インクラインベンチプレスが好き part4 [転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2015/02/23(月) 22:26:02.09ID:vwBFD1we
無くなったので立てました。
インクラインベンチ総合
バーベルでもダンベルでもOK

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663無記無記名2018/07/19(木) 08:11:21.72ID:aWnoOUdu
ラックに置くんじゃなくて当てて戻す癖つけるくらいしか

664無記無記名2018/07/19(木) 10:06:37.37ID:DlV/LKhF
インクラインベンチやる時って胸につくまで下ろす?
ちょっと上まででも良いんかな

665無記無記名2018/07/19(木) 12:49:06.71ID:XEapSMr6
>>664
柔軟性が無くておろせないなら無理しておろさなくていいよ
山本義則さんもパーシャル気味でやるよう指導してたはず

俺はなんなくおろせるからフルレンジだけどな

666無記無記名2018/07/19(木) 15:29:49.28ID:DlV/LKhF
>>665
なるほどー、ありがとう
セーフティの位置的にパーシャルだとやり易いからパーシャルでやる!

667無記無記名2018/08/16(木) 00:29:05.54ID:mmxb0yMk
アップではしっかり下ろしてるのに
加重してくとパーシャルになるクソガリワロス

668無記無記名2018/08/17(金) 18:36:58.82ID:K/Bvh9dF
>>667
オレのことやん

669無記無記名2018/08/24(金) 20:58:01.66ID:1yenuUWQ
インクラインでケツアゲブリッジで床と身体平行くらいにしてやってるヤシいるけど起立金のトレーニングでもしてんのかなって感じだよな
インクラインはどっしり構えて挙げてる感じがたまらなくオーガズムなのにそんなんじゃイケない

670無記無記名2018/08/27(月) 20:20:42.01ID:zhCu+x3L
俺は50度くらいにして、ブリッジをして実質40度くらいでやってる。
キネティックが効いてとってもいい。
よりコンパウンドを狙うならこれでいい。
ベタ寝はどうもアイソレーション的で避けている。

671無記無記名2018/08/27(月) 23:02:01.20ID:V4NxGjcY
インクラインの傾斜を1番下に設定して
80kg挙がるんだけど
フラットベンチだとどの程度あがるかな?

672無記無記名2018/08/28(火) 00:20:07.06ID:C4NqdG5y
今パワーラックとベンチ選びで悩んでるんだが
ベンチについて、高重量でのインクラインバーベルベンチ(30〜45度)は
フラットベンチと同じようにシート幅広めの方がやりやすいかな?
幅広シートは肩甲骨の動きが阻害されてやりづらいとか言われてるが皆がインクラインベンチやる時に使ってるベンチのシート幅はどのくらい?

673無記無記名2018/08/28(火) 00:23:16.46ID:dml6KC2A
人によって肩幅というか体型が違うから自分で確かめろとしか言えない

674無記無記名2018/09/19(水) 16:45:30.93ID:oT32Rbcn
インクラインベンチ使われてたから久しぶりにフラットやったけど全然違うな
ちなみにダンベル

675無記無記名2018/09/27(木) 19:58:37.72ID:/Yo7iHAo
ダンベルインクラインプレスとフラットダンベルベンチって差どの位ある?

676無記無記名2018/09/27(木) 20:02:54.13ID:U0SB/psy
インクラインバーベルベンチがあるので
やりたいけど肩が痛くなるので

677無記無記名2018/09/28(金) 11:19:46.02ID:/mhoeQ9w
>>675
自分でやればわかることを、なぜ他人に質問するんだ?
体験せず、努力もせず、知識だけを得て、ネットで論争して暇つぶしをしたいんか?
だったら回線切って中退した高校に復学しな
その方が親は喜ぶぞ

678無記無記名2018/09/28(金) 12:34:15.71ID:587rxMQg
フラットしか持ってなくてやれないんじゃね?

679無記無記名2018/09/29(土) 04:50:18.92ID:EMOlCcta
>>677
考えれればわかることを、なぜ他人に強要するんだ?
思いやらず、想像もせず、マウントだけを得て、ネットで論争して暇つぶしをしたいんか?
だったら回線切って脱走した動物園に戻りな
その方がお前意外の全員が喜ぶぞ

680無記無記名2018/09/29(土) 11:55:22.30ID:JgQ46NHl
深淵を覗く時、深淵もまたお前をうんたらかんたら、ってくだり思い出した

681無記無記名2018/10/02(火) 08:52:06.35ID:xu8yWnpR
フラットベンチしか持ってないのなら
AMAZONで買うなりジムに行けばいいのに

682無記無記名2018/10/02(火) 08:53:58.56ID:xu8yWnpR
ネットで安易に質問するヤツも問題だが、
その質問に軽々しく返答するバカはもっと問題
その人が自ら学ぶ機会を奪っている
その人が試行錯誤した結果、気付きや成果を奪っている
ということに気付こうな

683無記無記名2018/10/02(火) 09:17:13.15ID:L1tB6sJZ
深淵は深淵なのだ

684無記無記名2018/10/02(火) 10:27:34.54ID:+lIIf72Y
そもそも経験に基づく結果を伴う質問してる時点でど素人だろ
そんなやつが自分がした質問の真意に気づくのは何年も経ってからだし、それもそいつが真面目に続けていればの話だし

そんなやつがどうなろうが知ったことか
真面目に付き合う暇あるなら自重で腕立てしてた方が万倍もまし

685無記無記名2018/10/03(水) 18:42:22.15ID:qi6XKABi
「Aという参考書とBというドリルは差どの位ある?」
・・・・・・・偏差値30以下のバカが言いそうなセリフ

受験生ならAもBも両方やるのは当然、でもやりたくないから他人に質問する
質問して「知識」として仕入れれば「体験」や「努力」に置き換えられると勘違い
あわれだねぇw

686無記無記名2018/10/08(月) 09:15:29.84ID:kMQATdK8
フラットだけやってるとどうしても重量を追求しちゃってフォームが疎かになるので
胸は最初インクラインから入ることにした
バーベルの軌道が微妙に安定しなかったけどやってりゃ慣れるよね

687無記無記名2018/10/08(月) 21:38:55.61ID:uxhqUnBs
>>686
フラットで重量追いかけフォーム乱すならインクラインも同じ

688無記無記名2018/10/09(火) 06:04:22.35ID:2ByI4vpJ
>>687
フラットだとビッグ3の一つってことで他人と張り合って記録に拘っちゃうんだけど
インクラインならそういうこともないかなと
「インクラインベンチ何キロ上がる?」とか聞かれたことないし

689無記無記名2018/10/09(火) 15:06:28.83ID:A/IxBrdm
>>688
インクラインベンチ何キロ挙がる?

690無記無記名2018/10/10(水) 17:50:14.73ID:HBRGNHGi
横からだけどベンチの角度30°でフルレンジ止めありMax1発

691無記無記名2018/10/10(水) 17:50:41.41ID:HBRGNHGi
130kgで

692無記無記名2018/10/11(木) 19:00:45.04ID:QIUToCRM
強すぎwww

693無記無記名2018/10/16(火) 15:29:47.97ID:YCL2gJKz
トレ歴1年目でインクライン110kgって強い方?
186cm76kgのガリだけど

694無記無記名2018/10/16(火) 16:14:20.38ID:v+QUmeSl
Max?

強いと思うぞ
ステユーザーでないならな

695無記無記名2018/10/16(火) 16:15:15.81ID:v+QUmeSl
あとベンチの角度は?
30°と45°でけっこう変わるからな

696無記無記名2018/10/16(火) 16:39:56.17ID:YCL2gJKz
>>695 残念ながら30度だと思われる(p_-)
サプリメントに汚染物質が入ってない限りは生涯ドラッグフリー!

697無記無記名2018/10/16(火) 16:51:22.94ID:L8p9PKY+
>>696
だから、Maxかと聞いてるの。
30°インクラインでも110kgなら十分強いけどな。

698無記無記名2018/10/16(火) 16:58:34.03ID:YCL2gJKz
>>697 MAXだよ!フラットベンチは一切やってない!

699無記無記名2018/10/16(火) 17:12:35.67ID:L8p9PKY+
>>698
十分強い方だから自信持て

700無記無記名2018/10/16(火) 17:15:07.60ID:JqvW5f4f
インクラインでMAXとかやっから肩破壊されるわ

701無記無記名2018/10/16(火) 17:23:34.55ID:v+QUmeSl
弱いだけやんそれ

702無記無記名2018/10/17(水) 20:18:03.46ID:h8VsdpKi
ここでの申告ってシャフト込みの重さだよね?

703無記無記名2018/10/17(水) 21:22:57.82ID:kSgOS8eR
当たり前だろw
シャフト抜いた数値報告するアホとかいないだろ
初心者か?

704無記無記名2018/10/18(木) 00:15:23.64ID:QBteCIrN
インクラインのMAX計測は必要ないとは思っていたけど、久々に1〜3レップのセットも組むようにしたら大胸筋がミシミシとストレッチ掛かって、酷い筋肉痛になったわ。普段アマアマなトレーニングしてたかもって見直す良い機会になった。

705無記無記名2018/10/18(木) 11:51:40.49ID:dPWdON71
高重量=高強度の謎理論

706無記無記名2018/10/19(金) 01:11:45.32ID:an+mriKA
>>705 普段のトレを見直す良い機会になったってだけですよ。マンネリを防ぐって意味でね。

707無記無記名2018/11/16(金) 10:32:15.90ID:XezH4OT0
インクラインは大胸筋上部にそこまで効かないってサイトとかあるけど実際どう?
フラットばかりの人と比べて上部が肥大してると思う?

708無記無記名2018/11/17(土) 09:28:22.44ID:cjpV5rZ/
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B077H2PLCV/ref=ox_sc_act_title_1?smid=A36CUI0GPR1WEN&psc=1
https://www.amazon.co.jp/マルチシットアップベンチ-折り畳み-フラットベンチ-トレーニングベンチ-色ハンマートーン/dp/B07DQK9S4D
こういう折り畳み式ってどう?
座る部分も稼働できた方がいい?

709無記無記名2018/11/17(土) 15:50:26.35ID:J/EKTL3J
座るとこ動かないと尻ポジが定まらないから落ち着かない

710無記無記名2018/11/18(日) 19:50:21.80ID:q1aj81+s
インクラインだから上部ってのいうのはないかな
単純に上腕骨の位置だと思う
インクラインで腋ひろげてやると自分は上部にはいるかな
とりあえず120でセット組むのは余裕になった
上部とか下部とかいうレベルではないけど単純に筋量つけるためにインクラインやってる

https://youtu.be/I9uNUYKlZuI

711無記無記名2018/11/18(日) 19:56:42.43ID:JpTbIVnz
インクラインは肩関節内転の動きが入らないから中部下部の活動は小さくなる
フラットでもブリッジ組めば内転するからな

712無記無記名2018/11/22(木) 16:41:01.35ID:fOLInTgs
インクラインし始めて一ヶ月なのだが85kgまでしか上がらん笑
フラットは110kg上がるのに!
みんなもこんなもん?

713無記無記名2018/11/22(木) 23:14:50.56ID:8UqARhQJ
そんなもん

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