マッスルアップ20回を目指すスレ [転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2015/05/11(月) 20:03:03.09

俺は一回も出来ないけどな！！！！

**無記無記名** · 2015/05/11(月) 21:59:33.04

練習すれば出来るようになるよ
俺も一回も出来ないけどな！！！！

**無記無記名** · 2015/05/12(火) 18:27:05.79

よっしゃ練習しようぜ！！！！
俺は明日から本気出す！！！！

**無記無記名** · 2015/05/12(火) 19:12:39.96

丁度さっきやってきた(一回もできなかったけど)
でも一回できれば多分一気に数回できるようになる感じ

**無記無記名** · 2015/05/12(火) 19:27:58.73

めちゃくちゃ反動使ってもいいから取り敢えず一回やらないとな！
そこから全てが始まるような予感は俺もしてる

**無記無記名** · 2015/05/12(火) 21:03:10.97

加重懸垂しとけば勝手に上がるようになるよ
反動なしのマッスルアップ一回は加重懸垂35kg一回くらいに相当するなって個人的には思う

**無記無記名** · 2015/05/12(火) 21:42:32.61

>>6
おいらは20kgで出来たぜ。体重でだいぶ変わると思う。

**無記無記名** · 2015/05/12(火) 22:47:32.61

>>6 >>7
貴重な情報ありがとう！加重しまくる

**無記無記名** · 2015/05/13(水) 20:54:19.37

公園に練習しに行ったけど、先客がいたから逃げてきた！

**無記無記名** · 2015/05/16(土) 00:09:52.50

マッスルアップのネガティブが出来ない
どうしても一気に落ちしまう

**無記無記名** · 2015/05/17(日) 21:37:27.77

マッスルアップの練習を始めたら、前腕が太くなり始めた

**無記無記名** · 2015/05/19(火) 20:19:06.17

Beginner Muscle-up progression routine
https://youtu.be/W61Bq-kyZHA

Muscle Up Tutorial 
https://youtu.be/8_TrSecnDjw

**無記無記名** · 2015/05/21(木) 07:38:59.21

>>12
ナイス動画！

**無記無記名** · 2015/05/22(金) 06:12:05.05

懸垂で、首の所まで体を引き上げられても、そこからバーの上まで胸の位置を上げる事が出来ない
そこで、低い鉄棒で地面についた足のアシストも利用しつつ、首の位置から胸をバーに乗せるまでの間の筋力を
徹底的に鍛えてみようと思った
これどこの筋力が必用なんだろ
エアでやってみると肩と肩甲骨辺りの筋肉使ってる感じがするけど

**無記無記名** · 2015/05/23(土) 11:02:51.51

何言ってるんだか分からない
宇宙人なのかこの人
https://youtu.be/zYO1eYc1it4

**無記無記名** · 2015/05/23(土) 11:03:19.07

何言ってるんだか分からない
宇宙人なのかこの人
https://youtu.be/zYO1eYc1it4

**無記無記名** · 2015/05/23(土) 11:05:20.84

うが、エラーになったから書き込めてないと思ったら二重投稿になってた

**無記無記名** · 2015/05/25(月) 02:39:20.71

マッスルアップもう少しでできそうだけど、できても見た目はマッチョにならない
春日みたいにボディービルの方が周りには自慢できるな
マッスルアップできるんだよ！なんて事言う機会すらない
マッチョな体ならまさに今の時期、半そでになれば見せびらかせる

**無記無記名** · 2015/05/25(月) 03:17:17.03

くっさ

**無記無記名** · 2015/05/25(月) 07:29:05.72

懸垂しかやってこなかったけど、マッスルアップの練習を始めたらそれだけで胸も背中も厚みを増したし、肩や腕も太くなったし腹筋も割れてきた。

**無記無記名** · 2015/05/25(月) 08:10:58.31

マイクタイソンのパンチショットガンみたいな音してるけど
お前らこれできるの？
http://youtu.be/X24sz2Uz6sg

**無記無記名** · 2015/05/25(月) 17:05:38.68

>>19
小学生は２ちゃんなんてやるな

**無記無記名** · 2015/05/27(水) 00:23:02.37

46歳だけどマッスルアップ目指してる

**無記無記名** · 2015/06/06(土) 17:32:28.18

マッスルアップが見えてきた！！！！
あともうちょっとだ

**無記無記名** · 2015/06/07(日) 21:12:54.36

普通のマッスルアップとスローマッスルアップの二種類を練習してるんだけど
何だかスローマッスルアップの方が先に出来そうな予感がしてる
もしかしてスローの方が難易度低いんだろうか

**無記無記名** · 2015/06/07(日) 21:16:45.63

～を目指すスレじゃなくて　20回かよ！
まあないのでここに書く
いい場所を見つけたのでこれから通おうと思っている
初トライでは予想通り懸垂→ディップスの切り替えで失敗という実にありふれた失敗
あと１ミリ勢いがあれば腹が乗りそうなのだが

**無記無記名** · 2015/06/07(日) 21:53:01.23

>>26
20回目指そうぜ！

しかしマッスルアップの練習て、めっちゃ行きたくなるなー
今日も、もう既にかなりダメージ来てるのに、また練習しに行きたくなってる
懸垂だけだと停滞して飽きてしまったりするんだけど

**無記無記名** · 2015/06/07(日) 22:22:03.28

マッスルアップに必要な筋肉ってどのへん？
名前教えてください

**無記無記名** · 2015/06/08(月) 01:28:27.52

まだ出来ないけど、練習していて一番ダメージくらってるのは、俺は二頭かな
でも腕全体、更にいうなら上半身全部必要だと思う
体を押し上げるには三頭や胸も必要だし
スローマッスルアップだと手首や前腕の強さも重要
何かマッスルアップ1回＝懸垂10回以上のダメージが体にあるような感じがある

**無記無記名** · 2015/06/08(月) 10:47:02.39

鍛えてある筋肉はここ使ってるって気付きにくいから、まだ筋肉が弱い時にやってここビキビキきてるなーって体感できる
俺的にはマッスルアップは三頭筋

**無記無記名** · 2015/06/08(月) 12:14:20.34

マッスルアップ20回とはずいぶん可愛い目標だなｗ
男なら片手マッスルアップ目指せよ
世界で出来る人いるのかな？

**無記無記名** · 2015/06/08(月) 13:11:52.89

>>31
世界に1人いるかどうかわからないやつを目標って小学生レベル

**無記無記名** · 2015/06/08(月) 13:45:57.17

子供のような気持ちで取り組むのは大事かもしれん

**無記無記名** · 2015/06/08(月) 20:24:22.05

>>26だけど苦節2日、1回出来たは
とりあえず懸垂10できるパワーを前提に考えたら、これはむしろテクニック
いや、そんな大層なものでもない気がした
余計なフォームとかあんまり考えず、
ただひとつシンプルに、『バーに覆いかぶさる』ことを念頭に置いて、
ダイナミックに爆速で引いて、切り返しのところは光の速さを心がける
スローやストリクトは知らんが、キッピングは勢いだわ　もうとにかく全ての動きを高速に

そして肘が痛い

**無記無記名** · 2015/06/08(月) 20:26:56.06

Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい

**無記無記名** · 2015/06/08(月) 21:05:07.48

やはり肘は痛くなるのか。

https://youtu.be/l1Dmv1mIVEk?t=30s

世界クラスの動画より、自分と同レベルの方が燃える。
今の俺は一回出来たりできなかったりって位。
自分の動画も撮ってみたけど、右肘が先に上がってて、見ていて醜かったわ。
なんか必死になってもがいてて、ツベにあげようと思ったけどやめた。

**無記無記名** · 2015/06/08(月) 21:16:47.55

片方が先にあがるやつ、動画ではよくみるが、あれ見るからに肘を痛めにいってると思う
絶対やらんほうがいい

**無記無記名** · 2015/06/08(月) 22:03:41.28

俺は頭上10㎝の高さのバーにジャンプも利用して飛び乗る練習をしてる段階でしかないんだけど、それでも肘の裏側の二頭の付け根部分？が痛くなる

それだけじゃなく、体重が90キロあるせいか上半身の色んな部分へのダメージが結構キツかったりもする

でも、体の大きさを理由に最初から諦めてるみたいな書き込みを見る度に燃えるものがあるんで、絶対マッスルアップ成功さしたる。そんな思い

まあ単純にマッスルアップの練習楽しいんで、いっぱいやりたくなるんだけど

**無記無記名** · 2015/06/09(火) 16:55:09.42

タンパク質は摂るだけで筋肉が増大することがわかっている
https://lh6.googleusercontent.com/_ouA2o9qhRaE/TX1nzopemvI/AAAAAAAAt4A/0PDUljgdDaw/s800/AVPageView%203132011%2085600%20PM.jpg
http://nobu666.tumblr.com/post/40759347816
結局のところ筋肉は骨や脂肪と同じでタンパク質を摂れば増えるし摂らなければ減る

また超回復なるものは存在せず筋肉は常にアナボリックとカタボリックを並行して行っており
運動終了時には筋肉量は増えているので毎日運動したからといって筋肉が減っていくことはない
旧来の超回復は疲労回復と筋肉量の増大がごっちゃになったエセ科学である
飢餓状態だと筋肉は分解されていくが飢餓状態で筋トレをするとカタボリックを抑制することができる

**無記無記名** · 2015/06/14(日) 16:26:00.77

上の人、3回出来るようになっとる。

https://www.youtube.com/watch?v=MZnpWCTosNU

こんだけ出来ると10回とか普通に出来そうなんだけど、体力消耗すんのか？

**無記無記名** · 2015/06/14(日) 22:08:35.02

単発で出来るようになる壁ってそんなでもない気がしたが
そこから連チャンでやるとなるとまた長そう

**無記無記名** · 2015/06/22(月) 19:55:21.32

まだ一回もできん。もう少し！なんだけどな。

**無記無記名** · 2015/06/25(木) 01:05:25.24

フロントレバーもやりたくて練習してるんだけど
低い鉄棒で何とか体を引き上げようと力んでると
傍目からは斜め懸垂が一回も出来ないで必死になってる人にしか見えない感じがして
なかなかの羞恥プレイ

**無記無記名** · 2015/06/25(木) 01:39:06.85

フロントレバーは普通タックから始めるやろ・・・

**無記無記名** · 2015/06/25(木) 01:53:50.29

タックから両足をまっすぐ上に伸ばして、からのネガティブ動作も
傍目から見たら単に逆上がり出来ない人みたいで
これもなかなかの羞恥プレイ
だが負けない

**無記無記名** · 2015/06/25(木) 11:23:42.53

一回も出来ないが面白そうなのでこれやってる
http://www.barbrothersgroningen.com/calisthenics-workout-plan/
フロントレバーもあるよ
http://www.barbrothersgroningen.com/calisthenics-workout/

**無記無記名** · 2015/06/26(金) 17:39:22.11

高さは出てる気がしたから動画撮影してみたけど
胸の下あたりまでは上がってた
でもまだ引く力が足りないな

撮影しつみると問題点が見えて面白いな

**無記無記名** · 2015/06/26(金) 23:22:29.74

キッピング？
そこまで上げてるならもうパワーは足りてるよ
俺と同じケースだと切り替えのとこで勢いが死んでるだけ
チュートリアル動画をたくさん見ると、引く・切り替え・押す
という3段プロセスだと思いがちだが、実際は一連の動作、一瞬の出来事
もうとにかく引いた勢いのまま覆いかぶさることだけを念頭に置く

**無記無記名** · 2015/06/27(土) 00:15:45.33

キッピングだけど、何かいまいちタイミングがあってない感じもある
もうちょっとがむばってみよう

**無記無記名** · 2015/06/29(月) 21:03:58.23

懸垂何回できればってのは参考にならんぞ。背中で引く懸垂が出来てないとバーにみぞおちを持ってこれない

**無記無記名** · 2015/06/29(月) 23:10:36.01

明日はもうマッスルアップ１回できるまで公園から帰ってこないからな怒ったぞう

**無記無記名** · 2015/06/29(月) 23:49:37.41

俺も帰らない！
怒った像！

**無記無記名** · 2015/06/30(火) 22:20:58.07

ちくしょう！できなかったけど雨降ってきたから帰ってきたぞう
できねえよ！懸垂からディップスの手首の切り替えができねえ

**無記無記名** · 2015/06/30(火) 23:31:32.76

マッスルupの特殊な握りみんなできる？俺リスト鍛えてなくて特殊握りでぶら下がるのもキツイんだけどどうなんだろ

**無記無記名** · 2015/06/30(火) 23:38:28.61

最初から深く握れ　切り替えしなくてもいいくらい深く　False gripという
懸垂と同じ握りならよっぽどの爆発力がなきゃ切り替えは難しい
したがって　うんていの端とかブランコの支柱みたいなぶっといバーだと会得の難度はかなり下がる

バーに腹を乗っけるそれだけを考えて脳みそはクリアに一瞬で決めるんだ
キッピング一発目の成功の鍵は　超シンプルに言ってスピードだと俺は思ふ

**無記無記名** · 2015/07/01(水) 09:04:39.86

>>54
あれ痛いな
5秒くらいしかぶらさがれないし、あそこから上がろうとすると
肩や三頭の負荷がかなりキツい

**無記無記名** · 2015/07/12(日) 14:27:26.10

>>54
とりあえずグーでバーの上に乗せてやるようにしてみ
猫パンチでぶら下がるイメージ

**無記無記名** · 2015/07/13(月) 00:59:20.47

>57
毎日やってたら痛くなくなったよ
後は切り返しの所がやはり難所だわ上がらん、切り返しの所の使う筋肉が足りてないのかなー

**無記無記名** · 2015/07/20(月) 01:05:23.67

プランシェとマッスルアップできるようになるのが目標だわ

**無記無記名** · 2015/07/20(月) 02:06:53.13

俺はプランシェ、マッスルup、片手懸垂、フロントレバー、ヒューマンフラッグがやりたい

**無記無記名** · 2015/07/20(月) 05:49:41.82

片手のロックアップとネガティブは出来るけど
マッスルアップのネガティブはズルッと落ちちゃうから
個人的には片手懸垂よりマッスルアップの方が難しいんじゅないかって気がしてる

**無記無記名** · 2015/07/20(月) 13:24:24.61

マッスルアップってキップとスローは全くの別物だよな
中にはスローの方が簡単だと言っている人も散見され、奥が深い

**無記無記名** · 2015/07/20(月) 13:29:39.60

>>61
下すと時にヒジを最初に下す感じにすると上手くいくと思う

**無記無記名** · 2015/07/20(月) 13:37:25.55

4分14秒みたいなマッスルアップか
https://www.youtube.com/watch?v=Xl-b8IAliW8

**無記無記名** · 2015/07/20(月) 19:20:54.49

>>63
やってみたけど、やっぱり難しい。ズルッと落ちてしまう。
バーに胸を引き付けたままでいる力が弱いんだと思う。
スターナムの上がりきった状態で固まってる練習でもしてみようかなと思ってる。
背中痛いわー

**無記無記名** · 2015/07/21(火) 22:11:17.39

クリーンマッスルアップをしたいんだけど気をつけることは何でしょうか？
どうしても足を使ってしまう。
今思いつくのは

・錘をつけた懸垂
・ハイプルアップ

これくらいかな？

マッスルアップって、やりようによっては懸垂より力使わないからトレーニング
としてはいまいちかもね。敏捷性を養うにはいいかもしれないけど。

ちなみに今年で42歳になりますが、30代後半の頃と比べるとかなり
力が落ちてきているように思います。

**無記無記名** · 2015/07/26(日) 14:40:44.31

>>61
マッスルアップは反動使えば出来るけど
片手懸垂は力が無いと出来ない。

しかし書き込み無いね。

**無記無記名** · 2015/07/28(火) 21:54:10.19

書き込める？

**無記無記名** · 2015/07/28(火) 21:57:06.11

2chmateだと書き込めない

**無記無記名** · 2015/07/28(火) 22:01:55.09

自分もまだ懸垂は1、2回しか出来ないため今はインバーテッドロウやってます
いわゆる斜め懸垂です
負荷でいうと懸垂の1/2～2/3くらいになるんじゃないでしょうか
手幅もワイド、アンダー肩幅、ナローってやればかなりイイ感じに効きます
多くの格闘家も取り入れている非常に優れたCKCトレーニングであって、懸垂とは引く方向が異なることもあり、懸垂が出来る様になった後も継続していく価値のあるメニューのような気がします

**無記無記名** · 2015/07/29(水) 15:58:54.30

マッスルアップとけ上がりどっちが難しい？
単振け上がりとでは？

**無記無記名** · 2015/07/29(水) 21:08:53.49

ﾏｯｽﾙｱｯﾌﾟやな

**無記無記名** · 2015/07/29(水) 21:18:03.19

勢いつけてマッスルアップの練習してると
肩とか三頭とか大円筋とか痛くなって仕方ないから
最近はフロントレバーの練習してる

**無記無記名** · 2015/07/29(水) 22:58:15.99

>>73
ははっ俺もだよ。肩痛くなったからフロントレバーの練習してるよ。
tuck front leverで15秒のセットを5回ぐらいやってる。

**無記無記名** · 2015/07/29(水) 23:02:47.60

ナナケンウンコはサーキットって筋トレ+優酸素の何倍も効果あるの？って聞いたらそこまでは違わないって答えた自分の言葉を忘れてんだろうなw
都合の悪いことはなかったことにするからw

複数セットのダンベルを同時使用とか嫌われるのになあ
特に説得力のない体の人がそれをやれば常連さんから注意されるのは目に見えている
もしかしてそういう経験が彼をしてここまで筋トレを憎悪させる事になったのかもね

彼とは話が噛み合わないからストレスが大きいね
でも今回の件は一応理解できた
議論の最中に論旨が変わってしまうという、まあいつものパターン
今日も平常運転って奴だw

ウンコマンの画像アップの流れになったから必死に埋めて逃げたｗ
顔出すたびに画像アップしろって言われて良かったなｗ

**無記無記名** · 2015/07/29(水) 23:24:03.00

front leverは
https://youtu.be/k5FXk7XJI5w?t=266

の動きが重要だと思うがどうか？

**無記無記名** · 2015/07/30(木) 02:21:28.68

ん、フロントレバーはマッスルアップの動きが重要って事か

**無記無記名** · 2015/07/30(木) 06:40:32.30

俺はこの辺見て練習してる
https://youtu.be/-g5RMKa5Aic

**無記無記名** · 2015/07/30(木) 21:41:32.73

>>78
今までにない練習もあるな

**無記無記名** · 2015/07/30(木) 21:42:41.27

>>76
その動画全体ではなく、肩甲骨を寄せて下げること、です。

**無記無記名** · 2015/08/11(火) 01:27:11.09

暑すぎてあんまり練習する気になれない

**無記無記名** · 2015/08/14(金) 19:17:15.09

バーに手首を引っ掛けてあがると
バーが胸に当たる位置までは行けるんだけど
(スターナムのように下からではなく垂直に近い形で)
そこからが上がらない。

**無記無記名** · 2015/08/14(金) 23:17:46.41

>>82
ｽﾛｰの話か？
こんな感じなんやろか

https://www.youtube.com/watch?v=Gnox3V3BEaA

なら、そこからはローテーターカフと前腕の筋力
ｽﾛｰはテクニック関係なく全て筋力だからね

毎日やってりゃすぐに出来るようになるよ

**無記無記名** · 2015/08/14(金) 23:27:24.71

そう、そんな感じ。
毎日バーに胸を当てて静止するのとタックフロントレバーやって
筋力上げようかしらん。
ちなみに今体重測ったら91kgだった

**無記無記名** · 2015/08/14(金) 23:38:49.91

>>84
なら上げてから前に覆いかぶさるようにすればいいと思う

**無記無記名** · 2015/08/14(金) 23:46:37.10

結構肘の横の所とか肩の前の部分とか痛いのよねん
もうちょい力がついたなと思ったら前にかぶさってみます

**無記無記名** · 2015/08/14(金) 23:54:31.22

ああ、痛くなるね　慣れてくるけど

**無記無記名** · 2015/08/18(火) 23:49:46.93

https://www.youtube.com/watch?v=YxBf7Vgh4Lc
これ凄くない？

**無記無記名** · 2015/08/19(水) 00:23:49.90

このスローマッスルアップってどうやって鉄棒握ってるの回してるの？
この部分できるようになったいけると思うんだよな～

**無記無記名** · 2015/08/19(水) 00:33:25.10

回すのを意識するんじゃなくて
体をバーに被せるのを意識してるのかな
俺には出来ないけどな！！！！

**無記無記名** · 2015/08/19(水) 07:05:24.21

前に倒すの意識してみるよサンキュー

**無記無記名** · 2015/08/22(土) 02:33:57.49

Tutorial #12 slow Muscle up / Slow Non False Grip Muscle up Tutorial
https://youtu.be/Nyf0IxE2kj0

**無記無記名** · 2015/08/27(木) 12:30:24.21

マッスルアップ練習できる公園がほとんど無い現実。

**無記無記名** · 2015/08/27(木) 20:33:59.97

そんな時はこれ
https://youtu.be/NHmx1QRcd7c

**無記無記名** · 2015/08/27(木) 21:31:46.71

>>94
マッスルアップはできてもこれは出来ん。
できるようになりたいから練習してるけどね、この時期ぶら下がってると蚊にさされる。
指までさされる、とてもかゆい。ちびっ子がいなくなる夕方以降しか練習できない。

**無記無記名** · 2015/08/29(土) 22:33:54.70

スローマッスルアップがやりたくて色々練習した結果
一周して懸垂とバーディップスの重要性に帰ってまいりますた

**無記無記名** · 2015/08/29(土) 23:21:48.74

たぶん、それ、まちがっつる

**無記無記名** · 2015/08/30(日) 03:43:13.35

普通のマッスルアップすらまだできてないがスローマッスルアップ
手首の力とバーが鎖骨に来た時に押し上げる力の様な気がするがあってる？

**無記無記名** · 2015/08/30(日) 05:32:55.96

false gripまたは手首をバーに掛けた状態でやると鎖骨じゃなくて胸まで上がるよ
そこからは(深めの)バーディップスの要領

**無記無記名** · 2015/08/30(日) 07:43:18.75

falsegrip凄く痛いんだけど慣れるのこれ

**無記無記名** · 2015/08/31(月) 04:07:56.45

やっべ！falsegrip練習してたらフロントレバーできるようになったかもww

なにこれ超嬉しい！！

**無記無記名** · 2015/08/31(月) 09:54:28.52

>>101
詳しく

**無記無記名** · 2015/08/31(月) 16:00:03.44

101だがこんな感じ
1.falsegripでバーを握る

2.肘を曲げず頭を後ろに反らす

3.スターナムみたいに胸～みぞおち辺りを上げる

4.下腹部+足を上げる

フロントレバー完成！

**無記無記名** · 2015/08/31(月) 17:27:30.98

すげえな、それで出来ちゃうって事は基礎体力がしっかりしてるんだろな
ちなみに懸垂だと何回くらい出来ます？

**無記無記名** · 2015/08/31(月) 20:05:01.90

>>101　何秒？

**無記無記名** · 2015/08/31(月) 23:29:34.06

>>104
ナローと肩幅順手21回ワイド最近してないから不明
>>105
さっきやったら10秒保てたがまだ荒削りでピーンと綺麗な水平線になってないからfalsegripの練習も兼ねて反復していく

**無記無記名** · 2015/09/01(火) 08:05:14.19

このスレ見つけてマッスルアップ限界までやってみたけど7回でグローブ着けてたけど手のひらの皮膚が剥がれたｗ

**無記無記名** · 2015/09/01(火) 19:58:46.83

マッスルアップできる人に聞きたいんだけどナローと肩幅とワイドの3種類のマッスルアップで簡単なのってナローですか？
唯一ナロー懸垂だけみぞおちまで上がるから反動無しのパーフェクトマッスルアップできる気がする

**無記無記名** · 2015/09/01(火) 20:55:38.75

ナローは手首の返し難しいから反動を使わないと無理
順手のサムレスで手首側の丘でフックみたいにして手首にからめた方が簡単ですよ

**109** · 2015/09/01(火) 23:02:23.56

×　ナローは手首の返し難しいから反動を使わないと無理
勘違いでした、肩幅かナローの方がやり易いです。ワイドは難しい。

**無記無記名** · 2015/09/02(水) 17:54:13.32

身近に低鉄棒しかなくても
・ネガティブマッスルアップ
・バーに胸が付くくらい低い位置からのバーディプス
・タックフロントレバーからのプルアップ
あたりをやりこめば、マッスルアップやるのに十分な体力は作れる
ような気がする

**無記無記名** · 2015/09/02(水) 19:30:49.10

キッピングならプルアップきれいに10回出来たら後はすぐだろう　あれは70%テク
もちろんクリーンやスローではパワーが不足する

**無記無記名** · 2015/09/02(水) 21:28:01.14

>>110なるほど
ナローパーフェクトマッスルアップクリアして徐々に手幅広げて行くぜ！
今さっきやってみたら筋肉痛で途中でやめたけどナロー1回目2回目腰まで上がったぜ！マジ俺始まったわ、早く筋肉痛治らないかな
>>111
低い鉄棒でソレいいね俺も取り入れる

**無記無記名** · 2015/09/15(火) 21:50:35.13

このマッスルアップもフロントレバーも余裕でやってる女何者だよ
https://www.youtube.com/watch?v=0TEYiF4zbfQ

**無記無記名** · 2015/09/18(金) 01:24:25.74

まあ、マジレスすると、マッスルアップは反動使えばある程度だれでもできる。

でもyoutubeのとあるチャンネルでも言っていたように、これ、鍛えるためには
向いてないよね。鍛えるならもくもくと、できれば荷重して、懸垂したほうがいいとおもう。
MUは、手首とか肩の関節痛める。

https://www.youtube.com/watch?v=ZEDY9QNBKe4
これだな。

MUはParty Trickだとさ。ホントそう思うよ。

**無記無記名** · 2015/09/18(金) 13:52:06.90

使える筋肉を持っていればベンチブタでもできる
ベンチブタでもＭＵをすれば使える筋肉になる。

**無記無記名** · 2015/09/18(金) 15:16:29.41

まあ、マジレスすると、muscle up特にslowやno kipと懸垂では
使ってる筋肉が大分違うんだけどね

**無記無記名** · 2015/09/18(金) 23:07:09.09

いやいや、ここは純粋にマッスルアップ20回を目指すｽﾚだからさ
広背筋やら二頭筋の発達なんてどうでもいいんだよ

**無記無記名** · 2015/09/18(金) 23:14:40.35

>>118
急に筋肉の名前上げてどうした？
どうでもよくないだろ！

**無記無記名** · 2015/09/18(金) 23:22:42.17

slowとno kipは違う筋肉なのか…no kipできたらslowできると思ってた

**無記無記名** · 2015/09/19(土) 00:15:47.97

懸垂だけやってる人に、体を引き上げるのに三頭を使うと言っても、
それはないと多分言われるだろう

**無記無記名** · 2015/09/19(土) 01:47:50.36

>>121
物事を一元的にしか捉えられない馬鹿は何言っても無駄だと思うよ

懸垂で胸や三頭は鍛えられないとか
アンダカロリーで筋肉は発達しないとか

そもそも考えるって事を習慣化してないんだからね

**無記無記名** · 2015/09/19(土) 18:52:34.26

>>118
君２０回目指すどころか１回も出来ないだろ　いきなり広背筋や二頭筋だすからバレバレ

**無記無記名** · 2015/09/25(金) 02:55:08.39

113だが昨日足を着いた状態でだが遂にナローパーフェクトマッスルアップ出来るようになったスッゲー感動した(小躍り

その後何度か練習してて疑問になったんだけど当初falsegripでやってたんだけど普通の握りに変えてやってみた所…普通に出来たんだ…。一体どういう事だってばよ！俺の中ではポルナレフ状態だった
握りはあんまり関係なかったのかな？握り方にこだわりすぎてたか？

**無記無記名** · 2015/09/25(金) 09:20:02.64

慣れです
たぶん軽く握ることによって手首の返しが自然に出来るようになったと思う

**無記無記名** · 2015/09/25(金) 17:38:28.51

これの練習で手放して後頭部うって死んだ奴は1万人を越えるらしいぜ

**無記無記名** · 2015/09/25(金) 21:49:55.48

ＭＵでは　手首の返し＝手首の巻き込み

**無記無記名** · 2015/10/09(金) 11:38:52.60

結構マッスルアップしてる人や目指してる人いるんだね
体重重くなるとその分筋肉が必要になるから
練習してる人は脂肪落として目指した方がいいと思う
経験則だけど脊柱起立筋が育ってると楽に出来る
前腕は強化しておくとあとあと楽になるから前腕はリストカールで追い込んで鍛えると良いと思う
トレ最後に4kg～5kg(ダンベルバー+プレート)でマキマキ3往復を3セットやると2ヶ月もすればあり得ない前腕作れると思う
こうすれば太いバーでも楽々マッスルアップ出来るようになると思います。

**無記無記名** · 2015/10/09(金) 16:42:13.87

どやあ

270 無記無記名 [] 2014/05/17(土) 22:57:40.69 N2hDHwg6 Be:
最近チビガリが半袖シャツ着てドヤ顔で歩いてて道で吹きそうになるんだが

271 無記無記名 [] 2014/05/17(土) 23:00:02.14 3BFK0IjC Be:
>>270
それは自意識過剰だろお前
誰もお前なんて興味ないから心配するな
そんな低脳価値観はお前しか持っていない

296 名前:無記無記名 :2014/05/19(月) 06:24:32.07 ivKp5H1Y
>>288
半袖に対して、肉体に対して、お前は自意識過剰だって言ってんだよ
そのくらいの意味くらい分かれよ

**無記無記名** · 2015/10/17(土) 22:54:32.83

チビとガリのマッスルアップはデブのベンチプレスと一緒でまったくすごいと思わない
７ｇｋｇ位の体でないとな

**無記無記名** · 2015/10/17(土) 22:55:10.85

↑　７５ｋｇ位な

**無記無記名** · 2015/10/17(土) 23:08:18.57

>>130
チビでもデブでも出来ればすごい、ガリならもっと凄い。
出来ないで僻んでいないで頑張れ。

**無記無記名** · 2015/10/18(日) 15:08:13.33

>>130-131まず落ち着いてｶｷｺしろよw
お前は昔から考えずに思った事を口走って何度も失敗してるのにまだ分からないのかw

序にお前の意見なんかどうでもいいw
チビとかガリとか関係ないw
ｽﾚﾀｲ何度も読んでから体育座りして壁に向かって引きこもれwww

**無記無記名** · 2015/10/18(日) 21:33:14.50

でもまぁ60kg前半の体重だったらチンニングなんて実際楽勝だしなぁ
ラグビー体系みたいなのがＭＵやってんのと比べたら同じ評価はできんだろう　実際

**無記無記名** · 2015/10/18(日) 23:21:06.13

>>134
だからどうしたの？w
納得いかないと駄々捏ねたくなるんだ？w

**無記無記名** · 2015/10/18(日) 23:36:42.33

>>134
いやいや100m10秒切る人にﾃﾞﾌﾞもｸｿも関係なくすごいだろ

**無記無記名** · 2015/10/19(月) 14:42:15.79

>>134
お前の親が基地外だってよく分かる

**無記無記名** · 2015/10/19(月) 18:38:57.48

100m10秒切る人はすごい体してるけどねｗ
俺もＭＵトレに取り入れてるけど、なんか僧坊にしか効かない気がするんだよなぁ

**無記無記名** · 2015/10/19(月) 21:23:47.51

>>138 何が言いたい？

**無記無記名** · 2015/10/19(月) 22:02:45.89

ﾏｯｽﾙｱｯﾌﾟはﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにはならんだろ

**無記無記名** · 2015/10/19(月) 22:48:16.40

マッスルアップは小サイズの人の拠り所だからな
指摘されたら烈火の如く怒っちゃうのか何よりの証拠

**無記無記名** · 2015/10/19(月) 23:57:19.66

180ｃｍでマッスルアップの練習してます

**無記無記名** · 2015/10/20(火) 04:09:44.00

>>141どうでもいいスレチ

**無記無記名** · 2015/10/28(水) 20:46:57.30

＞１４１　日本人では確かに体重軽いやつがおおいな
しかし黒人では体重１００ｋｇぐらいあってクラップマッスルアップ
やったりしてるやつもいる。

**無記無記名** · 2015/10/28(水) 23:35:14.46

>>141はガリでマッスルアップ出来ないのに出来るやつを羨みながらけなすかっぺだなw

**無記無記名** · 2015/10/28(水) 23:40:42.64

ｶﾞﾘだろうがﾃﾞﾌﾞだろうが、出来るだけすごいと思うよ。

**無記無記名** · 2015/10/29(木) 07:43:23.16

鉄棒好きな小学生が出来たりする事実

**無記無記名** · 2015/10/29(木) 21:30:21.41

>>147
その子の筋肉が強いだけだろ？認めろよw
筋肉には質というものがあるという事を

**無記無記名** · 2015/11/05(木) 16:35:35.90

>>36
こういう皮手って何か特別なもの？
それともホームセンターに売ってるようなのでもいいの？

**無記無記名** · 2015/11/05(木) 19:32:13.10

一番いいのは競技用の鉄棒サポーター革製
一枚皮で作ってあり、耐久性かなりある
　学校御用達街のスポーツ店などで注文　もしくは通販

てっとり早くするならホムセンの溶接用皮手

皮手は探すと野球用、クライミング用、射撃用などたくさん出回ってる

軍手はあまりお勧めできないな

**無記無記名** · 2015/11/05(木) 20:56:34.23

マッスルアップ程度なら素手がおすすめ
掌鍛えておけばfalse gripもやりやすいですし

**無記無記名** · 2015/11/05(木) 22:00:19.49

俺は素手無理
筋肉より先に手の皮がダメになる

だいたい1時間くらいやってるかな
そのうちぶら下がってるのは正味20分無い位だとおもうけど

**無記無記名** · 2015/11/07(土) 14:54:01.83

今日素手で>>152の言うように小1時間やってたら
少し内出血みたいになったわ
とりあえず安いのから皮手探します

肝心のマッスルアップは全然駄目でした
懸垂は15回くらいディップスは20回くらいできるようになったが
マッスルアップはできる気配すら感じない

**無記無記名** · 2015/11/08(日) 21:26:39.24

>>153
それはコツが掴めてないだけ。
反動つけていいならコツさえつかめば簡単にできるよ。
youtubeで動画検索してみ。

**無記無記名** · 2015/11/08(日) 22:00:55.08

人によるだろうけど簡単には出来ないと思う　俺は一年かかった

とりあえず一発目試したあとの絶望感は今でも覚えてる
それゆえ上げた時の達成感はｿｺｿｺあった

**無記無記名** · 2015/11/08(日) 22:20:04.52

トレ歴8年だが一回もできん。
ちなみにそういう環境がなくて一回も挑戦したことがない

**無記無記名** · 2015/11/08(日) 22:47:24.32

２０回→https://www.youtube.com/watch?v=RECUozGlHuU
２１回→https://www.youtube.com/watch?v=HsOQDVPuCGw
２２回→https://www.youtube.com/watch?v=p_oMEef3PPI
どれも反動使ってる。しかし反動ありでも１セットに２０回以上できれば
凄いと思う。　持久力も必要になってくるね。

**無記無記名** · 2015/11/11(水) 21:16:23.48

高鉄棒ある公園には雲悌あるでしょ？
あれ、いろんなグリップでやり込んでみ
3ヶ月後にはあら不思議、マッスルアップって楽じゃね？ってなるよ

**無記無記名** · 2015/11/11(水) 22:45:20.38

腕相撲とマッスルアップは怪我しそうだからやらない。

**無記無記名** · 2015/11/12(木) 13:44:55.49

>>159
俺はマッスルアップやって肩を痛めた。もう４ヶ月痛いまま。
ちな４２歳。

**無記無記名** · 2015/11/14(土) 23:57:19.41

>>160
思いきって長期休養しなさい
その間に違う部位を鍛えなさい

**無記無記名** · 2015/11/15(日) 08:26:51.32

>>153
懸垂の質にもよるけれど
スローで筋肉意識して順手で15回ならマッスルアップ一回は出来ると思う
何でもいいマッスルアップならチンまで身体を持ち上げたあとに左右どちらでもいいから一瞬で肘を捩込んでみてごらん
ディップスも前傾深く、後傾深くゆっくり20回出来るならいい状態だと思う
マッスルアップが瞬発で行くからと言っても懸垂やディップスを瞬発でやってると
腱鞘包炎になることもあるから大事に考えてやるといい
私の周りで懸垂は10回位しか出来なくても私の動きを見てスローでマッスルアップをした42歳の人、地元の中学校の柔道部の主将は中3ながら見よう見まねでやって見せた
イメージを捉えることのできる人は割と簡単にやるもんなんだと思った。
私はイメージを具現化するのに2年掛かったが
皆さんも怪我なきよう頑張ってください

**無記無記名** · 2015/11/21(土) 20:30:54.22

>>153です
マッスルアップ2週間ぶりだったが
肘まで入った！
が、肘から手首にかけての硬い部分に全体重が乗りめっちゃ痛いし
肘が畳みこまれたような状態で力も入らずそこで断念・・・
これはディップスが足らないのかね？

**無記無記名** · 2015/11/22(日) 00:35:39.35

＞１６３　私も最初のうちは肘とか肩の関節とか痛かった。しかし、毎日の
よぬいやっていたら痛まなくなった。　腕を少し曲げた状態からやって1番
下まで腕を下ろさないようにしたほうが肘を痛めず楽なる。
こんなかんじで→https://www.youtube.com/watch?v=gP62QXIIzx4&;index=56&list=LLJ1PPhb8KhZStZDTIJdAtcQ

**無記無記名** · 2015/11/23(月) 00:28:56.86

>>161
マッスルアップはもう1ヶ月以上やってないです。

ほんと肩壊すと上半身のトレーニングにものすごく支障が出る。
わかっていたんだけど壊してしまった。ほんと後悔している。
予防の運動もあるけど、反動を使わないとか、ウォーミングアップをしっかりやるとかでも
だいぶ防げたと思う。まあ俺も両方気をつけていたのだが、マッスルアップという動作自体が
反動使うからな～。

**無記無記名** · 2015/11/26(木) 22:23:09.23

>>163-164肘を入れて止まれなければ肩と背中が足りないのだと思う
痛みを感じるのならやめた方がいい
腱鞘包炎なんかになったら目も当てられない
自分の足りない部分を一個一個潰して鍛えて行ってから肘を入れてその姿勢を保持して爪先から後方に降った反動でバランスよく上半身を持ち上げる
全体的に力がつけば肘を居れる必要も反動を使う必要もなくなるから
無理して一回をやるよりも確実な一回が出来るように鍛えて欲しい

**無記無記名** · 2015/11/28(土) 20:23:44.58

>>153です
ついに一回出来たわ
マッスルアップと呼べないような不細工なやつだったけど
>>162のアドバイスがまじで参考になった
本当にサンクス
どこのどなたか存じないが勝手に師匠と呼ばせてもらいます

**無記無記名** · 2015/11/28(土) 23:07:41.22

>>167
おめでとう！参考になって良かった！
こちらも嬉しく思います！
不細工でも自分だけの力で登った景色は最高のものだったと思います。
私も一番最初のマッスルアップは反動を使って持ち上がりましたが
何が何だかわからず唯々こんな景色があったのかと叫びたくなりましたw
無理せず身体のポイントポイントを強くして行ってスローでゆっくり行けるように頑張ってください！
スローもいいけれど反動なしで上半身の爆発力だけで一瞬で持ち上げるのも楽しいですよね！
皆さんも頑張ってください！

**無記無記名** · 2015/12/10(木) 22:40:32.19

＞１４１　お前他スレで初挑戦で２０回できたとかいってたやつだろ。
必死だよなｗ　

**無記無記名** · 2015/12/11(金) 06:42:33.16

>>141
無理しなくていいよw無理だからw

**無記無記名** · 2015/12/18(金) 01:03:16.79

２０回は無理だ、　目指す気にもなわんは
まずはパーフェクトマッスルアップを目指す。

**無記無記名** · 2015/12/21(月) 21:52:41.96

自己申告ありならできると思うよ。　他スレで初挑戦で１９回できたとかふかしてる
奴いたもん。　なんか１日じゅうワイド懸垂○○回できるとか、ワイド懸垂
４０ｋｇ加重して○○回できるとか、一生懸命自己申告してたな。　
１日中自己申告する労力があれば１回でも証拠の動画をアップすればはやいのに。
例えばベンチプレスでも２ちゃんの自己申告より、大会に出て活躍してる人や証拠の
動画をあげてる人のほうが信用できる。

**無記無記名** · 2015/12/22(火) 06:30:12.73

>>172
そう言うのは信じなくていいと思うよw
確かに初めてでできる人もいるけれど
一度のマッスルアップ負荷が腕にどれだけかかるかも知らない人は20回とか言えちゃうのだと思うw

**無記無記名** · 2015/12/22(火) 12:35:46.61

ワイド懸垂ってか
通販で売ってる懸垂マシンのハの字の所で懸垂すると
指一本分ずらしただけでも負荷が変るよね？
指一本分広げるだけでも激キツイ
俺だけ？

**無記無記名** · 2015/12/22(火) 12:46:45.14

＞１７２　経験者であれば２０回はわかるが、未経験で２０回はありえんねｗ
１回～５回ぐらいならできる人もいると思うけど。　

加重懸垂世界王者の人はキッピングで５～６回ぐらいだったな。
２ちゃんの自称はまともに相手にしちゃだめだよ。ｗ

**無記無記名** · 2015/12/22(火) 19:18:33.50

>>175
お前はよく分かってる
上半身を使う格闘技+体幹良い奴なら五回くらいは出来るんだよな
見よう見まねでw

**無記無記名** · 2015/12/22(火) 21:32:31.26

＞１７６　そうだね。体の使い方も大事だね。
https://www.youtube.com/watch?v=4oZ2TT8pYxk　←１分５秒当たり　アリスター
は失敗してるけどタイロンスポーンとかいう名前？の格闘家はできてる。
タイロンは未経験かはわからんが…。　これ見てわかるように体の使い方も重要で
ただウエイトが強いだけではできないということがわかる。　

**無記無記名** · 2016/01/03(日) 00:38:50.65

７月ぐらいに肩が痛いと騒いでいたものですが、最近治ったようです。
まだマッスルアップは怖くてできない。40歳超えてるからな。

**無記無記名** · 2016/01/03(日) 22:34:22.04

>>178
その肩の痛みが腱鞘炎なのか軟骨が遊離して神経に与えて居る痛みなのか、関節周りの靭帯が固まって擦れて感じる痛みなのかを把握するのが先決だと思う
私も二十代で右肩と右肘を壊してどうしてもフルパワーで右腕を使えない
私は右腕は前腕屈筋群と上腕をゆっくり確実に鍛えて右腕を庇う分左腕と広背筋などを多めに鍛える
今痛めてる所はそれ以上悪くする事なく
今痛めていない所はじこを起こさぬ様に大事に考えて作っていくと良いと思う
スローとバーンセットを組み合わせて効率的に育てて行くと良いと思う

**無記無記名** · 2016/01/19(火) 22:28:40.09

false gripのスローとキッピングそれぞれ１回だけならできるけど伸びない
体調のよっては１回もできない

**無記無記名** · 2016/01/20(水) 13:20:35.55

>>180
最初はそれでいいと思う
最初の一回で各筋肉(前腕上腕背筋脊柱起立筋)が疲れてどれかが欠けるとマッスルアップが出来ないわけだから
最初の一回プラス疲れてない筋肉を追い込む→二三日して挑戦→繰り返し
で伸びて行くと思う
頑張ってね！

**無記無記名** · 2016/01/23(土) 13:51:46.45

マッスルアップの究極の進化形
https://www.facebook.com/MMAdaily/videos/920117774710707/

**無記無記名** · 2016/01/23(土) 18:45:21.30

>>182ワークアウトいいよね

**無記無記名** · 2016/01/26(火) 23:21:54.63

中デブおっさんだけどマッスルアップやりたい
懸垂は12回が限界。スレ読んで燃えてきたので頑張ろう

**無記無記名** · 2016/01/27(水) 07:19:56.22

>>184
多分無理だと思うよ
体脂肪落として前腕と肩と背中に筋肉つけて頑張って
でも無理だと思うw
懸垂12回ってのはスローで？

**無記無記名** · 2016/01/27(水) 19:05:24.36

>>185
レスありがと。やはり体重落とすのが一番の近道か・・
鉄棒でディップスての試したら腹が当たって下げれなかったし。
懸垂は人に見てもらった事無いけどたぶんスローだと思う
持ち方は順手で肩幅位で持ってる。とりあえず頑張るよ！

**無記無記名** · 2016/01/30(土) 20:49:01.74

片方ずつだが無理やり両腕を鉄棒の上にあげる所まで出来た。
ここまで来れば腕を伸ばすだけと思ってたが上がらない。先は長そうだ

**無記無記名** · 2016/01/31(日) 06:57:09.86

>>187
そこからは簡単だなディップスで肩鍛えるといいよ

**無記無記名** · 2016/02/07(日) 13:20:27.12

>>187
自分もそうなったので一応アドバイスすると
無理やりねじ込む肘は片方だよ
両方だと力が入らない

**無記無記名** · 2016/02/07(日) 13:37:50.18

>>181
１回もできなくなってきた
他の種目は伸びてるのになあ

**無記無記名** · 2016/02/20(土) 12:32:05.13

どうしても足を使ってしまうので、両足を合わせて足首を軽く縛ってみようと思うんだけど
危険かな？

**無記無記名** · 2016/03/03(木) 06:13:12.62

>>191
それ怖いな。
俺は片足伸ばしたまま反対の足だけ反動使う練習してるよ。

**無記無記名** · 2016/03/03(木) 19:53:32.72

低鉄棒で練習してみたら？

**無記無記名** · 2016/03/03(木) 23:22:58.70

>>192
なるほど。
意図的に片足だけ反動使う、つまり、反対側は反動使わないようにするわけね？
できるかな～。ま、今度やってみる。

**無記無記名** · 2016/03/29(火) 22:29:32.62

鉄棒

**無記無記名** · 2016/03/30(水) 05:10:21.67

http://www.matsushitakazuo.com/avmaker/index.html

**無記無記名** · 2016/04/13(水) 23:45:15.73

5回から回数が伸びないなぁ
反動使ってでもなんとか10回はクリアしたい
なんか方法ある？

**無記無記名** · 2016/04/17(日) 23:36:08.79

※１９７　ウエイトとマッスルアップ両方やってる？　マッスルアップだけ
しかやらない場合、毎日のようにやってたらどんどん回数が伸びる人もいれば
　２～３日に1回で回数が伸びる人もいる。　もちろんマッスルアップをトレーニング
のはじめに行うこと「疲労してない状態で」

**無記無記名** · 2016/04/18(月) 06:31:48.94

安価の付け方くらい覚えてから書き込めや

**無記無記名** · 2016/04/18(月) 17:21:25.91

どうせまとめから来たカスだからスルーで