腹筋付けようぜ

１ · 04/09/30 22:23:27

正しい腹筋の仕方
ttp://www.faro.nu/practice/exercise/le_feb.html

・何日続けられたか
・一日何回行ったか
・連続して何回行ったか
・今までの合計も忘れずに
・挑戦する人はコテをつけること

**運動神経名無しさん** · 2009/05/24(日) 18:21:41

>>474
成程。そういうことか。一からやるより、元に戻すのは楽なのかな。

**67.8kg/20.2%** · 2009/05/26(火) 04:12:39

つーかこの板、何気にリアル運痴ってあんまいないよね。

**無なさん** · 2009/06/02(火) 10:44:04

腹筋を有る程度鍛えると、横になって腹筋に力を入れた時
金玉も一緒にグゥゥって上がるよね。鍛えた証拠みたいでなんか嬉しい。

**運動神経名無しさん** · 2009/06/04(木) 09:28:46

２年前から膝コロからはじめて立ちコロ５０回できるようになったんだが
腹筋がまったく割れない；；

**運動神経名無しさん** · 2009/06/22(月) 12:42:22

回数やったら筋肉付くと思ってる情弱の巣窟w

**運動神経名無しさん** · 2009/06/23(火) 07:13:18

白筋がつくんじゃないの

**運動神経名無しさん** · 2009/06/23(火) 22:31:56

>>478
上に乗っかってる脂肪を落とさないと…

**運動神経名無しさん** · 2009/06/26(金) 11:09:46

本屋でドローイン立ち読みしてきのうからやってます。
今朝は筋肉痛できついのですが、休んだ方がいいのでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2009/06/26(金) 19:46:13

筋肉痛の時は、その筋肉は休めた方が良いよ。
それで痛みがなくなるか、和らいだら運動を再開したらいい。

**運動神経名無しさん** · 2009/06/26(金) 21:24:54

どうもありがとう。そうします。

**運動神経名無しさん** · 2009/07/11(土) 12:03:27

腹筋ってもともと割れてるんよ。
上に脂肪さえ乗ってなきゃ一応割れて見えるんだよ。

**運動神経名無しさん** · 2010/02/12(金) 19:46:00

俺も始めるか・・・。
でも続けられるかどうか心配

**マッチ棒** · 2010/03/07(日) 12:40:47

40歳、こんかつのために腹筋はじめました。今後おせわになります

**運動神経名無しさん** · 2010/03/24(水) 19:16:12

だいぶヘタって来てるし。
最盛期の半分もできれば上等。今一度鍛え直すか

**運動神経名無しさん** · 2010/05/17(月) 23:57:40

ttp://blog.livedoor.jp/news23vip/archives/1496011.html
これの＞２に書いてあるやつを１週間前から始めたんだけど
１週間たってだんだん効かなくなってきたというか
腹筋以外のところで起き上がるようになってきてしまった
１週間前は素直に起き上がるだけで効いてる感じがしたんだけどな。

**運動神経名無しさん** · 2010/06/01(火) 02:05:08

足を固定せずに腹筋のばねで上まで持ち上げれる人いる？

**運動神経名無しさん** · 2010/06/03(木) 11:14:19

手を使わずに上半身起こすって意味なら、たいていの人が出来るのでは？

**運動神経名無しさん** · 2010/06/05(土) 01:38:08

女子１００ｍ走の福島って子が
逆さ吊り下げ腹筋やってたぞ
あれ一人でやると危険そうだな

**運動神経名無しさん** · 2010/06/05(土) 10:23:15

>>489
この体勢で腕クロスさせた状態でヒジがヒザにつかない・・・無理だとこれ。

**運動神経名無しさん** · 2010/06/05(土) 14:46:07

なんで？腹肉が邪魔してるの？

**運動神経名無しさん** · 2010/06/05(土) 20:33:43

>>493
私なんか、背中が比喩的な意味でなく１mmも上がらないよ

**運動神経名無しさん** · 2010/06/06(日) 14:41:29

>>489を続けて3週間目なんだけど
多少しまってきた感じはするが
腹の贅肉を取らないと効果が目に見えてこないわ
たしか腹筋は皮下脂肪より内側にあるんだったよな
だから筋トレより先にダイエットだな

**運動神経名無しさん** · 2010/06/09(水) 10:28:33

腹筋してればダイエットにもなるべ

**運動神経名無しさん** · 2010/06/09(水) 14:48:23

Ｃ．ロナウドは一日３０００回腹筋やってるらしいぞ
お前らもそれくらいやれよ

**運動神経名無しさん** · 2010/06/10(木) 17:21:27

腹筋やると尻の皮がむけて痛いのですが、やり方が間違ってるのかな？

**運動神経名無しさん** · 2010/06/11(金) 02:36:35

>>499
ゆっくり負荷をかけながらやったほうがいいよ

**運動神経名無しさん** · 2010/06/13(日) 12:41:34

>>499
俺も割れ目のとこ皮が剥けたけど下にクッションになる物ひいてゆっくりやったほうがいいね。勢いよくやると力がかかって擦れるから

**運動神経名無しさん** · 2010/06/13(日) 16:03:07

ある程度歳を取ると、
加齢による衰え＞筋トレによる効果
になって、今よりも強くはなれない。
そう思うと、やる気が無くなってくるけど、
今から始めないと30代後半くらいで
日常生活に支障が出まくるだろうから、
筋トレ始めないといけないんだよなぁ。

**運動神経名無しさん** · 2010/06/18(金) 02:36:33

>>489を続けて４週過ぎた
腹の上あたりはだいぶしまってきた
でもヘソの周辺はまだ全然

**運動神経名無しさん** · 2010/06/24(木) 06:52:18

ドローイン効くよ。
とりあえず、ぽっこりお腹の奴は試す価値あり。

**運動神経名無しさん** · 2011/06/22(水) 20:40:50.44

腹筋　バキバキ

で画像検索してみろ

**運動神経名無しさん** · 2011/06/23(木) 01:42:36.44

ドローインよくわからん

**運動神経名無しさん** · 2012/02/19(日) 09:51:52.29

腹筋は毎日やっても良いって言うけど、2、3日休んでからやると確実に出来る回数が増える
運痴の俺が毎日やらなきゃとプレッシャーかけても続くわけがないから良い発見をしたウェイト、スクワットも然り
休養する事が長続きの秘訣みたいだね

**運動神経名無しさん** · 2012/05/29(火) 19:34:22.56

クランチしてみた
痛い　芋虫のように転げまわった
20回　30セットもできないお　おっおっおっお

**運動神経名無しさん** · 2013/12/01(日) 22:38:23.24

20回できない。

**運動神経名無しさん** · 2014/08/11(月) 01:07:46.56

【日数】　１日目
【合計】　腹筋300回　
【連続回数】　腹筋100回
【総合】　腹筋300回

**運動神経名無しさん** · 2014/09/03(水) 22:43:25.80

長友の本を読んで
水平クランチとクランチとツイストクランチを
２週間くらいやってみてる

思ったんだけど腹がへこむってのは肉が減るってことじゃなくて
腹を引っ込めた状態が力入れずにできるようになるってことなのかな

**運動神経名無しさん** · 2015/04/29(水) 19:10:22.26

仙坂睦、橋本良郎爺さんとＳＥＸ

**運動神経名無しさん** · 2016/06/20(月) 10:00:07.70

腹筋だけしても腹われないよ。腹筋しながら筋肉つけて、腹筋ついてから痩せないと

**運動神経名無しさん** · 2016/08/25(木) 09:35:38.39

クランチ目標回数できない人は、とりあえず限界までやってみて、そしてインターバルは1分3セット慣れたら腹筋系は楽にできるよーになるのが多い気がする。

**運動神経名無しさん** · 2016/11/16(水) 19:12:47.19

NHK教育を見て51450倍賢く腹筋(c)2ch.net
http://nhk2.2ch.net/test/read.cgi/liveetv/1479288424/

**運動神経名無しさん** · 2016/12/12(月) 20:26:17.39

はい
腹筋をシックスパックに割る方法とは？
⇒　http://mame01.com/hukkinn/

**運動神経名無しさん** · 2017/08/30(水) 14:26:29.26

おまえら
こういうのだけはやめてくれよ
https://youtu.be/pvPiBzfBteg

**運動神経名無しさん** · 2017/10/03(火) 22:48:19.72

悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した

理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから

女達は犯され
老人と子供は燃やされた

悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ

そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた

朝鮮進駐軍関東大震災日本人大虐殺
https://goo.gl/FTqHJ1
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ
https://goo.gl/h1o4eV
https://www.youtube.com/watch?v=sYsrzIjKJBc

**運動神経名無しさん** · 2018/02/26(月) 20:18:58.08

すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

RWT3A

**運動神経名無しさん** · 2018/06/25(月) 14:51:14.19

２０回で飽きる
筋トレくだらない

**運動神経名無しさん** · 2019/01/04(金) 01:01:22.50

女なんだけど、脂肪まみれで腹筋が全く効いていかない。
脂肪は有酸素で徐々に落ちてるけど、全然だなーまだまだ。

**運動神経名無しさん** · 2019/05/08(水) 21:45:29.42

NHK教育　美筋

**運動神経名無しさん** · 2019/12/30(月) 21:35:16.51

eテレスロトレおなか

**運動神経名無しさん** · 2023/02/03(金) 10:20:36.88

んほー

**運動神経名無しさん** · 2023/07/16(日) 03:11:43.83

中学高校と部活で腹筋毎日やってて苦手意識もなかったんだけど、その後何十年も必要がなくやってなかった
中年になって今やってみたら1度も出来ない(知ってたけど)
急にやったら筋傷めるどころか死ぬかもしれない(それほど運動不足で年取った)
腹筋より先にスクワットの方がいいかしら
まず中高生時代の体重を取り戻すのが先か……6kg痩せないと