前腕30cmを目指すスレ
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おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm
まずは30cmを目指そう。
前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので気長に頑張りましょう。
関連スレ
前腕35cmを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/ >>945
いやいや、そういう人ってだいたい上腕も太いぞ。
生まれてから一度も筋トレしたことがないと言ってる上司のおっさん、腕太すぎ。力もめっちゃめちゃ強い。 小さいころから身長が高い人は手足が長い。
当たり前なんだよなぁ... >>954
小学生の頃のあだ名が「足長おじさん」だったくらい手足長いけど、ずっと身長は普通 >>956
違う違う、言いたいのはそういうことじゃない。 27.5cmだった
リストカール10kg、リバースリストカール5kgで15回3セット
効いてるのかはよくわからんけどパンプ感すき >>964
俺28.5センチだけど、リストカールは18.5キロで23回できるぞ。
前腕はなかなかふとくならんね >>967
そうだよ。
曲げたら1〜2センチ太くなる 前腕太くしたいのに、ウェイトで種目関係なくパワーグリップとかリストストラップ使ってるやついるけど、握力系のギアやめたらリストカールやるより前腕太くなると思うよ それはない
35cmスレでも前腕太くするために素手でデッドリフトやってる奴なんてゼロ プル系をギア無しだとばね指ぽくなるからカール系やる 俺は、前腕と首の日を作ってる
リストカール 3セット
ブリッジ(前後)
ハンマーカール
ブリッジ(左右)
リストローラー
巻き上げを3セットやったら、さらに棒持ってリバースカール
そしてリストカール
パンッパンになるよ。 >>970
いや、35を目指すスレでこんなこと書かねえよ
30くらいなら、ギアなし高重量で行けるよってはなし むしろ細い奴はそもそもそんなに高重量扱えない訳で
高重量トレで前腕への刺激は十分だから前腕鍛えないとかいうのはむしろ高重量扱えるレベルにでかいビルダーとかの言う話な訳で
ここに来てる時点で前腕が弱点な奴な訳で
他トレするだけで太くなってたらここに来てない訳で
前腕にフォーカスしたトレするのが妥当な訳で パワーグリップとかリストストラップ使ってるのはその方が重量扱えて他の部位が鍛えられるからな訳で
背中のトレで前腕に効いて背中が疎かになってたら意味無い訳で
背中のトレは背中に効かせるべきな訳で
やっぱり前腕は前腕のトレをするべきな訳で >>975
おれもそう思ってた時期あるわ
もう一歩先に進むと、考え変わるよ がむしゃらに根性論で頑張って結果が出なかった中学生の頃と知識を得て結果が出た高校生の頃
中学生には戻りたくはない
子供の頃に分からないのは仕方ないけど大人になって同じことしてるのはただの馬鹿だと思う リストローラーを購入しようと思っているのですが、
リストローラーを行う場合、リストカール・リバースリストカールは要りませんか?
鍛えられる対象の筋肉は違うのでしょうか? 理論に縛られない方がいいと言うと、がむしゃらに根性論という話を出す極端なやつwww >>983
鍛える筋肉は同じでも、動きが違うからどっちもやったほうがいい。 他トレで鍛えろとか言ってる奴は言ってることに理論が無い根性論精神論だけなんだから説得力が無くても仕方ないw >>985
どっちも手首曲げて反らして繰り返す動きで同じだろ >>988
完全に同じじゃないだろ
リバースカールで手首が反る角度、左右交互、負荷。
筋肉への反応は違ってくる。
例えばダンベルカールとバーベルカールではダンベルカールの方が重量扱える人もいればバーベルカールの方が扱える人もいる。
ダンベルカールが停滞した時にバーベルカールをやって停滞を抜け出した人もいる。 リストローラーはリストカールをやった後の追い込み種目と考えたほうがいい。 なんか伸縮を意識するよりも保持の方が太くなってきた >>992
これは正解。
保持の方が太くなる人は多い。 つう事はチンスタとかでぶら下がりすれば太くなる?
過疎ではあるがどなたか次スレお願い。
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