だからソースでも統計でもいいから出せよ

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 12:48:50.13

87 名前：無記無記名[] 投稿日：2016/12/25(日) 12:32:31.21 ID:CJ+cfBwl [3/4]
>>86＞総合やレスリングの選手は全員、チンニングや綱登りをやるのはその為
具体的に誰がやってるの？

↑
伝説の馬鹿名言だなｗ
あっちこっちに貼ってやるよ。感謝しろや

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 12:50:30.90

>>94
いいぜ適当しか言えないから悔しんだろ？
器具がなかった昔ならまだしも

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 12:52:37.02

>>93
MMAやレスリングのジム行って自分で聞いてこいよｗ
まだゴネているのか。そんなんだからおまえは何やってもダメなんだよ

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 12:53:14.78

レスリング部とかは大抵、綱や懸垂だい、ディップス台があるよ
スパーリングの後に毎回補強でやらされる

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 12:54:48.49

>>96
自信満々で全員やってるって言ってんの誰だよ
根拠あんだろ？

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 13:00:28.10

チンニングは加重して限界まで来たら踏み台使ってネガティブで効かしてる

ラップルだとネガティブしにくい

俺は加重チンニングメインでネガティブ効かしたあとラップルでダウンセットにて仕上げる

効くぜぇ

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 13:00:39.49

87 名前：無記無記名[] 投稿日：2016/12/25(日) 12:32:31.21 ID:CJ+cfBwl [3/4]
>>86＞総合やレスリングの選手は全員、チンニングや綱登りをやるのはその為
具体的に誰がやってるの？

93 返信：無記無記名[] 投稿日：2016/12/25(日) 12:48:01.27 ID:CJ+cfBwl [5/7]
>>91だからソースでも統計でもいいから出せよ

95 返信：無記無記名[] 投稿日：2016/12/25(日) 12:50:30.90 ID:CJ+cfBwl [6/7]
>>94いいぜ適当しか言えないから悔しんだろ？器具がなかった昔ならまだしも

98 返信：無記無記名[] 投稿日：2016/12/25(日) 12:54:48.49 ID:CJ+cfBwl [7/7]
>>96自信満々で全員やってるって言ってんの誰だよ根拠あんだろ？

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 13:02:18.85

>>87はほらふきと

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 13:04:09.05

87 名前：無記無記名[] 投稿日：2016/12/25(日) 12:32:31.21 ID:CJ+cfBwl [3/8]
>>86
＞総合やレスリングの選手は全員、チンニングや綱登りをやるのはその為

具体的に誰がやってるの？

101 名前：無記無記名[] 投稿日：2016/12/25(日) 13:02:18.85 ID:CJ+cfBwl [8/8]
>>87はほらふきと

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 13:19:03.99

懸垂みたいな初歩的なもん
サクサクできて当たり前やってて当然

そもそもムキムキに膨らました体で
初歩的な体操技もできん
モノホン重量挙げでも使いもんにならん

これがバカにされる所以てのが理解できんウスラだし

キクだのキカスだのｗｗｗｗｗ

マヌケなボテビ(笑)かぶれ特有の思考

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 13:21:47.06

柔道も綱上りやってるのよくテレビでやってるよ

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 13:32:09.34

ボテビ(笑)カブレには大の苦手
キカナイ、イラナイ＝ホントは上手くやれない、できないｗ

もう、オマエら体を各個バラバラにして
ギクシャク、モタモタ、のそのそ
そうして蠢いてればソレでいーよｗｗｗ

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 13:35:58.06

今日はここで発狂してんのか何の結果も出せないで哀れだったな

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 13:37:12.00

懸垂スレからきたけど懸垂スレに書き込みにくるガイジはここで引き取ってくれ。

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 13:37:32.35

語彙が貧弱でいつも同じ事言ってるおじいちゃん来てるね
かわいそう

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 14:08:24.87

イースト東京でトップビルダーが懸垂やってないと書き込んだ者だけど、
以前ゴールドジムが出した「トレーニングメソッド」というムック本でも
背中の種目として懸垂は紹介されてなかったな
ラットプルはわざわざマシン別に数種類紹介されてたけど
ベントオーバーはしっかり背中のメイン種目として載ってた
あと床引きデッドではなくラックプルだけ、とかな

ちなみに鈴木雅、田代誠、ジャガー佐藤が写真入りで解説したり対談してる

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 14:12:22.22

ごめんラットプルの行とベントオーバーの行は「けど」でつなぐ理由はないです
別々に読んでください

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/25(日) 14:14:20.34

ダルビッシュの嫁が現役時代懸垂40回出来た
と最近書いてた
柔道も総合も普通にやる

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 14:15:22.54

バーベルベンチプレスはしなくていい
胸なんてハンマーストレングスチェストプレスマシンやダンベルプレスで十分

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 14:22:23.70

.>>111
だからどうしたの？馬鹿なの？

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 14:41:13.12

>>112
あれ胸より肩が先に疲れてまともに胸に効かないんだけどどうしたらいいかな？

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 15:16:53.87

>>112
パーソナル無しじゃ煽るの大変だろ

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 15:54:43.43

ダル嫁＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ボテビるだ(笑)

世の中での評価

ボテビ(笑)で出したケッカ(笑)など
世の中ではｗｗｗ
（現に報道すらない）

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 15:56:24.08

>>109
懸垂はクソガリ種目てわけだな

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 16:04:29.36

何でお前らこう言わないの？
アスリートだの格闘家だの言ってるがお前アスリートでも格闘家でもないじゃん？

って

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 16:27:17.39

実際に力があるか
機能性があるか

というのは男なら全員気にするんだよ

ビルダーは見た目の筋肉に固執する
逆のベクトルなわけ

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 16:29:09.36

ワンローの方が可動域広いし腰への負担軽いし上位互換なんだよなぁ
重量自慢したいヤンキー気質の奴しかベンローやってない

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 17:02:13.36

バーベルでもダンベルでも上手い奴は稼働域もとれるし
問題なくきく

最大の違いは軌道がダンベルのが自然で立体的ということ
しかしバーベルのが総重量はヘビーにもてるから
やはりメインはバーベル、補助でダンベルとなる

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 17:04:42.79

>>119
変わってんなパワーベルトやリストラップとかギアしないんだろ？
実際にはそんなもんつけて生活しないし

俺はギアやマシン使って効率良く筋力あげて
実際に使う分はケーブルマシンで動作やるわ

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 19:17:06.22

>>122
頭の良い鍛え方

>>119
頭の悪い鍛え方

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 19:54:43.70

ボテビ脳ではな

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 20:17:52.58

結局 ID:CJ+cfBwIは逃げたか。まあ名言が聞けたからいいか。
おまけに自分自身をほらふきと煽って逃亡
このコピペは延々と貼り付けよう。永遠の名言だからなｗ

87 名前：無記無記名[] 投稿日：2016/12/25(日) 12:32:31.21 ID:CJ+cfBwl [3/4]
>>86＞総合やレスリングの選手は全員、チンニングや綱登りをやるのはその為
具体的に誰がやってるの？

91 自分：無記無記名[sage] 投稿日：2016/12/25(日) 12:45:10.03 ID:ZvywfaG+ [1/5]
>>87やらない奴を探す方が難しいくらい必須だぞ。
綱登りはないケースがあるが。無知すぎて呆れるわ。おまえの存在価値ってなによ？

93 返信：無記無記名[] 投稿日：2016/12/25(日) 12:48:01.27 ID:CJ+cfBwl [5/7]
>>91だからソースでも統計でもいいから出せよ

95 返信：無記無記名[] 投稿日：2016/12/25(日) 12:50:30.90 ID:CJ+cfBwl [6/7]
>>94いいぜ適当しか言えないから悔しんだろ？器具がなかった昔ならまだしも

98 返信：無記無記名[] 投稿日：2016/12/25(日) 12:54:48.49 ID:CJ+cfBwl [7/7]
>>96自信満々で全員やってるって言ってんの誰だよ根拠あんだろ？

101 名前：無記無記名[] 投稿日：2016/12/25(日) 13:02:18.85 ID:CJ+cfBwl [8/8]
>>87はほらふきと

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 20:20:31.17

ワンローのが重量自慢に好まれてないか？ちょっとフォーム変えたりチート使うだけでこれほど重量変わる
種目ないし体幹あんま使わんから楽だし、むしろ最初ワンローからローイング系は入り途中からベンローや
ケーブルローに移行する奴が多いと思うけど

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 20:25:07.63

ttps://youtu.be/mnTuKmKwRwU
こんなんだろ？ケーブルでやるとチーティング使えないからガクッと落ちて
そっから適正重量わかんだよな

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 20:42:19.51

何個か見たけど酷すぎるね、低評価押しといた

**坂の上のポニョ** ◆LvbT/vNxAByW · 2016/12/25(日) 20:59:54.24

ケーブルはケーブルでちょっと役目が違う気もする

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 21:02:20.06

>>103
たしかに

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 21:13:00.68

>>127
宅トレて時間の無駄だとつくづく思う
ジムに行けない時点でトレする資格ないわ

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 21:30:41.91

ナローでベントローやると効かせやすい

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 22:02:44.90

ベントオーバーナロウ

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 22:09:22.04

>>131
ジムでもこんな人たくさんいるよ

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 22:15:51.67

>>119
普通の人間は筋力も見た目も気にしない
お前のやってることもビルダーかぶれと一緒で所詮は自己陶酔に過ぎないって気づけ

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 22:34:20.29

>>126
初心者はワンローみたいな片側しか出来ない種目は嫌ってやらないよ

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 23:02:31.60

>>120
上位下位などない
どの種目にもそれにしかない良さがある
初心者丸出しで恥ずかしいからアホなこと言うのはやめとけ

**無記無記名** · 2016/12/26(月) 00:22:33.34

>>62
やはりボディメイクトレーニングはかなり特殊で、アスリートのパフォーマンスを向上させるトレーニングとかけ離れてるのですね

**無記無記名** · 2016/12/26(月) 00:30:51.62

長くやってりゃわかるけど、どんな種目も別にどっちかだけに特化してるわけじゃないから
そういう極端な発想する時点で素人っぽい

**無記無記名** · 2016/12/26(月) 00:48:49.38

よく分からんけど広背筋モリモリにしたいならベントロウやればいいんだろ

**無記無記名** · 2016/12/26(月) 02:14:04.96

加重懸垂は必死になれるから良い
何がなんでも8rやってやるという気持ちで最後まで抗える。
懸垂は回数トレーニングなんかではない。
Big3と同じMAXをあげていく種目だ。
これ、豆知識な

**無記無記名** · 2016/12/26(月) 07:28:37.83

>>124
懸垂で鍛える事に意味があるんだよな？

頭が凝り固まった脳筋ジジィかよｗ

**無記無記名** · 2016/12/26(月) 07:39:32.86

>>103
> 懸垂みたいな初歩的なもん
> サクサクできて当たり前やってて当然
>
> そもそもムキムキに膨らました体で
> 初歩的な体操技もできん
> モノホン重量挙げでも使いもんにならん
>
> これがバカにされる所以てのが理解できんウスラだし
>
> キクだのキカスだのｗｗｗｗｗ
>
> マヌケなボテビ(笑)かぶれ特有の思考

↑ほんこれ

**無記無記名** · 2016/12/26(月) 07:46:05.66

↑ほんこれ

**無記無記名** · 2016/12/26(月) 07:52:32.51

体重は関係ない
https://www.youtube.com/watch?v=PNP1RTyYjfw

**無記無記名** · 2016/12/26(月) 08:30:11.95

>>141これ、豆知識な

言ってて恥ずかしくないのかよwww
当たり前のこっちゃねえかw
雑魚しかいねえなここ

**無記無記名** · 2016/12/26(月) 15:16:40.48

>>127
なにこれきもっ。

**無記無記名** · 2016/12/26(月) 16:55:53.25

ボデビかぶれはこのように>>127自分では出来てるつもりで全く出来てない
かっこつけのための美容体操だからウエイトもくっそ軽いのに
アホっていうかトレーニーじゃねえな
ボデビかぶれは全員死んでしまえばいいのに

**無記無記名** · 2016/12/26(月) 16:57:06.21

ほんとに真面目にトレーニングに取り組んでる人にとって迷惑でしかないな
チーコチコ

**無記無記名** · 2016/12/26(月) 17:02:17.82

腰炒めるリスクが大きいだけだな

**無記無記名** · 2016/12/26(月) 17:16:04.19

だな
なんも知らんからなボデビかぶれは
床デッドひとつまともに出来ないゴミクズ

**無記無記名** · 2016/12/26(月) 17:50:13.94

宅トレの時点でボビデ被れじゃないだれ

**無記無記名** · 2016/12/26(月) 17:50:49.20

むしろ懸垂大好きマンより

**無記無記名** · 2016/12/26(月) 19:35:55.83

宅トレにもボデビかぶれはたくさんいるだろw
スポクラ筋トレくんも宅トレもボデビかぶれならおんなじようにクズだぞ？
スポクラだからなwwwww

**無記無記名** · 2016/12/26(月) 23:07:42.35

EZバーでのベントローいいな
手首に負担かからん

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 04:45:32.68

>>29
お前のやり方が悪いだけだ馬鹿
海外じゃアスリートもビルダーも鍛え方同じだボケ
鍛え方が違うとかワケわからんことぬかしてんのはお前みたいなｱﾎだけだカス

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 04:47:44.88

>>44
お前が譲れば済む話
何年鍛えても頭は成長しないんだなお前w
どうせ雑魚が粋がってんだろうなw

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 04:48:53.08

>>63
お前が間抜けなだけ

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 04:49:31.32

>>69
ｱﾀﾏﾜﾙｲﾈ
お前みたいな雑魚はそうなんだろうな

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 04:49:55.58

>>72
マイクタイソンは普通に明かしてるが？

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 04:58:57.59

アタマノワルイやつほど一時間とかかけて鍛えたがるw
それで何か変わったの？w
一時間とかかけてる時点で全然追い込めてねーんだよw
しかも同時にいくつもの部位を鍛えたがるw
非効率的すぎw疑問すら持てない貧相なｱﾀﾏだからいつもと同じ鍛え方ばかりしてんだろうなw
一回につき３０分以上かけてる奴等は才能ないからやめていいよw
本気で追い込みゃさっさと終わる
時間の無駄遣いw馬鹿すぎw

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 05:50:20.27

>>156
うわー無知wwwww

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 07:26:10.81

それではヘビーデューティー方を極めたID:A2nf6hMhの完璧な肉体をご覧ください
↓

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 11:12:43.88

ムキムキでもクイックリフトがショボかったら
お察し

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 11:41:10.32

クイックリフト系の種目は下半身の筋肉使ってあげる「テクニック」だからな
>>127みたくいかにあげるかだけ

そりゃクイックリフトをメインでやる人はいないわな
動ける体とかで別種目をキチンとやってるうえで補助的にやってるならまだしも

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 11:53:05.58

そしてクリーンなりが上達しても意味ないというね。
ジムにゴルフハンドルでローケーブルゴルフスイングやってる人いるがこれなら実際の動きだから意味あると思うけどね。
(ゴルフには)

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 11:58:24.64

>>166
フォームが崩れるだけでむしろ一番意味のないトレーニングだと思うが

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 12:10:35.33

>>167
ゴルフ専用のアタッチメントだから何らかの意味はあるんじゃない？
俺はゴルフしないから細かい事はわからないけど。

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 12:18:29.96

>>168
軌道も違うからフォームが崩れ、実際のクラブより重い物を動かすのに慣れてしまいスイングスピードも落ちる

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 12:39:27.23

このスレバカばっかりだなw

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 12:40:03.70

このスレバカばっかりだなw

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 12:45:52.91

ベントローやらなきゃ
背中の高重量種目なくなるからな
デッドは基本脚だし

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 12:51:22.88

ドリアンロー大好き

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 12:55:23.12

クイックリフトの伸ばし方は複雑だからな
クイックリフトが強い奴は筋力も瞬発力も全て強いから。
高重量ばかりでも低重量ばかりでも伸びない

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 13:43:37.69

> 懸垂みたいな初歩的なもん
> サクサクできて当たり前やってて当然
>
> そもそもムキムキに膨らました体で
> 初歩的な体操技もできん
> モノホン重量挙げでも使いもんにならん
>
> これがバカにされる所以てのが理解できんウスラだし
>
> キクだのキカスだのｗｗｗｗｗ
>
> マヌケなボテビ(笑)かぶれ特有の思考

↑ほんこれｗｗｗ

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 13:55:51.04

元々バーベル自体が床からテッペンまで持ち挙げるのに
握りやすく効率よく動かせるよう作られたもの

その道具すら本来の動かし方が上手く出来ず
ダメダメ大の苦手だから
あさってのベクトルにしちゃって
のろのろモッサリ
ギクシャクちこちこｗ

ただそれだけなのに
クイックリフトはーとかｗｗｗ

みずからのドン臭さショボさ弱っちぃのを
誤魔化す詭弁をもっともらしく喋ることだけは一人前

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 14:03:42.75

おまえらクリーンもスナッチもできもしないくせにwwwww
バーーーーーーカwwwww

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 14:07:32.58

ゴルフクラブ使ってモッサリ体操だけやるようなもんだなｗ

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 14:09:06.79

>>174
バーーーーーーカwwwww

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 16:05:43.37

>>134
ジムでも9割は127みたいな奴だね

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 16:14:09.67

ぷよぷよしてて細身の割に意外とデッドが挙がるｗ

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 17:49:12.11

>>127が笑われてるのはフォームや体型ではなく
宅トレというみすぼらしい環境な
勘違いしてるのがいるから教えるけど

**無記無記名** · 2016/12/27(火) 22:59:55.93

>>12
普通に雅やってんじゃん

**無記無記名** · 2016/12/28(水) 00:01:52.78

>>127
うひゃーーーー
いきなり開幕からデットリフトで一番曲げちゃいけない場所曲がってるじゃん
もう怖くて続き見れん

**無記無記名** · 2016/12/28(水) 01:39:39.36

ちょっと怖いよ…

やめて‼

**無記無記名** · 2016/12/28(水) 11:12:45.94

>>127
骨盤を前傾させないとこうなるよね

**無記無記名** · 2016/12/28(水) 18:48:00.37

ジムでマッチョのブラジル人が沢山いるんだけどベントローやってるの見たことないな代わりにか知らんけどシーテッドロウマシンが人気

**無記無記名** · 2016/12/28(水) 19:05:18.36

背中丸まってるの怖いな

**無記無記名** · 2016/12/29(木) 07:31:58.51

実際は腰背中が丸まったくらいでそう簡単に腰の怪我はしないけどな

**無記無記名** · 2016/12/29(木) 09:02:36.81

127は筋トレじゃなくて疲れるだけの運動してんじゃないの？ダイエットのためにさ

**無記無記名** · 2016/12/29(木) 09:55:11.42

広背筋もだが
僧坊中部下部の種目やなかった
背中の厚みを出すにはベントローがうってつけと

**無記無記名** · 2016/12/29(木) 10:01:34.63

アホだなスポクラ筋トレくんはw
おまえら横から自撮りしてみろ
スポクラにほぼ100%こんな糞しかいねーよwwwww
床からものを拾うときと同じ動作wwwww

**無記無記名** · 2016/12/29(木) 12:25:10.13

>>166
亀レスだが、トレーニングを競技動作に近付ければいいって考えは安直過ぎるよ
意味ないとか言い出したら補強なんてやらずにずっと競技練習だけしてればいいことになるし

**無記無記名** · 2016/12/29(木) 13:07:46.74

実際筋トレだけして野球でも短距離でも格闘でも強くならないから仕方なくね？

メインの競技あっての筋トレだし

馬鹿は格闘家がクリーンやってるし俺もクリーンやってるから動けるって勘違いするけど
それメインの格闘技の練習あっての話なんだけどな

**無記無記名** · 2016/12/29(木) 13:11:17.70

だが野球選手とドラコン
短距離選手とサッカーしたら
我々トレーニーの圧勝なんだなこれが

**無記無記名** · 2016/12/29(木) 13:15:33.56

胸鍛えるならバーベルベンチなんてしなくていい
多くのベンチやってるトレーニーは肩壊してるか壊したことがある
胸はマシンで十分
ベンチプレスは宗教

**無記無記名** · 2016/12/29(木) 13:58:07.30

http://liftingdiet.com/big3_overheadpress_benchpress/

**無記無記名** · 2016/12/29(木) 14:42:38.05

>>195
ドラコン→まともに飛ばない
サッカー→まともに蹴れない
はい惨敗

**無記無記名** · 2016/12/29(木) 17:21:18.79

>>194
筋トレだけやってたら強くなるなんて一言も言ってないだろ…何が「仕方ない」のか
競技練習が最優先なのは当たり前
拡大解釈されても困るぞ

**無記無記名** · 2016/12/29(木) 18:34:47.42

最近やっとラットプルのコツが掴めてきた気がする
引いた時に肘をキュっと閉じ気味にすると、より広背筋が収縮して効かせられる