インクラインベンチプレスが好き part4 [転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2015/02/23(月) 22:26:02.09ID:vwBFD1we
無くなったので立てました。
インクラインベンチ総合
バーベルでもダンベルでもOK

前スレ
インクラインベンチプレスが好き part3
http://itest.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1379379407/

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インクラインベンチプレスが好き 2
http://engawa.2ch.ne...i/muscle/1244950555/ インクラインベンチプレスが好き
http://schiphol.2ch....i/muscle/1098014175/
http://schiphol.2ch....0980/1098014175.html

581無記無記名2018/02/08(木) 13:14:12.33ID:z5R6fFjI
https://www.youtube.com/watch?v=4dWqPjMX3Bk
いい体してるし、動画は参考になるけど、力は無いみたい。
張り子のトラ?

582無記無記名2018/02/09(金) 09:15:09.05ID:ud6PsgaB
インクライン60kg
https://www.youtube.com/watch?v=fSNq7KUJbgg

583無記無記名2018/02/09(金) 12:08:56.56ID:2DWWRf75
最近インクラインでダンベルをシンバルのように
胸の前で押し付けながら挙げる種目をやってるのを
ちょいちょい見かけるな。

584無記無記名2018/02/09(金) 15:32:04.52
ジムでカコーン!カコーン!ってトップでぶつけてる人たまに見かけるね
負荷抜けてるのになんでやってるのかよくわからないけど、本人なりのルーチンなんだと思う

585無記無記名2018/02/09(金) 16:02:39.80ID:PBveaOKj
スクイーズプレスかな

586無記無記名2018/02/09(金) 18:29:56.87ID:V//yCkGg
海外のフィジーカーがよくやってるイメージ
フライの各セットの締めに

587無記無記名2018/02/09(金) 18:53:45.64ID:2VZCU1A+
胸の中心部鍛える奴なら俺もプレートでたまにやる

588無記無記名2018/02/26(月) 04:01:06.72ID:5PZkEWfe
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役に立つかもしれません
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4S583

589無記無記名2018/03/06(火) 21:53:07.66ID:/RjeHa9H
最近インクラインの人気がねえ。
このスレもだがうちのジムもなぜか
インクライン使うやつ減った。

590無記無記名2018/03/16(金) 22:44:11.18ID:fV9wY/vy
メインセットがやっと32k。でも、これ以上挙げられる気がしない。
インクラインで34kは別次元だわ。

591無記無記名2018/03/20(火) 15:50:12.79ID:HaqImJMK
新しいインクラインベンチを注文した
ボウフレックス5.1の互換品
到着が楽しみ

592無記無記名2018/03/27(火) 08:08:43.10ID:+pRrY8zc
>>567
安い方購入しました
まだいるかな?

593無記無記名2018/03/27(火) 08:27:34.92
>>567
コストコとCAPは同一ですね

594無記無記名2018/03/30(金) 23:42:38.96ID:Uz+7qhxL
やっぱデクラインベンチが好き
インクラインはアップに限定することにした
肩を守るため

595無記無記名2018/03/31(土) 08:46:03.49ID:uiZY4+uY
おすすめのインクラインベンチありますか?

596無記無記名2018/03/31(土) 10:20:08.97ID:tRFx/rWf
フラットベンチばっかりやってたら胸の上側が貧弱で、撫で肩ならぬ撫で乳みたいになってきた。
インクラインやれば上部も盛り上がるかな?

597無記無記名2018/04/01(日) 09:58:36.56ID:HiaY54hi
もう手遅れ

598無記無記名2018/04/01(日) 10:00:11.01
間に合うよ

599無記無記名2018/04/01(日) 16:41:51.79ID:gUwBPTrk
・・・。

600無記無記名2018/04/01(日) 16:42:07.08ID:gUwBPTrk
:::::::::::::::::::::``ヽ
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::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ソノ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
:::::::::::::::::::::::ノ''゙゙___ ゙゙ |ノ
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、  '、:::::ヽ        \_) 
ヽ、  `ヾ'''゙         ,´   
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    ヽ、        ノ
      `` ?---? 'い
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09058644384

601無記無記名2018/04/03(火) 07:30:42.47ID:d3B+JYiA
自宅パワーラックでインクラインベンチやってる人に質問です。
https://youtu.be/QvPSPQbnHxo
この動画の3:55辺り〜のようにパワーラックとベンチの相性?によってはパワーラックの下の枠よりベンチが後ろに下がらずにまともなインクラインベンチのポジションが取れないケースというのは割と頻繁に起こり得ることなのでしょうか?

>>142にも同様の問題が発生しているようですが。


パワーラックとインクラインベンチを今導入しようとして色々調べてるのですが、胸の種目はフラットではなくインクラインベンチが主なのでこれはかなり重要なのです。

>>143の回答にもある通りベンチの形状によっては逆に置けば出来るのかな、とも思うのですがパワーラック使った事無いし現物見れないので不安です。

皆さんの経験から色々教えて下さい。

602無記無記名2018/04/03(火) 07:38:41.19ID:d3B+JYiA
ちなみに現在の時点で購入を検討しているのはリーディングエッジのインクラインベンチ
https://item.rakuten.co.jp/esports/9651513090034/

と、マーシャルワールドのパワーラックです。
https://item.rakuten.co.jp/strongsports/b17/

603無記無記名2018/04/03(火) 07:52:35.58
>>601
パワーラックなら反対側の支柱にバーベルを置けば足元は干渉しない

604無記無記名2018/04/03(火) 11:52:19.09ID:2XfezSZU
>>603
ありがとう。
壁側に足元のバーが無い方向けて設置して特に問題は無いのかな?
(ラックに正面から入る時に躓きそうになるくらい?)

あとマーシャルワールドなどの貫通式セーフティーバーは反対側から抜き差しは可能なのかな?

605無記無記名2018/04/03(火) 18:59:11.42ID:FDJXaN8H
>>603
マーシャルワールドに問い合わせたら
反対側での使用に関しては、通常の使用方法とは異なり怪我等の恐れがあるので弊社としては何ともお答えできかねます。

とのこと。
マーシャルワールドのベンチなら跨いで使うことが可能みたい。

うーむ…

606無記無記名2018/04/03(火) 22:20:35.49
>>605
何が言いたいかわからないけど
ベンチの足側を奥にして使用すればいいだけ
マーシャルワールドが異常に耐荷重が低いなら前後変えただけで問題になるかも
そもそもそんなラック使うなって言いたいけど

607無記無記名2018/04/04(水) 07:43:24.24ID:rn+YYFov
>>605
スクワットはラック手前でやるのが普通だから、それより重量が少ないベンチプレスを手前でやったって何の問題も無いよ。担当者が状況を理解してないとしか思えない

また写真を見る限りではリーディングエッジのベンチはラック下部の支柱を跨いで置くことが出来るから、通常の向きでも問題無い

608無記無記名2018/04/04(水) 14:46:22.89ID:7ryiv99D
>>606
>>607
ありがとう!
購入を検討してみます!

609無記無記名2018/04/06(金) 09:29:53.60ID:Hw11+9K2
このスレの人はフラットベンチやってる?
やる意味はないの?

610無記無記名2018/04/06(金) 12:05:20.98ID:lDl4u5ih
俺は逆にインクラインしかしてこなかったから
大胸筋下部が弱点になってしまった。
なので今はフラットベンチとディップスを
やりこんでる。

611無記無記名2018/04/06(金) 14:13:51.30ID:lI32ccEC
>>609
たまに思い出したようにやるが肩にヘンな負荷がかかるし、反応悪くてやっぱキライってなる
もともと肩の調子もあってインクラインをメインに据えるようになったのもあるけど
下部はディップスとケーブルクロスオーバーやるね

612無記無記名2018/04/06(金) 14:28:59.24ID:6pUcP55d
フラットやらずにインクラインメインてどれくらいのレベル?
インクラインのメインセット110kgとか?

613無記無記名2018/04/06(金) 21:31:58.83ID:tIH82Sng
>>612
インクライン90kgだよー
フラットでやると下手くそで、肩で挙げてるのが自分でもよくわかるけどインクラインは胸を意識できる

614無記無記名2018/04/06(金) 22:51:25.89ID:rLHBAp8T
>>613
インクラインでも胸はそらしてる?

615無記無記名2018/04/06(金) 22:55:21.67ID:KbrPYNQB
>>614
そらすよ
ちゃんとブリッジつくって肩下げて足踏ん張って

616無記無記名2018/04/12(木) 23:57:50.07ID:TSj+1BRD
角度がわからなくなってきた。

45度がいいのか、それとも30度がいいのか。
どこかに45度がいいって書いてあったので今は45度なのだが、大胸筋がそれほどパンプしない。

617無記無記名2018/04/13(金) 02:42:37.75ID:erAqmJc8
どの角度がいいかは人によって違う
簡単に言うとブリッジが強さによって変わる

618無記無記名2018/04/13(金) 08:03:15.00
基本的には45
ブリッジも加味して40くらいでやればいい

619無記無記名2018/04/13(金) 12:47:11.16ID:gNYiJBhJ
アレックスのインクラインベンチ欲しい人いる?
取りに来てくれる人にあげる@中野区

620無記無記名2018/04/13(金) 13:14:11.76ID:8accHbJ5
ブリッジするとフラットに近くなるんじゃない?

621無記無記名2018/04/13(金) 15:52:39.78ID:e0dmToRB
ブリッジ組んでちょうといい塩梅くらいになる角度が45度前後。

622無記無記名2018/04/13(金) 16:22:39.92ID:8accHbJ5
となると今まで角度つけすぎだったのか。
ちゃんとブリッジしてみよう

623無記無記名2018/04/13(金) 20:25:22.84ID:8accHbJ5
胸のトレってインクラインベンチとバタフライぐらいで良いのかな?

みんな何セットぐらいやってるの?

624無記無記名2018/04/16(月) 06:59:26.29ID:S+SpkS8u
俺はブリッジ苦手だから45度より鋭角にしてる(正確な角度はわからない)
最初は45度だったけど胸より肩に効きがちで数こなせなかった
そもそもフラットで肩を痛めたくないから鞍替えしたから特に上部にこだわりがあるわけじゃないし、これで良いと思ってる

625無記無記名2018/04/16(月) 17:38:46.64ID:pqFG7Lpt
ベンチプレスで肩を痛めたので、インクラインで、しかもダンベルベンチに変えたんだけど
悪化した。
整骨院に3ケ月通って、だいぶ改善したんだけど、今はデクラインベンチをメインにしてる。
デクラインだと肩に負担がないし不安もない。最高。
フラットベンチはアップのみ、ダンベルは一切やらない。
現時点でも一番肩が痛いのはインクラインベンチ。
アーノルドプレスは痛くないんだけどね・・・・

626無記無記名2018/04/16(月) 19:22:39.31ID:WBHHIIy6
自分の体が得意とする種目をやり込むのが
1番の近道だと思うよ。
俺の場合バーベルを持つと肩がすぐにおかしくなるが
ダンベルだとベンチプレスでもショルダープレスでも
多少無茶な重量扱ったって痛むことはない。

627無記無記名2018/04/16(月) 19:44:04.86ID:gTqqycDj
ダンベルだと逆に痛める可能性もあるけどな
バーベルに比べて自由な軌道で扱えるから肩を痛めないという側面もあるけど、逆に安定しない分、無理な軌道で持ち上げて痛めるのが結構いる
重量設定のミスやね

628無記無記名2018/04/16(月) 21:18:55.67ID:famJCLjZ
ダンベルはスタートポジションに持っていくときが一番危険

629無記無記名2018/04/16(月) 23:11:50.61ID:agfpTEzd
デクラインとアーノルドで痛みがないなら、単に脇を開きすぎてるだけでは?
インクラインでも脇閉じ気味にしてやれば肩の負担は減ると思うよ

630無記無記名2018/04/19(木) 19:13:35.45ID:3UjbT//q
100kg 10rep 3setようやくできた
記念カキコ

631無記無記名2018/04/19(木) 22:23:04.40ID:6x8cqcUd
>>630
おめ!

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