タンパク質は体重×2g←これ何か根拠あんの? ★2 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2016/12/08(木) 18:04:42.30ID:AbgZCd3b
まず×2なんてキリの良い数字の時点で信憑性無すぎ
科学的根拠あるのか?

最近は減量期でも一日90g固定のビルダーもいるし

※前スレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1477571236/

471無記無記名2018/04/19(木) 14:13:35.05ID:vPElaq59
プロティン定期草

472無記無記名2018/04/19(木) 14:18:29.00ID:H0fWTOxR
>>466
なるほど、プロテイン摂取するならば、
プリン体含有量の多い大豆製食品や肉・魚、ソイプロテインではなく、
プリン体含有量の少ない卵や牛乳、ホエイ・カゼインプロテインにしろという有益な提言ですね
完全に理解しました

473無記無記名2018/04/19(木) 20:50:58.19ID:D2/Mdxqg
>人工物より食べ物

ああうさんくさ

474無記無記名2018/04/19(木) 21:14:31.42ID:QJRFxcSv
プロテインが人工物という風潮

475無記無記名2018/04/19(木) 21:20:59.34ID:SOQ0Xjui
でも、世の中皮肉なもので>>469みたいなのが大病患ったりすんだよなあ
それとか神経病んだりとか

476無記無記名2018/04/19(木) 22:05:05.38ID:ufiuZY81
>>469
>健康のために中身を吟味しないで発酵食品をとっても無意味かもしれない時代に
>プロティン信頼できる?

文の前半と後半になんの因果関係もない
詐欺師がよくやる詭弁そのもの


>健康のためには体重×0.8〜1s位がいいのは当たり前

へ?
全然当たり前じゃないよ?
それは、それ以下の摂取量だと確実に身体を壊すという最低ラインだからな?
そもそも過不足なく厳密にその量のタンパク質だけを摂るなんてそれこそ不自然極まりないんだから、2g程度完全に許容量の範囲だってw

>長年続けると健康に悪いのは確実

何の根拠もない断言
どこまで詐欺師気質なのお前さんはw

477無記無記名2018/04/19(木) 22:10:29.87ID:ufiuZY81
>>470
>47歳だとこれから癌などでてくるかもね

健康な人間に対して死ぬほど無礼な奴だねお前さんはw
目の前にいたらぶん殴っちゃいそうw

>俺がいっているのは食べ物から摂取しないでプロティンを1日に4杯以上飲むことだ
>1〜2杯程度のことはいっていないので誤解がないようにお願いします

一二杯ならよくて四杯なら駄目な根拠をお願いします
勿論かお前さんの思い込みもしくは妄想以外の根拠をねw


>やはり人工物より食べ物からとった方がいいと思う

プロテインか食品ではないという明瞭な説明を是非w

478無記無記名2018/04/19(木) 23:02:45.93ID:ThDeuI9j
まぁリアルフードか加工食品で言ったら加工食品でしょ
加工食品ばっか食べてたら体に悪いという風潮があるしそういう認識なんだろう
でも加工食品であろうが無かろうがタンパク質摂り過ぎると屁出まくったり人によっては血液検査等で引っかかるし内臓に負担がかかるのは間違い無いと思うよ

479無記無記名2018/04/19(木) 23:31:17.07ID:4BpVc6z6
たまーにプチ断食するとすげー体調良くなるし負担はかかってると思う。

480無記無記名2018/04/19(木) 23:33:02.61ID:ufiuZY81
>>478
いやあの、なんだよリアルフードってw

481無記無記名2018/04/19(木) 23:35:45.32ID:UPFtG7k1
知らない事を堂々と開き直る前に少しは調べようぜ

482無記無記名2018/04/19(木) 23:40:38.49ID:ufiuZY81
>>481
きちんとした定義のある訳でもない雰囲気だけの言葉を使って、それが体にいいはずだとか言われてもねえw
結局なんの意味もない思い込みです、って表明以外の何物でもないなw

483無記無記名2018/04/20(金) 11:41:29.97ID:LTfoxmob
イマジナリーフードとは霞のことである

484無記無記名2018/04/20(金) 12:11:44.56ID:ySvrmOKk
仙人かよw

485無記無記名2018/04/20(金) 12:58:06.73ID:2gy69rJF
>>477
>47歳だとこれから癌などでてくるかもね

これは、俺のいい方が悪かったかもしれない。謝ります
おせっかいですが、47歳であれば体重×2のタンパク質摂取は
やめた方がいいのではないでしょうか
ただ、健康を犠牲にしてでもボディビルをやるという覚悟が
あるならばそれは尊敬します

>健康な人間に対して死ぬほど無礼な奴だねお前さんはw
目の前にいたらぶん殴っちゃいそうw

2ちゃんねるとはいえ 47歳の発言ではないですよ
実社会では、被害届出されますよ

>一二杯ならよくて四杯なら駄目な根拠をお願いします
勿論かお前さんの思い込みもしくは妄想以外の根拠をねw

逆にあなたは、20〜40年毎日かかさずプロティンを4杯以上
とっても健康被害がでない根拠をだせるのですか


私は研究者でもなんでもなく素人です
私のいっていることは間違っているかもしれない
ただ、プロティン等サプリメントに限らず抗がん剤、ワクチン、風薬等
を妄信するのもどうかなと思います
あくまでこれらの根底には、資本主義経済による売上至上主義
があるのです
人が病気になろうがしったことではないのです

誤解ないようにお願いしますが
私は100%健康被害がでるとはいっていません
50歳 60歳になっても体重×2をとるのはどうかということです
あなたは47歳の今まで健康できました
47歳といえばもう中高年の年齢です
あなたが何歳からウエイトトレーニングをしてきたかわかりません
ただ20歳から47歳までウエイトをして毎日 体重×2を摂取していたら
健康を害する人も結構いると思いますよ
それが60歳とかなったらもっとだと思います
誤解ないようお願いしますが 
遺伝子が強い人は大丈夫だと思います


>やはり人工物より食べ物からとった方がいいと思う

プロテインか食品ではないという明瞭な説明を是非w

この質問は愕然としました
プロティンはどう考えても人工物です

ジムではやはり重量が挙がる人が偉いという風潮があります
私はその風潮によれば 47歳の方より圧倒的な雑魚なのは
間違いないです
47歳の方は長期的にウエイトトレをしてきたならば
やはり選ばれた男なのです

私はリスクをおってまで重量を追い求める気にはなれません
程ほどで満足する雑魚なのはお忘れなく

486無記無記名2018/04/20(金) 13:04:36.51ID:2gy69rJF
私の考えには47歳以外でもいるみたいだね
詐欺士気質とか
私がくるスレではないみたいのでもうきませんので
御安心を
しかしプロティン信者は多いですね

487無記無記名2018/04/20(金) 14:11:26.88ID:B7buCMFJ
プロティンちゃんおこなの?

488無記無記名2018/04/20(金) 15:55:23.67ID:EX8UatiY
プロティンってぷろたん的な?

489無記無記名2018/04/20(金) 21:30:27.31ID:Jk/3Lbky
生食以外は人工物やで

490無記無記名2018/04/20(金) 21:40:57.51ID:W2PmuUy2
20歳過ぎから45歳のいままで、プロテインで一日約100グラム程度摂取。
食物から100グラム前後摂っている。
もちろん体重は増えてきているから少しずつタンパク質摂取はふえてきているが、ここ1〜2年、オナラが臭い。
大腸ガンが心配になってきた。

491無記無記名2018/04/20(金) 21:50:00.09ID:U6ApCVE8
>>490
20年以上増量しっぱなしなの?

492無記無記名2018/04/21(土) 07:08:39.34ID:OVGmnyA/
おならが臭いのは消化されてないからだってどこかで聞いた

493無記無記名2018/04/21(土) 08:14:16.99ID:XJrZdli4
>>490
一日タンパク質200g摂取を20年以上続けてきたの?
体重は何kg?
一体どんなトレーニングやってきたの?

494無記無記名2018/04/24(火) 19:45:18.61ID:U4cPBCcF
ヴィーガンの筋肥大こそがタンパク質を体重×2を摂る必要が無い事の証明でしょ。
栄養に関してはカロリーこそが最も重要。
タンパク質はまぁ意識して、一日最低100g程度をクリア出来たら今日は頑張ったで良し。

495無記無記名2018/04/25(水) 07:14:30.02ID:PT814CP/
>>494

それなんかの証明になるの?
植物性のタンパク質はタンパク質の内に入らないとか、そういう話?

496無記無記名2018/04/27(金) 00:52:58.42ID:zw0dxsJ+
ビーガン用のプロテインはソイヘンプピーライスと種類豊富だね

497無記無記名2018/04/28(土) 01:45:03.62ID:YD8c6ZBT
高稲さんがソイは絶対飲むなって言ってた

498無記無記名2018/04/28(土) 17:51:52.92ID:2MMhylkr
なら飲んでも大丈夫だな

499無記無記名2018/04/28(土) 20:07:00.74ID:mgdoVmvF
大丈夫(俺ソース)

500無記無記名2018/04/28(土) 20:25:53.91ID:sF8nRex0
お前は選ばれた側だから参考にならない

501無記無記名2018/05/02(水) 23:20:13.52ID:WVZR/mzW
麺屋 優創
営業時間11:30〜20:00 定休日水曜日
フランス料理の経験を活かした独自の魚介系ラーメン!
http://www.ramenkeiei.com/cases_pt/menya-yuusaku-muroitenshu/
https://i0.wp.com/y-senga.com/wp-content/uploads/2017/09/yusaku02.jpg

502無記無記名2018/05/31(木) 23:45:29.44ID:haLxW7kD
 高タンパク質の食事は
 肉・乳製品ともに
 心疾患のリスクを増加させると22年にわたる調査で明らかに、心疾患リスクと関係しないタンパク質とは?
http://gigazine.net/news/20180531-high-protein-diet/

503無記無記名2018/06/02(土) 11:21:20.29ID:r9DaN0tA
> 特に動物性タンパク質を多くとることは
> 2型糖尿病や死のリスクを上げる危険性があることが示されていました。>>502

504無記無記名2018/06/07(木) 11:43:20.93ID:wFzFSbY2
>>1の「キリの良い数字の時点で信憑性無い」がアホすぎる
こんなの目安でしかないんだよ
1日に100g(100mg)摂取しましょうとか奇跡的なキリの良さってことになるだろw

505無記無記名2018/06/13(水) 03:55:58.89ID:wwGhMXyU
NSCAの参考書に書かれていた、体重約170cm64kgで1日1時間以上運動する人に必要な
たんぱく質の目安としては200gと書かれてたよ

アメリカのヘビー級トップビルダーは1日500〜600gとか摂るんでしょ?
やっぱビルダー、パワー系アスリートは体重1kg2gじゃ足りないでしょう
健康含めてそこそこで抑えたいなら×2g程度でも十分だと思うが

506無記無記名2018/06/14(木) 23:53:29.24ID:mzw4iqZy
タンパク質で腎臓がとか、いまだに言ってるアホがいるんだな。
じゃあ脂肪と炭水化物の取りすぎは?かなり体に悪いぞ。
ちまたにあふれかえってるのはそちらだが。

タンパク質を体重×2くらいで腎臓云々言ってる奴は情弱。もしくはアホ。
それか金がない乞食。最後の奴がここには多そう。
単にタンパク質を買えないだけという。で体に悪い証拠探し。

要はバカの主張。普通に健康なら×3でも全然問題ない。

507無記無記名2018/06/15(金) 01:12:57.32ID:aI4gF6jj
3グラムだろうが4グラムだろうがナチュラルじゃ無駄だね
オフのナサーが320ポンドあってもたったの100
アメのビーガンビルダーが270ポンド近いが
100前後しかとってねーし
ジェネティクスと薬物の反応がボデビのすべてあとはおまけ

508無記無記名2018/06/15(金) 08:20:42.01ID:4DNrmUeL
>>507
自分に都合の良い例を探してきて金のない自分を納得させてるだけ。
ダメな奴がやる思考法ね。馬鹿の脳内現実湾曲法。それが治せないのはバカの壁。

まずそこから始めよう。ほかの事の見方も変わるかもよ。

509無記無記名2018/06/15(金) 14:17:02.82ID:ckkytWyF
タンパク質は重要なのは言うまでもないが他の栄養もしっかり取らないとな
炭水化物タンパク質脂質ビタミンミネラルの五大栄養素があって初めて筋肉は成長する
だから最近はプロテインは1日のタンパク質に数えないで食事で取るよう心がけているわ
タンパク質だけとっても成長はしないプロテインは食事でバランス良く食べた上で上乗せする感じだな

510無記無記名2018/06/15(金) 14:59:50.56ID:UWHgQulw
アホ?
俺は念のため3グラム取ってるぞ
ドリアンは3グラムでも以上取ってるやつ、誌面でばかにしてたけどな
都合で言うならプロテイン大好きなクソガリの都合だろ
プロテインとりまくまってもナチュラルじゃ意味ないしダンドゥシェインもその事に聞かれて答えてたが?
ヨーロッパのステグルも答えてたぞ

511無記無記名2018/06/15(金) 15:26:53.77ID:M6azB98N
ナチュラルビルダーのKatoちゃんも3倍から2倍に減らしたら萎んだみたいなこと言って無かったけ?

筋肥大、(筋力)パワーアップなら最低2.2gは摂取した方がいいね

512無記無記名2018/06/15(金) 19:30:24.73ID:FcKBH9l6
まあ数字はあくまで目安でさ
おちっこの匂いやうんこチェックしながら足りているか過剰摂取か判断する頭も必要だぜ
基本的には数字を頼ればいいと思うが細かい部分は感覚を信じなはい

513無記無記名2018/06/19(火) 04:09:12.33ID:aLHBCRwG
BCAAの量はそのままたんぱく質摂取量として計算してもいいの?
それとも1/3〜1/2程度で計算するべき?

514無記無記名2018/06/25(月) 21:09:40.13ID:L88H28io
>>509
1日11食のうち7食はプロテイン中心になっちまう
残りの4食はホテルのビュッフェ

515無記無記名2018/06/25(月) 21:16:07.49ID:W+ULoiKp
>>3
スポーツ栄養学だとハードなアスリートで除脂肪体重×1.2〜1.5gと言われているけど体重×2gや3gって何なのか不思議だ

516無記無記名2018/06/25(月) 22:16:19.29ID:jOW8nt8q
>>515
>スポーツ栄養学だとハードなアスリートで除脂肪体重×1.2〜1.5gと言われているけど

どこの世界のスポーツ栄養学?

517無記無記名2018/06/29(金) 15:17:01.64ID:DhSLkFmd
>>515
年寄りはもっと必要

518無記無記名2018/06/29(金) 16:47:29.27ID:X8TltGU+
>>502
そりゃ肉食動物でさえ食事頻度は1日にせいぜい1回
栄養価の低い草を食べる草食動物は毎日何時間も食べないといけない
自然界はうまく出来てる

人間は栄養価の高い肉を毎日何回も食べる
そりゃ不健康だよな

519無記無記名2018/06/29(金) 17:18:18.50ID:qGD2W8cS
>>518
草食動物は体が大きいということも関係してるけど確かにそうだな

人間も生物としては1日3食食べるのが自然ではないんだよね
ファスティングや1日1食を否定する人いるが、極度のファスティングとかじゃなければ
理にかなった行為だと思う

520無記無記名2018/08/03(金) 12:36:44.84ID:8nOy523p
  このようなプロテイン・サミットの結果とともに、これまでの研究報告を合わせて2018年5月、
ハーバード大学はタンパク質の摂取量の上限についてこのように勧告しています。


 「タンパク質の摂取量は1日あたり2.0g/kg以下にとどめることが推奨される」


 いまだに研究者のあいだでコンセンサスが得られていない以上、安全性、リスク、
効果において合理的に判断すると2.0g/kg以下にとどめることが妥当であるとしています。
また、腎臓への負担を考慮すると、1度にタンパク質を大量に摂取するのではなく、
1日にバランスよく摂取すること、赤身肉だけでなく、白身肉や乳清タンパク質、
植物性タンパク質からも摂取することなどを推奨しています。

https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/02/151339

521無記無記名2018/08/04(土) 01:23:03.19ID:SMSIkaM2
取りあえず2.0g/kgのたんぱく質摂取までは特に問題ない事がエビデンスとして示され、それ以上の摂取時の安全性についてもこれから議論されると言うことか


>健康を維持するためにはタンパク質の推奨摂取量(1日あたり0.8g/kg)が必要になりますが、
筋肉量の増加や、加齢による筋肉量の減少予防などを目的とした場合は、それ以上の摂取量が必要となり、ハーバード大学の見解である2.0g/kg程度の摂取量であれば腎臓へのダメージは低いことがエビデンスとして示されたのです。

>Van Elswykらのレビューにより、より多いタンパク質の摂取量(1.6-2.0g/kg)による腎臓へのダメージが低い可能性が示唆されましたが、過剰な摂取量(>2.0g/kg)についての安全性については依然として議論が必要になります。

https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/02/151339 

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