ラグビーの食事、サプリメント、プロテェインについて語るスレです。
合宿で大量に食べさせられた
サプリメント、プロテェインを買わされた
体重を増やすためにこんなものを食べたなど
ラグビーと食にまつわる話しをどうぞ
0043名無し for all, all for 名無し2018/07/10(火) 22:14:04.49ID:fZ68Ikxl
43
0044名無し for all, all for 名無し2018/07/31(火) 22:38:00.43ID:vjgb8zNK
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0045名無し for all, all for 名無し2018/08/19(日) 12:09:43.57ID:3KkK5OGJ
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0046名無し for all, all for 名無し2018/12/07(金) 23:08:14.11ID:vYeCRdZg
0047名無し for all, all for 名無し2019/06/22(土) 06:02:32.01ID:dwubJc3t
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0048名無し for all, all for 名無し2019/07/22(月) 11:27:51.39ID:Ee5ovnBf
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0049名無し for all, all for 名無し2019/08/08(木) 22:02:25.10ID:db3HT/TH
どんなに食事で節制しても、お酒を飲みすぎては台無し。
ラグビー界は、お酒に寛容すぎるきらいが感じられるので…。
0051名無し for all, all for 名無し2019/10/17(木) 23:36:19.61ID:6eUYpJDi
0052名無し for all, all for 名無し2019/10/17(木) 23:44:42.35ID:dMZLE6Lh
0053名無し for all, all for 名無し2019/10/19(土) 13:32:53.64ID:8PHmGvc9
0054名無し for all, all for 名無し2019/10/30(水) 00:11:06.69ID:k3ZxDH9x
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0055名無し for all, all for 名無し2019/11/04(月) 14:44:46.38ID:E4OuR3/i
0056名無し for all, all for 名無し2019/11/07(木) 13:20:59.28ID:4vzkCOCE
0057名無し for all, all for 名無し2020/01/13(月) 21:23:53.92ID:g1JJ8GoE
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0058名無し for all, all for 名無し2020/02/22(土) 19:32:20.49ID:aobO91HO
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0059名無し for all, all for 名無し2020/03/15(日) 07:03:29.79ID:RJL3TU8V
野菜類・きのこ類が豊富な、ちゃんこ鍋を食べましょう。
0060名無し for all, all for 名無し2020/03/18(水) 21:17:58.00ID:T3eKsAft
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0061名無し for all, all for 名無し2020/03/19(木) 19:05:45.47ID:r8m/Uu01
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0062名無し for all, all for 名無し2020/03/22(日) 06:34:12.75ID:gj3UGFmI
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0063名無し for all, all for 名無し2020/06/16(火) 21:51:16.74ID:RK/YVs+0
0064名無し for all, all for 名無し2020/08/24(月) 19:28:45.64ID:8M7uGEYn
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0065名無し for all, all for 名無し2020/11/14(土) 19:02:57.43ID:ncwtju+f
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0066名無し for all, all for 名無し2020/12/20(日) 14:59:35.44ID:5hR5qZwr
0067名無し for all, all for 名無し2020/12/20(日) 23:16:39.28ID:MvsVqy8a
肉やお米(白米よりは雑穀米)は控えめにして、野菜やきのこ類はたっぷりと。
0068名無し for all, all for 名無し2020/12/29(火) 23:59:49.08ID:6PdM8Jo5
0069名無し for all, all for 名無し2021/05/16(日) 00:18:30.85ID:8mJmFNwv
>>23-24
筋肉作りに必要なのは糖質
(サプリメントまるわかり大辞典についての記事)
★> 3. トレーニング後1時間以内に、糖質:タンパク質を4:1の割合で摂取するのが理想
> これは最も意外な情報でした!
> 理想の体づくりには、毎日150gのタンパク質の摂取が必要とされています。
> この150gを摂るのが結構大変で、普段の食事でもこの量をどれだけ食べるかということに力を注いでいました。
★> しかし、トレーニング後に限ると糖質:タンパク質を4:1で摂るのが理想とのこと。
> タンパク質をトレーニング後に25g摂取する場合、糖質はその4倍の100g摂ることが必要です。
> ご飯お茶碗一杯で糖質が約50gなので、2杯分のご飯を食べることが必要です。 0070名無し for all, all for 名無し2021/06/26(土) 22:01:42.95ID:EhCim/bV
>>23 他の競技の例
「44歳まで現役」を支えた食生活とは? 元プロ野球選手・小宮山悟さん
元ページ: https://style.nikkei.com/article/DGXZZO08423690R30C10A5000000/
> 「週に1度の登板に備え、どのタイミングでどんなものを食べるか。すべて逆算して決まっていた」
> 先発投手としてマウンドに立つ当日は朝からご飯やパスタなど、
> 1試合を投げ抜く
> エネルギー源になる炭水化物とエネルギー効率を高めるビタミンBの栄養補助剤のみ。
> 前日も炭水化物を多めにとる。
> 週に1度は徹底的に体を鍛える日があり、その日は朝から炭水化物はとらず、
> 激しいウエートトレーニング。
> その後に多めの炭水化物をとってエネルギー源であるグリコーゲン(糖質)をため込んだ。
> シーズン中はこの繰り返し。 0071名無し for all, all for 名無し2021/06/27(日) 23:12:43.81ID:m+tgXtKL
0072名無し for all, all for 名無し2021/08/27(金) 21:20:47.22ID:fPqV8tA5
72
0073名無し for all, all for 名無し2021/09/04(土) 07:05:56.74ID:MEWf1QxN
野菜類・きのこ類・植物性タンパク質食品を、たっぷり摂ること。
過剰な肉やアルコールの摂取は、からだづくりの成果を相殺させる。
0074名無し for all, all for 名無し2021/11/06(土) 11:36:44.05ID:QefovenC
>>1 引用:筋肉研究所
山田聡子の「栄養のツボ!」/ 第2回 ラグビーから学ぶ栄養
ラグビー選手は力強いスクラムや激しいコンタクトができること、80分間の試合で走り続けられること、
常にスタートダッシュができることなど、
体が大きく、かつ筋力、持久力、爆発的パワーを兼ね備えていることが必要です。
加えてルールや戦略について頭をフル回転しなくてはならないので思考能力を維持する必要もあります。
http://www.kinken.org/akiko02.html
通常の食事においては充分なエネルギー量(食事量)の確保、
たんぱく質・炭水化物をしっかり摂る、無駄な脂肪は摂らない、体調を整えるビタミン・ミネラルを欠かさないなどがポイントです。
…
ポイントは炭水化物が多め、脂質は少なめでさっぱりとしていることです。
運動会のお弁当はおにぎり、いなりずし、炊き込みご飯などを中心とし、おかずは少しだけでOKです。 0075名無し for all, all for 名無し2022/01/08(土) 20:40:19.28ID:M1/Ttg1H
75
0076名無し for all, all for 名無し2022/01/11(火) 23:00:01.08ID:tVYrdf27
76
0077名無し for all, all for 名無し2022/02/21(月) 17:18:04.88ID:BugTUbuN
77
0078名無し for all, all for 名無し2022/02/21(月) 19:10:07.21ID:+OEZMmZz
0079名無し for all, all for 名無し2022/03/31(木) 22:45:52.90ID:3ZCw7vLt
豆腐、味噌、魚、野菜、海藻、果物などを重点的に。
0080名無し for all, all for 名無し2022/04/22(金) 23:00:37.67ID:2XsxFLlU
80
0081名無し for all, all for 名無し2022/05/02(月) 23:14:53.69ID:bGgYG9LV
野菜類・きのこ類・植物性タンパク質食品を、たっぷり摂ること。
炭水化物はひかえめに(どんぶり飯は論外)。
過剰な肉やアルコールの摂取は、からだづくりの成果を相殺させる。
0082名無し for all, all for 名無し2022/05/02(月) 23:21:06.48ID:bGgYG9LV
たらふく飲ませ、たらふく食べさせる体育会式は、百害あって一利なし。
>>23
スポーツで急速普及してるのが、低脂質の和菓子>>56
美筋女王「年1000個おはぎ」食べても太らない訳
ブーム到来?凄い「魅力」「健康効果」を徹底解説 http://toyokeizai.net/articles/-/371579
≫ おはぎは「最強のアスリートフード」
≫ 私は甘いものを食べたくなったら、迷わず和菓子、なかでもおはぎを選びます。
≫ さらに言うと、
≫ 「おはぎで栄養補給をし、体づくりをしている」とさえ言えます。
≫ おはぎは脂質がとても低く、高タンパクで腹持ちがいい、つまりアスリート向けの食べ物といえるのです。 0084名無し for all, all for 名無し2022/07/21(木) 23:20:01.15ID:vNfJHcOG
>>24 山岸秀匡さんインタビュー
「パワーと筋肉が欲しかったら炭水化物を怖がるな」
引用元: https://tsukijikajuu.tokyo/blog/2020/01/30/
…
>「トレーニング中に炭水化物を摂取する」ことは私とミロス(*)が提唱しているメソッドです。
>炭水化物が大事なのは誰でも知っていることだと思っていたのですが「砂糖をとると太るんじゃないか」と恐れる人がいまだに多いのも事実。
>*ミロス・シャシブ:IFBBプロボディビルダーとして活躍後数々の有名選手を育て上げた世界的トレーナー。
>山岸は2006年からミロスに師事している。
>パワーと筋肉をつけようとする選手はそれを恐れていたら発達はないよ。
>トレーニングの前・中・後というのは一番吸収が早いときなんだから。
>そこで問題になるのは「どんな糖分をとるか」だね。 >>23
筋肉に関して
プロテインより、「和菓子(羊羹・あんこ等)」が注目
…
> ●Sさん・40代男性・ボディビルダー
> ここ数年ですが、ボディビルダーの大会で本番前に羊羹やあんこの缶詰などを目にする機会が多いなあと感じます。
> 筋肉へのあんこの活用をみなさん工夫しているようです。
…
> まるで肉体芸術!
> トップボディビルダー、嶋田慶太大解剖!
> ようかんは、減量中に食べたらおいしくて(笑)、そこで好きになってしまいました。 0087名無し for all, all for 名無し2023/03/23(木) 23:38:59.08ID:ymcAkMZP
硝酸塩など、運動能力に関する食材の研究が進んでる
ほうれん草やチンゲンサイに含まれる「硝酸塩」が筋力をブーストするという研究結果
scienceplus/1679227568/
0088名無し for all, all for 名無し2023/04/02(日) 14:30:09.36ID:Vt1HobfS
>>23 野球では、>>70の他に大谷翔平の例↓も参考になる
≫ 大谷に学んだ“パスタは塩だけ”「ダルさんにガッカリされないように」
≫ 3/30(木)
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> 代表合宿に参加する前、「ダルビッシュさんや大谷さんには特に食生活のことを聞いてみたい。自分が一番苦手な部分なので」と語っていたが、
> 実際にダルビッシュに話を聞いたり、大谷の食事を観察して驚いたという。
> 「大谷さんの食事、すごかったです。
★> 試合前は、ご飯大盛りに、ゆで卵5、6個に、ブロッコリーとサラダだったので、
> 何をおかずにして食べるんだろう? と思って。
★> あとはパスタも塩で食べるという話をしていました。 0089名無し for all, all for 名無し2023/04/22(土) 14:09:31.64ID:n0Rnmt+R
参考:野球の佐々木選手の身体作り
> 陽子さんは
> 高校時代の佐々木には、体を大きくさせるため、毎日弁当を3つ持たせていた。
> 長男と三男も野球をやっていたため、一家で1週間でお米10キロを消費したという。
> 引用:女性自身
0091名無し for all, all for 名無し2023/05/18(木) 14:25:48.53ID:0uswgvlJ
>>16-17
>通常の食事においては
>充分なエネルギー量(食事量)の確保、
>たんぱく質・炭水化物をしっかり摂る、
>無駄な脂肪は摂らない、体調を整えるビタミン・ミネラルを欠かさないなどがポイントです。
>…
>ポイントは炭水化物が多め、脂質は少なめでさっぱりとしていることです。
(>>74) 0092名無し for all, all for 名無し2023/12/21(木) 22:58:11.97ID:Ft7iIrQV
大谷の食事は参考になる
0093名無し for all, all for 名無し2023/12/31(日) 12:40:01.43ID:Rs8OIIdf
他競技より
スピードスケート金メダル:小平奈緒選手(30代で世界新)
> 無敵の源の1つに米がある。
www.nikkansports.com/sports/news/1791539.html
> 「毎食ご飯。米とか、みそが好きなんです」と、日本食を力にした。