あえて鍛えない部位 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2016/11/30(水) 18:17:22.23

よく挙げられる部位

大胸筋：おっぱいみたいになる
三頭筋：肩が目立たなくなる
腹斜筋：くびれがなくなる

**無記無記名** · 2016/11/30(水) 18:18:08.81

ちんこ

**無記無記名** · 2016/11/30(水) 18:23:12.01

僧帽筋最強

**無記無記名** · 2016/11/30(水) 18:26:57.90

キンタマ

**無記無記名** · 2016/11/30(水) 18:27:54.23

大胸筋鍛えない奴なんているの？

**無記無記名** · 2016/11/30(水) 18:31:40.95

校門

**無記無記名** · 2016/11/30(水) 18:32:34.14

鼻の穴

**無記無記名** · 2016/11/30(水) 18:41:52.22

オイラはカーフだな

**無記無記名** · 2016/11/30(水) 19:05:25.56

僧帽筋だな
ここがデカすぎる身体はブサイクに見えて仕方ない

**無記無記名** · 2016/11/30(水) 19:15:00.97

僧坊だな
なで肩は特に注意しないと
木澤みたいになってしまう

**無記無記名** · 2016/11/30(水) 19:20:25.08

てぃんこだな

**無記無記名** · 2016/11/30(水) 19:53:35.57

生まれつきなで肩のやつは僧帽鍛えたくないだろうが
俺のようにいかり肩だと首周辺がスカになるので鍛えないといけない

**無記無記名** · 2016/11/30(水) 20:05:31.50

三頭かなぁ

**無記無記名** · 2016/11/30(水) 20:27:09.97

前腕

**無記無記名** · 2016/11/30(水) 21:03:57.98

>>1
肩を目立たせる為に三頭筋を鍛えないって
どんだけ消極的な人間なんだよ

**無記無記名** · 2016/11/30(水) 21:35:55.42

僧帽筋と足
足トレは腰にくるし無理だ

**無記無記名** · 2016/11/30(水) 21:38:05.07

起立筋だな。勝手に使われるから回復に時間がかかりオーバーワークになり、腰痛となる。

**無記無記名** · 2016/11/30(水) 22:13:19.70

カーフだな
ビルダー志向じゃないし、既に鍛えられている

**無記無記名** · 2016/11/30(水) 23:27:58.62

>>5
ガクト

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 00:20:47.34

前腕とカーフ
肘より先、膝より先は細くありたい

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 00:22:49.36

前腕が1番女受けするのに

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 00:23:06.85

僧帽筋はいらね

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 00:26:38.76

>>15
もしかして何も考えずに鍛えてたのか？
この動画でフィジーク選手が説明してるから見てみろ
https://youtu.be/nDn_h0bJ-zY?t=5m

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 00:44:53.50

カーフと前腕は鍛えて後悔した部位
見た目はそうでもなかったが、運動のパフォーマンスが落ちてしまった

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 00:52:14.73

>>23
jeremy buendiaでかいけど
日本基準はってことかな

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 00:58:47.76

前腕は落ちないんじゃね

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 01:19:30.91

>>9
ほんとこれ

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 01:25:47.54

>>26
確かにカーフほどではないが、前腕を肥大させても
慣性モーメントが大きくなる分、体のこなしに影響が出てしまう
>>20の言うとおり先端部位は控えたほうが賢いと思う

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 01:58:29.33

カーフって鍛えると落ちるの？

20 · 2016/12/01(木) 02:26:27.36

スポーツをしないのであれば鍛えてもよいと思うけれどね

と言いつつ走ったら後にカーフが疲弊するのが悩みでもあるが

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 05:29:15.65

前腕鍛えてたら献血する時に採血してくれるお姉さんが喜んでくれるよ

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 08:51:00.60

>>24
バットや竹刀の先端に少量の重りを着けただけなのに、速度が完全に死ぬよなw

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 09:40:58.12

>>29
日本人カーフはピーク位置が低いからなあ
鍛えずに補足したとしてもピーク位置は変わらないしアキレス腱も伸びない
筋腹やアキレス腱の長さは先天的で変わらないし、運動に優れた黒人カーフにはならない、
逆に弱くなるだけ。
膝の形も黒人は縦長。日本人は潰れたように丸い

←黒人カーフ　　日本人カーフ→

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 09:45:30.72

いい比較サンプルがあったｗ
https://sportiva.shueisha.co.jp/clm/othersports/rikujo/2016/assets_c/2016/03/kizakiryoko160312-1-thumb-280x396-121135.jpg

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 13:21:29.18

頭

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 13:36:45.48

カーフには意味がある、ただ走るのにはあまり意味がないんだよな。
黒人陸上選手の下肢を初めて見たときは驚いた。
こいつらトレーニングしてないのか？というくらい細い。
まるで栄養失調のような。
日本人選手と対照的。
ハムで走ってるのがよくわかるよ。下肢はつっかえ棒的な。

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 16:03:49.31

ボディビルではウエスト以外は全部太くしろっていう発想だったが
フィジークではバランスを重視して他にも発達を抑える部位がいくつかある
ただKanekinみたいな筋トレ解説をしてくれるYoutuberでも
そのあたりのことだけは黙ってるんだよな
まぁ選手だから手の内を明かさないのは当たり前だがな
｢BIG3で全身バランスよく鍛えよう｣みたいな正論ぽい話を真に受け過ずに
他人の体と自分の体を細かく観察してメニューを組み立てていけ

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 16:08:23.51

腹筋だろ。あえて鍛えないというか自然に鍛えられてる

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 16:31:16.35

>>37
ありがとう、勉強になります

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 16:40:36.69

黒人黒人て、足の遅い黒人も山ほどおるけどなw
人種間の差異なんて微々たるもの。

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 17:03:31.39

カーフだろうなスクワットで自然につくぐらいで丁度いい
ボディビルぐらいカーフ太いと絶賛されるのは、生まれつきカーフ発達しやすいとか
スポーツマンならどんくさいを極めてるって言わるれようなもん

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 17:50:32.75

なで肩だと僧帽筋はほんといらない
鍛えてなくてもデフォでビルダーなみに盛り上がってるし

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 20:03:45.55

>>40
オリンピックの陸上100m決勝は黒人だらけなのに人種の差が微々たるものの訳がない

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 20:16:21.44

>>43
人口のコンマ数パーセントの特殊なサンプルだけを見てると、凄い差の様に錯覚するんだよ。
普通の日本人がアメリカの普通の黒人と徒競走しても普通な結果だからな。
ずば抜けて早くもないし、遅くもない。

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 20:50:22.38

僧帽筋だろう。あの人が教えてくれた

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 21:41:59.04

GREENMAN

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 01:48:30.13

>>44
データあるの？

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 02:18:50.65

脚に関しては大腿四頭筋ばかり鍛えてる奴が多いが
これが｢いかにもジムで鍛えた体｣と言われてしまう理由の一つ
一般人はアスリートと違うバランスのマッチョを不自然でキモイと判断する

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 02:26:46.46

>>47
ソースは俺。高校時代はアメリカで過ごした。
100m 12秒台だけど、その辺の黒人より速かった。
日本の学校にもいただろ、運動に興味ない奴ら。黒人でも白人でも同じ。

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 02:27:16.84

肛門

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 07:31:49.17

僧帽筋
素人丸出しフォームで肩や背中を筋トレしてたら僧帽筋ばかり発達して見事な撫で肩父さんに

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 07:32:32.85

すまん、父さんではない、独身

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 12:32:42.98

ソースは俺(笑)

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 12:54:17.67

>>38
ていうか、そんなに言うほど僧帽発達している奴いるか？
高稲が話にのぼるけど、アレの僧帽だって全然大したことないぜ、バランスが悪いだけだ

↑ · 2016/12/02(金) 12:54:51.66

ごめん
上のアンカーは間違えなので無視して

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 13:28:37.64

バルキー小松は肩二頭はやっていないって本当か

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 15:34:59.70

やっぱ僧帽は不人気だな
デッドやってると発達してきた

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 16:28:05.65

>>56
バルキーの言うことを鵜呑みにしない方がいい

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 18:39:41.43

僧帽筋は下部は鍛えている。上部は自然についてしまうのは仕方ない。

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 19:33:36.90

高稲の僧坊とか魔裟斗の脇腹とか見ると
なんでもかんでも鍛えればいいわけじゃないってわかる

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 21:41:50.31

>>60
魔裟斗はカッコいいだろ

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 21:59:35.31

マサトはいい

**無記無記名** · 2016/12/03(土) 00:54:11.52

きょうさにゅうとつきん
やり過ぎたせいで歩く男性器と化したから2度と鍛えない

**無記無記名** · 2016/12/03(土) 01:18:03.66

尿道

**無記無記名** · 2016/12/03(土) 06:04:49.40

>>61
魔裟斗は腹直筋が発達しすぎてずん胴体型
一般的にカッコイイとされる逆三角形体型ではない
顔がカッコいいから補正されてよく見えるのかもしれないが
体だけ他の選手と比べればわかるはず

**無記無記名** · 2016/12/03(土) 11:07:32.05

それにしても高稲と並列は違和感ある

**無記無記名** · 2016/12/03(土) 12:14:52.16

>>65
腹斜筋じゃなくて？

**無記無記名** · 2016/12/03(土) 12:49:21.11

魔裟斗は格闘家だから仕方ない

**無記無記名** · 2016/12/03(土) 18:32:09.00

ダルビッシュ前腕は鍛えてなさそうな細さ

**無記無記名** · 2016/12/03(土) 20:45:55.79

カーフ　僧帽筋上部　腹斜筋　
みな似たようなもんだね
僧帽筋中部下部は発達してるとかっこいいと思うけどね

**無記無記名** · 2016/12/03(土) 20:49:11.59

僧帽筋は上中下があるのか。
確かに上はエラみたいで見栄え悪いね。
http://i.imgur.com/zRWYH7a.jpg

**無記無記名** · 2016/12/04(日) 05:55:07.45

http://livedoor.blogimg.jp/kee0501-kinsoku/imgs/6/4/64bab153.jpg

**無記無記名** · 2016/12/04(日) 08:01:18.55

>>72
高校生くらいになって知識なく筋トレやりだすとだいたいこうなるよね
上胸、中胸、三角筋、腹斜、カーフが置いていかれて
僧帽筋、上腕二頭筋、腹直筋が育つ

**無記無記名** · 2016/12/04(日) 11:49:56.31

ルーマニアンやったら
また僧帽筋上部が筋肉痛になった
木澤みたいになりたくないのに

**無記無記名** · 2016/12/04(日) 13:52:52.52

肩に力入ってしまってるとか

**無記無記名** · 2016/12/05(月) 22:54:51.55

胸はピンポイントの種目やってないわ
というかいろんなトレーニングで少しずつ使われるくらいでちょうどいい。肩や背中のトレーニングである程度胸の筋肉も使われる
腹斜筋は鍛えてないとカッコ悪いと思うけどな。フィジークの選手とかバランス悪すぎて変。格闘技の人のほうがカッコいいな

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 01:57:27.85

三頭鍛えると服を着た時にデブと同じシルエットになる

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 06:34:43.78

それ以上に肩をでかくすれば大丈夫

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 10:32:48.29

あえていうならば、胸、かなあ、見た目の為だけに必要で、普段使わないから基本的に重りにしかならない。

あと腕ね。二頭筋と三頭筋は背中や肩や胸など上半身の種目をいろいろやってたら勝手に鍛えられるから、独自にやる必要を感じない。
ただ、トレーニング楽だし見た目の為に昔はずいぶんやってたな。

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 11:54:25.05

そんな筋肉など無い
表情筋から深層筋から括約筋まで鍛えなくて良い筋肉など無い

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 12:09:42.83

あえてではないが、前腕やふくろはぎはしばしば怠ってしまう
せっかく棒に鎖をつけて先にプレートを結わえて巻いていく道具を作ったのに、使わなくなったし、スクワットの後カーフレイズをしようと思ってたが、面倒でやってない

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 12:14:07.83

>>80キモ

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 13:14:24.50

>>80
うｐ

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 13:23:14.39

>>80
すげぇなお前、表情筋とか鍛えてるの？

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 13:28:32.09

フェイスビルダーなる本があったぞ
知り合いのビルダーにプレゼントしようかな

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 15:16:30.06

チキンレッグ上等だよね
足なんか太くしたって一般人からみた見た目が悪くなるだけ
チキンレッグとかそんな事いってるのは大抵ビルダー目線で語ってるだけ

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 15:28:34.03

やだよ。脚からケツ周りが1番セクシーなんだし、実用的なんだから、むしろ胸はそんないらない。

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 15:34:35.24

>>78
ビルダーとかトレーニーの画像を見ればわかるが
同じように鍛えたら誰でも三頭の方がデカくなる
だからフィジーク選手はバランス考えて三頭を抑える

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 15:40:10.25

脚はともかくケツは張ってないとパンツが似合わない

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 15:43:03.52

胸より脚が太い方がかっこいいだろ
てか簡単に足が鍛えられる奴が羨ましいわ

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 15:45:55.54

それはない、何は無くとも胸が第一

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 15:49:43.83

俺もケツ周りが一番大事だと思うな

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 18:20:46.39

前腕
前腕疲れるとベンチ、デッド出来なくなる

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 18:49:10.20

前腕は高重量のフリーウエイトやれば自然に鍛えられるから、わざわざ個別でやる必要性を感じない

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 20:55:15.94

前腕も鍛えるべき
ビルダーでも前腕のトレを欠かさない奴らはいる・・・と言いたいが

正直、筋トレ趣味のパンピーが前腕を鍛える意味はないかも・・・

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 20:59:25.52

いやいや、前腕は1番のモテポイントでつよ
http://i.imgur.com/q6aOvwI.jpg

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 21:01:25.82

ポパイみたいな前腕してる人見たいわ

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 21:02:50.79

>>88
三頭の方が体積が大きく
速筋の比率も高い傾向にあるからね

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 21:03:59.32

ジェレミーブエンディアの三頭はでかいけど
これはどういうこと？

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 21:29:35.74

>>96
ホモにもモテるかな

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 21:29:55.50

前腕ってさ、鍛えてもあまり太くならんし、鍛えなくても劣化しにくいし(手を使うトレーニングをやってること前提な)
あんまやる気しないよな
勉強しなくても合格ラインを超える70点を取れるが、必死に勉強しても80点しか取れないなら、普通は勉強なんかしないやろ

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 21:31:23.86

前腕鍛えないというのは、ハンマーカールやリバースカール「も」やらんということ？
それとも、リストカール、リバースリストカールをやらんということ？

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 21:35:54.16

前腕発達しててカッコいいビルダーって例えば誰にあたります？

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 21:37:22.12

ぶっちゃけその絵の程度ならデッドで150素手で扱えたらそれぐらいになるわ。

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 21:44:40.33

>>86チキンレッグとかみっともない
モデル目線や一般人目線でも変だわ
普通、バランス考えるだろ
KBTITで検索してみろ、笑われてるぞ

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 22:20:52.06

美の価値観はいろいろあっていいだろ

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 22:34:36.28

金子賢みたいな足はいくらなんでも無しだろ

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 22:43:28.95

まあそう思うけど
いろんな身体あったほうが楽しいけどな
リアルにポパイみたいなやつとか出てきてほしいわ

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 23:11:33.10

いろんな体があっていいけど
ほとんどの人に不自然で気持ち悪いと思われる体に
あえてなる理由はないと思う

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 23:26:13.35

なんていっても足腰ケツを鍛えると、上半身も勝手にある程度筋肉付いちゃうのがいいんだよね。
俺が強化したい、太くしたいのは、首、脊柱起立筋、大殿筋、腸腰筋、前腕、ハムストリングスだな。
二頭筋とカーフはほとんどやらない。三頭筋は適当に。

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 23:55:03.43

前腕はめっちゃやってるわ
スポーツとかでも使う場面多いし腕相撲強くなるし握力も上がる
前腕がほんとに発達してる人はまじで石みたいな固さしてる
1番固さがある筋肉かもな

**無記無記名** · 2016/12/07(水) 00:31:20.21

前腕は本当に発達しないような気がする。そんで諦めてやらなくなってふと気付いたら太くなってたりする。
アームレスラーは前腕ハンパないね。

**無記無記名** · 2016/12/07(水) 01:22:47.34

あえて鍛えないと言うかアイソレーション種目として省いてるのは
三頭、僧帽、腹筋、腹斜筋、脊柱起立筋
ここらへんはBIG3やらのコンパウンド種目やってれば勝手に発達するからやってないわ
カーフ、前腕は遺伝、素質の影響がでかすぎる部位だから人によるかな

**無記無記名** · 2016/12/07(水) 01:35:12.38

前腕1センチでかくするのに1年じゃ足りないよな

**無記無記名** · 2016/12/07(水) 01:36:48.13

前腕とかカーフは何も鍛えて無くてもアホみたいにデカいやつ居るよな

**無記無記名** · 2016/12/07(水) 06:06:53.69

咬筋だな
硬いもの食ってたらエラ張ってきた

**無記無記名** · 2016/12/07(水) 10:57:14.33

>>113
腹筋は個別で鍛えるべき

**無記無記名** · 2016/12/07(水) 12:39:33.91

どういう体になりたいかによるな腹筋は
ボディビルに出るなら絶対に鍛えるべきだけど
そうじゃないなら絞って浮き出るだけでも十分

**無記無記名** · 2016/12/07(水) 16:20:50.58

前腕は握力だけ意識してトレしたら割と太くなったのでリストカールとかは面倒になってやらなくなったな
二頭三頭はやらなくても問題ないのでたまにやる程度、カーフなんてやる気も起こらん、腹筋はスクワットなどで勝手に
強くなると聞いて放置してたら筋力はともかく見た目が悪くなったのでやるようにしている

**無記無記名** · 2016/12/07(水) 17:10:12.59

>>96
女にもてる前腕て太さじゃなくて血管の浮き出方とかじゃね？
ウ板の俺らがみて「お、鍛えてるなこいつ」て思うような前腕は女の9割は嫌がると思うw

**無記無記名** · 2016/12/07(水) 17:14:20.28

前腕、上腕、カーフ、腹筋と僧帽筋上部だけを狙った種目はやってないな
今の優先順位は肩、背中＞脚、尻＞胸（＞腕＞腹）って感じ
腹筋はやらなくなって1年以上経つけど俺の場合は衰えた感じはしないな

**無記無記名** · 2016/12/07(水) 21:51:07.13

>>120
正解
男が「俺は除脂肪体重80キロだ」「ベンチ160上がるぜ」なんて言っても女に凄さは伝わらない
でも体脂肪率一桁って言うと「すごーい！」となる

**無記無記名** · 2016/12/07(水) 22:31:48.22

もてないお前が何言ってんの？

**無記無記名** · 2016/12/07(水) 23:44:05.08

女はアニメ登場キャラのプロフィール通りの身長マイナス120の体重で
背の高い優男が好きなんだよ

体重80キロマッチョなんて、デブ呼ばわりされるだけ

**無記無記名** · 2016/12/07(水) 23:52:16.32

童貞ってネットで的外れな女論をしだすからね

**無記無記名** · 2016/12/07(水) 23:56:41.52

チビデブがキレててわろた

**無記無記名** · 2016/12/08(木) 00:08:48.44

現在の優先順位
大臀＞中臀＞ハム&起立＞小胸＞僧帽下部&菱形＞前鋸&腹横

**無記無記名** · 2016/12/08(木) 13:34:44.30

>>103
マイクメンツァー

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 04:47:19.47

競技やってないならアイソレーション種目はほとんどの人で不要だと思う。
コンパウンドやってるうちに勝手にきたわるし、かける時間の割に効果出にくいから。体の先端に行くほど高回数で追い込むけど時間的にも疲労の蓄積においても効率悪すぎる。

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 07:57:40.07

そんなことないよ。怪我の防止や高重量使わずに筋力上げるために、
最初に疲労させてからスクワットやったりする。スクワットやってからだとなぜかダメ。

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 10:55:58.55

>>40
そうでも無いよ。
一口に黒人と言っても実は結構人種差が有るが一部の人種は生まれつき腸腰筋が白人の倍の太さだったはず。
足を前に振り上げる筋肉が腸腰筋。
運動していない人がランニングすると脚よりも脇腹が痛くなるが、この脇腹が腸腰筋。

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 11:46:42.68

>>129
効果が出難いからこそやるべきだと思う
せめてカールと腹筋位はしないとカッコ悪い体になりそう

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 12:11:19.05

カールはいらないかなあ、、

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 12:13:52.60

大筋群をフリーウエイトのコンパウンド種目中心でやっていれば
腕や腹筋群も発達してくるよ
逆に腕や腹筋に時間を割いてスクワットをろくにやらないような初心者はなかなか体は変わらない
よくある失敗パターン

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 12:15:37.76

サイヤマンの腹筋はすごいけど肥大しすぎだとおもう
わかりやすいって意味では女ウケいいのかも

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 12:21:59.83

女の好きな腹筋はバルク感ゼロのガリの腹筋じゃない？
ジャニーズみたいな

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 12:24:20.66

>>134
BIG3で上腕二頭筋に効く種目ないじゃん
腹筋は毎日出来るから、しても損はないような気がするけどどうなん？

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 12:31:02.03

基本のBIG3とチンニングとショルダープレスやり込まずに他に手を出すのは本末転倒だわ

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 12:33:37.03

重量を上げすぎないようにアイソレーションで疲労させてからコンパウンドは完全にビルダー向け上級者の組み方。
ほとんどの人はこのレベルに到達しない。

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 12:37:53.10

で？って言う

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 12:59:08.92

コンパウンド系の種目をきっちりヘビーにやった上で、
腹筋したけりゃすりゃいいよ。

ただいわゆる腹筋割れた身体目指してるなら脂肪落とすほうが何百倍も必要。

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 13:04:39.23

>>138
まぁそれが一番手っ取り早いよな
それにベントローとサイドレイズ、アームカール入れたら俺のトレだわ

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 13:06:06.81

そんなんだからいつまでもそんな身体なんだよ

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 13:06:59.98

いつ見たんだ？

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 14:37:05.64

>>139
いや、先にスクワットやデッドやベンチで満足しちゃうから俺はいやだね。
追い込んだつもりが、変な無理なフォームになったり怪我になりやすい。
根性ー！みたくやって何度もばかな怪我や無駄な休みが空いたか、、、
３５すぎたら重量で見栄をはらず、フォームと追い込みを重視したい。違和感出たらトレーニング中止にしてるから余計だね。

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 14:50:01.10

腹筋は格闘家やボディビルダーにでもなるのでなければ、やらなくていいと思うんだけど

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 14:53:01.20

>>137
アレックの動画でデッドリフト中に二頭筋断絶したビルダーがいると発言してる

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 14:53:09.73

ボディビルダーでもやってない人多いぞ

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 15:09:52.42

>>147
お前それ聞いてデッドリフトって上腕二頭筋使って上げるんだ！って思ったの？wバカじゃないの
少しは自分の頭で考えたら？

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 15:30:17.21

>>149
使うとも言ってるぞキチガイ
お前の家族もろとも交通事故でぐちゃぐちゃになって死ね障害者

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 15:31:23.51

>>150
キャーコワイワー

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 18:26:12.38

>>150の煽りがパンチ効きすぎてツボったｗ

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 18:34:46.65

まあビッグスリーだけじゃ広背筋二頭肩がどうにもならんな
多種目やってるパワリフはかっこいいのもいるけど殆どビッグスリーみたいなんは
本当に不細工

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 18:57:53.12

チンニングで解決だわ。
見た目、強度、筋力強化。
言うこと無しの種目

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 19:03:10.32

え？

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 19:41:45.59

今風のフィジーク系マッチョになりたいなら
ショルダープレス、チンニング、ランジがBIG3

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 20:05:15.85

腹筋は特にコンテストとか出るつもりじゃ無いなら見た目目的でも鍛える必要なさそう
下手に頑張るとウエスト太くして終わりだし

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 21:39:57.25

エドワード加藤の腕回り何センチか気になる
肩デカいけど相対的に腕のトレ控えてるのかなと思う

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 22:41:22.30

三頭は控えてるだろうね
その分二頭は限界までやるんじゃね

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 23:05:12.86

三頭デカくして肩放置すると、デブっぽい感じ出ちゃうんだよな

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 23:07:11.69

フィジークやるならダンベルベンチ＞ベンチプレス
胸の厚みを抑えて、全体的に広がりのある胸にする

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 23:39:12.23

>>160
服を着た時にデブと同じ丸いシルエットになるんだよな
しかも肩を放置しなくても両方同じくらい鍛えたら
普通の人は三頭の方が明らかにデカくなる
逆三角形の角ばったフォルムにするには意識して三頭を抑える必要がある
でも手っ取り早く太さの数字を稼ぐには三頭が一番だから
鍛えないのも勇気がいるというジレンマ

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 23:45:01.97

フィジーカーは腹筋もやらないの多いな
ボディビルだと腹筋やってなくてダブルバイとったときに腹ツルツルになったりする奴居るけど

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 23:54:27.92

>>162
それめっちゃわかるわ
別にフィジークの大会出ようと思ってるわけではないけど、身長170~175で体重70前後の平均的な日本人トレーニーにとって一番感じるジレンマだと思う
三頭やらないとベンチのMAX伸びないし、かといってボディメイク視点でいうならフライ系やった方が綺麗な体型になるだろうし
BIG3の重量は追いたいけど綺麗な体型を保ちたいって無理があるんだろな

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 23:58:54.72

三頭を横から見たら縦に入るカットあれ格好良くないか？あれキックバック等で手のひら上にして外側頭やりまくれば良いのか？

**無記無記名** · 2016/12/09(金) 23:59:27.55

どこまで身体が出来てるかにもよるかな
少なくともベンチ100kgも上がらない状態でベンチやらずにフライやりこむのは遠回りでしか無い気がする

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 00:03:54.34

ベンチはともかく三頭のアイソレーション種目はボディビルやるとか競技力向上のためとかを除けば不要だろうな
肩、胸のコンパウンド種目やってるだけでまず十分発達する
二頭はピーク出すために別途アイソレーション種目入れるべきだけど

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 00:08:25.39

このスレ感がさせられるわぁ、、しかし三頭を鍛えないってのは意外

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 00:15:37.28

フライだと二頭にも若干入るから、ボディメイクメインならプッシュデイの時はフライ系をメインにして、プルデイの時にも二頭やるのがいいのかな
もちろん分割の仕方に依存する部分が大きいとは思うけど
肩と胸のプッシュで三角筋中部前部の可動もあるし、本当に分割の仕方次第だな

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 00:15:40.08

常時体脂肪率12%以下をキープできるなら三頭はどれだけデカくても良いんだけどな…
そこから少し脂肪が覆い被さるとデブの腕とあまり見分けが付かなくなるのがなあ

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 00:28:25.28

>>170
言いたいことはすごいわかるんだけど、大会の時のエドワード加藤を見て考え変わったわ
三角筋の中部後部を肥大させるのは難しいんだけど、三頭筋を肥大させるのは簡単だと思うのよ
俺は174cm70kg前後だっていうのもあるけど、バルク目指さずに細マッチョ目指す人間にとっては三頭を肥大させるのは理想とは言えなくなってくる

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 00:36:01.31

ボディメイクとか使ってるの日本人だけやん
ボディビルドのことだろ

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 00:37:15.00

フルボトムスクワットと呼んでるのも日本人だけ
ATGスクワットが世界共通

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 00:37:44.00

自分の身体、トレ歴がどれくらいのレベルなのかにもよるな
少なくともまともにアウトラインすら出来てなくてBIG3トータル400も行かないようなら
コンパウンド種目避けるのは愚かすぎる
エディだってベースとなる身体を作り上げた上でああしてるって話だからな

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 00:45:13.09

>>174
間違いないわ
身長にもよるけど本格的にトレやってるならBIG3トータル400は早ければ1年、遅くても2年で到達できるし
その頃には自分の体のどこが弱点か把握してるからね
トータル400いったあたりで、重量追いたいのかボディメイク追いたいのか別れてくるレベルかと思う

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 00:52:06.76

何この三頭鍛えない風潮w
ジェレミーブエンディアとかオリンピアの人らみんな鍛えまくってるけどwww
これからもカスカスの三頭でよろしく

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 00:53:21.74

フィジークって何？って問いに対して
｢ボディビルに比べてバランスを重視する｣って答えがよくあるけど
このバランスってのは単にボディビルほどムキムキにしないっていう大きさの問題ではなくて
細かく筋肉ごとの大きさの比率を気にするってことなんだよね

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 00:55:25.84

いやそれボディビルもだから

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 01:03:38.08

本能的に美しいと感じる体のアウトラインを競う大会がフィジークやねん
それについて2ちゃんでアホみたいにしゃべくっとんのや

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 01:05:45.76

>>178
ボディビルでいうバランスは仕上げの話なんだけど
フィジークのバランスはもっと根本的な話なんだよ
BIG3で自然に出来上がるバランスの逆を目指さなきゃいけない
具体的にいうと｢胸三頭より肩二頭｣｢起立僧坊より広背大円｣｢大腿四頭よりハムケツ｣が目立つようにする
BIG3体型をベースにしたボディビルとは逆なのがわかるだろう
でもこっちの方が(おそらくアスリートのバランスに近いから)一般にもウケがよくて
フィジークではこちらを目指すことになってるんだよ

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 01:15:27.12

アスリートのバランスに近いとか馬鹿丸出しだな

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 01:20:35.01

さすがにフィジーカーの身体がアスリートに近いってのは無理があるな…
三角筋酷使しまくる体操でもあそこまで極端なVシェイプにはならない

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 01:23:26.91

四頭筋なんてサーフパンツ履いてて見えねえじゃねぇか

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 01:32:44.09

アスリートだの動ける身体にって言ってる時点でズレてる

アスリートは自分がやる協議に適した身体を作ってるだけで
その身体を作ってるのはそのメイン競技の練習でだ
筋トレしたからその競技に適した身体になるわけないだろ
だいたいお前が言ってるアスリートだの動ける身体だの何の競技だよデブの発想だから相撲か？

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 01:34:48.25

アスリートとフィジークは真逆だろ・・・

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 01:37:21.35

ウエイト板でこれ言うと怒る奴多いけど
｢いかにもジムでつけた筋肉｣って言葉があるだろ
｢筋肉に違いはない！非科学的！｣って反発するんじゃなくて
そういう印象を受けた一般人の心理を分析してみると
要するにBIG3体型ってことだと思うんだよ
上半身は胸と僧坊と三頭が肥大し下半身は膝の上の肉が盛り上がって太ももがずん胴
これがアスリートのバランスと全く違うから不自然でキモいと言われてしまう
アスリートの上半身は大胸筋が控えめで肩や背中が発達してるし
下半身は必ず臀部とハムと内転筋が大きくて大腿四頭はそれほど大きくなく
太ももの付け根から膝にかけてシュッと細くなっていく
このバランスをジムにいながら再現しようとしたのがフィジーク
別にアスリートに憧れてるからじゃなくて一般人ウケを狙った結果そうなった
ただそのバランスのまま限界まで筋肉を肥大させようとするため
実際にはアスリートと違うじゃんって思う奴がいるのも当然
しかしあくまで偽装アスリート路線で進み過ぎた結果ってことだと思うし
それはボディビルとは明らかに違うよねってのが言いたいこと

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 02:21:41.31

一般人が想像する「いかにもジムでつけた筋肉｣っていわゆるフィジーカー体型だろ
野球選手とかサッカー選手は皆どっちかというと寸胴だしVシェイプとはほど遠いぞ

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 02:23:14.02

肩がモリモリ丸くなる競技ってそれこそ体操くらいしかなくないか…？

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 02:25:16.87

この人スポーツ経験がないからわからないんじゃない？

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 02:28:01.16

一般人が想像する「アスリート体型」って
http://i.imgur.com/pbMf2v7.jpg
こういうアンダーアーマーのマネキンみたいな体型だろ
これは現役NFL選手を三次元測定機を使ってコピーしたらしいし
どう見てもフィジーク選手の身体とは別物
ボディビルともまた違うけど

強いて言えば中、軽量級の重量挙げ選手がこれっぽい体つきしてる

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 05:46:43.24

そもそも野球選手やサッカー選手も筋肉自体はウエイトでつけてるんじゃないのか
競技だけでつく筋肉なんてほとんどないだろ

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 05:54:22.31

野球部の尻は異常
スピードスケートの太ももも異常

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 06:08:39.14

Cロナウドとかもあれただの筋トレマニアだろ

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 06:18:57.08

部活もクラブ経験もないやつは黙ってろよｗ

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 07:40:03.90

ゴルフでもウエイトやってるだろうね
ゴルフの練習で足があんなに太くなるはずがない

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 08:17:36.10

ヒョロガリ御用達スポーツだと思われてる卓球の水谷もウエイトしてるらしいもんな
ウエイトしないスポーツなんてフィギュアスケートとか女子新体操くらいじゃないの

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 08:43:38.12

スポーツの為につけた筋肉か否かなんだろうな

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 09:01:54.42

多くのトレーニーは胸ばかり鍛えたがる

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 10:10:38.19

それでええ

**無記無記名** · 2016/12/10(土) 10:22:43.63

>>196
浅田真央はベンチプレス60kgでセット組んでたぞ