タンパク質は体重×2g←これ何か根拠あんの? ★2 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2016/12/08(木) 18:04:42.30ID:AbgZCd3b
まず×2なんてキリの良い数字の時点で信憑性無すぎ
科学的根拠あるのか?

最近は減量期でも一日90g固定のビルダーもいるし

※前スレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1477571236/

444無記無記名2018/03/28(水) 23:21:01.48ID:ky2EGroo
プロテインで肝臓(笑)

445無記無記名2018/03/29(木) 23:49:56.73ID:slDmy1y0
低糖質だと、食事の偏りにより
「糖不足」→「低栄養性脂肪肝」→肝硬変、の悲惨なリスクもあるなあ

低血糖で肝臓にダメージ?!病気のリスクを上げる脂肪肝の原因とは
https://karadanote.jp/1072
  低血糖による脂肪肝
  人の身体はブドウ糖が不足し低血糖になると、身体の中で独自に糖を生み出す機能があります。
  主に筋肉のアミノ酸を活用し、それを原料として糖新生を行います。
  つまり筋肉を消費して糖質を作ることになります。

  結果として、低栄養状態でありながら糖質は補充され、
  逆に筋肉が減少することになるため、結果肝臓のの健康な部分が減少し、
  脂肪部分の割合がふえて、大きな脂肪肝になってしまうのです。

446無記無記名2018/03/31(土) 00:07:40.96ID:GljMAC9m
プロテインは体重の2倍って、ステロイドの使用が前提なんじゃないの?アナボリックステロイドの量には限りがあるのにタンパク質だけ大量にとっても同化出来ないと思うんだが

447無記無記名2018/03/31(土) 15:33:01.84ID:k5Mlq6p/
ユーザーの場合は二倍どころの騒ぎじゃない

448無記無記名2018/03/31(土) 16:03:39.04ID:4i2i/XiO
理屈は知らんが実感として2倍程度は摂らん 回復がハッキリ分かるくらい遅い
3倍以上摂っても特に変化ないが

449無記無記名2018/04/15(日) 12:59:33.08ID:U1+J+2q7
>>315
あれ誤解招くよね
確か77歳位で玄米と納豆とワカメの味噌汁ばっかり飲んでいるじいさんだよね
俺もあまり、たんぱく質関係ないのかなと思ったけどあのじいさんは
ちゃんとプロティン飲んでいるみたいだよ
ちゃんと情報伝えてもらいたいよ

まにうけて低たんぱくで(1日40g程度)でベンチプレス行ったら
MAX90s程度まではいくけどそれ以上はなかんかいかないな
体重の2倍はどうかなと思うけどやはりある程度は たんぱく質必用だなと
思って1日60g程度で今ためしている

450無記無記名2018/04/15(日) 13:49:26.24ID:34nCp+xo
>>449
ちょっとググってみたらこれか

https://www.daily.co.jp/opinion-d/2017/11/03/0010699159.shtml
>驚異の肉体を支える秘密は「玄米ご飯、納豆、味噌汁」だ。50歳から肉、魚、野菜はまったく口にしていないという。
>「若い頃は肉の盲信者。肉、肉、肉の毎日で肉しか食べなかった」そうだが、肉なし、魚なしの“粗食”での筋肉を追求。
>身体や食物の研究を重ねた結果、現在の食生活にたどりついた。1日の食事のメニューは次の通りだ。
>【朝食】 玄米ご飯、納豆、味噌汁(白味噌、わかめ、椎茸、たまご1個入り)
>【昼食】 玄米ご飯、納豆
>【夕食】 玄米ご飯、納豆
>これとは別に、朝夕にプロテインは摂取しているが、基本は玄米ご飯、納豆、味噌汁。

途中までへえ、と思うんだが、最後に驚異のオチがw

451無記無記名2018/04/15(日) 13:58:00.24ID:sT5M3lkn
プロテインの優秀さだよな

最終行を意図的に省いて情報操作するのはいただけない

452無記無記名2018/04/15(日) 14:44:56.84ID:U1+J+2q7
低たんぱくだと奇怪・不思議なことが起こる
ベンチプレス 80s×10回上がった
計算上はMAX100sだ
普通トレーニングさえしていれば維持・向上できるよね
トレーニングしているにもかかわらず急に維持できるどころか
重量が下がってきた
1か月以内に65s×10回でも重くなってきた
こんなことって普通ないよね
低たんぱくで80×10回挙がったのは不思議だけど
挙がったのは一瞬であとは急激に下がり
その後トレしてもMAX90sが精一杯
その理由からプロティンメーカーの陰謀もあると
思うけど、たんぱく質が必要なのは確実
レベルが低いけど
MAX100s程度を体重×0.8で挙げれないか実験中

上を目指す人は大量にたんぱく質取った方がいいと思う
俺は根性なしで添加物含の食材をそんなにとって
将来的に大丈夫なのかな?と思っているから
一般人より強い程度でいいと思っている
高野豆腐にも漂白剤が使用されているし
無添加のプロティンなども価格競争で
どのような製法 原料使用しているかわからない
将来的に癌など発生してもそれが
過剰たんぱくのせいかプロティンのせいか誰にも
因果関係は証明できない
過剰たんぱくは健康にはよくないと思うので
本当にかけだと思う

俺は体重×1gであがる重量で満足しようと思っている

453無記無記名2018/04/15(日) 14:53:44.23ID:U1+J+2q7
ボディビルダーは選ばれた人間だと思う
トレーニングも大変だけど、体重×2g〜3gは
結構しんどい

454無記無記名2018/04/15(日) 15:05:51.26ID:U1+J+2q7
俺自身はレベルが低い男なんだけど
低たんぱくでトレしてきた経験があります

たぶん体重×2どころか体重×3とか摂取した方がベンチプレスの重量が挙がったり
筋肥大の速度が速まるのは間違いない

ただ、25歳でベンチプレス150s 体重×3で挙がりました
ただこれを維持させようと思えば
40歳50歳60歳になっても生きている間毎日これだけのたんぱく質を
とらなければならないのだろうかと思う
本当にこの苦行を継続できるのは選ばれた男だ

効率的な筋肥大だけを考えれば、体重×2gどころかそれ以上がいいのは確実
俺はほどほどでいいので体重×1gまで

455無記無記名2018/04/15(日) 16:40:35.43ID:mwAqiNDE
>ただこれを維持させようと思えば
>40歳50歳60歳になっても生きている間毎日これだけのたんぱく質を
>とらなければならないのだろうかと思う

これわかる
一時期ジム行ってガンガンウエイトに励んでガンガンプロテイン飲んで鍛えてたけど
ふと今の体はプロテインで作られ、その体は今後もプロテインで維持しなきゃいけないって思うと
終わりの無い縛られた生活が凄い心の重石になってやめてしまった
今はある程度の食事管理しながら自重メインに鍛えてる、食べる事自体は好きだから1日のタンパク質は×1〜1.5gくらい
ウエイトトレ自体は楽しいからやりたいんだけどね

456無記無記名2018/04/16(月) 12:15:35.76ID:0b+KJMxv
>>454
>本当にこの苦行を継続できるのは選ばれた男だ

いやあの、昔に比べて格段に美味しい最近のプロテインを、たかだか一日に何杯か飲むだけの事だよね?
一体どこがどう苦行なのか、正直全く分からないんだけれども
つうかむしろ色々試せて楽しいくらいなんだがw

457無記無記名2018/04/16(月) 19:26:31.68ID:pnQWOWhi
それを10年、20年、30年それ以上続けられる内臓と精神を持ってる人ってことでしょ
ましてそれを楽しんで行えるのなら456は選ばれた人間だと思うよ

458無記無記名2018/04/16(月) 20:43:38.61ID:oTfSRVVr
年齢に応じてウエイトするだけだろ
ただの趣味じゃん

459無記無記名2018/04/16(月) 21:13:52.31ID:eyvO2N1m
>>456

価格競争をしていて製造方法も怪しげな甘味料 添加物だらけのプロティンを
長年飲んでいると重病になる人が出てくる
俺がいっているのはあくまで鶏肉 卵 豆腐 さば缶などを主にしてプロティンはあくまで
サブでという意味
30歳を超えると筋力アップも大事だけど健康も気になる
なってみればわかるよ
ずっとプロティンを1日4杯以上飲むのはどうなのかなということ

460無記無記名2018/04/16(月) 21:15:28.35ID:eyvO2N1m
>>458

そういう考えもありますよね
ただの趣味ですよね
俺 真面目に考えすぎですね

461無記無記名2018/04/16(月) 21:22:58.48ID:eyvO2N1m
ボディビルは生半可な男では継続できない

462無記無記名2018/04/16(月) 21:26:31.14ID:eyvO2N1m
俺 178 75なんだけど
150g〜225g摂取するのって
食事メインでプロティンサブだと大変でしょ
長年とっていると腹の調子も悪くなるし
これが何十年もできる男は選ばれた男だよ

463無記無記名2018/04/17(火) 00:20:47.33ID:jUhA6sMx
>>459
>価格競争をしていて製造方法も怪しげな甘味料 添加物だらけのプロティンを
>長年飲んでいると重病になる人が出てくる


なんでそんな大嘘つくの?

464無記無記名2018/04/17(火) 00:23:31.62ID:jUhA6sMx
>>459
ああ、ちなみに俺は47歳ね
まあそんな大したトレーニーじゃないけど、プロテインのおかげで無理なくタンパク質をしっかり摂れて、今日も健康ですよっとw

465無記無記名2018/04/17(火) 07:35:09.76ID:9KB+gEey
炭水化物は体重X5g〜6gが1日の必須目安で
プロテインばかり大量に摂っても筋肉は付かない

466無記無記名2018/04/17(火) 18:50:27.63ID:Zla7qFJI
プリン体を多く含む食品のバカ食い
高負荷の無酸素運動

=痛風一直線

467無記無記名2018/04/17(火) 19:00:26.19ID:Zla7qFJI
痛風は戦後どんどん増えて
1996年をピークにやや減ってきてる
患者は大半が男性
発症年齢は30代から50代が圧倒的に多い

468無記無記名2018/04/17(火) 21:20:10.14ID:nZ1a21kF
>>465
だーれも炭水化物とらないなんて話はしてないんだけどねえ
なんで「炭水化物不足による害」=「タンパク質による害」みたいな姑息な印象操作するの?

469無記無記名2018/04/19(木) 13:52:35.84ID:hEDs6+25
>>459
価格競争をしていて製造方法も怪しげな甘味料 添加物だらけのプロティンを
>長年飲んでいると重病になる人が出てくる

出てくるではなく出てくるおそれがある

今は昔からの天然の納豆菌でつくったものがほとんどなく
醸造菌でつくった納豆だ
味噌も昔からの味噌はほとんどない
健康のために中身を吟味しないで発酵食品をとっても無意味かもしれない時代に
プロティン信頼できる?

健康のためには体重×0.8〜1s位がいいのは当たり前
筋力アップしたい人は体重×2s以上
摂取すればいい

長年続けると健康に悪いのは確実
たまたま出ない人もいるがその人と自分が同じ結果になるかわからない

嘘だと思うなら摂取をつ付けて下さい

470無記無記名2018/04/19(木) 13:55:33.22ID:hEDs6+25
>>454

47歳だとこれから癌などでてくるかもね
俺がいっているのは食べ物から摂取しないでプロティンを1日に4杯以上飲むことだ
1〜2杯程度のことはいっていないので誤解がないようにお願いします
やはり人工物より食べ物からとった方がいいと思う

471無記無記名2018/04/19(木) 14:13:35.05ID:vPElaq59
プロティン定期草

472無記無記名2018/04/19(木) 14:18:29.00ID:H0fWTOxR
>>466
なるほど、プロテイン摂取するならば、
プリン体含有量の多い大豆製食品や肉・魚、ソイプロテインではなく、
プリン体含有量の少ない卵や牛乳、ホエイ・カゼインプロテインにしろという有益な提言ですね
完全に理解しました

473無記無記名2018/04/19(木) 20:50:58.19ID:D2/Mdxqg
>人工物より食べ物

ああうさんくさ

474無記無記名2018/04/19(木) 21:14:31.42ID:QJRFxcSv
プロテインが人工物という風潮

475無記無記名2018/04/19(木) 21:20:59.34ID:SOQ0Xjui
でも、世の中皮肉なもので>>469みたいなのが大病患ったりすんだよなあ
それとか神経病んだりとか

476無記無記名2018/04/19(木) 22:05:05.38ID:ufiuZY81
>>469
>健康のために中身を吟味しないで発酵食品をとっても無意味かもしれない時代に
>プロティン信頼できる?

文の前半と後半になんの因果関係もない
詐欺師がよくやる詭弁そのもの


>健康のためには体重×0.8〜1s位がいいのは当たり前

へ?
全然当たり前じゃないよ?
それは、それ以下の摂取量だと確実に身体を壊すという最低ラインだからな?
そもそも過不足なく厳密にその量のタンパク質だけを摂るなんてそれこそ不自然極まりないんだから、2g程度完全に許容量の範囲だってw

>長年続けると健康に悪いのは確実

何の根拠もない断言
どこまで詐欺師気質なのお前さんはw

477無記無記名2018/04/19(木) 22:10:29.87ID:ufiuZY81
>>470
>47歳だとこれから癌などでてくるかもね

健康な人間に対して死ぬほど無礼な奴だねお前さんはw
目の前にいたらぶん殴っちゃいそうw

>俺がいっているのは食べ物から摂取しないでプロティンを1日に4杯以上飲むことだ
>1〜2杯程度のことはいっていないので誤解がないようにお願いします

一二杯ならよくて四杯なら駄目な根拠をお願いします
勿論かお前さんの思い込みもしくは妄想以外の根拠をねw


>やはり人工物より食べ物からとった方がいいと思う

プロテインか食品ではないという明瞭な説明を是非w

478無記無記名2018/04/19(木) 23:02:45.93ID:ThDeuI9j
まぁリアルフードか加工食品で言ったら加工食品でしょ
加工食品ばっか食べてたら体に悪いという風潮があるしそういう認識なんだろう
でも加工食品であろうが無かろうがタンパク質摂り過ぎると屁出まくったり人によっては血液検査等で引っかかるし内臓に負担がかかるのは間違い無いと思うよ

479無記無記名2018/04/19(木) 23:31:17.07ID:4BpVc6z6
たまーにプチ断食するとすげー体調良くなるし負担はかかってると思う。

480無記無記名2018/04/19(木) 23:33:02.61ID:ufiuZY81
>>478
いやあの、なんだよリアルフードってw

481無記無記名2018/04/19(木) 23:35:45.32ID:UPFtG7k1
知らない事を堂々と開き直る前に少しは調べようぜ

482無記無記名2018/04/19(木) 23:40:38.49ID:ufiuZY81
>>481
きちんとした定義のある訳でもない雰囲気だけの言葉を使って、それが体にいいはずだとか言われてもねえw
結局なんの意味もない思い込みです、って表明以外の何物でもないなw

483無記無記名2018/04/20(金) 11:41:29.97ID:LTfoxmob
イマジナリーフードとは霞のことである

484無記無記名2018/04/20(金) 12:11:44.56ID:ySvrmOKk
仙人かよw

485無記無記名2018/04/20(金) 12:58:06.73ID:2gy69rJF
>>477
>47歳だとこれから癌などでてくるかもね

これは、俺のいい方が悪かったかもしれない。謝ります
おせっかいですが、47歳であれば体重×2のタンパク質摂取は
やめた方がいいのではないでしょうか
ただ、健康を犠牲にしてでもボディビルをやるという覚悟が
あるならばそれは尊敬します

>健康な人間に対して死ぬほど無礼な奴だねお前さんはw
目の前にいたらぶん殴っちゃいそうw

2ちゃんねるとはいえ 47歳の発言ではないですよ
実社会では、被害届出されますよ

>一二杯ならよくて四杯なら駄目な根拠をお願いします
勿論かお前さんの思い込みもしくは妄想以外の根拠をねw

逆にあなたは、20〜40年毎日かかさずプロティンを4杯以上
とっても健康被害がでない根拠をだせるのですか


私は研究者でもなんでもなく素人です
私のいっていることは間違っているかもしれない
ただ、プロティン等サプリメントに限らず抗がん剤、ワクチン、風薬等
を妄信するのもどうかなと思います
あくまでこれらの根底には、資本主義経済による売上至上主義
があるのです
人が病気になろうがしったことではないのです

誤解ないようにお願いしますが
私は100%健康被害がでるとはいっていません
50歳 60歳になっても体重×2をとるのはどうかということです
あなたは47歳の今まで健康できました
47歳といえばもう中高年の年齢です
あなたが何歳からウエイトトレーニングをしてきたかわかりません
ただ20歳から47歳までウエイトをして毎日 体重×2を摂取していたら
健康を害する人も結構いると思いますよ
それが60歳とかなったらもっとだと思います
誤解ないようお願いしますが 
遺伝子が強い人は大丈夫だと思います


>やはり人工物より食べ物からとった方がいいと思う

プロテインか食品ではないという明瞭な説明を是非w

この質問は愕然としました
プロティンはどう考えても人工物です

ジムではやはり重量が挙がる人が偉いという風潮があります
私はその風潮によれば 47歳の方より圧倒的な雑魚なのは
間違いないです
47歳の方は長期的にウエイトトレをしてきたならば
やはり選ばれた男なのです

私はリスクをおってまで重量を追い求める気にはなれません
程ほどで満足する雑魚なのはお忘れなく

486無記無記名2018/04/20(金) 13:04:36.51ID:2gy69rJF
私の考えには47歳以外でもいるみたいだね
詐欺士気質とか
私がくるスレではないみたいのでもうきませんので
御安心を
しかしプロティン信者は多いですね

487無記無記名2018/04/20(金) 14:11:26.88ID:B7buCMFJ
プロティンちゃんおこなの?

488無記無記名2018/04/20(金) 15:55:23.67ID:EX8UatiY
プロティンってぷろたん的な?

489無記無記名2018/04/20(金) 21:30:27.31ID:Jk/3Lbky
生食以外は人工物やで

490無記無記名2018/04/20(金) 21:40:57.51ID:W2PmuUy2
20歳過ぎから45歳のいままで、プロテインで一日約100グラム程度摂取。
食物から100グラム前後摂っている。
もちろん体重は増えてきているから少しずつタンパク質摂取はふえてきているが、ここ1〜2年、オナラが臭い。
大腸ガンが心配になってきた。

491無記無記名2018/04/20(金) 21:50:00.09ID:U6ApCVE8
>>490
20年以上増量しっぱなしなの?

492無記無記名2018/04/21(土) 07:08:39.34ID:OVGmnyA/
おならが臭いのは消化されてないからだってどこかで聞いた

493無記無記名2018/04/21(土) 08:14:16.99ID:XJrZdli4
>>490
一日タンパク質200g摂取を20年以上続けてきたの?
体重は何kg?
一体どんなトレーニングやってきたの?

494無記無記名2018/04/24(火) 19:45:18.61ID:U4cPBCcF
ヴィーガンの筋肥大こそがタンパク質を体重×2を摂る必要が無い事の証明でしょ。
栄養に関してはカロリーこそが最も重要。
タンパク質はまぁ意識して、一日最低100g程度をクリア出来たら今日は頑張ったで良し。

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